Cum să scapi de panica din cap și să-ți organizezi ziua corect

Gândurile din capul tău sunt ca albinele într-un stup. Există un număr infinit de ele. „Nu uitați să ridicați copilul de la grădiniță, să predați raportul până vineri, să mergeți la sală, să cumpărați un cadou șefului. Oh, Doamne! Când a fost ultima dată când am făcut sex?...”

Cum să faci totul cu un ritm atât de frenetic fără să te trădezi? Vă oferim 5 jetoane simple care vă vor ajuta să vă organizați ziua și să învățați cum să vă drogați din fiecare minut în care trăiți.

Dimineaţă. Soarele îți gâdilă ochii. Te întinzi dulce și te gândești: ”Vreau să fac o baie, să beau o ceașcă de cafea…” Privește-ți ceasul într-un mod relaxat, dar… Tu-tu! Ti-a sunat ultimul expres de dimineață. Ai adormit peste măsură!

Într-un haos teribil, alergi prin apartament și strângi pe tine, copii, haine, telefoane. „Cai, oameni amestecați într-o grămadă...” Ei bine, de ce este întotdeauna așa? Vreau să mă trezesc devreme, să fac exerciții, să mă bucur de micul dejun în tăcere. ce fac greșit?

Caracteristica numărul 1

Dimineața creează starea de spirit pentru întreaga zi. Te-ai trezit cu un zâmbet și mulțumire sinceră și toată ziua toată lumea din jurul tău zâmbește. Ai adormit peste măsură, mormăind despre vreme, țară, oamenii din afara ferestrei - așteaptă aceeași atitudine față de tine.

Prima și cea mai importantă regulă este recunoștința. Ești treaz și viu - spune mulțumesc. Nu mergeți imediat după trezire pe rețelele de socializare, nu vă uitați la știri, nu citiți ziare. Nu mergeti ore intregi in pijamale dintr-o camera in alta. Schimbați-vă în îmbrăcăminte sport, renunțați la starea de somn. Faceți exerciții sau faceți asane simple. Încercați alergările de dimineață.

Fă un duș de contrast.

Cip numărul 2

Cumpărăm un caiet săptămânal sau creativ. Doar ai grijă să fii o fată. Ce înseamnă? Ar trebui să obțineți plăcere estetică deja din faptul că o țineți în mâini. Aspect, culoare, hârtie - totul contează.

Facem o listă detaliată a sarcinilor zilnice. Printre altele, asigurați-vă că includeți timp pentru bucuriile voastre. Femeile tind să-și sacrifice plăcerile. „Oh, șeful m-a rugat să ajut un nou angajat - voi merge la piscină altă dată.” Sau „Doamne, multe rufe murdare. Îmi voi amâna manichiura.”

Dragi femei, grămada voastră va aștepta, și șeful și, în general, lăsați lumea întreagă să aștepte în timp ce voi aveți grijă de voi! Crede-mă, nu se va întâmpla nimic groaznic dacă îți acorzi trei-patru ore pe săptămână.

Când Irina Khakamada era ministru și ziua ei era programată la maxim, mai găsea timp să meargă la sală de 2 ori pe săptămână. După ce a găsit cele mai liniștite ore în zilele lucrătoare, Irina a lăsat un mesaj că a avut negocieri în oraș sau o conferință, în timp ce ea însăși mergea să facă sport.

Cip numărul 3

Fiecare persoană are sarcini care strâng praful pe raftul îndepărtat și așteaptă în aripi. Aș vrea să le amintesc la timp. În acest caz, programul vă va ajutaTodoist. O nouă aplicație care este ușor de descărcat și instalat. Acum, plecând într-o călătorie de afaceri, nu trebuie să te gândești unde să-ți pui caietul sau să-l răsfoiești frenetic, căutând pagina potrivită.

Creați sarcini globale și subgrupuri pentru acestea în aplicație. Stabilește-ți termene limită și prioritizează.

Acesta este un mare ajutor pentru cei care nu sunt obișnuiți să piardă timpul.

În plus, este un mare motivator. Mai rău decât mama sau șeful tău, ține evidența progresului tău, afișând tot ce ai evocat sub forma unui grafic.

Cip numărul 4

Este la fel de important să înveți să te concentrezi asupra a ceea ce faci chiar în acest moment. Mulți dintre noi fac 500 de sarcini pe oră și nu terminăm niciodată una singură. Trecând de la o sarcină la alta, îți pierzi concentrarea și puterea.

Se pot face mult mai multe dacă înveți să faci un lucru. Opriți viber și skype, notificări pe rețelele sociale și e-mail. Eliminați orice fundal străin: televizor, muzică. Toate efectele sonore, într-un fel sau altul, distrag atenția, vă fură atenția.

Alegeți o sarcină din listă și stabiliți cât timp vă va dura să o finalizați. Dacă sarcina este globală, împărțiți-o în N număr de zile și ore și urmați cu strictețe programul fără a fi distras de alte lucruri. Și dacă există aplicații care interferează, atunci există și cele care te vor învăța să te concentrezi.

pădure- o aplicație care vă va ajuta să vă concentrați pe muncă.

Cum să-l folosească? Porniți un cronometru (perioadă de timp de la 30 la 120 de minute) și smartphone-ul dvs., sau mai degrabă programul din acesta, începe să crească un copac. De la un mugur mic la o plantă matură. Dacă te distragi și vrei să treci la alt program, vei ucide copacul. Poți să crești o pădure întreagă și să înveți concentrarea, sau să treci pentru un tăietor de lemne și să-ți dezvolți distragerea.

Aplicația salvează atât copacii crescuți, cât și copacii uciși. Acest lucru face posibil să vedeți dacă situația dvs. se schimbă în timp.

Cip numărul 5

Mulți factori externi vă fură atenția și energia. Și pentru a putea nu numai să vă planificați ziua, ci și să finalizați cu ușurință toate sarcinile, răsfățați-vă cu practici spirituale. Făcând yoga sau meditație în mod regulat, îți calmezi gândurile din cap. Care, ca o maimuță neliniștită, sare din ramură în ramură. Ieșiți în natură și faceți exerciții mai des.

Folosind aceste jetoane simple, puteți economisi și aloca timpul corect. Economisiți energie și observați cât de mult miracol este în jur. Savurați dimineața și o baie, și cafea, și chiar ce cu ceai!

Să discutăm

Ți-a fost de ajutor articolul? CLICK „Îmi place”

Olga Tatur despre programul „Strategia de înflorire a femeilor”

Am ajuns la „Strategie” în sentimente dezordonate, cu o mizerie completă în cap, probleme în relații. Știam că este vorba despre mine! Multe cunoștințe, dar nu era clar cum să le aplici! Și apoi deodată Katina „Curățenie generală”, ca o lumină în geam! Mi-am dat seama că exact de asta am nevoie. Totul a coincis: felul lui Katya de a transmite informații, și aspectul, și timbrul vorbirii și vocea! Era ea.) Așa scriu ei în cărțile romantice.))) Și m-am cufundat în „Strategia de înflorire feminină”! Am înghițit fiecare cuvânt și am notat totul, l-am tipărit, am îndeplinit fiecare sarcină, am învățat cu lăcomie și am învățat totul pentru a mă schimba! Au început schimbările, informațiile mi-au încadrat fără probleme în cap, nu am avut o respingere a nimic, totul a coincis în mod clar cu viziunea mea asupra lumii și cu înțelegerea vieții, de parcă aș ști deja totul, iar acum transformarea a început. Este ca și cum ai învăța să mergi pe bicicletă: nimic complicat - stai jos și pleacă. Așa ne învață ei și apoi o dată - și ceva mi se dă clic în cap! Așa e, trebuie doar să te așezi și să pleci!) Așa îmi zăceau în cap toate informațiile pe care le-a dat Katya. Da, desigur, înainte de a participa la program, am lucrat mult pe mine. Aspect, afaceri, îngrijire corporală, dar am făcut totul ca pe mașină: am simțit că este necesar, iar Katya mi-a dat cunoștințele de ce și pentru ce. Se pare că mă gândeam corect la viață și nu înțelegeam că un mediu cu un focus negativ mă trage în jos și mă târăște înăuntru, ca într-o mlaștină. Credeam că sunt atât de unică, nu ca toți ceilalți, toată lumea trăiește în pace, iar eu, ca un vierme, care aveam mereu nevoie de ceva. Dar se dovedește că nu sunt singură, suntem multe dintre noi - femei care luptă spre prosperitate, spre creștere, pentru dezvoltarea personalității lor! Am fost atât de fericit de această realizare și înțelegere. După cum se dovedește, totul este simplu. Doar iubește-te, prioritizează corect, fii o femeie strălucitoare, plăcută, lucrează cu plăcere, gândește pozitiv, fii activă și veselă! Există reguli în orice, chiar și pentru ca ceva să ne cadă în mâinile noastre, trebuie măcar să te ridici, să mergi în locul în care se află lucrul necesar, să întinzi mâna și să plasezi acest lucru în el. Și să fii frumos și de succes? Cât de mult trebuie făcut? Dar acest lucru nu este deloc înfricoșător dacă știi de ce faci asta și unde mergi. Și acesta este doar începutul tuturor: o viață nouă fără gândaci și cu ordine în cap. A fost foarte greu să mă încetinesc, pentru că simt o mare putere în mine, dar, după cum spune Katya, totul trebuie făcut fără probleme, fără efort, fără smucituri, suișuri și coborâșuri! Sunt clar conștient de acest lucru și implementez totul fără probleme, încet. Și privesc lumea cu alți ochi. Totul a început să se joace cu alte culori, alte înțelegeri și atitudini corecte. Katya! Munca ta este unică și inimitabilă! Fiecare dintre conștientizarea și înțelegerea voastră a ceva a trecut printr-o anumită transformare, o puteți simți. Mi-a plăcut foarte mult stilul tău de a oferi informații, deschiderea și faptul că împărtășești informații despre alte cursuri și oportunități, că ești blând și în același timp foarte dur și ascuțit, ești în viață!!! Îți doresc ție și echipa ta dezvoltarea! Creștere și creștere a numărului de femei fericite pe planeta noastră!!! MULȚUMESC!!!

Yaroslava Sliva despre programul „Strategia de înflorire a femeilor”

Datorită „Strategiei de înflorire feminină” am descoperit multe nou despre tine. Dar cel mai interesant lucru a fost descoperirea câtă rezistență trebuie să mă schimb, în ​​ciuda aparentei dorințe pentru aceste schimbări.

Analizând participarea mea la Cursul „Strategia zorilor femeilor”, mi-am dat brusc seama că toată viața risc să fiu străină, să nu folosesc "bagheta magica" sub formă de oportunități, indicii și sprijin.

Cursul m-a ajutat să dobândesc abilități pe care nu le aveam înainte. Am încetat să mai fiu teoretician, acum încerc toate cunoștințele în practică.

Îți mulțumim foarte mult Catherine pentru generozitatea și încrederea ta în noi.
Acum nu mă voi dezamăgi și voi fi fericit.

Natalia Roik despre programul „Strategia de înflorire a femeilor”

„Female Blooming Strategy” sa încheiat și a mea a inflori. Acest proiect a adus o mulțime de lucruri interesante și creative în viața mea. Am spulberat miturile despre aspectul meu, m-am eliberat de lucrurile vechi din garderoba mea și de gândurile vechi din capul meu.
Învăț despre viață într-un mod nou.

De exemplu, în timpul cursului, am simțit două direcții complet noi în creativitate care sunt interesante pentru mine: crearea de parfumuri și dorința de a stăpâni instrumentele muzicale și vocea. De asemenea, a revenit la jogging-urile de dimineață, la trezirile devreme și la o alimentație sănătoasă.

Știi, am trezit o stare uimitoare care este greu de descris într-un singur cuvânt. Aceasta este înțelepciunea feminină, flexibilitate și încredere, mai multe stări, mai puține cuvinte. Puzzle-urile se adună, multe în proces, pornesc de la cale cu o tranziție lină la pistă.

Katerina, multumesc pentru CURS!

Marina Kolpakova despre programul „Strategia de înflorire a femeilor”

În viața fiecărei persoane există perioade în care este simplu este nevoie de schimbare. Așa este și cu mine... Nemulțumirea față de viață, probleme de sănătate, depresie constantă, munca neiubită...

Într-o stare de deznădejde completă din cauza unei stări groaznice de sănătate, singura întrebare era: "Cum să trăiești mai departe? ..". Derulând fără rost prin fluxul de știri Vkontakte, am dat din greșeală la General Cleaning. După un webinar gratuit, mi-am dat seama, am simțit intern - de asta am nevoie! Am ramas impresionat cateva zile! A fost o întrebare - dacă să studiezi mai departe? Mintea a spus: „Scusit, atunci, acum nu mai e timp”, iar sufletul a spus: „Vreau!”. Și eu a făcut un pas înainte...

Acum sunt deja în mijlocul drumului. Rămân multe de făcut, dar primele rezultate nu te-a făcut să aștepți. Cea mai mare îngrijorare a fost sănătatea. Am început cu gândirea pozitivă, care a devenit un obicei. mă prind ganduri pozitive ceea ce este uimitor! În oameni, în situații, în viață caut ce este bine. Schimbați minus în plus. Am rezolvat temerile asociate cu sănătatea și au dispărut. Deja sunt mult mai bine! Am început să faci yoga din nou! Senzații de nedescris de libertate și plăcere în corp! Am încetat să mai fiu jignit – complet! Nu vreau! (Obișnuiam să fiu jignit cu fiecare ocazie!) Era un perfecționist! Mi-am schimbat atitudinea față de viață! (principiul min 100% max a ajutat). Am început să fac dosare pe rol - tam-tam-ul mi-a părăsit viața! Învățând să spui „nu” – se dovedește! Feminitatea a început să se trezească în mine, a apărut pace interioara- ceea ce mi-am dorit mereu!

Mai este mult de lucru, dar îmi place cu adevărat procesul! Acțiunile simple duc la rezultate uimitoare! Informațiile sunt disponibile și de înțeles! Sprijin, ajutor, energie pozitivă!..

Multumesc Katya pentru acest curs!

Maria Fedorova despre programul „Strategia de înflorire a femeilor”

Înainte să dau peste webinarul Strategiei de înflorire, am fost sub presiune din aproape orice, dar mai ales din soțul meu.
La un moment dat, mi-am dat seama că zhorul meu, literalmente nesfârșit, frica non-stop și de panică pentru copil nu era fără motiv. Nu puteam să înțeleg cum soțul meu, peste 6 ani de căsnicie, s-a transformat într-un tiran și despot. Dragostea se stingea în fața ochilor mei... Mi-am dat seama că ies singur și o parte din mine a început să bată semnale SOS. Mintea mea a început să caute căi de ieșire.
Se știe că sistemul nu se va schimba NICIODATĂ. Și răspunsul din realitate mi-a venit ca un webinar „Curățenie generală”. Am o realitate foarte receptivă, pentru care îi mulțumesc cerului. Și Katya - pentru munca ei. Ekaterina m-a cuplat și am luat foc. Am urmat cursul „Strategia înfloririi” în rate. Mi-am scris concluziile, dar mai des am pus întrebări grupului (aceasta este, în general, o resursă neprețuită a programului - comunicarea între colegii de clasă).
Nu este ușor să rezumați rezultatul, pentru că sunt încă în evoluție și pe drum.
Dar Katya a dat principalul lucru - cu adevărat metode și practici de lucru. Am început să evaluez critic fiecare dintre formele mele de gândire.
Pe baza rezultatelor până în prezent. Mediul meu s-a îmbunătățit calitativ datorită Ekaterinei și grupului închis „Strategii”. Relația mea cu soțul meu s-a îmbunătățit, el a început să comunice cu mine mai respectuos (am început să mă respect și să mă iubesc mai mult). Temerile mele de la „desene animate” abstracte panicate s-au transformat în monștri drăguți pufoși cu care am învățat să negociez. În general, ei nu mai au putere asupra mea. A devenit mult mai puțin sensibil la stimulii externi. Fac exerciții, iar acesta este în general o descoperire pentru mine personal!
Îmi place foarte mult momentul și comunicarea cu cei dragi aici și acum - poate că acesta este cel mai valoros lucru. Am întâlnit și femei frumoase extraordinare într-un grup închis, ne-am împrietenit cu unele dintre ele. Toți participanții la „Strategia înfloritoare” mă inspiră cu exemplele lor, iar sprijinul și înțelepciunea lor în sfaturi cu greu pot fi supraestimate.
Katherine însăși este foarte inspirată. Cu ochiul liber poți vedea cât de mult s-a schimbat nivelul ei de energie, cât de frumoasă și radiantă este. Îți inspiră să nu părăsești drumul ales.
Într-un cuvânt, MULȚUMESC!!!

Urmați-ne

Politica de confidențialitate

Confidențialitatea dumneavoastră este foarte importantă pentru noi. Ne dorim ca experiența ta pe Internet să fie cât mai plăcută și utilă și să te simți complet în largul tău folosind cea mai largă gamă de informații, instrumente și oportunități pe care le oferă Internetul.

Informațiile personale ale Membrilor colectate la înregistrare (sau în orice alt moment) sunt utilizate în principal pentru a pregăti Produse sau Servicii care să corespundă nevoilor dumneavoastră. Informațiile dumneavoastră nu vor fi partajate sau vândute către terți. Cu toate acestea, este posibil să dezvăluim parțial informații personale în cazuri speciale, descrise în „Consimțământul pentru Newsletter”

Ce date sunt colectate pe site

Când vă înregistrați voluntar pentru a primi lista de corespondență „Trei metode simple cum să restabiliți rapid energia și să ieșiți din stările proaste?” vă trimiteți numele și e-mailul prin formularul de înregistrare.

În ce scop sunt colectate aceste date?

Numele este folosit pentru a vă contacta personal, iar e-mailul dvs. este folosit pentru a vă trimite liste de corespondență, știri despre training, materiale utile și oferte comerciale.

Numele și adresa dvs. de e-mail nu sunt transferate către terți în nicio circumstanță, cu excepția cazurilor legate de îndeplinirea cerințelor legale. Numele și adresa dvs. de e-mail se află pe serverele securizate ale serviciului getresponse.com și sunt utilizate în conformitate cu politica sa de confidențialitate.

Puteți renunța la primirea buletinelor informative și puteți elimina oricând datele dvs. de contact din baza de date făcând clic pe linkul de dezabonare inclus în fiecare e-mail.

Cum sunt utilizate aceste date

Site-ul www.site utilizează cookie-uri (cookie-uri) și date despre vizitatorii serviciului Google Analytics.

Cu ajutorul acestor date, se colectează informații despre acțiunile vizitatorilor pe site pentru a îmbunătăți conținutul acestuia, a îmbunătăți funcționalitatea site-ului și, ca urmare, a crea conținut și servicii de înaltă calitate pentru vizitatori.

Puteți modifica oricând setările browserului, astfel încât browserul să blocheze toate cookie-urile sau să vă anunțe când sunt trimise cookie-uri. Vă rugăm să rețineți că este posibil ca unele funcții și servicii să nu funcționeze corect.

Cum sunt protejate aceste date?

Folosim o varietate de măsuri de securitate administrative, manageriale și tehnice pentru a vă proteja informațiile personale. Compania noastră aderă la diferite standarde internaționale de control pentru tratarea informațiilor personale, care includ anumite controale pentru a proteja informațiile colectate online.

Angajații noștri sunt instruiți să înțeleagă și să implementeze aceste controale și sunt familiarizați cu Notificarea noastră de confidențialitate, politicile și liniile directoare.

Cu toate acestea, în timp ce ne străduim să vă protejăm informațiile personale, trebuie să luați, de asemenea, măsuri pentru a le proteja.

Vă recomandăm insistent să luați toate măsurile de precauție posibile în timp ce navigați pe internet. Serviciile și site-urile web pe care le organizăm conțin măsuri de protecție împotriva scurgerilor, utilizării neautorizate și modificării informațiilor pe care le controlăm. Deși facem tot posibilul pentru a asigura integritatea și securitatea rețelei și sistemelor noastre, nu putem garanta că măsurile noastre de securitate vor împiedica hackerii terți să acceseze ilegal aceste informații.

Dacă această politică de confidențialitate se modifică, veți putea citi despre aceste modificări pe această pagină sau, în cazuri speciale, veți putea primi o notificare pe e-mailul dumneavoastră.

Pentru a contacta administratorul site-ului pentru orice întrebări, puteți scrie un e-mail la:

Negarea răspunderii

În conformitate cu legislația actuală a Ucrainei, Administrația declină orice declarații și garanții, a căror furnizare poate fi altfel implicită și își declină răspunderea în legătură cu Site, Conținut și utilizarea acestora.

În nicio circumstanță Administrația Site-ului nu va fi răspunzătoare față de nicio parte pentru orice daune directe, indirecte, speciale sau indirecte ca urmare a oricărei utilizări a informațiilor de pe acest Site sau de pe orice alt site către care există un hyperlink de la site-ul nostru, apariția dependenței, a productivității reduse, concedierea sau întreruperea angajării, precum și expulzarea din instituțiile de învățământ, pentru orice profit pierdut, suspendarea activităților comerciale, pierderea de programe sau date din sistemele dvs. informatice sau care rezultă în alt mod din accesul, utilizarea sau incapacitatea de a utiliza a Site-ului, a Conținutului sau a oricărui site de Internet aferent, sau inoperabilitate, eroare, omisiune, întrerupere, defect, timp de întrerupere sau întârziere de transmisie, virus informatic sau defecțiune a sistemului, chiar dacă administrația este anunțată în mod expres cu privire la posibilitatea unei astfel de daune.

1) Cu acordul dvs.:În toate celelalte cazuri, înainte de a transfera informații despre dumneavoastră către terți, Compania noastră se angajează să obțină consimțământul dumneavoastră explicit. De exemplu, Compania noastră poate derula o ofertă comună sau o concurență cu o terță parte, caz în care vă vom cere permisiunea de a partaja informațiile dumneavoastră personale cu terța parte.

2) Companiile care lucrează în numele nostru: Cooperăm cu alte companii care îndeplinesc funcții de sprijin pentru afaceri în numele nostru, în legătură cu care informațiile dumneavoastră personale pot fi dezvăluite parțial. Solicităm acestor companii să utilizeze informațiile numai în scopul furnizării de servicii contractate; le este interzis să transfere aceste informații către alte părți în alte situații decât atunci când este necesar să furnizeze serviciile convenite. Exemple de funcții de suport pentru afaceri: onorarea comenzilor, onorarea cererilor, eliberarea de premii și bonusuri, efectuarea de sondaje în rândul clienților și gestionarea sistemelor informaționale. De asemenea, dezvăluim informații agregate care nu pot fi identificate personal atunci când selectăm furnizorii de servicii.

3) Filiale și asociații în participație: Filiala sau asociere în participație înseamnă o organizație, din care cel puțin 50% este deținută de Companie. Atunci când transferați informațiile dvs. unei filiale sau unui partener în asociere în participație, Compania noastră solicită ca aceste informații să nu fie dezvăluite altor părți în scopuri de marketing și ca informațiile dvs. să nu fie utilizate în niciun fel contrar alegerii dvs. Dacă ați indicat că nu doriți să primiți materiale de marketing de la Compania noastră, atunci nu vom împărtăși informațiile dvs. filialelor și partenerilor noștri în asociere în participație în scopuri de marketing.

4) Pe paginile copoziționate sau afiliate: Compania noastră poate împărtăși informații cu companii partenere, împreună cu care implementează oferte speciale și activități promoționale pe paginile poziționate în comun ale site-ului nostru. Când solicitați date personale pe astfel de pagini, veți primi un avertisment cu privire la transferul de informații. Partenerul folosește orice informație pe care o furnizați în conformitate cu propria sa notificare de confidențialitate, pe care o puteți citi înainte de a furniza informații despre dvs.

5) La transferul controlului asupra întreprinderii: Compania noastră își rezervă dreptul de a transfera datele dumneavoastră cu caracter personal în legătură cu vânzarea sau transferul companiei noastre sau al activelor acesteia, în întregime sau parțial. Când vindeți sau transferați o afacere, compania noastră vă va oferi posibilitatea de a renunța la transferul de informații despre dvs. În unele cazuri, aceasta poate însemna că noua organizație nu vă va mai putea furniza serviciile sau produsele furnizate anterior de Compania noastră.

6) Agenții de aplicare a legii: Compania noastră poate, fără consimțământul dumneavoastră, să dezvăluie informații personale către terți din oricare dintre următoarele motive: pentru a evita încălcările legii, regulamentelor sau hotărârilor judecătorești; participarea la investigațiile guvernamentale; asistență în prevenirea fraudei; și consolidarea sau protejarea drepturilor Societății sau ale filialelor sale.

Toate informațiile personale pe care le-ați trimis pentru înregistrare pe site-ul nostru web pot fi modificate în orice moment sau șterse complet din baza noastră de date la cererea dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne contactați în orice mod convenabil pentru dvs., folosind informațiile de contact postate într-o secțiune specială a site-ului nostru.

Dacă doriți să renunțați la primirea listei noastre de corespondență obișnuite, puteți face acest lucru oricând folosind link-ul special de la sfârșitul fiecărui e-mail.