Cum și cum să suprimați pofta de mâncare?

Mulți în copilărie au suferit din cauza lipsei de poftă de mâncare sau a lipsei acestuia. De exemplu, am mâncat foarte prost, părinții mei au convins, au forțat, au pedepsit... La vârsta adultă, cei mai mulți dintre noi trebuie să rezolvăm o cu totul altă problemă - cum să suprimăm pofta de mâncare, cum să-l controlăm, cum să-l gestionăm, ce să mâncăm astfel încât să nu simți foame, mănâncă normal, păstrând în același timp zveltețea.

De ce se întâmplă? Cum se întâmplă ca o persoană modernă, căreia nu-i pasă de sarcinile complexe ale progresului științific și tehnologic și de cucerirea spațiului, să devină ostaticul propriului său apetit fulgerător? Este o persoană slabă, timidă în fața ispitei sau este de vină modul nostru de viață? Oamenii de știință ne spun că ambele cauzează probleme cu greutatea, obezitatea, pierderea controlului asupra apetitului.

Adesea este dificil să suprimi pofta de mâncare care s-a trezit inoportun

Adesea „prindem” probleme, în situații stresante, apetitul este deosebit de atroce (deși pentru unii dispare ca prin minune). Nu suntem capabili să renunțăm la produsele noastre preferate, iar produsele în sine devin diferite în timp - din ce în ce mai multe substanțe care creează dependență se dovedesc a fi în ele.

Pofta de mâncare este semnalul organismului de disponibilitate pentru a accepta și a digera o porție de alimente în cantitatea necesară pentru menținerea unei vieți normale. Totul ține de pregătire, apoi mâncarea este digerată normal și eficient, metabolismul funcționează ca un ceas. În mod ideal, apetitul nu ar trebui nici suprimat, nici stimulat. Scăderea sa este un semn clar de rău, dar manifestările sale vii nu sunt obișnuite.

Trebuie urgent să învețe la timp pentru a suprima, a controla apetitul

Este mai bine să începeți să luați măsuri la timp, evitând creșterea critică în greutate sau obezitatea. Sunt împotriva pastilelor, medicamentelor, care au întotdeauna multe efecte secundare. Probabil că pot fi folosite doar ca ultimă soluție (după consultarea unui medic), când nu există altă cale de ieșire, toate metodele de suprimare a poftei de mâncare au fost încercate fără rezultat.

Dacă situația dvs. nu este atât de critică, atunci cel mai bine este să vă suprimați pofta de mâncare prin metode sigure, de exemplu, mâncând anumite alimente, folosind aromaterapie. Mi se întâmplă des - de îndată ce cântăm, începe: apoi vreau ceai, bomboane, prăjitură, măr, nuci... groază! Oprirea este foarte dificilă.

Este ușor să suprim un astfel de apetit „vesel” dacă mănânc imediat și la timp alimente normale. Da, încercați să faceți un meniu cu ele, vă dau mai jos o listă și comentarii de la experți (am citit-o în reviste, pe internet, m-am uitat la o emisiune TV).

Asezonez adesea salatele de legume cu ulei de in, are un gust deosebit, așa că trebuie să te obișnuiești și să folosești numai ulei proaspăt, vechi este întotdeauna amar. Faptul că uleiul de in suprimă pofta de mâncare demonstrează faptul că este folosit pentru pierderea în greutate (trebuie să bei de 3 ori pe zi înainte de mese pentru o linguriță sau o lingură, ca urmare, vrei să mănânci mai puțin, dar nu simt foame).

Uneori pur și simplu abur fulgii cu apă clocotită sau turnam chefir și lapte copt fermentat de seara până dimineața. Foarte gustos, sănătos, suprimă pofta de mâncare, hrănește, dă energie, nu lasă greutate în stomac. Ce se numește - ușor și satisfăcător!

Cum altfel îți poți suprima pofta de mâncare?

Folosește uleiuri esențiale!

Parfumurile sunt și asistenții noștri pe drumul către armonie. Prin inhalarea anumitor uleiuri esențiale naturale, îți poți face față poftei de mâncare, s-o reducă, s-o îmblânzești, să-l iei sub control, să scapi de obiceiul prost de a gusta deseori între mesele principale. Este important să folosiți numai uleiuri naturale pentru aromoterapie, și nu cele chimice industriale, de parfumerie.

Cum funcționează: Esterii naturali sunt absorbiți rapid în fluxul sanguin, accelerând metabolismul, ceea ce provoacă suprimarea apetitului fără foame. Dacă la un moment dat nu ai avut uleiuri aromatice acasă, pot exista produse care conțin esterii necesari în frigider sau pe raftul bucătăriei. Se crede că mirosurile suprimă cel mai mult apetitul:

Am mari îndoieli cu privire la condimentele și condimentele culinare, deși spun că multe dintre ele suprimă pofta de mâncare, le asociez clar aromele cu mâncarea, vă puteți imagina rezultatul...

Multe condimente suprimă eficient pofta de mâncare, atenuează senzația de foame.

Poate că acesta este un caz izolat, caută o opțiune potrivită pentru tine, poate că unele condimente vor juca rolul unui blocant eficient al apetitului pentru tine.

Am același lucru despre mere - nu-mi suprimă deloc pofta de mâncare, vreau să mănânc și mai mult din ele, atât din miros, cât și din fructe în sine. Poate că nu voi mânca alte alimente, dar voi mânca o găleată de mere. Nu este cea mai bună opțiune de dietă. Deci toată lumea este foarte individuală, găsește-ți propriul mod de a-ți controla și de a-ți suprima pofta de mâncare, rămâi subțire cât mai mult timp posibil!