Cum să înveți să-ți controlezi emoțiile

În întrebarea „Cum să înveți să controlezi emoțiile” sună scopul. Mulți oameni vor să învețe cum să-și controleze emoțiile. La urma urmei, o persoană echilibrată și reținută este percepută ca fiind de încredere, inteligentă, serioasă. Oamenii prea emoționați îi sperie pe ceilalți și nu contează ce emoție iese din scară: fie o persoană plânge amar, fie râde în hohote.

Înainte de a începe să lucrezi la tine, trebuie să faci asta Scăpa de din existenta stereotip că emoțiile sunt ceva ușor, nesemnificativ, ceva care trebuie să se supună rapid minții.

Oamenii spun adesea altora: „Calmează-te! Nu-ți mai face griji acum! Nu te poți împinge?” Dar când le vine rândul să-și facă griji, pur și simplu nu știu ce să facă cu ei înșiși.

Emoțiile controlează oamenii și oamenii sunt foarte supărați pe ei înșiși atunci când nu reușesc să controleze emoțiile, pentru că subestima puterea și semnificația lor.

De ce nu ar trebui să fii supărat pe tine însuți când emoțiile controlează și direcționează, poți înțelege învățând ce sunt emoțiile în general. Vă recomandăm să citiți articolul pentru a afla mai multe despre natura și semnificația funcțională a emoțiilor.

Emoții nu este doar niște procese și stări mentale, este un complex psihofiziologic mecanism de reglare internă activitate mentală și comportament, care vizează satisfacerea nevoilor reale ale unei persoane. În linii mari, emoțiile ajută o persoană să supraviețuiască. Atât emoțiile rele, cât și cele bune vital oameni, ei reglează comportamentul prin direcționarea unei persoane în lateral La atingerea şi menţinerea bunăstării şi din necaz.

Gestionează emoțiile - social necesitate. Deși acest lucru este dificil, este posibil și adesea pur și simplu necesar pentru o persoană cultă, civilizată.

Controlul emoțiilor este...

Emoții, fara scop manifestare normală, nu mai servesc beneficiului unei persoane, provoacă boli (inclusiv cele mentale), strică relațiile cu ceilalți, împiedică realizarea de sine în diverse sfere ale vieții, schimbă personalitatea (o persoană devine impulsivă, iritabilă, agresivă etc. .).

Emoțiile excesiv de lungi și intense, în special cele negative, pot face o persoană nefericită și pot ruina viața în mod semnificativ. Se știe, de exemplu, că în stare de pasiune un individ poate chiar să comită o infracțiune.

Emoții de controlat dificil, și atât de extrem de intens și de inhibare a tuturor celorlalte procese mentale ale formei precum afectele este imposibil deloc. Cu cât emoția este mai puternică, cu atât va fi necesar mai mult efort pentru a o reduce. Prin urmare, este mult mai ușor nu aduce emoție la o stare excesivă și prea lungă, învață să te controlezi.

Oricât de dificil, dar totuși un număr mare de oameni sunt capabili să-și regleze starea emoțională. Actori, politicieni, avocați, militari o fac cu măiestrie - mulți oameni știu să se controleze.

Controlează emoțiile nu e totuna cu suprimarea sau ignorarea lor! Controlul emoțiilor implică:

• pricepere realiza, adică să te surprinzi gândindu-te la apariția emoțiilor și să înțelegi cum se numește în mod specific această sau acea emoție experimentată,
• pricepere Acceptși emoții rele și bune și a intelege semnificația lor funcțională, necesitatea pentru corp și personalitate,
• capacitatea de a le gestiona, adică de a le menține normal intensitatea și durata experiențelor.

Controlul asupra emoțiilor este gestionarea lor în măsura în care este posibil, atunci când au apărut deja, precum și capacitatea de a preveni dezvoltarea nedorită a emoțiilor puternice, excesive, periculoase.

Cum să înveți să controlezi emoțiile în 5 pași

Există multe emoții și fiecare dintre ele necesită o analiză separată. Nu este greu de ghicit că mecanismul de reținere a râsului și a fricii va fi diferit. Dar tot sunt unele recomandări universale dat de psihologi:

Mic secret: pentru a relaxa mușchii încleșți, aceștia trebuie strânși și mai mult. Este necesar să apăsați și mai puternic, să strângeți, să strângeți, să răsuciți zona prinsă, după care acest grup muscular se va relaxa automat. Dacă nu vă puteți oferi un astfel de mini-masaj, atunci trebuie să încercați să faceți o față măcar puțin, astfel încât mușchii feței se vor relaxa.

Asa de, esența controlului emoțional in pricepere:

• fii conștient de ele și de expresia lor corporală,
• prin voința de a le controla intensitatea,
• îşi reglează în mod inteligent comportamentul fără a nega prezenţa emoţiilor.

Orice emoție este un indiciu, un semnal de acțiune. Trebuie să o asculți.

Majoritatea oamenilor doresc să învețe să controleze emoțiile negative (frică, furie, resentimente, vinovăție, invidie), dar o emoție negativă stimulează activitatea umană menită să evite influențele exterioare dăunătoare și periculoase!

Emoția nu este un dușman, ci un prieten. Dacă înțelegi acest lucru, este mai ușor să te înțelegi pe tine însuți. Dacă o persoană este enervantă, în loc să ascundă negativul, nu este mai bine să nu comunici deloc cu el? Dacă ți-e frică de ceva, poate că nu trebuie să faci asta, dar dacă o faci, atunci mai întâi scapi de frică? Dacă apare invidia, poate că este timpul să nu te mai compari cu cineva și să devii mai încrezător în tine?

Ce emoții ți se pare cel mai greu de controlat?