Cum să alegi hainele de fitness? Ghid rapid

Antrenamentul de fitness eficient presupune nu doar alegerea activității fizice potrivite în funcție de nivelul tău de fitness, ci și a echipamentului potrivit, adică a hainelor potrivite pentru sport. În acest articol, vreau să vă spun cum să alegi hainele potrivite pentru fitness, pentru că nu numai comoditatea de a efectua anumite exerciții, ci și bunăstarea ta fizică depinde de ce material vei purta un tricou sau jambiere în timpul antrenamentului. Calitatea și tipul țesăturilor sportive afectează direct eficacitatea antrenamentului în sine. Acesta este motivul pentru care îmbrăcăminte de fitness ar trebui să fie aleasă nu numai în funcție de principiul „ce ți-a plăcut, atunci am cumpărat (a)”, ci și de principiul caracterului practic, în plus, al doilea punct ar trebui să fie încă pe primul loc atunci când alegi haine de fitness. Și astăzi ne vom da seama împreună din ce materiale sunt cele mai bune pentru a alege. îmbrăcăminte de fitness, la ce trebuie să fii atent în primul rând atunci când cumperi jambiere, tricouri, topuri și chiar șosete.

Tricouri/tricouri

Cu siguranță, ați auzit de multe ori afirmația că țesătura naturală este cea mai potrivită pentru sport, deoarece materialele sintetice nu permit pielii să respire, dar țesătura de bumbac face față acestui lucru cu 100%. Deci, cu fitness, această regulă pur și simplu nu funcționează. Cert este că bumbacul se udă foarte repede, absorbind toată transpirația, din această cauză, hainele devin grele, se lipesc de corp, îngreunează respirația pielii și nu miroase foarte bine... Chiar dacă folosești antiperspirante bune, vei transpira în continuare în timpul antrenamentului (cu excepția cazului în care, desigur, te antrenezi bine și nu te răcori sub aparatul de aer condiționat \u003d), ceea ce înseamnă că nu pot fi evitate urmele de transpirație pe hainele din bumbac. Desigur, acesta nu este sfârșitul lumii, așa cum se spune, „ceea ce este natural nu este urât”, dar dacă te antrenezi în sală și nu acasă, acest tip poate aduce disconfort și poate afecta calitatea antrenamentului. în sine, mai ales pentru sexul frumos.

Pentru a evita acest lucru, vă sfătuiesc să cumpărați tricouri, maiouri și maiouri din materiale sintetice bune. Cel mai adesea, pentru îmbrăcămintea exterioară, utilizați aceste tipuri de țesături:

– elastan/spandex/lycra Țesătură elastică care poate avea de până la 8 ori forma originală, respirabilă și rezistentă la lumina soarelui

- poliester / lavsan - se usuca foarte repede, nu se sifoneaza si nu isi pierde forma dupa spalare;

- masura / tactel - indeparteaza rapid umezeala, isi pastreaza perfect forma dupa spalari repetate;

- supplex- tesatura cu uscare rapida, foarte rezistenta si elastica, respirabila precum bumbacul;

- coolmax- Tesatura moale, placuta la atingere, se usuca de 2 ori mai repede decat bumbacul, indeparteaza perfect umezeala si o evapora din material, lasand pielea uscata;

- nailon ;

– poliamidă .

Toate aceste țesături sunt de obicei folosite nu în formă pură, ci în combinație între ele, de exemplu: 1) poliamidă + poliester 2) poliester + spandex; 3) poliester + elastan 4) viscoză + elastan + bumbac etc.

Când vine vorba de culoare, nu contează, tricourile și tricourile din materiale sintetice respirabile elimină bine transpirația fără a lăsa urme umede pe haine, astfel încât să poți alege orice culoare îți place.

Dar dacă vorbim despre haine din bumbac, atunci culoarea este de mare importanță. Pe tricourile de culoare deschisă transpirația este mult mai vizibilă, așa că iată, alegând îmbrăcăminte de fitness, este indicat sa alegeti culori inchise, precum bleumarin sau negru.

Colanți/leggings/short

Atunci când cumpărați jambiere pentru fitness (fie că este vorba despre cursuri de gimnastică, cursuri de fitness în grup sau antrenamente acasă), precum și cu un tricou, trebuie să alegeți țesături elastice, respirabile, care să nu vă restricționeze mișcările și, în același timp, să eliminați umezeala. și să fie suflat bine.

Criterii pentru jambiere sau jambiere confortabile:

— DENSITATE: strâns, dar nu strâns. Ar trebui să fie confortabil pentru tine să exersezi în ele, toate mișcările ar trebui să fie ușoare pentru tine, nimic nu trebuie să apese sau să strângă nicăieri;

— ȚESĂTURI : respirabil si elastic. Poliester + elastan; poliester + bumbac + spandex; poliester + lycra etc.

– ATERIZARE: talie medie sau mare. În timpul antrenamentului, efectuați diverse tipuri de exerciții, inclusiv genuflexiuni, îndoiri, sărituri etc. Jambierele cu o potrivire joasă nu sunt întotdeauna practice; diferite părți ale corpului pot adesea „cădea” din ei, de exemplu, fesele sau părțile laterale. Chiar dacă ai fesele normale și fără laterale, totuși, atunci când faci niște exerciții, o aterizare joasă provoacă disconfort și vei fi distras din când în când, astfel încât nimic să nu fie expus nicăieri. Pentru a evita acest lucru în avans, alegeți jambiere cu o potrivire înaltă.

- MĂRIMEA : marime adevarata. Asigurați-vă că cumpărați colanți/leggings sau pantaloni scurți în mărimea dvs. ACTUALA. Cursurile de fitness nu sunt o opțiune atunci când trebuie să te motivezi cu haine cu o mărime mai mică. Da, poate cu blugi sau o rochie, acest mod de auto-motivare va funcționa, dar în timpul unui antrenament, hainele care nu se potrivesc te pot descuraja permanent să faci mișcare. În primul rând, îți va fi incomod să faci exercițiile și, din această cauză, ele vor părea foarte dificile / peste puterile tale; și în al doilea rând, hainele mici vor arăta ciudat pentru tine - un stomac strâns cu o bandă elastică de la pantaloni sau părțile căzute, pentru a spune ușor, vederea nu este foarte estetică ...

- CULOARE : tonuri închise pentru plinuțe, tonuri deschise pentru persoane slabe. Daca vrei sa iti reduci vizual volumul soldurilor, atunci alege jambiere in culori inchise, daca vrei si sa iti lungesti picioarele, atunci alege jambiere cu dungi verticale. Dacă aveți deja picioare subțiri din fire, atunci vi se vor potrivi culorile deschise + un model sub formă de linii orizontale.

Sutien/sutien sport

Vorbind despre cum să alegi hainele de fitness, este imposibil să nu spui despre așa ceva în garderoba unei femei ca un sutien sport. Multe fete subestimează importanța acestui lucru. Cert este că în timpul exercițiilor intense precum: alergare, sărituri cu coarda, exerciții pliometrice etc., pieptul suferă fluctuații mari, care în timp pot provoca vergeturi și chiar deformări ale sânilor, mai ales fetelor cu mărimea sânilor mai mare decât cea de-a doua. . Prin urmare, cumpărarea unui top sport pentru orice fată care se angajează în mod regulat în fitness este una dintre cele trebuie să aibă articole.

Cum să alegi un sutien sport de calitate?

Există două opțiuni pentru fixarea pieptului:

• Blaturi fără cupe- trag bine de piept, presandu-l de piept datorita materialului dens. Această versiune de sutiene sport este mai potrivită pentru fetele cu sânii mici.
• Blaturi cu cupe– astfel de topuri susțin bine un sân. Fetele și femeile cu sânii mari ar trebui să aleagă doar astfel de topuri.

Criterii pentru un sutien sport bun:

— ȚESĂTURI : respirabil. Topurile se caracterizează prin combinații de două sau trei sau chiar mai multe tipuri diferite de țesături. De exemplu, un top realizat din 1) poliester și elastan 2) poliester, poliamidă și elastan 3) poliamidă și elastan 4) poliester + spandex și alte opțiuni ar fi o opțiune excelentă.

- CUREA: lată și moale. Bretelele sunt o parte importantă a sutienului sport. Nu trebuie să apese, să taie pielea sau să frece. Sarcina lor principală este să susțină pieptul astfel încât în ​​timpul exercițiilor intense, acesta să fie în cea mai calmă stare, fără fluctuații și mișcări inutile. Lățimea curelelor trebuie să fie de cel puțin 2,5 cm.

De asemenea, trebuie să vă asigurați că țesătura de sub piept în sine este, de asemenea, din materiale elastice și moi și are o bandă largă care va susține pieptul.

— Shvi : cusături minime. Un sutien sport de bună calitate ar trebui să conțină un minim de cusături, iar reversul trebuie să fie complet fără cusături.

|Sutiene sport bune de la Victoria's Secret|

Pantofi

Îmbrăcăminte fitness implică nu numai îmbrăcăminte exterioară, ci și pantofi buni și confortabili.

Atunci când alegeți adidași (acest tip de pantof este de preferat să fie folosit în majoritatea sporturilor), trebuie să acordați atenție următoarelor detalii:

— ȚESĂTURI : respirabil. Cel mai bine este să alegeți adidași care vor fi în partea superioară sau laterală din țesături respirabile (nailon, poliester etc.). Acestea pot fi inserții sintetice sub formă de plasă care va permite aerului să treacă spre interior, ventilând astfel picioarele tale.

- UNIC : absorbant de șoc și ușor. Dacă te antrenezi în sală, pe stradă sau acasă, pe podea sau asfalt, atunci talpa adidașilor tăi ar trebui să fie din materiale ușoare, cum ar fi: filit - un amestec de cauciuc și phylon (folosit pentru talpa intermediară). ), cauciuc pur și BRS 1000 (folosit pentru producția de pantofi de alergare). Dacă alergați pe teren accidentat, unde drumul este accidentat, pietre ascuțite, rădăcini de copac, atunci trebuie să alegeți o talpă cu materiale mai dense și mai dure: Durable Rubber Compound sau DRC.

Foarte des, adidașii scumpi de marcă diferă prin forma tălpii, de exemplu, călcâiul este mai înalt decât restul tălpii. Această opțiune este mai frecventă la pantofii de alergare pentru femei. Acest lucru se face pentru a crește amortizarea tălpii, reducând astfel sarcina asupra genunchilor și îmbunătățind protecția tendonului lui Ahile.

Șosete

Alegerea șosetelor pentru fitness nu este mai puțin importantă decât alegerea jambierelor sau a unui sutien sport. Pentru ca picioarele tale să rămână uscate și să nu miroase, trebuie să alegi șosete, din nou, nu din bumbac, ci din țesături sintetice „respirabile” care elimină umezeala. Coolmax este un bun exemplu de astfel de material. Șosetele din coolmax pot fi purtate chiar și pe vreme caldă, atâta timp cât porți adidași cu plasă pentru ca umezeala care iese să se evapore spre exterior. După cum puteți vedea, totul este interconectat: pantofii de alergare respirabili ajută șosetele respirabile să scape de excesul de umiditate, lăsându-vă picioarele uscate.

Deci, să rezumam toate cele de mai sus.

Un ghid rapid pentru alegerea îmbrăcămintei de fitness:

• Alege haine din materiale sintetice bune (elastan, spandex, poliester, saplex, coolmax etc.) care elimina si evapora umezeala.

• Evită țesăturile din bumbac, care, spre deosebire de cele sintetice, dimpotrivă, rețin umezeala, îngreunând respirația pielii.

• Alege hainele in functie de marime.

• Curelele pentru jambiere și curelele pentru sutiene sport trebuie să fie largi și strânse.

• Încercați întotdeauna hainele înainte de a cumpăra pentru a vă asigura că vă simțiți confortabil în ele.

• Alege incaltamintea in functie de tipul tau de activitate fizica: pentru activitati pe suprafete denivelate si dure sunt potriviti pantofii cu talpa tare si amortizare buna; pentru antrenamentul pe o suprafață plană sunt potriviti adidașii din materiale mai moi și mai ușoare.

Ei bine, și despre asta voi încheia acest articol. Sper că vă va ajuta să alegeți o practică îmbrăcăminte de fitness. La urma urmei, alegerea corectă îmbrăcăminte de fitness vă va face antrenamentul mult mai plăcut și confortabil. În loc să vă țineți constant pieptul în timp ce alergați sau să vă ridicați pantalonii care alunecă în timp ce vă ghemuit, vă veți putea concentra mai mult pe antrenament, făcându-l mai eficient și mai plăcut.

Cu stimă, Yaneliya Skripnik!