Ce alimente trebuie evitate pentru a pierde in greutate? Produse nocive pentru silueta

Ce alimente să excludeți din dietă pentru a pierde în greutate? Această întrebare este pusă de multe persoane care doresc să scape de o cantitate mare de grăsime corporală din corpul lor. Îndrăznim să presupunem că, din moment ce acum citiți aceste rânduri, atunci sunteți interesat și de acest subiect. În acest caz, am dori să vă urăm bun venit pe site-ul nostru! Special pentru tine, am alcătuit o listă de alimente pe care trebuie să le excluzi pentru a pierde în greutate.

Regula numărul 1 - să slăbești fără a dăuna sănătății

Trebuie spus imediat că informațiile pe care le veți citi în acest articol sunt furnizate doar în scop informativ și pentru a vă crește nivelul de cunoștințe. Rețineți că fiecare organism este diferit și poate răspunde diferit la diferite modificări ale dietei. Înainte de a elimina acest sau acel produs din alimentație, asigurați-vă că consultați un specialist!

Ei bine, asta s-a rezolvat, așa că acum hai să vorbim despre ce alimente să excludem pentru a pierde rapid în greutate. Vă prezentăm atenția Top 10.

Alcool

Aproape toată lumea știe că caloriile afectează cantitatea de grăsime corporală din corpul nostru. Când vine vorba de pierderea în greutate, mulți oameni reduc cantitatea de alimente bogate în calorii din dieta lor în primul rând, dar uită complet de băuturile alcoolice. Poate că următoarele informații vor surprinde pe cineva, dar alcoolul este un produs foarte bogat în calorii care se recomandă insistent să fie exclus din sistemul dumneavoastră de nutriție în timpul slăbirii.

„Care băutură alcoolică are cele mai multe calorii?” - această întrebare este probabil la fel de populară ca „Ce alimente să excludem pentru a pierde în greutate în stomac?”. Totul este foarte simplu aici. Cu cât gradul de băutură este mai mare, cu atât are mai multe calorii. Singura excepție este berea. Conținutul său de calorii depinde direct de cantitatea de zahăr și drojdie folosită pentru fermentare.

Strugurii

"Ce?! Strugurii? Este o boabe și toate boabele sunt sănătoase!" - aceasta este reactia majoritatii oamenilor carora li se spune ca strugurii sunt un produs nociv in ceea ce priveste pierderea in greutate. Cert este că strugurii conțin o cantitate mare de zahăr, adică acea substanță, al cărei consum trebuie redus la minimum în timpul pierderii în greutate.

Suc de fructe în pungi

Un alt truc în care îndrăznesc mulți oameni fără experiență. Deoarece numele conține cuvântul „fruct”, înseamnă că este 100% util! De fapt, multe sucuri ambalate conțin un număr mare de diverși îndulcitori și alți aditivi, care, de fapt, anulează celelalte calități utile ale acestui produs.

Paste

Pastele sunt un produs indispensabil în dietă când vine vorba de valoarea nutritivă. Dar problema aici este că pastele conțin o mulțime de carbohidrați simpli, care sunt procesați rapid de corpul nostru și cresc semnificativ nivelul zahărului din sânge. Cu cuvinte simple, din ele în corpul nostru există procese care contribuie la creșterea grăsimii, și nu la scăderea acesteia. Dar să nu credeți că pastele sunt un produs 100% nociv care nu trebuie consumat niciodată. Pentru a nu provoca un rău grav siluetei tale, alege acele produse din paste care sunt făcute din făină integrală. Astfel, tu, în primul rând, vei primi toate substanțele utile necesare organismului și, în al doilea rând, vei putea menține nivelul zahărului la normal.

Comoditate și fast-food

Credem că nu ar trebui să spunem încă o dată că departe de cele mai utile ingrediente sunt folosite pentru producerea multor semifabricate și preparate de tip fast-food. Cantitatea mare de sare și arome care sunt adăugate pentru a spori gustul nu numai că vă pot dăuna sistemului alimentar, ci și să adauge câțiva centimetri la talia.

pâine albă

Pâinea albă este un aliment cu indice glicemic ridicat. Aceasta înseamnă că utilizarea sa provoacă eliberarea unei cantități mari de zahăr în sânge.

Pentru producerea pâinii albe se folosește făina de grâu, care conține un conținut ridicat de calorii. Devine și mai periculos pentru silueta atunci când este consumat cu ulei. Ca alternativă mai sigură, este recomandată pâinea integrală sau integrală.

cartofi albi

Situația este aceeași ca și la pâinea albă: un indice glicemic ridicat și un număr mare de calorii. În timp ce mănâncă alimente precum cartofii, are loc coșmarul oricărui nutriționist: nivelul zahărului din sânge crește brusc, apoi scade la fel de brusc.

Ketchup, maioneza si alte sosuri

La fabricarea acestui tip de produse se folosește o cantitate mare de sare și zahăr, care, după cum știți deja, încetinesc foarte mult procesul de pierdere în greutate. Dacă vorbim de sosuri cumpărate din magazin, atunci la ingredientele de mai sus trebuie adăugate și diverși emulgatori și potențiatori de aromă, care afectează negativ și arderea grăsimilor.

Bauturi carbogazoase

Când vine vorba de ce alimente să elimini pentru a slăbi, mulți recomandă eliminarea sucurilor zaharoase din dietă, în primul rând. Vorbim despre „Coca-Cola”, „Pepsi”, „Sprite” și alte băuturi cu mult zahăr, coloranți și conservanți.

Produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi

Produsele lactate conțin o cantitate mare de proteine ​​și vitamine și, prin urmare, sunt iubite de persoanele implicate în construirea masei musculare. În această situație, este important să ne concentrăm pe laptele acru cu un procent scăzut de grăsimi, deoarece acesta este cel mai potrivit pentru reducerea grăsimii corporale.

Vă invităm să urmăriți videoclipul cu tema „Ce alimente să excludeți pentru a slăbi?”. Din ea veți afla și mai multe fapte interesante despre arderea grăsimilor.

Produse utile pentru pierderea în greutate

Ce alimente trebuie evitate pentru a pierde in greutate? Credem că am dat un răspuns complet și detaliat la această întrebare. Acum să discutăm ce alimente, dimpotrivă, trebuie adăugate în dietă pentru a scăpa rapid de stratul de grăsime.

Mulți experți în domeniul fitness-ului și al nutriției adecvate preferă următoarele produse:

• brânză;
• chefir;
• brânză de vacă;
• verdeaţă;
• Ceaiuri din plante;
• iaurt natural.

Carnea și legumele trebuie fierte la abur sau fierte în apă. Sarea trebuie adăugată la minimum. În cazul coacerii legumelor, utilizarea uleiurilor vegetale este inacceptabilă, deoarece acestea cresc conținutul total de calorii al felului de mâncare.

Din nou, repetăm ​​că nu trebuie să-ți construiești o dietă doar din aceste produse. Acesta este doar un exemplu de dietă, iar tu alcătuiești sistemul de nutriție care se potrivește corpului tău.

Acum știi ce alimente să excluzi pentru a pierde în greutate. Compuneți-vă cu competență propria dietă, duceți un stil de viață sănătos, nu renunțați când apar dificultăți în timpul pierderii în greutate și veți scăpa cu siguranță de excesul de grăsime!