Beneficiile saunei pentru femei, bărbați, copii. Cum sa vizitezi sauna? Beneficiile pentru sănătate și daune ale saunei

În urmă cu câteva secole, oamenii se scăldau doar în saună, pentru că era singurul loc unde puteai să o faci. Oamenii moderni tratează sauna mai mult ca pe un divertisment, un loc în care te poți relaxa. Cu toate acestea, nu toată lumea poate merge la saună din cauza prezenței contraindicațiilor pentru această procedură. În acest articol, vom vorbi în detaliu despre pericolele și beneficiile băilor și saunelor.

Deși sauna este un loc de relaxare, nu trebuie vizitată fără respectarea unor reguli importante, pentru că altfel pot apărea mari probleme de sănătate.

Oricine îi place să petreacă timpul în saună este sfătuit să respecte regulile de mai jos:

1. Înainte de a merge la saună, nu poți mânca suficient. Mai ales nu poți mânca alimente grele grase. Va fi dificil pentru organismul uman să digere alimente și, în același timp, să suporte încărcătura termică.
2. Nu beți alcool în timp ce vă aflați în saună. Ele sunt deja dăunătoare pentru organism și, sub influența temperaturii ridicate, sarcina lor asupra inimii și vaselor de sânge va fi uriașă.
3. Nu poți merge foarte des la saună.
4. Nu stați într-o cabină prea mult timp, chiar dacă vă mâncărimi să pierdeți în greutate. Acest lucru va fi prea mult stres pentru corpul tău.
5. Mergeți la saună doar la sfârșitul zilei de lucru, pentru ca corpul să se relaxeze. După saună, vei putea doar dormi. Munca și încărcătura emoțională nu vor funcționa.
6. Înainte de a intra în saună, spălați toate produsele cosmetice, deoarece sub influența aburului, porii se vor dilata, în care pot ajunge produsele cosmetice - așa că se va dezvolta o alergie sau va apărea o arsură în general.
7. Înainte de a intra în saună, faceți un duș, uscați-vă corpul cu un prosop și înfășurați un alt prosop în jurul capului.
8. În timp ce vă aflați în saună, beți apă pentru că va trebui să completați lichidul care va fi expulzat din organism.

Sauna după sală: beneficii și daune

Complexele sportive moderne sunt dotate nu numai cu săli de sport și piscine. Au și saune, astfel încât oamenii să poată sta într-o cabină după oră. Această tradiție datează din vechiul Imperiu Roman, care era renumit pentru sportivii săi uimitori. Tuturor le plăcea să facă o baie de aburi după ce făceau sport, pentru ca mușchii să-și revină mai repede după efort fizic.

Relaxarea nu este singurul argument în favoarea unui sportiv care vizitează saună după un antrenament:

1. Fiind într-o saună, o persoană transpira mai mult. Cu transpirație, deșeurile metabolice care se acumulează în mușchi și articulații în timpul exercițiilor sunt îndepărtate din corp.
2. Sauna va ușura povara asupra rinichilor, eliminând excesul de lichid din organism.
3. Datorită saunei, a doua zi după antrenament, nu va fi nicio durere, deoarece acidul lactic va ieși cu transpirație.

Important! Dacă sunteți culturist, atunci nu ar trebui să vizitați sauna după un antrenament, deoarece această procedură va preveni creșterea musculară.

Se crede că înainte de antrenament pentru câteva minute, puteți merge și la baia de aburi pentru a încălzi mușchii înainte de antrenament. Numai că nu poți sta mult timp în saună, astfel încât să nu existe deshidratare și chiar înainte de antrenament nu câștigi exces de temperatură, ceea ce va perturba procesul normal de schimb de căldură.

Sauna finlandeză: beneficii

Dacă știți ce este o baie rusească, atunci puteți înțelege cu ușurință principiul băii finlandeze. Aici se folosesc exact același abur umed, mături. Singura diferență este că baia finlandeză are doar 15% umiditate.

Baia finlandeză are un efect de vindecare asupra unei persoane. Face o treabă excelentă nu numai cu sarcina sa principală, ci și eliberează stresul, relaxează și vindecă organismul. Printre efectele pozitive ale saunei finlandeze se numără următoarele:

1. Într-o saună, vasele de sânge ale unei persoane se extind, drept urmare activitatea creierului scade, ceea ce se relaxează. Dacă aveți nevroză, hipertonicitate sau aveți probleme cu somnul, atunci trebuie neapărat să vizitați periodic sauna finlandeză.
2. În saună, organele interne sunt încălzite într-o asemenea măsură încât creează un mediu nefavorabil pentru bacterii. Ei mor, celulele sunt rapid restaurate, metabolismul este normalizat. Dacă sunteți o persoană cu o boală oncologică, atunci trebuie să vizitați saună, dar aveți grijă, deoarece sub influența temperaturii ridicate, tumorile maligne nu se dezvoltă, dar starea se poate agrava dacă rămâneți mai mult în cabină. mai mult de 15 minute.
3. Unul dintre cele mai plăcute beneficii ale saunei pentru femei este că promovează pierderea în greutate. Datorită temperaturilor ridicate din cameră, circulația sângelui crește, apare transpirația naturală - excesul de umiditate și sare părăsesc și corpul.
4. Persoanele cu probleme ale sistemului cardiovascular sunt sfătuite să viziteze sauna finlandeză, astfel încât vasele să devină mai elastice și inima mai puternică.
5. Pielea de la aburii din baie devine mai curată și tonifiată. Sauna finlandeză merită vizitată, fie și doar pentru că este un excelent profilactic împotriva ridurilor premature.

• persoanele cu pneumonie, astm, tuberculoză sau bronșită
• suferind de sindrom epileptic și hipertensiune arterială
• bolnavi de cancer
• diabetici care slăbesc din cauza bolii lor
• persoanele care au pietre la rinichi
• persoanele care au suferit un accident vascular cerebral sau un atac de cord
• cei care au avut o exacerbare a unei boli cronice
• femeile în timpul menstruației
• doamnelor însărcinate și care alăptează
• copii sub 6 ani

Beneficiile saună turcească

„Hamamul” sau sauna turcească a venit în cultura noastră din Imperiul Otoman. Acest tip de baie, unde temperatura depășește 50 °. Pentru ca această saună să aducă beneficii pentru sănătate, este necesar să curățați pielea întregului corp înainte de a o vizita.

Efectul saunei turcești va fi atins în procesul de transpirație naturală, care va proteja corpul de insolație. În astfel de condiții, sistemul nervos autonom este stimulat, metabolismul hormonal este activat.

Sauna turcească aduce mari beneficii bărbaților care lucrează din greu. Numai că nu îl poți vizita în ziua competițiilor sportive sau imediat după un antrenament intens în sală. Este permis să o vizitezi cu o zi înainte de antrenament intensiv.

Sauna cu infrarosu: beneficii

În saloanele de înfrumusețare scumpe, este oferită o vizită la sauna cu infraroșu, al cărei inventator este japonezul Tadashi Ishikawa. Se crede că această procedură poate slăbi rapid și ușor. Și pierderea în greutate nu reprezintă toate beneficiile unei astfel de saune:

1. Sauna cu infrarosu imbunatateste metabolismul si arde multe calorii. În loc să mergeți pe jos, puteți vizita sesiunea de jumătate de oră în sauna cu infraroșu. În același timp, nu vei transpira excesiv și vei suferi de vapori sufocant de baie. Pur și simplu vei crește circulația sângelui, ceea ce îți va încălzi corpul.
2. Radiațiile infraroșii îmbunătățesc starea de spirit a unei persoane și îmbunătățesc imunitatea. Dacă aveți nevoie să vă relaxați și să vă relaxați, nu există loc mai bun decât o saună cu infraroșu.
3. Razele infraroșii contribuie la vindecarea rapidă a rănilor de pe corp. Dacă există fracturi, vânătăi și hematoame, atunci o vizită la sauna cu infraroșu vă va ajuta să vă recuperați mai repede.

În unele cazuri, sauna cu infraroșu încă nu poate fi vizitată:

• dacă sunteți răcit sau doar suferiți de migrene;
• sauna cu infraroșu este contraindicată femeilor însărcinate și mamelor care alăptează;
• persoanele care suferă de boli ale sistemului endocrin sau afecțiuni oncologice;
• fetele care au neoplasme în cavitatea uterină, endometrioză sau mastopatie, nu pot vizita sauna cu infraroșu;
• în cazul bolilor inimii și ale vaselor de sânge, vizitarea unei astfel de saună este interzisă;
• persoanele cu boli osoase și de piele, afecțiuni ale sistemului genito-urinar nu ar trebui să viziteze saunele cu infraroșu.

Sauna cu sare: beneficii

O saună cu sare aduce mari beneficii corpului uman. De aceea sunt practicate în multe țări din est, în special în China. Procedura poate dura minim 20 de minute, și maxim 30. Sauna cu sare este utilă:

1. Persoanele care au boli ale plămânilor și bronhiilor.
2. Suferind de boli de piele. Chiar dacă nu aveți probleme cu pielea, este totuși util să vizitați o saună cu sare ca tratament preventiv pentru a face pielea mătăsoasă și netedă.
3. Persoanele cu predispoziție la cancer. În timpul procedurii într-o saună cu sare, se produce un hormon care previne dezvoltarea cancerului.
4. Sauna cu sare ameliorează tensiunea nervoasă și relaxează.

Este strict interzis să vizitați o saună cu sare dacă aveți o boală cronică exacerbată sau sunteți răcit. Dacă acest lucru este neglijat, atunci, în loc să fie utilă, o saună cu sare va fi dăunătoare sănătății.

Beneficiile saunei pentru copii

Daca vrei sa-ti introduci copilul in procedurile de baie in sauna sub pretextul ca din aceasta cauza nu se vor imbolnavi atat de des, trebuie sa stii sa o faci corect pentru ca sauna sa fie benefica.

Strămoșii noștri slavi au tratat baia ca pe un loc sacru unde o femeie poate da naștere unui copil fără teama de spiritele rele. In plus, baia era cel mai steril loc in care nu te puteai teme pentru sanatatea bebelusului si a femeii in travaliu. Care este secretul? Cert este că sub influența vaporilor de apă caldă, din lemn, din care se făceau de obicei băi, s-au eliberat substanțe care distrug toți microbii. Tocmai din acest motiv, finlandezii încep să-și obișnuiască copiii cu saună după ce împlinesc 4 ani. În școlile din Austria și Ungaria, vizitarea saunelor este inclusă în programul educațional ca una dintre procedurile obligatorii de sănătate.

1. Copilul dumneavoastră ar trebui să aibă deja 4 ani în momentul primei proceduri, deși medicina oficială recomandă implicarea copiilor în procedurile de saună abia după 7 ani.
2. În saună, temperatura aerului la prima intrare a copilului ar trebui să fie de 90 °.
3. Un copil poate face doar 3 vizite la baia de aburi, durata fiecăreia nu trebuie să depășească 2 minute.
4. Asezati bebelusul pe banca inferioara cand este in baia de aburi si puneti-i pe cap orice copac, dar astfel incat parul sa fie uscat.
5. După baia de aburi, du-ți copilul la o piscină cu apă rece, dar asigură-te că nu face hipotermie.
6. Urmăriți-vă copilul cu atenție. Este foarte posibil ca în timpul primei călătorii la saună să aibă amețeli, să înceapă să-i doară capul. Dacă bebelușul tău are probleme cardiace congenitale, atunci, desigur, procedurile de saună sunt contraindicate pentru el. În general, pentru orice boli asociate cu rinichii, sistemul endocrin, tractul gastro-intestinal.

Sauna este o baie modernă, care este mai adaptată oamenilor. Permiteți-vă cel puțin o dată pe săptămână să vizitați baia de aburi pentru a vă relaxa și a vă relaxa cât mai mult posibil. Cu toate acestea, nu uitați că mai întâi trebuie să consultați un medic și să vă ascultați constant sentimentele interioare.

Video: "Cum să mergi la baie fără a dăuna sănătății?"