Autoevaluare: concept, tipuri și metode de reglementare

Întrebarea despre ce este stima de sine, ce este și cum să-i crești nivelul scăzut îi îngrijorează pe mulți. Este important să le înțelegeți și să vă ajutați în procesul de autorealizare în viață.

În psihologia mondială, conceptul de stima de sine a unei persoane joacă unul dintre rolurile principale în explicarea motivelor succesului și eșecului unei persoane, a capacității sale de auto-realizare în viața personală, în carieră și în societate.

Modul în care o persoană se privește pe sine, își percepe propriul „eu”, acționează în conformitate cu capacitățile sale, cu forțele spirituale și fizice, îi afectează viața și percepția celor din jur.

Ce este stima de sine și rolul ei în viața unei persoane

Manualele și cărțile de știință populară oferă definiții diferite ale stimei de sine. Cu toate acestea, aproape toți cercetătorii acestei probleme sunt de acord că stima de sine este capacitatea unei persoane de a se evalua pe sine, propriile sale date externe și calități de caracter, capacitățile sale și rolul social, atitudinea și percepția celorlalți.

Psihologii cred că diferitele niveluri de stima de sine afectează în mod direct comportamentul uman. El este cel care devine regulatorul acțiunilor sale. De el depinde cum se vor construi relațiile reciproce ale individului și ale oamenilor din jurul lui. Autocritica, exigența față de sine, propria atitudine față de victoriile și înfrângerile personale sunt calitățile care compun stima de sine.

Acest concept în psihologie este asociat cu nivelul pretențiilor personale și posibilităților reale. Dacă există o discrepanță semnificativă între acești indicatori, o persoană efectuează acțiuni inadecvate, acțiuni imprevizibile, comportamentul său provoacă anxietate și o evaluare negativă a celorlalți.

Cum este formarea

Formarea stimei de sine are loc odată cu formarea personalității, adică din copilărie. Rolul principal în acest proces este jucat de opinia altora și de realizările personale ale unei persoane.

Cunoașterea joacă un rol important în viața copiilor și adolescenților. Copilul dobândește cunoștințe despre lume, descoperă noi aspecte ale vieții și relațiilor umane.

Ca urmare a unor procese fiziologice și psihologice complexe, el își dezvoltă capacitatea de a-și analiza acțiunile și de a efectua sau nu anumite acțiuni.

Pe măsură ce copiii cresc, au nevoie de ajutorul adulților. Aici rolul principal îl joacă experiența și cunoștințele profesorilor și psihologilor, a căror sarcină este să înceapă să-și formeze copilului o stime de sine adecvată cât mai devreme.

Dacă nu îl ajutați în timp util, nu-l îndreptați pe calea cea bună, poate apărea o deformare a personalității, iar o astfel de persoană va deveni un pericol pentru societate.

feluri

Determinând criteriile după care este evaluat nivelul stimei de sine, nu se poate face apel la conceptele de „bun” și „rău”. Psihologii tind să creeze o imagine mai detaliată, subliniind:

• la zi(după rezultatele obținute);
• parțial(în funcție de realizările unui anumit tip de activitate);
• potenţial(după abilități și înclinații înnăscute) stima de sine.

Cel din urmă tip este asociat cu nivelul de pretenții ale individului.

Cea mai comună este următoarea definiție a stimei de sine:

• subestimat (scăzut);
• adecvat (corect);
• prea scump.

Fiecare tip este caracterizat de propriile sale caracteristici.

Subestimat (scăzut)

Stima de sine scăzută inadecvată apare la oamenii care sunt excesiv de critici cu ei înșiși. În cele mai multe dintre ele, se formează în copilărie și însoțește individul pe tot parcursul vieții.

Când părinții, rudele apropiate sau profesorii din grădiniță și școală îi inspiră copilului că nu este bun de nimic, îl numesc mediocritate, incompetență etc., dau naștere la îndoială de sine în el. În același timp, este crescută o persoană care nu este capabilă să ia decizii independente, lipsită de inițiativă și responsabilitate.

Problema stimei de sine scăzute este plină de dezvoltarea greșită a conștiinței de sine. Chiar dacă o persoană are un potențial intelectual și spiritual ridicat, o opinie derogatorie despre sine poate duce la neîmplinire și la numeroase complexe de inferioritate.

Ieșiți din perioada copilăriei, astfel de oameni se confruntă cu o masă de probleme insolubile. Uitând că „se învață din greșeli”, „un rezultat negativ este și un rezultat”, ei iau prea în serios înfrângerile.

Dacă acest lucru continuă pentru o lungă perioadă de timp, persoana începe să se simtă deprimată, poate deveni deprimată, dependentă de alcool sau droguri.

Adecvat

Stima de sine adecvată sau corectă este capacitatea unei persoane de a-și evalua în mod realist și obiectiv propriile capacități și potențialul intern.

Vă permite să vă tratați cu un grad optim de criticitate, care nu dăuneazăautorealizarea și percepția personalității de către oamenii din jur.

Dacă un individ are o astfel de stima de sine, el obține succes în viață, carieră, relații personale. Este însoțită de formarea unor calități precum inițiativa, adaptabilitatea la orice condiții, echilibrul intern, întreprinderea.

O astfel de stimă de sine este caracteristică unei persoane încrezătoare în sine, care este capabilă să rezolve orice problemă.

Suprapreț (mare)

Oamenii aroganți cu semne de narcisism au întotdeauna o părere înaltă despre ei înșiși. Adesea, poziția lor este în contradicție cu percepția celor din jur. Această discrepanță indică o stimă de sine supraestimată.

Psihologii disting 2 tipuri de comportament ale unor astfel de indivizi:

1. Primii se străduiesc spre succes și nu se concentrează pe dificultățile care îl însoțesc pe parcurs.
2. Alții, dimpotrivă, caută prin toate mijloacele să evite problemele, eșecurile, riscurile. Ei dau dovadă de precauție extremă, iar fricile născute în ei înșiși dau naștere la obstacole și anxietăți.

Opțiuni de diagnosticare

În psihologia practică, au fost dezvoltate multe metode pentru a diagnostica stima de sine. Majoritatea cercetărilor sunt efectuate pe parametri generali:

• competență;
• acceptare de sine;
• răspuns la feedback;
• vinovăţie;
• optimism;
• dialogul intern;
• autosuficiență.

Au fost elaborate întrebări pentru fiecare componentă. Răspunzând la ele și analizând rezultatele, o persoană poate determina ce fel de stima de sine are.

Din punctul de vedere al unui studiu profund al personalității, este interesantă metoda Dembo-Rubinstein. Autorii săi propun să se determine nivelul stimei de sine pe baza următorilor indicatori: minte, sănătate, caracter, autoritate între semeni, abilități practice (mâini pricepute), aspect, încredere în sine. Principalii parametri pentru determinarea rezultatelor sunt înălțimea, stabilitatea și realismul.

Nivelul, stabilitatea/instabilitatea și argumentarea stimei de sine sunt parametrii prin care se realizează analiza personalității conform metodei A.I.Lipkina „Trei evaluări”.

După ce ați finalizat binecunoscutul test „Evaluați-vă”, puteți determina dacă o persoană are o stima de sine adecvată, inadecvată supraestimată sau inadecvată scăzută.

Nivelul aspirațiilor și autopercepția

Un rol important în determinarea naturii stimei de sine îl joacă identificarea nivelului de pretenții ale individului. O persoană gândește, visează, plănuiește să facă ceva.

Dacă, în același timp, prezintă afirmații nerealiste, nerealiste care sunt asociate cu stima de sine umflată, atunci visele sale nu se vor împlini, este învins, dezamăgit și experimentează emoții negative.

De remarcat faptul că nivelul revendicărilor depinde de ideile generale culturale, naționale, sociale și individuale pe care se construiește sistemul de rating.

Se știe că aceste cifre se schimbă în timp. Majoritatea oamenilor acceptă reacția celorlalți asupra lor înșiși și merg cu ea toată viața. Dar este corect să numim corelarea evaluării personale cu circumstanțele externe o autoevaluare reală, reală a unui individ?

W. James a derivat următoarea formulă: Autoevaluare = Succes / Nivel de aspirație. Potrivit acesteia, reiese că este posibil să crești stima de sine în două moduri: să devii mai de succes sau să cobori nivelul propriilor pretenții.

Este posibil să creșteți stima de sine și să creșteți încrederea în sine

Fiecare persoană este capabilă să-și regleze propria evaluare asupra sa. Persoanele cu stimă de sine scăzută pot efectua exerciții pentru a-și crește nivelul pentru a obține rezultate semnificative în viață:

1. "Stilou si cerneala". Pe o mică bucată de hârtie, ei notează calități pozitive, remarcabile ale propriului lor caracter, care sunt bine apreciate de ceilalți. O foaie pliată de mai multe ori este plasată în locul cel mai convenabil, de unde poate fi îndepărtată rapid. În momentele de îndoială, trebuie să luați hârtia, să o desfaceți și să citiți despre dvs. Asa lucrezi subconstient asupra ta si iti creezi incredere interioara.
2. „Jurnalul succesului”. Este important să notezi ce lucruri bune s-au întâmplat în timpul zilei, astfel încât să te poți culca cu încredere pentru mâine. Obiceiul de a avea încredere în hârtia cu victoriile tale crește foarte mult stima de sine.
3. „Afirmații”- propoziții cu caracter afirmativ, contribuind la dezvoltarea încrederii în sine la o persoană. De exemplu, sunt afirmații pentru bani, pentru o carieră: „Știu că sunt cel mai bun candidat pentru această funcție”, „merit un salariu mai mare pentru că îmi fac treaba bine”, etc.
4. „Planuri și realizări”. Înainte de a face ceva, trebuie să elaborezi un anumit plan de acțiune. Acest lucru vă va ajuta să nu fiți împrăștiați pe fleacuri, să vă concentrați pe lucrul principal și să obțineți succes. Și crește stima de sine.

Video: Cum să crești stima de sine? Ce este stima de sine personală?