Ako si vybrať fitness oblečenie? Stručný návod

Efektívny kondičný tréning zahŕňa nielen výber správnej pohybovej aktivity podľa vašej kondície, ale aj správneho vybavenia, teda správneho oblečenia na šport. V tomto článku vám to chcem povedať ako si vybrať správne oblečenie pre fitness, pretože nielen pohodlie pri vykonávaní určitých cvikov, ale aj vaša fyzická pohoda závisí od toho, z akého materiálu budete mať pri cvičení tričko alebo legíny. Kvalita a typ športových látok priamo ovplyvňuje efektivitu samotného tréningu. Preto fitness oblečenie treba vyberať nielen podľa zásady „čo sa ti páčilo, tak som si kúpil (a)“, ale aj podľa zásady praktickosti, navyše pri výbere fitness oblečenia by mal byť stále na prvom mieste druhý bod. A dnes spolu prídeme na to, z akých materiálov je najlepšie vyberať. fitness oblečenie, na čo si treba dať pozor pri kúpe legín, tričiek, topov a dokonca aj ponožiek.

Tričká/tričká

Určite ste už veľakrát počuli tvrdenie, že na šport je najvhodnejšia prírodná látka, keďže syntetika neumožňuje pokožke dýchať, ale bavlnená látka si s tým na 100% poradí. Takže s fitness toto pravidlo jednoducho nefunguje. Bavlna sa totiž veľmi rýchlo namočí, absorbuje všetok pot, preto oblečenie oťažie, prilepí sa k telu, sťaží dýchanie pokožky a veľmi nevonia... Aj keď používate dobré antiperspiranty, počas tréningu sa stále potíte (pokiaľ samozrejme dobre netrénujete a neochladzujete sa pod klimatizáciou \u003d), čo znamená, že stopám potu na bavlnenom oblečení sa nedá vyhnúť. Samozrejme, toto nie je koniec sveta, ako sa hovorí: „Čo je prirodzené, nie je škaredé“, ale ak trénujete v telocvični a nie doma, tento druh môže priniesť nepohodlie a ovplyvniť kvalitu tréningu. sám, najmä pre nežné pohlavie.

Aby ste tomu zabránili, odporúčam vám kúpiť si tričká, tielka a topy vyrobené z dobrých syntetických tkanín. Na vrchné oblečenie sa najčastejšie používajú tieto typy tkanín:

- elastan/spandex/lycra Pružná tkanina, ktorá môže mať až 8-násobok svojho pôvodného tvaru, je priedušná a odolná voči slnečnému žiareniu

- polyester / lavsan - veľmi rýchlo schne, nekrčí sa a po umytí nestráca svoj tvar;

- miera / hmat - rýchlo odvádza vlhkosť, perfektne drží tvar po opakovanom praní;

- supplex- rýchloschnúca látka, veľmi odolná a elastická, priedušná ako bavlna;

- coolmax- Mäkká, na dotyk príjemná látka, schne 2x rýchlejšie ako bavlna, dokonale odvádza vlhkosť a odparuje ju z látky, pričom pokožka zostáva suchá;

- nylon ;

– polyamid .

Všetky tieto tkaniny sa zvyčajne nepoužívajú v čistej forme, ale vo vzájomnej kombinácii, napríklad: 1) polyamid + polyester 2) polyester + spandex; 3) polyester + elastan 4) viskóza + elastan + bavlna atď.

Čo sa týka farby, na tom nezáleží, tričká a tričká zo syntetických priedušných látok dobre odvádzajú pot bez toho, aby zanechávali mokré stopy na oblečení, takže si môžete vybrať akúkoľvek farbu, ktorá sa vám páči.

Ale ak hovoríme o oblečení vyrobenom z bavlny, potom je farba veľmi dôležitá. Na svetlých tričkách je pot oveľa viditeľnejší, takže tu si vyberte fitness oblečenie, je vhodné zvoliť tmavé farby, ako je námornícka modrá alebo čierna.

Pančuchové nohavice/legíny/šortky

Pri kúpe legín do fitness (či už ide o hodiny telocvične, skupinové hodiny fitness alebo domáce cvičenie), ako aj s tričkom, je potrebné zvoliť strečové priedušné látky, ktoré vás nebudú obmedzovať v pohybe a zároveň odvádzajú vlhkosť. a byť dobre vyfúkaný.

Kritériá pre pohodlné legíny alebo legíny:

— HUSTOTA: tesné, ale nie tesné. Cvičiť v nich by vám malo byť pohodlné, všetky pohyby by vám mali ísť ľahko, nikde nič nesmie tlačiť ani tlačiť;

— LÁTKY : priedušné a elastické. Polyester + elastan; polyester + bavlna + spandex; polyester + lycra atď.

– PRISTÁVANIE: stredný alebo vysoký vzostup. Počas tréningu vykonávate rôzne druhy cvičení vrátane drepov, záklonov, výskokov atď. Legíny s nízkym strihom nie sú vždy praktické, často z nich môžu „vypadnúť“ rôzne časti tela, napríklad zadok alebo boky. Aj keď máte normálny zadok a žiadne strany, napriek tomu pri niektorých cvikoch nízke pristátie spôsobuje nepohodlie a každú chvíľu vás rozptýli, takže nikde nič nie je odhalené. Aby ste sa tomu vopred vyhli, zvoľte legíny s vysokým strihom.

- VEĽKOSŤ : skutočná veľkosť. Pančušky/legíny alebo šortky si určite kúpte vo svojej AKTUÁLNEJ veľkosti. Hodiny fitness neprichádzajú do úvahy, keď sa potrebujete motivovať oblečením o číslo menším. Áno, možno s džínsami alebo šatami bude tento spôsob sebamotivácie fungovať, ale počas tréningu vás oblečenie, ktoré „nesedí“, môže natrvalo odradiť od cvičenia. Po prvé, bude pre vás nepríjemné robiť cvičenia, a preto sa vám budú zdať veľmi ťažké / nad vaše sily; a po druhé, malé oblečenie na vás bude vyzerať nepríjemne - stlačené brucho s gumičkou od nohavíc alebo vypadnuté boky, mierne povedané, pohľad nie je príliš estetický ...

- FARBA : tmavé tóny pre bacuľatých, svetlé tóny pre chudých ľudí. Ak chcete opticky zmenšiť objem bokov, potom zvoľte legíny v tmavých farbách, ak si chcete predĺžiť aj nohy, potom zvoľte legíny so zvislými pruhmi. Ak už máte od prírody tenké nohy, tak sa vám budú hodiť svetlé farby + vzor v podobe vodorovných čiar.

Športová podprsenka/podprsenka

Hovorí o ako si vybrať fitness oblečenie, nemožno nepovedať o takej veci v dámskom šatníku, ako je športová podprsenka. Mnohé dievčatá podceňujú dôležitosť tejto veci. Faktom je, že pri intenzívnych cvičeniach, ako sú: beh, skákanie cez švihadlo, plyometrické cvičenia atď., dochádza k veľkým výkyvom hrudníka, čo môže časom spôsobiť strie a dokonca deformácie prsníkov, najmä u dievčat s veľkosťou pŕs väčším ako druhý. . Preto je nákup športového topu pre každé dievča, ktoré sa pravidelne venuje fitness, jedným z nich musí mať položky.

Ako si vybrať kvalitnú športovú podprsenku?

Existujú dve možnosti upevnenia hrudníka:

• Topy bez košíčkov- dobre sťahujú hrudník, pritláčajú ho k hrudníku kvôli hustej tkanine. Táto verzia športových podprseniek je vhodnejšia pre dievčatá s malými prsiami.
• Topy s pohármi– také topy dobre podopierajú prsia. Dievčatá a ženy s veľkým poprsím by si mali vyberať práve takéto topy.

Kritériá pre dobrú športovú podprsenku:

— LÁTKY : priedušná. Topy sa vyznačujú kombináciou dvoch alebo troch, prípadne aj viacerých rôznych druhov látok. Skvelou možnosťou by bol napríklad top vyrobený z 1) polyesteru a elastanu 2) polyesteru, polyamidu a elastanu 3) polyamidu a elastanu 4) polyesteru + spandexu a ďalších možností.

- PÁSOK: široký a mäkký. Ramienka sú dôležitou súčasťou športovej podprsenky. Nemali by tlačiť, zarezávať sa do kože ani trieť. Ich hlavnou úlohou je podoprieť hrudník tak, aby pri intenzívnom cvičení bol v čo najpokojnejšom stave, bez zbytočných výkyvov a pohybov. Šírka popruhov musí byť aspoň 2,5 cm.

Musíte sa tiež uistiť, že samotná látka pod hrudníkom je tiež vyrobená z elastických a mäkkých materiálov a má široký pás, ktorý bude podporovať hrudník.

— Švi : minimum švov. Kvalitná športová podprsenka by mala obsahovať minimum švov a jej rubová strana by mala byť úplne bezšvová.

|Dobré športové podprsenky od Victoria's Secret|

Topánky

Fitness oblečenie zahŕňa nielen vrchné oblečenie, ale aj dobrú pohodlnú obuv.

Pri výbere tenisiek (tento typ obuvi je vhodnejšie použiť vo väčšine športov) musíte venovať pozornosť nasledujúcim detailom:

— LÁTKY : priedušná. Najlepšie je vybrať si tenisky, ktoré budú na vrchu alebo bokoch vyrobené z priedušných látok (nylon, polyester atď.). Môžu to byť syntetické vložky vo forme sieťoviny, ktorá umožní vzduchu prechádzať dovnútra, čím odvetráva nohy vašich nôh.

- PODRÁŽKA : tlmenie nárazov a ľahké. Ak cvičíte v telocvični, na ulici alebo doma, kde je podlaha alebo asfalt, potom by podrážka vašich tenisiek mala byť vyrobená z ľahkých materiálov, ako sú: filite - zmes gumy a phylonu (používa sa na medzipodrážku ), čistá guma a BRS 1000 (používa sa na výrobu bežeckých topánok). Ak bežíte po nerovnom teréne, kde je cesta drsná, ostré kamene, korene stromov, potom si musíte vybrať podrážku z hustejších a tvrdších materiálov: Durable Rubber Compound alebo DRC.

Veľmi často sa značkové drahé tenisky líšia tvarom podrážky, napríklad päta je vyššia ako zvyšok podrážky. Táto možnosť je bežnejšia v dámskej bežeckej obuvi. Deje sa tak s cieľom zvýšiť odpruženie podrážky, čím sa zníži zaťaženie kolien a zlepší sa ochrana Achillovej šľachy.

Ponožky

Výber ponožiek do fitness nie je o nič menej dôležitý ako výber legín alebo športovej podprsenky. Aby nohy zostali v suchu a nezapáchali, treba vyberať ponožky, opäť nie z bavlny, ale z „priedušných“ syntetických látok, ktoré odvádzajú vlhkosť. Coolmax je dobrým príkladom takejto látky. Ponožky vyrobené z coolmaxu môžete nosiť aj v teplom počasí, pokiaľ nosíte tenisky so sieťovinou, aby sa vlhkosť, ktorá vychádza, mohla odparovať von. Ako vidíte, všetko je prepojené: priedušná bežecká obuv pomáha priedušným ponožkám zbaviť sa prebytočnej vlhkosti a vaše nohy tak zostávajú suché.

Zhrňme si teda všetko vyššie uvedené.

Stručný sprievodca výberom fitness oblečenia:

• Vyberte si oblečenie vyrobené z kvalitných syntetických tkanín (elastan, spandex, polyester, saplex, coolmax atď.), ktoré odvádzajú a odparujú vlhkosť.

• Vyhnite sa bavlneným látkam, ktoré na rozdiel od syntetických naopak zadržiavajú vlhkosť a sťažujú tak dýchanie pokožky.

• Oblečenie vyberajte podľa veľkosti.

• Opasky na legíny a ramienka na športové podprsenky by mali byť široké a pevné.

• Oblečenie si pred kúpou vždy vyskúšajte, aby ste sa uistili, že sa v ňom cítite pohodlne.

• Obuv si vyberajte podľa druhu fyzickej aktivity: na aktivity na nerovnom a tvrdom povrchu sú vhodné topánky s tvrdou podrážkou a dobrým odpružením; na tréning na rovnej ploche sú vhodné tenisky z mäkších a ľahších materiálov.

No a týmto ukončím tento článok. Dúfam, že vám to pomôže pri výbere praktického fitness oblečenie. Predsa správna voľba fitness oblečenie urobí vaše cvičenie oveľa príjemnejším a pohodlnejším. Namiesto neustáleho držania hrudníka pri behu alebo vyťahovania šmykľavých nohavíc pri drepoch sa budete môcť viac sústrediť na cvičenie, vďaka čomu bude efektívnejšie a príjemnejšie.

S pozdravom, Yaneliya Skripnik!