Správne dýchanie v rôznych štádiách pôrodu. Ako správne dýchať pri pôrode

V tomto článku:

Každá tehotná žena netrpezlivo očakáva narodenie svojho dieťatka. A čím viac sa tento moment blíži, tým viac narastá strach z pôrodu. Neznámo ženu desí, najmä ak ide o jej prvé tehotenstvo.

Keď sa žena dozvedela od svojich priateľov, aký bolestivý je pôrod, môže počas kontrakcií začať panikáriť. Prestáva poslúchať doktora, ovláda ju strach. V dôsledku toho sa pôrod oneskorí o niekoľko hodín. Aby sa tomu zabránilo, žena sa musí vopred pripraviť na pôrod a vedieť, ako dýchať počas kontrakcií.

Bezbolestný pôrod neexistuje, ale bolesti sa dajú zmierniť nielen liekmi. Správne dýchanie pomôže znížiť bolesť počas kontrakcií. Dnes existuje veľa škôl a kurzov, ktoré učia tehotné ženy dýchať pri kontrakciách a tlačení. Ak však z nejakého dôvodu nie je možné navštevovať kurzy, môžete sa naučiť dýchacie techniky sami.

Technika dýchania počas kontrakcií

Už od 35. týždňa tehotenstva sa oplatí začať pripravovať svoje telo na blížiaci sa pôrod. Denný tréning vám pomôže zvládnuť správne dýchacie techniky. Pôrod prebieha v niekoľkých fázach a v každej fáze sa používajú iné techniky.

Zapnuté počiatočná fáza, keď kontrakcie ešte nie sú také bolestivé a začínajú každých 15 minút, je potrebné sa uvoľniť a dýchať nasledovne - zhlboka sa nadýchnite nosom a pomaly vydýchnite ústami. V tomto prípade môžete počítať: nádych - 1,2,3 a výdych - 1,2,3,4,5,6,7. V tejto chvíli by ste sa nemali napínať, je potrebná úplná relaxácia. Stláčaním totiž spomalíte otváranie maternice a predlžujete pôrodný proces. Ak ste v tomto čase doma, vybavte si biznis (napríklad si zbaľte veci do pôrodnice), oddýchnite si.

Keď kontrakcie začnú každých 10 minút, neseďte, nejedzte ani nepite. Môžete len chodiť alebo ležať. Dýchanie počas kontrakcií je nasledovné: zhlboka sa nadýchnite nosom pri 1,2,3,4,5 a vydýchnite ústami pri 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Ak ešte nie ste v pôrodnici, je najvyšší čas tam zamieriť.
Keď sa kontrakcie stanú intenzívnymi (každých päť minút), zmení sa technika dýchania. Musíte dýchať, takpovediac, „ako pes“. Hneď ako začne kontrakcia, stojí za to použiť rovnakú techniku a na „vrchole“ začneme rýchlo a plytko dýchať. Hlavne nezaťažujte brušné a panvové svaly.

Ak to naozaj bolí, vstaňte z postele. Môžete sa hrbiť, chodiť, o niečo sa opierať, hýbať panvou ako kyvadlo, pomôže to bábätku pri pohybe cez pôrodné cesty.

Keď interval medzi kontrakciami dosiahne 3-4 minúty, nasledujúca správna technika dýchania pomôže zmierniť bolesť: nútený čapík. Tie. nádych – raz, výdych – dvakrát. Mali by ste dýchať s námahou (nahlas). Na konci kontrakcie sa musíte zhlboka nadýchnuť a pomaly vydýchnuť.

Ak sa interval medzi kontrakciami skráti na 1-2 minúty, potom treba naraz aplikovať všetky vyššie popísané techniky správneho dýchania pri pôrode. Tie. najprv sa musíte zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť, potom musíte dýchať „ako pes“ a potom použiť techniku nútenej sviečky. V tejto chvíli sa objaví túžba mať stolicu (začína sa tlačenie), to by sa v žiadnom prípade nemalo robiť, najmä ak lekár kategoricky zakázal tlačenie.

Keď je krčok maternice úplne rozšírený a dieťa je už „na ceste“, začína sa samotný pôrod. Zvyčajne, ak sú splnené všetky požiadavky lekára, narodenie dieťaťa prebieha v 3-4 kontrakciách. V tejto chvíli treba aj správne dýchať. Keď vám lekár dá príkaz „tlačiť“, mali by ste zdvihnúť hlavu, pozrieť sa na strop a zhlboka sa nadýchnuť vzduchu. Potom pritlačte bradu k hrudníku a bez uvoľnenia vzduchu začnite tlačiť. Potom, čo nám lekár povedal „vydýchnite“, pootvoríme ústa (urobíme malú prasklinu) a pomaly vypustíme vzduch. Po ďalšom príkaze „zatlačte“ musíte dýchať rovnakým spôsobom ako prvýkrát.

Prečo je správne dýchanie lepšie ako úľava od bolesti liekmi?

Správnou technikou dýchania dokážeme samostatne zvládnuť bolesť bez toho, aby sme dieťaťu ublížili. Lieky proti bolesti, aj tie najpokročilejšie, majú na dieťa negatívny vplyv. Môžu spôsobiť alergickú reakciu u matky aj dieťaťa. Môže sa objaviť vracanie, ktoré výrazne skomplikuje priebeh pôrodu a môžu sa objaviť aj kŕče.
Prečo ohrozovať svoj život a život svojho dieťaťa (ktorého imunitný systém je oslabený)? So správnou technikou dýchania sa totiž zaobídete bez akýchkoľvek liekov proti bolesti.

Video o metódach dýchania počas kontrakcií

Správne dýchanie pri pôrode je základnou súčasťou celého procesu pôrodu.

Ženy, ktoré ovládajú správne dýchacie techniky pri pôrode, si budú môcť pôrod výrazne uľahčiť a budú mať čo najprirodzenejšiu úľavu od bolesti.

V niektorých textoch je ich až 12 odlišné typy dýchanie pri pôrode!

Ale pri samotnom pôrode nikto nemôže použiť toľko druhov dýchania, jednak preto, že si všetko nevie zapamätať, a jednak preto, že nevie, kde a v akom momente tento typ dýchania použiť.

Pozornosť sa prepne na niečo úplne iné a pri pôrode sa nedá ovládať dýchanie, pamätať si kde, akou technikou a v akom momente aplikovať.

Je lepšie naučiť sa minimálny počet dýchacích techník, ktoré sa prakticky ukážu ako užitočnejšie.

Žene bude stačiť zvládnutie správneho dýchania pri pôrode v dvoch verziách: prvou je kontrakčné dýchanie, druhou je tlačné dýchanie.

Dýchanie počas pôrodu má dve hlavné funkcie:

Najprv: dýchanie musí plniť svoju hlavnú funkciu – výmenu plynov, napĺňať tkanivá kyslíkom a odstraňovať oxid uhličitý z tela a dýchanie musí byť tiež pohodlné.

Pri kontrakcii nastáva u dieťaťa prirodzený hypoxický stav, pretože pri kontrakcii sa zhoršuje krvný obeh medzi maternicou a placentou, v tomto momente sa tep dieťaťa fyziologicky zvyšuje na 160-180 úderov za minútu.

A najmä v tejto chvíli dieťa potrebuje okysličenú krv. Vďaka správna technika dýchanie, mama môže uspokojiť túto prirodzenú potrebu kyslíka.

Po druhé:Ďalším dôležitým účelom dýchania je poskytnúť rodičke relaxáciu. Počas kontrakcií sa maternica napína, zatiaľ čo krčka maternice sa uvoľňuje, aby sa lepšie otvorila.

Treba povedať, že samotný krčok maternice je pred rozšírením prezentovaný vo forme hustého kruhového svalu (môžete si predstaviť zaťatú päsť), štyri centimetre vysokého a tri centimetre v priemere.

V dôsledku svojej relaxácie otvorí svoj lúmen z dvoch milimetrov na desať centimetrov a prestane byť viditeľný ako samostatný orgán a jednoducho sa natiahne až do úplnej neprítomnosti. Sťahy maternice nevieme nijako ovplyvniť.

Zaujímavé! Otváranie krčka maternice však môžeme ovplyvniť uvoľnením tých istých kruhových svalov nášho tela ako krčok maternice, sú to kruhové svaly očí, úst (pier) a análneho zvierača (anus).

Týmto svalom môžeme prikázať, aby sa uvoľnili. Uvoľnením týchto kruhových svalov reflexne uvoľníme krčok maternice, čím sa dilatácia zefektívni a zrýchli.

To je overený fakt, preto vás na kurzoch prípravy na pôrod naučia pri kontrakciách všetky svaly uvoľniť a nesťahovať ich, pretože hlboké dýchanie v kombinácii s uvoľnením všetkých svalov pri kontrakciách poskytuje prirodzenú úľavu od bolesti, efektívne dilatáciu krčka maternice a možnosť užiť si pôrod.

Urobiť takúto techniku však nie je také jednoduché, ako sa zdá, pretože keď sa maternica sama stiahne počas kontrakcie, za tým majú tendenciu sa napínať všetky ostatné svaly tela, ale takéto správanie počas kontrakcie je zásadne nesprávne.

Aby ste dosiahli magickú techniku už pri skúške (pri pôrode), musíte si vopred nacvičiť, potom si telo zapamätá postupnosť úkonov a pri pôrode si nebudete musieť pamätať nič z dýchania a relaxácie.

Cvičenie je jednoduché: ľahnite si, napnite svaly rúk a nôh veľmi pevne, pričom sa snažte udržať svaly úplne uvoľnené. panvového dna a tváre.

V tomto prípade musíte pri pôrode dýchať hlboko a správne, nižšie vysvetlím ako. Pokúsiť sa. No a ako to dopadlo? Potrebujeme dosiahnuť stabilný pozitívny výsledok! Cvičte vždy, keď si na toto cvičenie spomeniete.

Je to veľmi jednoduché a priamočiare: pomaly sa zhlboka nadýchnite nosom na štyrikrát a ešte pomalšie vydýchnite ústami na šesťkrát.

Upozorňujeme, že pri výdychu ústami by mali byť vaše pery čo najviac uvoľnené!

Môžete vydýchnuť ako kôň, keď vaše pery kolíšu s vydychovaným vzduchom. Vynikajúca technika dýchania koňa pomáha ďalej uvoľniť ústa aj krk.

Pamätajte, že kontrakcia vás tlačí a vy ju stláčate voľným hlbokým dýchaním a maximálnym uvoľnením všetkých svalov, najmä tváre! No kývať bokmi vo vertikálnej polohe je vlastne niečo! Takto môžete prežiť akúkoľvek kontrakciu (hlavné slovo naživo) a užiť si pôrod!

Dôležité! Dýchanie, pri ktorom pri výdychu tvoria pery trubicu, je pri pôrode absolútne nesprávne! Počas pôrodu by sa nemalo používať brušné dýchanie. Pre rodiacu ženu to absolútne nie je fyziologické!

V druhej fáze pôrodu - počas obdobia tlačenia sa dýchanie mení samo o sebe, ale ak o tom vopred neviete, môžete nesprávnym prístupom ľahko pokaziť priebeh tlačenia.

Ak si spomenieme na fyziológiu obdobia tlačenia, tak toto je moment, keď pri ďalšej kontrakcii žena cíti tlak na konečník, tento pocit je jeden k jednému podobný túžbe ísť na toaletu.

To znamená, že hlavička dieťaťa prešla cez krčok maternice a zostúpila do vagíny, objaví sa túžba tlačiť a čím nižšie hlava dieťaťa klesá, tým silnejší je tento pocit. Objaví sa fyziologický reflex vypudenia plodu.

Počas nej je neodolateľné nutkanie tlačiť, no ak hlavička dieťaťa neklesla dostatočne nízko, tak sa treba uskromniť a netlačiť, aby sa tkanivá stihli prispôsobiť objemu vznikajúcej hlavičky a neroztrhli sa .

Je veľmi ťažké obmedziť tento reflex, ak neviete, ako správne dýchať počas pôrodu, najmä v tomto období. Preto, keď vám lekár alebo pôrodná asistentka povie, aby ste boli trpezliví a netlačili, môžete plnú silu tlačenia zadržať pomocou psieho dýchania.

Zaujímavé! Dýchanie psa je malé, časté nádychy a výdychy cez žalúdok s otvorenou tlamou, až do momentu, kedy je dovolené tlačenie.

A keď dajú zelenú zatlačeniu, aby ste sa vyhli malým bodavým krvácaniam do očí, líc a krku, musíte správne nasmerovať vzduch pri zadržiavaní dychu!

Doteraz vás niektorí lekári a pôrodné asistentky zo starej školy nútia tlačiť so zatvorenými ústami a bradou pritlačenou k hrudníku, čo vytvára veľmi silné napätie v tvári a cievach hlavy. To neurobíme!

Keď sa žiada zatlačiť, rýchlo, veľa, s otvorenými ústami nasávame vzduch. Zadržiavame dych a blokujeme výstup vzduchu na úrovni hlasiviek. Bez zatvorenia úst!

Ak zavriete ústa, vytvorí to veľký tlak na temeno hlavy, čomu sa chceme vyhnúť.

Nabrali sme vzduch a zdalo sa, že ho prehltneme bez toho, aby sme zavreli ústa. Potom sa otvoria dolné laloky pľúc, čím sa vyvíja tlak na bránicu, bránica klesá a brušná stena sa pohybuje dopredu. Celý mechanizmus svalovej asistencie maternice teda spúšťame tlačením.

Bránica a brušný lis sú veľmi výkonnými a užitočnými pomocníkmi maternice pri pohybe dieťaťa po pôrodných cestách. A držaním vzduchu s otvorenými ústami, blokovaním výdychu na úrovni hlasiviek, smerujeme všetku silu pokusu dole a žiadne napätie v tvári.

Po zvládnutí tohto najjednoduchšia technika dýchaním a jeho precvičovaním pred pôrodom sa ochránite nielen pred prasknutím ciev, ale aj pred komplikáciami spojenými so zhoršeným a zhoršujúcim sa zrakom po pôrode.

Zaujímavé! Naši predkovia rodili takto: keď žena tlačila, cez ústa sa jej vložil surový konár odrezaný zo stromu. Musí byť surové, aby ste si nevylámali zuby a pomocou tejto vetvy sa vyriešili všetky problémy s namáhavým dýchaním.

O výdychu!

Po pretlačení ústami pomaly vydýchnite! Aby sa zabránilo prudkému stiahnutiu dieťaťa späť, výdych musí byť plynulý a dieťa je zafixované na úrovni, do ktorej postúpilo.

Pri ďalšom zatlačení už dieťa nebude musieť začať od predchádzajúceho bodu. A každým pokusom sa bude postupne posúvať vpred. To je všetko o dýchaní počas pôrodu. Zhrnúť.

Skrátka pri kontrakciách hlboké, pomalé dýchanie s uvoľnenými svalmi, pri tlačení psie dýchanie, ktoré prechádza do hlbokého dychu na úrovni hlasiviek s otvorenými ústami a stláčanie dieťaťa týmto vzduchom.

Ďalšie informácie k téme

Bolesť chrbta po cisársky rez: príčiny a liečba
Je možné porodiť s hemoroidmi? Koloproktológ hovorí:
Cisársky rez pre záver plod: čo je dôležité vedieť?
Cisársky rez podľa Gusakova. Ako sa operácia vykonáva?

Dýchanie odkazuje na nepodmienené reflexy osoba. Nepotrebuje špeciálny výcvik, dieťa je schopné hneď po narodení sa prvýkrát nadýchnuť a dýchať samo. Navyše, v závislosti od stavu tela sa aj samotné dýchanie istým spôsobom mení: zrýchľuje alebo spomaľuje, stáva sa hlbším alebo povrchnejším – bez námahy nášho vedomia a myšlienok.

Proces pôrodu je však v tomto smere úplne jedinečný. Samozrejme, žena nezabudne, ako dýchať pri kontrakciách a tlačení. Ale je obrovský rozdiel v tom, ako počas pôrodu dýchate. Len nádychom a výdychom rôzne obdobia pôrodu rôznymi spôsobmi, môžete výrazne zvýšiť alebo znížiť šance na priaznivý priebeh a výsledok pôrodného procesu. Stojí za to naučiť sa správne dýchať počas pôrodu. A je veľmi dobré, ak si tehotná žena začne v predstihu študovať dýchacie techniky pri pôrode a pravidelne trénuje.

Ako dýchať pri pôrode

S najväčšou pravdepodobnosťou ste sa opakovane stretli s odporúčaniami, že pri pôrode je veľmi dôležité čo najviac relaxovať. Dokonca aj u mnohých žien, ktoré už rodili, táto rada často vyvoláva úškrn: ako sa môžete uvoľniť počas kontrakcií? Medzitým je to nielen možné, ale aj veľmi potrebné a správne dýchanie pri pôrode s tým môže pomôcť.

Vďaka nemu je žena schopná kontrolovať napätie a uvoľnenie svalov v rôznych častiach tela, čím predchádza vzniku svalových kŕčov a bolesti. Pomôže vám to nielen ušetriť energiu, ale poslúži aj ako dobrý pomocný nástroj pre celý proces pôrodu. Navyše, sústredením sa na to, ako sa správne nadýchnuť a vydýchnuť a kedy presne treba zmeniť techniku dýchania, sa žena odpútava od bolesti, čo tiež prispieva k celkovému uvoľneniu.

Ak rodiaca žena správne dýcha, tak všetky tkanivá dostávajú dostatočné množstvo krvi a kyslíka, čo zabraňuje vzniku takzvaných ischemických (spôsobených zlým prekrvením buniek) bolesti.

Vďaka tomu, že sa žena neupína ani nenamáha, správne dýcha v tej či onej fáze pôrodu, krčka maternice sa nespazmuje a otvára sa včas so zväčšujúcim sa pracovná činnosť a svaly panvy a vagíny nestláčajú dieťa pohybujúce sa smerom k východu. To znamená, že pôrod nie je umelo predlžovaný, a preto nie je potrebné stimulovať pôrodný proces a iné nežiaduce zásahy do neho zo strany zdravotníckeho personálu, riziká prasknutia alebo narezania hrádze a rozvoj akútnej hypoxie plod sú znížené.

Čo sa týka toho posledného, práve vďaka správnemu dýchaniu a kontrole nad ním je možné zabezpečiť dostatočný prietok krvi a kyslíka k bábätku hlbokým, pomalým nádychom a meraným, pokojným výdychom. Pri kontrakciách a tlačení sa však používajú rôzne dýchacie techniky. A na to by ste pri cvičení určite mali pamätať.

Ako dýchať počas kontrakcií

Aj v tehotenstve, najmä ku koncu, pôrodníci odporúčajú zvládnuť relaxačnú dýchaciu techniku, ktorá vám pomôže nielen odbúrať stres, ale aj lepšie zaspávať v obdobiach nekvalitného spánku. Aby ste to dosiahli, musíte zaujať pohodlnú pozíciu, sedieť alebo ležať (uistite sa, že máte zdvihnutú hlavu a narovnané ramená), položte si ruky na vrchná časť brucha (je to potrebné na kontrolu správneho vykonávania dychových cvičení) a začnite dýchať pomaly, odmerane, pokojne, bez napätia a námahy. Je potrebné zabezpečiť, aby pri nádychu vzduch naplnil spodné časti pľúc (to spôsobí roztiahnutie žalúdka, nie hrudníka).

Relaxačné dýchanie (ako všetky ostatné typy opísané nižšie) by malo začať výdychom, ktorý uvoľní napätie. Pri pomalom dýchaní sa určite treba nadýchnuť nosom a vydýchnuť ústami a výdych by mal byť o niečo dlhší. Neskôr by ste ju mali postupne predlžovať a pripravovať sa na dýchanie počas pôrodu. Nezačínajte hneď s veľmi hlbokými nádychmi: ich hĺbku a intenzitu upravujte postupne. Ak robíte všetko správne a dokážete sa úplne uvoľniť, potom budete cítiť, že vaše dýchanie bude rovnomerné a tiché.

Podobnú techniku začíname používať s nástupom kontrakcií. Iba v tomto prípade je dôležité jasne kontrolovať trvanie nádychu a výdychu. Je potrebné zabezpečiť, aby bol výdych dvakrát dlhší ako nádych. Najlepšie je nacvičiť si to počas tehotenstva pomocou pulzu: nádych na tri údery a výdych na šesť úderov. Potom, keď začnú kontrakcie, môžete jednoducho počítať do rytmu pulzu – do 3 pri nádychu a do 6 pri výdychu. S týmto rytmom dochádza k čo najefektívnejšiemu zásobovaniu všetkých tkanív tela.

Zároveň musíte cítiť rôzne skupiny svaly a dbajte na to, aby sa pri výdychu všetky čo najviac uvoľnili, najmä brušné svaly a svaly panvového dna. Takže pred začiatkom kontrakcie vydýchnite a začnite dýchať opísaným spôsobom. Medzi kontrakciami jednoducho dýchajte pomaly a pokojne, ako ste to robili počas tehotenstva.

Udržujte toto ľahké (alebo, ako to lekári nazývajú, ekonomické) dýchanie, pokiaľ prináša úľavu a uvoľnenie. Čím intenzívnejšia je kontrakcia, tým pomalšie a dlhšie by mali byť nádychy a výdychy. Niektorým ženám tento rytmus pomáha až do začiatku tlačenia. Ak sú kontrakcie veľmi silné a pomalé dýchanie už nefunguje, potom prejdeme k ďalšej technike: dýchanie psa alebo plytké dýchanie. Pomáha zmierniť bolesť počas kontrakcií.

Pri tomto type dýchania sa inhalácie a výdychy skracujú a stávajú sa približne rovnako dlhými. Mali by ste si prispôsobiť tempo, ktoré je pre vás najoptimálnejšie: môže to byť jeden nádych a výdych za sekundu, dva prístupy za sekundu, jeden prístup za dve sekundy atď. Medzi kontrakciami sa vráťte k pomalému, ekonomickému dýchaniu a opäť sa snažte úplne uvoľniť.

Pri plytkom dýchaní môžu byť ústa otvorené alebo zatvorené. Ale častejšie ženy považujú prvú možnosť za vhodnejšiu, pripomínajúcu psí dych v horúčave, a preto dostala svoje meno. Dôležitá nuansa: pri tomto spôsobe dýchania by mala byť inhalácia tichá a výdych by mal byť hlučný.

Praktizovať tieto techniky nebude ťažké, hlavnou vecou je pravidelne cvičiť. Koniec koncov, takto môže človek dýchať reflexne, keď nastanú určité okolnosti. Ale nasledujúca dýchacia technika sa používa iba pri pôrode a už ju treba špeciálne ovládať.

Ako dýchať pri tlačení

Jeden z najťažších momentov počas pôrodu nastáva, keď hlavička dieťaťa začne vytvárať viditeľný tlak na krčok maternice, čo spôsobí, že žena zareaguje túžbou tlačiť, ale keď je na to príliš skoro. V ďalšej dobe pôrodnej - v období tlačenia - v podobnej situácii, keď naozaj chcete tlačiť, no pôrodná asistentka vám to striktne zakáže (a musíte ju za každú cenu poslúchnuť!) vám táto dýchacia technika pomáhajú nielen správne prežiť nebezpečný okamih, ale aj predchádzať možným komplikáciám.

Takže zhlboka vydýchneme, potom vykonáme sériu plytkých (!) krátkych nádychov a výdychov po 4-5 prístupoch. naposledy vydýchnite pomaly, zhlboka, až do úplného konca, pričom pery zatlačte do trubice. Tento typ dýchania sa nazýva variabilný. Je dobré, ak máte niekoho nahlas počítať, pretože v tejto chvíli bude pre rodiacu matku veľmi ťažké sústrediť sa na počítanie.

Takto by ste mali dýchať medzi tlačením, ale keď dôjde k tlačeniu, keď lekár vydá povel na zatlačenie, technika by mala byť úplne iná. V úplne poslednom období pôrodu, nepočítajúc extrakciu placenty, keď sa dieťa narodí (čo je možné až po úplnom rozšírení krčka maternice), bude žena vyžadovať maximálnu fyzickú námahu. Preto bolo také dôležité zostať v tomto bode pokojný a uvoľnený, aby ste neplytvali energiou.

Vynaložiť svoje úsilie správne a čo najefektívnejšie a neodkladať narodenie bábätka je možné pomocou špeciálnej techniky - takzvaného tlačného dýchania. S nástupom tlačenia je potrebné sa zhlboka nadýchnuť a začať vydychovať, pričom výdych násilne nasmerujeme k perineu. V žiadnom prípade netlačte na oči a hlavu, pretože po prvé takéto namáhanie nezostane bez následkov a po druhé, a to je teraz najdôležitejšie, efektivita takéhoto pokusu bude nulová. Ukazuje sa, že ste trpeli, vynaložili veľa úsilia, ale nepomohli ste dieťaťu ani trochu. Mali by ste vydychovať vzduch, ako keby ste dieťa tlačili k východu.

Takýto vynútený, plný, hlboký výdych nemožno prerušiť ani oslabiť, inak úsilie pôjde dole vodou. Ak pri namáhaní pociťujete nedostatok vzduchu, potom by ste mali opatrne a plynulo vydýchnuť všetok zvyšný vzduch, potom s hlbokým nádychom rýchlo nasať maximálne množstvo vzduchu a zopakovať správny účinný výdych tlakom na bránicu a maternicu .

Jedno stlačenie trvá približne minútu a počas tejto doby musíte urobiť tri takéto tlačné výdychy. Počas tohto obdobia môže byť účinné „dýchanie na sviečku“: po hlbokom nádychu by ste mali pomaly vydychovať vzduch a našpúliť pery, akoby ste sa pokúšali sfúknuť sviečku.

Potom v prestávke medzi pokusmi prejdite na pomalé relaxačné dýchanie, čím obnovíte silu na ďalší pokus. Akonáhle vám lekár povie, že sa objavila hlava, musíte prejsť na pomalé alebo psie dýchanie bez toho, aby ste sa ponáhľali. Vo všeobecnosti by ste mali vždy počúvať svojho pôrodníka a dodržiavať jeho príkazy.

Dodržiavaním týchto dýchacích techník počas pôrodu porodíte ľahko a bezpečne. Hlavná vec je, že pôrodný proces sa dá ovládať, a to bude do značnej miery závisieť od správnosti vášho dýchania pri pôrode. Preto sa ich netreba báť! Osvojte si opísané techniky - a budete môcť pomôcť sebe a svojmu dieťatku prežiť pôrod tým najlepším možným spôsobom!

Vo všeobecnosti je správne dýchanie pri pôrode nenáročné na reprodukciu, ba naopak, výrazne uľahčuje stav rodičky, dieťaťa a samotný priebeh pôrodu.

Zvládnutie opísaných techník dýchania si však vyžaduje čas, námahu a trpezlivosť. Aj keď sa vám teraz pri čítaní týchto riadkov zdá, že je všetko ľahké a pochopiteľné, bez pravidelného opakovania praktických cvičení až do začiatku pôrodu si na to nespomeniete potrebné informácie v najdôležitejšej chvíli a nerobte si nádeje. Aby ste teóriu vedeli správne použiť, treba ju v praxi vybrúsiť až do automatizmu, aby ste pri prvej kontrakcii hneď „zapli“ potrebné dýchanie.

Je pravdepodobné, že žena počas pôrodu nemusí potrebovať všetky dýchacie techniky opísané v tomto článku, ale ak ich všetky ovláda, bude ich vedieť rýchlo a efektívne použiť, keď to bude potrebné.

Cvičte systematicky, ale nie viac ako 10 minút naraz (je lepšie to robiť s inštruktorom). Začnite trénovať iba v pokoji a po chvíli sa môžete pokúsiť naučiť sa dýchať pri pohybe: chôdza po ulici alebo domáce práce. Je užitočné nacvičovať dýchacie techniky v rôznych polohách (v ľahu, v sede, v stoji, na štyroch, na boku, naklonení cez ruky a pod.), najmä ak máte v úmysle experimentovať s polohami pri pôrode, hľadáte čo najpohodlnejšie jeden.

Rýchle plytké dýchanie počas kontrakcií vedie k suchu v ústach, a preto pôrodníci v tomto prípade odporúčajú použiť jednu z dvoch techník:

pri nádychu a výdychu s otvorenými ústami si ich zakryte dlaňou a mierne roztiahnite prsty (ruka zadrží prúdenie vzduchu);
Špičku jazyka umiestnite za predné horné zuby vzadu: jazyk zdvihnutý v tejto polohe poslúži aj ako malá bariéra pre zvýšenú ventiláciu vzduchu v ústnej dutine.

Ak rodíte s partnerom alebo ste sa dohodli s pôrodnou asistentkou, aby sa o vás v tomto období starala, môže vám z času na čas priniesť vodu – radšej si dajte malé dúšky, hlavne aby ste si namočili ústa, ako sa pokúšate opiť. Užitočné je naučiť všetky dýchacie techniky aj svojho partnera, s ktorým plánujete rodiť: v stresovej situácii, ak sa zrazu zamotáte a zabudnete na teóriu, bude vám vedieť presne povedať, ako máte teraz dýchať. V každom prípade by ste si mali pamätať: počas kontrakcií by ste nikdy nemali zvierať ani namáhať a neprerušovať sústredené, smerované namáhanie počas obdobia tlačenia.

Ak počas pôrodu pociťujete závraty pri dýchaní (ku ktorému dochádza v dôsledku zníženia hladiny oxidu uhličitého v krvi), jednoducho zadržte dych na 10-20 sekúnd a potom pomaly vydýchnite. Ďalším spôsobom, ako obnoviť požadovanú koncentráciu oxidu uhličitého, je zavrieť ústa rukami a dýchať do dlaní.

Vyhnite sa kriku počas kontrakcií: to nielenže spotrebuje veľa energie potrebnej na dokončenie pôrodu, ale môže to spôsobiť aj zrýchlenie srdcovej frekvencie plodu, čo je nežiaduce. Kričanie však nemá žiadny pozitívny účinok: bolesť sa neznižuje, ako sa zdá mnohým ženám.

Vo všeobecnosti dýchacie techniky počas pôrodu zahŕňajú hlavne kontrolu nádychu a výdychu v rôznych obdobiach pôrodu. Keď sa naučíte ovládať tieto procesy, budete môcť porodiť ľahko, rýchlo a bezpečne. Presne toto vám prajeme!

Najmä pre - Elenu Semenovú

Dýchanie je nevyhnutné pre život fyziologický proces. Vyskytuje sa reflexne a málokto si myslí, že sa dá použiť na riadenie iných telesných procesov, dokonca aj na liečbu niektorých chorôb. Sú situácie, kedy je jednoducho potrebné kontrolovať dýchanie a jednou z nich je aj pôrod. Správne dýchanie výrazne uľahčuje priebeh pôrodu, uľavuje od silnej bolesti, pomáha žene znovu nabrať silu a pomáha dieťatku prísť na svet skôr.

Obsah:

Prečo je potrebné pri pôrode správne dýchať?

Dobrovoľné dýchanie počas pôrodu zhoršuje bolesť a predlžuje proces. Pri správnom dýchaní má žena možnosť relaxovať a dopriať svojmu telu oddych. Použitím správnej techniky dýchania pri kontrakciách sa dosahuje hlavný cieľ: bránica neprekáža pri pôrode, ale naopak, zrýchľuje ho, čím výrazne tlmí bolesť. Správne dýchanie počas pôrodu pomáha predchádzať hypoxii plodu a saturuje krv kyslíkom.

S nácvikom správneho dýchania je potrebné začať už dávno pred pôrodom, aby sa dostalo do automatizácie. Žena si musí vytvoriť model správania, ktorý výrazne uľahčí narodenie dieťaťa.

Technika dýchania počas rôznych období pôrodu

Proces pôrodu pozostáva z troch hlavných období:

rozšírenie krčka maternice alebo obdobie kontrakcií;
vypudenie alebo narodenie plodu;
pôrod placenty alebo popôrodné obdobie.

Technika dýchania používaná v každom období je iná a je zameraná na zmiernenie stavu ženy.

Dýchanie počas kontrakcií

Dilatácia krčka maternice je najdlhšie a najbolestivejšie obdobie sprevádzané kontrakciami. Kontrakcie sú mimovoľné kontrakcie maternice. Sú potrebné na otvorenie os maternice, cez ktorú dieťa prejde. Vďaka nim sa plod hýbe.

Obdobie kontrakcií pozostáva z troch fáz:

Latentný. Kontrakcie nie sú bolestivé, vo väčšine prípadov sú pociťované ako mierne natiahnutie v podbrušku a krížoch. Mnoho ľudí porovnáva tento stav s predmenštruačným syndrómom. Latentná fáza trvá až 6 hodín.
Aktívne. Je charakterizovaná rýchlou dilatáciou krčka maternice, intenzitou kontrakcií, bolestivosťou a kratším intervalom medzi nimi. Trvá 3-4 hodiny.
Fáza spomalenia.Často chýba u viacrodičiek a niektorých prvorodičiek. Trvá až do úplného roztiahnutia krčka maternice, v priemere od pol hodiny do 2 hodín.

Kontrakcie sa vyznačujú pravidelnosťou a vyskytujú sa v určitých intervaloch. Čím väčšie je rozšírenie krčka maternice, tým sú intenzívnejšie a dlhšie a medzera medzi nimi sa zmenšuje. Správne dýchanie pomáha výrazne znížiť bolesť pri pôrode počas pôrodu.

Latentná fáza kontrakcií

Jemné naťahovanie spodnej časti brucha počas latentnej fázy spôsobuje viac nepohodlia ako bolesti. V tejto chvíli si však žena začína uvedomovať, že sa blíži „hodina X“ a väčšinu z nich premôže strach. Hlavnou úlohou v tomto období je upokojiť sa a začať sa chystať do pôrodnice.

Relaxačné dýchanie

Pomôže vám prekonať strach a pripraviť sa na blížiaci sa pôrod. Dýchanie by malo byť pomalé a hlboké. Musíte sa rýchlo nadýchnuť nosom, počítať do troch, pomaly vydychovať ústami, počítať do päť. Zároveň zložte pery do tuby. Pri výdychu lekári odporúčajú „spievať“ samohlásky, napríklad zvuk „u“. Pri cvičení jogy pomocou tejto dýchacej techniky sa spieva mantra „óm“.

Zapnuté počiatočná fáza Počas tréningu sa odporúča používať malé zrkadlo. Prikladá sa k ústam pri výdychu vo vzdialenosti 15-20 cm.Zrkadlo by sa nemalo zahmlievať hneď (to je príliš prudký výdych), ale postupne, rovnomerne. Hneď ako je možné správne vydychovať, zaobídu sa bez príslušenstva.

Aktívna fáza kontrakcií

Charakterizované konštantnými, rastúcimi kontrakciami. Najdôležitejšie v tomto období je nepotláčať bolesť, nenamáhať sa, nestláčať nohy a brucho. Takéto akcie môžu priniesť úľavu, ale budú dočasné a zbytočné a nadmerné namáhanie iba oslabí telo vopred. Okrem toho silné napätie bráni správnej dilatácii krčka maternice. V takýchto prípadoch lekári často anestetizujú a vyvolávajú pôrod, čo je tiež mimoriadne nežiaduce pre matku a dieťa.

Zameraním sa na dýchanie počas pôrodu žena odvádza pozornosť od bolesti. Kyslík sa dodáva orgánom a tkanivám v požadovanom objeme. V dôsledku toho sa svaly lepšie sťahujú a dieťa nepociťuje hypoxiu, ktorá sa často vyskytuje v počiatočnom štádiu pôrodu.

Na začiatku aktívnej kontrakcie sa používa relaxačné dýchanie. Netreba zabúdať, že nádych by mal byť kratší ako výdych. Táto technika umožňuje uvoľniť svaly, sústrediť sa na dýchanie a nie na bolesť a upokojiť sa.

Dôležité mať na pamäti: Pri kontrakciách nie je vhodné kričať. Týmto spôsobom sa dýchanie zastaví a k plodu sa dostane menej kyslíka.

Dýchať ako pes

Keď sa kontrakcie predĺžia, musíte dýchať plytko a často, bez namáhania, vdychovania a výdychu mierne otvorenými ústami. Sila nádychu a výdychu by si mala navzájom zodpovedať, ako aj ich trvanie. V tomto prípade funguje iba hrudník, žalúdok zostáva pokojný a uvoľnený.

Tento typ dýchania počas pôrodu pripomína dýchanie psa v horúcom počasí. Táto technika tlmí akútnu bolesť a pomáha vám sústrediť sa na dýchanie. Navyše to umožňuje vyhnúť sa tlačeniu, ktoré v prvej dobe pôrodnej vedie k prasknutiu krčka maternice a poraneniu plodu.

Dokonca aj dýchanie

Keď kontrakcia stratí na intenzite, teda na jej konci a do začiatku ďalšej, používa sa technika rovnomerného dýchania. Musíte dýchať pomaly a rovnomerne, vdychovať a vydychovať nosom alebo ústami. Trvanie nádychu a výdychu si každá žena určuje sama, väčšinou stačí počítať do 4. V tomto prípade funguje iba hrudník, žalúdok nie je napätý.

Táto technika vám umožní upokojiť sa a relaxovať. Niektorí lekári namiesto rovnomerného dýchania odporúčajú vrátiť sa v tomto období k relaxačnému dýchaniu.

Dýchanie pri tlačení

Pokusov je najviac dôležité obdobie pôrod, pri ktorom nastáva svalová kontrakcia a plod sa pohybuje priamo po pôrodných cestách. Vyskytujú sa, keď hlava prechádza kostným prstencom panvy a je už vo vagíne.

V tejto chvíli je potrebné vo všetkom počúvať pôrodníka: dá odporúčania, ako sa správať, aby sa dieťa narodilo čo najrýchlejšie a bezbolestne. Len on na základe stavu rodiacej ženy určí, ako dýchať, kedy tlačiť, kedy je potrebné oddychovať.

"Dýchanie na sviečku"

Všeobecnou zásadou dýchania pri pôrode pri tlačení je čo najhlbšie sa nadýchnuť, nie však rýchlo, ale čo najpokojnejšie a najpomalšie. Pri dlhšom výdychu je tlak celého objemu vzduchu vyvíjaný bránicou na maternicu. Zároveň nesmiete dovoliť, aby vám napätie vystúpilo až do hlavy, inak vám prasknú cievy na tvári a v očiach. Počas jednej kontrakcie je vhodné zatlačiť trikrát.

Pri správnom dýchaní pri tlačení sa dieťa narodí rýchlo. Niekedy stačí 3-5 pokusov, z ktorých každý netrvá dlhšie ako minútu. Ak rodiaca žena nemá dostatok síl, pôrodník jej medzi pokusmi o odpočinok dovolí urobiť krátku prestávku.

Po narodení hlavy dýchajte voľne, ako pes. Tým sa zabráni tomu, aby sa hlava dieťaťa, ktorá sa už objavila, posunula späť.

Video: Ako sa správať pri tlačení

Dýchanie počas popôrodného obdobia

Po oddelení od stien maternice sa po určitom čase narodí placenta. Stáva sa to zvyčajne pol hodiny po narodení dieťaťa. Kŕčové bolesti sa obnovia, no v tomto období nie sú intenzívne, slabé a krátkodobé. Tu stačí zatlačiť, technikou “dýchanie na sviečku” a tzv miesto pre deti vyjde z maternice. Okamžik tlačenia spravidla určuje lekár.

Správne dýchanie nie je také jednoduché, ako by sa mohlo zdať. Nestačí si prečítať teóriu deň pred pôrodom, dôležité je naštudovať si všetky nuansy, podrobne sa opýtať gynekológa, ktorý tehotenstvo vedie, a ešte lepšie ísť na kurzy, kde sa žena pod vedením odborníka pri pôrode sa naučí všetky zložitosti dýchania počas pôrodu. Poskytne tiež odporúčania na vykonávanie cvičení a uvedie prípustné zaťaženie.

Musíte trénovať každý deň, približne od 12. týždňa tehotenstva, potom počas procesu pôrodu bude rodiaca žena schopná rozlíšiť všetky obdobia a každá z techník bude aplikovaná včas. Pri vykonávaní cvičení by mala byť miestnosť dobre vetraná, aby bol zabezpečený dostatočný prísun kyslíka.

Cvičenia môžete vykonávať niekoľkokrát denne a sledovať tak svoju pohodu. Ak sa žena počas tréningu necíti dobre, mala by odložiť hodiny a odpočívať. To však vôbec neznamená, že musíte prestať trénovať, stačí, ak skrátite jeho denné trvanie.
Ak sa pri dýchaní s otvorenými ústami objaví sucho, musíte sa špičkou jazyka dotknúť strechy úst. V prípade potreby si navlhčite pery vodou a vypláchnite si ústa.
Pri tréningu dýchania pri tlačení by ste nemali tlačiť: môže to vyvolať tón maternice, čo vedie k predčasnému pôrodu. Stačí jednoducho zadržať dych, počítať do 10. Neskôr je možné dĺžku zadržania dychu zvýšiť na 20-25.
Po vyučovaní obnovte dýchanie pokojným dýchaním obvyklým spôsobom.

Existuje koncept hyperventilácie, ktorej symptómy zahŕňajú tmavnutie očí, závraty a rodiaca žena môže mať pocit, že stratí vedomie. V takom prípade sa musíte nadýchnuť plytko a zadržať dych, alebo dlaňami priložiť k tvári a pomaly do nich dýchať.