Samomasáž tváre
Samomasáž tváre je účinný postup na odstránenie vrások a získanie omladzujúceho účinku. Technológia implementácie procesu je pomerne jednoduchá a dá sa ľahko zvládnuť doma bez akýchkoľvek zložitých zručností. Podrobný popis manipulačnej techniky vám pomôže naučiť sa tieto cvičenia vykonávať bez problémov.
Výhody a príprava na postup
Postup pri vykonávaní samomasáže tváre má pomerne významné výhody, ktoré sú dôvodom na zvládnutie tejto technológie:
Aby ste dosiahli rýchly a pozitívny výsledok, mali by ste samomasážnu techniku tváre používať pravidelne počas dlhého časového obdobia (20-30 sedení). Zároveň je dôležité správne vykonávať terapeutické cvičenia a nepreťažovať pokožku.
Kľúčom k úspešnej realizácii postupu je správna príprava na manipuláciu.
Táto činnosť zahŕňa tri hlavné etapy:
Celkové trvanie masáže nie je dlhšie ako 10 minút, pretože príliš dlhý postup môže viesť k vzniku nepríjemných symptómov vo forme silného začervenania a opuchu kože! Po procese sa na tvári pozoruje mierne začervenanie, ktoré v krátkom čase zmizne!
Masážna technika
Masážna technika spočíva vo vykonávaní určitých prípravných akcií a v priamom vykonávaní procedúry. Proces sa vykonáva v súlade so špeciálnymi masážnymi líniami, ktoré spôsobujú najmenšie natiahnutie pokožky. Pred manipuláciou sa prebytočné vlasy odstránia z tváre a zaujmú pohodlnú polohu pred zrkadlom.
Rozlišujú sa nasledujúce technologické pravidlá:
- všetky masážne manipulácie sa vykonávajú iba v smere lymfatických línií. Masáž krku a tváre by sa mala vykonávať smerom nadol od hlavy k ramenám. Nestláčajte ani silne nemasírujte lymfatické uzliny, pretože tieto akcie môžu viesť k vážnym následkom!
- masáž by nemala spôsobiť silnú bolesť a zanechať stopy na tele vo forme modrín alebo modrín. Postup by mal byť mierne energický a po bezprostrednom ukončení procesu by mal spôsobiť príjemné pocity;
- trvanie masáže by sa nemalo prekročiť, pretože tento aspekt pomáha znižovať účinnosť procesu a spôsobuje nadmerné napätie pokožky;
- výber pohodlnej polohy, ktorá nespôsobí silný svalový tonus a poskytne maximálnu relaxáciu celého tela. Ako dodatočné prostriedky je možné použiť hydratačné krémy, ale ak sa postup vykonáva s čistými a teplými rukami, účinnosť nárazu sa niekoľkokrát zvyšuje!
Samomasáž tváre doma
Postup pri vykonávaní samomasáže tváre je založený na vykonávaní jednoduchých cvičení nasledujúceho charakteru.
Po masáži je lepšie dodatočne vytvoriť špeciálnu masku na tvár, pretože pokožka je dobre zahriata a účinok manipulácie bude oveľa vyšší! Pri silnej suchosti môžete použiť obklady na báze olivového alebo iného oleja.
Samomasáž krku doma
Samomasáž krku je obzvlášť účinná pri rozvoji osteochondrózy v tejto oblasti a okrem estetických účelov má terapeutický účinok.
Postup pozostáva z nasledujúcich krokov:
Techniku tejto masáže vyvinula známa masážna terapeutka Elena Zemskova, ktorá predstavila veľké množstvo inovatívnych techník na modelovanie ženskej tváre. Technika tejto manipulácie sa navyše dá ľahko vykonávať doma.
Postup pozostáva z nasledujúcich postupných krokov: 
- maximálna relaxácia celkového stavu (počúvanie príjemnej hudby, zaujatie pohodlnej polohy pred zrkadlom a hlboké dýchanie);
- vykonávanie hladenia v súlade s masážnymi líniami po celom obvode tváre, krku. Postup sa musí vykonať 3-krát na úplnú nervovú relaxáciu;
- miesenie pokožky tváre končekmi prstov. V tomto prípade by pohyby mali byť ľahké a netlačiť. Vyhnite sa kontaktu s lymfatickými uzlinami. Účinnosťou cvičenia je odstránenie hlbokých vrások a tónovanie pokožky;
- poklepaním končekmi prstov napnete pokožku a vyrovnáte svalový tonus;
- zvieranie palcom a ukazovákom v súlade so smerom masážnych línií. Záverom masáže je úplné uvoľnenie tváre priložením dlaní na tvár na 5-7 sekúnd.
Táto technika má veľké množstvo nerovnakých recenzií o procese implementácie a účinnosti masáže. Japonský postup Zogan Assahi je pomerne jednoduchý a rýchlo zvládnuteľný opakovaním niekoľkých rovnakých pohybov. Najlepšie je absolvovať lekcie od profesionálneho masážneho terapeuta, ktorý vám ukáže, ako správne vykonávať všetky potrebné pohyby.
Masáž má mnoho výhod a odstraňuje hlboké a mimické vrásky v rámci komplexnej starostlivosti o pleť. Technika je ideálna pre osobu vyžadujúcu starostlivosť o lymfodrenáž s nadmerným opuchom a stratou elasticity pokožky. Zároveň je dôležité vziať do úvahy niektoré nevýhody procesu: vykonávanie pohybov proti smeru masážnych línií, nedostatok presného vedenia masáže a nedostatočný vplyv na svaly tváre. Zároveň je možné použiť túto techniku, pretože neprinesie významné poškodenie pokožky a prinesie požadovaný účinok!
Kontraindikácie pre postup
Samomasáž tváre má tiež určité obmedzenia pre použitie, ktoré sú uvedené nižšie:
Vyššie uvedené znaky sú zákazom použitia postupu, pretože paralelná implementácia procesu s prítomnosťou takýchto patológií môže viesť k rozvoju negatívnych komplikácií!
Samomasáž tváre je séria procedúr, ktoré sa ľahko vykonávajú doma a nie sú príliš drahé v porovnaní s drahými službami v salónoch. Účinnosť tejto techniky je založená na správnom a pravidelnom používaní manipulácie pri dodržaní všetkých potrebných pravidiel techniky!
