Sebahodnotenie: pojem, druhy a spôsoby regulácie

Otázka, čo je sebaúcta, čo to je a ako zvýšiť jej nízku úroveň, znepokojuje veľa ľudí. Je dôležité im porozumieť a pomôcť si v procese sebarealizácie v živote.

Vo svetovej psychológii zohráva pojem sebaúcta človeka jednu z vedúcich úloh pri vysvetľovaní príčin úspechu a neúspechu človeka, jeho schopnosti sebarealizácie v osobnom živote, kariére a spoločnosti.

Spôsob, akým sa človek pozerá na seba, vníma svoje vlastné „ja“, koná v súlade so svojimi možnosťami, duchovnými a fyzickými silami, ovplyvňuje jeho život a vnímanie ostatných okolo seba.

Čo je to sebaúcta a jej úloha v živote človeka

Učebnice a populárno-náučné knihy dávajú rôzne definície sebaúcty. Takmer všetci výskumníci tohto problému sa však zhodujú v tom, že sebaúcta je schopnosť človeka hodnotiť seba samého, svoje vlastné externé údaje a vlastnosti charakteru, svoje schopnosti a sociálnu rolu, postoj a vnímanie inými.

Psychológovia sa domnievajú, že rôzne úrovne sebaúcty priamo ovplyvňujú ľudské správanie. Je to on, kto sa stáva regulátorom jeho konania. Od neho závisí, ako sa budú budovať vzájomné vzťahy jednotlivca a ľudí okolo neho. Sebakritika, náročnosť na seba, vlastný postoj k osobným víťazstvám a prehrám sú vlastnosti, ktoré tvoria sebaúctu.

Tento pojem v psychológii je spojený s úrovňou osobných nárokov a skutočných príležitostí. Ak existuje výrazný nesúlad medzi týmito ukazovateľmi, človek vykonáva neadekvátne činy, nepredvídateľné činy, jeho správanie spôsobuje úzkosť a negatívne hodnotenie ostatných.

Ako prebieha formácia

K formovaniu sebaúcty dochádza spolu s formovaním osobnosti, to znamená od detstva. Vedúcu úlohu v tomto procese zohráva názor druhých a osobné úspechy človeka.

Vedomosti zohrávajú v živote detí a dospievajúcich dôležitú úlohu. Dieťa získava poznatky o svete, objavuje nové stránky života a medziľudských vzťahov.

V dôsledku zložitých fyziologických a psychologických procesov si rozvíja schopnosť analyzovať svoje činy a vykonávať alebo nevykonávať určité činnosti.

Keď deti vyrastú, potrebujú pomoc dospelých. Hlavnú úlohu tu zohrávajú skúsenosti a znalosti pedagógov a psychológov, ktorých úlohou je čo najskôr začať u dieťaťa formovať primeranú sebaúctu.

Ak mu nepomôžete včas, nenasmerujete ho na správnu cestu, môže dôjsť k deformácii osobnosti a takýto človek sa stane nebezpečným pre spoločnosť.

Druhy

Pri určovaní kritérií, podľa ktorých sa hodnotí úroveň sebaúcty, sa nemožno odvolávať na pojmy „dobré“ a „zlé“. Psychológovia majú tendenciu vytvárať podrobnejší obraz, pričom zdôrazňujú:

• aktuálny(podľa dosiahnutých výsledkov);
• čiastočné(podľa úspechov v určitom druhu činnosti);
• potenciál(podľa schopností a vrodených sklonov) sebaúcta.

Posledný typ je spojený s úrovňou nárokov jednotlivca.

Najbežnejšia je nasledujúca druhová definícia sebaúcty:

• podceňovaný (nízky);
• adekvátne (správne);
• predražené.

Každý typ sa vyznačuje svojimi vlastnosťami.

podhodnotené (nízke)

Neadekvátne nízke sebavedomie sa vyskytuje u ľudí, ktorí sú k sebe príliš kritickí. Vo väčšine z nich sa formuje v detstve a sprevádza jedinca po celý život.

Keď rodičia, blízki príbuzní či učitelia v škôlke a škole vnuknú dieťaťu, že na nič nie je dobré, nazývajú ho priemernosťou, neschopnosťou a podobne, vyvolávajú v ňom pochybnosti o sebe samom. Zároveň je vychovávaný človek, ktorý nie je schopný samostatne rozhodovať, bez iniciatívy a zodpovednosti.

Problém nízkej sebaúcty je spojený s nesprávnym rozvojom sebauvedomenia. Aj keď má človek vysoký intelektuálny a duchovný potenciál, hanlivá mienka o sebe môže viesť k nenaplneniu a početným komplexom menejcennosti.

Títo ľudia, ktorí vychádzajú z obdobia detstva, čelia množstvu neriešiteľných problémov. Zabúdajúc na to, že „chybami sa človek učí“, „výsledkom je aj negatívny výsledok“, berú porážky príliš vážne.

Ak to trvá dlhší čas, človek sa začne cítiť depresívne, môže sa stať depresívnym, závislým od alkoholu alebo drog.

Adekvátne

Primeraná alebo správna sebaúcta je schopnosť človeka realisticky a objektívne posúdiť svoje vlastné schopnosti a vnútorný potenciál.

Umožňuje vám zaobchádzať s optimálnou mierou kritickosti, ktorá neškodísebarealizácia a vnímanie osobnosti okolitými ľuďmi.

Ak má jedinec takúto sebaúctu, dosahuje úspech v živote, kariére, osobných vzťahoch. Je sprevádzané formovaním takých vlastností, ako je iniciatíva, prispôsobivosť akýmkoľvek podmienkam, vnútorná rovnováha, podnikavosť.

Takáto sebaúcta je charakteristická pre sebavedomého človeka, ktorý je schopný vyriešiť akýkoľvek problém.

Predražené (vysoké)

Arogantní ľudia so znakmi narcizmu majú o sebe vždy vysokú mienku. Ich pozícia je často v rozpore s vnímaním ostatných okolo nich. Tento nesúlad naznačuje preceňovanú sebaúctu.

Psychológovia rozlišujú 2 typy správania takýchto jedincov:

1. Tí prví sa usilujú o úspech a nezameriavajú sa na ťažkosti, ktoré ho na ceste sprevádzajú.
2. Iní sa naopak snažia všetkými prostriedkami vyhnúť problémom, zlyhaniam, rizikám. Prejavujú mimoriadnu opatrnosť a strachy, ktoré sa v nich rodia, vyvolávajú prekážky a obavy.

Možnosti diagnostiky

V praktickej psychológii bolo vyvinutých mnoho metód na diagnostiku sebaúcty. Väčšina výskumu sa vykonáva na všeobecných parametroch:

• kompetencie;
• sebaprijatie;
• reakcia na spätnú väzbu;
• vina;
• optimizmus;
• vnútorný dialóg;
• sebestačnosť.

Pre každý komponent boli vytvorené otázky. Tým, že na ne odpovie a analyzuje výsledky, môže človek určiť, akú má sebaúctu.

Z hľadiska hĺbkového štúdia osobnosti je zaujímavá Dembo-Rubinsteinova metóda. Jeho autori navrhujú určiť úroveň sebaúcty na základe nasledujúcich ukazovateľov: myseľ, zdravie, charakter, autorita medzi rovesníkmi, praktické zručnosti (šikovné ruky), vzhľad, sebavedomie. Hlavnými parametrami na určenie výsledkov sú výška, stabilita a realizmus.

Úroveň, stabilita/nestabilita a argumentácia sebaúcty sú parametre, podľa ktorých sa uskutočňuje analýza osobnosti podľa metódy A.I. Lipkina „Tri hodnotenia“.

Po absolvovaní známeho testu „Posúďte sami seba“ môžete určiť, či má človek primerané, neadekvátne nadhodnotené alebo neadekvátne nízke sebavedomie.

Úroveň ašpirácií a sebaponímania

Dôležitú úlohu pri určovaní charakteru sebaúcty zohráva identifikácia úrovne nárokov jednotlivca. Človek premýšľa, sníva, plánuje niečo urobiť.

Ak zároveň predloží nereálne, nereálne tvrdenia, ktoré sú spojené s nafúknutým sebavedomím, potom sa jeho sny nenaplnia, je porazený, sklamaný a zažíva negatívne emócie.

Je potrebné poznamenať, že výška nárokov závisí od všeobecných kultúrnych, národných, sociálnych a individuálnych predstáv, na ktorých je systém hodnotenia postavený.

Je známe, že tieto čísla sa časom menia. Väčšina ľudí akceptuje reakciu ostatných na seba a ide s ňou celý život. Je však správne nazývať koreláciu osobného hodnotenia s vonkajšími okolnosťami skutočným, skutočným sebahodnotením jednotlivca?

W. James odvodil nasledujúci vzorec: Sebahodnotenie = Úspech / Úroveň ašpirácie. Podľa nej sa ukazuje, že zvýšiť sebaúctu je možné dvoma spôsobmi: stať sa úspešnejšími alebo znížiť úroveň vlastných nárokov.

Je možné zvýšiť sebavedomie a zvýšiť sebavedomie

Každý človek je schopný regulovať svoje vlastné hodnotenie seba samého. Ľudia s nízkou sebaúctou môžu vykonávať cvičenia na zvýšenie svojej úrovne, aby dosiahli v živote zmysluplné výsledky:

1. "Pero a atrament". Na malý kúsok papiera si zapisujú pozitívne, výnimočné vlastnosti vlastného charakteru, ktoré ostatní dobre oceňujú. Niekoľkokrát zložený list sa umiestni na najvhodnejšie miesto, odkiaľ sa dá rýchlo vybrať. Vo chvíľach pochybností musíte získať papier, rozvinúť ho a prečítať si o sebe. Takto na sebe podvedome pracujete a vytvárate si vnútornú istotu.
2. "Denník úspechu". Je dôležité zapísať si, čo dobré sa počas dňa udialo, aby ste zajtra mohli ísť s istotou spať. Zvyk dôverovať papieru svojimi víťazstvami výrazne zvyšuje sebavedomie.
3. "afirmácie"- vety kladného charakteru, prispievajúce k rozvoju sebavedomia človeka. Ide napríklad o afirmácie za peniaze, za kariéru: „Viem, že som najlepší kandidát na túto pozíciu“, „Zaslúžim si vyšší plat, pretože svoju prácu robím dobre“ atď.
4. "Plány a úspechy". Predtým, ako niečo urobíte, musíte vypracovať určitý akčný plán. To vám pomôže, aby ste sa nerozptyľovali na maličkosti, sústredili sa na hlavnú vec a dosiahli úspech. A zvyšuje to sebavedomie.

Video: Ako si zvýšiť sebavedomie? Čo je to osobná sebaúcta?