Cvičenie na rozvoj inteligencie u dospelých. Správne kroky na rozvoj vašej inteligencie

Bola venovaná inteligencii ako jednej z najdôležitejších zručností každého copywritera. A dnešný materiál bude jeho logickým pokračovaním. Samozrejme, inteligencia je dôležitá, ale ešte dôležitejšia je odpoveď na otázku “ Ako rozvíjať inteligenciu?„Náš mozog je jedinečný a málo prebádaný orgán, ale vedci už identifikovali dostatok vzorcov, ktoré vy a ja môžeme použiť na rozvoj našich vlastných schopností. Presne toto bude dnes našou témou.

Mozgová aktivita je súborom elektrických impulzov. Bunky, ktoré ich vykonávajú, sa nazývajú neuróny. Neuróny sú navzájom prepojené a výsledok ich interakcie určuje naše schopnosti. Rozvíjaním nášho mozgu prispievame vy aj ja k vzniku nielen nových neurónov, ale aj nových spojení medzi nimi, a tým rozširujeme rozsah našich schopností.

Ako rozvíjať inteligenciu: spôsoby

Prejdime od teórie k praxi. Inteligencia je schopnosť myslieť, analyzovať, pamätať si a vnímať. Preto ide o komplexný koncept, ktorý zahŕňa rôzne časti mozgu a vyžaduje integrovaný prístup. Nižšie sú uvedené metódy rozvoja inteligencie a vysvetlenie ich vplyvu na mozog.

Spôsob rozvoja inteligencie č. 1: Nahrávanie

Najjednoduchší spôsob, ako trénovať inteligenciu, aj keď nie najzrejmejší. Predpokladajme, že vo vašej hlave dozrel geniálny nápad. Máte dve možnosti: ponechať si to v hlave a potichu to implementovať, alebo to dať na papier a implementovať, pričom si zaznamenáte každý krok. V druhom prípade prebehnú vo vašom mozgu procesy, ktoré sú veľmi odlišné od prvého prípadu, napriek tomu, že realizácia vášho nápadu môže byť v konečnom dôsledku rovnaká.

Je to spôsobené tým, že pri písaní vizuálne vnímate informácie, a preto používate časti mozgu zodpovedné za videnie a ďalšie časti mozgu. Náhodný vstup do pamäťe(tu nejde o chybu: pojem „operatívna (krátkodobá) pamäť“ má rovnaký vzťah k ľuďom ako k počítačom).

Navyše, keď si zapisujete, analyzujete informácie hlbšie, čím sa vo vašom mozgu spúšťajú zložitejšie myšlienkové procesy. V dôsledku toho sa rozvíja vaša inteligencia.

Spôsob rozvoja inteligencie č. 2: Hry

Existuje obrovské množstvo hier, ktoré vám umožnia rozvíjať vašu inteligenciu. Najúčinnejšie hry sú tie, ktoré vyžadujú plánovanie a kalkuláciu. Jeden z najpopulárnejších (a môj obľúbený) je šach.

Šach rozvíja logiku a víziu. Aby ste dosiahli úspech, musíte byť schopní nielen počítať a predvídať, ale mnohé aj mať na pamäti možné možnosti vývoj udalostí. V dôsledku toho je zapojených mnoho mozgových centier: od zraku po pamäť.

Spôsob rozvoja inteligencie č. 3: Hádanky

Hádanky sú ďalším skvelým spôsobom, ako rozvíjať nielen logické, ale aj priestorové myslenie. Existuje veľa hádaniek, online aj offline. Osobne mám najradšej Rubikovu kocku a priestorové drôtené puzzle. Sú lacné, ale zamestnávajú vašu myseľ na mnoho hodín a dávajú vám pocit úplnej morálnej spokojnosti, keď sa nájde riešenie.

Spôsob rozvoja inteligencie č. 4: Prelomenie vzoru

Mnoho ľudí opakuje každý deň tie isté činnosti, ako je chodenie do obchodu, šoférovanie do práce, jedenie, hygienické postupy atď. To všetko robíme podľa šablóny. Ani nemyslíme na to, ako to robíme, a všetky tieto denné rituály sa stali automatickými. Je to ako vyšliapaná cestička, ktorá vôbec nezaťažuje váš mozog.

Súčasne, ak je vzorec porušený, mozog je jednoducho nútený zapojiť sa do aktívnejšej práce. Skúste napríklad otvoriť dvere kľúčom so zavretými očami. Akcia je rovnaká, ale nebude vykonaná podľa šablóny a bude vyžadovať, aby mozog aktivoval nové časti na dokončenie úlohy. V dôsledku toho sa objavia nové spojenia medzi neurónmi.

Existuje mnoho spôsobov, ako zlomiť vzor a môžete ich použiť Každodenný život"s ofinou." Stačí do svojej činnosti pridať niečo pre vás netypické, niečo, čo nie je vo vašom zvyku, a veľmi skoro uvidíte výsledok.

Spôsob rozvoja inteligencie č. 5: Spoločenský tanec

Predpokladám, že keď si teraz prečítate tieto riadky, s rozhorčením si pomyslíte, ako môže spoločenský tanec ovplyvniť intelekt, keď ho možno úplne pripísať športu.

Vlastne aj šport samotný v dobrom zmysle trénujú intelekt, ale spoločenský tanec je v tomto smere nadradený iným typom. Ich tajomstvom je, že pri tanci treba neustále premýšľať. Premýšľajte o každom pohybe, o svojom partnerovi, o držaní tela, o ráme, o hudbe, o tom, čo budete robiť za chvíľu a o mnohých iných veciach. Niekoľko rokov som sa venovala športovému spoločenskému tancu a na konci každého tréningu som bola fyzicky aj psychicky veľmi vyčerpaná, pretože záťaž bola jednoducho kolosálna.

Vtipné: Skúsil som to rôzne druhy tanec, avšak v porovnaní so športovou spoločenskou sálou bol efekt oveľa slabší.

Spôsob rozvoja inteligencie č. 6: Výtvarné umenie

Keď kreslíte, váš mozog aktivuje veľa častí na dokončenie úlohy. Samozrejme, nehovoríme o tom, že by sme z vás urobili Rubensa alebo Tiziana. Môžete nakresliť čokoľvek: napríklad tváre na prednáškach alebo karikatúry rečníkov vystupujúcich z pódia na konferenciách.

Spôsob rozvoja inteligencie č. 7: Tréning

Ďalší jedinečný spôsob, ako zvýšiť svoj intelektuálny potenciál. Začnite absorbovať nové informácie a premieňajte to, čo sa naučíte, na zručnosti. Cudzí jazyk alebo nový balík Adobe, webdizajn či nový webový engine – študovať môžete čokoľvek a to všetko priaznivo ovplyvní rozvoj vášho intelektu.

Spôsob rozvoja inteligencie č. 8: Copywriting

Konečne nastal čas uzavrieť tento začarovaný kruh. Rozvíjame inteligenciu, aby sme uspeli v copywritingu, ale treba poznamenať, že copywriting sám o sebe výrazne prispieva k rozvoju inteligencie, pretože zahŕňa množstvo myšlienkových procesov:

Analýza
Syntéza
Riešenie problémov
Nájdenie prístupu
Výber najlepšej možnosti
Filtrovanie nepotrebných údajov
Zapamätanie

Pozrite sa na najúspešnejších copywriterov a uvidíte, že sú to všetci intelektuáli.

Spôsob rozvoja inteligencie č. 9: Fyzická aktivita

Fyzická aktivita, ako je zdvíhanie činiek, beh, robenie príťahov alebo klikov, samozrejme, nemá priamy vplyv na inteligenciu. Ovplyvňujú však aj nepriamo. Faktom je, že počas fyzickej aktivity sa vytvára takzvaný neurotropný faktor mozgu. Ide o proteín, ktorý je zodpovedný za vývoj neurónov, teda práve buniek, ktoré sú kľúčové v našom mozgu.

Takže sa ukazuje: zaťaženie svalov prispieva k rozvoju inteligencie. Je však potrebné poznamenať, že keďže je táto metóda nepriama, je sama o sebe neúčinná, ale môže výrazne zvýšiť účinnosť všetkých ostatných metód.

Spôsob rozvoja inteligencie č. 10: Odpočinok

Ako v každej veci, aj pri rozvoji inteligencie je dôležité vedieť, kedy prestať. Preto je odpočinok vyňatý ako samostatná metóda. Nezamieňať s tým, ktorý sa starostlivo maskuje ako relax, no v skutočnosti má opačný efekt.

Závery: ako vidíte, žiadna z vyššie uvedených metód z vás neurobí profesionálneho copywritera, povedzme, za mesiac. Tieto metódy vám však umožnia zvýšiť úroveň vášho myslenia na kvalitatívnu úroveň. nová úroveň a otvorí vám mnoho ďalších spôsobov, ako dosiahnuť úspech v mnohých oblastiach, vrátane copywritingu. Navyše nevyžadujú herkulovské úsilie a návrat z nich sa bohato vyplatí.

Kto z nás nesníval o vysokej úrovni erudície a predvádzaní svojej inteligencie? A v rôznych životných situáciách väčšina z nás, ach, ako by pomohlo mať ďalšie vedomosti, ktoré by nám umožnili vyviaznuť z toho, pomôcť kolegovi, priateľovi, urobiť správnu vec, urobiť správnu voľbu atď. Vo všetkých oblastiach nášho života je dôležité byť človekom nielen inteligentným, ale aj múdrym. Preto je veľmi dôležité vedieť, ako rozvíjať svoju inteligenciu a štúdium najlepšie cvičenia a rady skúsených psychológov.

Je možné rozvíjať svoju inteligenciu?

Niektorí ľudia sa mylne domnievajú, že inteligencia je vrodenou súčasťou človeka. A je nemožné ho rozvíjať. Nie je to celkom pravda. Áno, sú ľudia, ktorí jednoducho majú určitú bariéru duševný vývoj a jednoducho nemôžete vyskočiť vyššie. Ale medzi nich patria tí, ktorí majú vrodenú chybu mozgu, mentálnu retardáciu, demenciu a iné choroby spojené s inteligenciou. V prípade vrodenej inteligencie sa dá rozvíjať pomocou rôznych matematických hádaniek, hlavolamov a iných techník.

Niekedy nie je potrebné robiť vôbec nič, pretože génius sám nájde spôsoby, ako sa prejaviť. Spomeňme si aspoň na veľkých fyzikov – Einsteina, Curieho, Ioffea a ďalších. Nedá sa povedať, že v tých rokoch boli fyzikálne a matematické vedy rozšírené. Okamžite však stojí za zmienku, že ide o izolované prípady, na ktoré by ste sa nemali príliš spoliehať. To znamená, že na základe vyššie uvedeného možno pochopiť, že vrodenosť nie je vždy hlavným spôsobom, ako dosiahnuť vysokú inteligenciu.

Mýty o inteligencii

Existuje názor, že ak máte vrodenú inteligenciu, nemá zmysel pre jej rast a rozvoj nič iné robiť. Ako už vieme, boli a sú prípady génia, ale sú veľmi zriedkavé. Preto sa nemôžete spoliehať len na prirodzený dar, dôležité je pracovať na svojich mentálnych schopnostiach a trénovať ich. Ale ani v prípadoch s géniami nemožno úplne zavrhnúť faktor výchovy, vývoja v určitom prostredí, podmienky, ktoré sa vyvinuli v jedinečnom tandeme s ľudským genómom a stali sa dôvodom jeho geniality v budúcnosti. To však nie je všetko.

Ponáhľame sa búrať mýty, že je nemožné zvýšiť úroveň inteligencie u zrelého človeka, ak ste v detstve a dospievaní nepracovali na jeho schopnostiach. Kategoricky namietame, pretože v tomto živote je možné všetko! Každý z nás, vrátane našich milých čitateľov, môže vyrásť na úroveň ak nie génia, tak inteligentného a erudovaného človeka, bez ohľadu na to, v akom prostredí bol predtým vychovaný.

Spomeňte si na "My Fair Lady" od Bernarda Shawa. Mladá slečna Eliza Doolittle bola obyčajná predavačka kvetov v chudobnej štvrti a podľa toho sa aj správala ako jej okolie. Hovorila hrubo, nadávala a bola neupravená. Skrátka banálny lumpen.

Brilantný jazykový špecialista Henry Higgins, keď ju stretol, zostal v nemom úžase. A s kamarátom sa pohádal, že z lajdáckej a drzej ženy môže za pár týždňov urobiť dámu z vysokej spoločnosti so všetkými náležitými spôsobmi. A hádajte čo, podarilo sa mu to. Jednoducho vytvoril všetky podmienky pre vnútorný potenciál dievčaťa, aby našiel cestu von a prejavil sa v celej svojej kráse.

Všetci môžeme dosiahnuť úspech v akejkoľvek oblasti. Aby ste to dosiahli, musíte pracovať, komunikovať s tými, ktorí stimulujú duševný vývoj, prejavujú svoju vlastnú vôľu a dôslednosť.

Ďalšia mylná predstava je, že byť génius neznamená byť inteligentný vo všetkom. To znamená, že na rozdiel od tých, ktorí sa musia vzdelávať a rozvíjať svoje schopnosti, existuje typ ľudí, ktorí sú si už istí svojou duševnou dokonalosťou. Veria, že ak dosiahli úspechy napríklad v matematike, fyzike, tak nie je potrebné zdokonaľovať sa v iných vedných odboroch a netreba ani získavať múdrosť pri komunikácii s ľuďmi.

Toto je nebezpečenstvo, o ktorom vie len málo „inteligentných ľudí“. Tu je jednoduchý príklad: človek, ktorý vynikajúco rozumie matematickým teóriám. Dokáže mentálne vypočítať delenie alebo násobenie viacciferných čísel. Ale pri stretnutí s novou osobou môže byť zmätený, s ťažkosťami pri hodnotení jeho činov.

Alebo naopak, vynikajúci filológ, filozof schopný múdro poradiť rôzne prípady. Môže byť zmätený pri počítaní drobných v obchode. To všetko sú extrémy, ktoré zasahujú do kvality života. Súhlaste, je oveľa lepšie byť harmonický, rozvíjať schopnosti vo všetkých oblastiach a nezabudnite získať nové vedomosti z hľadiska všeobecného rozvoja.

Ako vyzerá nevyvážená inteligencia? Proces možno ľahko zvážiť pomocou príkladu čerpania svalov. Ak niektorým kulturista venuje pozornosť a iným nevenuje pozornosť, jeho postava sa zmení na niečo smiešne. Preto, aby ste dosiahli krásny obrys tela, musíte pravidelne cvičiť všetky svalové skupiny bez zastavenia. A naša inteligencia sa tiež potrebuje neustále rozvíjať, bez prestávok. Zvedavá myseľ nemôže „žiť“ bez ďalšej dávky zaujímavých, fascinujúcich informácií.

Odhalenie tajomstiev rozvoja inteligencie

Často sa stretávame s knihami a online článkami o tom, ako sa rýchlo stať géniom, a po absolvovaní „jedinečného“ kurzu chápeme, že z tohto nápadu nič nevychádza. To znamená, že inzerovaná práca niekoho sa jednoducho ukázala ako prázdna. Prečo sme prekvapení? Všetci, ktorí hľadajú jednoduché spôsoby, nedostanú nič. Aby ste niečo dosiahli, musíte vynaložiť úsilie, vôľu, snažiť sa a sústrediť na to svoju pozornosť. Koniec koncov, neveríme v silu jednej tabletky, ktorá dokáže vyliečiť všetky choroby naraz.

Ak chcete rozvíjať činnosť svojho mozgu, neustále na tom pracujte. Zaťažte ho mentálnymi úlohami a mali by byť zložité a všestranné. Je to ako zdravotný problém. Ak ho chcete mať, športujte, cvičte telo aktívne akcie. A čo nám väčšinou bráni zbaviť sa zlozvykov a športovať?

Áno, priamo súvisí s procesom nášho myslenia. Sme leniví myslieť, čítať, študovať, pozerať. Ľahšie sa cítime v tele jednobunkového nálevníka, ktorý jednoducho zomelie všetko, čo sa doň dostane. Ale nemá z toho žiaden úžitok. Teda aj my – ak si nebudeme priebežne dopĺňať vedomosti, zastavíme sa na úrovni primitívneho človeka, prváka s nepatrným množstvom vedomostí.

Keď sa namáhame, využívame svoju vôľu na pravidelné vyhľadávanie zaujímavých informácií, čítanie, sledovanie, štúdium, vtedy si upevňujeme charakter a pestujeme zmysel pre disciplínu.

Aké druhy inteligencie existujú?

Pokiaľ ide o mentálne schopnosti, treba poznamenať, že každý má svoju vlastnú inteligenciu, pretože existuje množstvo jej odrôd. Mimochodom, od detstva ich možno identifikovať podľa spôsobu komunikácie, záujmov dieťaťa, jeho záľub, myšlienok a uvažovania.

Analytický. Schopnosť analyzovať, porovnávať, porovnávať informácie, deliť ich do logických blokov a identifikovať vzťahy.
Logické. Osoba je schopná uvažovať, myslieť a analyzovať bez porušenia formálnej logiky. Tento typ má schopnosť robiť logické, správne závery v príslušnom poradí.
Kritické. Pri prijímaní informácií ich človek kritizuje, hodnotí a ľahko odstraňuje všetko zbytočné, nepotrebné a nesprávne. Takto vzniká prirodzený, čistý názor.
Deduktívne. Muž vyloví samostatnú, potrebné informácie z celkového objemu, tečie a vie ho perfektne formulovať. Tento typ je schopný zovšeobecňovať, nájsť vzory v prepojení rôznych informácií a zoskupiť ich do jednej jedinej veci.
Prognostický. Talent plánovať, predchádzať, formulovať budúce udalosti v myšlienkach a zároveň mať na pamäti rôzne možnosti riešenie toho či onoho problému.
Abstraktné myslenie.Človek sa môže ponoriť do najzložitejších abstraktných procesov, najčastejšie sa to týka matematických a filozofických problémov. Sú to brilantní jedinci, ktorí sú schopní držať v hlave tie najzložitejšie matematické vzorce a procesy. Dokážu rýchlo spočítať sčítanie, násobenie a delenie miliárd v sekundách.
Kreatívne myslenie.Človek vie porovnať veci rôznej dôležitosti z rôznych vied a rýchlo ich priviesť k spoločnému menovateľovi. Ľudia sú schopní tvoriť, formulovať rôzne druhy metafory, dešifrovanie zložitých myšlienok a ich redukcia na zjednodušenú úroveň pre ľahšie pochopenie.
Schopnosť sústrediť sa. Tento bod sa s najväčšou pravdepodobnosťou týka tých, ktorí majú veľkú vôľu a disciplínu, hoci bez inteligencie by to bolo sotva možné.

Ľudská myseľ má tiež určité vlastnosti:

Logika architektúry: každý má inú mieru usporiadanosti v myslení. Niekto uvažuje triezvo, všetky myšlienky sú v „poriadku“, zatiaľ čo iní majú chaotickú, nesúvislú, chaotickú myseľ.
Šírka, hĺbka ľudskej mysle: úroveň „inteligentnosti“ človeka závisí od tohto momentu. Ak dokáže poňať otázku, úlohu alebo predmet myslenia širšie a hlbšie, potom je múdrejší.
Rýchlosť vykonávania mentálnych operácií. Tu je snáď všetko jasné. Čím rýchlejšie človek myslí, tým je rýchlosť jeho myslenia vyššia.
Autonómia myslenia. Niektorí ľudia dokážu perfektne myslieť bez ohľadu na vplyv vonkajších zásahov a faktorov. Sú vždy pokojní, najmä v momente, keď sa potrebujú správne rozhodnúť, vytvoriť nápad a uviesť ho do života.
Veľká RAM: Ide o našu pamäť. Čím lepšie, tým viac informácií dokážeme udržať v hlave a v sebe správny čas využiť to. Ľudia s dobrou pamäťou vedia recitovať básne naspamäť, prerozprávať knihy, násobiť miliardy v hlave, deliť ich, formulovať vzorce.

Takže sme študovali hlavné zložky ľudskej mysle, ktoré možno rozvíjať a zväčšovať. Existuje na to veľa techník, medzi ktorými sú tie najbežnejšie v súlade s ich účinnosťou.

Najlepšie metódy na rozvoj inteligencie v každom veku

Všetci chápeme, že inteligencia je veľmi dôležitá kvalita pre kvalitný život každého človeka. Bez nej nie je možné vyštudovať školu alebo univerzitu, získať ziskovú prácu a vyšplhať sa po kariérnom rebríčku. Ak máte intelektuálne problémy, vstúpte do svedomia. Zvýšte svoju úroveň pomocou metód, ktoré ponúkame.

Začnite hrať šach

Mnoho ľudí považuje tento šport (všeobecne uznávaný) za nudnú zábavu, no to je veľká chyba. Najprv si to vyskúšajte a potom to bude hovoriť. Faktom je, že spočiatku, kým človek nemá zručnosti, je tento proces skutočne monotónny a nudný. Ale akonáhle sa zručnosti rozvinú, bude nemožné odtrhnúť sa od šachovnice za uši.

Hra rozvíja všetky vlastnosti ľudskej mysle:

logika;
schopnosť predvídať;
abstraktné;
poskytnúť hodnotenie;
analyzovať každý pohyb;
myslieť deduktívne, obrazne.

Počas kôl hráči plne analyzujú a hodnotia akcie svojho súpera, myslia bodovo a všeobecne. Do procesu sú skrátka zapojené všetky aspekty nášho myslenia.

Ak neviete, ako súťažiť v šachu, nevadí. Na rozdiel od minulých rokov, keď boli ako pomôcky k dispozícii len nudné učebnice a knihy, teraz môžete využiť šachové simulátory, videokurzy, Online hry na rôznych miestach. Bude to nielen vzdelávacie, ale aj vzrušujúce a zaujímavé.

Postupom času sa budete musieť zapojiť do hry a vytvárať kombinácie a stavať ťahy. Príde okamih, keď sa naučíte hrať s robotom a ľahko sa vyrovnáte s priateľom, ktorý sa považoval za šachové eso. A samozrejme, vaša logika, autonómia myslenia, schopnosť abstrahovať a iné body pomôžu v iných oblastiach života.

Poker – matematická kartová hra

Na tých, ktorí holdujú online pokru, pozeráme zhora. Ale neunáhlite sa k záverom. Kartová hra poker je reťazec logického uvažovania, konštrukcia ťahov, schopnosť predpovedať súperov ťah a ďalšie nuansy, ktoré stimulujú rozvoj ľudskej inteligencie.

Okrem toho guľatiny nútia človeka, aby sa „stiahol“ a neukázal svoju nervozitu a pochybnosti o sebe. Je potrebné posudzovať triezvo, zdržanlivo a naučiť sa čakať, nekonať impulzívne a neukazovať svoje emócie.

Hádanky, rébusy, krížovky

Voľný čas často trávime rôznymi druhmi dešifrovania, rébusov, hádaním slov v krížovkách, radi čítame hádanky a iné zábavné úlohy. Toto všetko je práca pre našu myseľ.

Po prvé, zlepšujeme si pamäť hádaním slov v krížovkách. Po druhé, lúštenie hádaniek rozvíja našu logiku, schopnosť abstraktne a autonómne myslieť a naučiť sa predvídať. Na internete je obrovské množstvo portálov, kde sú na výber milióny rébusov, hlavolamov a iných vzdelávacích úloh.

Rozbitie formy

Život takmer každého z nás pozostáva z rovnakých činov. Vstávame v rovnakom čase, umývame sa, pijeme kávu a vydávame sa tou istou cestou do práce a školy. Takto nám prestane fungovať mozog, nemusíme premýšľať o tom, ako nájsť cestu do kancelárie, ktorou električkou ísť. Všetko sa dostalo do bodu automatického vykonávania akcií. A ako vieme, ak niečo dlho nepoužívate, potom sa to zhoršuje a nastáva moment stagnácie.

Rovnako je to aj s našimi mentálnymi schopnosťami. Musia neustále „pracovať“, inak riskujeme predčasnú degradáciu. A ak tieto vzorce porušíme, náš mozog sa okamžite zapojí do aktívneho procesu. Medzi neurónmi vznikajú nové silné spojenia, od ktorých závisí naša inteligencia.

Ako to napraviť – pridajte niečo nové k svojej bežnej rutine a činnostiam počas dňa. Napríklad nechoďte do práce osvedčenou cestou. Zmeňte trasu, obíďte ďalšie nádvoria. Alebo namiesto toho, aby ste svoj pracovný deň začali zvyčajnou šálkou kávy, kúpte si džús. Na obed jedzte namiesto párkov dusenú zeleninu. Ráno si namiesto dlhšieho leňošenia v posteli choďte zabehať. Nestihnete zachytiť moment, kedy sa opäť začnú prejavovať vaše duševné schopnosti.

Prihláste sa na tanec, buďte aktívnejší

Nemali by ste byť hneď rozhorčení a veriť, že na tanci nič nezávisí. nemáš pravdu. Funkcia mozgu priamo závisí od stupňa krvného obehu. Ak je nízka, dochádza k hladovaniu kyslíkom, odumierajú nielen bunky, ale aj neuróny, ich väzy atrofujú.

Ak nechcete len nudne behať, skákať alebo behať, prihláste sa na tanečný kurz. Vhodné sú najmä latinskoamerické štýly: tango, baccarat, cha-cha-cha a iné. Niektorí odborníci, naopak, odporúčajú praktizovať tanečné športy. V každom prípade je všetko užitočné.

Pohyby umožnia telu prijímať kolosálne množstvo energie a mentálne schopnosti budú rásť a rásť vďaka skvelému zásobovaniu mozgového tkaniva kyslíkom. To však nie je všetko. Aktívne tanečné pohyby, či chceme alebo nie, nás nútia neustále premýšľať. To znamená, že mozog je v aktívnom stave a rozvíja sa inteligencia.

Kresliť

Kreatívne aktivity určite „rozhýbu“ váš mozog a váš intelekt sa doplní novými poznatkami. Počas kreslenia sa aktivujú najvzdialenejšie oblasti, zapájajú sa do procesu myslenia a ak budete pokračovať v štúdiu a neprestanete, stupeň inteligencie sa zvýši. Samozrejme, nikto nehovorí, že musíte tvoriť ako Bryullov alebo Savrasov. Ale, ako viete, takmer každý rád kreslí, ale väčšina z nich je v rozpakoch za svoje „čmáranice“. A toto je márne! Kreslite pre svoje zdravie a nebojte sa kritiky.

Učte sa

Toto je jeden z najlepšie metódy rozvíjať svoju vlastnú inteligenciu – učiť sa nové veci, nezastavovať sa pri tom. Vyštudovali ste školu alebo univerzitu, ale to neznamená, že môžete relaxovať. Absorbujte informácie každý deň. Otvárajte stránky so zaujímavými publikáciami, novinkami, zaujímajte sa o život slávni ľudia, nové druhy koníčkov, knihy. Čítajte pred spaním. Aj keď ste unavení a chcete rýchlo zaspať zaslúženým spánkom, pár strán knihy pred spaním zvýši vašu inteligenciu a uvoľní sa nervový systém.

Tlačiť

Existuje skvelý spôsob, ako „zabiť“ dve muchy jednou ranou - rozvíjať intelektuálne schopnosti a zároveň zarobiť dobré peniaze. Hovorí sa tomu autorské práva, prepisovanie. Práca na diaľku, ktorá vám umožní zostaviť plán podľa vlastného uváženia, bez správy. Čo môže byť lepšie pre tých, ktorí nemajú možnosť venovať viac času novým poznatkom?

Pracujte na najväčších burzách a vyberajte si témy, ktoré vám pomôžu naučiť sa nové veci. Práca s textami si vyžaduje množstvo vecí, aby sa vaša myseľ nikdy neuvoľnila. Čítanie, rozbor navrhovanej témy, vyhľadávanie informácií, práca, opätovné čítanie, výber najlepšia možnosť, odstránenie prebytku a upevnenie.

Copywriting a prepisovanie sa musí robiť tak, aby na internete nebol identický text, čiže dôležitá je jedinečnosť. Ale nemali by ste sa toho báť, stane sa to, ak prácu napíšete so záujmom a túžbou. Zároveň je to skvelý spôsob, ako zlepšiť svoju gramotnosť, pretože všetky textové programy označujú gramatické, interpunkčné a iné typy chýb.

Športujte, hýbte sa

To sa nedá povedať fyzické cvičenie priamo ovplyvňujú naše intelektuálne schopnosti. Ale pri aktívnych pohyboch, ťahoch, klikoch dochádza v našom mozgu k produkcii neutrotropov – proteínov zodpovedných za rast a vývoj neurónov kľúčových buniek v ľudskom mozgu. Triedy by sa mali vykonávať ako dodatočná metóda na zlepšenie vašej inteligencie.

Oddýchni si

Každý potrebuje oddych, náš mozog nie je výnimkou. Oddýchnite si od nepotrebných informácií, pretože pri ich vstrebávaní je potrebná miera. Nehovoríme o lenivosti – to je úplne iné. Len niekedy na nič nemysli. Počúvajte hudbu, pozerajte sa na západ slnka, vlny, oheň a očistite svoje myšlienky od všetkej negativity.

joga

Venujte sa východným praktikám, najmä joga pomáha očistiť ducha a telo od všetkých nepotrebných vecí a získať nové poznatky. Komplex obsahuje cvičenia na čistenie krvných ciev. Ide o špeciálnu dýchaciu techniku, vďaka ktorej sa všetky zákutia nášho tela zbavia toxínov a odpadu. Počas tejto doby naše telo dostáva veľa pozitívnych emócií, úplné uvoľnenie a poznanie.

Triedy pozostávajú zo 7 čakier, z ktorých každá je určená pre určitú časť tela. Okrem toho, že filozofia jogy je úžasný komplex, ktorý vám umožní stať sa stredobodom Vesmíru, byť múdrejší a zdržanlivejší, zlepšuje sa aj váš zdravotný stav.

Takže sme študovali množstvo spôsobov, ako zvýšiť úroveň našej inteligencie. Ako vidíte, v tomto nie je nič zložité. Potrebujeme len jednu vec – túžbu byť múdry, intelektuálne rozvinutý a zdravý. A ako chápeme, tieto tri zložky nie sú schopné jedna bez druhej prejaviť sa v človeku. Všetko spolu funguje. Tak sa uč, zdokonaľ a buď zdravý!

Ahojte všetci.
S pozdravom Vyacheslav.

Duševný rozvoj nie je o nič menej dôležitý ako fyzický a duchovný rozvoj. Každodenný tréning mozgu nám otvára nové stránky tohto sveta a nové zaujímavé príležitosti. Je známe, že potenciál mozgu človek využíva len v malej miere (podľa rôznych zdrojov sa tento údaj pohybuje v rozmedzí 3−10 %). Len si predstavte, ako by sa zmenil život, keby sa ľudia naučili používať aspoň polovicu mozgu.

Takže 12 cvičení na tréning mentálnych schopností:

1. Športové aktivity.

Predpokladá sa, že pri dobrovoľnej fyzickej aktivite sa mozog človeka lepšie rozvíja. Vedci zo Salkovho inštitútu pre biologické štúdie v Kalifornii zistili, že myši bežiace na kolovrátku mali dvakrát toľko buniek v oblasti mozgu, ktorá je zodpovedná za učenie a pamäť. Dobrovoľná pohybová aktivita nie je taká náročná ako nútená pohybová aktivita, ktorá priaznivo vplýva na činnosť mozgu.

2. Efekt ľavej ruky.

Skúste niečo robiť ľavou rukou (ak ste pravák, a naopak, ak ste ľavák) – písať, čistiť si zuby, držať vidličku atď. Takto môžete využívať nové oblasti mozgu. Vedci dokázali, že efekt ľavej ruky vážne zlepšuje priestorovú predstavivosť a aktivuje kreativitu.

3. Otázka "Prečo?"

Náš mozog je náchylný na zvedavosť. Dovoľte si byť zvedavý. Najlepšia cesta rozvíjajte zvedavosť - vždy si položte otázku "Prečo?" Urobte si z toho nový zvyk (aspoň 10-krát denne). Budete prekvapení, koľko príležitostí sa vám v živote a práci otvorí.

4. Smiech.

Smiech má pozitívny vplyv na zdravie vo všeobecnosti a na mozog zvlášť. Počas tohto procesu sa vyrábajú, ktoré zlepšujú fungovanie všetkých telesných systémov a tiež naladia mozog na produktívnu prácu.

5. Diéta s rybami a orechmi.

8. Hry.

Ak máte voľný čas, hrať. Nájdite si čas na hry. Môžu to byť karty, počítač alebo Stolné hry. Nezáleží na tom, čo hráte. Hra vám zlepší náladu a mozgové funkcie a naučí váš mozog myslieť strategicky.

9. Spite s perom a papierom.

Kontrola kľúčových informácií pred spaním zlepší ich uchovanie o 20 – 30 %. Ak vás príliš neunavuje, môžete si ponechať knihu v blízkosti postele a prečítať si ju pred spaním. A nezabudnite mať vedľa postele pero a poznámkový blok. Ak nejaký dotieravá myšlienka, potom vám nedovolí zaspať, kým ju „nepresmerujete“ na papier.

10. Doplnenie slovnej zásoby.

Pokúste sa každý deň naučiť význam nového slova (nezáleží na tom, či je to váš rodný jazyk alebo cudzí jazyk). Existuje veľká korelácia medzi vašou slovnou zásobou a úrovňou IQ. Keď sa slovná zásoba neustále aktualizuje o nové slová, úroveň inteligencie sa zvyšuje.

11. Vedenie denníka.

Vedenie poznámok vám umožní rozšíriť schopnosti vášho mozgu. Môžu to byť aktuálne udalosti alebo vaše spomienky alebo sny. Nájdite spôsoby, ako písať, aby vás ostatní mohli čítať. Najlepšia cesta- založiť blog.

12. Komunikácia.

Komunikujte viac s ľuďmi, ktorí sú vašou autoritou, ktorí vás inšpirujú a majú sa od čoho učiť. To vám dá vážny podnet na rozvoj vašich duševných schopností.

________________________________________________________________________________

Čo je to "Inteligencia"?

Najprv mi dovoľte vysvetliť, čo myslím, keď poviem slovo inteligencia. Aby bolo jasné, nehovorím len o zvyšovaní množstva faktov alebo kúskov vedomostí, ktoré môžete nahromadiť, alebo o tom, čo sa nazýva kryštalizovaná inteligencia – to nie je tréning plynulosti alebo zapamätania – v skutočnosti je to takmer naopak. Hovorím o zlepšení vašej fluidnej inteligencie alebo vašej schopnosti zapamätať si nové informácie, uchovať si ich, potom použiť tieto nové poznatky ako základ pre riešenie ďalšieho problému alebo osvojenie si ďalšej novej zručnosti atď.

Zatiaľ čo krátkodobá pamäť nie je synonymom inteligencie, veľmi súvisí s inteligenciou. Ak chcete úspešne robiť intelektuálne závery, je dosť dôležité mať dobrú krátkodobú pamäť. Takže, aby ste čo najlepšie využili svoju inteligenciu, stojí za to výrazne zlepšiť vašu krátkodobú pamäť – ako napríklad používanie najlepších a najmodernejších súčiastok, ktoré pomôžu stroju fungovať na najvyššej úrovni.

Čo sa z toho môžete naučiť? Táto štúdia má veľký význam, pretože sa zistilo:

Hypotetická inteligencia sa dá trénovať.
Tréning a následný úspech závisia od dávkovania, čím viac trénujete, tým viac benefitov získate.
Každý človek môže rozvíjať svoje kognitívne schopnosti bez ohľadu na jeho počiatočnú úroveň.
Pokrok možno dosiahnuť precvičovaním úloh, ktoré sa nepodobajú na otázky v teste.

Ako môžeme uviesť tento výskum do praxe a využiť ho?

Existuje dôvod, prečo bola úloha n-back taká úspešná pri zvyšovaní kognitívnych schopností. Tento tréning zahŕňa rozdelenie pozornosti medzi konkurenčné podnety, teda multimodalitu (jeden vizuálny podnet, jeden sluchový podnet). To zahŕňa zameranie sa na konkrétne detaily a ignorovanie nepodstatných informácií, čo pomáha zlepšovať krátkodobú pamäť v priebehu času, čím sa postupne zvyšuje schopnosť efektívne spracovávať informácie vo viacerých smeroch. Okrem toho sa stimul neustále prepínal tak, že nikdy nenastal fenomén „precvičovania testových otázok“ – zakaždým bolo niečo nové. Ak ste nikdy neurobili test n-back, dovoľte mi, aby som vám o ňom povedal: je to veľmi ťažké. Nie je prekvapujúce, že takáto aktivita má toľko výhod pre kognitívne schopnosti.

Ale zamyslime sa z praktického hľadiska.
Nakoniec sa minú karty v balíčku alebo zvuky v kuse (experiment trval 2 týždne), takže nie je praktické myslieť si, že ak chcete neustále zvyšovať svoje intelektuálne schopnosti počas celého života, potom jeden n-back bude stačiť. Okrem toho vás to omrzí a prestanete to robiť. Som si istý, že by som to urobil. Nehovoriac o čase, ktorý strávite učením týmto spôsobom – všetci sme neustále veľmi zaneprázdnení! Musíme sa teda zamyslieť nad tým, ako modelovať rovnaké typy superúčinných techník multimodálnej stimulácie mozgu, ktoré sa dajú použiť v bežnom živote a napriek tomu získajú maximálny úžitok v kognitívnom raste.

Takže berúc do úvahy toto všetko, vyvinul som päť základných prvkov, ktoré pomôžu pri rozvoji fluidnej inteligencie, čiže kognitívnych schopností. Ako som poznamenal, je nepraktické dôsledne vykonávať úlohu n-back alebo jej variácie každý deň po zvyšok svojho života, aby ste získali kognitívne výhody. Praktickou vecou však je urobiť zmeny životného štýlu, ktoré prinesú rovnaký – a ešte väčší – prínos pre kognitívne schopnosti. Dá sa to robiť každý deň, aby sa využili výhody intenzívneho tréningu celého mozgu a malo by to byť aj prínosom pre celkové kognitívne fungovanie.

Týchto päť základných princípov je:

Hľadajte inovácie
Vyzvite sa
Myslite kreatívne
Nevyberajte si ľahkú cestu von
Zostaňte online

Každý z týchto bodov je sám o sebe skvelá vec, ale ak chcete naozaj fungovať na čo najvyššej kognitívnej úrovni, je lepšie robiť všetkých päť bodov a čo najčastejšie. V skutočnosti žijem podľa týchto piatich princípov. Ak to prijmete ako základné vodiace princípy, potom vám garantujem, že zo svojich schopností vyťažíte maximum, dokonca nad rámec toho, čo ste si mysleli, že ste schopní – a to všetko bez umelého zlepšovania. Skvelé informácie: Veda podporuje tieto princípy údajmi!

1. Hľadajte inovácie

Nie je náhoda, že géniovia ako Einstein mali znalosti v mnohých oblastiach, alebo ako ich nazývame polyhistori. Géniovia neustále hľadajú nové veci, ktoré by mohli robiť, skúmajú nové oblasti. Toto je ich individualita.

Existuje len jedna vlastnosť „veľkej päťky“ z päťfaktorového modelu osobnosti (skratka: ODEPR alebo otvorenosť, svedomitosť, extroverzia, ústretovosť a podráždenosť), ktorá je spojená s IQ, a to je vlastnosť otvorenosť voči skúsenosti. Ľudia, ktorí majú vysokú mieru Otvorenosti, neustále hľadajú nové informácie, nové aktivity, nové veci, ktoré sa môžu naučiť – nové skúsenosti, všeobecne.

Keď hľadáte inováciu, stane sa niekoľko vecí. V prvom rade vytvárate nové synaptické spojenia s každou novou aktivitou, na ktorej sa zúčastňujete. Tieto spojenia na seba nadväzujú, zvyšujú činnosť nervovej sústavy, vytvárajú ďalšie spojenia tak, aby na ich základe vznikali nové spojenia – dochádza tak k učeniu.

Oblasťou záujmu nedávneho výskumu je neurálna plasticita ako faktor individuálnych rozdielov v inteligencii. Plasticita sa týka počtu spojení vytvorených medzi neurónmi, ako to ovplyvňuje následné spojenia a ako dlho tieto spojenia trvajú. To v podstate znamená, koľko nových informácií ste schopní prijať a či ste schopní ich uchovať, čím dochádza k trvalým zmenám v mozgu. Neustále vystavovanie sa priamo novým veciam pomáha dať mozgu do najlepšieho stavu na učenie.

Novinka spúšťa aj uvoľňovanie dopamínu (už som to spomínal v iných príspevkoch), čo je nielen vysoko motivujúce, ale stimuluje aj neurogenézu – tvorbu nových neurónov – a pripravuje mozog na učenie. Jediné, čo musíte urobiť, je zahnať hlad.

Vynikajúce podmienky na učenie = Nová aktivita -> produkcia dopamínu -> podporuje viac motivovaný stav -> čo podporuje nábor a tvorbu neurónov -> môže nastať neurogenéza + zvýšená synaptická plasticita (zvýšený počet nových nervových spojení, resp. učenia).

V nadväznosti na Jaeggiho štúdiu vedci vo Švédsku zistili, že po 14 hodinách tréningu krátkodobej pamäte počas 5 týždňov došlo k zvýšeniu množstva väzbového dopamínového D1 potenciálu v prefrontálnych a parietálnych oblastiach mozgu. Tento konkrétny dopamínový receptor typu D1 je okrem iného spojený s rastom a vývojom nervových buniek. Toto zvýšenie plasticity podporovaním väčšej konsolidácie tohto receptora je veľmi prospešné pre maximalizáciu kognitívneho fungovania.

Postupujte podľa bodu doma: buďte „Einstein“. Vždy hľadajte nové duševné aktivity – rozšírte svoje kognitívne obzory. Naučte sa nástroj. Absolvujte kurz maľovania. Choďte do múzea. Prečítajte si o novom vednom odbore. Byť závislý na vedomostiach.

2. Vyzvite sa

O tom, ako „trénovať mozog“ a „stať sa múdrejším“ je napísané a distribuované obrovské množstvo hroznej práce. Keď hovorím o „hrách na trénovanie mozgu“, mám na mysli hry na pamäť a rýchlosť, ktorých účelom je zvýšiť rýchlosť spracovania informácií atď.; Patria sem hry ako Sudoku, ktoré sa odporúčajú hrať vo „voľnom čase“ (dokončite oxymoron s prihliadnutím na rozvoj kognitívnych schopností). Chystám sa odhaliť niektoré z vecí, ktoré ste predtým počuli o hrách na tréning mozgu. Poviem vám: Nefungujú. Personalizované vzdelávacie hry vás nerobia múdrejšími – vďaka nim budete zdatnejší v učení mozgových hier.

Takže majú cieľ, ale výsledky nenechajú dlho trvať. Aby sme z týchto typov kognitívnych aktivít niečo získali, musíme sa odvolať na prvý princíp hľadania inovácie. Keď zvládnete jednu z týchto kognitívnych činností v hre na trénovanie mozgu, musíte prejsť k ďalšej stimulujúcej činnosti. Rozumiete, ako hrať sudoku? Skvelé! Teraz prejdite na ďalší typ stimulujúcich hier. Existuje výskum, ktorý túto logiku podporuje.

Pred niekoľkými rokmi chcel vedec Richard Haier vedieť, či je možné výrazne zvýšiť kognitívne schopnosti intenzívnym tréningom nových typov duševnej činnosti počas niekoľkých týždňov. Použili videohru Tetris ako novú aktivitu a ako subjekty výskumu použili ľudí, ktorí túto hru nikdy predtým nehrali (Viem, viem - veríte, že takí ľudia existujú?!). Zistili, že po niekoľkotýždňovom tréningu na hre Tetris zaznamenali študijné subjekty zvýšenie hrúbky kôry, ako aj zvýšenie kortikálnej aktivity, o čom svedčí zvýšenie množstva glukózy použitej v tejto oblasti mozgu. . V podstate mozog počas tohto tréningového obdobia spotreboval viac energie a stal sa silnejším – čo znamená viac nervových spojení alebo nových skúseností – po takomto intenzívnom tréningu. A stali sa odborníkmi na Tetris. Skvelé, áno?

Tu je vec: Po počiatočnom dramatickom kognitívnom posilnení si všimli zníženie hrúbky kôry aj množstva glukózy použitej počas úlohy. V Tetrise však boli stále dobrí; ich zručnosť sa nezhoršila. Skenovanie mozgu ukázalo menšiu mozgovú aktivitu počas hry, namiesto zvýšenia ako v predchádzajúcich dňoch. Prečo pokles? Ich mozgy sa stali efektívnejšími. Akonáhle ich mozog prišiel na to, ako hrať Tetris a naozaj to začal chápať, stal sa príliš lenivým na čokoľvek. Nemusel sa toľko namáhať, aby hral hru dobre, takže kognitívna energia a glukóza išli iným smerom.

Efektivita nie je váš priateľ, pokiaľ ide o kognitívny rast. Aby mozog mohol naďalej vytvárať nové spojenia a udržiavať ich aktívne, musíte pokračovať v prechode na iné stimulujúce činnosti, keď dosiahnete vrchol majstrovstva v konkrétnej činnosti. Chcete byť v neustálom stave miernych ťažkostí, snažiť sa niečo dosiahnuť, bez ohľadu na to, čo to je, ako poznamenal Einstein vo svojom výroku. To udržuje mozog takpovediac v limbu. K tejto problematike sa vrátime neskôr.

3. Myslite kreatívne

Keď hovorím, že kreatívne myslenie vám pomôže zlepšiť váš nervový systém, nemám na mysli maľovanie obrazu alebo robenie niečoho fantastického, ako v prvom bode „Hľadajte inovácie“. Keď hovorím o kreatívnom myslení, myslím tým priame tvorivé poznanie a čo to znamená, kým proces pokračuje v mozgu.

Napriek populárnemu názoru, kreatívne myslenie nie je „myslenie pravým mozgom“. Sú tu zapojené obe strany mozgu, nielen pravá. Tvorivé poznanie zahŕňa divergentné myslenie (široká škála tém/predmetov), schopnosť vytvárať vzdialené asociácie s myšlienkami, prepínať medzi tradičnými a netradičnými perspektívami (kognitívna flexibilita) a vytvárať originálne, nové nápady, ktoré sú tiež relevantné pre danú aktivitu. v ktorej sa angažujete. Aby ste urobili všetko správne, potrebujete, aby pravá a ľavá hemisféra fungovali súčasne a spoločne.

Pred niekoľkými rokmi Dr. Robert Sternberg, bývalý dekan Tufts University, otvoril centrum PACE (Psychology of Ability, Competence and Excellence) v Bostone. Sternberg sa snažil nielen definovať základný pojem inteligencie, ale aj nájsť spôsoby, ako môže každý človek maximalizovať svoju inteligenciu tréningom a najmä vzdelávaním na školách.

Tu Sternberg opisuje ciele PACE Center, ktoré bolo založené na Yale University:
„Základný koncept centra spočíva v tom, že schopnosti nie sú fixné, sú flexibilné, dajú sa meniť, každý človek môže premeniť svoje schopnosti na svoju kompetenciu a svoju kompetenciu na majstrovstvo,“ vysvetľuje Sternberg. " Osobitná pozornosť zameriavame sa na to, ako môžeme ľuďom pomôcť zmeniť ich schopnosti, aby mohli ľahšie riešiť problémy a zvládať situácie, s ktorými sa v živote stretnú.“

Prostredníctvom svojho výskumu Project Rainbow vyvinul nielen inovatívne kreatívne vyučovacie metódy v triede, ale vytvoril aj hodnotenia, ktoré testovali študentov spôsobmi, ktoré od nich vyžadovali, aby k problémom pristupovali kreatívne a prakticky, ako aj analyticky, namiesto toho, aby sa jednoducho učili fakty naspamäť.

Sternberg vysvetľuje:
„V projekte Rainbow sme hodnotili kreatívne, praktické, ako aj analytické schopnosti. Kreatívny test by mohol byť napríklad takýto: „Tu je karikatúra. Daj tomu názov.‘ Praktickým zadaním môže byť film o študentovi, ktorý príde na párty, obzerá sa, nikoho nepozná a zjavne sa cíti trápne. Čo by mal študent robiť?"

Chcel zistiť, či naučiť študentov kreatívne premýšľať o zadaniach, môže ich prinútiť dozvedieť sa viac o téme, viac si učenie užiť a preniesť to, čo sa naučili, do iných oblastí výskumu. Chcel zistiť, či by zmenou vyučovacích metód a metód hodnotenia mohol zabrániť „učiť úspešne“ a prinútiť študentov, aby sa vo všeobecnosti naučili viac. Zhromažďoval informácie na túto tému a stále dosahoval dobré výsledky.

v skratke? V priemere študenti v testovacej skupine (tí, ktorí sa vyučovali kreatívnymi metódami) získali vyššie konečné skóre vysokoškolského štúdia ako kontrolná skupina (tí, ktorí sa učili pomocou tradičných metód a systémov hodnotenia). Aby však boli veci spravodlivé, dal testovacej skupine rovnaký analytický typ skúšky ako bežným študentom (test s výberom viacerých možností) a v tomto teste tiež dosiahli vyššie skóre. To znamená, že boli schopní preniesť vedomosti, ktoré sa naučili pomocou kreatívnych, multimodálnych metód učenia a dosiahnuť vyššie skóre v úplne inom kognitívnom teste na rovnakom materiáli. Pripomína vám to niečo?

4. Neužívajte ľahkú cestu von

Už som spomenul, že efektívnosť nie je váš priateľ, ak sa snažíte zvýšiť úroveň svojej inteligencie. Bohužiaľ, veľa vecí v živote je navrhnutých tak, aby zvýšili efektivitu. Robíme teda viac s menším časom, fyzickou a duševnou námahou. To však nemá priaznivý vplyv na váš mozog.

Zvážte jednu modernú vymoženosť, GPS. GPS je úžasný vynález. Som jedným z ľudí, pre ktorých bolo vynájdené GPS. Strašne zle sa orientujem v teréne. Neustále sa strácam. Preto som ďakoval osudu za príchod GPS. Ale vieš čo? Po krátkom používaní GPS som zistil, že môj orientačný zmysel sa ešte zhoršil. Keď som ho nemal po ruke, cítil som sa ešte stratenejší ako predtým. Takže keď som sa presťahoval do Bostonu – mesta, kde vznikajú horory o stratených ľuďoch – prestal som používať GPS.

Nebudem klamať – moje utrpenie nemalo hraníc. Moja nová práca znamenala cestovanie po celom okraji Bostonu a ja som bol stratený každý deň aspoň na 4 týždne. Bol som tak často stratený a blúdil som ktovie ako dlho, že som si myslel, že prídem o prácu kvôli chronickému meškaniu (dokonca som sa na to písomne sťažoval). Postupom času som však začal nachádzať správnu cestu vďaka obrovským navigačným skúsenostiam, ktoré som nadobudol iba s mozgom a mapou. Naozaj som začal vnímať, kde a čo je v Bostone len vďaka logike a pamäti, a nie GPS. Dodnes si pamätám, aká som bola hrdá, že som hotel v centre mesta, kde bola ubytovaná moja kamarátka, našla len na základe názvu a popisu okolia – aj to bez adresy! Cítil som sa, akoby som skončil školu navigačného vzdelávania.

Technológie nám v mnohých ohľadoch uľahčujú, zrýchľujú a zefektívňujú život, no niekedy môžu naše kognitívne schopnosti v dôsledku takýchto zjednodušení utrpieť a v budúcnosti nám ublížiť. Predtým, ako všetci začnú kričať a posielať e-maily mojim transhumanistickým priateľom o tom, ako hreším proti technológii, mal by som vás varovať, že to nerobím.

Pozrite sa na to takto: keď idete do práce autom, vyžaduje to menej fyzickej námahy, času a je to pohodlnejší a príjemnejší spôsob ako chôdza. Všetko sa zdá byť v poriadku. Ale ak len šoférujete alebo strávite celý život na Segwayi, nerobte to krátke vzdialenosti, potom nebudete plytvať energiou. V priebehu času vaše svaly atrofujú, vaše fyzický stav oslabí a pravdepodobne priberiete na váhe navyše. V dôsledku toho sa váš celkový stav zhorší.

Aj váš mozog potrebuje cvičenie. Ak prestanete používať svoje zručnosti na riešenie problémov, svoje logické, kognitívne schopnosti, ako bude váš mozog vždy in v lepšej forme, nehovoriac o zlepšení svojich mentálnych schopností? Zvážte, že ak sa neustále spoliehate len na užitočné moderné vymoženosti, vaše schopnosti v konkrétnej oblasti môžu utrpieť. Napríklad prekladateľské programy: úžasné, ale moje znalosti jazykov sa výrazne zhoršili, len čo som ich začal používať. Teraz sa nútim premýšľať o preklade skôr, ako poznám ten správny. To isté platí pre kontrolu pravopisu a automatickú opravu. V skutočnosti je automatická korekcia to najhoršie, čo bolo kedy vynájdené na zlepšenie vášho procesu myslenia. Viete, že počítač nájde a opraví vaše chyby, takže pokračujete v písaní bez toho, aby ste o tom premýšľali. Ako správne napísať toto alebo toto slovo. V dôsledku toho sme po niekoľkých rokoch stabilných automatických opráv a automatickej kontroly pravopisu najnegramotnejším národom na svete? (Prial by som si, aby niekto urobil výskum táto záležitosť.)

Sú chvíle, keď je použitie technológie opodstatnené a nevyhnutné. Sú však chvíle, keď je lepšie povedať nie skratkám a používať mozog, kým máte luxus času a energie. Aby ste sa udržali v dobrom zdraví fyzická zdatnosť, sa odporúča chodiť do práce čo najčastejšie pešo alebo chodiť po schodoch namiesto výťahu niekoľkokrát týždenne. Nechcete si udržiavať fit mozog aj vy? Z času na čas odložte svoje GPS a urobte láskavosť svojim schopnostiam navigácie a riešenia problémov. Majte ho po ruke, no skúste si najskôr všetko nájsť sami. Váš mozog vám za to poďakuje.

5. Buďte online

A teraz sa dostávame k poslednému prvku na ceste k zvýšeniu vášho kognitívneho potenciálu: k počítačovej sieti. Na tomto poslednom nastavení je skvelé, že ak robíte predchádzajúce štyri veci, pravdepodobne už robíte aj túto. Ak nie, tak začnite. Okamžite.

Komunikácia s inými ľuďmi, alebo prostredníctvom sociálne médiá ako je Facebook alebo Twitter, alebo tvárou v tvár, vystavujete sa situáciám, ktoré vám umožnia dosiahnuť ciele 1-4 oveľa ľahšie. Spoznaním nových ľudí, nápadov a nových prostredí sa otvárate novým príležitostiam duševného rastu. Byť v blízkosti ľudí, ktorí možno nie sú vo vašom odbore, vám môže pomôcť vidieť problémy z novej perspektívy alebo objaviť nové riešenia, o ktorých ste nikdy predtým nepremýšľali. Spojenie s inými ľuďmi online je skvelý spôsob, ako sa naučiť, ako sa otvoriť novým veciam a prijať jedinečné a zmysluplné informácie. Do sociálnych výhod a emocionálnej pohody, ktoré počítačová sieť prináša, sa ani nedostanem, ale je to len benefit navyše.

Steven Johnson, ktorý napísal knihu How Good Ideas Are Made, hovorí o význame skupín a sietí pri propagácii myšlienok. Ak hľadáte nové situácie, nápady, prostredia a perspektívy, potom je pre vás sieť odpoveďou. Bolo by dosť ťažké implementovať inteligentnejší koncept bez toho, aby sa sieť stala hlavnou súčasťou. Skvelá vec na počítačových sieťach: Prospieva všetkým zúčastneným. Kolektívna inteligencia pre víťazstvo!

Ešte jednu vec musím spomenúť...
Pamätáte si, že na začiatku tohto článku som rozprával príbeh o mojich klientoch s poruchami autistického spektra? Zamyslime sa na chvíľu nad tým, ako zvýšiť úroveň flexibility vašej inteligencie vo svetle všetkého, o čom sme už hovorili. Čo môžu tieto deti dosiahnuť na takej vysokej úrovni? Nie je to náhoda ani zázrak – je to preto, že všetky tieto tréningové princípy sme zohľadnili v ich terapeutickom programe. Zatiaľ čo väčšina ostatných poskytovateľov terapie je prilepená na paradigme bezchybového učenia a mierne upravených Lovaasových metódach aplikovanej analýzy správania, my sme prijali a plne prijali multimodálny prístup k tréningu. Tlačili sme na deti, aby sa čo najlepšie učili, používali sme tie najkreatívnejšie metódy, aké sme si mohli vymyslieť, a odvážili sme sa nastaviť latku zdanlivo vysoko nad ich schopnosti. Ale vieš čo? Prekročili časové rámce a prinútili ma skutočne veriť, že úžasné veci sú možné, ak máte dostatok vôle, odvahy a vytrvalosti, aby ste sa vydali na túto cestu a držali sa jej. Ak tieto deti so zdravotným postihnutím dokážu žiť a zároveň neustále zlepšovať svoje kognitívne schopnosti, môžete aj vy.

Moja otázka na rozlúčku znie: Ak máme všetky tieto podporné údaje, ukazujú, že tieto vyučovacie metódy a učebné prístupy môžu byť také hlboké pozitívny vplyv o kognitívnom raste, prečo terapeutické programy alebo školské systémy nevyužívajú niektoré z týchto techník? Chcel by som ich vidieť skôr ako štandard v tréningu ako výnimku. Skúsime niečo nové a trochu zatrasieme vzdelávacím systémom? Výrazne by sme zvýšili naše kolektívne IQ.

Inteligencia nie je len to, koľko úrovní matematiky ste dokončili, ako rýchlo dokážete vyriešiť algoritmus alebo koľko nových slov s viac ako 6 znakmi poznáte. Ide o prístup k novému problému, rozpoznanie jeho dôležitých zložiek a jeho riešenie. Potom vezmite to, čo ste sa naučili, a použite to na vyriešenie ďalšieho, zložitejšieho problému. Ide o inováciu a predstavivosť a schopnosť ich využiť na to, aby bol svet lepším miestom. Práve tento typ inteligencie je cenný a práve o tento typ inteligencie by sme sa mali snažiť a mali by sme ho podporovať.

O autorovi: Andrea Kuszewski je behaviorálna terapeutka pre deti s autizmom so sídlom na Floride; špecialista na Aspergerov syndróm, alebo vysokofunkčný autizmus. Učí základy správania sa v spoločnosti, komunikáciu, ako aj vplyv správania na domácnosť a spoločnosť, školí deti a rodičov v metódach terapie. Andrea pracuje ako výskumníčka s americkým oddelením Výskumná skupina v spoločenských vedách METODO Transdisciplinary, Bogota, Kolumbia, študuje vplyv neurokognitívnych faktorov na ľudské správanie – to zahŕňa také aspekty ako kreativita, inteligencia, nezákonné správanie a difúzne konfúzne poruchy, ako je schizofrénia a autizmus. Je tiež výskumníčkou kreativity, sama je maliarkou a študovala rôzne typy vizuálnej komunikácie, od tradičnej kresby po digitálnu maľbu, grafický dizajn a 3D modelovanie, animáciu, vedu o zdraví a behaviorálnu vedu. Bloguje v The Rogue Neuron a na Twitteri

Je možné rozvíjať inteligenciu? Neurovedci už dávno odpovedali na túto otázku kladne. Váš mozog je plastický a môže sa fyzicky meniť v závislosti od toho, čo robíte. A aj ten najmúdrejší človek sa má o čo snažiť. Tak nestrácajte čas! Z našich kníh sme zhromaždili tipy a cvičenia, ktoré vám pomôžu stať sa ešte múdrejšími.

1. Riešte logické hádanky

Vzrušujúce tréningové úlohy logické myslenie nájdete v knihe populárneho blogera Dmitrija Chernysheva „Čo robiť večer s rodinou na chate bez internetu“. Tu je niekoľko z nich:

odpoveď:

Toto je typ kreditnej karty. Zárezy o požičanom tovare sa robili súčasne na oboch paliciach. Jednu si ponechal kupujúci, druhú predávajúci. Tým sa vylúčil podvod. Keď bol dlh splatený, palice boli zničené.

odpoveď:

Toto je Morrisonov úkryt na ochranu ľudí počas bombardovania. Nie každý mal pivnice, v ktorých sa mohol skrývať. Pre chudobné domácnosti bolo zariadenie zadarmo. 500 000 týchto krytov bolo vybudovaných do konca roku 1941 a ďalších 100 000 v roku 1943, keď Nemci začali používať rakety V-1. Útulok sa ospravedlnil. Podľa štatistík v 44 domoch vybavených takýmito krytmi, ktoré boli silne zbombardované, zomreli len traja zo 136 obyvateľov. Ďalších 13 ľudí sa zranilo ťažko a 16 ľahko.

odpoveď:

Znova sa pozrite na stav úlohy: neexistovala žiadna úloha, ktorá by „pokračovala v sekvencii“. Ak 1 = 5, potom 5 = 1.

2. Trénujte svoju pamäť

Doteraz ste sa pokúšali uhádnuť číslo výberom priemeru. Ide o ideálnu stratégiu pre hru, v ktorej bolo číslo vybrané náhodne. Ale v našom prípade nebolo číslo zvolené v náhodnom poradí. Zámerne sme vybrali číslo, ktoré budete len ťažko hľadať. Hlavnou lekciou teórie hier je, že sa musíte vžiť do kože druhého hráča. Vžili sme sa do vašej kože a predpokladali, že najprv pomenujete číslo 50, potom 25, potom 37 a 42.

Aký by bol váš konečný odhad? Je toto číslo 49? Gratulujem! Seba, nie vy. Opäť si padol do pasce! Uhádli sme číslo 48. V skutočnosti boli všetky tieto diskusie o priemernom čísle z intervalu zamerané práve na to, aby vás zavádzali. Chceli sme, aby ste si vybrali číslo 49.

Zmyslom našej hry nie je ukázať vám, akí sme prefíkaní, ale jasne ukázať, čo presne robí akúkoľvek situáciu hrou: musíte brať do úvahy ciele a stratégie ostatných hráčov.

5. Robte matematiku

Lomonosov veril, že matematika dáva myseľ do poriadku. A skutočne je. Jedným zo spôsobov, ako rozvíjať inteligenciu, je spriateliť sa so svetom čísel, grafov a vzorcov. Ak chcete túto metódu vyskúšať, pomôže vám kniha Beauty Squared, kde sú jednoducho a pútavo popísané tie najzložitejšie pojmy. Krátky úryvok odtiaľ:

„V roku 1611 sa astronóm Johannes Kepler rozhodol nájsť si manželku. Proces sa nezačal veľmi dobre: prvých troch kandidátov odmietol. Kepler by si vzal aj štvrtú manželku, keby nevidel tú piatu, ktorá vyzerala „skromne, šetrne a schopná milovať adoptované deti“. Vedec sa však správal tak nerozhodne, že sa stretol s niekoľkými ďalšími ženami, ktoré ho nezaujímali. Potom sa konečne oženil s piatou kandidátkou.

Podľa matematickej teórie „optimálneho zastavenia“ je na výber potrebné zvážiť a odmietnuť 36,8 percent možných možností. A potom sa zastavte pri prvom, ktorý sa ukáže byť lepší ako všetky odmietnuté.

Kepler mal 11 rande. Mohol sa však stretnúť so štyrmi ženami a potom navrhnúť prvej zo zostávajúcich kandidátok, ktorá sa mu páčila viac ako tie, ktoré už videl. Inými slovami, okamžite by si vybral piatu ženu a zachránil by sa tak pred šiestimi neúspešnými stretnutiami. Teória „optimálneho zastavenia“ je použiteľná aj v iných oblastiach: medicína, energetika, zoológia, ekonómia atď.

6. Naučte sa hrať na hudobný nástroj

Psychologička, autorka knihy „We Are the Music“ Victoria Williamson hovorí, že Mozartov efekt je len mýtus. Počúvanie klasickej hudby nezlepší vaše IQ. Ale ak sa sám pustíte do hudby, pomôžete svojmu mozgu lepšie pracovať. Potvrdzuje to nasledujúci experiment:

„Glenn Schellenberg vykonal množstvo podrobných analýz vzťahu medzi hodinami hudby a IQ u detí. V roku 2004 náhodne pridelil 144 šesťročných detí z Toronta do štyroch skupín: prvá dostávala hodiny hry na klavír, druhá dostávala hodiny spevu, tretia dostávala hodiny herectva a štvrtá bola kontrolná skupina, kde neboli žiadne hodiny. doplnkové triedy. Aby sme boli spravodliví, po štúdii boli deťom v kontrolnej skupine ponúknuté rovnaké aktivity ako ostatným.

Školenie trvalo 36 týždňov v určenej škole. Všetky deti absolvovali IQ testy počas Letné prázdniny pred začatím týchto sedení a tiež na konci štúdie. Boli použité porovnateľné kritériá veku a socioekonomického statusu.

Po roku mala veľká väčšina detí lepšie výsledky v IQ teste, čo dáva zmysel, keďže boli o rok staršie. Avšak v dvoch hudobných skupinách bol nárast IQ väčší ako v hereckých a kontrolných skupinách.“

7. Praktizujte meditáciu všímavosti

Meditácia pomáha nielen znižovať hladinu stresu, ale tiež pomáha rozvíjať pamäť, kreativitu, reakcie, pozornosť a sebakontrolu. Viac o tejto metóde v knihe „Mindfulness“. Rada z neho:

„Všimli ste si, že čím ste starší, tým rýchlejšie plynie čas? Dôvodom je, že vekom si osvojujeme návyky, určité vzorce správania a žijeme „automaticky“: autopilot nás vedie, keď raňajkujeme, čistíme si zuby, ideme do práce, sadneme si zakaždým na tú istú stoličku... Výsledkom je, že život prejde a my sa cítime nešťastní.

Vyskúšajte jednoduchý experiment. Kúpte si čokoládu. Odlomte z neho malý kúsok. Pozrite sa na to, ako keby ste to videli prvýkrát. Dávajte pozor na všetky prestávky, textúru, vôňu, farbu. Vložte si tento kúsok do úst, ale neprehĺtajte ho hneď, nechajte ho pomaly rozplynúť na jazyku. Vyskúšajte celý buket chutí. Potom pomaly prehĺtajte čokoládu, snažte sa cítiť, ako steká po pažeráku, všímajte si pohyby podnebia a jazyka.

Súhlasíte, pocity nie sú vôbec rovnaké, ako keby ste jednoducho bez premýšľania zjedli sladkú tyčinku. Vyskúšajte toto cvičenie s rôznymi jedlami a potom so svojimi zvyčajnými aktivitami: buďte opatrní v práci, pri chôdzi, pri príprave do postele atď.

8. Naučte sa myslieť mimo rámca

Kreatívny prístup vám pomôže nájsť riešenie aj v situácii, ktorá sa väčšine zdá beznádejná. autor knihy"Ryžová búrka"Som si istý, že kreativitu môže trénovať každý. Najprv skúste použiť metódu Leonarda da Vinciho:

„Spôsob, akým Leonardo da Vinci rozvíjal nápady, bol zavrieť oči, úplne sa uvoľniť a načmárať náhodné čiary a čmáranice na papier. Potom otvoril oči a hľadal v kresbe obrazy a nuansy, predmety a javy. Mnohé z jeho vynálezov sa zrodili práve z takýchto náčrtov.

Tu je akčný plán, ako môžete použiť metódu Leonarda da Vinciho vo svojej práci:

Napíšte si problém na papier a pár minút o ňom premýšľajte.

Uvoľnite sa. Dajte svojej intuícii príležitosť vytvárať obrazy, ktoré odrážajú aktuálnu situáciu. Pred nakreslením nemusíte vedieť, ako bude kresba vyzerať.

Dajte svojej úlohe tvar vymedzením jej hraníc. Môžu mať akúkoľvek veľkosť a môžu mať požadovaný tvar.

Cvičte kreslenie nevedome. Nechajte čiary a čmáranice diktovať, ako ich nakreslíte a usporiadate.

Ak vás výsledok neuspokojí, vezmite si ďalší list papiera a urobte ďalší výkres a potom ďalší - toľko, koľko potrebujete.

Preskúmajte svoju kresbu. Zapíšte si prvé slovo, ktoré vás napadne v súvislosti s každým obrázkom, každou vlnovkou, čiarou alebo štruktúrou.

Spojte všetky slová napísaním krátkej poznámky. Teraz sa pozrite, ako to, čo ste napísali, súvisí s vašou úlohou. Objavili sa nové nápady?

Buďte pozorní k otázkam, ktoré sa vám vynárajú v mysli. Napríklad: "Čo je to?", "Odkiaľ to prišlo?" Ak cítite potrebu nájsť odpovede na konkrétne otázky, potom ste tu správna cestačo vedie k riešeniu problému."

9. Učte sa cudzie jazyky

Podľa vedcov podporuje vývoj mozgu a pomáha udržiavať duševnú jasnosť aj v dospelosti. V príručke polyglotky Susanny Zaraiskaya nájdete 90 efektívnych tipov, ako sa učiť nové cudzie jazykyľahké a zábavné. Tu sú tri odporúčania z knihy:

Počúvajte piesne v jazyku, ktorý sa učíte, počas šoférovania, upratovania domova, varenia, starostlivosti o kvety alebo iných vecí. Do rytmov jazyka sa ponoríte aj pri pasívnom počúvaní. Hlavná vec je robiť to pravidelne.

Nezisková organizácia Planet Read používa vo svojom programe gramotnosti v Indii bollywoodske hudobné videá s titulkami v rovnakom jazyku. Formát titulkov je rovnaký ako pri karaoke, teda slovo počuté v tento moment. Ľahký prístup k takýmto videám zdvojnásobuje počet prvákov, ktorí ovládajú čítanie. A to všetko vďaka tomu, že diváci prirodzene synchronizujú zvuk a video. Spôsob, akým India bojuje proti negramotnosti, vám umožní porovnať to, čo počujete, s tým, čo vidíte.

Kto povedal, že dráma je nezlučiteľná s tabuľkou nepravidelných slovies? Telenovely môže byť skutočne zábavným nástrojom na učenie sa nového jazyka. Jednoduché dejových línií, a herecké výkony sú také výrazné, že aj keď nepoznáte všetky slová, budete si stále vedomí toho, čo sa deje, len ak budete sledovať emócie postáv.

10. Vymýšľajte príbehy

Toto je ďalší spôsob, ako sa stať kreatívnejším a rozvíjať flexibilné myslenie. Neviete, kde začať? V zošite „642 nápadov, o čom písať“ nájdete množstvo tipov. Vašou úlohou je pokračovať v príbehoch a premeniť ich na úplné príbehy. Tu je niekoľko úloh z knihy:

Stretnete dievča, ktoré môže zavrieť oči a vidieť celý vesmír. Povedz o nej.

Skúste do jednej vety vtesnať celý život človeka.

Vezmite si článok z nedávnych novín. Napíšte desať slov alebo fráz, ktoré vás zaujali. Pomocou týchto slov napíšte báseň, ktorá začína: „Čo ak...“

Vaša mačka sníva o ovládnutí sveta. Prišla na to, ako si s vami vymeniť telá.

Napíšte príbeh, ktorý sa začína takto: „Čudná vec sa začala, keď Fred kúpil dom pre svoje miniatúrne prasiatka...“

Vysvetlite zlatokopovi z roku 1849, ako funguje e-mail.

Neznáma sila vás vrhla do počítača. Musíte sa dostať von.

Vyberte si akýkoľvek predmet na stole (pero, ceruzku, gumu atď.) a napíšte k nemu poďakovanie.

11. Doprajte si dostatok spánku!

Vaša schopnosť učiť sa závisí od kvality vášho spánku. Zaujímavý fakt z knihy „Mozog v spánku“:

„Vedci zistili, že rôzne štádiá spánku sú určené na rôzne typy učenia. Napríklad spánok s pomalými vlnami je dôležitý pre zvládnutie úloh, ktoré zahŕňajú faktickú pamäť, ako je zapamätanie si dátumov na skúšku z histórie. REM spánok bohatý na sny je však nevyhnutný na zvládnutie toho, čo súvisí s procedurálnou pamäťou – ako sa niečo robí, vrátane vývoja nových stratégií správania.

Profesor psychológie Carlisle Smith hovorí: „Strávili sme mesiac vyrezávaním blokov, z ktorých sme postavili bludisko pre myši, a potom sme desať dní nepretržite zaznamenávali ich mozgovú aktivitu. Tie myši, ktoré vykazovali väčšiu inteligenciu pri behu bludiskom, preukázali aj väčšiu mozgovú aktivitu vo fáze REM spánku. Sám som nikdy nepochyboval o tom, že spánok a učenie sú prepojené, ale teraz sa nahromadilo dostatok údajov na to, aby sa o túto problematiku začali zaujímať aj ostatní.“

12. Nezanedbávajte telesnú výchovu

Šport má pozitívny vplyv na naše intelektuálne schopnosti. Tu je to, čo o tom hovorí evolučný biológ John Medina vo svojej knihe Brain Rules:

„Všetky druhy testov ukázali, že fyzická aktivita počas života vedie k úžasnému zlepšeniu kognitívnych procesov, na rozdiel od sedavého spôsobu života. Vyznávači telesnej výchovy predčili leňochov a gaučových povalečov v dlhodobej pamäti, logike, pozornosti, schopnosti riešiť problémy a dokonca aj v takzvanej fluidnej inteligencii.“

Viac kníh o vývoji inteligencie- .

P.S.: Prihláste sa na odber nášho newslettera. Raz za dva týždne vám pošleme 10 najzaujímavejších a najužitočnejších materiálov z blogu MYTH.

Tuleň