छोटे बच्चे के साथ अकेले कैसे गुजारा करें। क्या दुष्चक्र से बाहर निकलने का कोई रास्ता है

अधिकांश महिलाओं को इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि, मातृत्व अवकाश पर होने के कारण, वे अब खुद की नहीं हैं। वे अक्सर सुनते हैं कि अब उनका निजी जीवन समाप्त हो गया है और उन्हें अपना सारा समय और ऊर्जा उसे देते हुए बच्चे के लिए जीना चाहिए, अन्यथा एक बुरी माँ कहलाने का जोखिम है। लेकिन एक महिला भी एक व्यक्ति है। उसके अपने हित और ज़रूरतें हैं, और वह बस अपने लिए कम से कम कुछ खाली समय चाहती है। यह कैसे सुनिश्चित करें कि बच्चे का विकास प्रभावित न हो, और माँ को नींबू निचोड़ने जैसा महसूस न हो?

पर उचित परवरिशतीन साल की उम्र तक मां खुद को आजाद महसूस करने लगती है। लेकिन इससे पहले तीन सालआपको अभी भी जीना है, इसलिए इस बारे में बात करना समझ में आता है कि इस अवधि के दौरान जीवन को कैसे आसान बनाया जाए।

बच्चे का क्या करें?

1. छोटे बच्चों को अक्सर कागज फाड़ना अच्छा लगता है। यह विकास के लिए अच्छा है फ़ाइन मोटर स्किल्सजो अन्य बातों के साथ-साथ वाणी के विकास से संबंधित है। और माँ के लिए, यह कुछ समय अपने लिए खरीदने का एक शानदार अवसर है। बच्चे को भरपूर कागज उपलब्ध कराने के लिए पर्याप्त है। यह बिना छपाई के सादा कागज हो तो बेहतर है, ताकि बच्चा पेंट को अपने मुंह में डालना चाहे तो निगल न जाए।

2. यदि बच्चा पानी में खेलना पसंद करता है, तो आप उसे पानी का कटोरा दे सकते हैं गर्म पानीऔर खिलौने। बेसिन के नीचे रबर की चटाई हो तो अच्छा है (यह नीचे के पड़ोसियों को मरम्मत करने की आवश्यकता को समाप्त कर देगा)। ऐसे खेलों के बाद सफाई में ज्यादा समय नहीं लगता, लेकिन बच्चा लंबे समय तक व्यस्त रहेगा।

3. सबसे अच्छे खिलौने- वयस्कों की बातें। एक बच्चे के पास कितने भी अलग-अलग खिलौने क्यों न हों, वह अभी भी उन चीजों के प्रति आकर्षित होगा जो उसके माता-पिता "खेलते हैं"। आप अपने बच्चे को कुछ ऐसा दे सकते हैं जिसे तोड़ना मुश्किल हो: एक डस्टिंग ब्रश, एक बर्तन, एक पुराना फोन चार्जर, आदि।

4. नमक का आटा प्लास्टिसिन का एक बेहतरीन विकल्प है। इससे मूर्तिकला करना बहुत आसान है; यह प्लास्टिसिन की तरह, बच्चे को घेरने वाली हर चीज पर धब्बा नहीं है; अगर बच्चा इसे खाने की कोशिश भी करता है, तो उसे जहर नहीं मिलेगा। आमतौर पर यह एक बार चाटने के लिए पर्याप्त होता है ताकि आप अब खींचना न चाहें। नमकीन आटामुँह में। और फूड कलरिंग के लिए धन्यवाद, आप इसे विभिन्न रंगों में बना सकते हैं।

5. खेल जो बच्चे लंबे समय तक और उत्साह के साथ खेल सकते हैं, मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, Spok.ua पर ये बच्चों के डिज़ाइनर हो सकते हैं।

6. अच्छे दोस्तों के साथ खेल के मैदान पर टहलते हुए आप बारी-बारी से बच्चों की देखभाल करके अपना समय खाली कर सकते हैं। यह, उदाहरण के लिए, स्टोर पर जाने की अनुमति देगा।

7. बच्चे की उम्र और स्वभाव के आधार पर, आप उसे विशेष बच्चों के कमरे में शिक्षकों की देखरेख में छोड़ सकते हैं, जो आमतौर पर बड़े शॉपिंग सेंटरों में पाए जाते हैं।

माँ को कैसे आराम दें?

यहां तक ​​​​कि अगर बच्चे की निगरानी या लंबे समय तक किसी चीज में व्यस्त है, तो माताएं खाना पकाने, कपड़े धोने, इस्त्री करने आदि के लिए खाली समय का उपयोग करते हुए अक्सर आराम नहीं कर पाती हैं, ताकि बाद में वे बच्चे के साथ खाली समय बिता सकें। ऐसा शासन आराम के लिए समय नहीं छोड़ता है और माताएँ अभी भी थकी हुई और घायल होंगी, इस तथ्य के बावजूद कि बच्चा अक्सर अपने दम पर व्यस्त रहता है।

हर दिन आपको कम से कम थोड़ा समय केवल अपने लिए समर्पित करने की आवश्यकता है: अकेले या दोस्तों के साथ टहलने जाएं, अपना पसंदीदा संगीत सुनें ताकि कोई भी आपको विचलित करने की गारंटी न दे, वह करें जो आपको पसंद है (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता) यह क्रॉस-सिलाई या जिम में व्यायाम है), आदि। यहां तक ​​​​कि अगर बहुत अधिक खाली समय नहीं होगा, तो यह महत्वपूर्ण है कि एक महिला इसे अपनी इच्छानुसार खर्च कर सके। यह आपको अपेक्षाकृत शांति से अवधि से गुजरने में मदद करेगा। बचपन, बच्चे को बिना किसी पूर्वाग्रह के माँ की नसों और स्वास्थ्य को संरक्षित करना।

नमस्कार युवा माताओं के बीच सबसे अधिक चर्चित विषयों में से एक है कि सब कुछ कैसे किया जाए बच्चा? अगर घर में एक छोटा आदमी दिखाई दे तो जीवन का आनंद कैसे लें, अपने लिए समय निकालें और खाना पकाएं?

निश्चित रूप से, सार्वभौमिक सलाहयहाँ नहीं हो सकता। सभी बच्चे अलग हैं। सभी को अलग-अलग खेल पसंद हैं। हर किसी का शांति का एक अलग स्तर होता है ... लेकिन मैं क्या कह सकता हूँ! इस उम्र में वही बच्चा एक महीने में पहचान से परे बदल जाता है! यहाँ मैं एक बच्चे के साथ अपने जीवन के मूल सिद्धांतों को रेखांकित करने की कोशिश करूँगा, और अंत में मैं वर्णन करूँगा कि हमारा दिन कैसा जाता है।

हमारी बेटी लगभग 8 महीने की है. मैं कुछ भी कर सकता हूं। और सभी 8 महीनों के लिए मैं कम से कम करने में कामयाब रहा आवश्यक न्यूनतम... वहां थे कठिन अवधि, और सरल वाले ... कभी-कभी मुझे बच्चे को लगभग घड़ी के आसपास अपार्टमेंट के चारों ओर घेरे में ले जाना पड़ता था (इस अवधि के दौरान मेरे पति ने सक्रिय रूप से मेरी मदद की) ... कई बच्चों की माताएँमुस्कुराना शुरू कर देगा: “हाँ, क्या करना है! केवल एक बच्चा! मैं भी सब कुछ एक के साथ करने में कामयाब रहा! हां, केवल एक बच्चा ... इसलिए, यह लेख इस बारे में है सिर्फ एक बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें.

बच्चे के सो जाने का इंतजार करने की जरूरत नहीं है

कई माताएं स्वर्ण युग तक खाना बनाना और साफ-सफाई करना बंद कर देती हैं... जब बच्चा सो जाता है। हां, कुछ मामलों में यही एकमात्र रास्ता है। खासकर शुरुआत में, जब बच्चा हर समय आपकी बाहों में रहता है। और वह उसे डेक कुर्सी पर, मोबाइल के नीचे, या किसी अन्य "अनुचित" जगह पर रखने की थोड़ी सी भी कोशिश पर चिल्लाता है। इस अवधि के फायदे यह हैं कि बच्चे को पूरे अपार्टमेंट में रेंगने की जरूरत नहीं है, उसे इतनी भावनात्मक शक्ति की आवश्यकता नहीं है (विशेषकर यदि शूल बहुत परेशान नहीं करता है), वह बहुत सोता है और थोड़ा संतुष्ट रहता है। इस मामले में, मैं बच्चे के साथ आराम करने और जब बच्चा सो रहा है तब काम करने की सलाह दूंगी। एक "मैनुअल" बच्चे के साथ, आप आमतौर पर सुरक्षित रूप से फिल्में देख सकते हैं, ई-किताबें (फोन या टैबलेट से) पढ़ सकते हैं, बस लेट जाएं और स्तनपान कराएं ... यह सीखने की सलाह दी जाती है कि एक हाथ से कैसे खाना है, मेज को मिटा दें एक हाथ से, और आम तौर पर लगभग सब कुछ एक हाथ से करते हैं।

लेकिन अगर बच्चा पहले ही थोड़ा बड़ा हो गया है ... उसके साथ कुक करें। लगभग हर बच्चे के पास कम से कम कुछ "खेलने" की अवधि होती है ... जिसमें वह एक डेक कुर्सी पर या एक अखाड़े में बैठने के लिए तैयार होता है और एक अपरिचित वस्तु के साथ खेलता है। आमतौर पर यह 10-30 मिनट का होता है। बेशक, में सप्ताह के दिनों में व्यंजन पकाने की आवश्यकता नहीं होती है, जिसका सक्रिय खाना पकाने का समय 20-30 मिनट से अधिक होता है. खाना पकाने का सक्रिय समय तब होता है जब आप कुछ साफ करते हैं, कुछ काटते हैं, आदि। मुख्य नियम पहले सब कुछ काटना है, और उसके बाद ही सब कुछ भूनना / उबालना / उबालना है। अन्यथा, बच्चा सबसे अनुचित क्षण में एक घोटाला कर सकता है। यदि बच्चा 10 मिनट से अधिक समय तक रसोई में नहीं बैठता है, तो हम दो या तीन चरणों में पकाते हैं! सबसे पहले, उन्होंने एक चीज़ काटी ... फिर एक ब्रेक ... उन्होंने कुछ और काटा ... और फिर सब कुछ अपने आप बुझ गया, और हम हर 5-10 मिनट में गुजरते हैं, हलचल करते हैं और प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं।

कई नई माताओं को रेडी-टू-कुक फूड्स, फ्रोजन वेजिटेबल मिक्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं ... सच कहूं तो, मैंने उन्हें केवल एक-दो बार इस्तेमाल किया था जब खाना बनाना वास्तव में खराब था ... आप लाखों व्यंजन बना सकते हैं पूरी तरह से 20 मिनट में! चावल, एक प्रकार का अनाज, पास्ता पकाएं... क्या यह मुश्किल है? तोरी काटें, फूलगोभी, शिमला मिर्च... क्या यह लंबा है? हां, भले ही आप मांस पकाते हों ... इसे 15 मिनट में बारीक कटा जा सकता है, और फिर सब कुछ अपने आप दमक जाता है। बेशक, हमारी स्थिति में, आपको सही मांस चुनने की ज़रूरत है, जिससे आपको आधे घंटे तक वसा और नसों को काटने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन एक बच्चा सामान्य रूप से खाना बंद करने का कारण नहीं है।

जब बच्चा सो जाए तो क्या करें?

बेशक, अभी भी कुछ चीजें हैं जिन्हें एक जागृत बच्चे के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है। लेकिन ऐसे मामले बहुत कम होने चाहिए। और पूरे सप्ताहांत में उनका रीमेक बनाने की कोशिश करना वांछनीय है। अभी मेरे पास इनमें से कुछ भी नहीं है। सब कुछ 5-10 मिनट के छोटे-छोटे चरणों में तोड़ा जा सकता है। इसीलिए अगर बच्चा सो गया - आराम करो. इस समय को अपने लिए लें। नहाना। एक किताब पढ़ी। इंटरनेट सर्फ करें ... यह भी पहले से सोचना बहुत जरूरी है कि आप इन मुफ्त मिनटों में क्या करेंगे। हमारी बेटी कभी-कभी दिन में 20-30 मिनट सोती है, अगर मैं इस समय का आधा हिस्सा यह तय करने में लगा दूं कि क्या करना है ... आप बहुत कीमती मिनट खो सकते हैं।

हर दिन जीवन का आनंद लेने के लिए समय कैसे निकालें?

• आत्म-विकास में संलग्न हों। मातृत्व आत्म-विकास का एक अनूठा अवसर है। इसके साथ बजाना बच्चा? अपने चमत्कार को पंप करते हुए, अपार्टमेंट के चारों ओर हलकों में चलो? संगोष्ठियों के ऑडियो व्याख्यान या वीडियो रिकॉर्डिंग शामिल करें। विषय कुछ भी हो सकते हैं - स्त्रीत्व, पालन-पोषण, पोषण, अपने चरित्र पर काम, आध्यात्मिकता ... यह नीरस रोजमर्रा की जिंदगी से पागल नहीं होने में मदद करता है।
• अपने आप को एक शौक खोजें। यदि अतिरिक्त नींद की कोई आवश्यकता नहीं है, तो आप अपने खाली समय में यही करेंगे। कढ़ाई, फोटो संपादन... मेरे लिए, यह मेरा ब्लॉग है।
• आधुनिक तकनीक से जुड़ें... उदाहरण के लिए, आप अपने फोन से Vkontakte या अन्य साइटों पर बैठ सकते हैं... अपने दूसरे हाथ में एक थके हुए बच्चे को पकड़े हुए।
• अपने बारे में मत भूलना। अपने शरीर का ख्याल रखें, अधिक आराम करें... एक चालित घोड़ा मत बनो। (लेख में इसके बारे में और अधिक "")
• अपने पति को मत भूलना। माता-पिता के बीच का रिश्ता आपके और बच्चे दोनों के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। एक संतुष्ट पति आपकी अधिक बार मदद करेगा... बच्चा एक सामंजस्यपूर्ण परिवार में बड़ा होगा... शुद्ध मजबूत प्यार आपको बहुत नई ताकत देगा, आपको अधिकांश परीक्षणों को आसानी से दूर करने की अनुमति देगा। (" "

• अपने बच्चे के साथ खेलने के नए तरीके खोजें। बच्चों के विकास के नए तरीके आजमाएं। अच्छे विचारप्रोजेक्ट से लिया जा सकता है लीना डेनिलोवा:
• पूर्णतावाद के साथ नीचे !! उत्तम शुद्धताघर में और तीन-कोर्स डिनर संभव है, लेकिन केवल अगर नानी और हाउसकीपर आपके पास आते हैं ... या आपके प्यारे रिश्तेदार। हमारे पास दोनों में से कोई भी नहीं है, इसलिए हम केवल सप्ताहांत पर ही सफाई करते हैं। सप्ताह के दिनों में - केवल आवश्यक न्यूनतम। किचन की सफाई करना, वैक्यूम करना, फर्श को पोंछना ... यह सब लगभग 20 मिनट लगते हैं। ओह, हाँ, भले ही आप हर दिन फर्श धोने का फैसला करते हैं, आपको इस तरह की धुलाई को बहुत जिम्मेदारी से नहीं करना चाहिए। हमने जल्दी से सब कुछ चीर के साथ मिटा दिया - और यह काफी है! प्रत्येक दरार को केवल सप्ताहांत पर धोना उचित है। यदि आप अपने आप को अत्यधिक कार्य निर्धारित नहीं करते हैं, तो प्रश्न "बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें?" अपने आप गायब हो जाता है!
• समय पर सो जाओ! यदि आपका बच्चा रात 10 बजे सो जाता है, तो 1 बजे तक इंटरनेट पर सर्फ न करें!

हमारा दिन कैसा चल रहा है? व्यवहार में एक छोटे बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें?

सुबह करीब 6 बजे उठें। मैं अपनी बेटी का डायपर बदलता हूं, मेरा ... मैं उसे 10 मिनट के लिए पालने में नग्न छोड़ देता हूं। नरम पक्षों वाला एक पालना एकमात्र सुरक्षित स्थान है जहाँ आप बच्चे को लावारिस छोड़ सकते हैं और अपने आप बाथरूम जा सकते हैं। इन 10 मिनटों के दौरान मेरे पास नहाने, बालों में कंघी करने, मेकअप करने और तैयार होने का समय होता है। और बच्चा, संतुष्ट होकर, पूरे पालने को उल्टा कर देता है, किनारे पर खड़ा हो जाता है, कहीं चढ़ जाता है, आदि।

फिर हम किचन में जाते हैं। बच्चा अभी भी अच्छे मूड में है, आमतौर पर कार की सीट पर चुपचाप बैठा रहता है जब मैं रसोई घर में लाता हूँ सभ्य दृश्य.

अगला कदम कमरे में खेल रहा है। हम शोर नहीं करने की कोशिश करते हैं, पिताजी अभी भी सो रहे हैं ... हम फर्श पर व्यस्त हैं, पेट भर रहे हैं, हाथ पकड़ रहे हैं ...

हम फिर से किचन में जाते हैं। मैंने नाश्ता किया (पनीर और फल)। समय पहले से ही लगभग 7:30 है। कभी-कभी मैं अपने पति के लिए नाश्ता पकाती हूं, लेकिन ज्यादातर मामलों में वह वही खाते हैं जो कल ही बना था।

पति उठ जाता है। हम उसके साथ संवाद करते हैं ... समय किसी का ध्यान नहीं जाता है, उसके काम पर जाने का समय आ गया है।

हम फिर से खेलते हैं। स्पष्ट विवेक के साथ, मैं व्याख्यान या सेमिनार चालू करता हूं, अपनी बेटी के साथ पेट भरते हुए सुनता हूं।

10-11 बजे बेटी सो जाती है। कभी-कभी एक घंटे के लिए। कभी-कभी आधे घंटे के लिए। इस दौरान मैं आमतौर पर ब्लॉग के लिए लेख लिखता हूं। या तो मैं वही प्रकाशित करता हूं जो पहले ही लिखा जा चुका है, मैं दूसरे लोगों के ब्लॉग पढ़ता हूं ... कभी-कभी मैं सिर्फ बाथरूम में लेट जाता हूं। कभी-कभी मैं सिर्फ पढ़ता हूं। सामान्य तौर पर, यह मेरा समय है। मैं घर के किसी काम के बारे में नहीं सोचती।

मेरी बेटी उठती है, हम दोपहर का भोजन करते हैं, फिर हम टहलने जाते हैं। मैं सोने के बाद उसे घुमाने ले जाने की कोशिश करता हूं। वह सड़क पर सोना नहीं चाहती थी।

काम किया, बहुत सारे नए अनुभव, अच्छा मूड... यह घर के कामों का समय है। मैंने अपनी बेटी को किचन में कार की सीट पर बिठाया, खाना बनाया। उसके बाद, हम फिर से मेरे व्याख्यान खेलते हैं। अगर आपको कहीं और सफाई करनी हो तो मैं बच्चे को 10 मिनट के लिए पालने में लिटा देता हूं। कभी-कभी शाम को बेटी फिर सो जाती है। इस अवधि के दौरान, मैं लगभग हमेशा कुछ न कुछ पढ़ता हूं।

पति के पास आता है अलग समय. कभी-कभी - पहले से ही 16 बजे, कभी-कभी - 22 बजे। लेकिन यह हमारी दिनचर्या को बहुत प्रभावित नहीं करता है। अगर वह 21 से पहले आता है, तो हम साथ में डिनर करते हैं, हम बात करते हैं ... कहीं 21 बजे मैं बच्चे को अपने पति को दे देती हूं और बाथरूम चली जाती हूं। आपकी थकान के आधार पर 15-40 मिनट के लिए। और अपने पति की थकान से। हम सब 22:00 बजे एक साथ बिस्तर पर जाते हैं।

यह दिनचर्या लगातार बदल रही है। बेटी बढ़ रही है, अपने समायोजन का परिचय दे रही है। एक माँ के लिए मुख्य बात लचीला होना है। और बच्चे के बड़े होने का इंतजार न करें। अब हर दिन का आनंद लेना सीखो, आज...ऐसे बच्चे के साथ संचार का आनंद लेने के लिए जैसा कि अभी है। अनुकूल... और अपने खुद के विकास के बारे में मत भूलना। तब यह समझना आसान हो जाएगा कि शिशु के साथ सब कुछ कैसे करना है।

मैं आपके और आपके बच्चों के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करता हूँ!

मेरा विश्वास करें, यदि आपका रवैया सही है तो एक बच्चे के साथ सब कुछ करना बहुत आसान है। यह लेख मार्च 2014 में लिखा गया था। अब (2015 के अंत में), और मैं पूरी तरह से समझता हूं कि एक बच्चा एक सहारा है :)

ब्लॉग अपडेट की सदस्यता लें! फिर मिलते हैं।

(मेरा नहीं, बल्कि बहुत अच्छे विचार!)

तो, आप अपने जीवन को जटिल न बनाने के लिए क्या कर सकते हैं:

1. प्राकृतिक पालन-पोषण के सिद्धांतों का उतना ही पालन करें जितना आपके लिए सुविधाजनक हो। अपने बच्चे के साथ सोएं अगर यह आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, मांग पर खिलाएं, क्योंकि यह स्वाभाविक है और हर किसी की नसों को बचाता है।

2. अपनी कट्टरता को मॉडरेट करें। लगाने से काम न चले तो न रोपें। अगर बच्चा गोता नहीं लगाना चाहता है, तो उसे ऐसा करने के लिए मजबूर न करें।

3. प्रियजनों से मदद माँगना सीखें और इसे स्वीकार करना सीखें। दोस्तों और परिवार को फर्श पोछने और खाना पकाने के लिए आमंत्रित करें।

3. दूसरे लोगों की राय कम सुनना और खुद की सुनना ज्यादा। एक विशिष्ट स्थान पर मंत्र "मैं - सबसे अच्छी माँआपका बच्चा ”और उसे अधिक बार देखें।

4. बच्चे के साथ गोफन में अधिक बार चलें और समाज में रहें। स्टोर में, पार्टी में, पार्क में। अपने लिए दिलचस्प संचार खोजें।

5. कई माताओं की एक कंपनी इकट्ठा करें और कुछ दिलचस्प करने के लिए एक साथ समय बिताएं: योग, शिल्प, जो भी हो। क्योंकि, जैसा कि कहावत है, "एक बच्चे को पालने में पूरा गाँव लगता है।"

6. अपने लिए एक दिलचस्प गतिविधि खोजें जो आप अपने बच्चे के साथ कर सकें और इसके लिए नियमित रूप से समय दें।

7. बच्चों के क्लीनिक पर कम आना।

8. जब आपको कहीं आमंत्रित किया जाता है या आप अपने लिए कुछ दिलचस्प करना चाहते हैं, तो यह न सोचें कि "अब मेरे पास एक बच्चा है, मुझे खुद को बहुत नकारना है", बल्कि यह सोचें कि "मैं सब कुछ कैसे व्यवस्थित कर सकता हूं ताकि मैं वहां पहुंच सकूं मैं अपने बच्चे के साथ रहना चाहता हूं।" जितना हो सके बच्चे को किसी भी वयस्क गतिविधि में शामिल करें।

9. बच्चों के साथ माताओं की कक्षाओं में जाएँ। यदि आपके शहर में नहीं हैं, तो उन्हें स्वयं व्यवस्थित करें। अनुभव बताता है कि उनकी बहुत आवश्यकता है।

10. दिन में कम से कम आधा घंटा (और फिर अधिक) अकेले बिताने का अवसर खोजें, अपनी और अपनी आवश्यकताओं की ओर लौटें। अपने पति, दादी, नानी या किसी और को जिस पर आप भरोसा करते हैं, इस समय बच्चे के साथ रहने दें।

11. नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि और अपने स्वास्थ्य में संलग्न रहें। अगर कुछ दर्द होता है, तो तुरंत उसका इलाज करें।

12. अपनी देखभाल को उतना ही महत्वपूर्ण बनाएं जितना कि अपने बच्चे की देखभाल करना। क्योंकि अगर आप अपना ख्याल नहीं रखेंगे तो बच्चे की देखभाल करने वाला कोई नहीं होगा।

13. खुद खरीदें अच्छे कपड़े.

14. यदि संभव हो, तो सप्ताह में कुछ घंटों के लिए दाई को किराए पर लें, या दादी-नानी को अपने आप को मुक्त करने के लिए लाएँ।

15. अपने खाली समय में, बिल्कुल अपने आप को करें, न कि घर के जरूरी कामों को।

16. शिशुओं के साथ यात्रा करें, क्योंकि ऐसे बच्चों के लिए जलवायु परिवर्तन, हवाई जहाज को सहन करना आसान होता है और उन्हें खाना खिलाना आसान होता है।

17. घुमक्कड़ के साथ चलते समय ऑडियोबुक सुनें, मूवी देखें, हर दिन नई जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करें।

18. अगर आपको काम करने में मज़ा आता है, तो थोड़ा काम करने का अवसर खोजें। या गतिविधियां बदलें ताकि आप बच्चे के सामने काम कर सकें।

19. रोना बंद करो और कुछ करना शुरू करो।

20 अपने पति को बच्चे को शांत करने के लिए एक "उपकरण" दें (मोशन सिकनेस के लिए फिटबॉल, पहनने के लिए एक आरामदायक स्लिंग), उसे सिखाएं, छोड़ दें विस्तृत निर्देश, पहले उसकी मदद करें, और फिर आप अपने लिए अधिक समय दे सकते हैं, और आपके पति को आत्मविश्वास महसूस होगा और बच्चे के साथ संवाद करने में आनंद आएगा।

21. उन रिश्तेदारों के साथ कम संवाद करें जो आपको परेशान करते हैं। या बिल्कुल भी संवाद न करें।

23. दोस्तों से ज्यादा बात करें, अपने और अपने मामलों के बारे में बात करें।

24. यदि छुट्टी पर जाना असंभव है, तो इसे घर पर व्यवस्थित करें, मेहमानों को आमंत्रित करें।

25. हर दिन कुछ नया करें, जैसे एक नए रास्ते पर चलना।

26. बलिदान की स्थिति को छोड़ दें और पहल करें, सिर्फ अपने लिए एक आरामदायक जीवन की व्यवस्था करें।

27. यदि आवश्यक हो तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

28. यदि कोई हो तो अपनी माँ के साथ समस्याओं का समाधान करें। अच्छा तरीका- हेलिंगर की व्यवस्था। यदि आप निर्णय नहीं कर सकते हैं, तो अपने विरोधों के प्रभाव को कम से कम रखें।

29. बस आप दोनों अपने पति के साथ रहने का अवसर खोजें, टहलें, एक दूसरे को गर्मजोशी दें। तब आपके लिए बच्चे की देखभाल करते समय संपर्क ढूंढना आसान हो जाएगा।

30. पूर्णतावादी दृष्टिकोण को छोड़ दें जैसे "मैं अपने बच्चे को सर्वश्रेष्ठ दूंगा।" बस उसे अच्छी चीजें दें। तो आपके लिए जीना आसान हो जाएगा, और बच्चे को बढ़ने में आसानी होगी।

ऐसी स्थितियाँ हैं जिन्हें आदर्श के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, जब पति-पत्नी बिना किसी विशेष दावे और एक-दूसरे के अपमान के सौहार्दपूर्ण ढंग से भाग लेते हैं। ऐसी स्थिति में, एक महिला के लिए जीना बहुत आसान होता है, क्योंकि, एक नियम के रूप में, पुरुष उसे भौतिक सहायता सहित सहायता प्रदान करता है, और अपने आम बच्चे के साथ पर्याप्त समय बिताता है।

इस प्रकार, उनका बच्चा जानता है कि उसके पास अभी भी एक माँ और पिताजी हैं, वे बस अलग रहते हैं।

बेशक, तलाक के बाद फिर से जीवन शुरू करना, इतनी आरामदायक परिस्थितियों में भी, इतना आसान नहीं है, लेकिन यह करना होगा। निराश और निराश होने की जरूरत नहीं है। इस अवधि के दौरान कई लोग काम में लग जाते हैं, जिम में बहुत समय बिताते हैं और खुद को फिर से खोजने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं, और छोटा बच्चादादी, नानी, चाची आदि की देखभाल में छोड़ दिया। समय के साथ स्थिति सामान्य हो जाएगी, बस आपको धैर्य बनाए रखने की जरूरत है।

कठिनाइयाँ होती हैं

कभी-कभी सब कुछ उतना सुचारू रूप से नहीं चलता जितना हम चाहते हैं। वास्तव में, महिला को अपनी गोद में बच्चे के साथ बिना किसी सहारे और मदद के पूरी तरह से अकेला छोड़ दिया जाता है।

फिर आपको तुरंत कार्य करना होगा - एक नए तरीके से योजना बनाएं परिवार का बजट. फिर भी, बच्चे को खिलाने, पहनने और उसकी जरूरत की हर चीज देने की जरूरत है। इस मामले में सबसे मुश्किल काम है दोनों के बीच संतुलन बनाना खाली समयऔर काम। कुछ अपनी पेशेवर गतिविधियों के लिए खुद को समर्पित करते हैं और बस इस बात पर ध्यान नहीं देते कि आसपास क्या हो रहा है। उन्हें अपने और अपने बच्चे के लिए आर्थिक रूप से पूरी तरह से प्रदान करने दें, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है।

बच्चे पर ध्यान देने की जरूरत है। और अक्सर माता-पिता इसकी कीमत पर उसकी कमी की भरपाई करने की कोशिश करते हैं महंगे उपहार, मिठाई, यात्रा और अन्य सुखद चीजें।

यदि वह अपने पिता के साथ बिल्कुल भी संपर्क नहीं रखता है, तो आपको उसे यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि कैसे एक बुरा व्यक्तिउसके पिता हैं। तो एक बेटे या बेटी के सिर में न केवल उसके माता-पिता की, बल्कि सामान्य रूप से सभी पुरुषों की एक नकारात्मक छवि बनेगी। यदि कोई महिला अपने बेटे को अकेले पालती है, तो उसे खेल खंड में नामांकित करना सबसे अच्छा है, जहाँ बच्चे का एक पुरुष संरक्षक होगा। कभी-कभी भूमिका मजबूत हाथ”एक चाचा या दादा द्वारा खेला जा सकता है।

लड़की को भी, "सब कुछ उसका है .." श्रेणी की कहानियों को बताने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा वह सोचेंगी कि सभी पुरुष ऐसे ही हैं, और उन्हें भविष्य में पारिवारिक सुख मिलने की संभावना नहीं है।

इसके अलावा, आपको खुद को छोड़ने की ज़रूरत नहीं है: अपनी देखभाल करना बंद न करें, अच्छा दिखने की कोशिश करें। एक असफल विवाह एक त्रासदी नहीं बल्कि केवल एक त्रासदी है जीवनानुभव. शायद भाग्य आपको निर्माण करने का दूसरा मौका देगा मजबूत परिवार, और बच्चों में, इसके लिए धन्यवाद, " नए पिताजी».

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यहां तक ​​​​कि अगर युगल चुपचाप और शांति से तलाक लेते हैं, तो ब्रेकअप के बाद की अवधि मनोवैज्ञानिक रूप से काफी कठिन होती है। गरिमा के साथ कैसे जीवित रहें, अवसाद में न पड़ें और दगाबाजी न करें?

अनुदेश

तत्काल अपने आप को अनुभवों के लिए कुछ समय दें, उन्हें डूबो मत, भावनाओं को जंगली में छोड़ दें। तनाव की स्थिति को अलग-अलग तरीकों से दूर किया जाता है। यदि आप अपार्टमेंट में फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करके नकारात्मकता को दूर करते हैं तो शायद यह आपके लिए आसान हो जाएगा। या अपनी आँखों से उन चीज़ों को हटा दें जो आपको याद दिलाती हैं पूर्व पत्नी.

कुछ के लिए, स्थान परिवर्तन से मदद मिलेगी। आप दूसरे शहर या सिर्फ जंगल में, प्रकृति में जा सकते हैं। नए स्थान उदास विचारों से विचलित होंगे, विशद छाप देंगे। और प्रकृति शांत होगी, शांत करेगी।

यदि यह विकल्प आपको शोभा नहीं देता है, तो कुछ शामें एक आरामदेह स्थान पर बिताने का प्रयास करें घर का वातावरण. सुखद सुगंध के साथ स्नान करें, अपना पसंदीदा संगीत सुनें, अच्छी फिल्म देखें। बस एक कुर्सी पर कंबल लपेट कर बैठ जाओ, किसी चीज के बारे में न सोचो, आराम करो।

जब आपको लगे कि आप संवाद करने में सक्षम हैं, तो अपने प्रियजनों को कॉल करें,

जन्म देने के बाद, एक युवा माँ का जीवन महत्वपूर्ण रूप से बदल जाता है, नई ज़िम्मेदारियाँ सामने आती हैं, और यह सीखना बहुत ज़रूरी है कि सब कुछ कैसे किया जाए। छोटे बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें? 7 सिफारिशें जो आपको नवजात शिशु के साथ अपने जीवन को व्यवस्थित करने में मदद करेंगी, हर दिन का आनंद लें और आराम करने का समय दें।

वसूलीताकतोंऔरऊर्जा

एक व्यक्ति मुख्य रूप से भोजन, शारीरिक गतिविधि, सफल कर्मों और प्रकृति से अपनी ऊर्जा और शक्ति को पुनर्स्थापित करता है।

उचित लिफ्ट और रिबाउंड

बच्चों में प्रकृति ने सही दिनचर्या निर्धारित की है। उन्हें जितनी जरूरत हो, वे सोते हैं, जरूरत पड़ने पर जागते रहते हैं। माँ केवल अपने टुकड़ों की दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण कर सकती है, और सद्भाव में रहने और ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करने के लिए उससे सीख सकती है।

"प्रकृति के ज्ञान पर ध्यान दें! - डॉ। एवगेनी कोमारोव्स्की ने "बच्चे के स्वास्थ्य और उनके रिश्तेदारों के सामान्य ज्ञान" पुस्तक में कहा है। - बस जब आपके पास सबसे कम ताकत होती है - जन्म के बाद पहला महीना - बच्चा ज्यादातर समय सोता है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य, जीवन के दृष्टिकोण से, ठीक होने और सामान्य स्थिति में लौटने के लिए आपके पास सभी शर्तें हैं। और आपके पास इन स्थितियों को महसूस करने का लगभग सौ प्रतिशत अवसर है यदि आप प्रकृति के नियमों के अनुसार बच्चे के विकास में हस्तक्षेप नहीं करते हैं।

ऊर्जा के सबसे शक्तिशाली स्रोतों में से एक दैनिक दिनचर्या का पालन करने और प्राकृतिक लय का पालन करने की क्षमता है, जिससे आध्यात्मिक शक्ति का विकास होता है।

जल्दी उठने की आदत इसे विकसित करने वाले लोगों के जीवन को हमेशा के लिए बदल देती है। एक व्यक्ति जिसने सूर्योदय से पहले उठने की आदत विकसित कर ली है उसे एक खुश और खुशहाल बनाने के लिए ऊर्जा दी जाती है सफल जीवन. कई हस्तियों, वित्तीय गुरुओं, प्रबंधकों ने अपने साक्षात्कारों में कहा है कि वे सुबह 5 बजे से पहले उठ जाते हैं चाहे कुछ भी हो - यह सबसे फलदायी और अनुकूल समय है जो वे खुद को और सबसे कठिन और महत्वपूर्ण कार्यों को समर्पित करते हैं।

बेशक, रात के भोजन और नींद की लगातार कमी के साथ मातृत्व की अवधि के दौरान सुबह 5 बजे नियमित रूप से उठना असंभव है। रिकवरी के लिए नींद जरूरी है। लेकिन सूर्य और चंद्रमा के प्रभाव को सुनना आवश्यक है, इस अवधि के दौरान भी प्रकृति के साथ तालमेल बिठाने की कोशिश करें। इसलिए, यदि आप बच्चे को आराम देने के लिए सुबह उठे, तो बेहतर है कि बिस्तर पर न लौटें, बल्कि व्यायाम करें, कंट्रास्ट शावर लें, चाय पिएं, अपने साथ अकेले रहें। दिन में बच्चे के साथ सोना बेहतर होता है।

प्राचीन भारतीय शास्त्र वेद कहते हैं कि रात 10 बजे के बाद बिस्तर पर जाना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, शरीर में भारीपन, कमजोरी, कमजोरी, सुस्ती, भूख न लगना और अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों जैसे विकारों से भरा हुआ है। सूर्य और चंद्रमा की गति के अनुसार जागने और सोने की अपनी लय स्थापित करने से हमें खुशी मिलती है। "वैदिक ज्ञान में मनुष्य के सुख का आधार और गारंटी पालन है सही मोडदिन का, "ओलेग टॉर्सुनोव ने अपनी पुस्तक" डेली मोड "में लिखा है।

क्या महत्वपूर्ण है, आप शारीरिक और ऊर्जा की थकावट को जितना मजबूत महसूस करते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण यह है कि सही उदय और विराम को स्थापित किया जाए। मुख्य कठिनाई यह है कि आपको अपनी इच्छाशक्ति और इच्छा की आवश्यकता है, अपने आप को ऐसा करने के लिए मजबूर करने की क्षमता और अपनी दिनचर्या को एक आदत बना लें! याद रखें, ऊर्जा के बिना छोटी-छोटी कठिनाइयों को भी दूर करना असंभव है।

संतुलितपोषण

ऊर्जा के सबसे महत्वपूर्ण स्रोतों में से एक भोजन है। जर्मन दार्शनिक लुडविग फेउरबैक ने कहा, "मनुष्य वह है जो वह खाता है।" इसलिए, पोषण के मुद्दे को विशेष रूप से सार्थक रूप से संपर्क किया जाना चाहिए। क्या स्वस्थ भोजन करते हुए भोजन तैयार करने में कम से कम समय देना संभव है?

हाँ! उदाहरण के लिए, आप दो सप्ताह पहले एक संतुलित मेनू बना सकते हैं। भोजन में विविधता लाना आवश्यक है, इसमें सभी आवश्यक प्रोटीन (30 से 35% तक), वसा (25 से 30% तक) और कार्बोहाइड्रेट (35 से 40% तक) शामिल करें, यूरोलैब मेडिकल पोर्टल सलाह देता है।

मेनू के बारे में पहले से सोच लेने से, आप हर दिन समय और बजट दोनों की बचत करेंगे, क्योंकि आप केवल खरीदारी करेंगे आवश्यक उत्पाद. लेकिन इस मामले में परिवार के सभी सदस्यों का पूरा सहयोग चाहिए।

विशेष कार्यक्रम और सेवाएं आपको समय कम करने और जानबूझकर एक संतुलित मेनू तैयार करने में मदद करेंगी। तकनीक के हमारे युग में - इसके बिना कहाँ?! यहाँ उनमें से कुछ हैं: www.easy-menu.ru (आप प्रोग्राम डाउनलोड कर सकते हैं), www.plan-menu.ru। और एक मज़ेदार मेनू योजनाकार भी है जो बच्चों को पसंद आता है। बेहतरीन रेसिपी वाली कई वेबसाइटें भी हैं।

उपयोग आधुनिक प्रौद्योगिकियां. तो आप पूरे परिवार के पोषण के लिए समय और अधिक संरचित दृष्टिकोण बचाते हैं।

खेल। शारीरिक व्यायाम

अधिक खुशमिजाज, दयालु और स्वस्थ होने के लिए, अपना विकल्प खोजें शारीरिक गतिविधि, या अधिक सही ढंग से, उतराई। जिम, स्विमिंग पूल या फिटनेस क्लब जाना जरूरी नहीं है। आप घर पर, आरामदायक वातावरण में और माताओं के लिए विशेष घरेलू कपड़ों में अभ्यास कर सकते हैं। इसके अलावा, में प्रसवोत्तर अवधिबड़े भार से बचना सबसे अच्छा है।

"खेल किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। यदि कम दूध है, तो इसका मतलब है कि आपने पसीने के साथ अधिक तरल पदार्थ खो दिया है जितना आपने कक्षा के बाद पिया था। इसलिए, लोड के तुरंत बाद और, तदनुसार, पसीना - तरल पदार्थ पीएं, सबसे अच्छा - सूखे फल की खाद: सूखे खुबानी + किशमिश + सेब। मुख्य बात यह है कि अपने आप को तरल पदार्थों तक सीमित न रखें!" एवगेनी कोमारोव्स्की सलाह देती हैं।

शरीर की देखभाल और देखभाल

महिलाओं के लिए ऊर्जा का एक अविश्वसनीय प्रवाह उनके शरीर की देखभाल और ध्यान देता है। एक ऊर्जावान महिला खुश, आत्मविश्वासी और स्त्रैण बन जाती है।

नहाने से महिलाओं को थकान, तनाव और तनाव से राहत मिलती है, ब्लड सर्कुलेशन और मूड में सुधार होता है। अपने आप को दुलारें और अपने पसंदीदा झाग, तेल, गुलाब की पंखुड़ियों से स्नान करें - यह सब न केवल एक सुखद प्रभाव है, बल्कि एक उपचार भी है: सबसे अच्छा तरीकाआराम करो और अपने साथ अकेले रहो।

बालों की देखभाल बढ़ती है स्त्री ऊर्जा. सबसे सरल और तेज़ तरीकाऊर्जा बहाल करें - हेयर मास्क बनाएं। बेहतर अभी तक, चेहरे के लिए।

अच्छी तरह से तैयार हाथ और पैर न केवल सौंदर्य सुख देते हैं बल्कि आत्मविश्वास भी बढ़ाते हैं। मैनीक्योर और पेडीक्योर मास्टर्स को नियमित रूप से जाना आवश्यक है, जिससे महिला ऊर्जा के भंडार की भरपाई हो सके।

स्नान, मालिश या स्पा जैसी सफाई प्रक्रियाएं ऊर्जा को फिर से भरने में मदद करती हैं। स्नान करने के बाद, शक्ति और शक्ति का एक असाधारण उछाल आता है, और सौना के बाद की त्वचा बस जादुई हो जाती है। उच्च गुणवत्ता वाली मालिश नकारात्मकता से छुटकारा दिलाती है और शक्ति देती है। और आरामदेह संगीत के साथ स्पा उपचार के लिए कई व्यंजनों को घर पर आसानी से किया जा सकता है।

चुनें कि आपके लिए ऊर्जा बहाल करने के लिए क्या सही है, और हर दिन खर्च करें। इन सुखों की एक सूची बनाओ। जब मूड शून्य हो या आप अपने आप में ताकत नहीं पा रहे हों, तो बस इस सूची को खोलें और कुछ करें।

व्यवस्थित करनाप्राथमिकताओं

प्रत्येक क्षेत्र से एक मामला चुनें और हर दिन इन मामलों को वैकल्पिक करें। आज "बच्चा", "आत्म-विकास" और "घर: रसोई", और कल "बच्चा", "स्वास्थ्य" और "रिश्ते" की सलाह इंटरनेट पत्रिका वुमन ऑन टॉप ने दी है। चीजों को करने के लिए होशपूर्वक और शांति से दृष्टिकोण करें, तो आप हर चीज के लिए समय पर होंगे और नए जीवन के हर पल का आनंद लेंगे।

लचीलायोजना

बच्चे के जीवन के दूसरे महीने से, एक माँ सीख सकती है कि जितना संभव हो सके अपने शेड्यूल को बच्चे की दिनचर्या के अनुकूल कैसे बनाया जाए। प्रत्येक बच्चे का एक व्यक्तिगत आहार होता है, और एक महीने तक अपने बच्चे को देखने के बाद, आप उसके शेड्यूल को स्पष्ट रूप से समझ सकते हैं: वह किस समय खाता है, और किस समय बिस्तर पर जाता है। आखिर रोज ऐसा ही होता है। इस प्रकार, सुबह उठकर, आप जानते हैं कि भोजन 6:00, 9:00, 12:00…, जिम्नास्टिक 19:20, तैराकी 20:00, और नींद 21:00 बजे होती है।

नियोजन कौशल आपके मामलों को सुव्यवस्थित करने में मदद करेगा और मुख्य बात को नहीं भूलेगा। ओल्गा कोशेलेवा, लेखक कहते हैं, "एक साप्ताहिक पत्रिका में या सिर्फ एक कागज़ के टुकड़े पर अपनी योजनाओं को लिखकर, आप अपने सिर को रोज़मर्रा के कामों से हटा सकते हैं और मुख्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, साथ ही स्थिति पर कुछ नियंत्रण हासिल कर सकते हैं।" home-and-work.com प्रोजेक्ट का। हर चीज की योजना बनाएं, यहां तक ​​कि बच्चे के साथ होने वाली सभी जोड़-तोड़ की सूची भी, जैसे कि कौन से खेल होंगे और कब होंगे।