व्यक्ति बुरे के बारे में सोचता है। बुरे के बारे में न सोचने के लिए क्या करें।
बुरे के बारे में सोचना कैसे बंद करें और जीवन का आनंद लेना शुरू करें? यदि आप अपने आप से यह प्रश्न पूछते हैं, तो इसका मतलब है कि पिछले अनुभव आपके वर्तमान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जो बाद में समस्याओं को जन्म देगा। इस स्थिति को ठीक किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। मानव मनोविज्ञान एक जटिल अनुशासन है, लेकिन खुशी से जीने के तरीके सीखने के लिए आपको इसमें महारत हासिल करने की आवश्यकता होगी।
वास्तव में, हम एक ऐसी वास्तविकता का अनुभव करते हैं जो हमारी अपेक्षाओं को पूरा नहीं करती है। हालाँकि, एक अप्रिय भावना, जिसे बुरा कहा जा सकता है, आपको इससे दूर कर देती है। वास्तविकता का सामना करने और मुठभेड़ के माध्यम से बढ़ने के बजाय, हम इससे बचते हैं।
नकारात्मक भावनाएँ सकारात्मक भावनाएँ होती हैं जिनका मूल्य और अर्थ नकारा जाता है। कुछ भावनाओं को नकारात्मक के रूप में रखने के लिए, जैसा कि हर जगह किया जाता है, चुनी हुई अवधारणा में दिखाता है कि भावना अपनी भावना के विरुद्ध कैसे व्यवहार करना चाहती है: वह कहता है कि नहीं। वह अपने स्वयं के अनुभव के मूल्य से इनकार करता है।
मनोविज्ञान एक ऐसा विज्ञान है जो किसी व्यक्ति, साथ ही व्यक्तियों, समूहों और सामूहिकों के व्यवहार की व्याख्या करने के लिए बाहरी अवलोकन (कभी-कभी "आत्मा" कहा जाता है) के लिए दुर्गम अधिकांश संरचनाओं और प्रक्रियाओं का अध्ययन करता है।
इस स्थिति में हमारे अपने मनोविज्ञान और उन लोगों के मनोविज्ञान पर विचार किया जाएगा, जिनके कारण बुरे विचार प्रकट होने लगे। आपके साथ होने वाली प्रक्रियाओं को समझने के बाद, आप न केवल मनोविज्ञान जैसे जटिल विज्ञान में महारत हासिल करेंगे, बल्कि यह भी जानेंगे कि आप पर अत्याचार करने वाली स्थिति से छुटकारा पाने के लिए उन्हें कैसे प्रबंधित किया जाए।
वह इस बात से इंकार करता है कि वह जो अनुभव महसूस करता है वह अनुभव के योग्य है। उनमें से कई प्रतिकारक हैं और स्वयं के संबंध में वैकल्पिक हैं। वे अपनी भावनाओं को छोड़ देते हैं और अगर वे अपनी उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते हैं तो उन्हें खारिज कर दिया जाता है। आत्मा कैसे फलती-फूलती है जब उसे लगातार यह अनुभव होता है कि वह जैसी है वैसी स्वीकार नहीं की जाती?
अवधारणा के अध्ययन से पता चलता है कि इस विभाजन में किस प्रकार की त्रुटि है। शब्द की स्थिति के साथ भाषाई संबंध स्पष्ट है। दिया सकारात्मक है। वास्तव में यही क्रियान्वित होता है। इस तरह की उपेक्षा जीवन को दंडमुक्ति के साथ बर्बाद नहीं किया जा सकता है।
व्यक्ति का स्वभाव ऐसा होता है कि अपने नकारात्मक अतीत के अनुभवों और व्यक्तिगत विश्वासों के कारण वह भय और असुरक्षा की भावनाओं का अनुभव करने लग सकता है। उदाहरण के लिए, एक महिला जिसे उसके पति ने छोड़ दिया है, अपने बुरे अनुभव को अन्य भागीदारों के साथ संबंधों में स्थानांतरित करना शुरू कर देती है।
इस प्रकार, वह न केवल खुद को प्रताड़ित करती है, हर रात बिस्तर पर जाने से पहले अपने विश्वासघात की कल्पना करती है, बल्कि अपने आदमी को पीड़ा देती है - ईर्ष्या, अविश्वास और परीक्षण। अंत में, ऐसे जोड़े का रिश्ता बिगड़ने लगता है, पुरुष वास्तव में महिला को धोखा देना शुरू कर देता है या परिवार छोड़ देता है।
चोट लगने की अवधारणा भी मूल्यांकन का एक परिणाम है। महसूस करने का दर्द महसूस नहीं किया जा सकता है। वास्तव में, विभिन्न गुणवत्ता की भावनाएँ महसूस होती हैं। दर्दनाक भावना का रूपक किसी मनोवैज्ञानिक वास्तविकता का वर्णन नहीं करता है। यह प्रक्षेपी दोष है। वास्तविक दोष दूसरे से तभी संबंधित होता है जब उत्पादन होता है असहजताउनके कार्यों का वास्तविक इरादा था। जो कोई भी रूपक का उपयोग करता है वह बलिदान करने का जोखिम उठाता है।
विशेषता गुणवत्ता खुद की भावनाबाहरी हमलावर की अवधारणा मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र का काम है। अनुमानित पहचान के माध्यम से, संबंधित व्यक्ति अपनी मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदारी प्रकट करता है। उसने मुझे दुख दिया। यह एक कहावत है जो अक्सर सुनने को मिलती है। यहाँ अवधारणा मनसिक स्थितियांभौतिक संरचनाओं, अर्थात् जैविक निकायों की स्थिति का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है।
इस मामले में, महिला की यह धारणा कि सभी पुरुष धोखेबाज और देशद्रोही हैं, और भी अधिक मजबूती से स्थापित हो जाती है, और वह अपने डर और अविश्वास की भावना को एक पूर्वाभास या विकसित अंतर्ज्ञान कहना शुरू कर देती है।
ऐसी कई स्थितियां हैं। लगभग हर कोई काम पर, परिवार में, अपने जीवन के दौरान विपरीत लिंग के साथ संचार में समस्याओं का अनुभव करता है। यदि सुखद क्षणों और उपलब्धियों की तुलना में अधिक असफलताएँ हैं, तो व्यक्ति निर्णय लेने से पहले भय, अनिश्चितता की भावना का अनुभव करने लगता है। ऐसे लोग अच्छे परिणाम के बजाय स्थिति के बुरे परिणाम के बारे में अधिक सोचते हैं।
शब्द "क्षति" परिभाषित से विचलन का वर्णन करता है। सिर में छेद नहीं है। टूटी हड्डियाँ अपना काम नहीं करतीं। भावनाएँ अक्सर महत्वपूर्ण अस्थिरता के साथ एक सहज अनुभव होती हैं। वे घटनाओं, छवियों और भ्रमों पर विशद रूप से प्रतिक्रिया करते हैं। क्या होता है इसके आधार पर, वे बदलते हैं, कमजोर होते हैं या उलट जाते हैं।
हालाँकि, नई भावनाओं में से कोई भी अपने घायल पूर्ववर्ती के रूप में वर्णन करने के लिए समझ में नहीं आता है। इसका मतलब है कि भावनाओं को परेशान किया जा सकता है। अन्य भावना देर से महसूस करना कोई दोष नहीं है। कोई यह तर्क नहीं देगा कि मच्छरों ने उसकी लापरवाही से परेशान किया, क्योंकि उम्मीदों के विपरीत, उसे मलेरिया हो गया। पहला।
अक्सर बुरे विचार इस तथ्य के कारण दिमाग में आते हैं कि एक व्यक्ति वास्तव में अंदर आ गया है मुश्किल हालातऔर कोई रास्ता नहीं दिखता। समर्थन की कमी, दूसरों से समझ इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि व्यक्ति गंभीर तनाव का अनुभव करने लगता है।
अनुभूति, भ्रम और वास्तविकता
यह सिर्फ एक और एहसास है। यह पाठ में पहले ही प्रकट हो चुका है। लगभग जितना हम वास्तव में करते हैं, हम उन विचारों के प्रति भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं जो हम उनके साथ बनाते हैं। भावनात्मक दुनिया पर हावी होने वाली काल्पनिक छवियां चार स्रोतों से आती हैं। डिर्क कल्पना करता है कि जैस्मिन हंस सकती है; उसे उसे अपना प्यार बताना चाहिए। जैसा कि वह सिकंदर की कमर के लिए अपनी कामुक वासना की कल्पना करता है, उसकी ईर्ष्या उसे पागल कर देती है। जब उसे रिहा किया गया, तो उसने म्यूनिख ब्रिज से छलांग लगा दी।
- इस बारे में सोचते हुए भी वह जमीन में धंसना पसंद करता।
- काई को डर है कि एंजेला विदेश जाने के बारे में सोच रही है।
- हाथ में पैसा नहीं होने के कारण, हंस का मानना है कि वह मेचिल्ड की नजर में बेकार है।
तनाव की स्थिति में, एक व्यक्ति को सिरदर्द हो सकता है, एक गंभीर बीमारी विकसित हो सकती है। इससे समस्या को हल करना और भी मुश्किल हो जाता है, और व्यक्ति इससे छिपने लगता है या भोजन, शराब, ड्रग्स, या कुछ और के साथ भय और निराशा की भावना को बाहर निकाल देता है।
बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं?
सबसे पहले, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आपके बुरे विचार कहाँ से आते हैं: पिछले अनुभव से, आपके आस-पास के लोगों के व्यवहार से, या शायद आपकी विकसित कल्पना से? क्या आप कोई तर्क दे सकते हैं जो आपके बुरे विचारों को सही ठहरा सके? यदि कोई गंभीर तर्क नहीं हैं, तो शायद उन्हें अपने सिर से बाहर निकालने का समय आ गया है?
ज्ञान में परिवर्तन के परिणामस्वरूप मूड और भावनाएं विक्षिप्त हो जाती हैं, जो विभिन्न स्रोतों से पोषित होते हैं, हमारे दिमाग में स्वतंत्र होते हैं। विचारों और भावनाओं ने एक दूसरे को खिलाया। यदि आप मूड में हैं, तो आप उन लोगों के बारे में सोचते हैं जो उदासी में फिट होते हैं।
- अगर किसी को गुस्सा आता है तो एक चीज नीचे गिर जाती है, कोई ज्यादा नाराज हो सकता है।
- दु:खद विषयों का चिन्तन करने से शीघ्र ही वातावरण मेघमय हो जाता है।
- ऐसी बातें सुनना जो आपको परेशान कर सकती हैं, इसकी संभावना अधिक है।
यदि आपके नकारात्मक रवैये को सही ठहराने वाले तर्क होंगे, तो निश्चित रूप से ऐसे तथ्य होंगे जो इस बात के पक्ष में बोलेंगे कि स्थिति इतनी खराब नहीं है!
यह समझें कि आप अपने जीवन के स्वामी हैं और जब तक कुछ भी बुरा नहीं होता, तब तक आप स्थिति को सही दिशा में निर्देशित कर सकते हैं। होना तगड़ा आदमीअपने सुख के लिए लड़ो!
क्या भावनाएँ और मनोदशाएँ जो वे अनुभव कर रहे हैं उससे मेल खाती हैं, यह सचेतनता की दिशा पर निर्भर करता है। यदि आप दुनिया को देखते हैं तो आप इसके बारे में जो कुछ सीखते हैं और इसके बारे में सोचते हैं उससे आप भावनात्मक रूप से प्रभावित होते हैं। बिना विचारों के अंदर देखने पर, बाहरी घटनाओं की तरंगें और सिर में संबंधित छवियां पृष्ठभूमि में चलती हैं। मौन से व्यक्ति सूजन को बाहर फेंके बिना देख सकता है।
भावनाओं से निपटने के दो तरीके हैं। उन भावनाओं से बचने के लिए जिन्हें हम ध्यान में नहीं रखना चाहते हैं, हम महत्वपूर्ण प्रयास करते हैं। क्लासिक रक्षा तंत्र के अलावा, हम उपायों की एक पूरी श्रृंखला शुरू करते हैं: हमने ड्रग्स और अल्कोहल से इंद्रियों को अभिभूत कर दिया है। हम उपभोग और मीडिया के माध्यम से अपना मार्गदर्शन करते हैं। हम उन्हें स्वीकार किए बिना भावनाओं को प्रदर्शित करते हैं।
- अस्वीकृति से इंकार करने के बारे में बात करें।
- आप बेचैनी से बचने की कोशिश कर सकते हैं।
- हम काम करेंगे।
- हम नए लक्ष्यों का आविष्कार करते हैं जिन्हें हम अभी तक प्राप्त नहीं कर पाए हैं।
एक ऐसी स्थिति पर विचार करें जो प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में घटित हुई हो। मान लीजिए कि सवाल यह है: अगर आपका कोई करीबी बीमार हो जाए तो बुरे के बारे में सोचना कैसे बंद करें?
मानव मनोविज्ञान ऐसा है कि वह लगातार खतरे को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने का प्रयास करता है। सबसे पहले, रोग की गंभीरता का सही आकलन करना आवश्यक है। यदि यह एक सामान्य फ्लू या सार्स है, तो आप स्वयं अच्छी तरह जानते हैं कि उचित उपचार के साथ, सभी लक्षण जल्द ही दूर हो जाएंगे और देशी व्यक्तिजल्द ही स्वस्थ होंगे!
एक ओर, एक व्यक्ति बहुत अधिक ऊर्जा की खपत करता है; क्योंकि जितना अधिक आप कुछ भावनाओं से बचना चाहते हैं, उतना ही वे धक्का देते हैं। पराजितों का प्रतिरोध प्रयासों को बल देता है। दूसरी ओर, मानस के विकास में भावनाएँ आवश्यक शक्तियाँ हैं। उनके प्रभाव में कौन हस्तक्षेप करता है, परिपक्वता को रोकता है।
सापेक्ष और पूर्ण स्व के लिए भावनाएँ किसी भी तरह से समान नहीं हैं। सापेक्ष स्वयं के लिए, यह एक कार्य है। सापेक्ष स्व को महसूस करने का कार्य है। पूर्ण आत्म के लिए, भावना निष्कर्ष निकालने का एक अवसर है। यह सशर्त के साथ पहचान से मुक्त है। यह कहता है: अनुभूति केवल आभास है। अपनी भावनाओं की कल्पना करो। उनका न्याय करने या उनसे लड़ने के लिए नहीं, बल्कि उन्हें अनुभव करने और पहचानने के लिए। भावनाएँ आपकी चेतना के अतिथि हैं। मेहमानों के प्रति मित्रवत व्यवहार करें।
यह समझें कि बुरे विचारों से आप केवल माहौल को बढ़ाते हैं, जो किसी भी तरह से जल्दी ठीक होने में योगदान नहीं देता है। इसके अलावा, अनुभवों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आपके पेट और सिर में दर्द हो सकता है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है और अतालता विकसित होती है। क्या आपको इसकी जरूरत है? बिल्कुल नहीं।
भले ही बीमारी बहुत गंभीर हो, बुरे विचार किसी भी तरह से मदद नहीं करेंगे, बल्कि स्थिति को और बढ़ा देंगे। क्या यह बेहतर नहीं होगा, बिस्तर पर जाने से पहले बुरे विचारों में लिप्त होने के बजाय, जो समस्या उत्पन्न हुई है, उसका समाधान खोजने की कोशिश करें - उपचार के तरीकों का अध्ययन करने के लिए, अनुभवी डॉक्टरों से परामर्श करें, रोगी को खुश करें।
संतुलन में रहने के लिए, सभी भावनाओं को वैसा ही समझना उचित है जैसा वे हैं। कोई भी जो भावनाओं को चेतना से गुजरने और मानस को प्रभावित करने की अनुमति देता है, प्रत्येक इलेक्ट्रॉनिक आंदोलन के बाद केंद्र में वापस आ जाएगा।
- कोई आश्चर्य नहीं कि लैटिन भावनाओं की भावना, यानी आंदोलन।
- जो लोग अपनी भावनाओं को रोकने की कोशिश करते हैं वे अपनी ताकत से अपने बीच से निकल जाते हैं।
भावनाओं को पहचानने का अर्थ है उन्हें अधिक तेज़ी से समझना और मानस के विकास की प्रक्रिया में उन पर विश्वास करना। सबसे अच्छा तरीकाऐसा करना भावनाओं को नज़रों से ओझल किए बिना उनकी सराहना करना है। जितनी अधिक जरूरी भावनाएं ध्यान देने योग्य हो जाती हैं, उतना ही बेहतर होता है कि उनका निरीक्षण किया जाए। उपस्थितिउनके प्रभाव में कुछ करने के बजाय, कुछ नहीं करना।
प्रयोगों के माध्यम से यह साबित हुआ कि 75% रोगियों में 30 मिनट की तीव्र हँसी कम हो गई बुखार, और रिकवरी 3 गुना तेजी से आई! अब सोचिए कि अगर पूरा दिन सकारात्मकता से भरा हो तो क्या होगा।
यहां तक कि जिन लोगों को लाइलाज बीमारी है वे भी खर्च करना पसंद करेंगे पिछले दिनोंएक गर्म, सुखद माहौल में उनका जीवन, और रिश्तेदारों की पीड़ा को देखने के लिए नहीं।
दाएं: आपको अपनी भावनाओं को गंभीरता से लेना होगा। यासमीना जब शेर को देखकर डर गई तो वह डर गई अच्छे कारणउसके डरावनेपन को गंभीरता से लें और परफ्यूम शेल्फ को तब तक ढँक दें जब तक कि शेर विक्रेता के साथ नहीं बैठ जाता। जब काई समझ जाता है कि उसके साथ ईर्ष्या कैसे होती है, तो वह अपनी भावना को कष्टप्रद भय के घृणित खेल के रूप में व्याख्या करने में सक्षम होगा; और कुछ मत करो। इसमें कुछ भी गलत नहीं है, जिसके झूठ की गारंटी उसमें मौजूद सच्चाई से नहीं है।
भावनाओं और भावनाओं के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। भावनाओं को विचारों, अचेतन इच्छाओं और भय, या बाहरी प्रभावों की संभावना से भी ट्रिगर किया जा सकता है। फिर गौकेलस्पील की अवधारणा फिट हो सकती है, हालांकि गौकेलस्पील-वैरी में। छवियों ने वर्तमान के शोर से अभिभूत, लापरवाही की लालसा जगाई। खोजा जाना चाहिए। जो कोई भी सच्चाई जानना चाहता है उसे गौकेलस्पील के मुखौटे के पीछे देखना चाहिए। तथ्य यह है कि विचार बदलते हैं, एक चिकित्सीय दृष्टिकोण उत्पन्न होता है: सकारात्मक सोच। उनकी तकनीक सक्रिय रूप से ऐसे विचारों से बचना है जो नकारात्मक भावनाओं को जन्म दे सकते हैं और इसके बजाय उन चीजों के बारे में सोचते हैं जो आत्मविश्वास पैदा करते हैं।
बिस्तर पर जाने से पहले बुरे के बारे में कैसे न सोचें?
सोने से पहले दिमाग में अक्सर बुरे विचार आते हैं। इसके कारण व्यक्ति सो नहीं पाता है।
हर चिकित्सा अंततः आपको बेहतर महसूस कराने के बारे में है। निराशावाद की तुलना में आत्मविश्वास अधिक सुखद है। इसके अलावा, यह विशेषज्ञता की ओर ले जा सकता है और यदि सफल हो, तो परिप्रेक्ष्य की स्थिति जिससे जीवन आसान हो जाता है। लेकिन सावधान रहें: कानून को सकारात्मक रूप से समझा जाता है - यह केवल तभी सोच रहा है जब इसका अर्थ दिया गया हो।
उसके पास एक अच्छा मौका है कि वह अपने जीवन में बहुत बुरा महसूस नहीं करेगा। लेकिन कौन सोचता है कि कोई व्यक्ति काई के विचारों की शक्ति से जीवन के बारे में सोचता है: मेरी तुलना में, टार्ज़न एक जम्पर था, मुनरो एक पेंच था, और आइंस्टीन एक मूर्ख था। यह असंभव है कि एंजेला मुझ पर अपनी पीठ फेर सके। चल सकता है, जलाऊ लकड़ी पर है। जीवन किसी को सिर्फ इसलिए दर्दनाक असफलता से नहीं बचाता क्योंकि वह ऐसा सोचता है। खुशियाँ इतनी सस्ती नहीं हैं।
इस स्थिति में, निम्नलिखित सुझावों का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपको बुरे के बारे में सोचना बंद करना सिखाएंगे:
- बिस्तर पर जाने से पहले, कमरे को अच्छी तरह से हवादार करें और इसे क्रम में रखें, बिखरी हुई चीजें और बिना धुले व्यंजन और भी बुरे विचारों का सुझाव देते हैं;
- सोने से पहले भारी खाना न खाएं, कॉफी और कड़क चाय न पिएं, बेहतर है कि आप खुद को तैयार कर लें हल्का भोजऔर एक चम्मच शहद के साथ कैमोमाइल या लिंडेन का काढ़ा पिएं;
- यदि अतीत के बारे में विचार आपको सो जाने से रोकते हैं, तो आप संगीत सुन सकते हैं जिसे आप किसी सुखद चीज़ से जोड़ते हैं;
- बिस्तर पर जाने से पहले कभी भी थ्रिलर, डरावनी फिल्में और विभिन्न कार्यक्रम न देखें जो आपको अतीत के बारे में नकारात्मक भावनाओं और विचारों का कारण बनते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले एक हल्की-फुल्की कॉमेडी देखना बेहतर है या वह करें जो आपको पसंद है;
- बिस्तर पर जाने से पहले, अतीत में की गई गलतियों के प्रदर्शन और विश्लेषण में कभी शामिल न हों;
- सोने से पहले आरामदेह ध्यान या दिवास्वप्न करें!
शोधों से यह सिद्ध हो चुका है कि अतीत के विचार अक्सर उन्हीं लोगों को परेशान करते हैं जो अपने वर्तमान से संतुष्ट नहीं होते।
हम हमेशा अनुभव क्यों करते हैं? अप्रिय स्थितियाँ? न्यूरोसाइंटिस्ट कहते हैं, हम अक्सर उन्हें खुद पैदा करते हैं क्योंकि हम अपने दिमाग को नकारात्मक विचारों के साथ प्रशिक्षित करते हैं ताकि यह अनुभव किया जा सके कि दुनिया कितनी मुश्किल है। और उन्होंने नकारात्मक सर्पिल से बाहर निकलने और खुशी के लिए हमारे दिमाग को प्रोग्रामिंग करने के तरीके विकसित किए हैं।
जो कोई भी लगातार कुड़कुड़ाता और शोक मनाता है, वह भविष्य में और अधिक कठिनाइयों का अनुभव करता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि जिस तरह से हम किसी स्थिति पर प्रतिक्रिया करते हैं, वह हमारे मस्तिष्क के न्यूरॉन्स की संरचना को बदल देता है। हर बार जब हम नकारात्मक भावनाओं के साथ एक स्थिति पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो हम भविष्य की स्थितियों को तनाव या चिंता के रूप में और भी कम भाग्यशाली महसूस करने के लिए अपनी धारणा को प्रशिक्षित कर रहे हैं।
याद रखें कि अतीत को पीछे छोड़ देना चाहिए! आपका वास्तविक जीवन बहुत बेहतर हो सकता है और होना चाहिए।
मनोविज्ञान के सिद्धांत के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति अपने विचारों को नियंत्रित करना और समस्या को हल करना सीख सकता है, यह समझ सकता है कि बुरे के बारे में कैसे न सोचा जाए!
हर व्यक्ति प्रभावित होता है बुरे विचार. वे अनुचित आशाओं, काम में कठिनाइयों और इसी तरह की जीवन प्रतिकूलताओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। नकारात्मक विचारजल्दी से एक व्यक्ति को अंदर से खाओ और एक लंबे समय तक अवसाद में चलाओ। अगर आपने समय रहते कार्रवाई नहीं की तो हमेशा के लिए खुद को खोने का खतरा है। आखिरकार, एक व्यक्ति जीवन का आनंद लेना बंद कर देता है।
तथ्य यह है कि हमारे विचारों की सामग्री हमारे दिमाग को बदल देती है, न्यूरोसाइंटिस्ट टोबियास ऐश के लिए कोई आश्चर्य की बात नहीं है। डॉक्टर खुशी और तनाव प्रबंधन के विषयों पर गहनता से काम करता है। "मस्तिष्क सिर्फ एक अंग है, और लगभग हर अंग की तरह, यह गतिविधि के माध्यम से बदलता है," प्रोफेसर ऐश कहते हैं। "और सोचना है, इसलिए बोलना, मस्तिष्क का मुख्य कार्य है।"
शोधकर्ता के अनुसार, यह न केवल महत्वपूर्ण है कि सोच सक्रिय है, बल्कि यह भी सवाल है कि हम क्या सोचते हैं। उदाहरण के लिए, जब विचार सकारात्मक भावनाओं से जुड़े होते हैं, तो हमारा इनाम केंद्र सक्रिय हो जाता है। वहीं दूसरी ओर, नकारात्मक भावनाएं दिमाग के उस हिस्से अमिगडाला को बढ़ा देती हैं, जो चिंता और चिंता के लिए जिम्मेदार होता है।
विधि संख्या 1। नकारात्मक भावनाओं का विश्लेषण करें
जब कठिन जीवन परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं, तो बहुत से लोग उन्हें छिपाने की पूरी कोशिश करते हैं, उन्हें उचित महत्व न दें। अक्सर इस राय को गलत माना जाता है। यदि आप सभी संचित नकारात्मकता को अपने आप में रखते हैं, तो देर-सबेर पूर्ण निराशा आ जाती है। इस मामले में, जरूरी समस्याओं का विश्लेषण करना और जितनी जल्दी हो सके उनसे निपटने की कोशिश करना उचित है।
- अपने विचारों पर नियंत्रण रखें।अवचेतन मन का विस्तार करने के उद्देश्य से मनोवैज्ञानिक पुस्तकों को पढ़ने के लिए अलग से समय निर्धारित करें। नकारात्मक सोच से लड़ें, जो हुआ उससे सकारात्मक भावनाओं को निकालने का प्रयास करें। सकारात्मक सोचें, सपने देखें, चाहे कुछ भी हो जाए। मानव विचार भौतिक हैं और सच होने के लिए एक सुखद विशेषता है। चुनाव आपका है - क्या करना है, अच्छा या बुरा। अपने मन पर नियंत्रण पाने से, आप बुरे विचारों को अपने ऊपर हावी नहीं होने देंगे।
- प्रेरणा पाएं।गंभीर परिस्थितियों में, एक व्यक्ति इतना निराश हो जाता है कि उसे कोई रास्ता नहीं दिखता। नकारात्मकता सचमुच इसे तोड़ देती है, जिससे यह कमजोर-इच्छाशक्ति बन जाती है। मेरा विश्वास करो, हमेशा एक रास्ता होता है! अपने जीवन के उन उज्ज्वल पलों को याद करें जब आप खुश थे। प्रेरणा परेशानी की कुंजी है। इस बारे में सोचें कि आपने अभी तक कितना नहीं किया है और आप कहां नहीं गए हैं। अच्छे बुरे विचारों को प्राप्त करें, अपने आप को मिटने न दें। वह करें जो आप लंबे समय से सपना देख रहे हैं।
- भावनाओं को बाहर आने दो।अक्सर, निराशा छोड़ने के साथ आती है प्रियजन, परिवार या दोस्तों के साथ झगड़ा, काम में मुश्किलें। एक समय में नकारात्मक थूकने की कोशिश करें। सुखद याद रखें और मज़ेदार कहानियाँ, भावनाओं को खुली छूट दें और बुराई को जाने दें। अतीत वापस नहीं किया जा सकता है, वे झगड़ते हैं, जिसका अर्थ है कि आप जल्द ही शांति बनाएंगे। और काम पर सब कुछ ठीक है, और पैसा होगा। मजबूत बनो, वर्तमान में जियो, क्योंकि जीवन सुंदर है। कभी तो बेझिझक रो लो, तो उतार दो तंत्रिका तंत्रऔर अपना दिमाग साफ करें।
विधि संख्या 2। अपने आप को अंदर बंद मत करो
बातचीत करना। जीवन के कठिन क्षणों के अनुभव के दौरान, आपको अपने आप को बंद नहीं करना चाहिए, अपने आप को दोस्तों और रिश्तेदारों से बचाना चाहिए। गंभीर परिस्थितियों में, एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें, समस्याएं बताएं और उन्हें जाने दें। जो हुआ उसके लिए खुद को दोष न दें, बुरे विचारों से निपटने के लिए वैकल्पिक कदमों की तलाश करें। अपने आप को बाहरी दुनिया से अलग न करें, नए लोगों के साथ संचार आपके जीवन की धारणा को जल्दी ठीक करेगा।
- सहयोगियों की तलाश करें।यदि संभव हो, तो उद्देश्यपूर्ण और सकारात्मक वार्ताकार खोजें। ऐसा कदम आपके अहंकार को विकसित करने में मदद करेगा। नकारात्मक विचार पृष्ठभूमि में चले जाएंगे। खोज नया घेरासंचार, एक दिलचस्प संवादी बनें। अपनी राय व्यक्त करें, प्रस्ताव दें गैर मानक विचार, भावनाओं से संकोच न करें। गतिविधि के क्षेत्र में अधिक रुचि लें जो आपको प्रभावित करती है, अपनी व्यक्तिगत टिप्पणियों और अनुभवों को साझा करें।
- परिवार के सदस्यों को सहयोग प्रदान करें।पर आधारित निजी अनुभवअनुभवी कठिनाइयों, किसी प्रियजन को सुनने में सक्षम हो। उसकी मौजूदा समस्याओं के बारे में बात करने से आपको बुरे पलों को भूलने में मदद मिलेगी स्वजीवन. अधिक अच्छे कर्म करें, परिवार के बीमार सदस्यों की मदद करें, ध्यान रखें, खाना बनाएं, दवाइयां खरीदें। एक दोस्ताना कंपनी में गर्म शाम की व्यवस्था करें, विविध विषयों पर अधिक संवाद करें।
- स्वयंसेवक बनें।नेक काम करो, विकलांगों को देखो। आप महसूस करेंगे कि आपकी समस्याएं उनकी पृष्ठभूमि के मुकाबले कितनी महत्वहीन हैं। आप जो देखते हैं उसके बाद यह अहसास होता है कि बिल्कुल सब कुछ आपकी शक्ति के भीतर है। इस क्षेत्र में काम करते हुए, लोग दिलचस्प परिचित बनाते हैं और भर्ती करते हैं जीवनानुभवएक-दूसरे से।
- छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें।छुट्टी के दिन शहर में घूमने जाएं। छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें, पक्षियों पर ध्यान दें। शहर के केंद्र में इमारतों के चारों ओर देखें, आपने ऐसी रोमांचक वास्तुकला पर कभी ध्यान नहीं दिया होगा। आराम करें, अपने शहर में पहली बार आए पर्यटक की तरह लंबी सैर करें। पर एकाग्रता बाह्य कारकमौजूदा समस्याओं को दूर करते हुए मस्तिष्क को एक नए स्तर पर काम करने में मदद करता है।
- वर्तमान में आनन्दित रहो।नकारात्मक भावनाओं के आगमन के साथ, एक व्यक्ति दोस्तों से दूर हो जाता है और अपने आप में बंद हो जाता है। वह सोचता है कि समस्या के साथ अकेला छोड़ दिया जाए तो वह इससे बहुत तेजी से निपट सकता है। ऐसी राय एक घोर गलती है। अगर दोस्तों ने आपको आने या जाने के लिए आमंत्रित किया है मनोरंजक गतिविधियों, संकोच न करें और सहमत हों। हर बार जब आप टहलने के लिए बाहर जाते हैं, तो आप दिलचस्प लोगों से मिल सकते हैं और ढेर सारी सकारात्मक भावनाएं प्राप्त कर सकते हैं। एक व्यक्ति समाज के बिना और अपने सामाजिक महत्व की भावना से जल्दी दूर हो जाता है।
विधि संख्या 3। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनें
बुरे विचारों के कारण भिन्न हो सकते हैं। अगर हम काम से संबंधित समस्याओं, वित्तीय कठिनाइयों या निजी जीवन के बारे में बात कर रहे हैं, तो स्थिति को ठीक करना मुश्किल नहीं होगा। सबसे पहले, यह सब अपने ऊपर न लें। जीवन में बुरे और अच्छे दोनों दौर आते हैं, किसी भी चीज के लिए तैयार रहें।
- अपने आप पर काम करो।तय करें कि आप किस क्षेत्र में सबसे अच्छा काम करते हैं। वर्कशॉप और रिफ्रेशर कोर्स लें। एक नए संगठन में नौकरी प्राप्त करें जो आपको उचित रूप से सराहेगा। सुधार करें, धीरे-धीरे अपने आप में नए कौशल की खोज करें।
- अपने व्यक्तित्व का विकास करें।के साथ अपने दिमाग का विस्तार करें उपयोगी साहित्य. इतिहास, मनोविज्ञान, समाजशास्त्र पढ़ें। हो सके तो सीखना शुरू करें। विदेशी भाषा, इसे स्वयं ऑडियो ट्यूटोरियल और अपनी पसंदीदा फिल्मों के साथ करें। यह विधि आपको अपरिचित वाक्यांशों को किसी पाठ्यपुस्तक या शब्दकोश को दैनिक रूप से याद करने की तुलना में बहुत तेजी से सीखने की अनुमति देगी।
- समाज की राय पर निर्भर न रहें।जब आप परिचित चेहरों के आसपास हों तो स्वाभाविक रहें। चुनते मत रहो स्मार्ट वाक्यांश, बालों और कपड़ों का पालन करें। दिल खोलकर हंसने से मना न करें, खुद बनें। लोग आपके खुलेपन और सरल स्वभाव के लिए आपको पसंद करेंगे। जो लोग आपको पसंद नहीं करते वे समय के साथ साथ छोड़ देंगे। कल्पित मित्रों पर थूको, वे तुम्हारे योग्य नहीं हैं।
- शारीरिक विकास करें।खेलकूद और मॉर्निंग जॉगिंग ने कभी किसी का नुकसान नहीं किया है। शारीरिक व्यायामसामान्य मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि में अनुकूल रूप से परिलक्षित होता है। अभ्यास ईमानदारी से करें, परिणाम आपको इंतजार नहीं करवाएगा। जल्द ही आपको एहसास होगा कि आप कितने आत्मविश्वासी हो गए हैं और पिछली असफलताओं को भूल गए हैं। छोड़ देना बुरी आदतें. नींद के पैटर्न को बनाए रखें और उचित खुराकपोषण।
अतीत के बारे में विचारों को फेंक दो, तुम उस पर वापस नहीं लौट सकते। आज के लिए जिएं, विकास करें, संवाद करें, भावनाओं और भावनाओं को वापस न रखें। असली दोस्त ढूंढो, थू है उन पर जो तुम्हे छोड़ गए। वह व्यक्ति बनें जिसे वे देखेंगे और सलाह लेने से नहीं डरेंगे। आप अपना भाग्य खुद तय करें!
वीडियो: नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं
