भूख बहुत बढ़ गई है। भूख में वृद्धि: कारण
प्रत्येक व्यक्ति को पर्याप्त और संतुलित आहार की आवश्यकता होती है, जिसके व्यवस्थित सेवन की आवश्यकता होती है विभिन्न उत्पाद. और स्वस्थ भूखकई मायनों में, यह सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज का सूचक है। कुछ खाने की इच्छा में कमी का संकेत हो सकता है विभिन्न उल्लंघनतत्काल सुधार की आवश्यकता है। लेकिन बढ़ी हुई भूख को भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आइए इस पेज www.site पर बात करें कि भूख क्यों बढ़ी है, इस तरह के विकार के कारणों और उपचार पर विचार करें, और यह भी बताएं कि क्या ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो भूख को कम करती हैं और भूख को दबाती हैं।
हालाँकि, ऊर्जा की माँग एक स्थिर मूल्य नहीं है, बल्कि कई कारकों पर निर्भर करती है जैसे कि उम्र, शरीर का वजन, कार्य के प्रकार में प्रदर्शन इस पलसमय, तापमान पर्यावरण, रोग की उपस्थिति, आदि। हमारा शरीर भूख को महसूस करता है, भोजन के अगले हिस्से का उपभोग करने के लिए सूचित और जुटाया जाता है और इस प्रकार ऊर्जा की कमी की भरपाई करता है। भूख नियमन मुख्य रूप से कई तथाकथित न्यूरोट्रांसमीटर की एक प्रणाली के कारण होने वाले निरंतर पोषण के दमन पर आधारित है, साथ ही साथ चयापचय कारक जैसे कि मुक्त फैटी एसिड, अमीनो एसिड, प्यूरिन, तापमान जो चयापचय प्रक्रियाओं के दौरान होता है।
भूख एक सुखद अनुभूति है जो शरीर की भोजन की आवश्यकता के साथ-साथ विभिन्न पोषक तत्वों के सेवन को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार शारीरिक तंत्र से जुड़ी है। इस प्रकार, भूख में कई पहलू शामिल हैं - मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों।
भूख बढ़ने के कारण
भूख को नियंत्रित करने वाली संरचनाएं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में हाइपोथैलेमस नामक एक भाग में स्थित होती हैं। वे दो मुख्य केंद्रों में केंद्रित हैं: तृप्ति का केंद्र और भूख का केंद्र। इन केंद्रों में तंत्रिका कोशिकाएं विभिन्न इंट्रा- और एक्स्ट्राकोर्पोरियल उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशील होती हैं। केंद्रीय नियमन के अलावा, एक परिधीय प्रणाली भी है जिसमें आंतों के पारित होने, यकृत कारकों और वसा ऊतक एंजाइमों के दौरान जठरांत्र संबंधी मार्ग में हार्मोन जारी होते हैं।
भारीपन विभिन्न पर्यावरणीय प्रभावों के अधीन है, जैसे। तापमान, शारीरिक गतिविधि, भोजन, आदतों, परंपराओं और खाने की आदतों की उपलब्धता, भोजन की गुणवत्ता। यह ठंडा होता है और भूख कम करता है। अल्प तीव्र प्रयास से भूख कम हो जाती है, जबकि दीर्घ प्रयास भोजन की मात्रा बढ़ा देता है।
अत्यधिक भूख को कई अलग-अलग कारकों द्वारा समझाया जा सकता है, जिसमें हार्मोनल असंतुलन, में व्यवधान शामिल हैं सामान्य गतिविधियाँथायराइड और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग। अवसादग्रस्त अवस्थाओं और उदासीनता में भूख बढ़ सकती है। इसके अलावा, ऐसा उल्लंघन कभी-कभी ओवरवर्क, मनोवैज्ञानिक आघात या तनाव का संकेत देता है। यह पर्याप्त नहीं हो सकता है उचित संगठनआहार, शरीर में पानी की कमी और रात्रि विश्राम की कमी।
भूख में परिवर्तन भूख, भूख और तृप्ति से जुड़ा हुआ है। भूख लगने के लक्षण हैं असहजतापेट में चूसने की भावना के साथ जुड़ा हुआ है, अधिजठर क्षेत्र में दर्द, चिंता, कमजोरी। आप सिरदर्द और चक्कर आना, मतली, पसीना और मांसपेशियों में कंपन का अनुभव कर सकते हैं। करुणा भूख के विपरीत है और खाने के बाद आती है। बदले में, भूख केवल कुछ खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा से जुड़ी होती है।
खाने के विकार - भूख की कमी या अत्यधिक भूख
खाने के विकार इसकी तीव्रता, कमी या विकृति का रूप ले सकते हैं। बढ़ी हुई भूख वाले राज्य। भूख कम होने की स्थिति। भूख न लगने पर भरोसा करता है; साइटोफोबिया - भोजन का डर; उदाहरण के लिए, अग्न्याशय के रोगियों को खाने से डर लगता है क्योंकि भोजन का सेवन गंभीर बीमारी का कारण बनता है। कर्षण के लिए राज्य।
ज्यादातर मामलों में, एक अस्वास्थ्यकर बढ़ी हुई भूख भावनात्मक परेशानी का परिणाम है। इस तरह के उल्लंघन के साथ, एक व्यक्ति भूख से नहीं, बल्कि चिंता, जलन, चिंता, आक्रोश, निराशा और यहां तक \u200b\u200bकि ऊब से भी खाना शुरू कर देता है। मनोवैज्ञानिक अक्सर मरीजों के खाने की समस्या, दुख और तनाव के बारे में बात करते हैं।
भूख में वृद्धि आमतौर पर तब होती है जब कार्बोहाइड्रेट का चयापचय गड़बड़ा जाता है। उसी समय, एक व्यक्ति को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा महसूस होती है जिनमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं। और इस तरह के भोजन को मुख्य रूप से ब्रेड, पिज्जा, पास्ता, पाई और कई तरह की मिठाइयों द्वारा दर्शाया जाता है। उनके सेवन से रक्त में ग्लूकोज की मात्रा में तेज वृद्धि होती है, लेकिन फिर ग्लूकोज का स्तर भी तेजी से गिरता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर को भोजन के एक नए हिस्से का उपभोग करने का संकेत मिलता है।
बढ़ी हुई लालसा आमतौर पर भोजन का सेवन बढ़ा देती है और इसलिए अधिक वजन और मोटापे की ओर ले जाती है। वे पर्यावरण, परिवार, सांस्कृतिक, भावनात्मक या सामाजिक कारकों से प्रभावित होते हैं। जब अधिक खाने के साथ मानसिक विकार होते हैं, तो हम बुलिमिया नर्वोसा नामक स्थिति से निपटते हैं।
बुलीमिया के रोगी, ज्यादातर महिलाएं, उच्च कैलोरी सेवन की अवधि का अनुभव करती हैं एक लंबी संख्याभोजन के बाद उल्टी, जुलाब या मूत्रवर्धक। ओवरईटिंग की अवधि के बाद, वजन घटाने की अवधि होती है। ऐसे लोग अक्सर गलती से अपने शरीर के आकार का अनुमान लगा लेते हैं, विक्षिप्त विकारों, अवसाद से पीड़ित होते हैं।
कुछ मामलों में, पीएमएस के दौरान महिलाओं में क्रूर भूख दिखाई देती है। साथ ही, इस तरह के उपद्रव को मजबूत द्वारा उकसाया जा सकता है शारीरिक गतिविधि, धूम्रपान बंद करना और साधारण लोलुपता, जो पेट में खिंचाव का कारण बनता है।
बढ़ी हुई भूख को कैसे ठीक किया जाता है, इसके बारे में कौन सा उपचार प्रभावी है?
भूख न लगने की भावना से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले अपने आहार को ठीक करना आवश्यक है। वसायुक्त भोजन, मसालेदार भोजन और मिठाइयों का सेवन कम करना बेहद जरूरी है। इसके अलावा, अर्ध-तैयार उत्पादों और दुकानों और फास्ट फूड कैफे से तैयार भोजन का सेवन न करें। यह लंबे समय से कोई रहस्य नहीं है कि कई निर्माता भोजन में विभिन्न स्वाद बढ़ाने वाले सक्रिय रूप से जोड़ते हैं जो खरीदार को इस विशेष उत्पाद को असीमित मात्रा में खरीदने और खाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। जब व्यवस्थित रूप से सेवन किया जाता है, तो ऐसा भोजन इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि स्वस्थ भोजन बिल्कुल बेस्वाद लगता है।
बेशक, बढ़ी हुई भूख के हर मामले का मतलब बीमारी नहीं है। उच्च ऊर्जा लागत, हल्का तापमानपर्यावरण और कभी-कभी भावनात्मक कारक प्रभावित करते हैं कि भूख बढ़ जाती है। यह समय-समय पर बढ़ सकता है अलग समयसाल का।
भूख न लगना - भूख न लगने के क्या कारण हो सकते हैं?
कई बार खाने की मात्रा ज्यादा होने के बावजूद भी वजन कम हो जाता है। यह त्वरित चयापचय की स्थिति में होता है, जैसे कि मधुमेह संबंधी विकार। हालांकि, भूख कम होने के कारण वजन कम होने की संभावना अधिक होती है। कार्बनिक और के साथ कई रोगों में होता है मनोवैज्ञानिक आधार, इसलिए, यह बहुत विशिष्ट नहीं है और कारण निर्धारित करते समय, अन्य, अधिक विशिष्ट लक्षणों को ध्यान में रखना आवश्यक है। लगभग सभी तीव्र में भोजन सेवन में कमी देखी गई है संक्रामक रोग, साथ ही सर्जरी के बाद पुरानी ज्वर संबंधी बीमारियों में।
साथ ही ज्यादा खाने से बचें। समय रहते प्लेट को एक तरफ रख दें, क्योंकि हो सकता है कि आप एक या दो घंटे के बाद डिश खत्म कर लें। इसके अलावा, भोजन के दौरान जल्दबाजी न करें, पढ़ने, इंटरनेट ब्राउज़ करने या टेलीविजन कार्यक्रम देखने से विचलित न हों।
खाना पीने से मना करें, तो यह पेट से बहुत जल्दी निकल जाएगा, जिससे कुछ ही देर में भूख लग जाएगी।
जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों में, एनोरेक्सिया होता है, अन्य बातों के अलावा, अग्न्याशय, पित्त पथ, आंतों की सूजन में। यह पेट दर्द, मतली, उल्टी, कब्ज, पीलिया जैसे लक्षणों के साथ है। अंतःस्रावी विकारों में, यह अनियंत्रित मधुमेह के साथ अतिपरजीविता में प्रकट होता है। विटामिन विकार, थायमिन की कमी, साथ ही इलेक्ट्रोलाइट विकार - कैल्शियम और पोटेशियम के स्तर में कमी, एनीमिया, गुर्दे की विफलता, यूरीमिया, यकृत की विफलता और प्रणालीगत रोग - भूख में कमी का कारण बनते हैं। कैंसर रोगों में, तंत्रिका तंत्र में नियामक केंद्रों पर और कमजोर गंध और स्वाद पर ट्यूमर द्वारा उत्पादित पदार्थों के प्रभाव के कारण भूख में कमी होती है। एनोरेक्सिया केंद्रीय के रोगों में होता है तंत्रिका तंत्रजैविक और कार्यात्मक दोनों, न्यूरोसिस, मनोविकृति और बुढ़ापे में भी। खाने के विकारों का एक चरम उदाहरण वह है जो अक्सर युवा लड़कियों को प्रभावित करता है और गहन चयापचय की ओर ले जाता है हार्मोनल विकारऔर कभी-कभी मृत्यु। दवा भूख की गिरावट के लिए जिम्मेदार हो सकती है, विशेष रूप से एंटीबायोटिक्स, विषाक्तता, पुरानी शराब। अनिच्छा छोटे बच्चों के माता-पिता की आम शिकायतों में से एक है जो "उन्हें भूख देने के लिए कुछ" के लिए डॉक्टर के पास आते हैं।
व्यवस्थित रूप से आराम करना न भूलें, क्योंकि शरीर को पूरी तरह से ठीक होने की जरूरत है। समय-समय पर अपने शरीर को विटामिन की तैयारी, खनिज कण खिलाएं। पीने के शासन का भी पालन करना सुनिश्चित करें।
यदि आप व्यक्तिगत मोर्चे पर समस्याओं, तनाव आदि से पीड़ित हैं, तो जीवन की कठिन परिस्थितियों का पर्याप्त रूप से जवाब देना सीखें।
आमतौर पर, हालांकि, खाने के कोई स्पष्ट विकार नहीं होते हैं जिनके लिए औषधीय समीकरण की आवश्यकता होती है। कभी-कभी यह बच्चे को विविध, रंगीन और आकर्षक भोजन प्रदान करने के लिए पर्याप्त होता है जो नियमित रूप से आयोजित किया जाता है। आप विटामिन की खुराक या हर्बल अर्क के अतिरिक्त के साथ भी मदद कर सकते हैं जो आंत्र समारोह को नियंत्रित करते हैं, पेट फूलना रोकते हैं, और अपचित भोजन मलबे को निकालना आसान बनाते हैं।
मासिक धर्म से ठीक पहले भूख महसूस करना महिला हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव का परिणाम है - उनकी एकाग्रता धीरे-धीरे कम हो जाती है, जिससे भूख में वृद्धि होती है। इसके अलावा, ज्यादातर महिलाएं देखी जाती हैं, जो भूख की भावना को और बढ़ाती हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि इस अवधि के दौरान प्री-मासिक कैलोरी का सेवन 30 प्रतिशत बढ़ जाता है।
जड़ी-बूटियाँ जो भूख को कम करती हैं और भूख को दबाती हैं
से निपटें अत्यधिक भूख लगनातरह-तरह की मदद करें औषधीय जड़ी बूटियाँ. वे भूख और तृप्ति के केंद्रों को प्रभावित करने वाली दवाओं से अधिक सुरक्षित हैं।
अलसी के बीजों का उपयोग एक उल्लेखनीय प्रभाव है। तो आप आधा लीटर उबलते पानी के साथ ऐसे कच्चे माल का एक बड़ा चमचा पी सकते हैं और रात भर छोड़ सकते हैं। परिणामी उपाय को बिना छाने, एक सौ ग्राम भोजन से लगभग आधे घंटे पहले दिन में दो या तीन बार लें।
मासिक धर्म चक्र की विशेषता न केवल हार्मोन की एकाग्रता में बदलाव से होती है, बल्कि चक्र के दिन के आधार पर विभिन्न पाक वरीयताओं द्वारा भी होती है। मासिक धर्म से ठीक पहले, न केवल एस्ट्रोजेन के स्तर में कमी होती है, बल्कि सेरोटोनिन, जिसे आमतौर पर खुशी के हार्मोन के रूप में जाना जाता है, में भी कमी होती है। कई महिलाओं को ऐसे उत्पाद मिलने लगे हैं जो हास्य को बढ़ाते हैं, जैसे कि चॉकलेट। मिठाई न केवल अतिरिक्त वजन में योगदान दे सकती है, बल्कि सूजन और कब्ज भी पैदा कर सकती है, जिससे भारीपन की भावना बढ़ जाती है।
चक्र के पहले और अन्य चरणों के दौरान क्या खाना चाहिए?
इसके अलावा, कन्फेक्शनरी शरीर में पानी के संरक्षण में योगदान करती है। व्यायाम करने की इच्छा भी कम हो जाती है, और यह सब मिलकर अतिरिक्त किलोग्राम का कारण बनता है। मासिक धर्म - प्रत्येक मासिक धर्म चक्र को रक्तस्राव के पहले दिन से गिना जाता है। यह रक्त और इसलिए लोहे की हानि का समय है। दैनिक मेनू में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ, यानी रेड मीट या मछली शामिल होनी चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि विटामिन सी आयरन के उचित अवशोषण में मदद करता है। सबसे अच्छा स्रोत खट्टे फल, मिर्च या सौकरकूट हैं।
आप बेरबेरी-आधारित दवाओं का भी उपयोग कर सकते हैं। ऐसा पौधा आपको तनावपूर्ण भोजन की खपत को खत्म करने और शरीर को शुद्ध करने में मदद करेगा। खाना पकाने के लिए औषधीय उत्पादआधा लीटर उबलते पानी के साथ शहतूत के पत्तों का एक चम्मच चम्मच पीना और छह से सात घंटे के लिए जोर देना आवश्यक है। तैयार रचना को एक तिहाई गिलास में दिन में कई बार लेना चाहिए।
मासिक धर्म के दौरान, बहुत सारे तरल पदार्थ, अधिमानतः खनिज पानी पीने की सिफारिश की जाती है। श्लेष्म झिल्ली को बहाल करने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। अपने दैनिक आहार में फलियां, डेयरी उत्पाद और लीन मीट शामिल करना अच्छा है। यह सर्वाधिक है महत्वपूर्ण बिंदुएक बच्चे की तलाश कर रहे जोड़ों के लिए। गर्भवती होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए फोलिक एसिड की आपूर्ति का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। यह ब्रोकोली, गोभी या मटर जैसी सब्जियों में पाया जा सकता है।
यह मासिक धर्म चक्र का अंतिम चरण होता है। महिला सेक्स हार्मोन की एकाग्रता स्पष्ट रूप से कम हो जाती है। इस समय पीरियड्स से पहले भूख बढ़ जाती है। कई महिलाओं को उनींदापन और थकान का अनुभव होता है, भले ही वे अपने चक्र की शुरुआत में वही गतिविधि कर रही हों। चयापचय धीमा है, सूजन और नाराज़गी होती है। अनियंत्रित वजन बढ़ने से रोकने के लिए, स्वस्थ सलाद आदर्श होते हैं।
चयापचय प्रक्रियाओं का अनुकूलन करने के लिए नागफनी पर ध्यान देना चाहिए। इस तरह के पौधे के फूलों का एक चम्मच उबलते पानी के गिलास के साथ काढ़ा करें और पच्चीस मिनट के लिए छोड़ दें। भोजन से एक घंटे पहले आधा गिलास दिन में तीन बार लें।
मकई के कलंक पर आधारित दवाओं के उपयोग से भी उल्लेखनीय प्रभाव पड़ता है। एक गिलास उबलते पानी के साथ सूखे कच्चे माल का एक चम्मच काढ़ा करें और इसे पूरी तरह से ठंडा होने तक जोर दें। तैयार दवा को छान लें और भोजन से लगभग आधे घंटे पहले एक तिहाई गिलास दिन में तीन बार लें।
मासिक धर्म से पहले भूख में वृद्धि - कैसे सामना करें?
उच्च माहवारी पूर्व भूख को कम करने और भूख से लड़ने के लिए, जिससे अधिक वजन की समस्याएं और जठरांत्र संबंधी रोग हो सकते हैं, आपको नियमित रूप से खाने, अक्सर और कम मात्रा में खाने का ध्यान रखना चाहिए। इससे शुगर लेवल स्थिर रहेगा। नियमित आधार पर, हम रक्त शर्करा में अचानक गिरावट को रोकते हैं जो भेड़ियों की भूख के हमलों में योगदान देता है।
मासिक धर्म से पहले का भोजन पचने में आसान होना चाहिए। हार्मोनल स्तर में उतार-चढ़ाव शिथिलता में योगदान करते हैं पाचन तंत्रवे सूजन और कब्ज पैदा करते हैं। दैनिक पोषण का एक बहुत महत्वपूर्ण तत्व पोटेशियम की आपूर्ति है, जो न केवल शरीर में पानी के संचय को कम करता है, बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।
1. पीएमएस।अभी, मेरी अस्वास्थ्यकर भूख उन्हीं दिनों की आसन्न शुरुआत के कारण है। केवल हर महिला को पीएमएस के दौरान भूख बढ़ने का समय अलग होता है। मेरे लिए, यह एक्स डेट से 2-3 हफ्ते पहले होता है। कुछ थोड़े दिनों में। यह घटना इस समय महिलाओं में होने वाले हार्मोनल उछाल से जुड़ी है।
2. चयापचय संबंधी विकार।सबसे अधिक बार, यह कार्बोहाइड्रेट चयापचय में विफलता है जो भूख में वृद्धि का कारण बनता है। एक नियम के रूप में, ऐसे विकारों के साथ, लोग खराब कार्बोहाइड्रेट के लिए तैयार होते हैं।
आलू, पास्ता, पके हुए माल, मिठाई, सोडा, आदि। - एक पतली आकृति के कीट। बिगड़ा हुआ चयापचय वाले लोग मोटे और अधिक वजन वाले होते हैं।
3. तनाव।कठिन जीवन स्थितियों के दौरान, हम भोजन के साथ समस्याओं को दूर करना शुरू कर देते हैं। मेरे पास यह कई बार है। मैंने आइसक्रीम, चॉकलेट खरीदी और टीवी के सामने बैठकर सब कुछ खाने लगा। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर को खुशी के हार्मोन नहीं मिलते हैं, उन्हें मिठाई से भरने की कोशिश कर रहे हैं।
भगवान का शुक्र है कि यह मेरी आदत नहीं बनी। तनाव के समय, मैं दोनों गालों के लिए सभी हानिकारक चीजों को खाने के बजाय नहीं खाता।
4. महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि।यदि आप ध्यान दें, जो लोग लगातार खेल खेलते हैं वे बहुत खाते हैं और ठीक नहीं होते हैं। शरीर व्यायाम पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है और उन्हें गतिविधि के सामान्य मोड की तुलना में बड़ी मात्रा में फिर से भरने की आवश्यकता होती है।
जब मैं पेशेवर रूप से नृत्य कर रहा था, मैंने दो के लिए खाया, लेकिन मैं एक मैच जितना पतला था। बहुतों ने सोचा कि मैंने ज्यादा नहीं खाया, लेकिन यह एक बड़ी गलती थी।
5. जब आप धूम्रपान छोड़ दें।कई लोग कहते हैं कि यह मनुष्य द्वारा आविष्कृत एक मिथक है। लेकिन दोस्तों के अनुभव में, धूम्रपान छोड़ने से वास्तव में लोलुपता में योगदान होता है। धूम्रपान छोड़ने पर कई लोगों का कुछ पाउंड बढ़ जाता है।
6. लोलुपता।भूख हमेशा मौजूद रहती है, क्योंकि एक व्यक्ति सिर्फ खाना और बहुत कुछ खाना पसंद करता है। बहुत क्यों? क्योंकि पेट में खिंचाव होता है। जितना अधिक आप खाते हैं, उतना अधिक आप चाहते हैं। जैसा कि ज्ञात है, बड़े लोगबहुत खाता है।
इस प्रभाव को बढ़ाने के लिए, पोषण विशेषज्ञ नमक और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करने की सलाह देते हैं। फल हर आहार में महत्वपूर्ण होते हैं। प्रति दिन 2-3 सर्विंग्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है। अधिक मात्रा में फलों का सेवन पेट फूलने का कारण बन सकता है क्योंकि आंतों में अत्यधिक किण्वन होता है।
भूख की भावना को कम करने के लिए, फाइबर युक्त अनाज उत्पादों को आहार में शामिल करना आवश्यक है, जो लंबे समय तक तृप्ति की भावना देता है। शरीर को सही तरीके से मॉइश्चराइज करना जरूरी है। बेहतर चयनहै मिनरल वॉटरनींबू के साथ। चाय प्रेमियों के लिए, ग्रीन टी, साथ ही सभी हर्बल और फलों की चाय आदर्श होगी। हालांकि, कॉफी से बचना चाहिए, जिससे पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है।
