Cum funcționează memoria umană. Cum funcționează memoria umană? Cum au învățat oamenii de știință să editeze amintirile

CUM FUNCTIONEAZA MEMORIA NOASTRA

Memorie este un proces de gândire care include înregistrarea, stocarea și preluarea informațiilor. Înregistrarea informațiilor se realizează prin actul memorării, iar extragerea acesteia - prin actul amintirii. Calitatea memorării se datorează atenției unei persoane față de obiectul înregistrării.

Atentia este o forma de organizare a activitatii mentale, manifestata in orientare selectiva (selectivitate), concentrare si stabilitate relativa. Concentrarea atenției se datorează excitației crescute în focarul dominant al cortexului cerebral, însoțită de inhibarea restului cortexului. Din acest motiv, de exemplu, persoanele cufundate adânc în muncă nu aud sunetul de la ușa din față și chiar reacționează la atingere abia după ceva timp.

Opusul amintirii este uitarea. Oricât de paradoxal ar suna, uitarea servește condiție importantă memorare, deoarece descarcă sistemul nervos central, făcând loc unor noi conexiuni. Memoria este determinată de munca întregului creier, dar în primul rând este un fenomen biologic datorat activității organelor de simț. În funcție de ce organ de simț este cel mai activ implicat în actul de înregistrare a informațiilor, există mai multe tipuri de memorie: vizuală (vizuală), verbală (asociată cu funcția de auz), olfactivă, tactilă etc. În lumea biologică rol important joacă memoria genetică care determină migrația păsărilor și peștilor, provocând instincte de turmă. Memoria umană este un mecanism infinit mai complex - este o funcție a creierului, a cărui activitate neuronală vă permite să filtrați, să stocați și să distrugeți amintirile.

Aproximativ 60% dintre oameni folosesc în principal memoria vizuală. Refac cu ușurință în imaginația lor locurile, obiectele, fețele, paginile de ziare pe care le-au văzut cândva. Alți oameni par să-și amintească mai ușor sunete și cuvinte, iar asocierile care apar în mintea lor sunt adesea ritmuri și jocuri de cuvinte.

În funcție de setarea timpului, memoria umană este împărțită în imediată, pe termen scurt, pe termen lung, alunecare.

Imediat Memoria (senzorială) este o memorie automată în care o impresie este înlocuită instantaneu cu următoarea. Un exemplu de astfel de proces este tastarea: de îndată ce o scrisoare este tastata, o persoană o uită imediat pentru a trece la următoarea.

Pe termen scurt memoria este o memorie de lucru (de lucru) capabilă să rețină simultan până la șapte elemente timp de maximum treizeci de secunde. Funcționează, de exemplu, când formați un număr de telefon. Fără memorie cu acces aleator multe acțiuni obișnuite ar fi efectuate mult mai încet. Acest tip de memorie permite ca informațiile să fie aruncate din conștiință de îndată ce acestea au devenit inutile.

termen lung memoria ar trebui să lase urme notabile în minte zile, luni și chiar ani, așa că activitatea ei este determinată de mecanisme mai complexe de înregistrare a informațiilor care operează pe mai multe niveluri: senzorial, emoțional și intelectual.

alunecare memoria este cea mai scurtă dintre toate tipurile de memorie pe termen lung. Acest tip de memorie este dezvoltat, de exemplu, în rândul controlorilor de trafic aerian: le permite să se concentreze pe imaginea unui punct în mișcare de pe ecran timp de câteva minute, iar după ce avionul a aterizat, uită imediat de asta, îndreptându-și atenția către următorul punct.

Dacă informațiile sunt destinate utilizării în viitorul apropiat (pregătirea pentru examene, necesitatea de a reține o anumită adresă), repetarea mentală constantă ajută la păstrarea lor în memorie doar pentru scurt timp.

Pentru a fixa urma în memorie pentru o lungă perioadă de timp, este necesar un grad mai mare de prelucrare a materialului. Este necesar să se determine singur sensul informațiilor percepute și să se acorde timp pentru reflecție, generalizare și analiză a acesteia.

Memoria pe termen lung se bazează pe observație, analiză și judecată. Orice judecată include impresii și emoții. Emoțiile puternice acționează ca un brand fierbinte și lasă urme de neșters în memorie. O persoană este capabilă să îmbunătățească calitatea înregistrării memoriei concentrându-se pe emoțiile sale, dezvoltând observația și comentând un anumit context emoțional sau intelectual. Acest lucru explică de ce unele detalii din trecut oamenii își amintesc mai bine decât altele.

Dacă ceea ce o persoană a conceput pentru enunț este considerat 100 la sută, atunci doar 80 la sută este îmbrăcat în forme verbale (propoziții) și exprimat altora. 70 la sută sunt auzite din ceea ce a fost planificat, 60 la sută sunt percepute și înțelese, iar de la 10 la 24 la sută rămân în memoria pe termen lung.

În medie, o persoană își amintește 1/5 din ceea ce aude și 3/5 din ceea ce vede. Din ceea ce este arătat și explicat unei persoane, își amintește 4/5. Cel mai bun moment al zilei pentru munca conștientă a memoriei este perioada de la 10 la 12 ore, când organismul este cel mai rezistent la înfometarea de oxigen și, de asemenea, după 20 de ore.

La nivel subconștient, procesul de memorare, fixare în cortexul cerebral a noilor informații acumulate în timpul zilei, decurge mai intens în fiecare ciclu următor al fazei paradoxale a somnului. Ținând cont de faptul că în mod normal o persoană are până la 4-5 cicluri de somn de o oră și jumătate pe noapte, putem presupune că cea mai bună funcție de „amintire” a somnului se manifestă undeva cu două ore înainte de trezire. În ceea ce privește perioada anului, perioada de vară este cea mai bună pentru munca de memorie.

S-a dovedit experimental că în procesul de memorare a unui material omogen (de exemplu, o poezie), începutul și sfârșitul sunt cel mai ușor asimilate, iar cea mai dificilă este partea de mijloc. Memorarea se îmbunătățește dacă creșteți treptat complexitatea materialului digerat.

Este foarte important să repeți materialul studiat la intervale de timp. Repetarea continuă, memorarea până la memorarea completă este cea mai inutilă și neeconomică.

O caracteristică a memoriei umane este capacitatea sa de a învăța alte limbi străine cu mai puțin efort și timp după ce una dintre ele a fost deja stăpânită.

Se crede că structurile responsabile de memorie sunt localizate în diferite părți ale creierului - în funcție de ce reacții ale corpului (senzoriale, emoționale sau intelectuale) se bazează. Zone separate ale cortexului cerebral, sistemul limbic și cerebelul sunt responsabile de memorie. Dar partea principală a activității neurofiziologice care determină munca memoriei are loc în hipocamp și în lobul temporal al fiecărei emisfere. Dacă lobul temporal este deteriorat pe o parte a creierului, procesele de memorie pot continua, deși cu o anumită afectare. Dar, cu leziuni bilaterale, capacitatea conștiinței de a înregistra și stoca informații dispare complet. Acest lucru se întâmplă ca urmare a unei răni fizice sau din cauza unei deficiențe a elementelor neurochimice, ca, de exemplu, în boala Alzheimer.

Munca memoriei se datorează activității celulelor nervoase - neuroni. Semnalele de la un neuron la altul sunt transmise de așa-numiții neurotransmițători - substanțe speciale (de exemplu, acetilcolina), care se găsesc în cantități mari în hipocamp. Cu lipsa acetilcolinei, capacitatea de a asimila cunostinte dispare si doar functiile de memorie spontane, bazate pe reactiile senzoriale ale organismului.

Procesele metabolice ale corpului includ oxidarea glucozei și a grăsimilor pentru energie, din care o parte este cheltuită pentru sinteza acetilcolipului în creier. Odată cu îmbătrânirea armonioasă a corpului, cantitatea de acetilcolipă sintetizată scade, dar rămâne suficientă pentru a gândi normal. Unul dintre consecinte posibile lipsa acetilcolinei și a altor neurotransmițători poate servi ca o inhibare a proceselor de gândire care dăunează memoriei: o persoană are o reacție oarecum lentă la semnalele externe atât în ​​timpul observării și înregistrării informațiilor, cât și în timpul extragerii acesteia din memorie. Pentru a nu pierde capacitatea de a avea o viață normală pe măsură ce îmbătrânim, este înțelept să rămânem mereu calm (se știe că memoria unei persoane slăbește proporțional cu creșterea anxietății sale). Dacă o persoană devine nervoasă în legătură cu întârzierile pe termen scurt ale lucrării memoriei sale, atunci nu face decât să înrăutățească situația. Pentru a compensa scăderea activității mentale, trebuie să învățați noi strategii de gândire care să facă mai ușor și mai rapid recuperarea informațiilor din memorie, apoi aceasta din urmă va funcționa normal până la vârsta înaintată (cu condiția să fie satisfăcătoare). starea generala sănătate).

CE DEPINDE DE CALITATEA MEMORIEI

Odată cu vârsta, memoria slăbește, dar eficiența activității sale nu este aceeași la persoanele în vârstă, așa cum nu este aceeași la copii. Cele mai omogene în acest sens sunt persoanele de vârstă mijlocie. Copiii și vârstnicii se confruntă cu multe dintre aceleași dificultăți în ceea ce privește activitățile de memorie. În special, au o perioadă de concentrare mai scurtă decât de obicei. Ei au dificultăți în analiza informațiilor și nu sunt capabili de organizarea spontană a procesului de gândire. Ei nu știu să evalueze cu acuratețe pentru ei înșiși sensul informațiilor percepute și au dificultăți în a forma asociații legate de informațiile care trebuie reținute. Atât acestea, cât și altele nu fixează bine informațiile din memorie. Principala diferență dintre copii și bătrâni este că copiii își amintesc mai bine evenimentele recente, în timp ce bătrânii își amintesc evenimentele care sunt mai îndepărtate în timp (pentru că nu procesează eficient noile impresii).

Oamenii de știință din Canada și Statele Unite au descoperit că nu toate celulele nervoase care primesc informațiile necesare pentru aceasta sunt implicate în memorarea unor abilități simple, ci doar aproximativ un sfert dintre ele. Cei neuroni iau parte la formarea memoriei pe termen lung depinde de concentrația proteinei reglatoare CREB în nucleul celular. Dacă creșteți artificial concentrația de CREB în unii neuroni, ei sunt cei care își vor aminti. Dacă blocați CREB în unii neuroni, alte celule nervoase vor prelua rolul celulelor de memorie.

Una dintre cele mai strălucite realizări ale neuroștiinței în secolul XX a fost descifrarea mecanismelor moleculare ale memoriei. Laureatul Nobel Eric Kandel și colegii săi au reușit să demonstreze că pentru formarea memoriei reale - atât pe termen scurt, cât și pe termen lung - sunt suficienți doar trei neuroni, conectați într-un anumit fel.

Memoria a fost studiată pe exemplul formării unui reflex condiționat la o moluște uriașă, iepurele de mare Aplysia. Molusca a fost atinsă cu grijă de sifon, iar imediat după aceasta, coada a fost puternic bătută. După o astfel de procedură, molusca reacționează de ceva timp la o atingere ușoară a sifonului cu o reacție defensivă violentă, dar uită curând totul (memoria pe termen scurt). Dacă „antrenamentul” se repetă de mai multe ori, se formează un reflex condiționat stabil (memoria pe termen lung).

S-a dovedit că procesul de învățare și memorare nu are nimic de-a face cu unele chestiuni superioare, ideale sau spirituale, ci se explică complet prin evenimente destul de simple și complet automate la nivelul neuronilor individuali. Întregul proces poate fi reprodus pe deplin pe cel mai simplu sistem de trei celule nervoase izolate. Un neuron (senzorial) primește un semnal de la sifon (în acest caz, se simte o atingere ușoară). Neuronul senzorial transmite un impuls neuronului motor, care, la rândul său, face ca mușchii implicați în reacția de apărare să se contracte (Aplysia retrage branhiile și aruncă o porțiune de cerneală roșie în apă). Informațiile despre lovitura la coadă provin de la al treilea neuron, care în acest caz joacă rolul unui modulator. Un impuls nervos de la un neuron la altul este transmis prin eliberarea de substanțe semnal (neurotransmițători). Punctele de contact interneuronale în care este eliberat neurotransmițătorul se numesc sinapse.

Eric Kandel a câștigat Premiul Nobel pentru această imagine. Aceasta arată cum se formează memoria pe termen scurt și pe termen lung în cel mai simplu sistem de trei neuroni.

Figura prezintă două sinapse. Primul servește la transmiterea unui impuls de la un neuron senzorial la unul motor. A doua sinapsa transmite un impuls de la neuronul modulator la sfarsitul celui senzorial. Dacă în momentul atingerii sifonului neuronul modulator este „tăcut” (coada nu este bătută), puțin neurotransmițător este eliberat în sinapsa 1, iar neuronul motor nu este excitat.

Cu toate acestea, lovirea cozii duce la eliberarea unui neurotransmițător la sinapsa 2, care provoacă modificări importante în comportamentul sinapsei 1. Substanța de semnalizare cAMP (adenozin monofosfat ciclic) este produsă la capătul neuronului senzorial. Această substanță activează proteina de reglare - protein kinaza A. Protein kinaza A, la rândul său, activează alte proteine, ceea ce duce în cele din urmă la faptul că sinapsa 1, atunci când neuronul senzorial este excitat (adică, ca răspuns la atingerea sifonului), începe să elibereze mai mulți neurotransmițători și neuronul motor se declanșează. Asta e Memorie de scurtă durată: atâta timp cât există multă protein kinază A activă la capătul neuronului senzorial, transmiterea semnalului de la sifon către mușchii branhiei și ai sacului de cerneală este mai eficientă.

Dacă atingerea sifonului a fost însoțită de o lovitură în coadă de mai multe ori la rând, protein kinaza A devine atât de abundentă încât pătrunde în nucleul neuronului senzorial. Aceasta duce la activarea unei alte proteine ​​reglatoare, factorul de transcripție CREB. Proteina CREB „activează” un număr de gene care în cele din urmă determină creșterea sinapsei 1 (după cum se arată în figură) sau provoacă creșterea unor procese suplimentare la sfârșitul neuronului senzorial care formează noi contacte sinaptice cu neuronul motor. În ambele cazuri, efectul este același: acum chiar și o ușoară excitare a neuronului senzorial este suficientă pentru a excita neuronul motor. Asta e memorie pe termen lung. Rămâne de adăugat că, după cum au arătat studii ulterioare, la animalele superioare și la tine și la mine, memoria se bazează pe aceleași principii ca și în Aplysia.

După această introducere necesară, puteți trece la povestea a ceea ce au descoperit de fapt neurologii canadieni și americani. Ei au studiat formarea reflexelor condiționate asociate cu frica la șoarecii de laborator. Cele mai simple reflexe de acest fel se formează în amigdala laterală (LA) - o parte foarte mică a creierului responsabilă de reacțiile organismului la tot felul de stimuli înspăimântători. Șoarecii au fost învățați că, după ce se aude un anumit sunet, sunt șocați. Ca răspuns la un șoc electric, șoarecele îngheață: aceasta este o reacție standard la frică. Șoarecii sunt animale deștepte, pot fi învățați mult, iar reflexele lor condiționate se formează rapid. Șoarecii dresați îngheață de îndată ce aud un sunet care prevestește pericol.

Oamenii de știință au descoperit că semnalul de la neuronii care percep sunetul ajunge la aproximativ 70% dintre neuronii din amigdala laterală. Cu toate acestea, modificările asociate cu formarea memoriei pe termen lung (creșterea de noi terminații nervoase etc.) la șoarecii dresați apar doar la un sfert dintre acești neuroni (aproximativ 18% dintre neuronii LA).

Oamenii de știință au sugerat că există un fel de competiție între neuronii LA care sunt potențial capabili să ia parte la formarea memoriei pe termen lung pentru dreptul de a dezvolta noi sinapse, iar probabilitatea de „succes” a unuia sau altuia neuron depinde de concentrația proteinei CREB în nucleul său. Pentru a testa această ipoteză, șoarecii au fost microinjectați cu viruși artificiali care nu sunt capabili de reproducere, dar capabili să producă o proteină CREB completă sau analogul său nefuncțional CREB S133A. Genele pentru ambele aceste proteine, introduse în genomul virusului, au fost „cusute” la gena pentru proteina verde fluorescentă a meduzei. Drept urmare, nucleele acelor neuroni LA în care virusul a intrat au început să strălucească în verde.

S-a dovedit că, ca urmare a microinjecției, virusul pătrunde în aproximativ același număr de neuroni LA ca și implicat în formarea reflexului condiționat. Această coincidență s-a dovedit a fi destul de convenabilă.

În plus față de șoarecii normali, în experimente au fost folosiți șoareci mutanți, în care gena CREB nu funcționează. Astfel de șoareci sunt complet lipsiți de capacitatea de a învăța, nu își pot aminti nimic. S-a dovedit că introducerea unui virus care produce CREB în LA a unor astfel de șoareci restabilește complet capacitatea de a forma un reflex condiționat. Dar poate că creșterea concentrației de CREB în unii neuroni LA mărește pur și simplu răspunsul „înghețat”?

Pentru a testa acest lucru, au fost puse la punct experimente cu învățare mai complexă, în care mouse-ul trebuia să „realizeze” legătura dintre sunet și șoc electric nu direct, ci indirect, iar pentru aceasta a fost necesar să ne amintim contextul specific în care s-a antrenat. a avut loc. Pentru aceasta, munca LA în sine nu este suficientă, dar este necesară și participarea hipocampului. În această situație, șoarecii mutanți nu au putut învăța nimic, deoarece nu li s-a injectat niciun virus în hipocamp. Prin urmare, concentrația de CREB afectează memoria și nu tendința de a îngheța.

Cu ajutorul unei serii de experimente suplimentare, a fost posibil să se demonstreze că tocmai acei neuroni LA care au fost infectați cu virusul sunt implicați în memorare la șoarecii mutanți. Introducerea virusului în LA a șoarecilor sănătoși nu le-a afectat capacitatea de învățare. Cu toate acestea, ca și în cazul șoarecilor mutanți, tocmai acei neuroni LA în care virusul a intrat au participat la memorare.

Un alt virus care produce CREB S133A privează neuronii infectați de capacitatea de a-și aminti, adică de a crește noi terminații. Oamenii de știință au sugerat că introducerea acestui virus în LA a șoarecilor sănătoși nu ar trebui, totuși, să le reducă capacitatea de învățare, deoarece virusul infectează doar aproximativ 20% dintre neuronii LA, iar alți neuroni, neinfectați, vor prelua rolul de „amintire”. ". Și așa s-a dovedit. Șoarecii s-au antrenat în mod normal, dar printre neuronii care au luat parte la memorare, practic nu erau infectați (adică lumină verde strălucitoare).

Oamenii de știință au efectuat o serie de experimente mai complexe, care au făcut posibilă excluderea tuturor celorlalte explicații, cu excepția uneia - cea care corespundea ipotezei lor inițiale.

Astfel, nu toți neuronii care primesc informațiile necesare pentru aceasta (în acest caz, informații „senzoriale” despre sunet și informații „modulatoare” despre șoc electric) participă la memorare. Doar o anumită parte a acestor neuroni, și anume cei cu mai multă proteină CREB în nuclee, își asumă rolul onorabil al celor de memorie. Acest lucru, în general, este logic, deoarece concentrația mare de CREB în nucleu face ca astfel de neuroni să fie cei mai „predispuși” la creșterea rapidă a noilor terminații.

Ceea ce rămâne neclar este mecanismul prin care alți neuroni știu că treaba a fost deja făcută, câștigătorii au fost numiți și ei înșiși nu mai au nevoie să crească nimic pentru ei înșiși.

Acest mecanism poate fi destul de simplu. Un sistem de reglare complet similar este cunoscut în cianobacteriile filamentoase, ale căror filamente constau din două tipuri de celule: obișnuite, implicate în fotosinteză și „heterochisturi” specializate, angajate în fixarea azotului atmosferic. Sistemul funcționează foarte simplu: atunci când comunitatea nu are azot, celulele fotosintetice încep să se transforme în heterochiști. Procesul este reversibil până la un anumit punct. Celulele care au mers suficient de departe pe această cale încep să secrete o substanță de semnalizare care împiedică celulele învecinate să se transforme în heterochisturi. Rezultatul este un fir cu un anumit raport bine definit de celule obișnuite și heterochisturi (de exemplu, 1:20), iar heterochisturile sunt situate aproximativ la o distanță egală unul de celălalt.

În opinia mea, a numi astfel de mecanisme de reglementare „concurență”, așa cum fac autorii articolului, nu este în întregime corect, accentul aici ar trebui să fie diferit. Neuronul nu primește niciun beneficiu personal din faptul că el este cel care va lua parte la memorare. În opinia mea, este mai potrivit să vorbim aici nu despre competiție, ci despre cooperarea reală în sine.

Dupa materiale: Jin-Hee Han, Steven A. Kushner, Adelaide P. Yiu, Christy J. Cole, Anna Matynia, Robert A. Brown, Rachael L. Neve, John F. Guzowski, Alcino J. Silva, Sheena A. Josselyn. Competiția neuronală și selecția în timpul formării memoriei 2007. V. 316. P. 457–460.

Există o expresie jignitoare „memoria ca un pește”. Oamenii de știință, însă, au risipit de multă vreme mitul amintirii de trei secunde a peștilor, dar expresia rămâne. Memoria unei persoane este puțin mai mult - și, pe de o parte, acest lucru este bine, deoarece unele lucruri pe care doriți să le uitați cât mai curând posibil. Dar, pe de altă parte, acest lucru este rău, pentru că există lucruri în lume pe care vrei să le amintești și pentru totdeauna. Vă spunem cum să faceți acest lucru folosind simulatoarele de jocuri pentru creier Wikium.

Erori de memorie

Anul acesta, cercetătorii americani au făcut o descoperire uimitoare chiar și pentru ei înșiși. Ei au descoperit că memoria umană înregistrează evenimente de două ori. O înregistrare este făcută, aproximativ vorbind, pentru utilizare de moment, a doua - pe viață.

Vechea teorie a fost că hipocampul, o parte a creierului despre care se credea că înregistrează evenimente, a fost folosit pentru a-și aminti evenimentele pe termen scurt, iar acestea au fost ulterior transferate în cortexul cerebral pentru stocare pe termen lung. Cercetătorii de la Centrul Riken-MIT pentru Studiul Geneticii Circuitelor Neurale au efectuat un experiment care a infirmat această teorie și i-a uimit pe oamenii de știință înșiși. Adevărat, experimentul a fost efectuat pe șoareci. Dar autorii asigură că rezultatele se aplică și oamenilor.

Cum să-ți amintești totul

Este mult mai dificil să studiezi creierul uman, formarea amintirilor și, în principiu, memoria este încă un mister pentru oameni. Unul dintre oamenii de știință de seamă care a studiat munca memoriei a fost Hermann Ebbinghaus. El a inventat termenul „Forgetting Curve”.

Baza acestui termen a fost un experiment pe care Ebbinghaus l-a efectuat asupra lui însuși. Și-a făcut cartonașe cu silabe absolut lipsite de sens care nu provoacă asocieri. Și și le-a arătat singur, încercând să-și amintească ce era scris.

Drept urmare, cercetătorul și-a dat seama că, după prima repetare fără erori a unei serii de astfel de silabe, acestea sunt uitate foarte repede. Deja în prima oră, până la 60 la sută dispar. La 10 ore de la memorare, 35% din ceea ce a fost învățat rămâne în memorie. În plus, procesul de uitare încetinește. După șase zile, aproximativ 20% din informațiile învățate rămân în memorie. Aceeași sumă rămâne într-o lună.

Pe baza cercetărilor sale, psihologii au dezvoltat așa-numitul mod de repetiție rațională. Este util pentru persoanele care au nevoie să memoreze cantități mari de informații.

Dacă trebuie să vă amintiți ceva bine, dar pentru scurt timp, trebuie să faceți următoarele repetări:

prima repetare - imediat după citire;

a doua repetare - la 20 de minute după prima repetare;

a treia repetare - opt ore după a doua;

a patra repetare - la 24 de ore după a treia.

Dacă informațiile trebuie reținute mult timp sau chiar pentru totdeauna, puteți încerca să utilizați această metodă, care, totuși, va dura mult timp:

prima repetare - imediat după terminarea lecturii;

a doua repetare - la 20-30 de minute după prima repetare;

a treia repetare - o zi după a doua;

a patra repetare - două până la trei săptămâni după a treia;

a cincea repetiție - două până la trei luni după a patra repetare.

Cum să pompați memoria

Creierul uman poate fi aproximativ comparat cu un computer. Există RAM pentru sarcini de moment și există un hard disk pe care sunt stocate informații. Probabil, o persoană își poate aminti chiar mai mult decât un computer. Se crede că se potrivește în cap petabyte informație. Este vorba despre toate informațiile care sunt disponibile în prezent pe Internet.

Dar cum să extragi aceste informații din cap la timp este încă o mare întrebare. În primul articol Wikium, am aflat deja că creierul aproape ca la sală, dacă abordezi această problemă cu responsabilitate.

Nu există un mod mai puțin hacker de a pompa memoria. Wikium are o sală întreagă cu exerciții de memorie, ceea ce este necesar pentru oricine vrea să navigheze mai bine prin lumea din jurul lor, să-și amintească unde este parcata mașina sau când să-și felicite bunica de ziua ei.

Fiți pregătiți că creșterea memoriei este o activitate cu care steroizii nu vă vor ajuta. Trebuie să te antrenezi în fiecare zi. Cu toate acestea, Wikium nu vă va lăsa să uitați de antrenament. Serviciul trimite notificări că este timpul să-ți dedici 10 minute capului.

10 minute par o perioadă scurtă de timp, dar în această pauză, chiar dacă stai la serviciu, poți finaliza un curs de exerciții eficiente.

De exemplu, acest antrenor va contribui la dezvoltarea abilităților care sunt deosebit de importante pentru cei ale căror activități profesionale sunt legate de imaginile vizuale: ingineri, designeri, artiști, scriitori, regizori, actori. Aacestabilități de pompareprogramator, designer, chimist, informatician aplicat și mulți alții- oricine păstrează și reproduce volum mare informații semnificative.

Fiecare dintre simulatoare are o bază științifică serioasă. Au fost dezvoltate folosind metode străine pentru studierea proceselor cognitive. În lucrul cu creierul în această sală, instrumentele de diagnosticare sunt folosite pentru neuroni: tabelele Schulte, efectul Stroop, testul Corsi și altele.

Dar, în ciuda termenilor complicati, simulatoarele online nu te obligă să te epuizezi prea mult. Ideea este că sunt făcute forma de joc, adică mai mult ca un joc pe computer decât un fel de puzzle complex.

Pe Wikium, puteți vedea clar cât de mult s-a îmbunătățit memoria dvs. Pentru aceasta, este asigurat un moment competitiv. Puteți concura cu alți participanți, dintre care sunt deja peste un milion de oameni.

Apropo, deputații Dumei de Stat ar putea fi prinși printre rivali în viitorul apropiat. Pompă creierul recent apreciat Președintele Parlamentului, Viaceslav Volodin.

Cu toate acestea, chiar dacă nu țintiți deputații, o memorie bună nu va strica. Este util pentru amintirea numerelor de telefon, a codurilor PIN, a poeziilor, până la urmă. Ei bine, doar a deveni un erudit în 10 minute de exercițiu pe zi, așa cum a spus Albert Einstein, merită mult.

Grăbește-te să-ți antrenezi memoria pentru Anul Nou: Wikium organizează o reducere de vacanță și poți cumpăra acces premium la un preț foarte profitabil!

Tine minte:

Ce este un sistem senzorial?

Răspuns. Sistem senzorial - parte sistem nervos, responsabil de percepția anumitor semnale (așa-numitele stimuli senzoriali) din mediul sau mediul intern. Sistemul senzorial este format din receptori, căi neuronale și părți ale creierului responsabile de procesarea semnalelor primite. Cele mai cunoscute sisteme senzoriale sunt vederea, auzul, atingerea, gustul și mirosul. Sistemul senzorial poate percepe proprietăți fizice precum temperatura, gustul, sunetul sau presiunea.

Analizatoarele sunt numite și sisteme de senzori. Conceptul de „analizator” a fost introdus de fiziologul rus I.P. Pavov. Analizoarele (sistemele senzoriale) sunt un set de formațiuni care percep, transmit și analizează informații din mediul și mediul intern al corpului.

Întrebări după § 34

Ce structuri ale creierului sunt responsabile pentru formarea memoriei?

Răspuns. Următoarele structuri ale creierului sunt responsabile de memorie - hipocampul și cortexul:

Scoarța cerebrală – este responsabilă de memoria impresiilor percepute prin simțuri, și de asocierea dintre senzații;

Hipocampus - leagă împreună fapte, date, nume, impresii care au o semnificație emoțională.

In afara de asta:

Cerebelul - este implicat in formarea memoriei in timpul repetarii si in dezvoltarea reflexelor conditionate;

Striatul este o colecție de structuri din creierul anterior implicate în formarea obiceiurilor.

Cum funcționează memoria web?

Răspuns. Există un comutator de memorie care poate aduce înapoi amintirile potrivite. În același timp, nodulii nervoși ai cortexului cerebral și ai hipocampului sunt activați. Astfel de conexiuni constituie „pânza memoriei”. Cu cât sunt mai multe conexiuni, cu atât mai mult „web”.

Cum sunt legate memoria senzorială, pe termen scurt și pe termen lung?

Răspuns. Procese de bază ale memoriei: memorare, conservare și reproducere. Pe baza duratei acestor procese, există trei tipuri de memorie. Memoria senzorială sau instantanee conține informații primite de la receptori. Păstrează urmele de expunere pentru un timp foarte scurt - de la 0,1 secunde la câteva secunde. Dacă semnalele primite nu atrag atenția părților superioare ale creierului, urmele de memorie sunt șterse, iar receptorii percep semnale noi. Dacă informațiile de la receptori sunt importante, acestea sunt transferate în memoria pe termen scurt. Stochează informații la care se gândește o persoană acest moment. Dacă informațiile nu sunt reintroduse, acestea se vor pierde. Doar amintirile care sunt întărite prin repetare sau asociate cu alte amintiri intră în memoria pe termen lung, unde pot fi stocate ore, luni sau ani.

Cum se dezvoltă memoria?

Răspuns. Memoria involuntară se formează fără control conștient. Datorită unei astfel de memorie, o mare parte din experiența de viață a unei persoane este dobândită. Memoria arbitrară include conștiința, necesită eforturi voliționale, deoarece o persoană își stabilește scopul de a-și aminti informațiile necesare. Memoria motrică sau motrică este memorarea și reproducerea diferitelor mișcări, baza abilităților motrice. Memoria verbală-logică vă permite să vă amintiți și să reproduceți gândurile exprimate în cuvinte și alte semne. Datorită acestui tip de memorie, o persoană operează cu concepte, înțelege sensul informațiilor dobândite.Memoria figurativă îi permite să salveze și să reproducă imagini vizuale, auditive, olfactive. Memoria emoțională este amintirea sentimentelor. Se știe că ceea ce este asociat cu emoțiile pozitive sau negative este mai bine amintit. Toate tipurile de memorie sunt strâns interconectate.

Pentru a studia memoria vizuală pe termen scurt, este nevoie de un tabel. O poți face și tu. O coală de hârtie este împărțită în 12 celule (3 rânduri, câte 4 celule fiecare). Scrieți un număr din două cifre în fiecare compartiment.
O persoană i se oferă să se uite la tabel timp de 10 secunde, apoi să noteze numerele pe care le amintește. Rezultatul mediu este de 6-7 numere. Volum insuficient - mai puțin de 5.

Metodologia „Studiul memoriei involuntare și voluntare”

Pentru studiu sunt necesare 2 seturi de poze a câte 10 piese fiecare.

Studiul memoriei involuntareȘi. Persoana este rugată să se uite la imagini. fiecare este afișat timp de 2 secunde. după vizionare, li se cere să-și amintească imaginile pe care le-a văzut.

Cercetarea memoriei arbitrare. Înainte de test, persoana este rugată să memoreze imaginile. Metoda de stocare nu este specificată. Ei arată al doilea set de imagini timp de 3 secunde fiecare, apoi le cere să le amintească în orice ordine.

După studiu, eficiența celor două tipuri de memorie este comparată.

Memoria este o proprietate a sistemului nervos de a-și aminti, stoca și reproduce informații, abilități și abilități la momentul potrivit. Esența memoriei este capacitatea de a primi, stoca și reproduce experienta de viata. Astfel, memoria este baza învățării, de aceea este denumită procese cognitive.

Când vorbesc despre memorie slabă, înseamnă că dificultățile apar într-una sau mai multe etape: este dificil pentru o persoană să-și amintească datele.Informația nu este stocată în memorie pentru o perioadă lungă de timp sau este înlocuită cu fapte noi.
Cel mai adesea, afectarea memoriei este asociată cu scăderea atenției, surmenaj și graba. Acest lucru poate fi rezolvat cu ușurință prin exerciții fizice. O problemă mai gravă este deteriorarea bruscă a memoriei asociată cu boală sau rănire. În acest caz, este necesar ajutorul unui neurolog.

Tipuri de memorie de către organele de simț

1. verbal-logic- amintirea sensului vorbirii;
2. emoţional- memorie pentru emoțiile trăite și evenimentele conexe;
3. motor- memorarea si reproducerea complexului;
4. figurativ- memorie pentru imagini care s-au format pe baza datelor primite din diverse simțuri;

• vizual - conservarea imaginilor vizuale, ilustrațiilor, schemelor de tabele;
• auditiv - ajută la păstrarea și reproducerea cu acuratețe a sunetelor, a vorbirii;
• olfactiv - amintirea mirosurilor;
• tactil - memorie pentru informațiile primite prin atingere.

După timpul de depozitare

instant(iconic) - până la 0,5 secunde. stochează în memorie ceea ce tocmai a fost perceput de simțuri;
Pe termen scurt– până la 20 de secunde. volumul este foarte limitat (7 articole), informațiile sunt rapid înlocuite cu date noi. În această etapă, informațiile inutile sunt eliminate, ceea ce permite să nu supraîncărcați memoria pe termen lung. Memoria de scurtă durată este considerată un filtru și un post intermediar pentru memoria pe termen lung, prin urmare, cu cât este mai mare cantitatea de memorie pe termen scurt, cu atât este mai bună memoria pe termen lung.
operațional- pastrare pe o anumita perioada de pana la cateva zile (se pastreaza in memorie pana il notez, pana la promovarea examenului)
termen lung- Stochează informații pe termen nelimitat. Se crede că cantitatea acestei memorie este nelimitată, dificultățile apar nu cu stocarea, ci cu reamintirea informațiilor necesare.
genetic- se păstrează la nivel de genă și se moștenește.
privind participarea voinței la procesul de memorare:
involuntar informațiile sunt stocate automat, fără efort uman. adesea acesta este un material interesant care are mare importanță pentru o persoană care provoacă emoții pozitive sau este necesară în muncă. Se întâmplă adesea ca memoria involuntară să funcționeze mai bine decât memoria arbitrară - memorarea este mai rapidă și informațiile sunt stocate mai mult timp.
arbitrar- memorarea necesită în mod necesar eforturi de voință puternică. Pentru a învăța o poezie, material nou sau cuvinte străine, trebuie să te forțezi, ceea ce provoacă dificultăți suplimentare.

De ce depinde memoria? (anatomia și fiziologia sistemului nervos central)

Diferite structuri ale creierului sunt responsabile de memorie:

• pentru memoria de lucru și de scurtă durată- sistemul mediobazal (hipocampul si cortexul adiacent al lobului temporal);
• pentru memoria procedurală- amigdala, cerebelul si cortexul;
• pentru memoria pe termen lung- cortexul.

în plus, sistemele colinergice, noradrenergice, serotoninergice, dopaminergice ale creierului joacă un rol important în funcționarea memoriei. Sunt o colecție de celule nervoase interconectate care secretă unul dintre neurotransmițători (hormoni) - acetilcolina, norepinefrina, serotonina sau dopamina.

Ei împărtășesc multe tipuri de memorie care funcționează armonios, formând un singur sistem.

Să aruncăm o privire la modul în care funcționează memoria. Imaginați-vă o mașină care aruncă nisip pe stradă - acestea sunt informații de care trebuie să vă amintiți. Ea călătorește, lăsând o urmă, de la obiect la obiect (aceștia sunt neuroni - celule ale creierului). De ceva timp, această urmă este păstrată - informațiile sunt stocate în memorie. Dar dacă mașina nu trece din nou pe același traseu, atunci în curând nu va mai rămâne nicio urmă pe drum. La fel este și cu memoria, dacă informația nu se repetă, nu se folosește, atunci este înlocuită treptat cu alți stimuli.

Informațiile (impresii, abilități) trec de la o celulă nervoasă la alta, formând o coloană vertebrală. Noile informații parcurg un alt drum, lăsând o nouă urmă.

Memoria include 4 procese:

• imprima;
• conservare;
• reproducere;
• uitare.

sunt asigurate de 4 mecanisme de memorie:

• formarea conexiunilor neuronale;
• consolidarea conexiunilor nervoase;
• excitarea conexiunilor nervoase;
• inhibarea conexiunilor nervoase.

Fiecare proces de memorie are propriul său mecanism. De exemplu: informația este imprimată prin formarea de conexiuni neuronale între un grup de neuroni. Procesul de imprimare trece prin două etape. Primul este că celulele nervoase păstrează excitația, ceea ce oferă memorie pe termen scurt.

Faza a doua memorare- consolidarea excitaţiei datorată modificărilor biochimice ale celulelor cerebrale şi sinapselor (formaţiuni intercelulare care asigură transmiterea unui impuls nervos între neuroni). Modificările biochimice nu se formează instantaneu, așa că este nevoie de ceva timp pentru a memora informațiile. Memorarea optimă are loc dacă informația se repetă de mai multe ori. Apoi, excitația nervoasă repetă aceeași cale. Acest lucru oferă modificări biochimice semnificative, ca urmare, astfel de informații sunt bine amintite, stocate în memorie pentru o lungă perioadă de timp și reproduse mai ușor. Un alt factor important este măsura în care materialul nou este legat de cunoștințele existente. Pur și simplu, este mai ușor să ne amintim cu ce a avut deja de a face creierul.

salvarea informațiilorîn memorie este posibilă datorită fixării conexiunilor neuronale. Conform cercetărilor recente, informațiile legate de memoria de lucru sunt codificate ca modificări ale moleculelor de ARN (acid ribonucleic). Fiecare celulă nervoasă are peste 1000 de ARN modificați. Memoria pe termen lung este asigurată de modificările moleculelor de ADN (acid dezoxiribonucleic) localizate în celulele nervoase corespunzătoare care au luat parte la memorare.

reproducerea informatiilor Când este necesar să ne amintim ceea ce trebuie, se realizează prin excitarea acelor neuroni care au memorat informații. În același timp, în creier se stabilesc conexiuni cu alte componente semantice. Cu alte cuvinte, cu cât materialul din creier este mai interconectat cu privire la o anumită informație, cu atât va fi mai ușor să o reamintiți.

Uitare informaţia corespunde inhibării conexiunilor nervoase. acest lucru se întâmplă atunci când urmele sunt înlocuite cu noi impresii. Datele vechi sunt înlocuite cu informații mai actualizate. Uitarea este considerată un mecanism de apărare care previne supraîncărcarea creierului.

Toate informațiile conținute în memorie sunt stocate în diferite zone ale cortexului cerebral. De exemplu, informația verbal-logică este localizată în principal în lobii frontali. Un neuron sau o întreagă rețea de celule nervoase poate participa la amintirea unui eveniment. Memorie buna posibil cu munca coordonată a cortexului ambelor emisfere.

Acțiunile aduse automatismului (spălarea, spălatul dinților, închiderea ușii) nu se depun în cortexul emisferelor.

O memorie bună este posibilă cu un tonus ridicat al cortexului cerebral. La rândul său, depinde de activitatea structurilor subcorticale și de starea generală a corpului. iar formația reticulară și partea limbică a creierului măresc tonusul cortexului și orientează atenția unei persoane, creând o condiție prealabilă pentru memorare.

Cum să determinați că memoria este proastă?

testele sunt folosite pentru a determina cantitatea de memorie

Memorie de scurtă durată

este necesar un tabel pentru a studia memoria vizuală pe termen scurt. o poți face singur. o coală de hârtie este împărțită în 12 celule (3 rânduri, câte 4 celule fiecare). Scrieți un număr din două cifre în fiecare compartiment.
unei persoane i se oferă să se uite la tabel timp de 10 secunde, apoi să noteze numerele pe care le amintește. Rezultatul mediu este de 6-7 numere. volum insuficient - mai puțin de 5.

1. probleme de memorie
dificultate de memorare;
dificultăți în dezvoltarea de noi informații;
2. probleme de stocare a datelor

3. probleme cu reproducerea (rememorarea) informațiilor

Cuvântul „se răsucește pe limbă”
pierderi de memorie

Principalele cauze ale afectarii memoriei (motivul este mecanismul de dezvoltare a patologiei)

Oboseala cronica. Stresul mental debilitant prelungit duce la perturbarea sistemului nervos superior, inclusiv la afectarea memoriei. Abundența de informații, nevoia de a lua decizii rapid, un grad ridicat de responsabilitate pentru acestea și multitasking-ul înrăutățesc în special memoria.

stres. situațiile stresante adesea repetate și prelungite au un impact extrem de negativ asupra stării de memorie și a activității nervoase superioare în general. În mod deosebit afectată este conservarea informațiilor

privarea de somn. oamenii de știință au demonstrat că lipsa constantă de somn reduce eficiența proceselor de gândire și a memoriei cu 30%. Cel mai mult, memorarea și reproducerea informațiilor are de suferit.

Abuz de băuturi energizante și stimulatoare stimularea constantă face ca creierul să devină în cele din urmă epuizat.

Fumatul și abuzul de alcool. nicotina determină o îngustare bruscă a vaselor cerebrale și acest efect poate persista câteva ore. consumul de alcool (mai mult de 40 g pe zi) provoacă intoxicația sistemului nervos. în mod curios, respingerea completă a alcoolului (mai puțin de 20g pe zi) afectează negativ și starea memoriei.

Intoxicație corporală Substanțe dăunătoare . aluminiul, plumbul, cuprul, manganul, mercurul au cel mai mult impact negativ asupra memoriei. aceste substanțe se pot acumula în organism. acest lucru se întâmplă adesea la oamenii care lucrează în industrii periculoase.

Malnutriție. deficitul de proteine, acizi grași esențiali și elemente chimice afectează cursul proceselor din creier și îi afectează activitatea.

Deficitul de vitamine E și grupa B. Aceste substanțe sunt implicate în metabolismul oxigenului și în sinteza neurotransmițătorilor care asigură trecerea impulsurilor între celulele nervoase.

Modificări de vârstă asociat cu o scădere a activității creierului, deteriorarea circulației sângelui în creier. Dacă nu luați măsuri preventive, atunci chiar și la oamenii sănătoși, deteriorarea memoriei legată de vârstă are loc după 55 de ani.

Sarcina și alăptarea. S-a descoperit că hormonul oxitocina are un efect negativ asupra memoriei. Testosteronul și estrogenul contribuie la memorarea de noi informații.

Luarea anumitor medicamente- antidepresive, neuroleptice, analgezice, anticolinergice, barbiturice, antihistaminice. Mai mult, atunci când luați diverse grupuri medicamente, acțiunea lor se poate cumula.

Hipoxie cerebrală. lipsa de oxigen a celulelor nervoase este asociată cu otrăvirea cu monoxid de carbon, tulburări circulatorii, sufocare,

Boli organe interne:

• tuberculoza pulmonara
• patologia sistemului nervos
• accident vascular cerebral, accident vascular cerebral
• leziuni cerebrale
• neurosifilis
• boli infecțioase meningită, encefalită
• tumori cerebrale benigne și maligne

Cum să îmbunătățești memoria?

ÎN anul trecut Teoria câștigă popularitate că creierul, ca un mușchi, poate fi antrenat. cu cât îți antrenezi mai des memoria, cu atât va fi mai bine. Și această regulă funcționează la orice vârstă. Acest mod de îmbunătățire a memoriei funcționează, fie că este vorba de o memorie proastă la un copil sau de schimbări legate de vârstă.

Repetiţie. repetarea timp de 20 de secunde după sosirea informaţiei permite păstrarea acesteia în memoria pe termen scurt mai mult timp şi
antrenamentul memoriei

1. Notează într-o coloană numerele de la 1 la 20. asociați fiecare număr cu un obiect, persoană sau fenomen. De exemplu: 1-mere, 5-magazin. A doua zi, încercați să vă amintiți ce element corespundea cărui număr. Repetați zilnic, schimbând elementele. Înregistrați numărul de răspunsuri corecte.
2. notează 20 de numere din două cifre, atribuie-le numere de serie. E mai bine dacă o face altcineva. De exemplu: 1. 89; 2. 66... ​​uită-te la diagramă timp de 40 de secunde. reproduce tot ceea ce îți amintești.
3. Citiți un fragment de text format din 10 propoziții. textul nu trebuie să fie artistic, ci jurnalistic științific. după 1 minut, trebuie să reproduci tot ceea ce ai reușit să-ți amintești.
4. amintirea fețelor și a numelor de familie. Pentru exercițiu sunt necesare 10 fotografii străini. este necesar să se rețină 10 persoane, precum și prenumele, patronimele și numele de familie. 30 de secunde sunt alocate pentru memorare. Apoi fotografiile sunt trimise într-o ordine diferită, trebuie să vă amintiți numele persoanelor.
5.

• Medicamente pentru îmbunătățirea memoriei

Medicamente OTC
Grup de droguri	reprezentanți	Acțiune	Mod de aplicare
preparate de ginkgo biloba	Bilobil, Memoplant, Gingogink, Bilobil Forte, Ginkgo Biloba	Îmbunătățește fluxul sanguin, afectează sistemul vascular al creierului. medicamentele îmbunătățesc nutriția celulelor nervoase și a oxigenului acestora.	Adulti - 1 capsula de 3 ori pe zi. curs de tratament 3 luni. Medicamentele pentru copii sub 18 ani sunt contraindicate.
Aminoacizi	Glicină, glicizată, gliciram	Îmbunătățește procesele metabolice în neuroni. Îmbunătățește memorarea în perioadele de stres intelectual (Sesiunea de examinare).	Tablete pentru resorbție sub limbă. adulti cate 2 tablete de 3 ori pe zi. copii 1 comprimat de 3 ori pe zi. durata admiterii de la 2 săptămâni la 2 luni.
Nootropic medicamente. preparate cu acid gamma-aminobutiric	Aminalon, noofen	Medicamentele îmbunătățesc circulația cerebrală, metabolismul celulelor nervoase , crește absorbția de glucoză. Se îmbunătățește memoria, efect antidepresiv și psihostimulant slab.

Medicamente prescrise de medic
Grup de droguri	reprezentanți	Acțiune	Mod de aplicare
Nootropice	Piracetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, Cerebril	Îmbunătățește sinteza dopaminei. îmbunătățește transmiterea impulsurilor nervoase între celulele nervoase. Îmbunătățește circulația sângelui și procesele metabolice din creier. Crește absorbția de glucoză de către neuroni.	În interior, 150-250 mg de 3 ori pe zi. În spitale, medicamentele sunt administrate intravenos. durata tratamentului de la 2 săptămâni la 3 luni.
Medicamente nootrope și gamkergice	Encephabol, piritinol	Îmbunătățește captarea și absorbția glucozei de către celulele nervoase. Crește schimbul de acizi nucleici și eliberarea de neurotransmițători în sinapse.	Tabletele sau suspensiile se iau de 3 ori pe zi după mese. Doza unică medie pentru adulți este de 2 comprimate sau 10 ml suspensie. ultima doză nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare pentru a evita insomnia.
Psihostimulante și nootropice	fenopropil,	Activați activitatea creierului, îmbunătățind atenția și memoria. Reglați procesele de excitare și inhibiție. Îmbunătățește procesele metabolice și circulația sângelui.	Luați 100-200 mg de 2 ori pe zi după mese. Medicul stabilește individual durata admiterii (în medie 30 de zile).

Aceste medicamente sunt prescrise numai după consultarea unui medic! au contraindicații și efecte secundare.

Produse de îmbunătățire a memoriei

• Vitaminele B - carne și organe (ficat, inimă)
• Vitamina E - Seminte, nuci, avocado, ulei vegetal
• polifenoli - fructe de padure rosii si negre (coacaze, cirese, mure, struguri), ceai verde
• Colina - galbenus de ou
• Iod - alge marine, feijoa, curmal, pește de mare
• glucoză – miere, ciocolată, zahăr

Antrenamentul memoriei

• asociațiile. citește sau cere pe cineva să-ți spună 10 perechi de cuvinte asociate mesei. casa - confort; blond - vopsea de par. după 20-30 de minute, citiți primele cuvinte în
• memorarea poeziilor. memorează poezia. la memorarea a 2 catrene pe zi, memoria se va îmbunătăți considerabil în 1-2 luni.
• memorarea secvenței carti de joc. Trage 6 cărți din pachet și încearcă să-ți amintești succesiunea în care se află.
• crearea de imagini

Tratarea cauzelor memoriei proaste

Dacă există semne de afectare a memoriei, este necesar să contactați un neurolog și un terapeut pentru a determina cauzele încălcărilor. În plus, pe baza rezultatelor examinării, este prescris tratamentul. Rețineți că la persoanele cu deficiențe de memorie (cu excepția lipsurilor de memorie), tulburările neurologice sunt rare.

• stil de viață activ. suficient activitate fizica- o condiție pentru circulația normală a sângelui în mușchi și creier. Campingul, drumețiile, practicarea sporturilor ajută la restabilirea completă a funcționării creierului.
• noi impresii. evenimente luminoase, colorate emoțional activează un număr mare de neuroni din cortexul cerebral. care apoi iau parte la memorare.
• nu lasa sa fie automat. efectuează acțiuni în mod conștient. pentru a face acest lucru, efectuați acțiuni (închiderea ușii, oprirea aparatelor electrice) cu mâna stângă dacă sunteți dreptaci. O astfel de tehnică va face părți suplimentare ale creierului tensionate și acțiunea va fi amintită.
• sarcini, cuvinte încrucișate, puzzle-uri, calcul mental.
• concentrați-vă asupra obiectului acțiunii. concentrarea atenției vă permite să utilizați o întreagă rețea de neuroni pentru memorare. aceasta va facilita procesul de memorare, va îmbunătăți siguranța informațiilor și reamintirea acesteia la momentul potrivit.
• utilizați asociații. Creierul își amintește mai bine informațiile care sunt legate de datele deja disponibile. Prin urmare, este mai ușor să vă amintiți o persoană care arată ca un prieten.
• a sustine atitudine pozitiva. Ceea ce provoacă râs și bucurie este bine amintit. Și când o persoană este deprimată, memoria eșuează. prin urmare, este necesar să mențineți în mod conștient o atitudine pozitivă - comunicați cu oameni pozitivi, urmăriți programe pline de umor.
• studiu limbă străină. activează creierul.
• dezvolta abilități motorii fine. recomandat să stăpânească noul fel ac, distinge între monede de diferite denumiri, sculptează din lut caolin și plastilină.
• arunca 7-10 meciuri. urmăriți 1-5 secunde, apoi desenați cum au căzut meciurile.
• învață cum să tastezi la tastatură cu 10 degete. acest lucru ajută la angajarea de noi conexiuni asociative și regiuni corticale suplimentare.

De ce are un copil o memorie proastă? (principalele motive)

• Asfixia fetală în timpul sarcinii asociată cu toxicoză, îmbătrânirea precoce a placentei.
• nevroză. se poate dezvolta pe fondul suprasolicitarii la școală, certuri deseîn familie.
• lipsa de asamblare
• memorie selectiva. doar ceea ce este interesant
• sport regulat
• antrenament de joc pe internet wikium
• eidetic

Cum să îmbunătățești memoria unui copil?

Mai bine să-ți amintești

• material semnificativ - copilul înțelege ce este important și de ce;
• material emoțional;
• utilizat în mod regulat, inclus în activitatea permanentă;
• material legat de ceea ce știe bine copilul;
• gândire imaginativă – imaginează.
• faptele la care se face referire mare atentie
• material care a fost capabil să se reproducă, repetă în minte
• material semnificativ, structurat
• material grupat
• memorarea imaginilor pentru preşcolari până la 10. fiecare imagine este legată secvenţial de.
• poem. pictograme. repovestite. repeta dupa 2 ore. repeta de 3 ori la culcare repeta dimineata.
• memorie auditivă. pronunță 15 fraze - istorie. specifică și absurdă.
• figurile sunt imagini. numere dictate din 3 cifre - povesti scurte.
• datele nașterii, datele evenimentelor Pușkin

ce să fac

• determinați ce tip de memorie conduce (vizual, auditiv, motor, tactil). este necesar să se folosească acest tip de memorie atunci când memorează material nou. Copiii cu memorie auditivă își vor aminti mai bine lucrurile citite cu voce tare. un copil cu memorie motorie – își va aminti ce a notat. cei care au memorie vizuală, este mai ușor să-ți amintești ce vor vedea. în acest caz, este de dorit să folosiți un evidențiator de text, diagrame, tabele. copii preșcolari și copii mici varsta scolara bine amintiți-vă materialul ilustrat. determina ce tip este.
• pentru a determina tipul principal de memorie, oferiți copilului mai multe pasaje de text de aceeași dimensiune. Prima trebuie citită „ține însuți”, a doua cu voce tare, a treia rescrie, a patra citită copilului de tine. atunci copilul ar trebui să repovesti pasajele. cel care a fost amintit mai bine, acel gen de percepție la copil este mai dezvoltat.
• memoria trenului. învață pe de rost proverbe, ghicitori, catrene, trecând treptat la versuri mai lungi. rezultatul antrenamentului este implicarea pentru memorare un numar mare neuronii.
• extinde orizonturile. Cu copilărie timpurie citi unui copil. Ajută și desenele animate educaționale, jocurile, programele de televiziune. Cu cât un copil acumulează mai multe informații în primii ani de viață, cu atât va fi mai ușor să-și amintească anii de scoala.
• odihnește-te de stresul mental. deși copiii percep informațiile mult mai ușor decât adulții, ei suferă și de suprasolicitare. Mai ales dacă este însoțită de stres. Această condiție reduce foarte mult memoria și afectează alte procese cognitive. Trebuie avut în vedere că memoria se deteriorează la 4-6 lecții, joi și vineri. Acest lucru este vizibil mai ales în ultimele saptamani sferturi. în astfel de perioade este important să se asigure copilului o odihnă bună. cea mai bună opțiune vor fi activități în aer liber.
• îmbunătățirea coerenței activității emisferelor creierului. gimnastica cu degetele. Exercițiu „cam degete”
• mai mult material pe această temă. cu cât copilul știe mai multe despre animale, cu atât îi va fi mai ușor să-și amintească fapte noi despre ele.
• jocul "cam - deget"
• memorie tactilă. tatonând jucăriile cu ochii închiși.
• aranjați jucăriile pe masă, priviți timp de 10 secunde, apoi ridicați un articol. preșcolari 5-7.
• numărarea verbală
• dezvolta memoria motorie.
• metoda de asociere
• legătura dintre emoții
• crearea de imagini. Ajută la memorarea frazelor și numerelor.

Trucuri ușoare de memorare

1. memorare cuvinte străine sub forma unor imagini absurde
2. memorați o listă sau un număr de telefon - puneți ordinea articolelor pe un traseu binecunoscut
3. reținerea numelui de familie al unei persoane este mai ușor dacă îl asociați cu caracteristici externe. Repetarea pentru tine însuți de mai multe ori contribuie și la memorare. Apoi referiți-vă pe nume la o nouă cunoștință sub orice pretext: „Ivan Petrovici, dacă vă înțeleg bine”. se asociază cu o persoană familiară cu același nume.
4. text. înregistrări, pictograme - principalul lucru în propoziție
5. Memoria este ca un mușchi - trebuie antrenată. atâta timp cât îl antrenezi, se îmbunătățește. În cazul în care nu este necesară utilizarea memoriei, aceasta este slăbită.