Exerciții pentru dezvoltarea inteligenței la adulți. Acțiuni corecte pentru a vă dezvolta intelectul

A fost dedicat inteligenței ca fiind una dintre cele mai importante abilități pentru orice redactor. Iar materialul de astăzi va fi continuarea lui logică. Evident, inteligența este importantă, dar și mai important este răspunsul la întrebarea „ Cum să dezvolti inteligența?» Creierul nostru este un organ unic și puțin studiat, dar oamenii de știință au identificat deja suficiente modele pe care tu și cu mine le putem folosi pentru a ne dezvolta propriile capacități. Acesta este subiectul nostru astăzi.

Activitatea creierului este o colecție de impulsuri electrice. Celulele care le conduc sunt numite neuroni. Neuronii sunt conectați între ei, iar rezultatul interacțiunii lor determină capacitățile noastre. Dezvoltându-ne creierul, tu și cu mine contribuim la apariția nu numai a unor noi neuroni, ci și a noilor conexiuni între ei și, în consecință, extindem gama capacităților noastre.

Cum să dezvoltați inteligența: moduri

Trecem de la teorie la practică. Inteligența este capacitatea de a gândi, analiza, aminti și percepe. Prin urmare, acesta este un concept complex care implică diferite părți ale creierului și necesită o abordare integrată. Mai jos sunt atât metodele de dezvoltare a inteligenței în sine, cât și explicații ale efectului acestora asupra creierului.

Modul de dezvoltare a inteligenței # 1: Scrisul

Cel mai simplu mod de a antrena intelectul, deși nu cel mai evident. Să presupunem că ai o idee genială în cap. Aveți două opțiuni: păstrați-l în cap și implementați-l în tăcere, sau puneți-l pe hârtie și implementați-l, înregistrând fiecare pas. În al doilea caz, în creierul tău vor avea loc procese foarte diferite de primul caz, în ciuda faptului că implementarea ideii tale poate ajunge să fie aceeași.

Acest lucru se datorează faptului că atunci când scrieți, percepeți vizual informațiile și, prin urmare, implicați părțile creierului responsabile de vedere și mai multe părți. memorie cu acces aleator(Nu există nicio greșeală aici: conceptul de „memorie aleatorie (pe termen scurt)” are aceeași relație cu oamenii ca și cu computerele).

De asemenea, atunci când notezi, analizezi informațiile mai profund, declanșând procese de gândire mai complexe în creierul tău. Ca rezultat, intelectul tău se dezvoltă.

Modul de dezvoltare a inteligenței # 2: Jocuri

Există un număr mare de jocuri care vă permit să dezvoltați inteligența. Cele mai eficiente sunt jocurile care vă cer să planificați și să calculați. Unul dintre cele mai populare (și preferatele mele) este șahul.

Șahul dezvoltă logica și lungimii. Pentru a obține succesul, trebuie să fiți capabil nu numai să numărați și să anticipați, ci și să aveți în vedere multe Opțiuni dezvoltarea evenimentelor. Ca urmare, sunt implicați mulți centri cerebrali: de la vedere la memorie.

Mod de dezvoltare a inteligenței # 3: Puzzle-uri

Puzzle-urile sunt o altă modalitate excelentă de a dezvolta nu numai gândirea logică, ci și spațială. Există o mulțime de puzzle-uri, atât online, cât și offline. Eu personal prefer cubul Rubik și puzzle-urile cu sârmă spațială. Sunt ieftine, ocupă capul multe ore și dau un sentiment de satisfacție morală totală atunci când se găsește o soluție.

Tehnica de inteligență #4: Ruperea tiparului

Mulți oameni repetă aceleași acțiuni în fiecare zi, cum ar fi mersul la magazin, conducerea la serviciu, mâncarea, procedurile de igienă etc. Toate acestea le facem conform șablonului. Nici nu ne gândim cum o facem și am adus toate aceste ritualuri zilnice în automatism. Este ca un drum bătut care nu încordează deloc creierul.

În același timp, dacă modelul este rupt, atunci creierul este pur și simplu forțat să se angajeze într-o muncă mai activă. De exemplu, încercați să deschideți o ușă cu o cheie cu ochii închiși. Acțiunea este aceeași, dar nu va urma un model și va cere creierului să activeze noi departamente pentru a finaliza sarcina. Ca urmare, vor apărea noi conexiuni între neuroni.

Există multe moduri de a sparge tiparul și pot fi folosite în Viata de zi cu zi„cu bubuitură”. Doar adaugă la activitatea ta ceva necaracteristic pentru tine, ceva care nu este în obiceiul tău și foarte curând vei vedea rezultatul.

Mod de a dezvolta inteligența # 5: Dansul de sală

Aștept cu nerăbdare faptul că atunci când citiți aceste rânduri acum, vă gândiți cu indignare cum poate afecta dansul de sală intelectul, când poate fi complet și complet atribuit sportului.

De fapt, sportul, în sine, este și el intr-o maniera pozitiva antrenează intelectul, dar dansul de sală este superior altor tipuri în acest sens. Secretul lor este că în timp ce dansezi trebuie să te gândești constant. Gândește-te la fiecare mișcare, la partenerul tău, la postura ta, la cadru, la muzică, la ceea ce vei face într-un moment și la atâtea alte lucruri. De câțiva ani m-am angajat în dansul sportiv de sală, iar la sfârșitul fiecărui antrenament eram foarte epuizat, atât fizic, cât și psihic, pentru că încărcătura este pur și simplu enormă.

Amuzant am incercat tipuri diferite dansurile, însă, în comparație cu sălile de bal sportiv, efectul a fost mult mai slab.

Mod de dezvoltare a inteligenței # 6: Arte vizuale

Când desenezi, creierul tău activează multe departamente pentru a finaliza sarcina. Desigur, nu vorbim despre a te face Rubens sau Titian. Puteți desena orice: de exemplu, fețe la prelegeri sau caricaturi ale vorbitorilor care vorbesc de pe podium la conferințe.

Modul de dezvoltare a inteligenței # 7: Educație

Un alt mod unic de a-ți crește potențialul intelectual. Începeți să absorbiți informații noi și să convertiți cunoștințele dobândite în abilități. O limbă străină sau un nou pachet Adobe, design web sau un nou motor pentru un site - puteți învăța orice, iar toate acestea vă vor afecta în mod favorabil dezvoltarea intelectului.

Mod de dezvoltare a inteligenței # 8: Copywriting

A sosit în sfârșit momentul să închidem acest cerc vicios. Dezvoltăm inteligența pentru a excela la copywriting, dar trebuie menționat că, în sine, copywritingul contribuie foarte mult la dezvoltarea inteligenței, deoarece implică o mulțime de procese de gândire:

• Analiză
• Sinteză
• Rezolvarea problemelor
• Găsirea unei abordări
• Alegerea celei mai bune variante
• Filtrarea datelor inutile
• memorare

Priviți la cei mai mulți copywriteri de succes și veți vedea că toți sunt intelectuali.

Modul de dezvoltare a inteligenței # 9: Activitatea fizică

Activitatea fizică, cum ar fi ridicarea de greutăți, alergarea, tragerea în sus sau flotările, desigur, nu afectează în mod direct inteligența. Cu toate acestea, au un efect foarte indirect. Faptul este că în timpul efortului fizic se produce așa-numitul factor neurotrop al creierului. Aceasta este o proteină care este responsabilă pentru dezvoltarea neuronilor, chiar celulele care sunt cheie în creierul nostru.

Deci, se dovedește: sarcina asupra mușchilor contribuie la dezvoltarea inteligenței. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, deoarece această metodă este indirectă, este ineficientă în sine, dar poate crește semnificativ eficiența tuturor celorlalte metode.

Mod de dezvoltare a inteligenței # 10: Odihnește-te

Ca în orice afacere, în dezvoltarea inteligenței este important să știi când să te oprești. De aceea, odihna este luată ca o modalitate separată. A nu se confunda cu, care se deghizează cu grijă în vacanță, dar de fapt are efectul opus.

Concluzii: după cum puteți vedea, niciuna dintre metodele de mai sus nu vă poate face un copywriter profesionist, să zicem, într-o lună. Cu toate acestea, aceste metode vă vor permite să vă ridicați nivelul gândirii la un nivel calitativ superior. nou nivelși deschideți mai multe căi pentru a obține succesul în multe domenii, inclusiv copywriting. În plus, nu necesită eforturi titanice, iar randamentul lor va fi răsplătit.

Cine dintre noi nu a visat să aibă un nivel înalt de erudiție și să-și arate mintea? Da, și în diverse situații de viață, pentru cei mai mulți dintre noi, oh, cât de mult ar ajuta cunoștințele suplimentare să ieșim din apă, să ajutăm un coleg, un prieten, să facem ceea ce trebuie, să facem alegerea corectă etc. În toate sferele vieții noastre, este important să fim o persoană nu doar inteligentă, ci și înțeleaptă. Prin urmare, este foarte important să știi să-ți dezvolți intelectul și să înveți cele mai bune exercițiiși sfaturi de la psihologi experimentați.

Este posibil să-ți dezvolți intelectul?

Unii cred în mod eronat că inteligența este o componentă înnăscută a unei persoane. Și este imposibil să-l dezvolte. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Da, sunt oameni care pur și simplu au o anumită barieră dezvoltare mentalăși deasupra ei pur și simplu nu pot sări. Dar acestea includ pe cei care au un defect congenital al creierului, retard mental, demență și alte boli asociate cu inteligența. În cazul inteligenței înnăscute, aceasta poate fi dezvoltată cu ajutorul diverselor puzzle-uri matematice, puzzle-uri și alte tehnici.

Uneori, nu este necesar să faci nimic, deoarece geniul însuși găsește modalități de a se manifesta. Să ne amintim măcar de marii fizicieni - Einstein, Curie, Ioffe și alții. Nu se poate spune că în acei ani științele fizice și matematice erau larg răspândite. Dar trebuie remarcat imediat că acestea sunt cazuri izolate, pe care nu trebuie să ne bazăm prea mult. Adică, pe baza celor de mai sus, se poate înțelege că înnăscurea nu este întotdeauna principala modalitate de a dobândi o inteligență ridicată.

Mituri despre inteligență

Există o părere că, în prezența inteligenței înnăscute, nu are sens să faci altceva pentru creșterea și dezvoltarea acesteia. După cum știm deja, au existat și există cazuri de geniu, dar sunt foarte rare. Prin urmare, nu te poți baza doar pe un dar natural, este important să lucrezi la abilitățile tale mentale, să le antrenezi. Dar nici în cazurile de genii nu se poate renunța complet la factorul creșterii, dezvoltării într-un anumit mediu, condiții care s-au dezvoltat într-un tandem unic cu genomul uman și devin cauza geniului său în viitor. Dar asta nu este tot.

Ne grăbim să risipim miturile că este imposibil să crești nivelul de inteligență la o persoană matură dacă nu ai lucrat la abilitățile sale în copilărie și adolescență. Obiectăm cu tărie, pentru că în această viață totul este posibil! Fiecare dintre noi, inclusiv dragii noștri cititori, poate crește până la nivelul, dacă nu chiar un geniu, atunci o persoană inteligentă și erudită, indiferent de mediul în care a fost crescut mai devreme.

Adu-ți aminte de My Fair Lady a lui Bernard Shaw. Tânăra domnișoară Eliza Doolittle era o vânzătoare obișnuită de flori într-un cartier sărac și, în consecință, s-a comportat ca împrejurimile ei. Vorbea nepoliticos, blestemată, era neîngrijită. Pe scurt, un lumpen banal.

Genialul specialist în limbi străine Henry Higgins, după ce a cunoscut-o, a rămas pur și simplu uluit. Și a pariat împreună cu prietenul său că ar putea face o doamnă din înalta societate cu toate manierele potrivite dintr-o curvă și o femeie nepoliticos în câteva săptămâni. Și ce credeți, a reușit. Pur și simplu a creat toate condițiile pentru ca potențialul interior al fetei să găsească o cale de ieșire și să se manifeste în toată gloria lui.

Cu toții putem avea succes în orice domeniu. Pentru a face acest lucru, trebuie să lucrați, să comunicați cu cei care stimulează dezvoltarea mentală, să vă arătați propria voință, scrupulozitate.

Următoarea concepție greșită este că a fi strălucitor nu înseamnă a fi inteligent în orice. Adică, spre deosebire de cei care trebuie să-și educe și să-și dezvolte abilitățile, există un tip de oameni care au deja încredere în perfecțiunea lor mentală. Ei cred că, dacă au obținut succes, de exemplu, în matematică, fizică, atunci nu este nevoie să trageți alte ramuri ale științei și nici măcar nu este necesar să dobândiți înțelepciune atunci când comunicați cu oamenii.

Acesta este pericolul despre care puțini dintre „înțelepții” îl cunosc. Iată un exemplu simplu pentru tine: o persoană care înțelege perfect în teorii matematice. Capabil să calculeze mental împărțirea sau înmulțirea numerelor cu mai multe cifre. Dar poate fi confuz când întâlnește o persoană nouă, cu dificultăți în a-și evalua acțiunile.

Sau invers, un excelent filolog, un filozof capabil să dea sfaturi înțelepte cazuri diferite. Poate fi confuz atunci când numărați schimbarea într-un magazin. Toate acestea sunt extreme care împiedică calitatea vieții. De acord, este mult mai bine să fii armonios, să dezvolți abilități în toate domeniile și să nu uiți să câștigi cunoștințe noi în ceea ce privește dezvoltarea generală.

Cum arată o dezvoltare dezechilibrată a inteligenței? Procesul poate fi luat în considerare cu ușurință folosind exemplul de pompare a mușchilor. Dacă un culturist acordă atenție unuia și nu-i pasă deloc de alții, atunci silueta lui se va transforma în ceva de râs. Prin urmare, pentru a obține o ușurare frumoasă a corpului, trebuie să vă antrenați cu toate grupele musculare și în mod regulat, fără oprire. Și și intelectul nostru trebuie să fie dezvoltat constant, fără întreruperi. O minte curioasă nu poate „trăi” fără o altă doză de informații interesante și fascinante.

Dezvăluim secretele dezvoltării inteligenței

De multe ori întâlnim cărți, articole online despre cum să devii rapid un geniu și, după ce am terminat un curs „unic”, înțelegem că nimic nu vine din această idee. Adică, munca făcută publicitare a cuiva s-a dovedit pur și simplu a fi un manechin. De ce suntem surprinși? Toți cei care caută căi ușoare nu vor obține nimic. Pentru a realiza ceva, trebuie să faci eforturi, să încerci, să-ți concentrezi atenția asupra lui. La urma urmei, nu credem în puterea unei singure pastile care poate vindeca toate bolile simultan.

Dacă vrei să-ți dezvolți activitatea creierului, lucrează la ea în mod constant. Încărcați-l cu sarcini mentale, iar acestea ar trebui să fie complexe, versatile. Este ca o problemă de sănătate. Dacă vrei să-l ai, mergi la sport, încarcă corpul actiuni active. Și ceea ce de obicei ne împiedică să scăpăm de dependențe, să facem sport -.

Da, este direct legat de procesul nostru de gândire. Ne este lene să gândim, să citim, să studiem, să privim. Ne este mai ușor să simțim în corpul unui ciliat unicelular, care pur și simplu macină tot ce intră în el. Dar ea nu obține niciun beneficiu din asta. La fel și noi - dacă nu reumplem continuu vistieria cunoștințelor noastre, atunci ne vom opri la nivelul unei persoane primitive, un elev de clasa întâi cu un bagaj nesemnificativ de cunoștințe.

Când depunem eforturi, folosim voința noastră pentru a căuta în mod regulat informații interesante, a citi, a privi, a studia, apoi ne întărim caracterul, cultivăm un sentiment de disciplină în noi înșine.

Care sunt tipurile de inteligență

În ceea ce privește abilitățile mentale, trebuie remarcat faptul că fiecare are propriul intelect, deoarece există o serie de varietăți. Apropo, se pot distinge de copilărie prin modul de comunicare, interesele copilului, hobby-urile, reflecțiile și raționamentul acestuia.

1. Analitic. Capacitatea de a analiza, compara, compara informații, de a le împărți în blocuri logice, de a identifica relații.
2. Logic. O persoană este capabilă să raționeze, să gândească și să analizeze fără a încălca logica formală. Acest tip are capacitatea de a trage concluzii logice, corecte în succesiunea corespunzătoare.
3. Critic. Primind informații, o persoană o critică, o evaluează și elimină cu ușurință toate cele inutile, inutile, incorecte. Astfel, se formează o părere naturală, pură.
4. Deductiv. Un bărbat pescuiește un separat informatie necesara din volumul total, debitul și îl poate formula perfect. Acest tip este capabil să generalizeze, să găsească modele în relația dintre diferite informații și să le grupeze într-una singură.
5. Prognostic. Talentul de a planifica, preveni, modela evenimentele viitoare în gânduri și, în același timp, ține cont diverse opțiuni rezolvarea unei anumite probleme.
6. Gândire abstractă. O persoană se poate adânci în cele mai complexe procese abstracte, mai des se referă la probleme matematice, filozofice. Acestea sunt personalități geniale capabile să țină în cap cele mai complexe formule și procese matematice. Ei pot calcula rapid adunarea, înmulțirea și împărțirea miliardelor în secunde.
7. Gândire creativă. O persoană știe să compare lucruri de semnificație diferită din diferite științe, să le aducă rapid la un numitor comun. Oamenii sunt capabili să creeze, să formuleze alt fel metafore, descifrează idei complexe și reduce-le la un nivel simplificat pentru o înțelegere mai ușoară.
8. Capacitate de concentrare. Acest punct se referă mai degrabă la cei care au o mare voință și disciplină, deși fără inteligență acest lucru cu greu ar fi posibil.

Mintea umană are, de asemenea, anumite proprietăți:

1. Logica arhitecturii: fiecare are un alt grad de ordine în gândirea lui. Cineva argumentează sobru, toate gândurile sunt „în ordine”, în timp ce alții au o minte haotică, incoerentă, haotică.
2. Lățimea, profunzimea minții umane: nivelul de „inteligență” al unei persoane depinde de acest moment. Dacă este capabil să înțeleagă problema, sarcina, obiectul gândirii mai larg și profund, atunci este mai inteligent.
3. Viteza operațiilor mentale. Aici, poate, totul este clar. Cu cât o persoană gândește mai repede, cu atât viteza lui de gândire este mai mare.
4. Autonomia de gândire. Unii oameni pot gândi perfect, indiferent de impactul factorilor externi de interferență. Sunt întotdeauna calmi, mai ales în momentul în care trebuie să iei decizia corectă, să creezi o idee și să o dai viață.
5. RAM excelentă: vorbim despre memoria noastră. Cu cât este mai bine, cu atât putem păstra mai multe informații în capul nostru la fix profita de ea. Oamenii cu memorie bună pot recita poezii pe de rost, pot repovesti cărți, pot înmulți miliarde în cap, le pot împărți, pot formula formule.

Deci, am studiat principalele componente ale minții umane, care pot fi dezvoltate, și-au ridicat nivelul. Pentru a face acest lucru, există multe metode, printre care sunt cele mai comune în funcție de eficacitatea lor.

Cele mai bune metode de dezvoltare a inteligenței la orice vârstă

Înțelegem cu toții că inteligența este foarte calitate importantă pentru calitatea vieții fiecărei persoane. Fără ea, este imposibil să absolvi școala, universitate, să obții un loc de muncă profitabil și să crești pe scara carierei. Daca ai probleme ale planului intelectual, ia "minte". Ridica-ti nivelul cu ajutorul metodelor pe care le oferim.

Începeți să jucați șah

Mulți consideră că acest sport este o distracție plictisitoare (în general recunoscută), dar aceasta este o mare greșeală. Încercați mai întâi și apoi va vorbi. Cert este că inițial, în timp ce o persoană nu are abilități, procesul este cu adevărat monoton, plictisitor. Dar, de îndată ce abilitățile se dezvoltă, va fi imposibil să rupi urechile de pe tabla de șah.

Jocul dezvoltă toate calitățile minții umane:

• logică
• capacitatea de a prezice;
• abstract;
• a evalua;
• analizează fiecare mișcare;
• gândi deductiv, la figurat.

În timpul rundelor, jucătorii analizează și evaluează pe deplin acțiunile adversarului lor, gândesc punctual și generalizat. Pe scurt, toate aspectele gândirii noastre sunt implicate în proces.

Dacă nu știi să concurezi la șah, atunci nu contează. Spre deosebire de anii precedenți, când doar manuale și cărți plictisitoare erau disponibile ca ghid, acum puteți folosi simulatoare de șah, cursuri video, jocuri online pe diverse site-uri. Deci va fi nu numai informativ, ci și interesant, interesant.

Va trebui să vă alăturați jocului de-a lungul timpului și să creați combinații, să construiți mișcări. Va veni un moment când, după ce ai învățat să joci cu un robot, poți face față cu ușurință unui prieten care se considera un as al șahului. Și, desigur, logica ta, autonomia de gândire, capacitatea de a abstractiza și alte lucruri vor ajuta în alte domenii ale vieții.

Pokerul este un joc de cărți matematic

Privim cu dezaprobare pe cei care sunt în poker online. Dar nu te grăbi să tragi concluzii. Un joc de cărți de poker este un lanț de raționament logic, mutări de construcție, capacitatea de a prezice mișcarea adversarului și alte nuanțe care stimulează dezvoltarea inteligenței umane.

Mai mult, rundele forțează o persoană să „să se tragă împreună” și să nu-și arate nervozitatea, îndoiala de sine. Este necesar să judeci sobru, cu reținere și să înveți să aștepți, să nu acționezi din impuls, să nu-ți arăți emoțiile.

Puzzle-uri, rebusuri, cuvinte încrucișate

Adesea ne petrecem timpul liber în diverse decodificări, puzzle-uri, ghicind cuvinte în cuvinte încrucișate, ne place să citim rebusuri și alte sarcini distractive. Toate acestea sunt muncă pentru mintea noastră.

În primul rând, ne îmbunătățim memoria ghicind cuvinte în cuvinte încrucișate. În al doilea rând, descifrarea puzzle-urilor ne dezvoltă logica, capacitatea de a gândi abstract și autonom și de a învăța să prezicem. Există un număr mare de portaluri pe Internet, unde milioane de puzzle-uri, puzzle-uri și alte sarcini de dezvoltare sunt prezentate din care să aleagă.

Ruperea tiparelor

Viața aproape fiecăruia dintre noi constă în aceleași acțiuni. Ne trezim în același timp, ne spălăm, bem cafea și pornim pe același drum spre muncă și studii. Așa că creierul nostru nu mai funcționează, nu trebuie să ne gândim cum să ne găsim drumul spre birou, ce tramvai să luăm. Totul este adus la executarea automată a acțiunilor. Și după cum știm, dacă nu folosiți ceva mult timp, atunci acest lucru se deteriorează, apare un moment de stagnare.

Același lucru este valabil și pentru facultățile noastre mentale. Trebuie să „lucreze” în mod constant, altfel riscăm să ne degradăm prematur. Și dacă rupem aceste tipare, creierul nostru este imediat inclus în procesul activ. Există noi conexiuni puternice între neuroni, de care depinde și inteligența noastră.

Cum să o remediați - aduceți ceva nou în modul obișnuit, acțiuni în timpul zilei. De exemplu, nu mergeți la muncă deja pe o cale dovedită. Schimbați traseul, ocoliți prin alte curți. Sau, în loc să începi ziua cu o ceașcă obișnuită de cafea, cumpără niște suc. La prânz, mâncați legume la abur în loc de cârnați. Dimineața, în loc să petreci mai mult timp în pat, mergi la alergat. Nu vei avea timp să stabilești momentul în care abilitățile tale mentale încep să se manifeste din nou.

Înscrie-te la dans, activează

Nu ar trebui să fii imediat indignat și să crezi că nimic nu depinde de dansatori. Nu ai dreptate. Munca creierului depinde direct de gradul de circulație a sângelui. Dacă este scăzut, atunci apare înfometarea de oxigen, nu numai celulele mor, ci și neuronii, ligamentele lor se atrofiază.

Dacă nu vrei să alergi, să sari, să te plictisești de jogging, înscrie-te la cursuri de dans. Stilurile din America Latină sunt potrivite în special: tango, baccarat, cha-cha-cha și altele. Unii experți, dimpotrivă, recomandă să faci dansuri sportive. În orice caz, totul este util.

Mișcarea va permite corpului să primească o porțiune colosală de energie, iar abilitățile mentale vor crește și vor crește datorită aprovizionării excelente cu oxigen către țesuturile creierului. Dar asta nu este tot. Mișcările active de dans, fie că ne place sau nu, ne fac să ne gândim constant. Și asta înseamnă că creierul este într-o stare activă și inteligența se dezvoltă.

A desena

Activitățile creative îți vor „zgudui” cu siguranță creierul, iar intelectul tău va fi completat cu noi cunoștințe. În timpul desenului, cele mai îndepărtate zone sunt activate, ele sunt implicate în procesul de reflecție, iar dacă continuați să exersați, nu vă opriți, atunci gradul de inteligență va crește. Desigur, nimeni nu spune că trebuie să creați ca Bryullov sau Savrasov. Dar, după cum știți, aproape toată lumea iubește să deseneze, dar cei mai mulți sunt jenați de „doodle-urile” lor. Și e degeaba! Atrage-ți sănătatea și nu-ți fie frică de critici.

învăța

Acesta este unul dintre cele mai bune practici dezvoltarea propriului intelect – a învăța lucruri noi, nu a se opri aici. Ai absolvit liceul, facultatea, dar asta nu înseamnă că te poți relaxa. Absoarbe informații în fiecare zi. Deschide site-uri cu publicații interesante, știri, interesează-te de viață oameni faimosi, noi tipuri de hobby-uri, cărți. Citiți înainte de culcare. Chiar dacă ești obosit și vrei să adormi mai repede cu un somn binemeritat, dar câteva pagini dintr-o carte înainte de culcare vor crește inteligența și te vor relaxa sistem nervos.

Imprimare

Există o modalitate grozavă de a „ucide” două păsări dintr-o singură piatră - de a dezvolta abilități intelectuale și, în același timp, de a câștiga bani frumoși. Se numește - drepturi de autor, rescriere. Lucru de la distanță, permițându-vă să vă construiți un program la discreția dvs., în absența superiorilor. Ce ar putea fi mai bun pentru cei care nu au posibilitatea de a dedica mai mult timp noilor cunoștințe.

Lucrează la cele mai mari schimburi și selectează subiecte prin care vei învăța lucruri noi. Lucrul cu texte necesită o serie de momente datorită cărora mintea ta nu se va relaxa niciodată. Lectură, analiza temei propuse, căutare de informații, muncă, recitire, alegere cea mai bună opțiune, eliminarea de prisos și fixarea.

Copywritingul și rescrierea ar trebui făcute în așa fel încât rețeaua să nu aibă același text, adică unicitatea este importantă. Dar nu vă fie teamă de acest lucru, va fi dacă scrieți o lucrare cu interes și dorință. În același timp, aceasta este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți alfabetizarea, deoarece toate programele text indică erori gramaticale, de punctuație și alte tipuri de erori.

Fă sport, mișcă-te

Nu se poate spune că exercițiu fizic afectează direct abilitățile noastre intelectuale. Dar cu mișcări active, trageri în sus, împingeri în creierul nostru, are loc producerea de neutrotropi - proteine ​​responsabile de creșterea și dezvoltarea neuronilor celulelor cheie din creierul uman. Cursurile ar trebui să fie efectuate ca o metodă suplimentară de îmbunătățire a intelectului.

Odihnă

Toată lumea are nevoie de odihnă, creierul nostru nu face excepție. Luați o pauză de la informațiile inutile, pentru că chiar și în absorbția acesteia este nevoie de o măsură. Nu vorbim despre a fi leneș - asta e complet diferit. Doar să nu te gândești la nimic uneori. Ascultați muzică, priviți apusul, valurile, focul și curățați-vă gândurile de orice negativitate.

Yoga

Angajați-vă în practici orientale, ajută în special la curățarea spiritului și a corpului de tot ce este de prisos și obțineți noi cunoștințe despre yoga. Complexul are exerciții pentru curățarea vaselor de sânge. Aceasta este o tehnică specială de respirație, datorită căreia toate colțurile corpului nostru vor fi eliberate de toxine și zgură. În timpul, corpul nostru primește o mulțime de emoții pozitive, relaxare completă și cunoaștere.

Clasele constau din 7 chakre, fiecare dintre acestea fiind concepută pentru o anumită parte a corpului. Pe lângă faptul că filosofia yoga este un complex uimitor care îți permite să devii centrul universului, să fii mai înțelept și mai reținut, îți îmbunătățește și sănătatea.

Așadar, am studiat o serie de moduri de a crește nivelul inteligenței noastre. După cum puteți vedea, nu este nimic complicat în acest sens. Avem nevoie de un singur lucru - dorința de a fi înțelepți, dezvoltati intelectual și sănătoși. Și după cum înțelegem, aceste trei componente una fără cealaltă nu se pot manifesta într-o persoană. Totul funcționează împreună. Așa că învață, perfecționează și fii sănătos!

Toate pentru moment.
Cu stimă, Vyacheslav.

Dezvoltarea mentală nu este mai puțin importantă decât dezvoltarea fizică și spirituală. Antrenamentul zilnic al creierului ne deschide noi fațete ale acestei lumi și noi oportunități interesante. Se știe că o persoană folosește potențialul creierului doar într-o mică măsură (conform diferitelor surse, această cifră se află în intervalul 3-10%). Doar imaginați-vă cum s-ar schimba viața dacă oamenii ar învăța să folosească creierul cel puțin jumătate.

Deci, 12 exerciții pentru antrenarea abilităților mentale:

1. Sportul.

Se crede că, cu activitatea fizică voluntară, creierul se dezvoltă mai bine la o persoană. Oamenii de știință de la Institutul Salk pentru Cercetări Biologice din California au descoperit că șoarecii care rulează pe o roată care se învârt au de două ori mai multe celule în zona creierului care este responsabilă de învățare și memorie. Activitatea fizică voluntară nu este la fel de dificilă precum cea forțată, ceea ce are un efect pozitiv asupra funcției creierului.

2. Efectul mâinii stângi.

Încercați să faceți lucruri cu mâna stângă (dacă sunteți dreptaci, și invers dacă sunteți stângaci) - scrieți, spălați-vă pe dinți, țineți o furculiță etc. În acest fel, vei putea folosi noi zone ale creierului. Oamenii de știință au demonstrat că efectul mâinii stângi îmbunătățește serios imaginația spațială și activează abilitățile creative.

3. Întrebarea „De ce?”

Creierul nostru este predispus la curiozitate. Lasă-te și tu curios. Cel mai bun mod dezvolta curiozitatea - pune intrebarea „De ce?” tot timpul. Fă din el un nou obicei (de cel puțin 10 ori pe zi). Vei fi uimit de câte oportunități se vor deschide înaintea ta în viață și în muncă.

4. Râsete.

Râsul are un efect pozitiv asupra sănătății în general și asupra creierului în special. În timpul acestui proces, ele sunt produse care îmbunătățesc funcționarea tuturor sistemelor corpului, precum și reglează creierul pentru o muncă productivă.

5. Dieta cu pește și nuci.

8. Jocuri.

daca ai timp liber, Joaca. Alocați timp pentru jocuri. Poate fi hărți, computer sau Jocuri de masă. Nu contează ce joci. Jocul vă va îmbunătăți starea de spirit și funcția creierului, vă va învăța creierul să gândească strategic.

9. Dormi cu un pix și hârtie.

Vizualizarea informațiilor cheie înainte de a merge la culcare va îmbunătăți memorarea acestora cu 20-30%. Poti tine o carte langa pat pentru a o citi inainte de culcare, daca nu te oboseste prea tare. Și asigurați-vă că țineți un pix și un bloc de note lângă pat. Dacă apare vreuna gand obsesiv, atunci nu te va lăsa să adormi până nu o „redirecționezi” pe hârtie.

10. Refacerea vocabularului.

Încearcă în fiecare zi să afli sensul unui cuvânt nou (nu contează dacă este limba ta maternă sau una străină). Există o corelație mare între vocabularul tău și nivelul tău de inteligență. Când vocabularul este actualizat constant cu cuvinte noi, nivelul de inteligență crește.

11. Tinerea unui jurnal.

Păstrarea înregistrărilor vă permite să extindeți posibilitățile creierului dvs. Pot fi atât evenimente curente, cât și amintirile sau visele tale. Găsiți modalități de a scrie, astfel încât ceilalți să vă poată citi. Cea mai buna cale- Începeți un blog.

12. Comunicare.

Comunică mai mult cu oameni care sunt autoritatea ta, care te inspiră și care au multe de învățat. Acest lucru vă va oferi un stimul serios pentru dezvoltarea abilităților mentale.

________________________________________________________________________________

Ce este „Intelectul”?

În primul rând, să explic la ce mă refer când rostesc cuvântul „inteligență”. Ca să fiu clar, nu vorbesc doar despre creșterea cantității de fapte sau frânturi de cunoștințe pe care le poți acumula, sau despre ceea ce se numește inteligență cristalizată - nu este antrenament în fluență sau memorare - de fapt, este aproape invers. Mă refer la îmbunătățirea inteligenței tale fluide sau a capacității tale de a memora informații noi, de a le stoca, apoi de a folosi acele cunoștințe noi ca bază pentru rezolvarea următoarei probleme sau pentru a învăța o altă abilitate nouă și așa mai departe.

Acum, în timp ce memoria pe termen scurt nu este sinonimă cu inteligența, ea este foarte mult legată de inteligență. Pentru a trage cu succes o concluzie inteligentă, este destul de important să ai o memorie bună pe termen scurt. Astfel, pentru a maximiza utilizarea inteligenței, merită îmbunătățirea semnificativă a memoriei pe termen scurt - aceasta este, de exemplu, utilizarea celor mai bune și mai moderne părți pentru a ajuta mecanismul să funcționeze la cel mai înalt nivel.

Ce poți lua din asta? Acest studiu are mare importanță pentru ca s-a gasit:

1. Inteligența ipotetică poate fi antrenată.
2. Antrenamentul și succesul ulterior depind de doză, cu cât te antrenezi mai mult, cu atât beneficiezi mai mult.
3. Fiecare își poate dezvolta abilitățile cognitive, indiferent de nivelul de plecare.
4. Se poate face progres prin exersarea sarcinilor care nu seamănă cu întrebările unui test.

Cum poate fi aplicată și de care beneficiază această cercetare?

Există un motiv pentru care sarcina n-back a avut atât de mult succes în creșterea capacității cognitive. Acest antrenament include împărțirea atenției între stimuli concurenți, adică multimodalitate (un stimul vizual, un stimul auditiv). Aici trebuie să vă concentrați asupra anumitor detalii, ignorând informațiile neadecvate, iar acest lucru ajută la îmbunătățirea memoriei pe termen scurt în timp, crescând treptat capacitatea de a percepe informația eficient în mai multe direcții. În plus, stimulul a fost comutat în mod constant, astfel încât fenomenul de „antrenament pentru întrebările de testare” nu a avut loc niciodată - de fiecare dată a existat ceva nou. Dacă nu ați făcut niciodată un test n-back, să vă spun despre el: este foarte dificil. Nu e de mirare că există atât de multe beneficii cognitive de la o astfel de activitate.

Dar să vorbim din punct de vedere practic.
În cele din urmă, cărțile din pachet sau sunetele din piesă se vor epuiza (experimentul a durat 2 săptămâni), așa că nu este practic să te gândești că dacă vrei să-ți crești continuu abilitățile intelectuale de-a lungul vieții, atunci un n-back va fi suficient. În plus, te vei sătura de asta și vei înceta să o faci. Sunt sigur că asta aș face. Ca să nu mai vorbim de timpul petrecut învățând astfel - suntem cu toții foarte ocupați tot timpul! Astfel, ar trebui să ne gândim cum să modelăm aceleași tipuri de tehnici super-eficiente de stimulare a creierului multimodală care pot fi utilizate în viața normală și să obținem totuși beneficiul maxim în creșterea gândirii cognitive.

Deci, având în vedere toate acestea, am dezvoltat cinci elemente de bază care vor ajuta la dezvoltarea inteligenței fluide sau a abilității cognitive. După cum am observat deja, nu este practic să efectuați în mod constant sarcina n-back sau variații ale acesteia în fiecare zi pentru tot restul vieții pentru a primi beneficii cognitive. Dar ceea ce este practic este o schimbare a stilului de viață care va avea aceleași – și chiar mai mari – beneficii cognitive. Acest lucru poate fi făcut în fiecare zi pentru a beneficia de un antrenament intensiv al creierului și ar trebui, de asemenea, să se traducă în beneficii pentru funcționarea cognitivă deplină.

Aceste cinci principii de bază sunt:

1. Căutați inovație
2. Provoaca-te
3. Gândește creativ
4. Nu lua calea ușoară
5. Fii online

Fiecare dintre aceste puncte este deja un lucru grozav în sine, dar dacă vrei cu adevărat să funcționezi la cel mai înalt nivel cognitiv posibil, este mai bine să faci toate cele cinci puncte și cât mai des posibil. De fapt, trăiesc după aceste cinci principii. Dacă le accepți ca orientări fundamentale, atunci îți garantez că îți vei profita la maximum de abilitățile, depășind chiar și ceea ce credeai că ești capabil - totul fără un impuls artificial. Informații grozave: Știința confirmă aceste principii cu date!

1. Căutați inovația

Nu este o coincidență că genii precum Einstein erau cunoscători în multe domenii sau erudit, așa cum îi numim noi. Geniile caută în permanență noi activități, explorând noi zone. Aceasta este personalitatea lor.

Doar una dintre cele „Cinci Mari” trăsături ale Modelului de Personalitate din Cinci Factori (Acronim: ODEPR, sau Deschidere, Conștiință, Extroversie, Plăcere și Iritabilitate) este asociată cu IQ-ul, și aceasta este trăsătura Deschidere către Experiență. Oamenii care au un nivel ridicat de Deschidere caută constant informații noi, activități noi, lucruri noi de învățat - experiențe noi în general.

Când ești în căutarea inovației, se întâmplă mai multe lucruri. În primul rând, creați noi conexiuni sinaptice cu fiecare activitate nouă la care participați. Aceste conexiuni se construiesc una pe cealaltă, crescând activitatea sistemului nervos, creând mai multe conexiuni astfel încât pe baza lor se creează noi conexiuni - astfel, are loc învățarea.

Un domeniu de interes în cercetările recente este plasticitatea neuronală ca factor în diferențele individuale în inteligență. Plasticitatea se referă la numărul de conexiuni realizate între neuroni și modul în care acestea afectează conexiunile ulterioare și cât durează acele conexiuni. Practic, înseamnă cât de multă informație nouă poți prelua și dacă le poți stoca făcând schimbări permanente în creier. Expunerea constantă direct la lucruri noi ajută la punerea creierului în starea sa inițială pentru învățare.

Inovația declanșează și producția de dopamină (am menționat asta mai devreme în alte postări), care nu numai că este foarte motivantă, dar stimulează și neurogeneza - crearea de noi neuroni - și pregătește creierul pentru învățare. Tot ce trebuie să faci este să-ți potoli foamea.

Condiție excelentă pentru învățare = Activitate nouă-> eliberare de dopamină-> promovează o stare mai motivată-> care favorizează recrutarea și crearea de neuroni-> poate apărea neurogeneza + creșterea plasticității sinaptice (creșterea numărului de noi conexiuni nervoase, sau învăţare).

Ca urmare a studiului lui Jaggy, cercetătorii din Suedia au descoperit că, după 14 ore de antrenament de memorie pe termen scurt timp de 5 săptămâni, a existat o creștere a cantității de potențial de legare a dopaminei D1 în regiunile prefrontale și parietale ale creierului. Acest receptor special de dopamină, de tip D1, este asociat cu creșterea și dezvoltarea celulelor nervoase, printre altele. Această creștere a plasticității, permițând o ancorare mai mare a acestui receptor, este foarte utilă în maximizarea funcționării cognitive.

Urmează punctul acasă: Fii „Einstein”. Căutați mereu activități noi pentru minte - extindeți-vă orizonturile cognitive. Învață instrumentul. Faceți un curs de pictură. Du-te la muzeu. Citiți despre un nou domeniu al științei. Fii dependent de cunoaștere.

2. Provocați-vă

Există o cantitate imensă de lucrări groaznice scrise și distribuite despre cum să „antrenezi creierul” și să „devii mai inteligent”. Când vorbesc de „jocuri de antrenament a creierului”, mă refer la jocuri de memorie și jocuri de viteză, al căror scop este creșterea vitezei de procesare a informațiilor etc.; acestea includ jocuri precum Sudoku, care sunt sfătuiți să se joace în „timp liber” (termină cu oximoronul, având în vedere dezvoltarea abilităților cognitive). Am de gând să dezminți unele dintre lucrurile pe care le-ați auzit despre jocurile de antrenament cerebral. Iată ce vă voi spune: nu funcționează. Jocurile individuale de învățare nu te fac mai inteligent - te fac mai priceput la jocurile de învățare a creierului.

Deci, au un scop, dar rezultatul nu va dura mult. Pentru a obține ceva din aceste tipuri de activitate cognitivă, trebuie să apelăm la primul principiu al căutării inovației. Odată ce stăpânești una dintre aceste activități cognitive în jocul de antrenament al creierului, ar trebui să treci la următoarea activitate provocatoare. Înțelegi cum să joci Sudoku? Grozav! Acum treceți la următorul tip de jocuri stimulatoare. Au existat cercetări care susțin această logică.

Acum câțiva ani, omul de știință Richard Hayer a vrut să știe dacă cunoașterea ar putea fi crescută semnificativ prin antrenament intens în activități mentale noi în câteva săptămâni. Ei au folosit jocul video Tetris ca o activitate nouă și au folosit ca subiecte de studiu oameni care nu jucaseră niciodată acest joc înainte (știu, știu – vă puteți imagina că există astfel de oameni?!). Ei au descoperit că, după antrenamentul timp de câteva săptămâni la un joc de Tetris, subiecții studiului au experimentat o creștere a grosimii corticale, precum și o creștere a activității corticale, așa cum este evidențiată de o creștere a cantității de glucoză utilizată în acea zonă a corticalului. creier. Practic, creierul a folosit mai multă energie în acea perioadă de antrenament și s-a îngrașat - asta înseamnă mai multe conexiuni nervoase, sau noi experiențe învățate - după un antrenament atât de intens. Și au devenit experți la Tetris. Cool, da?

Iată chestia: după vârful cognitiv inițial, au observat o scădere atât a grosimii corticale, cât și a cantității de glucoză utilizată în timpul sarcinii. Cu toate acestea, au jucat în continuare Tetris la fel de bine; priceperea lor nu s-a deteriorat. Scanările creierului au arătat mai puțină activitate a creierului în timpul jocului, în loc de o creștere ca în zilele precedente. De ce declinul? Creierul lor a devenit mai eficient. Odată ce creierul lor a înțeles cum să joace Tetris și a început cu adevărat să-l înțeleagă, a devenit prea leneș să facă ceva. Nu a trebuit să muncească atât de mult pentru a juca bine jocul, așa că energia cognitivă și glucoza au mers în direcția cealaltă.

Eficiența nu este prietenul tău când vine vorba de creșterea cognitivă. Pentru ca creierul să continue să facă noi conexiuni și să le mențină active, trebuie să continuați să treceți la alte activități stimulatoare odată ce ați atins vârful de stăpânire într-o anumită activitate. Vrei să fii într-o stare constantă de puțină jenă, luptându-te să obții ceva, indiferent ce este, așa cum a notat Einstein în citatul său. Menține creierul în limbo, ca să spunem așa. Vom reveni la această problemă mai târziu.

3. Gândește creativ

Când spun că gândirea creativă te va ajuta să-ți îmbunătățești sistemul nervos, nu mă refer să pictezi o imagine sau să faci ceva fantezist, cum ar fi primul paragraf „Căuta inovația”. Când vorbesc despre gândire creativă, mă refer la direct cunoștințe creativeși ce înseamnă în timp ce procesul continuă în creier.

Contrar credinței populare, gândire creativă nu este „gândirea cu partea dreaptă a creierului”. Ambele jumătăți ale creierului sunt implicate aici, nu doar cea dreaptă. Cogniția creativă include gândirea divergentă (o gamă largă de subiecte/subiecte), capacitatea de a găsi asocieri la distanță cu ideile, de a comuta între perspective tradiționale și netradiționale (flexibilitate cognitivă) și de a genera idei originale, proaspete, care sunt, de asemenea, relevante pentru activitate. tu faci. Pentru a face totul corect, aveți nevoie de emisfera dreaptă și stângă să funcționeze simultan și împreună.

În urmă cu câțiva ani, dr. Robert Sternberg, fost decan al Universității Tufts, a deschis Centrul PACE (Psychology of Ability, Competence, and Excellence) din Boston. Sternberg a încercat nu numai să definească conceptul de bază al inteligenței, ci și să găsească modalități prin care orice persoană își poate maximiza inteligența prin antrenament, și mai ales prin școlarizare.

Aici Sternberg descrie obiectivele Centrului PACE, care a fost fondat la Universitatea Yale:
„Conceptul principal al centrului este că abilitățile nu sunt fixe, sunt flexibile, pot fi schimbate, fiecare persoană își poate transforma abilitățile în competența sa și competența în măiestrie”, explică Sternberg. " Atentie speciala ne concentrăm pe modul în care îi putem ajuta pe oameni să-și schimbe abilitățile, astfel încât să poată rezolva mai ușor problemele și să facă față situațiilor cu care se vor confrunta în viață.”

Prin cercetarea sa, Project Rainbow, el nu numai că a dezvoltat metode inovatoare pentru învățarea creativă la clasă, dar a produs evaluări care i-au testat pe elevi într-un mod în care trebuiau să abordeze rezolvarea problemelor într-un mod creativ și practic, precum și analitic, mai degrabă decât memorând. fapte..

Sternberg explică:
„În Project Rainbow, am apreciat abilitățile creative, practice și analitice. Un test creativ ar putea fi, de exemplu: „Iată un desen animat. Dă-i un titlu.’ Practica ar putea fi un film despre un student care vine la o petrecere, se uită în jur, nu cunoaște pe nimeni și, evident, se simte inconfortabil. Ce ar trebui să facă un student?

El a vrut să vadă dacă predarea elevilor să gândească creativ la teme i-ar putea face să învețe mai multe despre un subiect, să se bucure de a învăța mai mult și să transfere ceea ce au învățat în alte domenii ale științei. El a vrut să vadă dacă, prin schimbarea metodelor de predare și de evaluare, se poate preveni „învățarea să susțină teste” și, în general, elevii să învețe mai multe. A adunat informații pe această temă și a obținut totuși rezultate bune.

Scurt? În medie, studenții din grupul de testare (cei care au fost predați folosind metode creative) au obținut scoruri mai mari la sfârșitul cursului universitar decât grupul de control (cei care au fost predați folosind metode și sisteme de evaluare tradiționale). Dar, pentru a fi corect, el a dat grupului de testare același examen de tip analitic ca și studenții obișnuiți (test cu alegere multiplă) și, de asemenea, au obținut un scor mai mare la acel test. Aceasta înseamnă că au reușit să transfere cunoștințele pe care le-au primit folosind metode creative, multimodale de învățare și au obținut un scor mai mare la un test cognitiv complet diferit al aceluiași material. Asta nu-ți amintește de nimic?

4. Nu lua calea ușoară

Am menționat mai devreme că eficiența nu este prietenul tău dacă încerci să-ți crești IQ-ul. Din păcate, multe lucruri în viață sunt orientate spre creșterea eficienței. Astfel, facem mai mult cu mai puțin timp, efort fizic și psihic. Cu toate acestea, acest lucru nu are un efect benefic asupra creierului dumneavoastră.

Luați un obiect de confort modern, GPS. GPS-ul este o invenție uimitoare. Sunt unul dintre acei oameni pentru care GPS-ul a fost inventat. Sunt îngrozitor de prost să navighez prin zonă. Mă pierd tot timpul. Așa că i-am mulțumit sorții pentru apariția GPS-ului. Dar tu stii ce? După ce am folosit GPS-ul pentru o perioadă scurtă de timp, am constatat că simțul meu de direcție a devenit și mai rău. Când nu era la îndemână, mă simțeam și mai pierdut decât înainte. Așa că, când m-am mutat în Boston - orașul de unde vin filmele de groază despre cei pierduți - am încetat să mai folosesc GPS-ul.

Nu voi minți - suferința mea nu a cunoscut limite. Noul meu loc de muncă a însemnat să călătoresc prin toată periferia Bostonului și m-am rătăcit în fiecare zi timp de cel puțin 4 săptămâni. M-am rătăcit și am rătăcit atât de des încât am crezut că o să-mi pierd locul de muncă din cauza întârzierii cronice (chiar am fost plânsă în scris). Dar, de-a lungul timpului, am început să-mi găsesc drumul, datorită experienței vaste de navigație pe care am câștigat-o doar cu creierul meu și cu o hartă. Am început cu adevărat să simt unde și ce este în Boston datorită doar logicii și memoriei, și nu GPS-ului. Îmi amintesc și acum cât de mândră eram că am găsit un hotel în centrul orașului unde stătea prietenul meu, pe baza doar denumirii și descrierii zonei – chiar și fără adresă! Am simțit că am absolvit o școală de educație navigațională.

Tehnologia ne face viața mai ușoară, mai rapidă, mai eficientă în multe privințe, dar uneori abilitățile noastre cognitive pot avea de suferit ca urmare a acestui tip de simplificare și ne pot dăuna în viitor. Înainte ca toată lumea să înceapă să țipe și să trimită e-mail prietenilor mei transumaniști despre păcătuirea mea împotriva tehnologiei, trebuie să vă avertizez că nu este ceea ce fac deloc.

Privește așa: când mergi la serviciu cu mașina, este nevoie de mai puțin efort fizic, mai puțin timp și este un mod mai comod și mai plăcut decât mersul pe jos. Totul pare să fie bine. Dar dacă doar călăriți sau vă petreceți toată viața pe un Segway, nici măcar distante scurte, atunci nu vei pierde energie. În timp, mușchii tăi se vor atrofia, ta stare fizică va slăbi și probabil vă veți îngrășa. Ca urmare, starea ta generală se va agrava.

Și creierul tău are nevoie de exerciții. Dacă încetați să vă folosiți abilitățile de rezolvare a problemelor, abilitățile logice, cognitive, atunci cum va fi mereu creierul dvs. cea mai bună formă ca să nu mai vorbim de îmbunătățirea abilităților tale mentale? Gândește-te la faptul că, dacă te bazezi în mod constant doar pe facilități moderne utile, abilitățile tale într-un anumit domeniu pot avea de suferit. De exemplu, software-ul de traducere: grozav, dar cunoștințele mele de limbi s-au deteriorat considerabil de îndată ce am început să le folosesc. Acum mă forțesc să mă gândesc la o traducere înainte să o cunosc pe cea corectă. Același lucru este valabil și pentru verificarea ortografică și corectarea automată. În adevăr, auto-corecția este cel mai rău lucru care a fost inventat pentru a îmbunătăți procesul de gândire. Știi că computerul îți va găsi și corecta greșelile, așa că continui să tastezi singur fără să te gândești la asta. Cum se scrie un anumit cuvânt. Drept urmare, după câțiva ani de autocorecție stabilă și verificare automată a ortografiei, suntem noi cea mai analfabetă națiune? (Aș dori ca cineva să facă cercetarea această problemă.)

Există momente când utilizarea tehnologiei este justificată și necesară. Dar sunt momente când este mai bine să spui nu simplificărilor și să-ți folosești creierul în timp ce îți poți permite luxul timpului și energiei. Pentru a te menține bine forma fizica, se recomanda sa mergi cat mai des la serviciu pe jos sau sa urcezi scarile in loc de lift de cateva ori pe saptamana. Nu vrei ca și creierul tău să rămână în formă? Pune GPS-ul deoparte din când în când și fă o favoare pentru abilitățile tale de navigare și de rezolvare a problemelor. Ține-l la îndemână, dar încearcă mai întâi să găsești totul singur. Creierul tău îți va mulțumi pentru asta.

5. Fii online

Și așa ajungem la ultimul element pe calea creșterii potențialului cognitiv: o rețea de calculatoare. Ceea ce este grozav la această ultimă instalare este că, dacă faci cele patru lucruri anterioare, probabil că faci deja și asta. Dacă nu, atunci începe. Imediat.

Comunicarea cu alte persoane sau prin intermediul social media precum Facebook sau Twitter, sau față în față, te expui la situații care îți vor fi mult mai ușor să atingi obiectivele 1-4. Pe măsură ce întâlniți oameni noi, idei noi și medii noi, vă deschideți la noi oportunități de creștere mentală. Fiind în preajma unor persoane care ar putea să nu fie în domeniul tău, vei putea vedea problemele dintr-o nouă perspectivă sau vei descoperi soluții noi la care nu te-ai gândit niciodată până acum. Conectarea cu ceilalți online este o modalitate excelentă de a învăța să te deschizi la lucruri noi și să percepi unic și informații semnificative. Nici măcar nu voi intra în beneficiile sociale și bunăstarea emoțională a unei rețele de calculatoare, dar acesta este doar un beneficiu suplimentar.

Stephen Johnson, care a scris How Good Ideas Are Born, discută despre importanța grupurilor și a rețelelor în promovarea ideilor. Dacă ești în căutarea unor situații, idei, medii și perspective noi, atunci web-ul este răspunsul pentru tine. Ar fi destul de dificil să implementezi conceptul de „mai inteligent” fără a face din rețea o componentă de bază. Lucrul grozav despre rețelele de calculatoare: benefic pentru toți cei implicați. Inteligență colectivă pentru victorie!

Mai am un lucru de mentionat...
Îți amintești că la începutul acestui articol am spus o poveste despre clienții mei cu tulburări din spectrul autist? Să ne gândim pentru un moment la cum să crești nivelul de flexibilitate al intelectului tău în lumina a tot ceea ce am vorbit deja. Ce sunt capabili să realizeze acești copii la un nivel atât de înalt? Nu este un accident sau un miracol - este pentru că am încorporat toate aceste principii de predare în programul lor de terapie. În timp ce majoritatea celorlalți furnizori de terapie sunt blocați pe paradigma „Învățare infailibilă” și pe Metodele Lovaas de analiză aplicată a comportamentului ușor modificate, am îmbrățișat și am îmbrățișat pe deplin o abordare multimodală a învățării. I-am făcut pe copii să facă tot posibilul să învețe, am folosit cele mai creative metode la care ne-am putut gândi și am îndrăznit să punem ștacheta aparent cu mult peste abilitățile lor. Dar tu stii ce? Au depășit intervalul de timp și m-au făcut să cred cu adevărat că lucruri uimitoare sunt posibile dacă ai voința, curajul și perseverența să te pornești pe această cale și să rămâi cu ea. Dacă acești copii cu dizabilități pot trăi în timp ce își îmbunătățesc constant abilitățile cognitive, atunci și tu poți.

În despărțire, voi pune o întrebare pentru reflecție: dacă avem toate aceste date de susținere care arată că aceste metode de predare și abordări de învățare pot avea o astfel de profundă influență pozitivă privind creșterea cognitivă, de ce programele de terapie sau sistemele școlare nu profită de unele dintre aceste metode? Aș vrea să le văd ca un standard în domeniul educației, și nu o excepție. Să încercăm ceva nou și să zdruncăm puțin sistemul de învățământ, nu? Am crește foarte mult IQ-ul colectiv.

Inteligența nu se referă doar la câte niveluri ai urmat într-un curs de matematică, cât de repede poți rezolva un algoritm sau câte cuvinte noi pe 6 caractere cunoști. Este vorba despre abordarea unei noi probleme, recunoașterea componentelor sale importante și rezolvarea acesteia. Apoi colectați cunoștințele acumulate și aplicați-le pentru a rezolva următoarea problemă, mai complexă. Este vorba despre inovație și imaginație și despre capacitatea de a le aplica pentru a face lumea un loc mai bun. Acest tip de inteligență este valoros și este acest tip de inteligență pentru care ar trebui să ne străduim și să încurajăm.

Despre autor: Andrea Kuszewski este consultant terapeut comportamental pentru copiii cu autism cu sediul în Florida; specialist în sindromul Asperger sau autism de înaltă funcționare. Ea predă elementele de bază ale comportamentului în societate, comunicarea, precum și impactul comportamentului asupra sferei căminului și societății, învățând copiii și părinții despre metodele de terapie. Munca Andreei ca cercetător la , filiala americană Grup de cercetareîn Științe Sociale, METODO Transdisciplinary, Bogota, Columbia, investighează influența factorilor neuro-cognitivi în comportamentul uman - acestea includ aspecte precum creativitatea, inteligența, comportamentul ilicit și tulburările difuz-confuze, cum ar fi schizofrenia și autismul. De asemenea, ca cercetător în creativitate, ea însăși este pictor și a studiat diverse forme de comunicare vizuală, de la desenul tradițional la pictura digitală, design grafic și modelare 3D, animație în științe medicale și științe comportamentale. Ea are un blog pe The Rogue Neuron și pe Twitter

Este posibil să dezvoltăm inteligența? Oamenii de știință au răspuns afirmativ la această întrebare de mult timp. Creierul tău este plastic și se poate schimba fizic în funcție de ceea ce faci. Și chiar și cea mai deșteaptă persoană are pentru ce să se străduiască. Așa că nu-ți pierde timpul! Am adunat sfaturi și exerciții din cărțile noastre pentru a te ajuta să devii și mai inteligent.

1. Rezolvați puzzle-uri logice

Sarcini de antrenament distractive gandire logica veți găsi în cartea popularului blogger Dmitry Chernyshev „Ce să faceți seara cu familia în țară fără internet”. Iată câteva dintre ele:

Răspuns:

Acesta este un tip de card de credit. Pe ambele bețe s-au făcut simultan crestături despre bunurile împrumutate. Unul era păstrat de cumpărător, celălalt de vânzător. Acest lucru a exclus frauda. Când datoria a fost rambursată, bețele au fost distruse.

Răspuns:

Aceasta este ascunzătoarea lui Morrison pentru a proteja oamenii în timpul bombardamentului. Nu toată lumea avea pivnițe în care să se ascundă. Pentru gospodăriile sărace, aparatul era gratuit. 500.000 dintre aceste adăposturi au fost construite până la sfârșitul anului 1941 și alte 100.000 în 1943, când germanii au început să folosească rachete V-1. Adăpostul a dat roade. Potrivit statisticilor, în 44 de case dotate cu astfel de adăposturi, care au fost puternic bombardate, doar trei din 136 de locuitori au murit. Alte 13 persoane au fost rănite grav, iar 16 au fost rănite ușor.

Răspuns:

Priviți din nou starea problemei: nu a existat nicio sarcină de „continuare a secvenței”. Dacă 1 = 5, atunci 5 = 1.

2. Antrenează-ți memoria

Până acum, ați încercat să ghiciți numărul alegând media. Aceasta este strategia ideală pentru un joc în care numărul a fost ales la întâmplare. Dar în cazul nostru, numărul nu a fost ales la întâmplare. Am ales în mod deliberat un număr care vă va fi greu de găsit. Lecția principală a teoriei jocurilor este că trebuie să te pui în locul altui jucător. Ne-am pus în locul tău și am presupus că vei spune mai întâi numărul 50, apoi 25, apoi 37 și 42.

Care va fi estimarea ta finală? Este numărul 49? Felicitări! Tu însuți, nu tu. Esti prins din nou! Ne-am gândit la numărul 48. De fapt, tot acest raționament despre numărul mediu din interval a avut drept scop tocmai să te inducă în eroare. Am vrut să alegi numărul 49.

Scopul jocului nostru cu tine nu este să-ți arătăm cât de vicleni suntem, ci să ilustrăm clar ce face din orice situație un joc: trebuie să ții cont de obiectivele și strategiile celorlalți jucători.

5. Faceți matematică

Lomonosov credea că matematica pune mintea în ordine. Și într-adevăr este. O modalitate de a dezvolta inteligența este să vă împrietenești cu lumea numerelor, graficelor și formulelor. Daca vrei sa incerci aceasta metoda, te va ajuta cartea Beauty Squared, unde cele mai complexe concepte sunt descrise simplu si intr-un mod distractiv. Un mic fragment de acolo:

„În 1611, astronomul Johannes Kepler a decis să-și găsească o soție. Procesul nu a început bine: i-a respins pe primii trei candidați. Kepler s-ar fi căsătorit cu un al patrulea dacă nu ar fi văzut un al cincilea, care părea „modest, gospodar și capabil să iubească copiii adoptați”. Dar omul de știință s-a comportat atât de nehotărât încât s-a întâlnit cu mai multe femei care nu-l interesau. Apoi, totuși, s-a căsătorit cu al cincilea candidat.

Conform teoriei matematice a „opririi optime”, pentru a face o alegere, este necesar să se ia în considerare și să se respingă 36,8 la sută din opțiunile posibile. Și apoi opriți-vă la primul, care va fi mai bun decât toți cei respinși.

Kepler a avut 11 întâlniri. Dar putea să se întâlnească cu patru femei și apoi să o propună pe primul dintre candidații rămași, pe care îi plăceau mai mult decât cei pe care îi văzuse deja. Cu alte cuvinte, ar alege imediat a cincea femeie și își va salva șase întâlniri proaste. Teoria „opririi optime” este aplicabilă și în alte domenii: medicină, energie, zoologie, economie etc.

6. Învață să cânți la un instrument muzical

Psihologul și autoarea cărții We Are Music, Victoria Williamson, spune că efectul Mozart este doar un mit. Ascultarea muzicii clasice nu vă va crește IQ-ul. Dar dacă faci muzică singur, îți vei ajuta creierul să funcționeze mai bine. Acest lucru este confirmat de următorul experiment:

„Un număr de analize extinse ale relației dintre lecțiile de muzică și IQ la copii au fost efectuate de Glenn Schellenberg. În 2004, el a repartizat aleatoriu 144 de copii de șase ani din Toronto în patru grupuri: primul a avut lecții de clape, al doilea a avut lecții de canto, al treilea a avut lecții de actorie și al patrulea a fost un grup de control fără ore suplimentare. Pentru a fi corect, după studiu, copiilor din grupul de control li s-au oferit aceleași activități ca și restul.

Trainingul a durat 36 de săptămâni într-o școală dedicată. Toți copiii au făcut teste IQ în timpul vacanța de varăînainte de începerea acestor sesiuni și, de asemenea, la sfârșitul studiului. Au fost utilizate criterii de vârstă și statut socioeconomic comparabil.

După un an, marea majoritate a copiilor s-au descurcat mai bine la testul IQ, ceea ce este logic din moment ce sunt cu un an mai mari. Cu toate acestea, în cele două grupuri muzicale, creșterea IQ-ului a fost mai mare decât în ​​grupurile de actorie și de control.”

7. Practicați meditația Mindfulness

Meditația nu numai că ajută la reducerea nivelului de stres, dar ajută și la dezvoltarea memoriei, creativității, reacției, atenției și autocontrolului. Pentru mai multe despre această metodă, consultați Mindfulness. Sfat de la ea:

„Ai observat că cu cât îmbătrânești, cu atât timpul trece mai repede? Motivul este că odată cu vârsta dobândim obiceiuri, anumite tipare de comportament și trăim pe „automat”: pilotul automat ne ghidează atunci când luăm micul dejun, ne spălăm pe dinți, mergem la muncă, stăm de fiecare dată pe același scaun... ca urmare, viața trece și ne simțim nefericiți.

Faceți un experiment simplu. Cumpără ciocolată. Rupe o bucată mică din ea. Examinează-l ca și cum l-ai vedea pentru prima dată. Fiți atenți la toate îndoirile, textura, mirosul, culoarea. Pune această bucată în gură, dar nu o înghiți imediat, lasă-o să se topească încet pe limbă. Încercați toată grămada de arome. Apoi, înghițiți încet ciocolata, încercați să simțiți cum curge în esofag, observați mișcările gurii și ale limbii.

De acord, senzațiile nu sunt deloc aceleași ca și cum tocmai ai mâncat un bar fără să stai pe gânduri. Încearcă acest exercițiu cu alte alimente și apoi cu activitățile tale obișnuite: fii atent la serviciu, în timp ce mergi, te pregătești de culcare și așa mai departe.

8. Învață să gândești în afara cutiei

Creativitatea va ajuta la găsirea unei soluții chiar și într-o situație care pare fără speranță pentru cei mai mulți. autor de carte„Furtuna de orez”Sunt sigur că oricine poate antrena creativitatea. Pentru a începe, încercați să aplicați metoda Leonardo da Vinci:

„Modul lui Leonardo da Vinci de a genera idei a fost acesta: a închis ochii, complet relaxat și a punctat o foaie de hârtie cu linii și mâzgăli arbitrare. Apoi a deschis ochii și a căutat imagini și nuanțe, obiecte și fenomene în pictat. Multe dintre invențiile sale s-au născut din astfel de schițe.

Iată un plan de acțiune despre cum puteți utiliza metoda Leonardo da Vinci în munca dvs.:

Notați problema pe o foaie de hârtie și reflectați asupra ei timp de câteva minute.

Relaxați-vă. Oferă intuiției tale posibilitatea de a crea imagini care să reflecte situația actuală. Nu trebuie să știi cum va arăta desenul înainte de a-l desena.

Dă formă provocării tale delimitându-i granițele. Pot fi de orice dimensiune și pot lua forma după cum doriți.

Exersați desenul inconștient. Lasă liniile și mâzgălile să dicteze modul în care le desenezi și le poziționezi.

Dacă rezultatul nu vă mulțumește, luați o altă foaie de hârtie și faceți un alt desen, apoi altul - câte aveți nevoie.

Explorează-ți desenul. Notați primul cuvânt care vă vine în minte pentru fiecare imagine, squiggle, linie sau structură.

Leagă toate cuvintele împreună scriind o notă scurtă. Acum vedeți cum se leagă scrisul cu sarcina dvs. Au apărut idei noi?

Fii atent la întrebările care apar în minte. De exemplu: „Ce este asta?”, „De unde a venit?” Dacă simțiți nevoia să găsiți răspunsuri la întrebări specifice, atunci sunteți activ calea cea buna conducând la rezolvarea problemelor.

9. Învață limbi străine

Potrivit cercetătorilor, promovează dezvoltarea creierului și ajută la menținerea clarității mentale chiar și la vârsta adultă. În ghidul poliglotei Susanna Zarayskaya veți găsi 90 de sfaturi eficiente despre cum să învățați noi limbi straine usor si distractiv. Iată trei recomandări din carte:

• Ascultați melodii în limba pe care o învățați în timp ce conduceți, vă curățați casa, gătiți, îngrijiți flori sau faceți alte lucruri. Vei fi impregnat de ritmurile limbajului chiar și cu ascultarea pasivă. Principalul lucru este să o faci în mod regulat.

• Organizația non-profit Planet Read folosește videoclipuri muzicale Bollywood în programul său de alfabetizare indian, cu subtitrări în aceeași limbă. Formatul de subtitrare este același ca în karaoke, adică cuvântul care sună acest moment. Accesul ușor la astfel de videoclipuri dublează numărul elevilor de clasa întâi care stăpânesc lectura. Și totul datorită faptului că spectatorii sincronizează în mod natural audio și video. Metoda prin care se combate analfabetismul în India vă va permite să comparați ceea ce auziți cu ceea ce vedeți.

• Cine a spus că drama este incompatibilă cu tabelul verbelor neregulate? Telenovele poate fi un instrument foarte distractiv pentru a învăța o nouă limbă. Simplu povestiri, iar actoria este atât de expresivă încât chiar dacă nu știi toate cuvintele, vei fi totuși conștient de ceea ce se întâmplă doar urmărind emoțiile personajelor.

10. Inventează povești

Acesta este un alt mod de a deveni mai creativ și de a dezvolta flexibilitatea gândirii. Nu știi de unde să începi? În caietul „642 de idei despre care să scrii” vei găsi multe sfaturi. Sarcina ta este să continui poveștile și să le transformi în povești complete. Iată câteva teme din carte:

• Întâlnești o fată care poate închide ochii și poate vedea întregul univers. Povestește despre ea.

• Încearcă să încadrezi întreaga viață a unei persoane într-o singură propoziție.

• Luați un articol dintr-un ziar proaspăt. Notează zece cuvinte sau expresii care ți-au atras atenția. Folosind aceste cuvinte, scrieți o poezie care începe: „Dacă...”

• Pisica ta visează la dominarea lumii. Și-a dat seama cum să schimbe corpurile cu tine.

• Scrieți o poveste care începe astfel: „Lucru ciudat a început când Fred a cumpărat o casă pentru porcii săi în miniatură...”

• Explicați unui miner de aur în 1849 cum funcționează e-mailul.

• O forță necunoscută te-a aruncat în interiorul computerului. Trebuie să ieși.

• Alege orice articol de pe birou (pix, creion, radieră etc.) și scrie-i o notă de mulțumire.

11. Dormi suficient!

Capacitatea de a învăța depinde de calitatea somnului tău. Un fapt curios din cartea „Creierul într-un vis”:

„Oamenii de știință au descoperit că diferitele etape ale somnului sunt destinate diferitelor tipuri de învățare. De exemplu, somnul non-REM este important pentru stăpânirea sarcinilor reale de memorie, cum ar fi memorarea datelor pentru un examen de istorie. Dar somnul REM plin de vise este necesar pentru a stăpâni ceea ce este asociat cu memoria procedurală - cu modul în care se face ceva, inclusiv cu dezvoltarea de noi strategii comportamentale.

Profesorul de psihologie Carlisle Smith spune: „Timp de o lună am tăiat blocuri din care am construit un labirint pentru șoareci și apoi le-am înregistrat activitatea creierului non-stop timp de zece zile. Acei șoareci care au arătat o inteligență mai mare în alergarea prin labirint au arătat și o activitate cerebrală mai mare în timpul somnului REM. Eu însumi nu m-am îndoit niciodată că somnul și învățarea sunt legate, dar acum s-au acumulat suficiente date pentru ca alții să fie interesați de această problemă.”

12. Nu neglija exercitiile fizice

Sportul are un efect pozitiv asupra abilităților noastre intelectuale. Iată ce are de spus biologul evoluționist John Medina în cartea sa The Rules of the Brain:

„Tot felul de teste au arătat că activitatea fizică de-a lungul vieții contribuie la o îmbunătățire izbitoare a proceselor cognitive, în contrast cu un stil de viață sedentar. Cei care fac exerciții au depășit performanța leneșului și leneșului în ceea ce privește memoria pe termen lung, logica, atenția, capacitatea de rezolvare a problemelor și chiar așa-numita inteligență fluidă.”

Mai multe cărți despre dezvoltarea inteligenței- .

P.S. Abonează-te la newsletter-ul nostru. O dată la două săptămâni, vom trimite 10 dintre cele mai interesante și utile materiale de pe blogul MIF.