Dieta brez trdne hrane

Trenutno je v omrežju in različnih tiskanih publikacijah pozornosti žensk na voljo veliko različnih, najrazličnejših diet. Vsi niso dostopni ali učinkoviti – eden ima preveč nenavaden seznam dovoljenih živil, drugi ima razpored obrokov, ki se razlikuje od običajne dnevne rutine. Toda hkrati obstaja več deset resnično delujočih prehranskih programov.

Eden od njih je tekoča prehrana.

Razcvet njegove priljubljenosti je prišel v 2000-ih, in čeprav je zdaj malo pozabljen, saj se je izgubil v ozadju mnogih drugih, zaradi tega ni postal manj učinkovit.
Ena glavnih skrivnosti uspeha te diete je sama zgradba človeškega telesa. In to je v tem, da je brez odmerjene količine vode v celicah izgorevanje maščob nemogoče. To lahko pojasni močno izgubo teže v prvih treh dneh. Od četrtega dne bo zmanjšanje odvečnih kilogramov bolj enakomerno in bo približno 700 gramov na dan.

Preprosto povedano, po takšni dieti se ne morete bati dehidracije. Toda ravno zaradi njega so: šibkost, slabo razpoloženje, zmanjšana učinkovitost. In če je vode dovolj, bo proces hujšanja lažji in hitrejši.

Osnova te vrste prehrane je odsotnost trdne hrane v prehrani v času hujšanja. Takšne diete ni priporočljivo slediti dolgo časa, saj samo dovoljeni tekoči obroki morda ne bodo najbolje vplivali na delo črevesja in želodca.

Optimalno obdobje je 14 dni.

Prehrana s povprečno stopnjo kompleksnosti se tolerira, saj se telo prvih nekaj dni obnovi, navadi na pomanjkanje trdne hrane, nato pa postane nekoliko lažje.
Obstaja nekaj splošnih nasvetov dietetika za tekočo dieto:

1. Ta vrsta hrane se pogosto priporoča v primeru poslabšanja različnih bolezni in za kratek čas.
2. Priporočljivo je, da izključite vse nerazredčene sokove, saj od njih dejansko ni nobene koristi, kalorij in sladkorja pa je preveč.
3. Da lakota ne povzroča nevšečnosti, je treba hrano jemati vsako uro.

Dieta je kontraindicirana:

• nosečnica
• ljudje, katerih telo okreva po hudi bolezni,
• otroci, mlajši od 16 let,
• ljudje z moteno presnovo
• tistim, ki jim je bila ugotovljena kakšna duševna bolezen,
• ljudje z boleznijo srca ali ledvic.

Sama dieta je razdeljena na 2 fazi: strogo in obdobje.

Tradicionalno se v takšni prehrani nekaj juhe vzame kot glavna jed, riž pa postane glavna sestavina.

Zvarki dajejo dober občutek sitosti, hkrati pa čistijo kri in so dobri za želodec pri driski.

Meni stroge faze

9.00 - 200 ml decoction ovsa, skodelico čaja ali kave na izbiro, vendar vedno brez dodanega sladkorja.

10.00 - 200 ml juhe iz zelenjave.

11.00 - 200 ml tople vode.

12.00 – 200 ml soka razredčite s svežo vodo (3/4 svežega soka in ¼ vode pri sobni temperaturi). Dovoljen je sok iz jabolk, pomaranč, grozdja, hrušk.

13.00 - 200 ml 1,5% mleka.

14.00 - 200 ml tople vode.

15.00 - 200 ml decokcije, ki je pripravljena iz sadja ali jagodičja.

16.00 - 200 ml šibke juhe, kuhane na pusto govedino ali jagnjetino.

17.00 - 200 ml tople vode.

18.00 - 200 ml tople vode.

19.00 - 200 ml zelenjavnega soka, ki ga razredčite z vodo sobne temperature (lahko zmešate 1/4 zelja in 1/4 korenčkovega soka s ½ porcije tople vode ali razredčite paradižnikov ali bučni sok ena proti ena po izbiri) .

20.00 - zelenjavna juha 200 ml.

21.00 - topla voda 200 ml.

22.00 - 200 ml kefirja z vsebnostjo maščobe od 1,5 do 2,5%.

Nato sledi izstop iz diete. Trdo hrano dodajamo postopoma, izključujemo pa vso mastno, sladko in škrobnato hrano.

Vzorčni meni za 7 dni za izhod iz diete.

Od prvega do tretjega dne.

9.00 - 250 ml čaja in 1 kos. kuhan krompir.

12.00 - 200 gramov kuhane cvetače in 250 ml paradižnikovega soka.

15.00 - 50 gramov enolončnice iz krompirja, korenja in zelja, 250 ml sadnega soka.

18.00 - 200 gramov pese s česnom in po izbiri 250 ml zelenjavnega soka ali vode.

21.00 - 200 ml kefirja.

Od četrtega do sedmega dne.

9.00 - 150 gramov ovsenih kosmičev in 200 ml čaja ali 100 ml kave.

12.00 - 100 gramov špinače in zelene solate, 250 ml paradižnikovega soka.

15.00 - 150 gramov vinaigrette z eno žlico sončničnega olja.

18.00 - 150 gramov solate iz kuhanega korenja in pese.

21.00 - 200 ml kefirja.

Zadnji obrok naj bo najpozneje dve uri pred spanjem, tako da lahko čas prilagodite svojemu urniku.
Vsa dva tedna je dovoljeno piti kolikor želite čiste negazirane vode in katere koli druge pijače brez dodatkov.

Za 7 dni same diete in 7 dni iz nje lahko izgubite pet do šest odvečnih kilogramov.

Učinek diete se bo pokazal skoraj takoj in procesi, ki se dogajajo v telesu, bodo to dokazali. Ker se bo uporabljala samo tekoča hrana, se bo velikost želodca začela zmanjševati, ledvice in jetra pa bodo začasno prevzeli obseg njegovega dela. In posledično, ko se vrnete na običajno vrsto prehrane, telo ne bo več potrebovalo toliko hrane kot prej.
Vsi nutricionisti se strinjajo, da več kot dvakrat letno takšna prehrana lahko škoduje zdravju.

Med dieto lahko znatno zmanjšate odvečne centimetre na bokih, trebuhu, pasu in zadnjici.
Nedvomno bodo rezultati diete v veliki meri odvisni od pozitivnega odnosa. Neskončno morate verjeti, da se bo v 7 dneh v ogledalu odsevala veliko bolj vitka in napeta postava.

Dieta brez goste hrane za hujšanje, ki temelji na sadnih in zelenjavnih smutijih

Izračunano za 7 dni. Dieta 3-4 krat na dan. Samo smutije in čista negazirana voda. V enem tednu lahko izgubite težo za 7-9 kg, ne da bi škodovali zdravju.

Za tiste, ki zelo težko prenašajo takšno prehrano, lahko jedilnik nekoliko popestrite tako, da v prehrano dodate ovseno ali ajdovo kašo, pusto piščanec ali ribe ter fermentirane mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Postopek hujšanja je učinkovit in zelo hiter, tekočina se ne zadržuje v želodcu, gre skozi črevesje in osvobodi telo teže po jedi. Človek takoj začuti lahkotnost, kilogrami izginejo, razpoloženje se dvigne.

Ne pozabite, kaj naše telo potrebuje, tudi če dieta ne traja več kot tri dni.
Preden začnete smoothie dieto, se morate ustrezno pripraviti. Nehajte jesti ocvrte, prekajene, maščobne, sladke, manj pekovskih izdelkov. Naj se želodec navadi na omejene porcije, med obroki pa obvezno pijte veliko tekočine.

1. Za dieto ni posebnega jedilnika. Vsak si sam izbere število dni in razdeli prehrano na 4-6 obrokov. Čez dan morate piti napitke in druge tekočine, priporočljivo je, da ne jeste po šestih zvečer, pred spanjem lahko popijete kozarec nemastnega jogurta ali kefirja.
2. Poskusite jesti v rednih intervalih. Naredite različne koktajle: zjutraj lahko sadni, za kosilo - zelenjavni, zvečer - sadni napitek s suhim sadjem.
3. V prehrani naj bo prisotna samo tekočina, dovoljene so juhe z nizko vsebnostjo maščob, vendar le brez kosov mesa ali rib.
4. V prehrano lahko uvedete negazirane pijače, vendar ne sladkih. Zeleni čaj, kompoti iz suhega sadja, zeliščni decoctions.

Nekaj ​​receptov za smoothije za hujšanje

1. Jagoda in banana. 1 porcija vsebuje polovico zrele banane, 150 g jagod, 150 ml nemastnega kefirja, 1 žlico. l. skuta.
   Vse sestavine nežno zmešajte v blenderju. Po tem principu lahko kombinirate različno sadje, le skrbno spremljajte sestavine, na primer hruška in mleko lahko povzročita prebavne motnje, sliva in jogurt pa napihnjenost.
2. Jabolka in cimet v zimskem času. Zrelo jabolko spečemo brez pečk in sredice. V vodni kopeli segrejemo 150 ml posnetega mleka. Nato zmešajte jabolčno kašo, mleko in 0,5 čajne žličke cimeta. Koktajl je pripravljen.
3. Smoothie juha z zelenjavo. Vnaprej skuhajte 150 g brokolija, koper drobno sesekljajte. Zmeljemo v mešalniku s kefirjem brez maščobe. Dodamo nekaj listov kuhanega zelja. Mogoče nekaj začimb.
4. Vegetarijanski smoothie. Za pripravo takšne pijače boste potrebovali 0,5 banane, 1 pomarančo, 200 g riževega mleka. Vse skupaj zmeljemo in damo v posebno posodo. Lahko potresete z bučnimi semeni, vendar le za lepoto.
5. Smutiji za krepitev imunosti. 1 čajna žlička ingverjeva korenina, sok četrtine limone, 1 velika pomaranča. Naslednji postopek je jasen. Takšen koktajl pijemo vsako jutro 30 minut pred obroki.

Pri pripravi zelenjavnih smutijev sadje nadomestimo z zeleno, korenjem, špinačo, zeljem, paradižnikom, bučo. Med dieto bo še posebej učinkovit diuretični peteršilj.

Če pravilno izmenjujete smoothie diete, lahko shujšate stabilno in naravno, brez škode za zdravje.

Hujšajte z užitkom in uživajte življenje!