Kako shujšati na tešče in ne škodovati lastnemu zdravju?

… Zime je končno konec – dol s težkim krznenim plaščem! Šele zdaj jakna ali demi-sezonski plašč, kupljen pred kratkim, iz neznanega razloga ni spodbuden: težko ga je zapeti, ščetinast, grdo se prilega bokom. Torej, gospod ... Zredil sem se, nujno moram nekaj narediti glede tega. Da, in Post je tik za vogalom - malo bom trpel, vendar se bom znebil osovraženih gub na svojih straneh. Zakaj ne dieta? Tako razmišljajo mnogi na predvečer posta in začnejo iskati nasvete, kako shujšati v postu. Tudi vi ste se odločili, da boste ta čas izkoristili za normalizacijo postave, pa ne veste, kje začeti. Ne začnite z iskanjem postnega koledarja in kulinaričnih receptov, temveč z zdravniškim pregledom.

Kako shujšati v postu: kje začeti?

Veliki post ni le najdaljši od vseh pravoslavnih postov, ampak tudi najstrožji. Teh sedem tednov zdrži le tisti, ki je pripravljen na post, tako fizično kot psihično.

Psihična pripravljenost pomeni, da niste le odločeni shujšati s pomočjo posta, ampak tudi, da v zadnjem času v vašem življenju ni bilo hujših pretresov - na primer izguba ljubljene osebe, težka epska ločitev od moža oz. druge psihološke travme.

Vaša telesna pripravljenost za izvajanje strogega posta je določena s stanjem telesa, zato se pred začetkom posta pozanimajte o stanju v želodcu, trebušni slinavki, žolčniku in krvi.

Če pregled ne odkrije nobenih nepravilnosti (gastritis, peptični ulkus, pankreatitis, holecistitis in anemija), potem lahko nadaljujete.

Izbira jedi za hujšanje v objavi

Zdaj je na vrsti koledar velikega posta: natančno ga preučite. Celih sedem tednov boste morali izmenjevati dneve popolnega posta, uživanja suhe hrane (suhe hrane) in dneve, ko si lahko privoščite vročo hrano z ali brez rastlinskega olja.

• Nasvet: v dneh popolne zavrnitve hrane ne načrtujte nobenih dejavnosti, povezanih z resnimi fizičnimi napori (splošno čiščenje hiše, tečaji v fitnes klubu) - preprosto jih ne morete vzdržati.

Suha prehrana (suhojedanje) pomeni izključitev katere koli vroče in kuhane hrane iz prehrane: jeste lahko samo sveže in suho sadje, zelenjavo, med, oreščke, pusto kruh, na najljubšo kavo, kapučino in čaj pa boste morali popolnoma pozabiti. .

• Nasvet: v želji po hujšanju ne pretiravajte: Veliki post ni dieta, pri kateri je količina obrokov preračunana na miligram in vsaka kalorija šteje. Jejte toliko, kolikor potrebujete, da se počutite udobno.

Dnevi, ko je dovoljena hrana z rastlinskim oljem, so posebni. Bodite prepričani, da kuhate puste juhe, boršč, žitarice, pire krompir. Ne pozabite na vire beljakovin, kot so gobe. Vsebujejo rastlinske beljakovine: seveda niso tako dragocene kot živalske, a dajejo svoje.

Zelenjavne solate in enolončnice, kuhane z rastlinskim oljem, bodo vašemu jedilniku dodale prijetno popestritev, zato ne pozabite nanje.

• Nasvet: ne omejujte se na sončnično olje, oljčno olje je kot nalašč za zalivanje solat, za dušenje jedi pa lahko uporabite na primer koruzno olje.

Vsako od teh olj ima svoj okus, ki popestri tudi kuhane jedi. Poleg tega je pomembna edinstvena kemična sestava, nabor vitaminov in mikroelementov, ki jih vsebuje vsaka vrsta olja.

Kuhanje vročih jedi brez olja je nekako nenavadno, vendar je vredno poskusiti: juha ali zeljna juha v zelenjavni juhi, dušen krompir z gobami ali grahom, riž z zelenjavo so dobro prebavljivi, zadovoljivi, vendar ne preobremenijo želodca.

• Nasvet: premislite o svojem jedilniku glede na njegovo raznolikost. Hrana v postnem času ne sme biti enolična in sestavljena iz le nekaj jedi, ki jih je mogoče hitro pripraviti in pojesti. Ne bodite leni, da preizkusite najdene recepte in pripravite svoje kulinarične mojstrovine.

Oznanjenje (7. april) in Lazarjeva sobota sta pravi prazniki: te dni so dovoljene ribe in ribji kaviar. Ne prezrite tega dovoljenja zaradi strahu, da se boste spet izboljšali, poskrbite, da si privoščite sebe, svojega ljubljenega, ribe z nizko vsebnostjo maščob in žlico kaviarja. So vir popolnih beljakovin, ki jih tako potrebujete.

• Nasvet: kuhajte ribe na pari ali kuhane, parne kotlete - bolj poznane ocvrte ribe so zdaj pretežke za vas. Kot odlična priloga bo tukaj katera koli kaša, pire krompir in zelenjavna solata.

Ne glede na to, kako strog je post, si vseeno želite privoščiti sladice. Kaj izbrati? Bolje je, da se vzdržite puste peke: moka je vedno moka, vi pa shujšate. Čudovita alternativa jedem, ki so sporne z vidika kanonov hujšanja, bodo sadne solate, začinjene z medom, limoninim sokom in oreščki, pečena jabolka, marmelade in konzerve.

• Nasvet: ne zavajajte se glede vitkosti teh sladic, jejte zmerno, saj nekaj sadja (na primer banane) po svojih kalorijah ni veliko slabše od istega peciva.

Zapuščam Post

Pravilen post je le polovica uspeha, prav tako pomembno je, da post pravilno izstopite. Zmernost in postopnost sta glavni zapovedi, ki se ju boste morali držati še dolgo. Porcije mesa morajo biti resnično homeopatske in kmalu ne boste mogli poskusiti svojih najljubših solat z dietno majonezo in zaželenim balychokom.
Poleg tega, ko ste med pustom izgubili težo in se zgradili, boste prečrtali vseh svojih sedem tednov dela, če boste spet postali požrešni.