Kako se znebiti panike v glavi in ​​si pravilno organizirati dan

Misli v vaši glavi so kot čebele v panju. Neskončno veliko jih je. »Ne pozabite iti po otroka v vrtec, oddati poročilo do petka, iti v telovadnico, kupiti darilo za šefa. O moj bog! Kdaj sem nazadnje seksala?...«

Kako narediti vse s tako divjim tempom, ne da bi se izdali? Ponujamo vam 5 preprostih čipov, ki vam bodo pomagali organizirati dan in se naučili, kako se dvigniti iz vsake minute življenja.

jutro. Sonce ti žgečka oči. Sladko se pretegneš in si misliš: ”Hočem se okopati, spiti kavo ...« Sproščeno poglejte na uro, ampak ... Tu-tu! Zazvonil je vaš zadnji jutranji ekspresni prevoz. Zaspal si!

V strašnem kaosu tečete po stanovanju in zbirate sebe, otroke, oblačila, telefone. "Konji, ljudje pomešani v kup ..." No, zakaj je vedno tako? Želim zgodaj vstati, telovaditi, zajtrkovati v tišini. Kaj delam narobe?

Funkcija številka 1

Jutro ustvarja razpoloženje za ves dan. Zbudil si se z nasmehom in iskreno hvaležnostjo in ves dan se vsi okoli tebe smejijo. Zaspal si, godrnjal nad vremenom, državo, ljudmi za oknom - pričakujte enak odnos do sebe.

Prvo in najpomembnejše pravilo je hvaležnost. Buden si in živ - reci hvala. Ne hodite takoj po tem, ko se zbudite, na družbena omrežja, ne glejte novic, ne berite časopisov. Ne hodite več ur v pižami iz ene sobe v drugo. Preoblecite se v športna oblačila, prepustite se stanju spanja. Delajte vaje ali delajte preproste asane. Poskusite jutranje teke.

Vzemite kontrastno prho.

Čip številka 2

Kupimo tedenski ali ustvarjalni zvezek. Prepričajte se, da ste dekle. Kaj to pomeni? Moral bi dobiti estetski užitek že od dejstva, da ga držiš v rokah. Postavitev, barva, papir - vse je pomembno.

Naredimo podroben seznam dnevnih opravil. Med drugim obvezno vključite čas za svoje radosti. Ženske ponavadi žrtvujejo svoje užitke. "Oh, šef me je prosil, naj pomagam novemu zaposlenemu - drugič bom šel na bazen." Ali »Bog, veliko umazanega perila. Odložila bom manikuro."

Drage ženske, vaš kup bo počakal, in šef, in na splošno, naj ves svet počaka, medtem ko poskrbite zase! Verjemite mi, nič strašnega se ne bo zgodilo, če si boste posvetili tri do štiri ure na teden.

Ko je bila Irina Khakamada ministrica in je bil njen dan maksimalno razporejen, je še vedno našla čas, da je šla v telovadnico 2-krat na teden. Ko je med delovnimi dnevi našla najtišje ure, je Irina pustila sporočilo, da ima pogajanja v mestu ali konferenco, medtem ko se je sama odpravila na šport.

Čip številka 3

Vsak človek ima naloge, ki nabirajo prah na oddaljeni polici in čakajo na konec. Rad bi se jih spomnil pravočasno. V tem primeru vam bo program pomagalTodoist. Nova aplikacija, ki jo je enostavno prenesti in namestiti. Zdaj, ko se odpravljate na službeno potovanje, vam ni treba razmišljati, kam bi dali svoj zvezek ali mrzlično listati po njem in iskati pravo stran.

V aplikaciji ustvarite globalne naloge in podskupine zanje. Določite si roke in prioritete.

To je odličen pomočnik za tiste, ki niso navajeni zapravljati časa.

Poleg tega je odličen motivator. Še huje kot vaša mama ali šef, spremljajte svoj napredek in vse, kar ste pričarali, prikažete v obliki grafa.

Čip številka 4

Enako pomembno je, da se naučite osredotočiti na to, kar počnete v tem trenutku. Mnogi od nas opravijo 500 nalog na uro in nikoli ne dokončajo niti ene. Ko skačete z ene naloge na drugo, izgubite koncentracijo in moč.

Veliko več je mogoče storiti, če se naučite narediti eno stvar. Izklopite viber in skype, obvestila na družbenih omrežjih in pošto. Odstranite vsa tuja ozadja: TV, glasbo. Vsi zvočni efekti tako ali drugače zamotijo, ukradejo vašo pozornost.

Izberite eno nalogo s seznama in določite, koliko časa boste potrebovali, da jo dokončate. Če je naloga globalna, jo razdelite na N dni in ur in dosledno sledite urniku, ne da bi vas motile druge stvari. In če obstajajo aplikacije, ki motijo, potem obstajajo tiste, ki vas bodo naučile koncentracije.

Gozd- aplikacija, ki vam bo pomagala, da se osredotočite na delo.

Kako ga uporabljati? Zaženete časovnik (časovno obdobje od 30 do 120 minut) in vaš pametni telefon, oziroma program v njem, začne gojiti drevo. Od majhnega kalčka do zrele rastline. Če vas zmoti in želite preklopiti na drug program, boste ubili drevo. Lahko pridelate cel gozd in se naučite koncentracije ali pa preživite kot drvar in razvijete svojo raztresenost.

Aplikacija shrani tako zrasla kot pobita drevesa. Tako lahko vidite, ali se vaša situacija sčasoma spremeni.

Čip številka 5

Številni zunanji dejavniki kradejo vašo pozornost in energijo. In da ne boste le načrtovali svojega dneva, ampak tudi zlahka opravili vse naloge, se razvajajte z duhovnimi praksami. Z rednim izvajanjem joge ali meditacije umirite misli v glavi. Ki kot nemirna opica skače z veje na vejo. Pojdite v naravo in se pogosteje gibajte.

Z uporabo teh preprostih čipov lahko prihranite in pravilno razporedite svoj čas. Prihranite energijo in opazite, koliko čudežev je naokoli. Uživajte zjutraj in kopel, pa kavo, pa še kaj s čajem!

Razpravljajmo o tem

Vam je bil članek v pomoč? KLIKNI "Všeč mi je"

Olga Tatur o programu "Strategija cvetenja žensk"

Na "Strategijo" sem prišel v razmršenih občutkih, s popolno zmešnjavo v glavi, težavami v odnosih. Vedel sem, da gre zame! Veliko znanja, a ni bilo jasno, kako ga uporabiti! In potem nenadoma Katina "generalno čiščenje", kot luč v oknu! Spoznal sem, da je to točno tisto, kar potrebujem. Vse se je ujemalo: Katjin način posredovanja informacij in videz ter tember govora in glas! Bila je ona.) Tako pišejo v romantičnih knjigah.))) In potopil sem se v "Strategijo ženskega cvetenja"! Požrla sem vsako besedo in vse zapisala, natisnila, opravila vsako nalogo, se pohlepno učila in naučila vsega, da bi spremenila sebe! Začele so se spremembe, informacije so se gladko prilegale v mojo glavo, ničesar nisem zavrnil, vse je jasno sovpadalo z mojim svetovnim nazorom in razumevanjem življenja, kot da bi že vse vedel, zdaj pa se je preobrazba začela. To je kot učenje vožnje s kolesom: nič zapletenega – sedi in pojdi. Tako nas učijo, potem pa enkrat - in nekaj klikne v moji glavi! Tako je, samo sedeti moraš in iti!) Tako so vse informacije, ki jih je dala Katya, ležale v moji glavi. Ja, seveda, pred sodelovanjem v programu sem veliko delala na sebi. Videz, posel, nega telesa, a vse sem naredil kot na stroju: čutil sem, da je to potrebno, Katja pa mi je dala vedeti, zakaj in za kaj. Izkazalo se je, da sem pravilno razmišljal o življenju in nisem razumel, da me okolje z negativnim fokusom vleče navzdol in vleče vase, kot v močvirje. Mislila sem, da sem tako edinstvena, da nisem kot vsi drugi, vsi živijo v miru, jaz pa kot črv, ki vedno nekaj potrebuje. A izkazalo se je, da nisem sama, veliko nas je - žensk, ki si prizadevajo za blaginjo, za rast, za razvoj svoje osebnosti! Bil sem zelo vesel tega spoznanja in razumevanja. Kot se je izkazalo, je vse preprosto. Imejte se radi, pravilno razvrstite prednostne naloge, bodite bistra, uživaška ženska, delajte z veseljem, razmišljajte pozitivno, bodite aktivni in veseli! V vsem so pravila, tudi da nam nekaj pade v roke, morate vsaj vstati, iti do mesta, kjer leži potrebna stvar, iztegniti roko in to stvar položiti vanj. In biti lepa in uspešna? Koliko je treba narediti? A to sploh ni strašljivo, če veste, zakaj to počnete in kam greste. In to je šele začetek vsega: novo življenje brez ščurkov in z redom v glavi. Sama sem se zelo težko upočasnila, ker v sebi čutim veliko moč, ampak, kot pravi Katja, je treba vse narediti gladko, lahkotno, brez sunkov, vzponov in padcev! Tega se jasno zavedam in vse izvajam tekoče, počasi. In na svet gledam z drugimi očmi. Vse je začelo igrati z drugimi barvami, drugimi razumevanji in pravilnimi odnosi. Katja! Vaše delo je edinstveno in neponovljivo! Vsako vaše zavedanje in razumevanje nečesa je šlo skozi določeno transformacijo, to lahko občutite. Zelo mi je bil všeč tvoj stil podajanja informacij, odprtost in to, da deliš informacije o drugih tečajih in priložnostih, da si mehak in hkrati zelo trd in oster, živ si!!! Želim vam in vaši ekipi razvoj! Rast in povečanje števila srečnih žensk na našem planetu!!! HVALA VAM!!!

Yaroslava Sliva o programu "Strategija cvetenja žensk"

Zahvaljujoč "strategiji ženskega cvetenja" sem odkril veliko novo o sebi. Najbolj zanimivo pa je bilo odkritje, koliko odpora imam do sprememb, kljub navidezni želji po teh spremembah.

Ko sem analiziral svojo udeležbo na tečaju "Strategija ženske zore", sem nenadoma spoznal, da vse življenje tvegam, da bom tujca, ne uporabljam "magična palica" v obliki priložnosti, namigov in podpore.

Tečaj mi je pomagal pridobiti veščine, ki jih prej nisem imel. Nehal sem biti teoretik, zdaj vse znanje preizkušam v praksi.

Najlepša hvala Catherine za vašo velikodušnost in zaupanje v nas.
Zdaj se ne bom izneverila in bom srečna.

Natalia Roik o programu "Strategija cvetenja žensk"

"Ženska cvetoča strategija" se je končala in moja Bloom. Ta projekt je v moje življenje prinesel veliko zanimivih in ustvarjalnih stvari. Razblinila sem mite o svojem videzu, se osvobodila starih stvari v garderobi in starih misli v glavi.
Spoznavam življenje na nov način.

Na tečaju sem na primer začutila dve povsem novi smeri v ustvarjalnosti, ki sta mi zanimivi: ustvarjanje dišav in željo po obvladovanju glasbil in vokala. Vrnila se je tudi k jutranjemu teku, zgodnjemu zbujanju in zdravi prehrani.

Veste, prebudil sem neverjetno stanje, ki ga je težko opisati z eno besedo. To je ženska modrost, prilagodljivost in samozavest, več stanj, manj besed. Uganke se seštevajo, veliko v procesu, štartam s poti z gladkim prehodom na stezo.

Katerina, hvala za TEČAJ!

Marina Kolpakova o programu "Strategija cvetenja žensk"

V življenju vsakega človeka so obdobja, ko je preprosto sprememba je potrebna. Tako je tudi z mano ... Nezadovoljstvo z življenjem, zdravstvene težave, stalna depresija, neljubo delo ...

V stanju popolnega obupa zaradi groznega zdravstvenega stanja je bilo edino vprašanje: "Kako živeti naprej? ..". Med brezciljnim brskanjem po viru novic Vkontakte sem po naključju naletel na Generalno čiščenje. Po brezplačnem spletnem seminarju sem ugotovil, notranje čutil - to je tisto, kar potrebujem! Nekaj ​​dni sem bil navdušen! Bilo je vprašanje - ali nadaljevati študij? Um je rekel: "Drago torej, zdaj ni časa," in duša je rekla: "Hočem!". In jaz naredil korak naprej...

Zdaj sem že na sredini poti. Še veliko je treba storiti, vendar prvi rezultati te ni pustil čakati. Največja skrb je bilo zdravje. Začel sem s pozitivnim razmišljanjem, kar mi je postalo navada. Ujamem se pozitivne misli kar je neverjetno! V ljudeh, v situacijah, v življenju iščem dobro. Spremenite minus v plus. Prebrodili smo strahove, povezane z zdravjem, in izginili so. Sem že veliko bolje! Ponovno sem se začela ukvarjati z jogo! Nepopisni občutki svobode in ugodja v telesu! Nehal sem biti užaljen - popolnoma! Ne želim! (Včasih sem bil užaljen ob vsaki priložnosti!) Bil je perfekcionist! Spremenil moj odnos do življenja! (načelo min 100% max je pomagalo). Začel sem opravljati nerešene zadeve - hrup je zapustil moje življenje! Naučiti se reči "ne" - izkazalo se je! V meni se je začela prebujati ženstvenost, pojavljala se je notranji mir- po čemer sem vedno hrepenela!

Pred nami je še veliko dela, vendar resnično uživam v procesu! Enostavna dejanja vodijo do neverjetni rezultati! Informacije so dostopne in razumljive! Podpora, pomoč, pozitivna energija!..

Hvala Katya za ta tečaj!

Maria Fedorova o programu "Strategija cvetenja žensk"

Preden sem slučajno naletela na webinar Blossoming Strategy, sem bila pod pritiskom prav vsega, najbolj pa mojega moža.
V nekem trenutku sem spoznal, da moj dobesedno neskončni zhor, 24-urni in panični strah za otroka ni brez razloga. Nisem mogla razumeti, kako se je moj mož v šestih letih zakona spremenil v tirana in despota. Ljubezen je ugašala pred mojimi očmi... Spoznala sem, da grem sama ven in nek del mene je začel zabijati SOS signale. Moj um je začel iskati izhode.
Ve se, da se sistem NIKOLI ne bo spremenil sam od sebe. In odgovor iz realnosti mi je prišel kot webinar "Generalno čiščenje". Imam zelo odzivno realnost, za katero se zahvaljujem nebu. In Katya - za njeno delo. Ekaterina me je zasvojila in zagorel sem. Tečaj "Strategija razcveta" sem obiskoval na obroke. Napisal sem svoje zaključke, vendar pogosteje postavljal vprašanja skupini (to je na splošno neprecenljiv vir programa - komunikacija med sošolci).
Rezultata ni lahko povzeti, saj sem še v evoluciji in na poti.
Toda Katya je dala glavno stvar - resnično delovne metode in prakse. Začel sem kritično ocenjevati vsako svojo miselno obliko.
Glede na dosedanje rezultate. Moje okolje se je kvalitativno izboljšalo zahvaljujoč Ekaterini in zaprti skupini "Strategije". Moj odnos z zakoncem se je izboljšal, z menoj je začel komunicirati bolj spoštljivo (začela sem se bolj spoštovati in ljubiti). Moji strahovi iz paničnih abstraktnih "risank" so se spremenili v ljubke puhaste pošasti, s katerimi sem se naučil pogajati. Na splošno nimajo več moči nad mano. Postali so veliko manj odzivni na zunanje dražljaje. Delam vaje in to je na splošno zame osebno preboj!
Resnično uživam v trenutku in komunikaciji z najdražjimi tukaj in zdaj - morda je to najbolj dragoceno. V zaprti družbi sem spoznal tudi čudovite izjemne ženske, z nekaterimi smo se spoprijateljili. Vsi udeleženci »Strategije cvetenja« me navdušujejo s svojimi zgledi, njihove podpore in modrosti nasvetov pa je težko preceniti.
Sama Katherine je zelo navdihujoča. S prostim očesom se vidi, kako zelo se je spremenila njena energijska raven, kako lepša in sijoča ​​je. Navdihuje, da ne zapustite izbrane poti.
Z eno besedo HVALA!!!

Sledi nam

Politika zasebnosti

Vaša zasebnost je za nas zelo pomembna. Želimo, da bi bila vaša izkušnja na internetu čim bolj prijetna in uporabna ter da bi se počutili popolnoma sproščeno ob uporabi najširšega nabora informacij, orodij in priložnosti, ki jih internet ponuja.

Osebni podatki članov, zbrani ob registraciji (ali kadar koli drugje), se uporabljajo predvsem za pripravo izdelkov ali storitev, ki ustrezajo vašim potrebam. Vaši podatki ne bodo posredovani ali prodani tretjim osebam. Lahko pa delno razkrijemo osebne podatke v posebnih primerih, opisanih v "Soglasju za glasilo"

Kateri podatki se zbirajo na spletnem mestu

Ob prostovoljni prijavi na mailing listo "Trije preprosti načini, kako hitro povrniti energijo in se rešiti slabega stanja?" preko registracijskega obrazca pošljete svoje ime in e-pošto.

Za kakšen namen se ti podatki zbirajo?

Ime se uporablja za osebni stik z vami, vaš e-poštni naslov pa se uporablja za pošiljanje poštnih seznamov, novic o izobraževanju, uporabnih materialov in komercialnih ponudb.

Vaše ime in e-pošta se pod nobenim pogojem ne posredujeta tretjim osebam, razen v primerih, povezanih z izpolnjevanjem zakonskih zahtev. Vaše ime in e-pošta sta na varnih strežnikih storitve getresponse.com in se uporabljata v skladu z njeno politiko zasebnosti.

Kadar koli se lahko odjavite od prejemanja glasil in odstranite svoje kontaktne podatke iz baze podatkov, tako da kliknete povezavo za odjavo, ki je v vsakem e-poštnem sporočilu.

Kako se ti podatki uporabljajo

Spletno mesto www.site uporablja piškotke (Cookies) in podatke o obiskovalcih storitve Google Analytics.

S pomočjo teh podatkov se zbirajo informacije o dejanjih obiskovalcev na spletnem mestu z namenom izboljšanja njegove vsebine, izboljšanja funkcionalnosti spletnega mesta in posledično ustvarjanja visokokakovostnih vsebin in storitev za obiskovalce.

Nastavitve brskalnika lahko kadar koli spremenite tako, da brskalnik blokira vse piškotke ali vas obvesti, ko so piškotki poslani. Upoštevajte, da nekatere funkcije in storitve morda ne bodo delovale pravilno.

Kako so ti podatki zaščiteni?

Za zaščito vaših osebnih podatkov uporabljamo različne administrativne, vodstvene in tehnične varnostne ukrepe. Naše podjetje spoštuje različne mednarodne standarde nadzora za ravnanje z osebnimi podatki, ki vključujejo določene nadzore za zaščito informacij, zbranih na spletu.

Naši zaposleni so usposobljeni za razumevanje in izvajanje teh kontrol ter so seznanjeni z našim obvestilom o zasebnosti, politikami in smernicami.

Čeprav si prizadevamo zaščititi vaše osebne podatke, morate tudi vi sprejeti ukrepe za njihovo zaščito.

Močno priporočamo, da med brskanjem po internetu upoštevate vse možne varnostne ukrepe. Storitve in spletna mesta, ki jih organiziramo, vsebujejo ukrepe za zaščito pred uhajanjem, nepooblaščeno uporabo in spreminjanjem informacij, ki jih nadzorujemo. Čeprav se po svojih najboljših močeh trudimo zagotoviti celovitost in varnost našega omrežja in sistemov, ne moremo zagotoviti, da bodo naši varnostni ukrepi hekerjem tretjih oseb preprečili nezakonit dostop do teh informacij.

Če se ta politika zasebnosti spremeni, boste o teh spremembah lahko prebrali na tej strani ali v posebnih primerih prejeli obvestilo na vaš e-mail.

Za morebitna vprašanja se lahko obrnete na skrbnika spletnega mesta, tako da pišete na e-pošto:

Zanikanje odgovornosti

V skladu z veljavno zakonodajo Ukrajine, uprava zavrača kakršna koli zagotovila in jamstva, katerih zagotavljanje bi sicer lahko bilo implicitno, in zavrača odgovornost v zvezi s spletnim mestom, vsebino in njihovo uporabo.

Uprava spletnega mesta pod nobenim pogojem ne bo odgovorna nobeni stranki za kakršno koli neposredno, posredno, posebno ali drugo posredno škodo, ki bi nastala zaradi kakršne koli uporabe informacij na tem spletnem mestu ali na katerem koli drugem spletnem mestu, do katerega obstaja hiperpovezava z našega spletnega mesta, odvisnost od pojava, zmanjšana produktivnost, odpuščanje ali prekinitev zaposlitve, kot tudi izključitev iz izobraževalnih ustanov, za kakršen koli izgubljeni dobiček, prekinitev poslovnih dejavnosti, izgubo programov ali podatkov v vaših informacijskih sistemih ali kako drugače izhajajo iz dostopa, uporabe ali nezmožnosti uporabe spletnega mesta, vsebine ali katerega koli povezanega internetnega mesta ali nedelovanja, napake, opustitve, prekinitve, okvare, izpada ali zamude pri prenosu, računalniškega virusa ali okvare sistema, tudi če je uprava izrecno obveščena o možnosti takšne škode.

1) Z vašim soglasjem: V vseh drugih primerih se naše podjetje zavezuje, da bo pred prenosom podatkov o vas tretjim osebam pridobilo vaše izrecno soglasje. Naše podjetje lahko na primer izvaja skupno ponudbo ali tekmovanje s tretjo osebo, v tem primeru vas bomo prosili za dovoljenje za skupno rabo vaših osebnih podatkov s tretjo osebo.

2) Podjetja, ki delajo v našem imenu: Sodelujemo z drugimi podjetji, ki v našem imenu opravljajo funkcije poslovne podpore, v zvezi s katerimi lahko pride do delnega razkritja vaših osebnih podatkov. Od takih podjetij zahtevamo, da podatke uporabljajo le za namene zagotavljanja pogodbenih storitev; prepovedano jim je posredovati te podatke drugim strankam v drugih situacijah, razen ko je to potrebno za zagotavljanje dogovorjenih storitev. Primeri poslovnih podpornih funkcij: izpolnjevanje naročil, izpolnjevanje vlog, izdajanje nagrad in bonusov, izvajanje anket med strankami in upravljanje informacijskih sistemov. Pri izbiri ponudnikov storitev razkrivamo tudi združene podatke, ki ne omogočajo osebne prepoznave.

3) Odvisne družbe in skupna podjetja: Hčerinsko podjetje ali skupno podjetje pomeni organizacijo, katere vsaj 50 % lastništvo je Družba. Pri prenosu vaših podatkov na hčerinsko podjetje ali partnerja v skupnem vlaganju naše podjetje zahteva, da se ti podatki ne razkrijejo drugim strankam za namene trženja in da se vaši podatki ne uporabljajo na noben način, ki bi bil v nasprotju z vašo izbiro. Če ste navedli, da ne želite prejemati nobenega trženjskega gradiva našega podjetja, vaših podatkov ne bomo delili z našimi podružnicami in partnerji v skupnem podvigu za namene trženja.

4) Na sopozicioniranih ali pridruženih straneh: Naše podjetje lahko deli informacije s partnerskimi podjetji, skupaj s katerimi izvaja posebne ponudbe in promocijske aktivnosti na skupno postavljenih straneh našega spletnega mesta. Pri zahtevi po osebnih podatkih na takih straneh boste prejeli opozorilo o prenosu informacij. Partner uporablja vse podatke, ki jih posredujete, v skladu s svojim obvestilom o zasebnosti, ki ga lahko preberete, preden posredujete podatke o sebi.

5) Pri prenosu nadzora nad podjetjem: Naše podjetje si pridržuje pravico do prenosa vaših osebnih podatkov v zvezi s prodajo ali prenosom našega podjetja ali njegovih sredstev v celoti ali delno. Pri prodaji ali prenosu podjetja vam bo naše podjetje ponudilo možnost, da zavrnete prenos podatkov o sebi. V nekaterih primerih lahko to pomeni, da vam nova organizacija ne bo mogla več zagotavljati storitev ali izdelkov, ki jih je prej zagotavljalo naše podjetje.

6) Organi pregona: Naše podjetje lahko brez vašega soglasja razkrije osebne podatke tretjim osebam iz katerega koli od naslednjih razlogov: da bi se izognili kršitvam zakona, predpisov ali sodnih odredb; sodelovanje v vladnih preiskavah; pomoč pri preprečevanju goljufij; in krepitev ali zaščita pravic družbe ali njenih hčerinskih družb.

Vse osebne podatke, ki ste jih posredovali za registracijo na naši spletni strani, lahko kadarkoli spremenite ali na vašo zahtevo popolnoma izbrišete iz naše baze podatkov. Če želite to narediti, nas kontaktirajte na kakršen koli način, ki vam ustreza, z uporabo kontaktnih podatkov, objavljenih v posebnem razdelku našega spletnega mesta.

Če se želite odjaviti od prejemanja našega rednega poštnega seznama, lahko to storite kadar koli s posebno povezavo na koncu vsakega e-poštnega sporočila.