Kako se naučiti obvladovati svoja čustva
V vprašanju "Kako se naučiti nadzorovati čustva" zveni cilj. Veliko ljudi se želi naučiti obvladovati svoja čustva. Navsezadnje se uravnotežena in zadržana oseba dojema kot zanesljiva, inteligentna, resna. Preveč čustveni ljudje prestrašijo druge in ni pomembno, katero čustvo preseže lestvico: ali oseba grenko joka ali se glasno smeji.
Preden začnete delati na sebi, morate znebiti se od obstoječega stereotip da so čustva nekaj lahkega, nepomembnega, nekaj, kar se mora hitro podrediti umu.
Ljudje pogosto drugim rečemo: »Umiri se! Nehajte skrbeti zdaj! Se ne moreš zbrati?« Ko pa pridejo na vrsto za skrbi, preprosto ne vedo, kaj bi sami s seboj.
Čustva obvladujejo ljudi in ljudje se zelo jezijo nase, ko jim ne uspe obvladati čustev, ker podcenjevati njihova moč in pomen.
Zakaj ne bi smeli biti jezni nase, ko čustva nadzorujejo in usmerjajo, lahko razumete tako, da spoznate, kaj čustva sploh so. Priporočamo, da preberete članek, če želite izvedeti več o naravi in funkcionalnem pomenu čustev.
Čustva ne gre samo za neke duševne procese in stanja, gre za kompleksno psihofiziološko mehanizem notranje regulacije duševna dejavnost in vedenje, usmerjeno v zadovoljevanje dejanskih potreb osebe. Grobo rečeno, čustva človeku pomagajo preživeti. Tako slaba kot dobra čustva vitalen ljudi, uravnavajo vedenje tako, da človeka usmerijo na stran Za doseganje in ohranjanje dobrega počutja ter od težave.
Upravljajte čustva - socialni nujnost. Čeprav je to težko, je mogoče in pogosto preprosto potrebno za kulturno, civilizirano osebo.
Nadzor nad čustvi je ...
čustva, izven obsega normalna manifestacija, ne služijo več v korist človeka, povzročajo bolezni (vključno duševne), kvarijo odnose z drugimi, ovirajo samouresničevanje na različnih področjih življenja, spreminjajo osebnost (človek postane impulziven, razdražljiv, agresiven itd.). .).
Predolga in intenzivna čustva, predvsem negativna, lahko človeka onesrečijo in močno uničijo življenje. Znano je na primer, da lahko posameznik v stanju strasti stori celo kaznivo dejanje.
Čustva za nadzor težko, tako skrajno intenziven in zavirajoč vse druge duševne procese oblike, kot so afekti, pa je sploh nemogoč. Močnejše ko je čustvo, več truda bo potrebno za njegovo zajezitev. Zato je veliko lažje ne prinašajočustva do stanja pretirane in predolge, naučite se obvladovati.
Ne glede na to, kako težko je, a še vedno ogromno ljudi zmore uravnavati svoje čustveno stanje. Igralci, politiki, odvetniki, vojska to počnejo mojstrsko – marsikdo se zna obvladati.
Obvladujte čustva to ni isto kot zatiranje ali ignoriranje! Nadzor nad čustvi pomeni:
- spretnost spoznati, to je, da se ujamete pri razmišljanju o pojavu čustev in razumete, kako se konkretno imenuje to ali ono izkušeno čustvo,
- spretnost sprejeti in slaba in dobra čustva in razumeti njihov funkcionalni pomen, nujnost za telo in osebnost,
- sposobnost upravljanja z njimi, torej vzdrževanja normalno intenzivnost in trajanje izkušenj.
Nadzor nad čustvi je njihovo obvladovanje v največji možni meri, ko že nastanejo, ter sposobnost preprečevanja neželenega razvoja močnih, pretiranih, nevarnih čustev.
Kako se naučiti obvladovati čustva v 5 korakih
Čustev je veliko in vsako od njih zahteva ločeno obravnavo. Ni težko uganiti, da bo mehanizem za zadrževanje smeha in strahu drugačen. A vseeno jih je nekaj univerzalna priporočila podali psihologi:
majhna skrivnost: za sprostitev stisnjenih mišic jih je treba še bolj zategniti. Potrebno je še močneje pritisniti, stisniti, stisniti, zasukati vpeto območje, po katerem se bo ta mišična skupina samodejno sprostila. Če si ne morete privoščiti takšne mini masaže, potem morate poskusiti vsaj malo narediti obraz, da se bodo mišice obraza sprostile.
Torej, bistvo čustvenega nadzora v spretnosti:
- zavedajte se jih in njihovega telesnega izraza,
- z močjo volje nadzorovati njihovo intenzivnost,
- inteligentno uravnavajo svoje vedenje, ne da bi zanikali prisotnost čustev.
Vsako čustvo je namig, signal za dejanje. Morate jo poslušati.
Večina ljudi se želi naučiti obvladovati negativna čustva (strah, jeza, zamera, krivda, zavist), vendar pa negativno čustvo spodbuja človekovo aktivnost, usmerjeno v izogibanje škodljivim in nevarnim zunanjim vplivom!
Čustvo ni sovražnik, ampak prijatelj. Če to razumete, lažje razumete sebe. Če je oseba nadležna, namesto da skriva negativnost, ali ni bolje, da z njo sploh ne komunicirate? Če se nečesa bojite, vam morda tega ni treba storiti, če pa se, potem se najprej znebite strahu? Če se pojavi zavist, je morda čas, da se nehate primerjati z nekom in postanete bolj samozavestni?
Katera čustva najtežje obvladujete?
