Kako pravilno jesti, da se ne zredite: 5 preprostih pravil

Poletje je v polnem teku! Torej, čas je, da spremenite svoje slabe prehranjevalne navade in svoje telo usposobite za gibanje, da boste dosegli močnejšega, lepšega, zdravega in seksi sebe! Navsezadnje si vsaka ženska zasluži, da se v svojem telesu počuti dobro in samozavestno. Morda ne verjamete, kajti ne glede na to, kako se trudite, vedno znova pridobite tisto, kar vam je prej s tako peklenskim trudom uspelo odgnati.

Ampak samo verjeti morate vase! In ne potrebujete diet. Dovolj je, da spremenite svoj odnos do hrane. In te spremembe ne bodo povzročile občutka razdraženosti ali stalne lakote. Poskrbeli bodo le za to, da se boste vedno dobro počutili, lahkotni, vaša koža in oči pa zasijale!

Kaj je skrivnost dobre forme?

Vedno znova se sprašujemo, kako nekaterim uspe obdržati tako idealne forme tudi brez tako intenzivnega vsakodnevnega treninga in vsrkavanja dobesedno vsega. Da, nekaterim omogoča posebno presnovo. Takih ljudi ni veliko, vendar obstajajo. Drugi preprosto poznajo določena pravila in se jih držijo vsakič, ko jedo. To je stil prehranjevanja in sploh ne manično spoštovanje tiranske diete s štetjem kalorij.

Če želite ohraniti formo, poskusite iz hrane ne narediti kulta. Ste že kdaj opazili, da postanete, ko greste na dieto, tako obsedeni s tem, kaj in kdaj lahko ter česa in kdaj ne smete jesti, da je na koncu vse, o čemer lahko razmišljate, hrana? Zelo pogosto se lahko zaradi nenehnega nezadovoljstva in lakote sprostite in začnete prenajedati vso tisto nezdravo hrano, ki ste jo tako pogrešali.

Posledično samo pridobite težo, namesto da bi jo izgubili. Zato je bolje, da se osredotočite na pravilno prehrano, namesto da poskusite še eno nezdravo dieto. Z "pravilno prehrano" je mišljeno uživanje prave količine hrane in dobro uravnoteženih obrokov.

Preprosta pravila pravilne prehrane

Pravilo #1

Lahko jeste, kar želite, vendar v majhnih količinah. Kako veš, da je to pravi znesek? Najprej se morate naučiti poslušati svoje telo. Ko jeste dovolj, vaš želodec pošlje signal možganom. Tako ti vedno pove, da si že jedla. A v večini primerov ta signal ignorirate, saj v jedi tako uživate, da se nočete ustaviti. Ali pa jeste prehitro in ko informacija o sitosti končno pride do možganov, se izkaže, da je že prepozno. Preveč si že pojedel.

Pravilo #2

Najprej vsak obrok začnite s kozarcem vode. To bo pomirilo vaš apetit in preprečilo vaš napad na hrano.

Pravilo #3

Poskusite vedno začeti z lahkim prigrizkom. Na primer lahka solata ali zelenjavna juha. Prav tako bo zmanjšal lakoto in vam pomagal ohranjati ravnotežje med jedjo. Zelo pomembno je, da vsak obrok vsebuje zelenjavo. Bogate so z vitamini in prehranskimi vlakninami, ki pomagajo pri učinkovitem delovanju telesa in zmanjšujejo občutek lakote. Preden postrežete glavno jed, ne boste več tako lačni, potem pa morate prisluhniti svojemu telesu.

Pravilo #4

Sprostite se in ne hitite. Ustavite se in se vprašajte, ali lahko zdaj nehate ali morate res nadaljevati. Ne čakajte, da bo vaš želodec pripravljen, da eksplodira. Potem je prepozno. Ni vam treba pojesti vse do zadnje drobtine in oblizovati krožnika. Nič hudega, če kaj ostane. Vedno lahko jeste pozneje ali daste hišnemu ljubljenčku.

Pravilo #5

Če želite poskusiti tudi sladico, namenoma ne pričakujte, da se boste počutili popolnoma siti in pripravljeni na ustavitev. Tako boste brez slabe vesti pustili nekaj prostora za okusno sladico. Vse v zmernih količinah!

To ni dieta

Ne pozabite, da to ni dieta. To je samo nov način prehranjevanja. Sprva je lahko težko razumeti in se navaditi, vendar bo vse prišlo z vajo. Seveda ne boste izgubili treh kilogramov v enem tednu. Če pa boste pojedli natanko toliko, kot telo potrebuje, bodo kilogrami postopoma in neopazno izginili brez občutka hudega nezadovoljstva.

Treba je priznati, da obstajajo izredne razmere, v katerih je izjemno težko ne prenajedati. Mislim na novo leto, rojstne dneve in posebne družinske pojedine, kjer nočete užaliti gostiteljice. Ne skrbi. Če se takoj po koncu počitnic vrnete k novim navadam, lahko vse preprosto ponastavite.