Kako izbrati oblačila za fitnes? Hitri vodnik

Učinkovita kondicijska vadba ne vključuje le pravilne telesne aktivnosti glede na vašo telesno pripravljenost, temveč tudi pravo opremo, torej prava oblačila za šport. V tem članku vam želim povedati kako izbrati prava oblačila za fitnes, saj od tega, iz katerega materiala boste med vadbo nosili majico s kratkimi rokavi ali pajkice, ni odvisno samo udobje izvajanja določenih vaj, temveč tudi vaše fizično počutje. Kakovost in vrsta športnih tkanin neposredno vplivata na učinkovitost samega treninga. Zato oblačila za fitnes Izbrati je treba ne le po načelu "kar ti je bilo všeč, potem sem kupil (a)", ampak tudi po načelu praktičnosti, poleg tega mora biti druga točka še vedno na prvem mestu pri izbiri oblačil za fitnes. In danes bomo skupaj ugotovili, med katerimi materiali je najbolje izbrati. oblačila za fitnes, na kaj morate biti najprej pozorni pri nakupu pajkic, majic, topov in celo nogavic.

Majice/majice s kratkimi rokavi

Zagotovo ste že večkrat slišali izjavo, da je naravna tkanina najbolj primerna za šport, saj sintetika ne dopušča dihanja kože, vendar se bombažna tkanina s tem spopade 100%. Torej pri fitnesu to pravilo preprosto ne deluje. Dejstvo je, da se bombaž zelo hitro zmoči, vpije ves znoj, zaradi tega postanejo oblačila težka, se lepijo na telo, otežujejo dihanje kože in ne dišijo dobro ... Tudi če uporabljate dobre antiperspirante, se med treningom še vedno znojite (razen če seveda dobro trenirate in se ne ohladite pod klimatsko napravo \u003d), kar pomeni, da se sledom znoja na bombažnih oblačilih ni mogoče izogniti. Seveda to ni konec sveta, kot pravijo, "kar je naravno, ni grdo", toda če trenirate v telovadnici in ne doma, lahko to prinese nelagodje in vpliva na kakovost vadbe. sama, še posebej za nežnejši spol.

Da bi se temu izognili, vam svetujem, da kupite majice, majice brez rokavov in topi iz dobrih sintetičnih tkanin. Najpogosteje se za vrhnja oblačila uporabljajo te vrste tkanin:

– elastan/spandex/likra Raztegljiva tkanina, ki je lahko do 8-krat večja od prvotne oblike, zračna in odporna na sončno svetlobo

- poliester / lavsan - se zelo hitro suši, se ne mečka in po pranju ne izgubi oblike;

- ukrep / taktel - hitro odstranjuje vlago, po večkratnem pranju popolnoma ohranja svojo obliko;

- supleks- hitro sušeča tkanina, zelo trpežna in elastična, zračna kot bombaž;

— coolmax- mehka, prijetna na dotik tkanina, suši se 2-krat hitreje od bombaža, odlično odvaja vlago in jo izhlapi iz tkanine, koža pa ostane suha;

- najlon ;

– poliamid .

Vse te tkanine se običajno uporabljajo ne v čisti obliki, ampak v kombinaciji med seboj, na primer: 1) poliamid + poliester 2) poliester + spandex; 3) poliester + elastan 4) viskoza + elastan + bombaž itd.

Pri barvi ni pomembno, majice in majice iz sintetičnih zračnih tkanin dobro odvajajo znoj in ne puščajo mokrih sledi na oblačilih, zato lahko izberete katero koli barvo.

Če pa govorimo o oblačilih iz bombaža, je barva zelo pomembna. Na svetlih majicah je znoj veliko bolj viden, zato tukaj izbirajte oblačila za fitnes, je priporočljivo izbrati temne barve, na primer mornarsko modro ali črno.

Hlačne nogavice/pajkice/kratke hlače

Pri nakupu pajkic za fitnes (naj gre za vadbo v telovadnici, skupinske vadbe ali vadbo doma), pa tudi za majico s kratkimi rokavi, morate izbrati raztegljivo zračno blago, ki ne bo omejevalo vaših gibov in bo hkrati odvajalo vlago. in se dobro prepiha.

Merila za udobne pajkice ali pajkice:

— GOSTOTA: tesno, vendar ne tesno. V njih naj vam bo udobno vaditi, vsi gibi naj vam bodo enostavni, nič ne sme nikjer tiščati ali stiskati;

— TKANINE : zračna in elastična. Poliester + elastan; poliester + bombaž + elastan; poliester + likra itd.

– PRISTANEK: srednje ali visoke višine. Med vadbo izvajate različne vrste vaj, vključno s počepi, upogibi, poskoki itd. Pajkice z nizkim prileganjem niso vedno praktične, iz njih lahko pogosto "padejo" različni deli telesa, na primer zadnjica ali boki. Tudi če imate normalno zadnjico in brez bokov, vseeno pri nekaterih vajah nizek pristanek povzroča nelagodje in vas bo vsake toliko časa zamotilo, da ni nikjer nič izpostavljeno. Da bi se temu izognili vnaprej, izberite pajkice z visokim prileganjem.

- VELIKOST : prava velikost. Bodite prepričani, da kupite pajkice/pajkice ali kratke hlače v vaši TRENUTNI velikosti. Tečaji fitnesa niso možnost, ko se morate motivirati z oblačili, ki so številka manjša. Da, morda pri kavbojkah ali obleki ta način samomotivacije deluje, toda med vadbo vas lahko oblačila, ki vam ne »pristajajo«, trajno odvrnejo od vadbe. Prvič, vaje vam bo neprijetno izvajati in zaradi tega se vam bodo zdele zelo težke / preko vaše moči; in drugič, majhna oblačila bodo na vas videti nerodna - stisnjen trebuh z elastičnim trakom iz hlač ali izpadlimi stranmi, milo rečeno, pogled ni zelo estetski ...

- BARVA : temni toni za polne, svetli toni za suhe osebe. Če želite vizualno zmanjšati obseg svojih bokov, potem izberite pajkice v temnih barvah, če želite tudi podaljšati noge, potem izberite pajkice z navpičnimi črtami. Če že imate po naravi tanke noge, vam bodo ustrezale svetle barve + vzorec v obliki vodoravnih črt.

Športni nedrček/modrček

Govoriti o kako izbrati oblačila za fitnes, je nemogoče ne reči o takšni stvari v ženski garderobi, kot je športni nedrček. Mnoga dekleta podcenjujejo pomen te stvari. Dejstvo je, da med intenzivnimi vadbami, kot so: tek, skakanje vrvi, pliometrične vaje itd., pride do velikih nihanj v prsih, ki lahko sčasoma povzročijo strije in celo deformacije dojk, še posebej pri dekletih z velikostjo prsi večjo od druge. . Zato je nakup športnega topa za vsako dekle, ki se redno ukvarja s fitnesom, eden izmed mora imeti predmete.

Kako izbrati kvaliteten športni nedrček?

Obstajata dve možnosti za pritrditev skrinje:

• Topovi brez skodelic- dobro potegnejo prsni koš in ga pritisnejo na prsni koš zaradi goste tkanine. Ta različica športnih nedrčkov je bolj primerna za dekleta z majhnimi prsi.
• Vrhovi s skodelicami– takšni vrhovi dobro podpirajo prsi. Dekleta in ženske z velikimi prsi naj izberejo prav takšne majice.

Merila za dober športni nedrček:

— TKANINE : dihanje. Za topi so značilne kombinacije dveh, treh ali celo več različnih vrst blaga. Na primer, top iz 1) poliestra in elastana 2) poliestra, poliamida in elastana 3) poliamida in elastana 4) poliestra + elastana in druge možnosti bi bila odlična možnost.

- TRAK: široka in mehka. Naramnice so pomemben del športnega nedrčka. Ne smejo pritiskati, rezati v kožo ali drgniti. Njihova glavna naloga je podpreti prsni koš, tako da je med intenzivnimi vajami v najbolj mirnem stanju, brez nepotrebnih nihanj in gibov. Širina trakov mora biti vsaj 2,5 cm.

Poskrbeti morate tudi, da je tkanina pod samim prsnim košem prav tako iz elastičnih in mehkih materialov ter ima širok trak, ki bo podpiral prsni koš.

— Švi : minimalni šivi. Kakovosten športni nedrček mora vsebovati najmanj šivov, njegova hrbtna stran pa mora biti popolnoma brezšivna.

|Dobri športni nedrčki znamke Victoria's Secret|

Čevlji

Fitnes oblačila ne vključuje le vrhnjih oblačil, ampak tudi dobre udobne čevlje.

Pri izbiri superg (to vrsto čevlja je bolje uporabiti pri večini športov) morate biti pozorni na naslednje podrobnosti:

— TKANINE : dihanje. Najbolje je izbrati superge, ki bodo na vrhu ali ob straneh iz zračnega blaga (najlon, poliester ipd.). To so lahko sintetični vložki v obliki mreže, ki bodo omogočili prehajanje zraka navznoter in s tem prezračili stopala vaših nog.

- PODPLAT : blaži udarce in je lahek. Če vadite v telovadnici, na ulici ali doma, kjer so tla ali asfalt, naj bo podplat vaših superg izdelan iz lahkih materialov, kot so: filit - mešanica gume in filona (uporablja se za vmesni podplat). ), čista guma in BRS 1000 (uporablja se za proizvodnjo tekaških copat). Če tečete po neravnem terenu, kjer je cesta neravna, ostri kamni, drevesne korenine, potem morate izbrati podplat z gostejšimi in tršimi materiali: Durable Rubber Compound ali DRC.

Zelo pogosto se drage superge z blagovno znamko razlikujejo po obliki podplata, na primer peta je višja od preostalega podplata. Ta možnost je pogostejša pri ženskih tekaških copatih. To se naredi, da se poveča blaženje podplata, s čimer se zmanjša obremenitev kolen in izboljša zaščita Ahilove tetive.

Nogavice

Izbira nogavic za fitnes ni nič manj pomembna kot izbira pajkic ali športnega nedrčka. Da bodo vaše noge ostale suhe in ne smrdijo, morate spet izbrati nogavice, ne iz bombaža, ampak iz "dihajočih" sintetičnih tkanin, ki odvajajo vlago. Coolmax je dober primer takšne tkanine. Nogavice iz coolmaxa lahko nosite tudi v toplem vremenu, v kolikor nosite superge z mrežico, da lahko vlaga, ki izhaja, izhlapi navzven. Kot lahko vidite, je vse medsebojno povezano: zračni tekaški copati pomagajo dihajočim nogavicam, da se znebijo odvečne vlage, zaradi česar so vaša stopala suha.

Torej povzamemo vse zgoraj.

Hitri vodnik za izbiro fitnes oblačil:

• Izberite oblačila iz dobrih sintetičnih tkanin (elastan, spandex, poliester, saplex, coolmax itd.), ki odvajajo in izhlapevajo vlago.

• Izogibajte se bombažnim tkaninam, ki za razliko od sintetičnih, nasprotno, zadržujejo vlago, kar otežuje dihanje kože.

• Izberite oblačila glede na velikost.

• Pasovi za pajkice in naramnice za športne nedrčke naj bodo široki in tesni.

• Oblačila pred nakupom vedno preizkusite, da se prepričate, da vam je v njih udobno.

• Čevlje izberite glede na vrsto telesne aktivnosti: za aktivnosti na neravnih in trdih površinah so primerni čevlji s trdim podplatom in dobrim blaženjem; za vadbo na ravni podlagi so primerne superge iz mehkejših in lažjih materialov.

No, in s tem bom končal ta članek. Upam, da vam bo pomagal pri izbiri praktičnega oblačila za fitnes. Navsezadnje prava izbira oblačila za fitnes bo vašo vadbo naredil veliko bolj prijetno in udobno. Namesto nenehnega držanja prsi med tekom ali vlečenja spodnjih hlač med počepi, se boste lahko bolj osredotočili na vadbo, zaradi česar bo bolj učinkovita in prijetna.

S spoštovanjem, Yaneliya Skripnik!