Katerim živilom se je treba izogibati, da bi shujšali?
Če se odločite shujšati, potem morate najprej iz prehrane izločiti škodljivo, visokokalorično hrano. Takšna hrana telesu ne prinaša nobene koristi, odlaga se v maščobo, vzbuja apetit in upočasnjuje presnovo. Enostavni ogljikovi hidrati so visokokalorična in nezdrava hrana.
Zdi se, da vsaka ženska, ki skrbi za svoje zdravje in vitko postavo, ve, da ne morete jesti ocvrtega, prekajenega, škrobnega in sladkega. Vendar se je vredno podrobneje osredotočiti na izdelke, škodljive za hujšanje.
Kateri hrani se je treba izogibati, da bi shujšali?
- Moka. Kaj se nanaša na škodljiva živila iz moke: testenine, pekovski izdelki, torte, pecivo. Zakaj so testenine slabe? Testenine same po sebi, zlasti iz trdih sort, z omejeno uporabo, ne predstavljajo nevarnosti za sliko. Vendar pa je človek navajen jesti testenine z mastnimi omakami in mesom. Skupaj s takšnimi dodatki postanejo testenine nesprejemljive za zdravo prehrano. Vsako trgovinsko pecivo vsebuje transmaščobe (margarino), ti izdelki so poleg visoke vsebnosti kalorij izjemno nezdravi. In aromatični dodatki vzbujajo apetit, prenajedanje je neizogibno. Maščobe ne smete popolnoma izključiti iz prehrane, vendar je treba izboljšati njihovo kakovost, lahko uporabite malo masla in rastlinskih olj prvega hladnega stiskanja. Kruh lahko uživamo samo iz polnozrnate moke in v omejenih količinah.
- Gazirane pijače negativno vplivajo na kislinsko-bazično ravnovesje. Telo samo ne zmore zmanjšati kislosti, zato prihaja do zakisanosti krvi in maščobnih tkiv, posledično do celulita. Poleg tega vam gazirane pijače pokvarijo zobe in želodec.
- sladko. Slaščice, sladkarije, marmelade vsebujejo veliko škodljivih snovi in več kot eno koristno. Če imate željo po sladkem, potem pojejte nekaj datljev na dan, malo medu ali domačega sadnega marshmallowa. Toda te sladkarije je treba jesti v omejenih količinah. Če se ne morete obvladati, Za hujšanje je bolje, da iz prehrane popolnoma izločite sladkarije.
- Hitra hrana. To naj vključuje tudi instant krompir in testenine, hitre kosmiče, juho. Vsi so popolnoma polnjeni s konzervansi in ojačevalci okusa. Ti izdelki za telo nimajo nobene vrednosti, ampak samo povečajo telesno težo. Izogibajte se nezdravim prigrizkom. Ne prigriznite ocvrtih arašidov, čipsa, ta živila so zelo kalorična in niso dobra za telo.
- klobasa. Današnje tehnologije vam omogočajo kuhanje klobas brez uporabe mesa, vsebujejo veliko soli, začimb, barvil. Škodljiva za uživanje je tako kuhana kot prekajena klobasa. Če res želite, se lahko včasih pogostite, vendar ne morete zlorabiti klobase.
- Krompir. Na internetu je dieta na krompirju, veliko polemik o koristih in škodi krompirja. Mnogi ljudje ne morejo živeti brez krompirja, vendar ta izdelek za hujšanje ni priporočljiv, če imate res radi krompir, ga ne uživajte vsak dan in samo kuhanega in pečenega.
- Majoneza je visokokalorična omaka, ki lahko pokvari tudi najbolj neškodljivo zelenjavno solato. Največ škode pa povzroča majoneza v plastični embalaži, saj škodljive snovi iz plastike pridejo v izdelek in ga naredijo škodljivega. Za preliv solat uporabite naravno kislo smetano ali jogurt, ki se ne obdrži dolgo. Iz prehrane izločite vse omake in prelive, so zelo mastni in nezdravi.
- pečenka. Če želite shujšati, potem pozabite na takšen način kuhanja, kot je cvrtje. Hrano kuhajte na pari, jejte surovo hrano. Ne morete niti ocvrti zelenjave, ker izgubijo svoje koristne lastnosti.
- Alkoholne pijače. Alkohol je kaloričen in ni dober za hujšanje, spomnite se vsaj pivskega trebuha.
- Marinirani izdelki. Povečujejo kislost telesa, soljeni sled pa praviloma vsebuje rakotvorni formaldehid.
Če želite shujšati, izključite zgornje izdelke iz svoje prehrane, potem se boste naučili začutiti pravi okus hrane, očistili boste telo, izboljšali zdravje in zmanjšali težo.
