Katerim živilom se je treba izogibati, da bi shujšali? Škodljivi izdelki za postavo

Katera živila izključiti iz prehrane za hujšanje? To vprašanje si postavlja veliko ljudi, ki se želijo znebiti velike količine telesne maščobe v telesu. Upamo si domnevati, da ker zdaj berete te vrstice, potem vas ta tema tudi zanima. V tem primeru vas z veseljem pozdravljamo na naši spletni strani! Posebej za vas smo sestavili seznam živil, ki jih morate izključiti, če želite shujšati.

Pravilo številka 1 - shujšati brez škode za zdravje

Takoj je treba povedati, da so informacije, ki jih boste prebrali v tem članku, samo v informativne namene in za povečanje ravni vašega znanja. Ne pozabite, da je vsako telo drugačno in se lahko drugače odzove na različne prehranske spremembe. Preden odstranite ta ali oni izdelek iz vaše prehrane, se posvetujte s strokovnjakom!

No, to je urejeno, zdaj pa se pogovorimo o tem, katera živila je treba izključiti, da bi hitro shujšali. Predstavljamo vam naših Top 10.

Alkohol

Skoraj vsi vedo, da kalorije vplivajo na količino telesne maščobe v našem telesu. Ko gre za hujšanje, marsikdo v svoji prehrani najprej zmanjša količino visokokalorične hrane, popolnoma pa pozabi na alkoholne pijače. Morda bodo naslednji podatki koga presenetili, vendar je alkohol zelo kaloričen izdelek, ki ga med hujšanjem močno priporočamo izključiti iz svojega prehranskega sistema.

"Katera alkoholna pijača ima največ kalorij?" - to vprašanje je verjetno tako priljubljeno kot "Katero hrano izključiti, da izgubite težo v želodcu?". Tukaj je vse zelo preprosto. Višja kot je stopnja pijače, več kalorij ima. Edina izjema je pivo. Njegova vsebnost kalorij je neposredno odvisna od količine sladkorja in kvasa, uporabljenega za fermentacijo.

Grozdje

"Kaj?! Grozdje? To je jagodičje in vse jagode so zdrave!" - to je reakcija večine ljudi, ki jim rečejo, da je grozdje škodljiv izdelek v smislu izgube teže. Dejstvo je, da grozdje vsebuje veliko količino sladkorja, to je tiste snovi, katere porabo je treba zmanjšati med hujšanjem.

Sadni sok v vrečkah

Še en trik, ki mu nasedejo številni neizkušeni. Ker ime vsebuje besedo "sadno", pomeni, da je 100% uporaben! Dejstvo je, da veliko pakiranih sokov vsebuje veliko število različnih sladil in drugih dodatkov, ki dejansko izničijo druge uporabne lastnosti tega izdelka.

Testenine

Testenine so nepogrešljiv izdelek v prehrani, ko govorimo o hranilni vrednosti. A tukaj je težava v tem, da testenine vsebujejo veliko preprostih ogljikovih hidratov, ki jih naše telo hitro predela in občutno zvišajo raven sladkorja v krvi. Preprosto povedano, iz njih v našem telesu potekajo procesi, ki prispevajo k povečanju maščobe in ne k njenemu zmanjšanju. Vendar ne mislite, da so testenine 100% škodljiv izdelek, ki ga nikoli ne bi smeli zaužiti. Da ne bi resno škodovali svoji postavi, izberite tiste testenine, ki so narejene iz polnozrnate moke. Tako boste, prvič, prejeli vse koristne snovi, potrebne za telo, in drugič, lahko boste ohranili normalno raven sladkorja.

Priročna in hitra hrana

Menimo, da ne bi smeli še enkrat reči, da se za izdelavo številnih polizdelkov in jedi s hitro prehrano uporabljajo daleč od najbolj uporabnih sestavin. Sama količina soli in arom, ki so dodane za izboljšanje okusa, lahko ne le škoduje vašemu prehranjevalnemu sistemu, ampak tudi poveča vaš pas za nekaj centimetrov.

Beli kruh

Beli kruh je živilo z visokim glikemičnim indeksom. To pomeni, da njegova uporaba povzroči sproščanje velike količine sladkorja v kri.

Za izdelavo belega kruha se uporablja pšenična moka, ki vsebuje visoko vsebnost kalorij. Še bolj nevarno za postavo pa postane, če se zaužije z oljem. Kot varnejša alternativa se priporoča polnozrnat ali polnozrnat kruh.

beli krompir

Situacija je enaka kot pri belem kruhu: visok glikemični indeks in veliko število kalorij. Med uživanjem hrane, kot je krompir, se pojavi nočna mora vsakega nutricionista: raven krvnega sladkorja strmo naraste in nato prav tako strmo pade.

Kečap, majoneza in druge omake

Pri izdelavi tovrstnih izdelkov se uporablja velika količina soli in sladkorja, ki, kot že veste, močno upočasnita proces hujšanja. Če govorimo o omakah iz trgovine, potem je treba zgornjim sestavinam dodati tudi različne emulgatorje in ojačevalce okusa, ki prav tako negativno vplivajo na izgorevanje maščob.

Gazirane pijače

Ko gre za to, katero hrano izločiti, da bi shujšali, mnogi priporočajo, da iz prehrane najprej izločite sladke gazirane pijače. Govorimo o "Coca-Coli", "Pepsi", "Sprite" in drugih pijačah z veliko sladkorja, barvil in konzervansov.

Mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob

Mlečni izdelki vsebujejo veliko beljakovin in vitaminov, zato jih obožujejo ljudje, ki se ukvarjajo z izgradnjo mišične mase. V tem primeru je pomembno, da se osredotočite na kislo mleko z nizko vsebnostjo maščobe, saj je to najbolj primerno za zmanjšanje telesne maščobe.

Vabimo vas, da si ogledate video na temo "Katera živila je treba izključiti, da bi shujšali?". Iz nje boste izvedeli še več zanimivosti o izgorevanju maščob.

Koristni izdelki za hujšanje

Katerim živilom se je treba izogibati, da bi shujšali? Menimo, da smo na to vprašanje podali popoln in podroben odgovor. Zdaj pa se pogovorimo o tem, katera živila, nasprotno, je treba dodati v prehrano, da se hitro znebite maščobne plasti.

Mnogi strokovnjaki na področju fitnesa in pravilne prehrane dajejo prednost naslednjim izdelkom:

• sir;
• kefir;
• skuta;
• zelenice;
• zeliščni čaji;
• naravni jogurt.

Meso in zelenjavo je treba kuhati na pari ali v vodi. Sol je treba dodati čim manj. Pri peki zelenjave je uporaba rastlinskih olj nesprejemljiva, saj povečajo skupno vsebnost kalorij v jedi.

Še enkrat ponavljamo, da vam ni treba sestaviti prehrane samo iz teh izdelkov. To je samo primer diete, vi pa si sestavite sistem prehrane, ki ustreza vašemu telesu.

Zdaj veste, katera živila je treba izključiti, da bi shujšali. Kompetentno sestavite svojo prehrano, vodite zdrav življenjski slog, ne obupajte, ko se med hujšanjem pojavijo težave, in zagotovo se boste lahko znebili odvečne maščobe!