Dieta s kumarami za hujšanje, meni, pregledi, kontraindikacije

Kumarična dieta je ena redkih poceni diet, ki vam lahko pomaga pri hujšanju, saj je kumara najbolj zelenjava, sestavljena je iz skoraj rastlinskih vlaknin.

Glavna lastnost kumare je, da je diuretik, zato se po dieti črevesje očisti, vodno-solno ravnovesje se normalizira.Poleg tega bo kumarična dieta odlično preprečevanje bolezni ščitnice.

Izbira Anite Tsoi

Najbolj presenetljiv primer med ruskimi pop zvezdami je bila Anita Tsoi, zahvaljujoč kumaram se je lahko vrnila v svoje prejšnje oblike. Pevkina dieta je precej preprosta, dva kilograma kumar, dva litra prečiščene vode ali zelenega čaja, pred spanjem pa kefir. Hujšanje bo potekalo precej intenzivno in v petih dneh boste izgubili 3 kilograme. Trajanje diete je seveda boljše, lahko si ga določite sami, lahko si uredite tridnevne postne dneve, za bolj oprijemljive rezultate lahko sedite na dieti cel teden. Toda preden določite trajanje diete, se morate spomniti, da pogosto pride do motenj v dolgotrajnih dietah, kar je privedlo do požrešnosti.

Tridnevna dieta

Dieta velja za postno in nizkokalorično, tako da med dieto ne boste imeli vrtoglavice, morate piti vitaminski kompleks. Poleg kumar je dovoljeno piti zeleni čaj in posebne zeliščne čaje.

Tridnevni dietni meni

1 dan:

• Kumarična solata, različne zelenice, kefir, jogurt, kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob. Kuhano solato je treba jesti ves dan.

2 dan:

• Dva, dva kilograma kumar skuhajte. Proti večeru lahko pojeste 200 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob.

3 dan:

• Kumarična solata.

Če vam je kumarična dieta za hujšanje všeč, jo lahko podaljšate na en teden, ne več, saj dolgo časa ni priporočljivo jesti nizkokalorične hrane.

Sedemdnevna dieta

1 dan:

• Zajtrk: 2 kumari, 2 rezini kruha.
• Kosilo: kumarična juha, redkev, sveže korenje, jabolko za malico.
• Popoldne:.
• Večerja: solata iz kumar z rastlinskim oljem.
• Pred spanjem: ena kumara.

2 dan:

• Zajtrk: (glej 1 dan).
• Kosilo: 50 gramov kuhane govedine, ribe, solata iz kumar z redkvico.
• Popoldne: jabolko.
• Večerja: solata iz kumar
• Pred spanjem: 1 kumara.

3 dan:

• Zajtrk: kruh s kumaro.
• Kosilo: 100 gramov kuhane ribe, 100 gramov riževe kaše s kislimi kumaricami.
• Popoldanska malica: 1 kumara.
• Večerja: kumarična solata z zelišči in rastlinskim oljem.
• Pred spanjem 2 uri prej: 1 kumara.

4. dan:

• Zajtrk: majhen kos kruha, kumare.
• Kosilo: 100 gramov riža s kumaro, sir (20 gramov).
• Popoldanska malica: 1 hruška.
• Večerja: solata iz kumar.
• Pred spanjem: kumare.

5. dan:

• Zajtrk: kruh, kumare.
• Kosilo: zelena solata, kumare, redkev, korenje, pomaranča.
• Popoldne: jabolko.
• Večerja: porcija kumarične solate, 20 gramski kos sira.
• Pred spanjem: kumare.

6. dan:

• Zajtrk: rezina rženega kruha, kumare.
• Kosilo: zelenjavna juha, sesekljana kumara, redkev, nekuhano korenje, kuhano jajce, hruška.
• Popoldanska malica: mandarina.
• Večerja: solata iz kumar.
• Pred spanjem: 1 kumara.

7. dan:

• Zajtrk: rezina kruha, 2 kumari.
• Kosilo: zelenjavna juha.
• Popoldanska malica: 1 kumara.
• Večerja: solata iz kumar.
• Pred spanjem: kumare.

Ta dieta je postala priljubljena in učinkovita. Na njej je shujšala prima sovjetskega odra Alla Pugacheva, zato so jo začeli imenovati »Pugacheva dieta«. Dieta je precej nenavadna, sestavljena je iz koktajla kefir-kumare, ki ga morate piti ves dan. Za pripravo koktajla morate zmešati liter in pol kefirja z nizko vsebnostjo maščob s sesekljano kumaro. Kumarična dieta za hitro hujšanje je zasnovana za 1-5 dni, je precej težka, torej nič drugega kot kefirjev koktajl. Tak trud se splača.

Kumarično-kefirjeva dieta za sedem dni

Bistvo diete je, da morate popiti 1,5-2 litra kefirja in pojesti 1,5 kilograma kumar. Sedemdnevna dieta ne velja za tako težko kot prejšnja, zato so lahko kumare surove ali pa solate pripravljene z dodatkom oljčnega olja, limoninega soka. Poleg kumar in kefirja je dovoljeno jesti 100 gramov rib in piti čisto vodo. Omeniti velja, da je treba dieto s kumarami strogo vzdrževati sedem dni in ne več, saj bo poleg škodljivih snovi v obliki toksinov, toksinov izprala tudi vitamine.

Razkladalna kefir-zelenjavna dieta

Mnogi zdravniki so proti dolgotrajnim dietam, še posebej enoličnim in brezvitaminskim dietam, lahko negativno vplivajo na zdravje, zato je najboljši način za hujšanje uporaba kratkotrajne diete, ki jo je veliko lažje vzdrževati. Dieta za razkladanje lahko traja največ dva dni in se izvaja le dvakrat na teden. Čez dan morate popiti 1,5 litra kefirja in pojesti 1,5 kilograma kumar, tako da bo kalorična vsebnost hrane 675 kcal.

Kontraindikacije

Kumare so močan diuretik in odvajalo, odsvetujejo jih ljudem z boleznimi ledvic, srca, želodčnimi čiri, kroničnim gastritisom, prehrana lahko povzroči otekanje. Ljudem, ki se ukvarjajo s športom, je bolje zavrniti dieto s kumarami, saj beljakovinska hrana ni.