Koristi savnanja za ženske, moške, otroke. Kako obiskati savno? Koristi in škode savnanja za zdravje

Pred nekaj stoletji so se ljudje kopali samo v savni, saj je bilo to edino mesto, kjer si to lahko počel. Sodobni ljudje savno obravnavajo bolj kot zabavo, kot prostor, kjer se lahko sprostite. Vendar pa vsi ne morejo iti v savno zaradi prisotnosti kontraindikacij za ta postopek. V tem članku bomo podrobno govorili o nevarnostih in koristih kopeli in savn.

Čeprav je savna prostor za sprostitev, je ne smemo obiskati brez upoštevanja pomembnih pravil, saj lahko sicer pride do velikih zdravstvenih težav.

Vsem, ki radi preživljate čas v savni, svetujemo, da upoštevate naslednja pravila:

1. Preden greste v savno, ne morete dovolj jesti. Še posebej ne morete jesti težke maščobne hrane. Človeško telo bo težko prebavilo hrano in hkrati prenašalo toplotno obremenitev.
2. Med savno ne pijte alkohola. Že tako so škodljivi za telo, pod vplivom visoke temperature pa bo njihova obremenitev srca in ožilja velika.
3. V savno ne morete hoditi zelo pogosto.
4. Ne sedite predolgo v kabini, tudi če si želite shujšati. To bo prevelik stres za vaše telo.
5. V savno pojdite šele ob koncu delovnega dne, da se telo sprosti. Po savnanju boste lahko samo še spali. Delo in čustvena obremenitev ne bodo delovali.
6. Preden vstopite v savno, sperite vso kozmetiko, saj se pod vplivom pare razširijo pore, v katere lahko pride kozmetika – tako se razvije alergija ali nasploh opeklina.
7. Preden vstopite v savno, se oprhajte, popivnajte telo z brisačo, drugo brisačo pa ovijte okoli glave.
8. V sami savni pijte vodo, saj boste morali nadoknaditi tekočino, ki se bo izločila iz telesa.

Savnanje po telovadnici: koristi in škode

Sodobni športni kompleksi niso opremljeni le s telovadnicami in bazeni. Imajo tudi savne, da lahko ljudje po pouku posedijo v kabini. Ta tradicija izvira iz starodavnega rimskega imperija, ki je slovel po izjemnih športnikih. Vsi so si po športu radi privoščili parno kopel, da so si mišice po fizičnem naporu hitreje opomogle.

Sprostitev ni edini argument v prid, da športnik po vadbi obišče savno:

1. V savni se človek bolj poti. Z znojem se iz telesa odstranijo presnovni odpadki, ki se med vadbo naberejo v mišicah in sklepih.
2. Savnanje bo razbremenilo ledvice in izločilo odvečno tekočino iz telesa.
3. Zahvaljujoč savnanju naslednji dan po treningu ne bo bolečin, saj bo mlečna kislina izločala skupaj z znojem.

Pomembno! Če ste bodybuilder, potem po vadbi ne smete obiskati savne, saj bo ta postopek preprečil rast mišic.

Menijo, da lahko pred nekajminutnim treningom greš tudi v parno sobo, da ogreješ mišice pred treningom. Samo v savni ne smete ostati dolgo časa, da ne pride do dehidracije in tudi pred treningom ne pridobite prekomerne temperature, ki bo motila normalen proces izmenjave toplote.

Finska savna: prednosti

Če veste, kaj je ruska kopel, potem zlahka razumete princip delovanja finske kopeli. Tukaj se uporabljajo popolnoma enake mokre pare, metle. Edina razlika je v tem, da ima finska kopel le 15% vlage.

Finska kopel ima zdravilni učinek na človeka. Odlično opravlja ne samo svojo primarno nalogo, ampak tudi lajša stres, sprošča in zdravi telo. Pozitivni učinki finske savne so:

1. V savni se človeku razširijo krvne žile, posledično se zmanjša aktivnost možganov, ki sproščajo. Če imate nevrozo, hipertoničnost ali imate kakršne koli težave s spanjem, potem zagotovo morate občasno obiskati finsko savno.
2. V savni se notranji organi segrejejo do te mere, da ustvarijo neugodno okolje za bakterije. Umrejo, celice se hitro obnovijo, presnova se normalizira. Če ste oseba z onkološko boleznijo, potem morate obiskati savno, vendar bodite previdni, saj se pod vplivom visoke temperature maligni tumorji ne razvijejo, vendar se lahko stanje še poslabša, če ostanete v kabini dlje časa. kot 15 minut.
3. Ena najbolj prijetnih prednosti savne za ženske je, da spodbuja hujšanje. Zaradi visokih temperatur v prostoru se poveča prekrvavitev, pojavi se naravno potenje – telo zapustita tudi odvečna vlaga in sol.
4. Ljudem s težavami s srčno-žilnim sistemom svetujemo obisk finske savne, da postanejo žile bolj elastične in srce močnejše.
5. Koža zaradi pare v kopeli postane čistejša in napeta. Finsko savno je vredno obiskati že zato, ker je odlična profilaksa proti prezgodnjim gubam.

• ljudje s pljučnico, astmo, tuberkulozo ali bronhitisom
• trpijo zaradi epileptičnega sindroma in hipertenzije
• bolniki z rakom
• diabetiki, ki zaradi svoje bolezni hujšajo
• ljudje, ki imajo ledvične kamne
• ljudi, ki so imeli možgansko kap ali srčni napad
• tisti, ki so imeli poslabšanje kronične bolezni
• ženske med menstruacijo
• nosečnice in doječe ženske
• otroci, mlajši od 6 let

Prednosti turške savne

»Hamam« ali turška savna je v našo kulturo prišla iz Otomanskega cesarstva. Ta vrsta kopeli, kjer temperatura presega 50 °. Da bi savnanje koristilo zdravju, je pred obiskom potrebno očistiti kožo celega telesa.

Učinek turške savne bo dosežen v procesu naravnega potenja, ki bo zaščitilo telo pred toplotnim udarom. V takih pogojih se stimulira avtonomni živčni sistem, aktivira se hormonski metabolizem.

Turška savna prinaša velike koristi moškim, ki so pridni. Samo ne morete ga obiskati na dan športnih tekmovanj ali takoj po intenzivni vadbi v telovadnici. Dovoljeno jo je obiskati dan pred intenzivnim treningom.

Infrardeča savna: prednosti

V dragih kozmetičnih salonih je zagotovljen obisk infrardeče savne, katere izumitelj je Japonec Tadashi Ishikawa. Menijo, da lahko ta postopek hitro in enostavno izgubi težo. In izguba teže ni vse prednosti takšne savne:

1. Infrardeča savna izboljša metabolizem in porabi veliko kalorij. Namesto sprehoda lahko obiščete polurni obisk infrardeče savne. Hkrati se ne boste pretirano potili in trpeli zaradi zadušljivih kopalnih hlapov. Preprosto boste povečali prekrvavitev, kar bo ogrelo vaše telo.
2. Infrardeče sevanje izboljša razpoloženje osebe in izboljša imuniteto. Če se želite sprostiti in sprostiti, ni boljšega mesta kot infrardeča savna.
3. Infrardeči žarki prispevajo k hitremu celjenju ran na telesu. Če pride do zlomov, modric in hematomov, bo obisk infrardeče savne pomagal k hitrejšemu okrevanju.

V nekaterih primerih infrardeče savne še vedno ni mogoče obiskati:

• če ste prehlajeni ali samo trpite za migrenami;
• infrardeča savna je kontraindicirana za nosečnice in doječe matere;
• ljudje, ki trpijo zaradi bolezni endokrinega sistema ali onkoloških bolezni;
• dekleta, ki imajo neoplazme v maternični votlini, endometriozo ali imajo mastopatijo, ne morejo obiskati infrardeče savne;
• pri boleznih srca in ožilja je obisk takšne savne prepovedan;
• ljudje z boleznimi kosti in kože, obolenji genitourinarnega sistema naj ne obiskujejo infrardeče savne.

Solna savna: prednosti

Solna savna prinaša velike koristi za človeško telo. Zato jih izvajajo v mnogih vzhodnih državah, zlasti na Kitajskem. Postopek lahko traja najmanj 20 minut in največ 30. Solna savna je koristna:

1. Ljudje, ki imajo bolezni pljuč in bronhijev.
2. Trpijo zaradi kožnih bolezni. Tudi če nimate težav s kožo, je še vedno koristen preventivni obisk solne savne, da bo koža svilnata in gladka.
3. Ljudje z nagnjenostjo k raku. Med postopkom v solni savni se proizvaja hormon, ki preprečuje nastanek raka.
4. Solna savna lajša živčno napetost in sprošča.

Obisk solne savne je strogo prepovedan, če imate poslabšano kronično bolezen ali ste prehlajeni. Če to zanemarimo, bo solna savna namesto koristi zdravju škodljiva.

Prednosti savnanja za otroke

Če želite svojega otroka navajati na kopalne postopke v savni pod pretvezo, da zaradi tega ne bo tako pogosto zbolel, morate vedeti, kako to narediti pravilno, da bo savnanje blagodejno.

Naši slovanski predniki so kopališče obravnavali kot sveto mesto, kjer lahko ženska rodi otroka brez strahu pred zlimi duhovi. Poleg tega je bila kopel najbolj sterilno mesto, kjer se ni bilo strah za zdravje otroka in porodnice. Kaj je skrivnost? Dejstvo je, da so se pod vplivom tople vodne pare iz lesa, iz katerega so bile običajno narejene kopeli, sproščale snovi, ki uničujejo vse mikrobe. Prav zaradi tega Finci svoje otroke začnejo navajati na savno, ko dopolnijo 4 leta. V šolah v Avstriji in na Madžarskem je obisk savn vključen v izobraževalni program kot eden od obveznih zdravstvenih postopkov.

1. Vaš otrok naj bo ob prvem posegu že star 4 leta, uradna medicina pa priporoča, da otroke vključite v savnanje šele po 7. letu.
2. V savni naj bo temperatura zraka ob prvem vstopu otroka 90 °.
3. Otrok lahko opravi samo 3 obiske parne sobe, trajanje vsakega ne sme presegati 2 minut.
4. Dojenčka, ko je v parni sobi, posadite na spodnjo klop in mu na glavo nadenite poljubno pokrivalo, vendar tako, da so lasje suhi.
5. Po parni sobi otroka peljite v bazen s hladno vodo, vendar pazite, da ne pride do podhladitve.
6. Pazljivo opazujte svojega otroka. Povsem možno je, da se mu ob prvem obisku savne pojavi vrtoglavica, začne ga boleti glava. Če ima vaš dojenček prirojene težave s srcem, potem so postopki savnanja zanj seveda kontraindicirani. Na splošno za vse bolezni, povezane z ledvicami, endokrinim sistemom, prebavili.

Savna je sodobna kopel, ki je bolj prilagojena ljudem. Dovolite si vsaj enkrat na teden, da obiščete parno sobo, da se čim bolj sprostite in sprostite. Vendar ne pozabite, da se morate najprej posvetovati z zdravnikom in nenehno poslušati svoje notranje občutke.

Video: "Kako iti v kopel brez škode za zdravje?"