Samoocenjevanje: koncept, vrste in metode regulacije

Vprašanje, kaj je samospoštovanje, kaj je in kako povečati njegovo nizko raven, skrbi veliko ljudi. Pomembno jih je razumeti in si pomagati v procesu samouresničevanja v življenju.

V svetovni psihologiji ima koncept samospoštovanja človeka eno vodilnih vlog pri razlagi razlogov za uspeh in neuspeh človeka, njegove sposobnosti samouresničitve v osebnem življenju, karieri in družbi.

Način, kako človek gleda nase, dojema svoj "jaz", deluje v skladu s svojimi zmožnostmi, duhovnimi in fizičnimi močmi, vpliva na njegovo življenje in na dojemanje drugih okoli sebe.

Kaj je samospoštovanje in njegova vloga v življenju osebe

Učbeniki in poljudnoznanstvene knjige podajajo različne definicije samospoštovanja. Vendar se skoraj vsi raziskovalci tega problema strinjajo, da je samospoštovanje sposobnost človeka, da oceni sebe, svoje zunanje podatke in lastnosti značaja, svoje zmožnosti in družbeno vlogo, odnos in dojemanje drugih.

Psihologi verjamejo, da različne ravni samospoštovanja neposredno vplivajo na človekovo vedenje. On je tisti, ki postane regulator svojih dejanj. Od njega je odvisno, kako se bodo gradili medsebojni odnosi posameznika in ljudi okoli njega. Samokritičnost, zahtevnost do sebe, lasten odnos do osebnih zmag in porazov so lastnosti, ki sestavljajo samospoštovanje.

Ta koncept v psihologiji je povezan s stopnjo osebnih zahtev in resničnih priložnosti. Če obstaja veliko odstopanje med temi kazalci, oseba izvaja neustrezna dejanja, nepredvidljiva dejanja, njegovo vedenje povzroča tesnobo in negativno oceno drugih.

Kako poteka nastanek

Oblikovanje samozavesti se pojavi skupaj z oblikovanjem osebnosti, torej od otroštva. Vodilno vlogo v tem procesu igra mnenje drugih in osebni dosežki osebe.

Znanje igra pomembno vlogo v življenju otrok in mladostnikov. Otrok pridobiva znanje o svetu, odkriva nove vidike življenja in medčloveških odnosov.

Zaradi zapletenih fizioloških in psiholoških procesov razvije sposobnost analiziranja svojih dejanj in izvajanja ali neizvajanja določenih dejanj.

Ko otroci odraščajo, potrebujejo pomoč odraslih. Pri tem igrajo glavno vlogo izkušnje in znanje učiteljev in psihologov, katerih naloga je, da pri otroku čim prej začnejo oblikovati ustrezno samopodobo.

Če mu ne pomagate pravočasno, ga ne usmerite na pravo pot, lahko pride do deformacije osebnosti in postane nevaren za družbo.

Vrste

Pri določanju meril, po katerih se ocenjuje raven samospoštovanja, se ne moremo sklicevati na pojma "dobro" in "slabo". Psihologi ponavadi ustvarijo podrobnejšo sliko, pri čemer poudarjajo:

• aktualen(glede na dosežene rezultate);
• delno(glede na dosežke pri posamezni vrsti dejavnosti);
• potencial(glede na sposobnosti in prirojena nagnjenja) samospoštovanje.

Slednja vrsta je povezana s stopnjo zahtev posameznika.

Najpogostejša je naslednja vrsta definicije samospoštovanja:

• podcenjen (nizek);
• ustrezno (pravilno);
• precenjen.

Za vsako vrsto so značilne lastne značilnosti.

Podcenjeno (nizko)

Neustrezno nizka samopodoba se pojavi pri ljudeh, ki so preveč kritični do sebe. Pri večini se oblikuje že v otroštvu in posameznika spremlja vse življenje.

Ko starši, bližnji sorodniki ali učitelji v vrtcu in šoli otroku vzbujajo prepričanje, da ni za nič dober, ga označujejo za povprečnost, nesposobnost ipd., v njem zbudijo dvom vase. Hkrati se vzgaja oseba, ki ni sposobna samostojnega odločanja, brez pobude in odgovornosti.

Problem nizke samozavesti je poln napačnega razvoja samozavesti. Tudi če ima oseba visok intelektualni in duhovni potencial, lahko slabšalno mnenje o sebi povzroči neizpolnjenost in številne manjvrednostne komplekse.

Ko pridejo iz otroštva, se takšni ljudje soočajo z množico nerešljivih težav. Pozabljajo, da se »na napakah uči«, »tudi negativen rezultat je rezultat«, poraze jemljejo preresno.

Če to traja dlje časa, se oseba začne počutiti depresivno, lahko postane depresivna, odvisna od alkohola ali mamil.

Ustrezno

Ustrezna ali pravilna samopodoba je sposobnost človeka, da realno in objektivno oceni svoje zmožnosti in notranje potenciale.

Omogoča vam, da se zdravite z optimalno mero kritičnosti, ki ne škodisamouresničevanje in dojemanje osebnosti s strani okoliških ljudi.

Če ima posameznik takšno samospoštovanje, doseže uspeh v življenju, karieri, osebnih odnosih. Spremlja ga oblikovanje takšnih lastnosti, kot so pobuda, prilagodljivost vsem razmeram, notranje ravnovesje, podjetnost.

Takšna samopodoba je značilna za samozavestno osebo, ki je sposobna rešiti vsak problem.

Precenjeno (visoko)

Arogantni ljudje z znaki narcizma imajo vedno visoko mnenje o sebi. Njihov položaj je pogosto v nasprotju z dojemanjem drugih okoli njih. To neskladje kaže na precenjeno samospoštovanje.

Psihologi razlikujejo 2 vrsti vedenja takih posameznikov:

1. Prvi stremijo k uspehu in se ne osredotočajo na težave, ki ga spremljajo na poti.
2. Drugi se, nasprotno, na vse načine skušajo izogniti težavam, neuspehom, tveganjem. Pokažejo izjemno previdnost in strahovi, ki se rodijo v njih sami, povzročajo ovire in tesnobe.

Diagnostične možnosti

V praktični psihologiji je bilo razvitih veliko metod za diagnosticiranje samospoštovanja. Večina raziskav se izvaja na splošnih parametrih:

• usposobljenost;
• sprejemanje samega sebe;
• odziv na povratne informacije;
• krivda;
• optimizem;
• notranji dialog;
• samozadostnost.

Za vsako komponento so bila razvita vprašanja. Z odgovorom nanje in analizo rezultatov lahko oseba ugotovi, kakšno samopodobo ima.

Z vidika poglobljene študije osebnosti je zanimiva metoda Dembo-Rubinstein. Njegovi avtorji predlagajo, da se raven samospoštovanja določi na podlagi naslednjih kazalnikov: um, zdravje, značaj, avtoriteta med vrstniki, praktične spretnosti (spretne roke), videz, samozavest. Glavni parametri za določanje rezultatov so višina, stabilnost in realističnost.

Raven, stabilnost / nestabilnost in argumentacija samospoštovanja so parametri, po katerih se izvaja analiza osebnosti po metodi A.I. Lipkina "Tri ocene".

Ko opravite znani test »Ocenite se«, lahko ugotovite, ali ima oseba ustrezno, neustrezno precenjeno ali neustrezno nizko samopodobo.

Raven aspiracij in samopodobe

Pomembno vlogo pri določanju narave samospoštovanja igra identifikacija ravni trditev posameznika. Človek razmišlja, sanja, načrtuje nekaj narediti.

Če hkrati navaja nerealne, nerealne trditve, ki so povezane z napihnjeno samozavestjo, se njegove sanje ne bodo uresničile, poražen je, razočaran in doživlja negativna čustva.

Opozoriti je treba, da je raven trditev odvisna od splošnih kulturnih, nacionalnih, socialnih in individualnih predstav, na katerih je zgrajen sistem ocenjevanja.

Znano je, da se te številke sčasoma spreminjajo. Večina ljudi sprejme reakcijo drugih na sebi in z njo živi vse življenje. Toda ali je pravilno korelacijo osebne ocene z zunanjimi okoliščinami imenovati resnična, realna samoocena posameznika?

W. James je izpeljal naslednjo formulo: Samoocena = Uspeh / Stopnja aspiracije. Glede na to se izkaže, da je mogoče povečati samospoštovanje na dva načina: postati uspešnejši ali znižati raven lastnih trditev.

Ali je mogoče dvigniti samozavest in povečati samozavest

Vsak človek si lahko sam uravnava vrednotenje samega sebe. Ljudje z nizko samozavestjo lahko izvajajo vaje za povečanje svoje ravni, da bi dosegli pomembne rezultate v življenju:

1. "Pero in črnilo". Na majhen list papirja zapišejo pozitivne, izjemne lastnosti lastnega značaja, ki jih drugi zelo cenijo. Večkrat prepognjen list postavimo na najprimernejše mesto, od koder ga lahko hitro odstranimo. V trenutkih dvoma morate vzeti papir, ga razgrniti in brati o sebi. Tako podzavestno delate na sebi in ustvarjate notranjo samozavest.
2. "Dnevnik uspeha". Pomembno je, da zapišete, kaj dobrega se je zgodilo čez dan, da boste lahko jutri z zaupanjem odšli spat. Navada, da svoje zmage zaupate papirju, močno poveča samozavest.
3. "Afirmacije"- stavki pritrdilne narave, ki prispevajo k razvoju samozavesti pri človeku. Na primer, obstajajo trditve za denar, za kariero: "Vem, da sem najboljši kandidat za to mesto", "Zaslužim si višjo plačo, ker dobro opravljam svoje delo" itd.
4. "Načrti in dosežki". Preden nekaj naredite, morate sestaviti določen akcijski načrt. To vam bo pomagalo, da ne boste razpršeni na malenkosti, se osredotočili na glavno stvar in dosegli uspeh. In povečuje samozavest.

Video: Kako povečati samozavest? Kaj je osebna samopodoba?