Jak zwiększyć odporność kobiety w ciąży: proste i bezpieczne metody. Lista najlepszych leków immunostymulujących dla kobiet w ciąży

Podczas ciąży ciało kobiety doświadcza ogromnego obciążenia, a prawie wszystkie narządy i układy, w tym układ odpornościowy, są testowane pod kątem wytrzymałości. Wysoka odporność organizmu na ciała obce w obliczu różnych bakterii i wirusów jest niezbędna zarówno przyszłej mamie, jak i dziecku, ponieważ każda przenoszona choroba może mieć wpływ na jego dalszy rozwój. Jak podnieść odporność kobiety w ciąży, aby sił ochronnych wystarczyło dla dwojga?

Odpowiedź na to pytanie wymaga zintegrowanego podejścia. Ale przede wszystkim musisz zrozumieć, w jaki sposób noszenie dziecka wpływa na mechanizmy obronne organizmu. Embrion, a później płód, jest w połowie genetycznie obcy ciału kobiety, ponieważ 50% informacji genetycznej nienarodzonego dziecka pochodzi od ojca. Aby organizm nie wytwarzał przeciwciał do walki z nową sytuacją, układ odpornościowy jest osłabiony, co zwiększa ryzyko przeziębień i zaostrzeń przewlekłych dolegliwości.

Ponadto płód otrzymuje wszystkie składniki odżywcze z krwi matki przez łożysko. W pierwszej kolejności dziecko otrzymuje niezbędne substancje, następnie przyszła mama. Dlatego kobiety w ciąży powinny dbać o środki nie tylko dla rozwoju dziecka, ale także dla zachowania własnych sił, które będą szczególnie potrzebne po urodzeniu dziecka podczas karmienia piersią.

Krytyczne momenty dla układu odpornościowego kobiety w czasie ciąży

Układ odpornościowy kobiety w ciąży jest szczególnie wrażliwy w dwóch okresach:

• 6-8 tydzień ciąży. Jest to czas, kiedy płód już przyczepił się do ściany macicy i następuje reorientacja wszystkich układów ciała, aby zaspokoić jego potrzeby.
• 20-28 tygodni. Powstają wszystkie narządy dziecka, w tym okresie następuje najbardziej aktywny wzrost wszystkich tkanek, w tym kości i tłuszczu. Wymagany duża liczba zasoby dla prawidłowy rozwój płód.

W tych okresach ciąży kobieta powinna zachować szczególną ostrożność, uważnie monitorować swój stan zdrowia, unikać odwiedzania zatłoczonych miejsc i rzadziej korzystać z transportu publicznego.

Czy można przygotować odporność przed ciążą

Możliwe i konieczne jest przygotowanie organizmu, w tym układu odpornościowego, do rodzenia dziecka. Jeśli potraktujesz to poważnie na etapie planowania, to pytania „jak zwiększyć odporność w czasie ciąży?” oraz „jak podnieść odporność karmiącej matki?” nie będzie tak ostry

„Sytuacja szczególna” nakłada pewne ograniczenia na stosowanie leków immunostymulujących i ćwiczenia fizyczne który może zapewnić nieoceniona korzyść dla dobrego zdrowia.

Środki wzmacniające odporność przy planowaniu ciąży należy wprowadzić z wyprzedzeniem, najlepiej z 1-2 letnim wyprzedzeniem.

1. Odpowiednie odżywianie. Do diety wprowadza się jak najwięcej włókna surowego oraz wysokiej jakości produktów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, gotowanych w piecu lub na parze.
2. Aktywność fizyczna. Obciążenia kardio, ćwiczenia wzmacniające mięśnie (zwłaszcza brzucha), wszelkiego rodzaju rozciąganie, gimnastyka stawów są idealne.
3. Codzienna ekspozycja na świeże powietrze.
4. Odmowa złe nawyki- Narkotyki, alkohol, palenie.
5. Regularne wizyty w łaźni lub saunie.
6. Przebywaj na słońcu w godzinach porannych i wieczornych, aby uzyskać witaminę D, która jest niezbędna do wchłaniania wapnia.

Lekarz poinstruuje Cię, jak wzmocnić układ odpornościowy przed zbliżającą się ciążą za pomocą leków. Możliwe zastosowanie:

• roślinne leki immunostymulujące (odporne, nalewki z Eleutherococcus, żeń-szeń);
• multiwitaminy;
• kwas foliowy.

Jak zwiększyć odporność kobiety w ciąży

Jak podnieść odporność kobiety w ciąży bez uciekania się do leków było znane już wiele pokoleń temu. Wiele narzędzi nie straciło dziś na aktualności.

Środki ludowe

Herbaty z roślin leczniczych i ich napary:

• Herbata rumiankowa, która ma właściwości bakteriobójcze, przeciwwirusowe i przeciwdrobnoustrojowe, pomaga zwiększyć siły obronne organizmu.
• Odwar z dzikiej róży, przygotowany z 20 jagód rośliny, gotowany w szklance wody przez 10 minut pod pokrywką. Zaparzaj napój przez jeden dzień, a następnie weź pół szklanki dwa razy dziennie. Narzędzie w pełni zapewni kobiecie w ciąży niezbędną witaminę C naturalne pochodzenie, zwiększy poziom hemoglobiny, której często nie wystarcza kobietom w ciąży, będzie miał działanie tonizujące. Należy zachować ostrożność późniejsze daty ze względu na działanie moczopędne.
• Dodanie korzenia imbiru do herbaty pomaga wzmocnić układ odpornościowy.

Suszone owoce (suszone morele, figi, suszone śliwki) i orzechy włoskie

Niezastąpiony dla wzmocnienia odporności w czasie ciąży. Pyszny i zdrowy deser można przygotować mieszając w równych proporcjach posiekaną w robocie żywność z dodatkiem miodu. należy przyjmować codziennie.

Do wzrostu kości dziecka wymagana jest duża podaż wapnia, który jest wypłukiwany z organizmu kobiety, wpływając następnie na opłakany stan zębów. Dzienne spożycie 1/3 łyżeczki mielonej skorupka jajka z dodatkiem soku z cytryny.

witaminy

Opinie lekarzy o tym, jak podnieść odporność za pomocą sztucznych witamin, są raczej niejednoznaczne, większość położników-ginekologów zaleca przyjmowanie niektórych kompleksów witaminowych tylko wtedy, gdy jest to wskazane. W pierwszym trymestrze przepisuje się kwas foliowy i witaminy z grupy B (z napięciem macicy i niedokrwistością z niedoboru żelaza). W późniejszym terminie - multiwitaminy i preparaty wapnia i żelaza.

Jak wspierać odporność w ciąży

Odporność w czasie ciąży musi być stale utrzymywana przede wszystkim naturalnymi sposobami.

Odpowiednie odżywianie

Odżywianie kobiety w ciąży powinno być zrównoważone.

Zabrania się spożywania:

• fast food;
• frytki;
• napój gazowany;
• alkohol;
• Kawa;
• wędliny;
• kiełbaski;
• słodycze;
• smażone jedzenie w dużych ilościach.

Z ostrożnością należy stosować pokarmy potencjalnie alergizujące, takie jak:

• orzechy;
• cytrus;
• kawior;
• czerwona ryba;
• krowie mleko.

Wspieraj odporność:

• świeże warzywa;
• surowe owoce i warzywa;
• mięso;
• ryba;
• nabiał.

Dla zdrowia przyszłej mamy i prawidłowego rozwoju płodu zalecane są posiłki frakcyjne – w małych porcjach co 3 godziny. Ścisłe przestrzeganie takiego schematu przez kobietę w ciąży przyczynia się do powstawania hv u nienarodzonego dziecka zgodnie z tym samym harmonogramem.

Przyjmowanie witamin

Należy pamiętać, że przedawkowanie sztucznych witamin jest bardziej niebezpieczne niż ich niedobór. Jednocześnie te naturalne, otrzymywane z pożywieniem, są bezpieczne w każdej ilości. Czas trwania kursów przyjmowania witamin i dawkowania są pod ścisłym nadzorem lekarza.

Rytuał dnia i snu

Właściwy schemat dnia i odpoczynku powinien utrzymać siły obronne organizmu przez cały okres ciąży. Potrzeba snu przyszła mama wzrasta, szczególnie ostro jest to odczuwalne w pierwszym trymestrze ciąży. Jeśli to możliwe, lepiej nie spierać się z naturą i odpoczywać tyle, ile wymaga organizm. Od drugiego trymestru należy spać na boku, ponieważ spanie na brzuchu i plecach staje się niebezpieczne dla dziecka.

W codziennej rutynie powinny znaleźć się obowiązkowe spacery na świeżym powietrzu – w sumie co najmniej dwie godziny. Przy braku przeciwwskazań przydatne są zajęcia sportowe - joga, basen, aqua aerobik, stretching. W czasie ciąży nie można podnosić ciężarów, obciążenia cardio, sporty ekstremalne, klamry i pochylenia w dół są zabronione.

Klimat w pomieszczeniu

Stały dopływ świeżego powietrza jest niezbędny dla kobiet w ciąży. Latem wskazane jest, aby okno było otwarte, a zimą - wietrzenie pomieszczenia co najmniej pięć razy dziennie i zawsze przed pójściem spać. Idealna temperatura powietrza wynosi 18-20 stopni.

utwardzanie

Jeśli procedury hartowania były przeprowadzane regularnie przed ciążą, nie należy ich odmawiać. Ale z ich wprowadzeniem lepiej poczekać do porodu, zwłaszcza na zabiegi wodne.

Pozytywne emocje

Stan emocjonalny bezpośrednio wpływa na zdrowie, dlatego przyszła mama potrzebuje wydarzeń poprawiających jej nastrój: komunikacji z przyjaciółmi i bliskimi, pięknego otoczenia, kreatywnych zajęć, dobrych książek i filmów, przyjemnych zakupów. Stresu należy unikać w każdy możliwy sposób, a tło emocjonalne powinno być przywracane na czas.

Zapobieganie zaparciom

W drugiej połowie ciąży prawdopodobieństwo wystąpienia zaparć jest wysokie. Ich zapobieganiem będzie wprowadzenie do diety buraków, suszonych śliwek, świeżego kefiru, płatków owsianych, świeżych jabłek.

Samodzielny masaż brzucha w okolicy poniżej pępka ruchami zgodnymi z ruchem wskazówek zegara przyczynia się do odbudowy jelit.

Jak poprawić odporność po porodzie

Pytanie „jak przywrócić odporność po porodzie?” nie jest obojętny dla żadnej karmiącej matki. To właśnie w tym okresie, na tle dramatycznych zmian życiowych, nowych zmartwień i trudności w karmieniu, ciało często zaskakuje najbardziej nieprzyjemnie.

Zmniejszona odporność po porodzie występuje z następujących powodów:

• zmiany hormonalne;
• powikłania porodowe;
• karmienie piersią;
• chroniczne zmęczenie, niewystarczający sen;
• zaostrzenie chorób przewlekłych.

Jak wzmocnić odporność mamy karmiącej? Do zaleceń dla kobiet w ciąży należy stosować się z pewnymi zastrzeżeniami.

• Żywienie powinno początkowo opierać się na diecie hipoalergicznej, która rozszerza się wraz ze wzrostem dziecka;
• Zmniejszenie obciążenia pomoże zwiększyć odporność matki karmiącej. Wszelka pomoc w pracach domowych członków rodziny, krewnych i bliskich przyjaciół jest mile widziana.

Jak zwiększyć odporność po porodzie za pomocą leków, tylko lekarz może doradzić. Większość leków jest zabroniona podczas karmienia piersią.

Podniesienie odporności po porodzie będzie możliwe w ciągu 3-4 miesięcy przy ostrożnym podejściu do zdrowia.

Pokarm spożywany przez przyszłe mamy powinien być zbilansowany, zawierać niezbędne minerały i witaminy wystarczające objętości. Wiele przyszłych matek, które mają spadek funkcje ochronne organizmu, zastanawiając się, jak podnieść odporność kobiety w ciąży.

W ciąży łatwo podnieść odporność, menu wzbogaca się o warzywa, jagody, zioła, owoce, trzeba zrezygnować z ostrych, smażonych, zbyt tłustych potraw, napojów alkoholowych, kawy. Nie zaleca się spożywania ryb solonych i suszonych, makreli królewskiej, okonia, marynat, surowych jaj, szynki, wędzonej kiełbasy, napojów gazowanych, produktów zawierających e-dodatki, barwniki, aromaty.

Dobry wynik przynosi stosowanie nabiału i fermentowane produkty mleczne, zaspokajają potrzeby matki i zarodka w aminokwasy, pełnowartościowe białka, sole wapnia.

Innowacyjnym opracowaniem farmakologicznym są specjalne kompleksy witaminowe dla kobiet w ciąży, które mogą utrzymać odporność na odpowiednim poziomie i zapobiegać powikłaniom. Wiele z nich zawiera kwas foliowy, który zapewnia wymagany rytm wzrostu i rozwoju dziecka, dla którego ta substancja jest bardzo ważna wczesne daty ciąża. Witaminy są w stanie zrekompensować koszty żywienia, mają za zadanie dostarczyć organizmowi kobiety wszystkich niezbędnych związków do prawidłowego rodzenia dziecka i zawierać je w zwiększonych ilościach.

Kompleksy witaminowe są przyjmowane w kursach, między kursami robi się przerwę, ponieważ ich stałe przyjmowanie prowadzi do rozwoju duże owoce, co skomplikuje proces narodzin, ale nie wpłynie na zdrowie dziecka.

Pierwsze miesiące ciąży to kluczowy okres dla kształtowania się nowego życia, braku jakichkolwiek witamin czy składniki odżywcze szkodliwe dla rozwoju zarodka.

Przyszła mama powinna jeść nieco gęstiej, w diecie dominują pokarmy białkowe, ale najlepiej nie tłuszcze i białka zwierzęce, wśród witamin wyróżnia się kwas foliowy, którego zapotrzebowanie u kobiet w ciąży jest duże.

Każda kobieta ma indywidualne zapotrzebowanie na określone witaminy, wynika to z wielu czynników, diety, stanu zdrowia, pory roku, trybu życia. Jak każdy lek, witaminy są przyjmowane w czasie ciąży po konsultacji z lekarzem, witaminy E, A, B9 są ważne w pierwszym trymestrze, jod, żelazo i wapń są potrzebne w drugim trymestrze.

W czasie ciąży ważne jest, aby zapobiegać osłabieniu odporności, za którą odpowiada układ odpornościowy, będący mechanizmem obronnym wykształconym przez naturę. W organizmie człowieka znajdują się komórki odpornościowe, których zadaniem jest zwalczanie czynników chorobotwórczych, większość komórek odpornościowych znajduje się w jelicie. Do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego w jelicie musi istnieć zdrowa mikroflora, określona liczbą lakto- i bifidobakterii, których pokarmem jest naturalny błonnik pokarmowy - prebiotyki.

W celu wzmocnienia odporności zaleca się przyszłym mamom spożywanie pokarmów bogatych w prebiotyki, takich jak cebula, czosnek, banany, warzywa, owoce, szparagi, fasola, figi. Dobrze podnoszą i wzmacniają układ odpornościowy cytryny, żurawiny, owoce dzikiej róży, żółte grejpfruty, można je spożywać, jeśli nie powodują reakcji alergicznych, są bezpieczne w umiarkowanych ilościach.

Możesz zwiększyć odporność podczas noszenia dziecka i zapobiegać ARVI za pomocą cebuli i czosnku, jest to dodatkowe źródło naturalnego kwasu foliowego, witamin i minerałów, ale produkty te należy spożywać w rozsądnych ilościach.

Przyszłe matki mogą zwiększyć odporność i wzmocnić organizm za pomocą niektórych leków, w tym kropli Viferon, Limontar, Beresh-plus. Leki te mają działanie immunomodulujące, tonizujące, przeciwwirusowe, metaboliczne, poprawiają mechanizmy adaptacyjne i kompensacyjno-ochronne, przed zastosowaniem tych leków należy skonsultować się z lekarzem kontrolującym przebieg ciąży.

Ponadto kobieta w ciąży, która dba o swoją odporność, powinna naprzemiennie odpoczywać i pracować, konieczny jest odpoczynek przed zmęczeniem, dobry sen jest bardzo ważny.

W czasie epidemii grypy zaleca się przyszłej mamie noszenie opatrunku z gazy, który należy zmieniać co 3-4 godziny, należy unikać kontaktu z osobami przeziębionymi, unikać odwiedzania zatłoczonych miejsc, regularnie smarować błonę śluzową nosa maścią oksolinową.

Podwyższona odporność sprzyja umiarkowanej aktywności fizycznej, hartowaniu, w postaci kontrastowych kąpieli, kobietom w ciąży można polecić hartowanie nóg. Proces utwardzania powinien być stopniowy, temperatura wody jest obniżana o 1 stopień, zaczynając od 37, temperatura wody jest stopniowo doprowadzana do 25 stopni.

Tylko dwa takie malutkie paski na teście - a jaka wielka zmiana w życiu! Przed nami długie dziewięć miesięcy ciąży, kilka godzin ciężkiej pracy i długo wyczekiwane spotkanie z dzieckiem. Zarówno ciąża, jak i poród to najważniejsze okresy w życiu kobiety. Twoim zadaniem, jako troskliwej matki i odpowiedzialnej osoby, jest zadbanie o to, aby Twoje dziecko w pełni otrzymywało potrzebne mu składniki odżywcze, w pełni rozwijało się w Tobie i zdrowo rosło. I nie można obejść się bez silnego immunitetu w tak ważnej sprawie.

Co to jest odporność?

Ludzki układ odpornościowy jest złożonym mechanizmem wewnętrznym, a dokładniej całą serią mechanizmów wypracowanych przez naturę na przestrzeni milionów lat ewolucyjnego rozwoju. Jej znaczenie biologiczne polega na zapewnieniu integralności żywego organizmu przez określony czas życia, zapobieganiu przenikania wirusów i bakterii, rozwojowi komórek rakowych i innych anomalii.
Kolosalne obciążenie spada na kobiece ciało podczas ciąży. I nie chodzi tylko o zmianę podłoże hormonalne, wahania nastroju, emocjonalne „wstrząsy”. Organizm staje się niezwykle podatny na infekcje i bardzo łatwo w tym okresie zachorować.

ODNIESIENIE! Ciąża nazywana jest paradoksem immunologicznym. Połowa materiału genetycznego rozwijającego się płodu nie pasuje do materiału genetycznego matki, a aby urodzić dziecko, natura przewidziała immunosupresję - spadek i redystrybucję odporności. W ten sposób zarodek ma szansę przyczepić się do macicy i zapewniona jest możliwość implantacji.

Klasyfikacja odporności jest następująca:

1. Naturalny. Drugie imię jest bierne. Może być wrodzony (charakterystyczny dla pewnego gatunek i uwarunkowane genetycznie: odziedziczone przez dziecko po matce i chroniące dziecko przez pierwsze sześć miesięcy jego życia) oraz nabyte (nabyte przez całe życie poprzez szczepienia).
2. Sztuczny. Aktywna (szczepienia prowokują produkcję przeciwciał przeciwko chorobom) i bierna (organizm nie jest w stanie sam wytworzyć przeciwciał i otrzymuje je wyłącznie z surowicą lekarską, np. infekcja jak tężec czy wścieklizna).

Dlaczego odporność spada w czasie ciąży?

Przyczyn obniżenia odporności może być kilka:

• Naruszenie tła hormonalnego. W pierwszym trymestrze ciąży, bezpośrednio po zapłodnieniu komórki jajowej, zaczynają wytwarzać się ogromne ilości hormonów, które osłabiają mechanizmy obronne organizmu.
• Niewłaściwa dieta. Dla miłośników słodyczy, tłustych, słonych i pikantnych problemy z odpornością zaczynają się od tego wczesne lata, a podczas rodzenia dziecka „wyczołgać się” w pierwszej kolejności.
• Brak snu. U wielu kobiet w ciąży wzrasta potrzeba snu, ale przeszkadzają w tym obowiązki domowe.
• Stres. Nastrój się zmienia przyszła mama od dawna nikogo to nie dziwi, ale jeśli przesadza, „zawija się” z byle powodu i bez tego, wpłynie to również negatywnie na układ odpornościowy.
• Problemy z układem pokarmowym. Prawidłowe funkcjonowanie organizmu w dużej mierze zależy od mikroflory jelit i żołądka. Ponadto powiększająca się z miesiąca na miesiąc macica zaczyna uciskać narządy przewodu pokarmowego.
• Zła ekologia, niewygodne warunki środowisko. Mieszkańcy megamiast są bardziej narażeni na ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych niż mieszkańcy małych wiosek. Patogenna mikroflora krąży w miejscach publicznych (transport, centra handlowe), podczas uroczystości publicznych.
• Brak aktywności fizycznej przeważnie „siedzący” tryb życia, niedostateczne zaopatrzenie organizmu w tlen
• Brak pierwiastków śladowych i witamin

UWAGA! Lekarze ostrzegają: gwałtowny spadek odporności obserwuje się w dwóch okresach:

• 6 do 8 tygodnia ciąży, kiedy organizm dopiero zaczyna przyzwyczajać się do nowego stanu, jest odbudowywany i przystosowuje się do rodzenia dziecka.
• 20 do 28 tygodni: w dzisiejszych czasach zaczynają się formować wewnętrzne układy i narządy dziecka, dzięki czemu pobiera on coraz więcej minerałów i witamin z organizmu matki.

Jak wzmocnić układ odpornościowy za pomocą:

- odpowiednie odżywianie

Raz na zawsze (ten ostatni jest idealny na przyszłość), porzuć ciężkie i szczerze szkodliwe potrawy. Fast foody, chipsy, napoje gazowane, produkty z olejem palmowym i mnóstwem dodatków – wszystko to negatywnie wpływa na funkcjonowanie przewodu pokarmowego, powoduje problemy trawienne, wzdęcia, zaparcia, problemy z trzustką. Zminimalizuj spożycie tłustych, zbyt słonych i słodkich, smażonych, skrobiowych potraw. Ale to, co powinno być maksymalne w diecie, to świeże owoce i warzywa, zboża, czysta woda. Zwróć szczególną uwagę na pokarmy bogate w błonnik pokarmowy: figi, czosnek, fasolę, szparagi, zioła, suszone morele. Jedz marchewki, buraki, dynie, jabłka, pij świeże soki (granat i burak).

- przyjmowanie witamin

Tak jak leki, witaminy należy pić ostrożnie, ale jest to konieczne: bardzo, bardzo trudno jest uzyskać odpowiednią dawkę z jedzeniem. Twój lekarz, na podstawie wyników testów, powie ci, które i ile wziąć.

Najpopularniejsze witaminy dla kobiet w ciąży:

• Alfabet. Unikalny kompleks, który zebrał cały niezbędny zakres pierwiastków śladowych. W przypadku alergii każdy element można w każdej chwili wyrzucić.
• Vitrum Prenatal. W preparacie nie ma jodu, ale wystarczająca ilość żelaza i kwasu foliowego.
• Centrum Materna. Zawiera zarówno jod, jak i witaminy A i B, kwas foliowy, ale nie jest odpowiedni dla alergików.
• Elewit. Zawiera wysoką dawkę magnezu
• I: Complevit Mom, Emfetal, Pregnakeya, Amway, Femibion, Multi-Tabs Prenetal, Centrum Materna.

- codzienna rutyna

Zgodność z codzienną rutyną jest koniecznością! Nie możesz się pocić, pomijać posiłki. Dobry sen jest niezbędny do utrzymania odporności znaczenie dlatego stwórz dogodny tryb dnia, w którym co najmniej 8 godzin zostanie przeznaczonych na nocny odpoczynek. Staraj się kłaść wcześnie spać, przed 11. Nie zapomnij przewietrzyć pokoju przed pójściem spać. Kup nawilżacz, jeśli to możliwe.

- utwardzanie

Procedury hartowania są pewnym stresem dla organizmu, ale stres jest pożyteczny. Poprawia ochronę układu odpornościowego, zwiększa jego odporność na negatywne wpływy z zewnątrz. Ale bądź ostrożny: nie ryzykuj nurkowania zimą w dziurze i wycierania się rano śniegiem. Takie ekstremalne zabiegi należy odłożyć na bardziej odpowiedni czas po porodzie.

Ale kontrastowy prysznic, kąpiel stóp, wycieranie twardym ręcznikiem i polewanie wodą komfortowa temperatura pasuje idealnie. Zacznij od wycierania: namocz ręcznik w chłodnej wodzie o temperaturze pokojowej i masuj po kolei dłonie, ramiona, brzuch, plecy i nogi: od obwodu do środka. Stopniowo stopień wody można zmniejszyć (do 10 stopni).

Kontrastowe kąpiele dłoni i stóp wykonujemy w następujący sposób: do jednej miski wlewamy zimną wodę (ok. 30 stopni), a do drugiej gorącą (ok. 40 stopni). Opuszczaj nogi i ramiona na przemian do gorącej i zimnej wody na 30 i 15 sekund. Aby rozpocząć, musisz to zrobić 3-4 razy. Stopniowo temperatura zimna woda można obniżyć: co 5 dni - o 1 stopień. Po każdym zabiegu natrzyj kończyny ręcznikiem, nasmaruj ulubionym kremem i załóż na stopę obcisłe skarpetki.

WAŻNY! Na stwardnienie należy wybrać odpowiednią porę, najlepiej w ciągu dnia, kiedy organizm jest aktywny – przyniosą więc duże korzyści. Pojawienie się dreszczy, krostek i sinicy wskazuje, że Twoje ciało nie jest zbyt wygodne i musisz albo dostosować temperaturę wody, albo wybrać inne zabiegi: chodzenie boso po trawie w miesiącach letnich, kąpiele powietrzne w przyrodzie.

Wniosek

Wasze delikatne ciało, drogie kobiety, opiera się całej hordzie bakterii i wirusów, dlatego dbanie o układ odpornościowy jest waszym pierwszym obowiązkiem. Bądź rozważny w wyborze miejsc odpoczynku i jedzenia, stosuj się do zaleceń lekarskich, bądź pozytywny i mądry. Wtedy Twoje zdrowie nie będzie sprawiało Ci kłopotów, a Twoje dziecko będzie rosło zdrowe i silne!

Specjalnie dla- Jelena Kichak

Ciąża to naturalny stan kobiety, a nie choroba. Jednak u większości kobiet w pozycji następuje spadek odporności organizmu. A to już jest obarczone ciągłymi przeziębieniami, infekcjami potencjalnie niebezpiecznymi dla dziecka.

Aby uniknąć wszelkiego rodzaju zagrożeń, kobiety w ciąży muszą słuchać rad ginekologa i wiedzieć, jak wzmocnić odporność podczas noszenia dziecka.

Jest to system ochronny, który działa na zasadzie reakcji na penetrację jakiegokolwiek szkodliwego czynnika do organizmu. Mówiąc najprościej, dla „włączenia” odporności nie ma znaczenia, w co się przeniknęła Ludzkie ciało- cząsteczka wirusa, bakteria lub drzazga.

Istnieją dwa rodzaje odporności:

• wrodzony;
• konkretny.

W pierwszym przypadku na straży stoją fagocyty – jeden z rodzajów białych krwinek, którego głównym zadaniem jest wychwytywanie i trawienie różnych obcych pierwiastków. Dlatego nazywa się ich „pożeraczami”.

Czynniki odporności wrodzonej obejmują różne środki bakteriobójcze wydzielające pot, gruczoły łojowe, ślina, a także kwasy trawienne i pożyteczne bakterie, które osiedliły się w przewodzie pokarmowym, pochwie i na skórze.

W drugim przypadku odporność rozwija się po interakcji człowieka z antygenem - stosunkowo dużą cząsteczką, która obejmuje dowolny drobnoustrój lub toksynę.

Po wniknięciu do organizmu biopolimery te stymulują uwalnianie przeciwciał - specjalnych cząsteczek białka, które są pierwiastkami układ ochronny. Substancje te mają za zadanie zneutralizować antygen.

Przeciwciała są wytwarzane przez kilka narządów i układów: szpik kostny, śledzionę, tkankę limfatyczną i jelita. Oznacza to, że organizm ludzki rozwinął najbardziej złożone mechanizmy przeciwdziałania różnym obcym czynnikom. Dotyczy to jednak stanu normalnego.

Jakie zmiany u kobiet w ciąży?

Powszechnie wiadomo, że płód ma „dwoistą naturę”: otrzymuje dokładnie 50% informacji genetycznej od drugiego rodzica, a ten materiał dziedziczny jest ciężarnej kobiecie obcy. Oznacza to, że urodzone życie jest zawsze tylko w połowie zgodne z organizmem matki.

Na podstawie wiedzy o układzie immunologicznym można przyjąć, że przeciwciała przeciwko antygenom męskim u kobiet w ciąży muszą być wytwarzane, ale w trakcie normalna ciąża to się nie zdarza. Organizm po prostu tłumi swoją własną odporność.

Taki spadek naturalnej ochrony jest obarczony podatnością kobiety w ciąży na różne infekcje. Szczególnie często w czasie ciąży przeziębienia.

Naukowcy uważają, że podczas ciąży występują dwa krytyczne okresy, którym towarzyszy znaczny spadek i wrażliwość układu odpornościowego:

Osłabienie układu odpornościowego na początku ciąży jest również spowodowane zmianami poziomu hormonów. Od momentu poczęcia kobiety w ciąży produkują gonadotropinę kosmówkową, która między innymi przyczynia się do przystosowania kobiecego organizmu do płodu poprzez obniżoną odporność.

Jak kobiety w ciąży mogą wzmocnić swoją odporność?

Ciąża dyktuje własne zasady, aby zwiększyć obronę organizmu. Dlatego kobietom w ciąży nie zaleca się stosowania leków, dlatego ginekolog może zalecić kobiecie wzmocnienie układu odpornościowego poprzez zdrową dietę, przyjmowanie witamin, procedury hartowania i przestrzeganie codziennej rutyny.

Aby zachować odporność, kobiecie w ciąży można zalecić prawidłowe i pełne odżywianie. Zwiększenie sił ochronnych następuje dzięki temu zabezpieczeniu kobiece ciało liczne przydatne substancje:

• Elementy białkowe i aminokwasy. Składniki te zwiększają uwalnianie obecnych w przewodzie pokarmowym przeciwciał niezbędnych do zwalczania czynników szkodliwych. Głównym źródłem jest mięso i produkty mleczne.
• substancje węglowodanowe. Błonnik pokarmowy zawarty w owocach i zbożach jest szczególnie przydatny dla kobiet w ciąży.
• Tłuszcze. Ciąża nie jest powodem do rezygnacji z tłuszczów, które poważnie poprawiają układ odpornościowy. Substancje te znajdują się w mięsie, tłustych rybach.

Codzienną dietę należy zbilansować, uwzględniając w jadłospisie odpowiednią ilość składników odżywczych: kobieta w ciąży potrzebuje dziennie około 110-130 gramów białka, 90 gramów tłuszczu i do 450 gramów błonnika pokarmowego.

Zapomnij o fast foodach, mimo że zawierają dużo tłuszczu. Takie produkty są szkodliwe w normalnym stanie, przyniosą tylko różne niedogodności kobietom w ciąży, a nawet obniżą odporność z powodu różnych aromatów i przypraw.

Praca przewodu pokarmowego jest jednym z najważniejszych elementów prawidłowej odporności. Mikroflora jelitowa bierze udział nie tylko w trawieniu pokarmu, ale także wytwarza kompleks witamin, zapobiega przenikaniu różnych szkodliwych pierwiastków.

Aby utrzymać prawidłową mikroflorę przewodu pokarmowego, a jednocześnie zwiększyć odporność, kobiety w ciąży muszą zadbać o zapobieganie problemom z wypróżnianiem i pozbycie się zaparć. Takie trudności mają niezwykle negatywny wpływ na uwalnianie ochronnych immunoglobulin.

Aby ułatwić wypróżnienie kobiety w ciąży, możesz użyć:

• czarny chleb pełnoziarnisty;
• owoce bogate w błonnik (melon, dynia);
• suszone owoce (figi i suszone śliwki);
• kefir;
• Oliwa z oliwek.

Aby zapobiec zaparciom, możesz usiąść na toalecie o ściśle określonej porze (rano). Jest to konieczne, aby rozwinąć odruch warunkowy opróżniania jelit.

Ginekolog powie ci, czy brać leki przeczyszczające w czasie ciąży.

Powszechnie wiadomo, że związki witamin biorą udział w syntezie specjalnych formacji odpornościowych, przeciwciał i innych korzystnych substancji. Następujące witaminy i minerały są szczególnie ważne w czasie ciąży:

• Grupa B Witaminy mają za zadanie stymulować pracę układu ochronnego w sytuacjach stresowych, po interwencja chirurgiczna lub uraz.
• Kompleksy multiwitaminowe, w skład których wchodzą witaminy A, C, D, E. Te witaminy mogą zwiększyć odporność i uniknąć infekcji.
• Cynk, żelazo, selen i związki jodu. Te minerały grają ważna rola w funkcjonowaniu układu odpornościowego, zapobiegając przenikaniu czynników wirusowych i uczestnicząc w tworzeniu specjalnych limfocytów.

Do najpopularniejszych preparatów witaminowo-mineralnych dla kobiet w ciąży należą takie kompleksy jak Elevit, Multi Tabs Prenatal, Complevit Mom, Alphabet itp.

Te preparaty witaminowo-mineralne można kupić bezpłatnie w każdej sieci aptek, jednak przyjmowanie witamin musi być zatwierdzone przez lekarza ginekologa.

Na przykład w ciepłym sezonie, przy dobrym odżywianiu, sprzyjającej sytuacji środowiskowej, te kompleksy nie są konieczne.

Wzmocnienie odporności środki ludowe- kuszące wydarzenie dla kobiet w ciąży. Aktywację systemu ochronnego ułatwiają naturalne immunostymulanty, wśród których wyróżnia się następujące środki ludowe:

Terapia i zapobieganie przeziębieniom metody ludowe popularne wśród kobiet w ciąży, ale może je polecić tylko ginekolog.

Ziołowe immunostymulanty (nalewki z eleuterokoków i żeń-szenia) są dobrze znanymi środkami ludowymi, ale ich wpływ na ciążę nie został zbadany. Bądź ostrożny!

Ginekolog Irina Prokusheva uważa, że ​​​​odporność współczesnej kobiety w ciąży działa tylko o 20 procent, więc nie ma sensu stymulować jej środkami ludowymi.

Lepiej jest kupić specjalne immunokorektory. Jednak ginekolog Irina Prokusheva ostrzega, że ​​nie należy ich stosować bez zgody lekarza.

Kobietom w ciąży należy zapewnić komfortowy rytm dnia, w tym czas na odpoczynek, optymalną aktywność fizyczną.

Sen ma ogromne znaczenie, a jego długość wynosi zazwyczaj od 8 do 10 godzin dziennie.

Ciąża oznacza również optymalną aktywność fizyczną, na przykład spacery, pływanie, gimnastyka dla kobiet w ciąży. Można jednak złamać układ odpornościowy i zaszkodzić dziecku ćwicząc do wyczerpania, przekraczając własne rezerwy.

Ciało kobiety w ciąży postrzega stwardnienie jako ostre stresująca sytuacja, w wyniku czego następuje mobilizacja układu odpornościowego, następuje adaptacja do niekorzystnych warunków środowiskowych.

Oczywiście należy zrezygnować z ekstremalnego hartowania (pływania zimą), ale poniższe zabiegi doskonale uzupełnią ciążę:

• Przyszła mama powinna wytrzeć całe ciało ręcznikiem nasączonym chłodną wodą (początkowo temperatura pokojowa, potem spada). Tarcie odbywa się wzdłuż określonej „trasy”: kończyn górnych, klatki piersiowej, pleców, kończyn dolnych.
• kąpiele kontrastowe. W tym celu kobiety w ciąży będą potrzebowały 2 umywalek - z ciepłą i zimną wodą. Kobieta zanurza kończyny w gorącym pojemniku na 30 sekund, a następnie w chłodnym na kwadrans. Procedurę powtarza się 3-5 razy. Po imprezie wycierają ciało ręcznikiem, na stopy zakładają ciepłe skarpetki.

Hartowania wodnego nie należy przeprowadzać po przebudzeniu. idealny czas- Środek dnia. Kąpiele przecierające i kontrastowe wykonujemy codziennie, raz dziennie, nie dając się ponieść emocjom – czas trwania zabiegu to około 2 minuty.

Jeśli skóra zmieni kolor na niebieski, pokryje się „pryszczami”, oznacza to, że reżim temperaturowy nie pasował. Trzeba pocierać więcej ciepła woda i podnieść temperaturę zimnej wody basenowej.

„Pogoda w domu”

W czasie ciąży (i nie tylko) kobieta najczęściej przebywa w pomieszczeniach (mieszkanie, biuro), dlatego konieczne jest stworzenie klimatu, który wspomoże układ odpornościowy w walce z drobnoustrojami chorobotwórczymi.

Eksperci zalecają następujące kroki:

• stale czyść pomieszczenie, wycieraj kurz (co najmniej 2 razy w tygodniu);
• przewietrzyć pomieszczenie (w tym momencie należy z niego wyjść), zwłaszcza przed zaśnięciem;
• używaj specjalnych urządzeń, które oczyszczają, nawilżają, jonizują powietrze, zapobiegając zakażeniu bakteriami.

Tak więc ciąży towarzyszy spadek odporności organizmu. Aby rozwiązać ten problem, lekarze doradzają przyszłej matce, aby dobrze się odżywiała, normalizowała przewód pokarmowy, przyjmowała witaminy i twardniała.

Ponadto kobiety w ciąży nie powinny zapominać o tak prostej rzeczy, jak dobry humor. Psychologicznie komfortowe środowisko powinno stać się nieodzownym towarzyszem kobiety na stanowisku, wtedy system ochronny będzie działał bez przerwy.

Cześć, jestem Nadieżda Plotnikowa. Po pomyślnym studiowaniu w SUSU jako specjalny psycholog poświęciła kilka lat pracy z dziećmi z problemami rozwojowymi i doradzaniu rodzicom w wychowywaniu dzieci. Doświadczenie zdobyte m.in. wykorzystuję przy tworzeniu artykułów psychologicznych. Oczywiście w żadnym wypadku nie udaję ostatecznej prawdy, ale mam nadzieję, że moje artykuły pomogą drogim Czytelnikom uporać się z wszelkimi trudnościami.

W czasie ciąży odporność przyszłej mamy jest osłabiona - organizm potrzebuje dodatkowej siły do ​​rozwoju płodu. W czasie ciąży kobiety są bardziej podatne na przeziębienia, które niekorzystnie wpływają na zdrowie dziecka. Niezwykle ważna jest uważna obserwacja stanu zdrowia, zapobieganie chorobom, wzmacnianie i utrzymywanie odporności – wtedy ciąża przebiegnie bez komplikacji.

Przyczyny obniżonej odporności

• Naruszenie tła hormonalnego. Po zapłodnieniu komórki jajowej następuje przebudowa organizmu zmiany fizjologiczne. Pod tym względem obserwuje się osłabienie, nudności, zawroty głowy i osłabioną odporność.
• Niewłaściwa dieta i styl życia. Jeśli kiedyś zajadałeś się smażonymi ziemniakami, wędzonym kurczakiem i przetworzoną żywnością, nie odmawiałeś sobie napojów alkoholowych, nie uprawiałeś sportu, to nic dziwnego w tym, że układ odpornościowy osłabł.
• Stres i zły nastrój. W czasie ciąży wahania nastroju stają się częstym zjawiskiem u kobiet, a szczególnie wrażliwe panie również stale martwią się o zdrowie dziecka, nakręcają się. Przyczyną stresu jest również zmiana trybu dnia, kiedy chce się spać coraz więcej, a praca i obowiązki domowe na to nie pozwalają.
• Zakłócenie pracy układ trawienny (W końcu to w jelitach toczy się odwieczna walka „dobrej” i „złej” mikroflory, a zdrowie całego organizmu w dużej mierze zależy od jego prawidłowego funkcjonowania).
• Brak regularnej aktywność fizyczna, siedzący tryb życia, a także niedostateczne zaopatrzenie organizmu w tlen.
• Zła sytuacja środowiskowa, życie w dużych hałaśliwych miastach.
• Brak witamin i mikroelementów, beri-beri.

Pierwsze oznaki zdrowej odporności to poczucie pogody ducha i zdrowy sen.

Sposoby na wzmocnienie odporności

1. Unikaj kontaktu z chorymi i nie wyziębiaj się. Nie chodź długo po ulicy, unikaj zatłoczonych miejsc. Lepiej wysłać bliskich krewnych do sklepu. Jeśli sytuacja finansowa na to pozwoli, z usług transport publiczny warto też odmówić, wyjechać samochodem osobowym lub taksówką. Jest to szczególnie prawdziwe w zimnych porach roku.
2. Wychodź regularnie na zewnątrz. Częściej wyjeżdżaj za miasto.
3. Smarować błonę śluzową nosa maścią oksolinową 3-4 razy dziennie.
4. Czystość w mieszkaniu - przede wszystkim. Wskazane jest wycieranie kurzu 2-3 razy w tygodniu, przynajmniej raz na dwa tygodnie, generalne czyszczenie. Jeśli w późnej ciąży takie zadanie wydaje Ci się przytłaczające, zaangażuj domowników. Mieszkanie powinno być wietrzone kilka razy dziennie. Użyj jonizatora powietrza lub lampy Chiżewskiego, która oczyszcza powietrze z bakterii.
5. Nie zaniedbuj ćwiczeń. Poranne ładowanie, które pozwala utrzymać mięśnie w dobrej formie, w zupełności wystarczy. Dodatkowo istnieją ćwiczenia dla kobiet w ciąży, które pozwalają przygotować organizm do porodu, aby ułatwić ten proces. Zajęcia mają na celu zwiększenie elastyczności stawów miednicy, rozciągnięcie mięśni powierzchni ud.
6. Opanuj się. Należy to robić stopniowo, warto zacząć od wycierania ręcznikiem zamoczonym w chłodnej wodzie. Następnie możesz przełączyć się na prysznic kontrastowy (trzeba zacząć od wody o temperaturze pokojowej, stopniowo przechodząc do niższych temperatur).
7. Odwiedzanie lekarzy - tylko za zgodą lekarza prowadzącego. Dlatego przed ucieczką na kolejną szczepionkę przeciw grypie, prześwietlenie, masaż i inne zabiegi skonsultuj się z ginekologiem, być może na twoim stanowisku będzie to kategorycznie przeciwwskazane. Na przykład szczepionka przeciw grypie może powodować komplikacje, musisz o nich wiedzieć z wyprzedzeniem, aby podjąć właściwą decyzję: szczepić czy nie szczepić.
8. Pij dużo płynów w czasie ciąży, ale pamiętaj, że zwykła woda powoduje obrzęki, łącz ją z kompotami, sokami i wywarami z malin, mięty, dzikiej róży, imbiru, herbaty Ivan. Oczywiście należy porzucić złe nawyki.
9. Higiena osobista nigdy nie będzie zbyteczna. Dokładnie umyj ręce mydłem i wodą po spacerze i dotykaniu wspólnych przedmiotów. Na ulicy, gdzie nie ma wody i mydła, używaj chusteczek i żelu antyseptycznego.
10. Dwa razy dziennie płucz gardło odwarem z rumianku, nagietka lub roztworem sody.
11. Głównym kryterium zdrowia przyszłej mamy jest dobry nastrój, zero stresu i wspaniały sen. Dlatego nie martw się na próżno, znajdź dla siebie nowe hobby lub poświęć się ulubionej rozrywce, na którą wcześniej brakowało czasu. Oglądaj dobre filmy, słuchaj przyjemnej muzyki, rozmawiaj ze znajomymi, śpij więcej.

Dziesięć minut śmiechu to równowartość przyjmowania drogiego kompleksu witamin, więc wszędzie szukaj powodów do radości i baw się z głębi serca - w tym przypadku poprawia się nie tylko nastrój, ale także stan odporności.

Środki ludowe

Jedz więcej witamin, pij herbaty wzmacniające układ odpornościowy, takie jak imbir, rumianek, kurkuma, dzika róża. Przygotuj sobie pyszny deser z miodem, suszonymi śliwkami, suszonymi morelami i orzechy włoskie. Produkty pszczele są bardzo zdrowe, ale należy je jeść z najwyższą ostrożnością w czasie ciąży, jeśli nie jest się na nie uczulonym. Z innych środków Medycyna tradycyjna np. nalewki i balsamy przygotowane według sprawdzonej receptury babci należy wyrzucić.

zdrowe odżywianie

Pamiętaj, aby dodać do swojej diety jak najwięcej owoców i soków. Jeśli nie masz pewności co do świeżości zakupionego towaru, wyślij go do worka na śmieci. Odmów jedzenia pokarmów powodujących niestrawność: frytek, fast foodów, grzybów, przesmażonego mięsa. Jest to pokarm ciężki, do przyswojenia którego układ pokarmowy wymaga ogromnego wysiłku, bez dobroczynne witaminy i składników mineralnych, których taka żywność nie zawiera.

W celu utrzymania odporności zaleca się przyszłym mamom regularne spożywanie pokarmów bogatych w błonnik pokarmowy – prebiotyki: owoce, warzywa, zwłaszcza banany, czosnek i cebulę. Prebiotyki znajdują się w szparagach, fasoli, cykorii, figach.

Ważny argument przemawiający za włączeniem cebuli i czosnku do diety: produkty te zawierają nie tylko prebiotyki, ale także fitoncydy - substancje biologicznie czynne, które zabijają lub hamują wzrost i rozwój bakterii. Kolejny przypadek użycia użyteczne właściwości czosnek: kilka ząbków pokroić w drobną kostkę, ułożyć na spodkach i rozmieścić w całym mieszkaniu. W ten sposób fitoncydy będą mogły aktywnie wykazywać swoje właściwości ochronne.

Jedz sok z buraków i granatów, jabłka z pestkami, dynię, marchewkę. Aby wzmocnić układ odpornościowy, odpowiednia jest również zwykła gryka. Zjedz z nią owsiankę lub przygotuj dla niej niezwykły deser prosty przepis: opłukać, kalcynować na patelni i zmielić grykę w młynku do kawy. Wymieszać z cukrem pudrem. Weź jedną łyżeczkę przed posiłkiem.

Mamy pamiętajcie!

Cześć dziewczyny) Nie sądziłam, że problem rozstępów mnie dotknie, ale napiszę o tym))) Ale nie mam dokąd pójść, więc piszę tutaj: Jak pozbyłam się rozstępów po porodzie? Będzie mi bardzo miło, jeśli moja metoda pomoże również Tobie...

Wątróbka, mięso i ryby są niewątpliwie bardzo przydatne, ale stanowią poważne obciążenie dla układu pokarmowego kobiety w ciąży, dlatego staraj się wykluczyć je z wieczornego posiłku. Ale suszone śliwki, figi i suszone morele powinny znaleźć się w twojej diecie, pozwalają normalizować pracę jelit, łagodzą zaparcia.

Ogromną rolę podczas ciąży odgrywa kwas foliowy, który znajduje się w zieleni, fasoli i awokado. Jedz przyprawy z ogrodu tylko z umiarem, zwłaszcza pietruszkę, która pobudza krążenie krwi w narządach miednicy, jest to szkodliwe dla przyszłych mam. Najsurowszym zakazem powinny być orzeszki ziemne i czekolada, mogą powodować alergie. Owoce cytrusowe, które skutecznie podnoszą odporność, powinny być spożywane w małych ilościach.

Jedz więcej witamin, zwłaszcza witaminy C, cynku, selenu.

Witaminy i preparaty

Wszelkie leki należy przyjmować ze szczególną ostrożnością. Ale stosowanie witamin nie będzie zbyteczne, ponieważ organizm nie może uzyskać całej gamy składników odżywczych z pożywieniem: wymagany jest suplement. Dla kobiet w ciąży wytwarzana jest cała gama różnych witamin. Przed użyciem warto zasięgnąć porady lekarza, być może nie potrzebujesz żadnych leków, Twoja odporność jest już w porządku.

Ważny: Przed zażyciem leków immunostymulujących i innych skonsultuj się z lekarzem! W czasie ciąży nie zalecamy przyjmowania preparatów ziołowych w celu utrzymania odporności. Ziołowe stymulanty odporności (echinacea, eleutherococcus, żeń-szeń, aralia) mają mechanizm działania na układ odpornościowy, który nie jest do końca poznany przez naukę, także w okresie ciąży. Ponadto nie wyklucza się reakcji alergicznych, podwyższonego ciśnienia krwi.

Na rynku dostępne są jedne z najpopularniejszych produktów witaminowo-mineralnych:

• Elewit. Zawiera nasycającą dawkę magnezu, nie zawiera jodu.
• Pregnavit. Bardzo popularny kompleks zawierający ogromną listę pierwiastków śladowych.
• Alfabet. Unikalny kompleks w swoim rodzaju, różne witaminy podzielone są na tabletki różne kolory. Możesz wziąć dowolny mikroelement, jeśli chcesz odmówić witaminy, której i tak dostajesz w nadmiarze. Jest to szczególnie wygodne dla kobiet podatnych na alergie: zawsze możesz odrzucić dowolny element.
• Vitrum Prenatal. Kolejny lek, który nie zawiera jodu. Ale tutaj w ogromnych ilościach jest żelazo, przydatne dla dziewcząt z anemią, a także kwas foliowy.
• Dodatkowa mama. Ten kompleks jest odpowiedni dla kobiet, które dobrze się czują, dobrze odżywiają, dbają o swoje zdrowie, a witaminy w tabletkach przyjmują tylko jako zabezpieczenie.
• Centrum Materna. Lek zawiera jod, kwas foliowy, witaminy A i B w zwiększonych ilościach. Niewskazany dla alergików, wymagana recepta lekarza.
• Prenetal z wieloma kartami. To podstawowy kompleks witaminowy dla kobiet w ciąży.
• Femibion. Europejski produkt zawierający magnez, witaminy B i C.
• Amwaya. Tabletki z różnymi witaminami różnią się kolorem, lek budzi kontrowersje, ponieważ nie jest sprzedawany w aptece, ale zamawiany z katalogu u przedstawiciela firmy. Z drugiej strony recenzje kobiet w ciąży mówią o skuteczności środka zaradczego i braku szkód.
• Emfetalny. Nowość na rynku rosyjskim, którą kobiety wciąż boją się kupować.
• w ciąży. Niedrogie witaminy, które zawierają cały kompleks użyteczne narzędzia. Na rynku od niedawna, więc opinia jest nadal niejednoznaczna.

Mimo szerokiego asortymentu kompleksy witaminowe, pamiętaj o zasięgnięciu porady lekarskiej. Jeśli jest lato, prowadzisz zdrowy tryb życiażycie, twoje miasto ma dobre środowisko, a przeziębienia są rzadkimi gośćmi w domu, nie powinieneś nawet zaczynać brać leków.

Opieka zdrowotna

Kiedy zgłosić się do lekarza po pomoc, a kiedy można leczyć choroby w domu? W ciekawej sytuacji nawet niewielki wzrost temperatury ciała i pierwsze objawy SARS wskazują na konieczność pilnej konsultacji. Bez recepty niepożądane jest picie jakichkolwiek tabletek, ponieważ większość nowoczesne środki kategorycznie przeciwwskazane w pierwszym trymestrze ciąży. Zadzwoń do lekarza lub udaj się do przychodni – wybór należy do Ciebie, wybierając drugą opcję pamiętaj o bandażu z gazy, bo w instytucja medyczna pełno chorych.

Jak widać, sposoby na utrzymanie i wzmocnienie odporności są bardzo proste, a wskazówki można stosować bez trudności. Ważne w czasie ciąży dobry humor, długi odpoczynek, zdrowe odżywianie i oszczędna codzienna rutyna, wtedy poczujesz się wspaniale, a dziecko powie Ci ogrom Kanał telegramu „Dziękuję”.