Kako povečati količino energije v telesu. Kako povečati svojo energijo in vitalnost

Zdravje družine je v rokah ženske - preproste kraljice v domačem kraljestvu

Moč, energijo in vzdržljivost ima pomembnost za vse – od športnikov do pisarniških delavcev in gospodinj. Vsi potrebujemo moč in energijo, da se v celoti ukvarjamo z vsakodnevnimi aktivnostmi, ne da bi bili nenehno utrujeni in zaspani. Dejavnost in zbranost sta prav tako potrebna za polno dolgotrajno duševno delo in zagotavljata minimum stresne situacije. Našel sem, kaj storiti z okvaro: 8 odličnih načinov za povečanje energije, ki ne zahtevajo posebnih materialnih stroškov in veliko časa za kuhanje.

Kronična utrujenost in nizka raven energije v telesu sta lahko posledica določenega načina življenja. Razlogi za to stanje se skrivajo v naslednjih dejavnikih:

• sedeči življenjski slog
• prekomerno uživanje kofeina in alkoholnih pijač
• prekomerna telesna aktivnost
• slabo spanje, pomanjkanje spanja
• preveč stresa
• dehidracija in nezdrava prehrana.

Zdravstvene težave, kot so prehladi, alergije, težave s ščitnico, debelost, diabetes in celo rak lahko povzroči nizko raven vzdržljivosti in energije.

Kaj storiti z okvaro: 8 načinov za povečanje energije

1. Cvetni prah

Je proizvod čebelarstva, ki ga čebele prinesejo na svojih nogah, ko nabirajo med z rož in rastlin. Zaradi tega ima cvetni prah drugo ime - "cvetni prah". je uporabno orodje za povečanje vzdržljivosti in energije, ima adaptogene lastnosti in povečuje odpornost telesa. Vsebuje veliko številoželezo, mangan, kalij in baker - elementi, ki dajejo naboj živahnosti.

Vzemite 1 čajno žličko cvetnega prahu 2-3 krat na dan, vendar najkasneje do 16.00, saj je zdravilo zelo poživljajoče in pozen vnos je poln nespečnosti. Lahko pijete vodo, samo raztopite v ustih ali zmešate z medom in zaužijete 1 žlico mešanice s toplim čajem.

Za lajšanje utrujenosti, apatije in za povečanje imunosti morate cvetni prah jemati v tečajih 10-20 dni izven sezone - zgodaj spomladi in jeseni.

2. Kokosovo olje

Kokosovo olje je koristno tudi za povečanje vaše energije in vzdržljivosti. Vsebuje zdrave maščobe, predvsem MCT (srednjeverižne trigliceride), ki jih telo zlahka absorbira in uporabi kot hiter vir energije.

Poleg tega Kokosovo olje dobro za srce, pomaga krepiti imuniteto in izboljšati splošno stanje zdravje. Če ga jemljete v zmernih količinah, to zdravilo pomaga zmanjšati tudi trebušno maščobo.

Dnevno zaužijte 1 do 2 žlici naravnega organskega kokosovega olja. Dodate ga lahko smutijem ali jutranji kavi. Uporabite ga lahko tudi z pekovski izdelki(namaz na primer na polnozrnati kruh). Idealna možnost obroka je zajtrk.

Pravo organsko kokosovo olje je težko najti, večina lekarn in trgovin prodaja hidrogenirane izdelke, ki nimajo koristi. naravno olje prvi pritisk kupim Tukaj

3. Jabolčni kis

- Še ena dobro zdravilo za premagovanje kronične utrujenosti in zaspanosti. Učinek te izpostavljenosti je zakisanost telesa, da ostane energično. Ta naravni tonik je odličen vir elektrolitov za zagon in energijo telesa.

Razredčite 1 žlico naravnega jabolčni kis in nekaj medu v kozarcu vode. Pijte dvakrat na dan.

4. Kurkuma

Ta svetlo rumena začimba vsebuje spojino, imenovano kurkumin, ki ima številne koristi za zdravje. Njegov močan protivnetni učinek pomaga zmanjšati telesno oslabelost in obnoviti raven energije.

Kurkumin skrajša čas okrevanja in poveča vrhunsko zmogljivost in vzdržljivost. Tudi on prispeva hitro okrevanje mišice po naporni vadbi.

Vsak dan popijte kozarec "zlatega mleka". Da naredim to zdrava pijača, dodajte ½ do 1 čajno žličko kurkume v prahu v kozarec vrelega mleka. Pokrijemo s pokrovko in pustimo vreti približno 5 minut. Nato ugasnite ogenj, mleko s kurkumo nalijte v kozarec in sladkajte z malo medu.

5. Zeleni čaj

Eden najpreprostejših in razpoložljive načine od 8, zaradi česar je nepogrešljiv v primeru okvare in kronična utrujenost. Skodelica lahko poveča tudi raven vzdržljivosti in energije. Polifenoli v zelenem čaju pomagajo v boju proti utrujenosti, zmanjšujejo stres in spodbujajo boljši spanec.

Odmerite 1 čajno žličko listov zelenega čaja na skodelico vrele vode. Prelijemo z vrelo vodo, pokrijemo in pustimo stati 10 minut. Precedite, sladkajte z medom in ta čaj pijte 2- do 3-krat na dan.

6. Jejte hrano, bogato z magnezijem

Že majhno pomanjkanje magnezija lahko vpliva na vašo vzdržljivost in raven energije. Magnezij ima ključno vlogo pri procesu razgradnje glukoze v energijo.

Zato, ko ste nenehno utrujeni in zaspani ter je raven energije zelo nizka, preidite na živila, bogata z magnezijem. Priporočeno dnevni odmerek magnezija je približno 350 miligramov za moške in 300 mg za ženske.

Kje se nahaja magnezij?

• zelenjava s temnimi listi (meta, peteršilj, romano solata, špinača itd.)
• oreški
• semena
• sojina zrna
• avokado
• banane in temna čokolada.

Jemljete lahko dodatke magnezija, ki bodo prav tako dobro vplivali na splošno počutje.

7. Poživite z olivnim oljem

Ta starodavni ajurvedski način čiščenja telesa toksinov in toksinov bo zagotovo pomagal telesu, da se znebi škodljive snovi in najti moč in lahkotnost v celem telesu. Po ajurvedi, ko je imunski sistem očiščen strupenih odpadkov iz telesa, to vpliva tudi na vašo raven energije. Načelo metode je sesanje oljke (ali katere koli druge rastlinsko olje) 15-20 minut dnevno.

1. V usta vzemite 1 žlico hladno stiskanega organskega rastlinskega olja.
2. Olje raztopite v ustih, kot bi si z njim izpirali usta, ne pa požirati, v 15 do 20 minutah.
3. Olje izpljunite in ga nikoli ne pogoltnite! V beli gmoti, ki jo izpljunete, so skoncentrirani toksini in škodljive snovi!
4. Umijte si zobe in sperite usta s toplo vodo.
5. To zdravilo uporabite vsak dan zjutraj pred obroki.

8. Pijte več čiste vode

Voda predstavlja od 65 do 70 odstotkov celotne telesne teže in kadar telo ne dobi dovolj tekočine, to zagotovo vpliva na našo energijo.

Z vzdrževanjem optimalne vodne bilance lahko zmanjšate utrujenost in ohranite visoko raven energije. Voda lahko poveča tudi fizično vzdržljivost med velikimi napori.

Pijte dovolj vode čez dan v rednih intervalih.

Prav tako lahko popijete veliko zdravih domačih sadnih ali zelenjavnih sokov.

Juhe, kompoti in decokcije prav tako pomagajo vzdrževati vodno ravnovesje v telesu.

Pri povečani utrujenosti in utrujenosti je treba zmanjšati vnos alkoholnih in kofeinskih pijač, saj prispevajo k dehidraciji. Za primerjavo, po skodelici kave morate popiti 2 kozarca vode, da nadomestite izgubo tekočine.

Dodatni nasveti za odpravo zaspanosti in utrujenosti

• Dober spanec je ključnega pomena za pomoč telesu pri zdravljenju in pomladitvi.
• Po intenzivnem treningu potrebujete počitek telesna aktivnost obnoviti energijo.
• Iz prehrane izločite »jedce energije«, kot so rafinirana živila (bela moka, sladkor, bel riž, polirana žita itd.), enostavni ogljikovi hidrati (sladkarije in kolački) in kofein.
• Zaužijte dovolj hrane, bogate z železom, beljakovinami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati.
• Bodite veseli, da pomagate telesu, da bo duševno zdravo.
• Preživite nekaj minut v popolni tišini in tišini, da pomagate telesu sprostiti vsa negativna nakopičena čustva in misli.
• Izogibajte se drogam, alkoholu in cigaretam.

Dragi bralci! Na mojem blogu že obstajajo članki, vendar mislim, da poznavanje preprostih 8 načinov, kaj storiti, ko izgubite moč in kako povečati energijo, ne bo nikomur škodilo.

Bodite zdravi in ​​polni moči!

Z ljubeznijo, Irina Lirnetskaya

Čudovit članek Aleksandra Andrejeva, ki vam bo pomagal povečati vitalnost! Kako povečati energijo Obstajata dve vrsti energije: fizična; Prost. Fizična energija je energija, ki ohranja telesno...

Čudovit članek Aleksandra Andrejeva, ki vam bo pomagal povečati vitalnost!

Kako povečati energijo

Obstajata dve vrsti energije:

1. fizično;
2. Prost.

Fizična energija je energija, ki ohranja fizično telo pri življenju. Fizična energija je potrebna za vzdrževanje visokega tonusa proste (vitalne energije).

Za ohranjanje visoke ravni fizične energije sta potrebna samo 2 pogoja:

1. Dobra in hranljiva hrana;
2. Dober in popoln počitek.

Samo fizična energija ni dovolj za ohranjanje visoke vitalnosti. Potrebujemo več proste energije. Toda preden se lotite povečanja svoje proste energije, morate imeti visoko raven fizične energije. Česa si najbolj želiš, ko si bolan? Spanje in počitek. Lahko spite 17-18 ur na dan. In absolutno ni želje po delu, še posebej po ustvarjanju nečesa. Pazi na svoje fizično telo. Če je v izobilju, potem se lahko ukvarjate z razvojem proste energije, če ne, poskrbite zase. Počivaj, veliko spi, dobro jej. Na splošno nekaj časa namenite le počitku. Vzemite si dopust, pojdite na morje, v hribe, na podeželje, nasploh tja, kjer se lahko odlično odpočijete.

Torej, recimo, da imate zadostno količino fizične energije in zdaj prihaja najbolj zanimiv trenutek: kako povečati življenjsko energijo. Prva stvar, ki jo morate storiti, je določiti trenutno raven proste energije. Če ste zjutraj preleni, da bi vstali, neradi hodite v službo ali šolo, če po večerji postanete mlahavi in ​​ste zaspani, če zvečer nimate druge želje kot sedeti ob televiziji, potem je vaša stopnja prosta energija je zanemarljiva. Verjetno je dovolj le za vzdrževanje trenutnega stanja.

Torej ne glede na vaš nivo energije ta trenutek, ga lahko vedno nadgradite.

Obstajata 2 pristopa za povečanje ravni proste energije:

1. Zmanjšajte stroške brezplačna energija;
2. Povečajte dohodek prosta energija.

Najprej se pogovorimo o tem, za kaj se porabi brezplačna energija:

1. Kakršna koli negativna čustva. Vse, kar povzroča slaba čustva, črpa iz vas kreativna energija! Predvsem krivda, tesnoba, strah;
2. stres. Vsak stres je posledica občutka pomembnosti;
3. Občutek pomembnosti;
4. Umetne metode za povečanje energije:
   a. Energijske pijače;
   b. Alkohol;
   Umetne metode povečanja energije so zelo podobne izposoji denarja z obrestmi (z drugimi besedami, posojilu). Zdaj jemljete energijo, jutri ali slej pa jo boste dali veliko več. Zato jih poskušajte čim manj uživati, predvsem pa alkohola;
5. Cigarete;
6. Zapravljanje za malenkosti.

Povejte mi, ali imate v življenju jasne prioritete? Če ne, storite to takoj. Tako se boste izognili zapravljanju energije za malenkosti. Zakaj bi zapravljali energijo za nekaj, kar sploh ni na vašem seznamu prioritet? Na primer, imate radi nogomet? Ali vam je res pomembno velik pomen katera ekipa bo zmagala? Skrbi, tratite energijo, saj vam je rezultat pomemben.

Ali doživljate, kaj se dogaja v državi, v gospodarstvu države? Če da, potem spet zapravljate energijo. Vendar upoštevajte, da s svojimi mislimi ne morete ničesar spremeniti. Dokler ne obogatete, ne morete vplivati ​​na gospodarstvo. In ali je vredno v to vložiti svojo energijo?

Toda pomislite, zagotovo je ena vaših najpomembnejših prioritet družina, otroci. Lahko močno spremenite njihova življenja. Mogoče je vredno porabiti svojo energijo za izboljšanje njihovega življenja?

Ko boste jasno določili prioritete, boste spoznali, da vse, kar ni na seznamu, ni vredno energije, ki jo porabite za to!

Porabite 80% svoje energije za prve 3 točke svojih prioritet: 50% za prvo, 20% za drugo, 10% za tretjo in preostalih 20% za vse ostalo! Če porabljate energijo za majhne stvari, jo nepreklicno razdajate. Ko porabite energijo za stvari, ki so resnično pomembne, jo vložite in zanjo dobite še več energije.

No, zdaj je čas, da se pogovorimo o tem, kako povečati raven energije:

1. Sanje, cilji

Če imate sanje in cilje, za katere stremite dan za dnem, dobite ogromno brezplačne energije. A to se zgodi samo takrat, ko so sanje in cilji vaši in vam jih ne vsiljujejo drugi ljudje. Ko sta duša in um združena v svojih težnjah, imate ogromno energije za uporabo. Ni lepšega občutka kot občutek, da se tvoje sanje premikajo proti tebi. Če greste svojo pot, vas bo vesolje spremljalo v vsem in vam vedno priskrbelo potrebno količino energije!

2. Vera

Ni pomembno, v kaj verjamete: v Boga, v Višji um, v Vesolje, v nadzavest ali v karkoli drugega, vaša vera v to Višje bitje vam mora dati dovolj brezplačne energije. Če ne čutite, potem morda. morate razvijati svojo vero. Zelo dobra afirmacija: "moj svet skrbi zame." S ponavljanjem te afirmacije boste čez nekaj dni začeli čutiti popoln mir in ogromen dotok energije, saj vas ni več treba biti strah. Vaš svet bo poskrbel za vse. Besedno zvezo moj svet lahko zamenjate z nečim, v kar verjamete, na primer »Bog skrbi zame«.

3. Ljubezen

Ljubezen je zelo močan pozitiven občutek. Ko je tvoje srce napolnjeno z ljubeznijo, doživiš veliko navdušenje in občutek, da zmoreš vse! Ta občutek je močan vir proste energije.

Človeška energija je sposobnost sprejemanja, preoblikovanja in kopičenja energije. Raven energije določa vašo vitalnost, odpornost proti boleznim, mentalni odnos. Naše telo ima energijske centre in kanale, po katerih se energija giblje po telesu.

To je skrivnost življenja, za katero vsi vedo, a je ne znajo uporabiti. Vse življenje na planetu obstaja, zahvaljujoč energiji nas obdaja povsod. Energija mora prosto teči in doseči vsak kotiček telesa. Energijski centri zagotavljajo izmenjavo s okolju. Kanali so lahko zoženi ali zamašeni, energetski centri pa slabo opravljajo svojo funkcijo.

Energija, potrebna za telo, se delno nadomesti s hrano, vendar je za njeno predelavo potrebno tudi nekaj energije. Zato je sposobnost dela z energijo bistvena za visoko odpornost proti boleznim in za prilagajanje okolju.

Stagnacija in nepravilno kroženje energije lahko povzročita:
Do bolezni, izgube moči, depresije, slaba volja, nizka odpornost na virusne bolezni, nepripravljenost za delo.

Dober rezultat je mogoče doseči, če uporabite več metod, ki se med seboj dopolnjujejo. Ne pozabite, kapljica za kapljico se rodi morje.

5 načinov za povečanje energije telesa.

Odpravite nepotrebne izgube energije telesa.

Slediti morate dejanjem, po katerih se počutite utrujeni.
Sem spadajo prazno govorjenje, prepiri, prepiri, zamere. Ne govorite o svojih načrtih in željah. Po tem se pojavi občutek opravljenega dejanja in ni več moči za to. Mnogi želijo začeti teči zjutraj, lije hladna voda, vendar je vredno govoriti o tem in želja izgine. Spori zahtevajo veliko energije, vendar ne dajejo želenega rezultata. Prepiri in zamere vzamejo veliko moči za nekaj dni.

Nehajte prejemati negativno energijo

Tukaj se mora vsak le naučiti selektivno izogibati kakršnim koli informacijam in ljudem, ki dajejo negativno energijo. Poročila, televizijske oddaje, ki prikazujejo škandale, katastrofe, težave, te vzbudijo empatijo in vsrkavanje negativno energijo. Pogosto po ogledu takšnega programa ljudje o njem govorijo več ur. Če pogosto komunicirate z ljudmi, ki se pritožujejo nad življenjem, z ljudmi, ki jih obsojajo, vzamete negativno energijo zase.

Usmerite energijo k določenim ciljem

Energijo je treba porabiti za posebne namene. Če ga raztresete, razpršite na več tarč hkrati, ne boste imeli dovolj sredstev za dosego. Če rezultat ni dosežen, obstaja občutek izgubljenega časa in truda. Zadovoljstvo ob zaključku začetega dela prinaša veliko čustvene energije. Neopravljen posel jo odnese. To je naporno tako fizično kot psihično. Je službo hodil pogumno, pač tako.

Redno in zavestno dopolnjujte svoj potencial.

Sami morate izbrati dejanja, ki vodijo do povečanja energije. Delajte jih redno. Ne pozabite, da se učinek vadbe ne pojavi takoj in se sčasoma kopiči. Če želite biti čim bolj aktivni, morate pravilno počivati. Zdrav zdrav, udoben spanec povečuje rezerve telesa. Če ne spite dobro, se pred spanjem naučite sprostiti. Je lahko uporabljen topel tuš, kopalnica. Dihalne vaje, joga. Psihične vaje na svežem zraku bo dal veliko pozitivnih čustev in moči.

Naučite se spremeniti negativno v pozitivno.

Večje kot je pomanjkanje energije v telesu, bolj jo išče. Ne da bi to opazil, ga lahko vzame od drugih ljudi. Takšno energijo lahko pridobite in ne bo zelo koristna. Obstaja veliko praks za pridobivanje energije iz vesolja in narave.
Predelava tako lastnega negativnega kot tujega je posebna praksa. Z njihovim razvojem boste vedno v dobri kondiciji, vedri in zadovoljni sami s sabo, naravo, ljudmi.

Ste gospodar situacije in ne marioneta, ki jo vlečejo vsi in vsak.

»In kaj je človek brez energije? Nič ne stane, popolnoma nič ... ”- tako je morda preostro vzkliknil pisatelj, specialist za ameriško zgodovino Maurice Mendelssohn v svoji biografiji Samuela Clemmensa, ki je v svetovno kulturo vstopil pod imenom Mark Twain. Če ima le malo prav, je še posebej strašljivo, da so očitki o pomanjkanju energije danes med najpogostejšimi. Na vprašanja Samire Pavlove o tem, kaj je Vitalna energijačloveka s psihološkega vidika, kaj je lahko razlog za njegovo pomanjkanje, kako ga pomagati izboljšati, odgovarja psiholog in trener osebne rasti Aleksej Pavlov.

Na naši spletni strani je tema povečanja vitalnosti že bila deležna pozornosti (predvsem v nedavno objavljenem članku "Energetski zakoni"ali objavljeno pred enim letom"Kako varčevati z energijo med delovnim dnem«), vendar so bila to manj globoka in smiselna besedila - ne odgovarjajo na glavna vprašanja. Zato preberimo in razumejmo.

S.P.: Videl sem nekaj ljudi z ogromnimi in očitnimi psihičnimi težavami, ki pa so imeli veliko energije. Stalno so sodelovali pri nekih projektih, nekaj organizirali, proti nečemu protestirali, se nečesa naučili, nekaj osvojili.

A.P. In čisto možno je, da niso mislili tako: torej niso mislili, da imajo veliko energije. Pogosto obstajajo ljudje, ki subjektivno čutijo svojo stalno šibkost in pomanjkanje moči, na zunaj pa so videti celo superenergični. Treba je jasno razumeti razliko med videz in notranje stanje. Hkrati je zunanje opazovanje običajno bolj objektivno.

Na splošno verjamem, da je energija vedno prisotna! Samo do nje moraš priti. Vsak sedi na svojem zlatem rudniku energije, ta bogastva je treba le obvladati.

S.P. In kaj naj človek naredi, da se subjektivno počuti polnega energije?

A.P. Občutek "nimam dovolj energije" je običajno posledica dedovanja prejšnjih izkušenj: na primer pomanjkanje energije v otroštvu. Občutek nemoči in depresije. In ta pretekla izkušnja se spreminja v resničnost. Tako kot pri vseh psiholoških težavah, prej kot je taka izkušnja pridobljena, težje je delati s težavo, saj konceptualni mehanizem ni oblikovan. A v teh primerih običajno pomaga telesno orientirana terapija, za katero verbalno izražanje občutkov ali predhodnih izkušenj ni tako pomembno.

Običajno se stanje "brez moči" pojavi pri otrocih, ki so bili prisiljeni v nekaj zelo nezaželenih dejanj, če ti otroci niso bili nagnjeni k uporu. Nekdo se je lahko uprl, ko je bil prisiljen igrati dolgočasno violino, hoditi v osovraženo šolo ali preprosto komunicirati z neljubo teto, medtem ko je nekdo nezavedno izbral krožen način upora. Najpogosteje so to bolezni: stalni prehladi, bruhanje, toplota, bolečina v trebuhu. Zdelo se je, da je otrok rekel odraslim: "Poglejte, podrejen sem, pripravljen sem narediti, kar želite, vendar preprosto ne morem, ker sem bolan." Druga najpogostejša obramba za boleznijo je stalna utrujenost. Tukaj deluje isto: "Pripravljen sem, se strinjam, samo ne morem." To pomaga otroku braniti svoje pravice, ne da bi se prepiral s starši. To je nezavedni protest otroka, ki se oblikuje v navado za vse življenje.

Drug način, da se prikrajšate za energijo, je, da se spomnite besed staršev ali učiteljev, "še vedno vam ne bo uspelo." Če jim je otrok verjel, a izgubil vero vase, se je »zavaroval« pred porazom s stalnim pomanjkanjem moči. Strah pred porazom meji na starševski odnos.

Zlom je lahko tudi oblika samokaznovanja (tukaj morate iskati, kaj točno, vsak za nekaj drugega): oseba se muči s tesnobnimi mislimi (beri " Kako se znebiti negativne misli «), izkušnje, strahove, duševne bolečine, da nenehno nima moči. Včasih to ni kazen, ampak beg pred nekakšno globalno izkušnjo ali neznosnim občutkom iz preteklosti ali sedanjosti. To stanje nenehnega »izlivanja energije« s pomočjo izkušenj postane tudi navada.

In včasih mora človek dokazati sebi in svetu, da ga njegovi starši niso podcenjevali, ampak so imeli prav glede njega, ko so rekli, da je šibek, sicer iz njega ne bo nič. "Odličen način" za to je samosabotaža: človek v sebi vzbudi željo, da bi nekaj naredil, in nato prekine. Nezavedno, a trmasto neuspešno, je tudi to učinkovita metoda za odvzem energije.

Stanje psihološke utrujenosti je lahko tudi posledica dejstva, da si človek preprosto ne dovoli živeti, ne živi zase.

Še nekaj: človek ima veliko energije, ko počne, kar hoče. Poleg tega, ko ne delaš, kar hočeš, greš proti zrnu in se počutiš, kot da si v zaporu.

S.P. In zakaj pravzaprav človek ne more delati, kar hoče? Mnogi so, nasprotno, prepričani, da delajo, kar hočejo, vendar še vedno čutijo pomanjkanje moči.

A.P. Človek pogosto - pogosteje, kot bi si želeli misliti - potlači svoje prave želje. In tisto, kar ima za svoje želje, ni takšno: to so bodisi pričakovanja družbe bodisi staršev.

Pogosto ljudje preprosto ne vemo, kaj hočemo. Na primer, oseba misli, da želi biti zvezda, v resnici pa si želi pozornosti. Oseba je prepričana, da želi biti uspešna, v resnici pa želi nekomu dokazati (na primer staršem ali bolj uspešnemu bratu), da je tudi on dober. Če nekdo reče, da želi biti lep ali privlačen, to pogosto pomeni, da si želi ljubezni. Povsem očitno je, da izpolnitev teh površinskih želja ne prinaša pravega zadovoljstva in s tem energije. Na primer, ženska naredi več plastična operacija, skrbno sledi postavi, oblači se zelo previdno. Izpolni svojo željo, da bi bila lepa in privlačna, vendar želja po ljubezni, ki stoji za tem, ni izpolnjena. Ali pa je oseba dosegla izjemen uspeh, je priznana, cenjena, pohvaljena, vendar ni dosegla brezpogojnega sprejemanja staršev. Tudi če bi mu na koncu rekli »Uau! Dobro opravljeno! Ponosni smo na vas! Veseli smo, da imamo takšnega sina! «, Razume, da to ni brezpogojen občutek starševske ljubezni in ponosa do njega. Potrebuje jih, da jih imajo radi in so ponosni preprosto zato, ker je njihov otrok, da verjamejo vanj PREJ, in ne potem, ko je nekaj naredil.

Poznavanje samega sebe bi vam moralo pomagati razumeti, kaj si oseba resnično želi. Bilo bi enostavno, če ne bi imeli psihološke obrambe, ki včasih ne da niti največ prebrisani ljudje videli svoje skrite potrebe ali načine za rešitev svojih težav. Tukaj lahko pomaga delo s strokovnjakom.

Še nekaj: pogosto obstajajo prepovedi resničnih želja. In to niso neke erotične ali eksotične želje. Ljudje imamo najmočnejše nezavedne prepovedi počitka, zapravljanja denarja zase, hvale samega sebe, uspeha. In tudi tukaj je treba pogledati individualno, rešiti določeno težavo.

Površinske želje so pogosto želje nad željami. Oseba misli, da se želi naučiti igrati kitaro, vendar iz nekega razloga nima moči. Toda v resnici se noče naučiti igrati kitaro: torej izbrati inštrument, delati vaje, hoditi k učitelju, dnevno vaditi - z eno besedo, vse, kar je prijetno in zanimivo za nekoga, ki si resnično želi igrati kitaro. Želi iti ven in igrati lepo v javnosti. "Vedeti", ne pa "učiti se". Proces ga ne zanima. In pot do želja želja je vedno daljša in bolj intenzivna.

S.P. Kaj so prave želje in kako jih najti?

A.P. Običajno lahko ločimo tri ravni: želje želja, prave želje in osnovne potrebe.

Če človek živi na ravni želja želja, potem nenehno nima moči. Če je na ravni resničnih želja, potem ima energijo. Če je na ravni osnovnih potreb, potem je zelo energijsko. Osnovne potrebe so najgloblje in zelo preproste. Je hrana, toplina, zaščita, bližina z drugimi. Spuščajo se na eno stvar: občutek varnosti. Zdi se, da je vse primitivno preprosto. Ampak če psihološke težave jih človek ne sme zadovoljiti, potem je deležen le odmevov zadovoljstva, zato zamenja. Na primer, človek globoko v sebi sanja o varnem zavetju, a si ga ne more ustvariti sam, v svoji duši. Nato za visoko ograjo zgradi dvorec, kupuje nepremičnine. Vendar ni bilo občutka varnosti in ne. Nekaj ​​časa obstaja iluzija varnosti. Lahko je razumeti, vendar je zelo težko spoznati, globoko občutiti.

"Morje sil" je iluzija iz besednjaka človeka, ki jih je vedno imel malo in sanja, da bi jih imel neizčrpno veliko. In zato naj bodo le udobne in dovolj.

S.P. Kako si lahko pomagate razumeti svoje prave želje?

A.P. Poglobite se: na primer napišite svoje želje. Nato od njih iščemo sekundarne koristi (20 kosov za vsakega, nič manj). Sekundarne koristi so že globlje želje, bolj resnične. Skozi isti "mlinček za meso" jih lahko še večkrat. Vse to vodi do odkrivanja globokih potreb.

A.P. Vzemite ta seznam in si omislite deset načinov, kako to uresničiti. In potem samo praksa: morate poskusiti, izvajati.

Seveda je najbolje, da to stori s strokovnjakom, saj mora psiholog predpisati, kje naj se človek ustavi, kako se izogniti samouničenju ali škodi drugim, katere izkušnje je najbolje »podoživeti« v ordinaciji in ne zunaj, pokvariti odnose z nekom ali povzročiti škodo sebi.

Kakovost življenja je vedno višja, če se premikamo k svojim pravim željam. Čeprav se človek v prvem trenutku lahko poslabša, saj zapustiti cono udobja. Tako je kot pri masaži: pri terapevtski masaži se pri ljudeh s kroničnimi boleznimi pogosto poslabša na začetku, izboljšanje pa nastopi šele na koncu. Pri delu na psihičnih stanjih je tendenca enaka: najprej se nelagodje stopnjuje, ker je oseba živela na določen način in ga upoštevala. univerzalni zakoni. Samo potrpeti in premisliti je treba. Nekdo gre skozi vrzel, nekdo sklepa kompromise. In nekdo se umakne in ostane sam s svojimi površinskimi željami in pomanjkanjem energije.

Še eno resno dejstvo: ljudje smo družbena bitja in že od otroštva smo nagnjeni k zatiranju sebe, svojih vzgibov in čustev zavoljo družbenih norm in zahtev. In ko se človek osvobodi prepovedi, četudi površinskih, iz njega pride tudi »slabo«: družbeno neodobravanje. Na primer nakopičena jeza. To je pogosto zastrašujoče, vendar se je treba zavedati, da to ni pravo bistvo človeka, to je balast, ki se je nabral skozi leta prepovedi izražanja. Šele ko pride ven, bo človek začel razumeti, kaj si resnično želi. In da bi se spopadli z negativnim: jezo, na primer, je koristen tudi specialist.

S.P. Ko ni energije, ni želja. Torej prav?

A.P. Običajno obstajata dve možnosti. Če oseba začne izpolnjevati želje (in jih prej ni izpolnila, na primer zaradi stališč), se bodo nekega dne odnosi začeli umikati nazaj in se upirati tej "spremembi tečaja" njega. Potegnil se bo stran od svojih želja ( obsesivne misli "zakaj sem to naredil?", na primer) od tod klinč in povratek: začel je uresničevati svoje želje, porabil vso svojo energijo in ostal brez obrambe pred inštalacijami. Potem morate delati z nastavitvami, to je mogoče premagati. Toda pogosto se človek na tem mestu zlomi in se ustavi.

Zgodi se tudi, da se je človek zmotil pri izbiri želja, potem to ne vrne energije, ampak jo odvzame: na primer, človek začne poslovati, v resnici pa želi samo biti bogat in ne delati ničesar. In posel ga prisili, da dela, in to je v nasprotju z njegovo željo.

S.P. Ali je treba premagati sebe, ko ni moči? Se na ta način premaguje nemoč?

A.P. Nemoč je dokaj univerzalen pojem. Če je frustracija stereotip vedenja, potem je impotenca ozadje. Seveda se prava kakovost življenja ne gradi na premagovanju samega sebe. Toda premagovanje je lahko koristno v enkratnih situacijah. Na primer, prisilite se k uspešnemu dejanju. Prisiljen se ukvarjati s športom. Če je premagovanje samega sebe zavestno, napajano z nekakšnim virom (lahko je to pomoč skupine, pomoč psihologa ali mentorja, uspešna knjiga ali tehnika samopomoči ali kaj drugega, kar bo tej osebi osebno omogočilo doseči konec v njegovem premagovanju samega sebe in zmagi) in dobro načrtovano lahko prinese velike koristi.

S.P. In kaj poleg uresničevanja in izpolnjevanja resničnih želja pripomore k povečanju življenjske energije?

A.P. Blokade v obliki stališč, prepovedi in strahov na poti energije je treba bodisi odstraniti bodisi narediti transparentne. Nakopičen strah, zamera, agresija, bolečina, krivda in sram požirajo energijo v strašljivih količinah.

Vsako globoko sproščanje čustev sprošča energijo. Ko človek v psihoterapiji prvič pokaže potlačena čustva, je to vodnjak, včasih pa tudi Niagarski slapovi: to pomeni, da je potlačeno čustvo zelo močno in da bi ga potlačili, potiskali nazaj, nenehno držali pod nadzorom, je treba uporabiti enako ali večjo moč. Predstavljajte si, kakšna velika izguba energije je to. A pogosto potlačen občutek ali »pozabljena« (pozabljena le na zavestni ravni) izkušnja v človeku ni edina! Pet takšnih "potlačitev", pa ni rezerve energije za polnost življenja.

»Naš svet je potopljen v ogromen ocean energije, v neskončnem vesolju letimo z nedoumljivo hitrostjo. Vse okoli se vrti, premika - vse je energija. Pred nami je zastrašujoča naloga - najti načine za črpanje te energije. Nato se bo človeštvo po pridobivanju iz tega neusahljivega vira premaknilo naprej z velikanskimi koraki.

Nikola Tesla

S.P. Pogosto se reče, da je treba izraziti agresijo ...

A.P. Z izražanjem agresije človek vadi odpiranje in zapiranje vrat energije. Ampak to moraš narediti prav. Obstajajo notranji in zunanji kriteriji za popolnost izražanja čustev, tukaj morate sodelovati s strokovnjakom. Predvsem je pomembno najti pravi objekt za izražanje agresije. Če samo hodite in preklinjate, potem ne boste povečali svoje energije.

Vrnil se bom k stvarem, ki pomagajo povečati vitalnost. Športna pomoč. Sliši se banalno, a je absolutno dejstvo. Tukaj morate pogledati na konkreten primer: nekdo potrebuje šport samo zato, da "dobi" pravo raven endorfinov, ki se sproščajo med fizičnim naporom.

S.P. Ali res izstopajo? So ljudje, ki pravijo, da jim šport ne daje moči.

A.P. Najprej je treba izbrati razumne in koristne obremenitve. Za to je potreben dober coach ali telesno orientirani psihoterapevt. Drugič, ne pričakujte, da bo športni užitek prišel po prvem nastopu. Zagotovo bo prišlo, ko se bodo mišice prilagodile rednim obremenitvam, ko bo raven mlečne kisline po vsaki vadbi prenehala presegati lestvico. In (to je moralno zelo pomembno) bodo prišli prvi uspehi. Običajno se to zgodi po enem mesecu rednega dela s telesom.

Dovolj je torej en trening v bench press dvorani ali v fitnesu. Drugi potrebujejo nekaj bolj specializiranega: na primer delo s sponkami, sprostitev, jogo.

Za visoko energijo se morate sprejeti takšnega, kot ste. Realni primer: starejša ženska zelo radodaren, s precej malomarnim značajem. Preganjala jo je zgled njene davno pokojne matere, ki je idealno (po mnenju ostarele hčere) vodila gospodinjstvo. In ta ženska je na primer poskušala začeti knjigo prihodkov in odhodkov. V njeni hiši je ležala množica običajnih zvezkov, kjer je bila recimo pol strani zapolnjena z besedili, kot je "30 rubljev za to in to." Ali se sploh zavedate, koliko energije je porabila, da je nenehno poskušala postati druga oseba? In koliko kasneje je trajalo, da sem doživel obup zaradi dejstva, da se spet nič ni zgodilo?

In pomembna je tudi preprosta mentalna higiena: utrujeni – počivajte. Ne počnite ničesar, dokler nimate jasne želje, da naredite nekaj posebnega. Človek se ne zaveda, kaj hoče, ker je vedno utrujen. Vsaka dejavnost (tudi najbolj prijetna) je draga, ko je ne želite storiti, vendar jo naredite.

Obstajajo tudi majhne stvari, ki ustvarjajo vire, delujejo na povečanje človekove vitalne energije:

• Bodite na prostem. Vsaj eno uro na dan preživite na prostem. Tukaj ni nič mističnega, čeprav ga lahko, če želite, dojamete mistično. Samo zadostna raven kisika deluje za povečanje energije. Poleg tega je ena najpogostejših psihoz našega časa v velika mesta to je sranje vpliv. In to ni presenetljivo, saj je človek v stanovanjskih zgradbah in pisarnah nenehno obkrožen z drugimi ljudmi, nad njegovo glavo je vedno strop, ljudje pa običajno hodijo nad njim, za stenami in pod tlemi. Zato je v kliničnih primerih toliko norih idej o žarkih, ki jih spuščajo vesoljci, posebne službe ali zlobni sosedje. Toda tudi na duševno popolnoma zdrave ljudi so stanovanja (čeprav prostorna in z dobro zvočno izolacijo - in še zdaleč niso takšna za vse) "pritisnjena". Osvobodite se vsaj eno uro na dan. V enem mesecu vas bodo rezultati veseli.
• Nega in proces samooskrbe povečujeta energijo. Ker je pri nas zelo pogosta notranja prepoved pozornosti do sebe, kakršnega koli »razvajanja«, ljudje to pogosto nadomestijo s skrbmi za svoje zdravje in čakanjem v čakalni vrsti pri zdravniku. Če pa boste hodili v toplice, frizerje, na masaže, si kupovali lepe stvari, učinek ne bo nič manjši.
• Meditacija. Ni potrebe po nobenih podvigih: pet minut na dan sledite svojemu dihu in se osredotočite samo nanj. Za eno leto se bo tako enostavna vaja pomirila stanje duha, izboljša metabolizem ter poveča voljo in energijo.
• glasba Poslušajte in zapojte sami. To je točka, do katere ljudje pogosto intuitivno pridejo k sebi: zato je v velemestih veliko ljudi v slušalkah: ne samo, da se ogradijo od drugih, ampak se tudi poskušajo nahraniti z energijo svoje najljubše glasbe. Povedati želim le, da je tukaj, tako kot v vsem drugem, potrebna rednost: poslušajte glasbo pred spanjem, pojte večkrat na teden. Če se le da, zapojte v družbi, tudi v zboru, tudi v avtu s prijatelji. To je plus.

S.P. Knjige o osebni rasti pogosto svetujejo biti tukaj in zdaj. A prav brezperspektivnost človeka navadno močno potlači, znižuje energijo. To je tisto, kar (poleg očitnih trenutno prisotnih težav) starejše in brezdomce pogosto uniči: misel »kaj bo potem z mano?«. Ali ima potreba po perspektivi pravico do obstoja? Ali pa je to napačen vtis in se moramo proti temu boriti?

A.P. Življenje tukaj in zdaj ne izključuje razmišljanja o prihodnosti. Ta koncept (»tukaj in zdaj«) je bil močno poenostavljen in ... sploščen ali kaj? In izgubila je svoj pomen. Medtem pa le pomaga prihodnosti. To je bolj povezano z ozaveščenostjo kot s pomanjkanjem načrtov za prihodnost. Potrebni so načrti in cilji. Že Viktor Frankl je rekel, da brez cilja človek ne obstaja.

Čeprav je seveda vprašanje v nastavitvah. Tudi pri 30 letih lahko rečeš: "Nekega dne bomo vsi umrli, zato ne naredim ničesar." Od tod, mimogrede, je "univerzalna" frustracija, ki vodi v popolno odsotnost energije. V tem primeru morate spremeniti perspektivo. Se spomnite zgodbe o katedrali v Chartresu? Ko tri gradbince vprašajo, kaj delajo tukaj. Eden odgovori: "Nosim težko kamenje," drugi reče, "Služim denar, da nahranim svojo družino," tretji odgovori: "Pomagam graditi čudovito katedralo v Chartresu." V nekem smislu lahko storimo enako s svojim življenjem, svojimi cilji: zastavimo si veliko nalogo in jo razdelimo na dnevne cilje in naloge. Koristno je, da ima človek verigo dnevnih smernic, od katerih ne more odstopiti.

S.P. In če človek recimo vedno čuti naval energije na eni geografski točki in upad na drugi? Recimo, da jasno čuti energijo, ko je na Tajskem, in ko se vrne v Moskvo, čuti zlom? Ali pa se samo zdi?

A.P. Ne zdi se. Na Tajskem ta oseba nima stabilnih asociativnih vezi, ki bi spominjale na preživete negativne trenutke, vendar v svoji domovini (ne glede na to, v kateri državi je njegova domovina) in nenehno oživlja negativne spomine. Hkrati pa jih devetdeset odstotkov ni realiziranih. Kot vsaka nezavedna izkušnja vlečejo energijo k sebi. Poleg tega so z drugo državo pogosto povezane le pozitivne asociacije. Ni vsakdanjih težav (natančneje, če govorimo o turizmu, enostavno še niso preizkušeni). In končno, obstajajo države, katerih mentaliteta nam bolj ali manj ustreza. Včasih je dobro zamenjati državo za tisto, katere miselnost vam bolj ustreza.

Če najdete napako, označite del besedila in kliknite Ctrl+Enter.

Ekologija življenja: Življenjska energija je tako čudna stvar, ki je nihče ne vidi, lahko pa zlahka občuti. Ko ga imaš veliko, razpoloženje pljuskne čez rob in razumeš, da lahko goro obrneš, ne da bi zadihal.

Življenjska energija je tako čudna stvar, ki je nihče ne vidi, lahko pa zlahka občuti. Ko ga imaš veliko, takrat razpoloženje pljuskne čez rob in razumeš, da lahko goro obrneš, ne da bi zadihal. In ravno nasprotno, ko energije zmanjka, misli in gibi postanejo letargični, počutite se utrujeni in postopoma spoznate, da imate samo dve nujni potrebi: kje spati in kako poskrbeti, da vas nihče ne moti.

Kitajci ga imenujejo "Qi" in so celo ustvarili celotno kitajsko medicino Qigong, kar v prevodu pomeni "nadzor Qija". Toda morda danes nimam dovolj Qi-ja, da bi napisal članek o Qigongu, in vam bom povedal samo o več načinih, ki so na voljo vsem, da črpajo svojo življenjsko energijo.

Telovadite vsak dan

Redna vadba je najlažji način za povečanje vitalnosti. Vadba poveča dihanje in pretok krvi, kar pomeni, da vsaka celica v telesu prejme več kisika in hranila kot v mirovanju. In bolje ko se vaše celice počutijo, bolje se počutite in več energije imate.

Če niste ljubitelj športa in je vaš cilj samo povečanje energije, potem se vam ni treba držati sistema. Naredite katero koli vadbo, ki obremenjuje vaše mišice, vendar jo izvajajte redno. Naredite jutranjo telovadbo, tecite, skačite po vrvi, plavajte, kolesarite – vsaka aktivnost je dobra.

zdrava prehrana

Vaša življenjska energija je neposredno povezana s tem, kaj jeste. Napolnite usta z nezdravo hrano in vaša raven energije bo padla. Če redno uživate nezdravo in umetno hrano, se bo vaša energija, odvisno od vašega odnosa do vere, odlagala v maščobne predele telesa ali pa odtekala skozi posebno točko na sredini čela.

V izdelkih, ki so šli skozi dolg in zapleten cikel industrijske predelave, ne more biti veliko vitaminov, mineralov in drugih koristnih snovi, ki so tako potrebne za telo. Če so sploh lahko tam. In zato bodite pozorni na čim bolj naravno in zdravo hrano. Če želite meso - vzemite ga surovo piščančje prsi in kuhajte namesto nakupa klobas ali klobas. Če želite mleko - vzemite navadno skuto namesto lepo pakirane "čudežne skute". In seveda naj bosta vaša največja prijatelja sadje in zelenjava. Povečali bodo vašo življenjsko energijo.

Lakota

Naše telo ima dve stanji: lačno in sito. V lačnem stanju telo usklajeno in enakomerno oskrbuje z energijo vse sisteme in organe, pri tem pa čisti in odstranjuje toksine. V polnem stanju gre skoraj vsa energija v želodec, kar pojasnjuje zaspano in dolgočasno stanje sitosti po obilnem obroku. Občasno sistemsko postenje vam bo omogočilo boljše čiščenje telesa in ne porabite večine energije za prebavo hrane (zlasti tiste škodljive iz točke 2). Nisem samo rekel sistemsko - stradati morate po svoji pameti in ne naključno, in to je tema za povsem drug članek.

piti vodo

Na tem mestu bi bilo logično napisati "piti kavo", saj je kava znana in preprosta energijska pijača. Sem pa nasprotnik povečevanja nekaterih parametrov telesa na račun poslabšanja drugih in kava je v tem pogledu zelo sporna pijača. Zato lahko običajno pitno vodo imenujem najboljša pijača za povečanje vitalnosti. Voda pomaga očistiti telo toksinov in toksinov, voda je vir kisika in hranil, navsezadnje je naše telo v veliki meri sestavljeno iz vode. Zato za dvig energije namesto alkohola in kave pijte navadno vodo, in to vsaj liter in pol na dan.

normalno spanje

To je še ena zahtevan pogoj za vzdrževanje visoke ravni energije. Telo človeka, ki ne spi dovolj, nima časa, da bi se ustrezno očistilo, okrevalo in pripravilo na nov dan, zato je vsak tak dan čedalje težji. Prisotnost računalnika, interneta in veliko zabave v njem, kot so igre in socialna omrežja, daje veliko skušnjav, da ne gredo v posteljo. Pride celo do zasvojenosti z informacijami - to je, ko sedite za računalnikom, ste naredili vse, zdi se, da vstanete in greste spat, vendar se ne morete odtrgati od zaslona in splezati, da bi vsaj nekaj prebrali ali gledali drugače. V tem primeru vam je zagotovljena šibka vitalna energija - in ne samo zaradi pomanjkanja spanja.

Izjema pri večopravilnosti

Najrazličnejši energijski guruji o tem pogosto molčijo, a jaz nisem guru in bom povedal. Nespodobno količino energije nam porabi večopravilnost, ko se lotimo več stvari hkrati. Zato, če se vam takšne situacije pogosto dogajajo, pomislite, kako se temu izogniti. Morda vam bo pomagalo nekaj tehnik upravljanja s časom in organizacije delovnih aktivnosti. Na splošno delajte stvari po vrstnem redu, ne začnite drugega primera, ne da bi končali prvega, in srečni boste.

Zgornji nasveti so šele začetek. Izberite tisto, kar vam najbolj ustreza, in kmalu se bo vaša energija povečala. Če pa ne veste, kje začeti, vam bom ponudil nekaj, kar je meni zelo pomagalo – sledite običajnemu vzorcu spanja, točka 5. Spanje je morda najpomembnejši dotok energije. objavljeno