गर्भवती महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं: सरल और सुरक्षित तरीके। गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छी इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग दवाओं की सूची

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर एक बड़े भार का अनुभव करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली सहित लगभग सभी अंगों और प्रणालियों की ताकत का परीक्षण किया जाता है। गर्भवती माँ और बच्चे दोनों के लिए विभिन्न बैक्टीरिया और वायरस के सामने विदेशी वस्तुओं के लिए शरीर का उच्च प्रतिरोध आवश्यक है, क्योंकि स्थानांतरित प्रत्येक बीमारी इसके आगे के विकास को प्रभावित कर सकती है। गर्भवती महिला की प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाई जाए ताकि दो के लिए सुरक्षा बल पर्याप्त हो?

इस प्रश्न के उत्तर के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। लेकिन सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि बच्चे के जन्म से शरीर की सुरक्षा कैसे प्रभावित होती है। भ्रूण, और बाद में भ्रूण, एक महिला के शरीर के लिए आधा आनुवंशिक रूप से अलग है, क्योंकि अजन्मे बच्चे के लिए 50% आनुवंशिक जानकारी पिता से आती है। नई स्थिति से लड़ने के लिए शरीर को एंटीबॉडी का उत्पादन नहीं करने के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली उदास होती है, जिससे सर्दी और पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

इसके अलावा, गर्भनाल के माध्यम से भ्रूण मां के रक्त से सभी पोषक तत्व प्राप्त करता है। सबसे पहले, बच्चे को आवश्यक पदार्थ प्रदान किया जाता है, फिर गर्भवती माँ को। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को न केवल बच्चे के विकास के लिए बल्कि खुद की ताकत को बनाए रखने के लिए भी संसाधनों का ध्यान रखना चाहिए, जिसकी विशेष रूप से जरूरत बच्चे के जन्म के बाद स्तनपान कराने के दौरान पड़ेगी।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण क्षण

एक गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा प्रणाली दो अवधियों के दौरान विशेष रूप से कमजोर होती है:

• गर्भावस्था के 6-8 सप्ताह। यह वह समय है जब भ्रूण पहले से ही गर्भाशय की दीवार से जुड़ा हुआ है, और इसकी जरूरतों को पूरा करने के लिए सभी शरीर प्रणालियों का पुनर्स्थापन होता है।
• 20-28 सप्ताह। बच्चे के सभी अंग बनते हैं, यह इस अवधि के दौरान होता है कि हड्डी, वसा सहित सभी ऊतकों का सबसे सक्रिय विकास होता है। आवश्यक एक बड़ी संख्या कीके लिए संसाधन उचित विकासभ्रूण।

गर्भावस्था की इन अवधियों के दौरान, एक महिला को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए, सावधानीपूर्वक अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से मना करना चाहिए और सार्वजनिक परिवहन का कम इस्तेमाल करना चाहिए।

क्या गर्भावस्था से पहले प्रतिरक्षा तैयार करना संभव है?

बच्चे को जन्म देने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली सहित शरीर को तैयार करना संभव और आवश्यक है। यदि आप नियोजन स्तर पर इसे गंभीरता से लेते हैं, तो प्रश्न "गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं?" और "नर्सिंग मां की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं?" उतना तीखा नहीं होगा।

"विशेष स्थिति" इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग दवाओं के उपयोग पर कुछ प्रतिबंध लगाती है और शारीरिक व्यायामजो प्रदान कर सकता है अमूल्य लाभअच्छी सेहत के लिए।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय प्रतिरक्षा को मजबूत करने वाले उपायों को पहले से शुरू किया जाना चाहिए, अधिमानतः 1-2 साल पहले।

1. उचित पोषण। जितना संभव हो उतना कच्चे फाइबर और पौधे और पशु मूल के गुणवत्ता वाले उत्पादों को आहार में पेश किया जाता है, ओवन या स्टीम में पकाया जाता है।
2. शारीरिक गतिविधि। कार्डियो लोड, मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम (विशेषकर एब्डोमिनल), सभी प्रकार के स्ट्रेचिंग, जोड़ों के लिए जिम्नास्टिक परिपूर्ण हैं।
3. ताजी हवा के लिए दैनिक जोखिम।
4. अस्वीकार बुरी आदतें- ड्रग्स, शराब, धूम्रपान।
5. स्नान या सौना के नियमित दौरे।
6. कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक विटामिन डी प्राप्त करने के लिए सुबह और शाम के समय धूप में रहें।

डॉक्टर आपको निर्देश देंगे कि दवाओं की मदद से आगामी गर्भावस्था से पहले प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए। संभावित आवेदन:

• पौधे-आधारित इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग ड्रग्स (प्रतिरक्षा, एलुथेरोकोकस, जिनसेंग के टिंचर);
• मल्टीविटामिन;
• फोलिक एसिड।

गर्भवती महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

दवाओं का सहारा लिए बिना गर्भवती महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाई जाए, यह कई पीढ़ियों पहले ज्ञात था। कई उपकरणों ने आज अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है।

लोक उपचार

औषधीय पौधों और उनके आसव से चाय:

• कैमोमाइल चाय, जिसमें जीवाणुनाशक, एंटीवायरल और रोगाणुरोधी गुण होते हैं, शरीर की सुरक्षा को बढ़ाने में मदद करती है।
• पौधे के 20 जामुन से तैयार गुलाब का काढ़ा, ढक्कन के नीचे 10 मिनट के लिए एक गिलास पानी में उबाला जाता है। एक दिन के लिए पेय को भिगोएँ, फिर आधा गिलास दिन में दो बार लें। उपकरण गर्भवती महिला को आवश्यक विटामिन सी प्रदान करेगा प्राकृतिक उत्पत्ति, हीमोग्लोबिन में वृद्धि करेगा, जो अक्सर गर्भवती माताओं के लिए पर्याप्त नहीं होता है, एक टॉनिक प्रभाव होगा। सावधानी से लेना चाहिए बाद की तारीखेंइसकी मूत्रवर्धक क्रिया के कारण।
• अदरक की जड़ को चाय में मिलाकर पीने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

सूखे मेवे (सूखे खुबानी, अंजीर, खुबानी) और अखरोट

गर्भावस्था के दौरान रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जरूरी है। आप फूड प्रोसेसर में कटे हुए खाने को बराबर मात्रा में शहद के साथ मिलाकर एक स्वादिष्ट और सेहतमंद मिठाई तैयार कर सकते हैं। दैनिक लिया जाना चाहिए।

एक बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए, कैल्शियम की एक बड़ी आपूर्ति की आवश्यकता होती है, जो महिला के शरीर से बाहर निकल जाती है, जो बाद में दांतों की खराब स्थिति को प्रभावित करती है। 1/3 चम्मच जमीन की दैनिक खपत eggshellनींबू के रस के साथ।

विटामिन

कृत्रिम विटामिन की मदद से प्रतिरक्षा को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर डॉक्टरों की राय बल्कि अस्पष्ट है, अधिकांश प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ संकेत दिए जाने पर ही कुछ विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह देते हैं। पहली तिमाही में, फोलिक एसिड और बी विटामिन निर्धारित किए जाते हैं (गर्भाशय की टोन और आयरन की कमी वाले एनीमिया के साथ)। बाद की तारीख में - मल्टीविटामिन और कैल्शियम और आयरन की तैयारी।

गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा का समर्थन कैसे करें

गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा को मुख्य रूप से प्राकृतिक तरीकों से लगातार बनाए रखना चाहिए।

उचित पोषण

गर्भवती महिला का पोषण संतुलित होना चाहिए।

इसे खाना मना है:

• फास्ट फूड;
• चिप्स;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• अल्कोहल;
• कॉफ़ी;
• स्मोक्ड मीट;
• सॉस;
• मिठाइयाँ;
• बड़ी मात्रा में तला हुआ भोजन।

संभावित रूप से एलर्जेनिक खाद्य पदार्थों का सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए, जैसे:

• पागल;
• साइट्रस;
• कैवियार;
• लाल मछली;
• गाय का दूध।

समर्थन प्रतिरक्षा:

• ताजा साग;
• कच्चे फल और सब्जियां;
• मांस;
• मछली;
• डेयरी उत्पादों।

भविष्य की मां के स्वास्थ्य और भ्रूण के समुचित विकास के लिए, आंशिक भोजन की सिफारिश की जाती है - हर 3 घंटे में छोटे हिस्से में। एक गर्भवती महिला द्वारा इस तरह के आहार का कड़ाई से पालन करने से एक अजन्मे बच्चे में उसी अनुसूची के अनुसार एचवी के गठन में योगदान होता है।

विटामिन लेना

यह याद रखना चाहिए कि कृत्रिम विटामिनों की अधिकता उनकी कमी से अधिक खतरनाक है। इसी समय, भोजन से प्राप्त प्राकृतिक किसी भी मात्रा में सुरक्षित होते हैं। विटामिन और खुराक लेने के पाठ्यक्रमों की अवधि एक डॉक्टर की सख्त निगरानी में है।

दिन और सोने की दिनचर्या

दिन का सही आहार और आराम गर्भावस्था के दौरान शरीर की सुरक्षा को बनाए रखना चाहिए। नींद के लिए आवश्यकता भावी माँबढ़ता है, विशेष रूप से तीव्र रूप से यह पहली तिमाही में महसूस किया जाता है। हो सके तो बेहतर है कि प्रकृति से बहस न करें और शरीर को जितना चाहिए उतना आराम करें। दूसरी तिमाही से शुरू करके, आपको अपनी तरफ सोना चाहिए, क्योंकि पेट और पीठ के बल सोना बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है।

दैनिक दिनचर्या में ताजी हवा में अनिवार्य सैर शामिल होनी चाहिए - कुल कम से कम दो घंटे। खेल गतिविधियाँ contraindications की अनुपस्थिति में उपयोगी हैं - योग, स्विमिंग पूल, एक्वा एरोबिक्स, स्ट्रेचिंग। गर्भावस्था के दौरान, आप वज़न नहीं उठा सकते, कार्डियो लोड, चरम खेल, बकल और नीचे की ओर झुकना प्रतिबंधित है।

इनडोर जलवायु

गर्भवती महिलाओं के लिए ताजी हवा की निरंतर आपूर्ति आवश्यक है। गर्मियों में, खिड़की खुली रखने की सलाह दी जाती है, और सर्दियों में - कमरे को दिन में कम से कम पांच बार और बिस्तर पर जाने से पहले हवादार करें। आदर्श हवा का तापमान 18-20 डिग्री है।

सख्त

यदि सख्त प्रक्रियाएं गर्भावस्था से पहले नियमित रूप से की जाती हैं, तो आपको उन्हें मना नहीं करना चाहिए। लेकिन उनके परिचय के साथ, बच्चे के जन्म तक इंतजार करना बेहतर होता है, खासकर पानी की प्रक्रियाओं के लिए।

सकारात्मक भावनाएं

भावनात्मक स्थिति सीधे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, इसलिए गर्भवती माँ को ऐसी घटनाओं की आवश्यकता होती है जो उसके मनोदशा में सुधार करें: दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ संचार, सुंदर परिवेश, रचनात्मक गतिविधियाँ, अच्छी किताबें और फिल्में, सुखद खरीदारी। तनाव से हर संभव तरीके से बचना चाहिए और समय रहते भावनात्मक पृष्ठभूमि को बहाल करना चाहिए।

कब्ज की रोकथाम

गर्भावस्था के दूसरे भाग में कब्ज होने की संभावना अधिक होती है। उनकी रोकथाम आहार में चुकंदर, prunes, ताजा केफिर, दलिया, ताजा सेब की शुरूआत होगी।

नाभि के नीचे के क्षेत्र में पेट की स्व-मालिश दक्षिणावर्त आंदोलनों के साथ आंतों की बहाली में योगदान करती है।

बच्चे के जन्म के बाद प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं

सवाल "बच्चे के जन्म के बाद प्रतिरक्षा कैसे बहाल करें?" किसी भी नर्सिंग मां के प्रति उदासीन नहीं। यह इस अवधि के दौरान नाटकीय जीवन परिवर्तन, नई चिंताओं और खिला कठिनाइयों की पृष्ठभूमि के खिलाफ है, कि शरीर अक्सर सबसे अप्रिय आश्चर्य प्रस्तुत करता है।

निम्नलिखित कारणों से बच्चे के जन्म के बाद कम प्रतिरक्षा होती है:

• हार्मोनल परिवर्तन;
• जन्म संबंधी जटिलताओं;
• स्तनपान;
• पुरानी थकान, अपर्याप्त नींद;
• पुरानी बीमारियों का गहरा होना।

नर्सिंग मां की प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत करें? आपको गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ आरक्षणों के साथ सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

• पोषण शुरू में हाइपोएलर्जेनिक आहार पर आधारित होना चाहिए, जो बच्चे के बढ़ने के साथ बढ़ता है;
• नर्सिंग मां की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने से भार कम करने में मदद मिलेगी। घर के कामकाज में परिवार के सदस्यों, रिश्तेदारों और करीबी दोस्तों की किसी भी तरह की मदद का स्वागत है।

दवाओं की मदद से बच्चे के जन्म के बाद प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाई जाए, यह केवल एक डॉक्टर ही सलाह दे सकता है। स्तनपान के दौरान अधिकांश दवाएं प्रतिबंधित हैं।

आपके स्वास्थ्य के प्रति सावधान रवैये के साथ 3-4 महीनों के भीतर बच्चे के जन्म के बाद प्रतिरक्षा को बढ़ाना संभव होगा।

गर्भवती माताओं द्वारा खाया जाने वाला भोजन संतुलित होना चाहिए, इसमें आवश्यक खनिज और विटामिन होते हैं पर्याप्त मात्रा. कई भावी माताएँ जिनमें कमी होती है सुरक्षात्मक कार्यशरीर, सोच रहा था कि गर्भवती महिला की प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाई जाए।

गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा बढ़ाना आसान है, मेनू सब्जियों, जामुन, जड़ी-बूटियों, फलों से समृद्ध है, आपको मसालेदार, तली हुई, बहुत वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मादक पेय, कॉफी छोड़ने की आवश्यकता है। नमकीन और सूखी मछली, किंग मैकेरल, पर्च, मैरिनेड, कच्चे अंडे, हैम, स्मोक्ड सॉसेज, कार्बोनेटेड पेय, ई-एडिटिव्स, डाई, फ्लेवर वाले उत्पाद खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

एक अच्छा परिणाम डेयरी का उपयोग लाता है और किण्वित दूध उत्पाद, वे अमीनो एसिड, पूर्ण प्रोटीन, कैल्शियम लवण में मां और भ्रूण की जरूरतों को पूरा करते हैं।

एक अभिनव औषधीय विकास गर्भवती माताओं के लिए विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं जो उचित स्तर पर प्रतिरक्षा बनाए रख सकते हैं और जटिलताओं को रोक सकते हैं। उनमें से कई में फोलिक एसिड होता है, जो बच्चे के विकास और विकास के लिए आवश्यक लय प्रदान करता है, यह पदार्थ बहुत महत्वपूर्ण है प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था। विटामिन पोषण की लागतों की भरपाई करने में सक्षम हैं, वे एक महिला के शरीर को एक बच्चे के सामान्य असर के लिए सभी आवश्यक यौगिक प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और उन्हें बढ़ी हुई मात्रा में रखते हैं।

विटामिन परिसरों को पाठ्यक्रमों में लिया जाता है, पाठ्यक्रमों के बीच एक ब्रेक बनाया जाता है, क्योंकि उनके निरंतर सेवन से विकास होता है बड़ा फल, जो जटिल होगा जन्म प्रक्रिया, लेकिन बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करेगा।

गर्भावस्था के पहले महीने एक नए जीवन के गठन, किसी भी विटामिन की कमी या के लिए एक महत्वपूर्ण अवधि है पोषक तत्त्वभ्रूण के विकास के लिए हानिकारक।

गर्भवती माँ को कुछ सघन भोजन करना चाहिए, प्रोटीन खाद्य पदार्थ आहार में प्रबल होते हैं, लेकिन अधिमानतः पशु वसा या प्रोटीन नहीं, फोलिक एसिड विटामिन के बीच में होता है, जिसकी आवश्यकता गर्भवती महिलाओं में अधिक होती है।

प्रत्येक महिला को कुछ विटामिनों की व्यक्तिगत आवश्यकता होती है, यह कई कारकों, आहार, स्वास्थ्य की स्थिति, मौसम, जीवन शैली के कारण होता है। किसी भी दवा की तरह, गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर से परामर्श करने के बाद विटामिन लिया जाता है, पहली तिमाही में विटामिन ई, ए, बी 9 महत्वपूर्ण होते हैं, दूसरी तिमाही में आयोडीन, आयरन और कैल्शियम की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दौरान, प्रतिरक्षा को कमजोर होने से रोकना महत्वपूर्ण है, जिसके लिए प्रतिरक्षा प्रणाली जिम्मेदार है, जो कि प्रकृति द्वारा विकसित एक रक्षा तंत्र है। मानव शरीर में, प्रतिरक्षा कोशिकाएं होती हैं जिनका काम रोग पैदा करने वाले एजेंटों से लड़ना है, अधिकांश प्रतिरक्षा कोशिकाएं आंत में स्थित होती हैं। आंत में प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए, एक स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा होना चाहिए, जो लैक्टो- और बिफीडोबैक्टीरिया की संख्या से निर्धारित होता है, जिसके लिए भोजन प्राकृतिक आहार फाइबर - प्रीबायोटिक्स है।

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए, गर्भवती माताओं को प्रीबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है, इनमें प्याज, लहसुन, केले, सब्जियां, फल, शतावरी, बीन्स, अंजीर शामिल हैं। अच्छी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाएं और मजबूत करें नींबू, क्रैनबेरी, गुलाब कूल्हे, पीले अंगूर, अगर वे एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं, तो उनका सेवन किया जा सकता है, वे संयम में सुरक्षित हैं।

बच्चे को ले जाने पर आप प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं और प्याज और लहसुन के साथ एआरवीआई को रोक सकते हैं, यह प्राकृतिक फोलिक एसिड, विटामिन और खनिजों का एक अतिरिक्त स्रोत है, लेकिन इन उत्पादों का सेवन उचित मात्रा में किया जाना चाहिए।

गर्भवती माताएं कुछ दवाओं की मदद से प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकती हैं और शरीर को मजबूत कर सकती हैं, जिसमें वीफरन, लिमोन्टर, बेरेश-प्लस ड्रॉप्स शामिल हैं। इन दवाओं में एक इम्यूनोमॉड्यूलेटरी, टॉनिक, एंटीवायरल, चयापचय प्रभाव होता है, अनुकूली और प्रतिपूरक-सुरक्षात्मक तंत्र में सुधार होता है, इन दवाओं का उपयोग करने से पहले, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को नियंत्रित करता है।

इसके अलावा, एक गर्भवती महिला जो अपनी प्रतिरक्षा की परवाह करती है, उसे वैकल्पिक रूप से आराम और काम करना चाहिए, थकान होने से पहले आराम करना आवश्यक है, अच्छी नींद बहुत महत्वपूर्ण है।

इन्फ्लूएंजा महामारी के दौरान, गर्भवती माँ को एक धुंध पट्टी पहनने की सलाह दी जाती है, इसे हर 3-4 घंटे में बदलना चाहिए, ठंडे लोगों के संपर्क से बचना चाहिए, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचना चाहिए, नियमित रूप से ऑक्सोलिन मरहम के साथ नाक के म्यूकोसा को चिकना करना चाहिए।

बढ़ी हुई प्रतिरक्षा मध्यम शारीरिक गतिविधि में योगदान करती है, सख्त, विपरीत स्नान के रूप में, गर्भवती माताओं को अपने पैरों को सख्त करने की सिफारिश की जा सकती है। सख्त प्रक्रिया धीरे-धीरे होनी चाहिए, पानी का तापमान 1 डिग्री कम हो जाता है, 37 से शुरू होकर, पानी का तापमान धीरे-धीरे 25 डिग्री तक लाया जाता है।

परीक्षण पर केवल दो ऐसी छोटी पट्टियां - और जीवन में कितना बड़ा बदलाव! आगे - नौ महीने का लंबा गर्भकाल, कई घंटों की कड़ी मेहनत और आपके बच्चे के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित मुलाकात। एक महिला के जीवन में गर्भावस्था और प्रसव दोनों ही सबसे महत्वपूर्ण समय होते हैं। एक देखभाल करने वाली माँ और एक जिम्मेदार व्यक्ति के रूप में आपका काम यह सुनिश्चित करना है कि आपके बच्चे को उसकी ज़रूरत के पोषक तत्व पूरी तरह से मिलें, आपके अंदर पूरी तरह से विकसित हो, और स्वस्थ रूप से बड़ा हो। और इतने महत्वपूर्ण मामले में कोई मजबूत प्रतिरक्षा के बिना नहीं कर सकता।

प्रतिरक्षा क्या है?

मानव प्रतिरक्षा प्रणाली एक जटिल आंतरिक तंत्र है, अधिक सटीक रूप से, विकासवादी विकास के लाखों वर्षों में प्रकृति द्वारा विकसित तंत्र की एक पूरी श्रृंखला। इसका जैविक अर्थ एक निश्चित जीवन काल में एक जीवित जीव की अखंडता सुनिश्चित करना है, वायरस और बैक्टीरिया के प्रवेश को रोकना, कैंसर कोशिकाओं के विकास और अन्य विसंगतियों को रोकना है।
गर्भधारण के दौरान महिला शरीर पर भारी बोझ पड़ता है। और यह सिर्फ बदलने की बात नहीं है हार्मोनल पृष्ठभूमि, मिजाज, भावनात्मक "हिलाता है"। शरीर संक्रमणों के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है और इस अवधि के दौरान बीमार होना बहुत आसान होता है।

संदर्भ!गर्भावस्था को इम्यूनोलॉजिकल पैराडॉक्स कहा जाता है। बढ़ते भ्रूण की आनुवंशिक सामग्री का आधा हिस्सा मां से मेल नहीं खाता है, और बच्चे को सहन करने के लिए, प्रकृति ने इम्यूनोसप्रेशन के लिए प्रदान किया है - प्रतिरक्षा में कमी और पुनर्वितरण। इस प्रकार, भ्रूण को गर्भाशय से जुड़ने का मौका दिया जाता है और आरोपण का अवसर प्रदान किया जाता है।

प्रतिरक्षा का वर्गीकरण इस प्रकार है:

1. प्राकृतिक।दूसरा नाम निष्क्रिय है। जन्मजात हो सकता है (एक निश्चित की विशेषता प्रजातियाँऔर आनुवंशिक रूप से निर्धारित: मां से बच्चे को विरासत में मिला है और अपने जीवन के पहले छह महीनों के लिए बच्चे की रक्षा करता है) और अधिग्रहित (टीकाकरण के माध्यम से जीवन भर प्राप्त)।
2. कृत्रिम।सक्रिय (टीकाकरण रोगों के प्रति एंटीबॉडी के उत्पादन को भड़काता है) और निष्क्रिय (शरीर अपने आप एंटीबॉडी का उत्पादन नहीं कर सकता है और उन्हें विशेष रूप से औषधीय सीरम के साथ प्राप्त करता है, उदाहरण के लिए, यदि गंभीर हो संक्रमणजैसे टेटनस या रेबीज)।

गर्भावस्था के दौरान रोग प्रतिरोधक क्षमता क्यों कम हो जाती है?

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कई कारण हो सकते हैं:

• हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन।गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में, अंडे के निषेचन के तुरंत बाद, भारी मात्रा में हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाता है जो शरीर की सुरक्षा को कम कर देता है।
• गलत आहार।मीठा, वसायुक्त, नमकीन और मसालेदार खाने के शौकीन लोगों के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता की समस्या शुरू हो जाती है प्रारंभिक वर्षों, और बच्चे के असर के दौरान "क्रॉल आउट" पहली जगह में।
• नींद की कमी. कई गर्भवती महिलाओं के लिए नींद की जरूरत बढ़ जाती है, लेकिन घर के काम इसमें बाधा डालते हैं।
• तनाव।मूड स्विंग हो जाता है भावी माँकिसी को भी लंबे समय तक आश्चर्य नहीं हुआ है, लेकिन अगर वह किसी भी कारण से और इसके बिना खुद को "हवा" देती है, तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
• पाचन तंत्र के साथ समस्याएं।शरीर का सामान्य कामकाज काफी हद तक आंतों और पेट के माइक्रोफ्लोरा पर निर्भर करता है। इसके अलावा, गर्भाशय, हर महीने आकार में बढ़ रहा है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों को संकुचित करना शुरू कर देता है।
• खराब पारिस्थितिकी,असहज स्थितियाँ पर्यावरण. छोटे गांवों के निवासियों की तुलना में मेगासिटी के निवासी तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं। रोगजनक माइक्रोफ्लोरा सार्वजनिक स्थानों (परिवहन, शॉपिंग मॉल), सार्वजनिक उत्सवों में।
• शारीरिक गतिविधि का अभावमुख्य रूप से "गतिहीन" जीवन शैली, शरीर को ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति
• ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी

ध्यान!डॉक्टरों ने चेतावनी दी: प्रतिरक्षा में तेज कमी दो अवधियों में देखी जाती है:

• गर्भावस्था के 6 से 8 सप्ताह, जब शरीर अपनी नई अवस्था के लिए अभ्यस्त होना शुरू ही कर रहा होता है, तो इसे फिर से बनाया जाता है और एक बच्चे को जन्म देने के लिए अनुकूल होता है।
• 20 से 28 सप्ताह: इन दिनों, बच्चे के आंतरिक तंत्र और अंग बनने लगते हैं, जिसके कारण वह माँ के शरीर से अधिक से अधिक खनिज और विटामिन लेता है।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दें:

- उचित पोषण

एक बार और सभी के लिए (बाद वाला भविष्य के लिए आदर्श है), भारी और स्पष्ट रूप से हानिकारक व्यंजन छोड़ दें। फास्ट फूड, चिप्स, सोडा, ताड़ के तेल वाले उत्पाद और बहुत सारे एडिटिव्स - यह सब गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, पाचन समस्याओं, पेट फूलना, कब्ज और अग्न्याशय की समस्याओं का कारण बनता है। वसायुक्त, अधिक नमकीन और मीठे, तले हुए, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें। लेकिन आहार में अधिकतम क्या होना चाहिए ताजे फल और सब्जियां, अनाज, साफ पानी। आहार फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों पर विशेष ध्यान दें: अंजीर, लहसुन, बीन्स, शतावरी, जड़ी-बूटियाँ, सूखे खुबानी। गाजर, चुकंदर, कद्दू, सेब खाएं, ताजा जूस (अनार और चुकंदर) पिएं।

- विटामिन लेना

पसंद दवाएंविटामिन को सावधानी के साथ पीना चाहिए, लेकिन यह आवश्यक है: भोजन के साथ सही खुराक प्राप्त करना बहुत मुश्किल है। आपका डॉक्टर, परीक्षणों के परिणामों के आधार पर आपको बताएगा कि कौन सा और कितना लेना है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय विटामिन:

• वर्णमाला।एक अनूठा परिसर जिसने ट्रेस तत्वों की सभी आवश्यक श्रृंखला एकत्र की है। एलर्जी के मामले में, किसी भी समय किसी भी तत्व को त्याग दिया जा सकता है।
• विट्रम प्रीनेटल।तैयारी में आयोडीन नहीं है, लेकिन पर्याप्त मात्रा में आयरन और फोलिक एसिड है।
• सेंट्रम मेटरना।इसमें आयोडीन और विटामिन ए और बी, फोलिक एसिड दोनों होते हैं, लेकिन एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।
• एलिवेट।मैग्नीशियम की उच्च खुराक शामिल है
• और:कम्पलीट मॉम, एम्फेटल, प्रेगनकेया, एमवे, फेमिबियन, मल्टी-टैब्स प्रीनेटल, सेंट्रम मैटरना।

- दैनिक दिनचर्या

दैनिक दिनचर्या का अनुपालन जरूरी है! आप पसीना नहीं बहा सकते, भोजन छोड़ दें। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने के लिए अच्छी नींद जरूरी है महत्त्वइसलिए, एक सुविधाजनक दिन का नियम बनाएं जिसमें रात के आराम के लिए कम से कम 8 घंटे आवंटित किए जाएं। 11 बजे से पहले जल्दी सोने की कोशिश करें। सोने से पहले कमरे में हवा लगाना न भूलें। हो सके तो ह्यूमिडिफायर खरीदें।

- सख्त

तड़के की प्रक्रिया शरीर के लिए एक निश्चित तनाव है, लेकिन तनाव उपयोगी है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा में सुधार करता है, बाहर से नकारात्मक प्रभावों के प्रतिरोध को बढ़ाता है। लेकिन विवेकपूर्ण रहें: सर्दियों में छेद में गोता लगाने और सुबह बर्फ से खुद को पोंछने का जोखिम न लें। प्रसव के बाद अधिक उपयुक्त समय तक ऐसी चरम प्रक्रियाओं को स्थगित कर दिया जाना चाहिए।

लेकिन कंट्रास्ट शावर, फुट बाथ, एक सख्त तौलिये से रगड़ना और पानी से सराबोर करना आरामदायक तापमानपूरी तरह से स्वस्थ। रगड़ से शुरू करें: कमरे के तापमान पर ठंडे पानी में एक तौलिया भिगोएँ और हाथों, कंधों, पेट, पीठ और पैरों को बारी-बारी से रगड़ें: परिधि से केंद्र तक। धीरे-धीरे पानी की डिग्री कम (10 डिग्री तक) की जा सकती है।

हाथों और पैरों के लिए विपरीत स्नान इस प्रकार किया जाता है: एक बेसिन में ठंडा पानी (लगभग 30 डिग्री) और दूसरे में गर्म पानी (लगभग 40 डिग्री) डालें। 30 और 15 सेकंड के लिए अपने पैरों और बाहों को बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी में डालें। इसे शुरू करने के लिए आपको इसे 3-4 बार करना है। धीरे-धीरे तापमान ठंडा पानीकम किया जा सकता है: हर 5 दिनों में - 1 डिग्री से। प्रत्येक प्रक्रिया के बाद, अंगों को एक तौलिया से रगड़ें, अपनी पसंदीदा क्रीम से चिकनाई करें और पैर पर तंग मोज़े डालें।

महत्वपूर्ण!सख्त करने के लिए, आपको सही समय चुनना चाहिए, दिन के दौरान सबसे अच्छा जब शरीर सक्रिय होता है - तो उन्हें बहुत फायदा होगा। ठंड लगना, फुंसी और नीली त्वचा का दिखना इंगित करता है कि आपका शरीर बहुत आरामदायक नहीं है और आपको या तो पानी के तापमान को समायोजित करने या अन्य प्रक्रियाओं को चुनने की आवश्यकता है: गर्मी के महीनों में घास पर नंगे पैर चलना, प्रकृति में वायु स्नान।

निष्कर्ष

आपका नाजुक शरीर, प्रिय महिलाओं, बैक्टीरिया और वायरस की एक पूरी भीड़ का प्रतिरोध करता है, इसलिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का ख्याल रखना आपका पहला कर्तव्य है। आराम और भोजन के स्थानों को चुनने में विवेकपूर्ण रहें, चिकित्सा सिफारिशों का पालन करें, सकारात्मक और बुद्धिमान बनें। तब आपका स्वास्थ्य आपको परेशान नहीं करेगा, और आपका बच्चा स्वस्थ और मजबूत होगा!

खासकर-ऐलेना किचक

गर्भावस्था एक प्राकृतिक महिला स्थिति है, कोई बीमारी नहीं। हालांकि, ज्यादातर महिलाओं में स्थिति में शरीर की सुरक्षा में कमी आई है। और यह पहले से ही लगातार सर्दी से भरा हुआ है, संक्रमण से संक्रमण जो कि बच्चे के लिए संभावित खतरनाक है।

सभी प्रकार के जोखिमों से बचने के लिए, गर्भवती महिलाओं को स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह को सुनना चाहिए और यह समझना चाहिए कि बच्चे को जन्म देने के दौरान प्रतिरक्षा को कैसे बढ़ाया जाए।

यह एक सुरक्षात्मक प्रणाली है जो शरीर में किसी भी हानिकारक एजेंट के प्रवेश की प्रतिक्रिया के सिद्धांत पर काम करती है। सीधे शब्दों में कहें, प्रतिरक्षा के "स्विचिंग ऑन" के लिए, यह बिल्कुल भी मायने नहीं रखता है कि क्या घुस गया है मानव शरीर- एक वायरल कण, एक जीवाणु या एक किरच।

प्रतिरक्षा दो प्रकार की होती है:

• जन्मजात;
• विशिष्ट।

पहले मामले में, फागोसाइट्स गार्ड पर हैं - सफेद रक्त कोशिकाओं के प्रकारों में से एक, जिसका मुख्य कार्य विभिन्न विदेशी तत्वों को पकड़ना और पचाना है। इसलिए उन्हें "भक्षक" कहा जाता है।

सहज प्रतिरक्षा के कारकों में विभिन्न जीवाणुनाशक शामिल हैं जो पसीना स्रावित करते हैं, वसामय ग्रंथियां, लार, साथ ही पाचन एसिड और फायदेमंद बैक्टीरिया जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, योनि और त्वचा पर बस गए हैं।

दूसरे मामले में, एक व्यक्ति के एंटीजन के साथ संपर्क करने के बाद प्रतिरक्षा विकसित होती है - एक अपेक्षाकृत बड़ा अणु, जिसमें कोई सूक्ष्म जीव या विष शामिल होता है।

शरीर में प्रवेश करने पर, ये बायोपॉलिमर एंटीबॉडी की रिहाई को उत्तेजित करते हैं - विशेष प्रोटीन अणु जो तत्व होते हैं सुरक्षात्मक प्रणाली. इन पदार्थों को एंटीजन को बेअसर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

एंटीबॉडी कई अंगों और प्रणालियों द्वारा निर्मित होते हैं: अस्थि मज्जा, प्लीहा, लसीका ऊतक और आंतें। यही है, मानव शरीर ने विभिन्न विदेशी एजेंटों का मुकाबला करने के लिए सबसे जटिल तंत्र विकसित किया है। हालाँकि, यह सामान्य स्थिति पर लागू होता है।

गर्भवती महिलाओं में क्या बदलाव आते हैं?

यह सर्वविदित है कि भ्रूण की "दोहरी प्रकृति" होती है: यह दूसरे माता-पिता से ठीक 50% आनुवंशिक जानकारी प्राप्त करता है, और यह वंशानुगत सामग्री गर्भवती महिला के लिए अलग-थलग है। अर्थात्, जन्म लेने वाला जीवन हमेशा माँ के जीव के साथ केवल आधा संगत होता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के ज्ञान के आधार पर, यह माना जा सकता है कि गर्भवती महिलाओं में पुरुष प्रतिजनों के प्रति एंटीबॉडी का उत्पादन किया जाना चाहिए, लेकिन इस दौरान सामान्य गर्भावस्थाऐसा नहीं होता है। शरीर केवल अपनी प्रतिरक्षा को दबा देता है।

प्राकृतिक सुरक्षा में इस तरह की कमी गर्भवती महिला की विभिन्न संक्रमणों की संवेदनशीलता से भरा हुआ है। गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से आम जुकाम.

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि गर्भावस्था के दौरान दो महत्वपूर्ण अवधियाँ आती हैं, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली में महत्वपूर्ण कमी और भेद्यता होती है:

गर्भावस्था की शुरुआत में प्रतिरक्षा प्रणाली का दमन भी हार्मोनल स्तर में परिवर्तन के कारण होता है। गर्भाधान के क्षण से, गर्भवती महिलाएं कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन का उत्पादन करती हैं, जो अन्य बातों के अलावा, कम प्रतिरक्षा के माध्यम से महिला शरीर को भ्रूण के अनुकूलन में योगदान देता है।

गर्भवती महिलाएं अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे मजबूत कर सकती हैं?

शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए गर्भावस्था अपने नियम खुद तय करती है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को दवाओं का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है, इसलिए स्त्री रोग विशेषज्ञ एक महिला को स्वस्थ आहार, विटामिन लेने, तड़के की प्रक्रिया और दैनिक दिनचर्या का पालन करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की सलाह दे सकते हैं।

प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए गर्भवती महिला को ठीक से और पूरी तरह से खाने की सलाह दी जा सकती है। प्रावधान के कारण सुरक्षात्मक बलों में वृद्धि होती है महिला शरीरकई उपयोगी पदार्थ:

• प्रोटीन तत्व और अमीनो एसिड।ये घटक जठरांत्र संबंधी मार्ग में मौजूद एंटीबॉडी की रिहाई को बढ़ाते हैं और हानिकारक एजेंटों से लड़ने के लिए आवश्यक हैं। मुख्य स्रोत मांस और डेयरी उत्पाद हैं।
• कार्बोहाइड्रेट पदार्थ।फल और अनाज में निहित आहार फाइबर गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है।
• वसा।गर्भावस्था वसा छोड़ने का एक कारण नहीं है, जो गंभीर रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करती है। ये पदार्थ मांस, वसायुक्त मछली में पाए जाते हैं।

मेनू में सही मात्रा में पोषक तत्वों को शामिल करके दैनिक आहार को संतुलित करने की आवश्यकता है: एक गर्भवती महिला को प्रति दिन लगभग 110-130 ग्राम प्रोटीन, 90 ग्राम वसा और 450 ग्राम तक आहार फाइबर की आवश्यकता होती है।

फास्ट फूड के बारे में भूल जाइए, हालांकि इसमें बहुत अधिक वसा होती है। ऐसे उत्पाद सामान्य अवस्था में हानिकारक होते हैं, वे केवल गर्भवती महिलाओं के लिए विभिन्न असुविधाएँ लाएँगे और विभिन्न स्वादों और सीज़निंग के कारण प्रतिरक्षा भी कम करेंगे।

पाचन तंत्र का काम सामान्य प्रतिरक्षा के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। आंतों का माइक्रोफ्लोरा न केवल भोजन के पाचन में शामिल होता है, बल्कि विटामिन का एक जटिल भी पैदा करता है, विभिन्न हानिकारक तत्वों के प्रवेश को रोकता है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सामान्य माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने के लिए और साथ ही प्रतिरक्षा में वृद्धि करने के लिए, गर्भवती महिलाओं को आंत्र आंदोलनों की समस्याओं को रोकने और कब्ज से छुटकारा पाने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता होती है। सुरक्षात्मक इम्युनोग्लोबुलिन की रिहाई पर ऐसी कठिनाइयों का अत्यधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

गर्भवती महिला के शौच के कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप इसका उपयोग कर सकते हैं:

• साबुत अनाज वाली काली ब्रेड;
• फाइबर युक्त फल (तरबूज, कद्दू की सब्जियां);
• सूखे मेवे (अंजीर और prunes);
• केफिर;
• जतुन तेल।

कब्ज को रोकने के लिए, आप निश्चित समय (सुबह) में शौचालय पर बैठ सकते हैं। आंतों को खाली करने के लिए वातानुकूलित पलटा विकसित करने के लिए यह आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान कोई रेचक दवाई लेनी चाहिए या नहीं, यह स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको बताएगी।

यह सर्वविदित है कि विटामिन यौगिक विशेष प्रतिरक्षा संरचनाओं, एंटीबॉडी और अन्य लाभकारी पदार्थों के संश्लेषण में शामिल होते हैं। गर्भावस्था के दौरान निम्नलिखित विटामिन और खनिज विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं:

• ग्रुप बीबाद में तनावपूर्ण स्थितियों में सुरक्षात्मक प्रणाली के काम को प्रोत्साहित करने के लिए विटामिन तैयार किए गए हैं शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानया चोट।
• मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसमें विटामिन ए, सी, डी, ई शामिल हैं।ये विटामिन रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं और संक्रमण से बचा सकते हैं।
• जस्ता, लोहा, सेलेनियम और आयोडीन यौगिक. ये खनिज खेलते हैं महत्वपूर्ण भूमिकाप्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में, वायरल एजेंटों के प्रवेश को रोकना और विशेष लिम्फोसाइटों के निर्माण में भाग लेना।

गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय विटामिन और खनिज की तैयारी में एलेविट, मल्टी टैब्स प्रीनेटल, कंप्लीट मॉम, अल्फाबेट आदि जैसे कॉम्प्लेक्स शामिल हैं।

आप इन विटामिन और खनिज उत्पादों को किसी भी फार्मेसी श्रृंखला में स्वतंत्र रूप से खरीद सकते हैं, लेकिन विटामिन का सेवन स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित होना चाहिए।

उदाहरण के लिए, गर्म मौसम में, अच्छे पोषण के साथ, अनुकूल पर्यावरणीय स्थिति, इन परिसरों को लेने की आवश्यकता नहीं है।

इम्युनिटी बूस्ट लोक उपचार- गर्भवती महिलाओं के लिए एक आकर्षक घटना। सुरक्षात्मक प्रणाली की सक्रियता प्राकृतिक इम्युनोस्टिममुलंट्स द्वारा सुगम होती है, जिनमें से निम्नलिखित लोक उपचारों पर प्रकाश डाला गया है:

जुकाम की थेरेपी और रोकथाम लोक तरीकेगर्भवती महिलाओं के साथ लोकप्रिय, लेकिन केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ ही उनकी सिफारिश कर सकते हैं।

हर्बल इम्युनोस्टिममुलंट्स (एलेउथेरोकोकल और जिनसेंग टिंचर) प्रसिद्ध लोक उपचार हैं, लेकिन गर्भावस्था पर उनके प्रभाव का अध्ययन नहीं किया गया है। ध्यान से!

स्त्री रोग विशेषज्ञ इरीना प्रोकुशेवा का मानना ​​\u200b\u200bहै कि एक आधुनिक गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा केवल 20 प्रतिशत काम करती है, इसलिए इसे लोक उपचार के साथ उत्तेजित करना बेकार है।

विशेष इम्यूनोकोरेक्टर्स खरीदना बेहतर है। हालांकि, स्त्री रोग विशेषज्ञ इरीना प्रोकुशेवा ने चेतावनी दी है कि डॉक्टर की मंजूरी के बिना उनका इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं को आराम के लिए समय, इष्टतम शारीरिक गतिविधि सहित एक आरामदायक दैनिक दिनचर्या सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है।

नींद का अत्यधिक महत्व है, और इसकी अवधि आमतौर पर दिन में 8-10 घंटे के बीच होती है।

गर्भावस्था का तात्पर्य इष्टतम शारीरिक गतिविधि से भी है, उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए चलना, तैरना, जिमनास्टिक। हालांकि, प्रतिरक्षा प्रणाली को तोड़ना और अपने स्वयं के भंडार से अधिक व्यायाम करके बच्चे को नुकसान पहुंचाना संभव है।

एक गर्भवती महिला का शरीर सख्त होने को तीव्र मानता है तनावपूर्ण स्थिति, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा प्रणाली जुटाई जाती है, प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए अनुकूलन होता है।

बेशक, अत्यधिक सख्त (सर्दियों की तैराकी) को छोड़ दिया जाना चाहिए, लेकिन निम्नलिखित प्रक्रियाएं गर्भावस्था को पूरी तरह से पूरक करेंगी:

• गर्भवती माँ को अपने पूरे शरीर को ठंडे पानी में भिगोए हुए तौलिये से पोंछना चाहिए (पहले तापमान कमरे का तापमान होता है, फिर यह गिर जाता है)। रगड़ना एक निश्चित "मार्ग" के साथ होता है: ऊपरी अंग, छाती, पीठ, निचले अंग।
• विपरीत स्नान।इसके लिए गर्भवती महिलाओं को 2 बेसिन की जरूरत होगी - गर्म और ठंडे पानी के साथ। एक महिला 30 सेकंड के लिए एक गर्म कंटेनर में अपने अंगों को कम करती है, फिर एक मिनट के एक चौथाई के लिए ठंडे में। प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराया जाता है। घटना के बाद, वे शरीर को एक तौलिया से पोंछते हैं, अपने पैरों पर गर्म मोज़े डालते हैं।

जागने के बाद पानी सख्त नहीं करना चाहिए। सही समय- एक दिन का मध्य। वाइप और कंट्रास्ट बाथ रोजाना किया जाता है, दिन में एक बार, बिना दूर किए - प्रक्रिया की अवधि लगभग 2 मिनट है।

यदि त्वचा नीली हो जाती है, "पिंपल्स" से ढक जाती है, तो तापमान शासन फिट नहीं होता है। ज्यादा रगड़ने की जरूरत है गर्म पानीऔर ठंडे बेसिन के पानी का तापमान बढ़ाएं।

"घर में मौसम"

गर्भावस्था के दौरान (और न केवल), एक महिला अक्सर घर के अंदर (अपार्टमेंट, कार्यालय) होती है, यही कारण है कि एक जलवायु स्थापित करना आवश्यक है जो रोगजनक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ लड़ाई में प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करेगा।

विशेषज्ञ निम्नलिखित चरणों की सलाह देते हैं:

• कमरे को लगातार साफ करें, धूल पोंछें (सप्ताह में कम से कम 2 बार);
• कमरे को हवादार करें (इस समय आपको कमरा छोड़ने की आवश्यकता है), विशेष रूप से सोने से पहले;
• विशेष उपकरणों का उपयोग करें जो बैक्टीरिया से संक्रमण को रोकते हुए हवा को शुद्ध, नम, आयनित करते हैं।

तो, गर्भावस्था शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा में कमी के साथ है। इस समस्या को ठीक करने के लिए, डॉक्टर गर्भवती माँ को सही खाने, पाचन क्रिया को सामान्य करने, विटामिन लेने और सख्त करने की सलाह देते हैं।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को इस तरह की एक साधारण चीज के बारे में नहीं भूलना चाहिए अच्छा मूड. एक मनोवैज्ञानिक रूप से आरामदायक वातावरण स्थिति में एक महिला का अनिवार्य साथी बनना चाहिए, फिर सुरक्षात्मक प्रणाली बिना किसी रुकावट के काम करेगी।

हैलो, मैं नादेज़्दा प्लोटनिकोवा हूँ। SUSU में एक विशेष मनोवैज्ञानिक के रूप में सफलतापूर्वक अध्ययन करने के बाद, उन्होंने कई वर्षों तक विकासात्मक समस्याओं वाले बच्चों के साथ काम करने और माता-पिता को बच्चों की परवरिश करने की सलाह दी। मैं मनोवैज्ञानिक लेखों के निर्माण में, अन्य बातों के अलावा, प्राप्त अनुभव को लागू करता हूं। बेशक, मैं किसी भी तरह से अंतिम सत्य होने का ढोंग नहीं करता, लेकिन मुझे उम्मीद है कि मेरे लेख प्रिय पाठकों को किसी भी कठिनाई से निपटने में मदद करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती मां की प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है - भ्रूण के विकास के लिए शरीर को अतिरिक्त शक्ति की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को जुकाम होने की आशंका अधिक होती है, जो शिशु के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करना, बीमारियों को रोकना, अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करना और बनाए रखना बेहद जरूरी है - फिर गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ेगी।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण

• हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन।अंडे के निषेचन के बाद, शरीर का पुनर्निर्माण होता है, होते हैं शारीरिक परिवर्तन. इस संबंध में, कमजोरी, मतली, चक्कर आना और कमजोर प्रतिरक्षा देखी जाती है।
• गलत आहार और जीवन शैली।यदि आप तले हुए आलू, स्मोक्ड चिकन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करते थे, मादक पेय पदार्थों से इनकार नहीं करते थे, खेल के लिए नहीं जाते थे, तो इस तथ्य में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई है।
• तनाव और खराब मूड।गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं में मिजाज अक्सर होता है, और विशेष रूप से प्रभावशाली महिलाएं भी लगातार बच्चे के स्वास्थ्य की चिंता करती हैं, खुद को हवा देती हैं। तनाव का कारण दैनिक दिनचर्या में बदलाव भी है, जब आप अधिक से अधिक सोना चाहते हैं, और काम और घर के काम इसकी अनुमति नहीं देते हैं।
• नौकरी में विघ्न पाचन तंत्र (आखिरकार, यह आंतों में है कि "अच्छे" और "बुरे" माइक्रोफ्लोरा के बीच शाश्वत संघर्ष होता है, और पूरे जीव का स्वास्थ्य काफी हद तक इसके सामान्य कामकाज पर निर्भर करता है)।
• नियमित का अभाव शारीरिक गतिविधिगतिहीन जीवन शैली, साथ ही शरीर को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति।
• खराब पर्यावरणीय स्थिति, बड़े शोर वाले शहरों में रहना।
• विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स की कमी, बेरीबेरी।

स्वस्थ प्रतिरक्षा के पहले लक्षण हैं प्रफुल्लितता की भावना और अच्छी स्वस्थ नींद।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय

1. बीमार लोगों के संपर्क से बचें और ठंड न लगें।ज्यादा देर तक सड़क पर न चलें, भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें। करीबी रिश्तेदारों को स्टोर पर भेजना बेहतर है। यदि वित्तीय स्थिति अनुमति देती है, सेवाओं से सार्वजनिक परिवहनयह मना करने लायक भी है, निजी कार या टैक्सी से निकलें। ठंड के मौसम में यह विशेष रूप से सच है।
2. नियमित रूप से बाहर टहलें।अधिक बार शहर से बाहर निकलें।
3. दिन में 3-4 बार ऑक्सोलिनिक मरहम के साथ नाक के म्यूकोसा को लुब्रिकेट करें।
4. अपार्टमेंट में सफाई - सबसे पहले।सप्ताह में 2-3 बार धूल पोंछने की सलाह दी जाती है, हर दो सप्ताह में कम से कम एक बार सामान्य सफाई करें। यदि देर से गर्भावस्था में ऐसा कार्य आपको भारी लगता है, तो घर के सदस्यों को शामिल करें। अपार्टमेंट को दिन में कई बार प्रसारित किया जाना चाहिए। एक एयर आयनाइज़र या चिज़ेव्स्की लैंप का उपयोग करें जो बैक्टीरिया की हवा को शुद्ध करता है।
5. व्यायाम की उपेक्षा न करें।सुबह चार्ज करना, जिससे आप अपनी मांसपेशियों को अच्छे आकार में रख सकते हैं, काफी होगा। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए ऐसे व्यायाम हैं जो आपको इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए बच्चे के जन्म के लिए शरीर को तैयार करने की अनुमति देते हैं। कक्षाओं का उद्देश्य श्रोणि जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाना है, जांघ की सतह की मांसपेशियों को खींचना है।
6. खुद को संयमित करें।यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, यह ठंडे पानी में डूबा हुआ तौलिया से पोंछने के लायक है। फिर आप एक कंट्रास्ट शावर पर स्विच कर सकते हैं (आपको कमरे के तापमान पर पानी से शुरू करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे कम तापमान पर जाना)।
7. डॉक्टरों के पास जाना - केवल आपके इलाज करने वाले विशेषज्ञ की अनुमति से।इसलिए, एक और फ्लू शॉट, एक्स-रे, मालिश और अन्य प्रक्रियाओं के लिए दौड़ने से पहले, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें, शायद आपकी स्थिति में यह स्पष्ट रूप से contraindicated होगा। इसलिए, उदाहरण के लिए, फ्लू का टीका जटिलताओं का कारण बन सकता है, आपको सही निर्णय लेने के लिए पहले से ही उनके बारे में जानने की आवश्यकता है: टीकाकरण करना या न करना।
8. गर्भावस्था के दौरान खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, लेकिन याद रखें कि साधारण पानी सूजन का कारण बनता है, इसे रसभरी, पुदीना, गुलाब कूल्हों, अदरक, इवान चाय के साथ खाद, रस और काढ़े के साथ मिलाएं। बेशक, बुरी आदतों को छोड़ देना चाहिए।
9. व्यक्तिगत स्वच्छता कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी।साझा वस्तुओं को चलने और संभालने के बाद अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धो लें। सड़क पर, जहां पानी और साबुन नहीं है, पोंछे और एंटीसेप्टिक जेल का प्रयोग करें।
10. दिन में दो बार कैमोमाइल, कैलेंडुला या सोडा के घोल के काढ़े से गरारे करें।
11. गर्भवती माँ के स्वास्थ्य का मुख्य मानदंड एक अच्छा मूड है, कोई तनाव नहीं और अच्छी नींद। इसलिए, व्यर्थ की चिंता न करें, अपने लिए एक नया शौक खोजें या अपने पसंदीदा शगल के लिए खुद को समर्पित करें, जिसके लिए पहले पर्याप्त समय नहीं था। अच्छी फिल्में देखें, सुखद संगीत सुनें, दोस्तों के साथ गपशप करें, अधिक सोएं।

दस मिनट की हँसी एक महंगे विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बराबर है, इसलिए खुशी के कारणों के लिए हर जगह देखें और दिल से मज़े करें - इस मामले में, न केवल आपका मूड बढ़ता है, बल्कि आपकी प्रतिरक्षा स्थिति भी बढ़ती है।

लोक उपचार

अधिक विटामिन खाएं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाली चाय पिएं, जैसे कि अदरक, कैमोमाइल, हल्दी, गुलाब कूल्हों। अपने लिए शहद, prunes, सूखे खुबानी और के साथ एक स्वादिष्ट मिठाई तैयार करें अखरोट. मधुमक्खी के उत्पाद बहुत सेहतमंद होते हैं, लेकिन अगर आपको इनसे कोई एलर्जी नहीं है, तो आपको गर्भावस्था के दौरान इन्हें अत्यधिक सावधानी के साथ खाना चाहिए। अन्य माध्यम से पारंपरिक औषधि, उदाहरण के लिए, दादी माँ के सिद्ध नुस्खे के अनुसार तैयार किए गए टिंचर और बाम को छोड़ देना चाहिए।

पौष्टिक भोजन

जितना हो सके अपने आहार में अधिक से अधिक फल और जूस शामिल करें। यदि आप खरीदे गए सामानों की ताजगी के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो उन्हें कचरा पेटी में भेज दें। अपच का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों को खाने से मना करें: चिप्स, फास्ट फूड, मशरूम, अधिक तला हुआ मांस। यह एक भारी भोजन है, जिसे आत्मसात करने के लिए पाचन तंत्र को भारी प्रयास की आवश्यकता होती है लाभकारी विटामिनऔर खनिज ऐसे भोजन में नहीं होते हैं।

प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए, गर्भवती माताओं को सलाह दी जाती है कि वे आहार फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का नियमित रूप से सेवन करें - प्रीबायोटिक्स: फल, सब्जियां, विशेष रूप से केला, लहसुन और प्याज। शतावरी, बीन्स, कासनी, अंजीर में प्रीबायोटिक्स पाए जाते हैं।

आहार में प्याज और लहसुन को शामिल करने के पक्ष में एक वजनदार तर्क: इन उत्पादों में न केवल प्रीबायोटिक्स होते हैं, बल्कि फाइटोनसाइड्स भी होते हैं - जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो बैक्टीरिया के विकास और विकास को मारते हैं या रोकते हैं। एक और उपयोग का मामला उपयोगी गुणलहसुन: कुछ लौंग को छोटे टुकड़ों में काटें, तश्तरी पर रखें और पूरे अपार्टमेंट में व्यवस्थित करें। इस प्रकार, फाइटोनसाइड्स सक्रिय रूप से अपने सुरक्षात्मक गुणों को प्रदर्शित करने में सक्षम होंगे।

चुकंदर और अनार का रस, सेब के साथ गुठली, कद्दू, गाजर का सेवन करें। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सामान्य अनाज भी उपयुक्त है। उसके साथ दलिया खाएं या उसके लिए एक असामान्य मिठाई तैयार करें सरल नुस्खा: कुल्ला, एक पैन में कैल्सीन और एक कॉफी की चक्की में एक प्रकार का अनाज पीस लें। पिसी हुई चीनी के साथ मिलाएं। भोजन से पहले इसे एक चम्मच लें।

माताओं ध्यान दें!

हेलो गर्ल्स) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे प्रभावित करेगी, लेकिन मैं इसके बारे में लिखूंगा))) लेकिन मुझे कहीं नहीं जाना है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा पाया बच्चे के जन्म के बाद? मुझे बहुत खुशी होगी अगर मेरा तरीका आपकी भी मदद करे ...

जिगर, मांस और मछली निस्संदेह बहुत उपयोगी हैं, लेकिन वे एक गर्भवती महिला के पाचन तंत्र के लिए एक गंभीर बोझ का प्रतिनिधित्व करते हैं, उन्हें शाम के भोजन से बाहर करने का प्रयास करें। लेकिन prunes, अंजीर और सूखे खुबानी को अपने आहार में शामिल किया जाना चाहिए, वे आपको आंतों के काम को सामान्य करने, कब्ज से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं।

गर्भावस्था के दौरान एक बड़ी भूमिका फोलिक एसिड द्वारा निभाई जाती है, जो साग, बीन्स और एवोकाडो में पाया जाता है। बगीचे से मसाले केवल संयम में खाएं, विशेष रूप से अजवायन, जो श्रोणि अंगों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, यह गर्भवती माताओं के लिए हानिकारक है। सख्त प्रतिबंध के तहत मूंगफली और चॉकलेट होना चाहिए, वे एलर्जी पैदा कर सकते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावी रूप से बढ़ाने वाले खट्टे फलों का कम मात्रा में सेवन करना चाहिए।

अधिक विटामिन, विशेष रूप से विटामिन सी, जिंक, सेलेनियम का सेवन करें।

विटामिन और तैयारी

किसी भी दवा को अत्यधिक सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए। लेकिन विटामिन का उपयोग अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, क्योंकि शरीर को भोजन से पोषक तत्वों की पूरी श्रृंखला नहीं मिल सकती है: एक पूरक की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं के लिए, विभिन्न विटामिनों की एक पूरी श्रृंखला का उत्पादन किया जाता है। उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, हो सकता है कि आपको किसी दवा की आवश्यकता न हो, आपकी प्रतिरक्षा पहले से ही ठीक है।

महत्वपूर्ण: इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग और अन्य दवाएं लेने से पहले, अपने डॉक्टर से सलाह लें! गर्भावस्था के दौरान, हम प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए जड़ी-बूटियों का सेवन करने की सलाह नहीं देते हैं। हर्बल प्रतिरक्षा उत्तेजक (इचिनेशिया, एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, अरालिया) में प्रतिरक्षा प्रणाली पर कार्रवाई का एक तंत्र है जो विज्ञान द्वारा पूरी तरह से समझा नहीं गया है, जिसमें गर्भावस्था के दौरान भी शामिल है। इसके अलावा, एलर्जी की प्रतिक्रिया, बढ़े हुए रक्तचाप को बाहर नहीं किया जाता है।

बाजार में कुछ सबसे लोकप्रिय विटामिन और खनिज उत्पाद हैं:

• एलिवेट।इसमें मैग्नीशियम की लोडिंग खुराक होती है, इसमें आयोडीन नहीं होता है।
• Pregnavit।ट्रेस तत्वों की एक विशाल सूची वाला एक बहुत लोकप्रिय परिसर।
• वर्णमाला।अपनी तरह का एक अनूठा जटिल, विभिन्न विटामिनों को गोलियों में विभाजित किया गया है अलग - अलग रंग. आप किसी भी सूक्ष्म तत्व को ले सकते हैं, यदि आप विटामिन से इंकार करना चाहते हैं, जो आपको पहले से ही अधिक मात्रा में मिलता है। यह एलर्जी से ग्रस्त महिलाओं के लिए विशेष रूप से सुविधाजनक है: आप हमेशा किसी भी तत्व को मना कर सकते हैं।
• विट्रम प्रीनेटल।एक और दवा जिसमें आयोडीन नहीं होता है। लेकिन यहां बड़ी मात्रा में आयरन होता है, जो एनीमिया से पीड़ित लड़कियों के लिए उपयोगी होता है, साथ ही फोलिक एसिड भी।
• पूरक माँ।यह कॉम्प्लेक्स उन महिलाओं के लिए उपयुक्त है जो अच्छा महसूस करती हैं, सही खाती हैं, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखती हैं और केवल सुरक्षा जाल के रूप में गोलियों में विटामिन लेती हैं।
• सेंट्रम मेटरना।दवा में आयोडीन, फोलिक एसिड, विटामिन ए और बी अधिक मात्रा में होते हैं। एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित नहीं, डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होती है।
• मल्टी-टैब प्रीनेटल।यह गर्भवती महिलाओं के लिए एक बुनियादी विटामिन कॉम्प्लेक्स है।
• फेमिबियन।मैग्नीशियम, विटामिन बी और सी युक्त यूरोपीय उत्पाद।
• एमवे।अलग-अलग विटामिन वाली गोलियां रंग में भिन्न होती हैं, दवा विवाद का कारण बनती है, क्योंकि यह किसी फार्मेसी में नहीं बेची जाती है, लेकिन कंपनी के प्रतिनिधि के कैटलॉग से ऑर्डर की जाती है। दूसरी ओर, गर्भवती महिलाओं की समीक्षा उपाय की प्रभावशीलता और नुकसान की अनुपस्थिति की बात करती है।
• एमफेटल।रूसी बाजार पर एक नवीनता, जिसे महिलाएं अभी भी खरीदने से डरती हैं।
• गर्भावस्था।सस्ते विटामिन जिनमें संपूर्ण परिसर होता है उपयोगी उपकरण. बाजार पर हाल ही में, राय अभी भी अस्पष्ट है।

विस्तृत श्रृंखला के बावजूद विटामिन कॉम्प्लेक्स, चिकित्सीय सलाह लेना याद रखें. अगर गर्मी है, तो आप गाड़ी चला रहे हैं स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, आपके शहर का वातावरण अच्छा है, और सर्दी घर में मेहमान कम हैं, आपको दवाएं भी शुरू नहीं करनी चाहिए।

स्वास्थ्य देखभाल

मदद के लिए डॉक्टर से कब मिलें, और आप घर पर बीमारियों का इलाज कब कर सकते हैं? एक दिलचस्प स्थिति में, शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि और सार्स के पहले लक्षण तत्काल परामर्श की आवश्यकता को इंगित करते हैं। डॉक्टर के पर्चे के बिना, कोई भी गोलियां पीना अवांछनीय है, क्योंकि अधिकांश आधुनिक साधनपहली तिमाही में स्पष्ट रूप से contraindicated। डॉक्टर को बुलाएं या क्लिनिक जाएं - यह आपके ऊपर है, जब दूसरा विकल्प चुनते हैं, तो गौज पट्टी को याद रखें, क्योंकि इसमें चिकित्सा संस्थानबीमार लोगों से भरा हुआ।

जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रतिरक्षा को बनाए रखने और मजबूत करने के तरीके बहुत सरल हैं, और सुझावों का बिना किसी कठिनाई के पालन किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण अच्छा मूड, लंबा आराम, पौष्टिक भोजनऔर एक कोमल दैनिक दिनचर्या, तब आप अद्भुत महसूस करेंगे, और बच्चा आपको बहुत बड़ा बताएगा "धन्यवाद" टेलीग्राम चैनल