बच्चा अक्सर बीमार हो जाता है - मुख्य कारण और क्या करें, प्रतिरक्षा बढ़ाने के तरीके और तरीके। बच्चा अक्सर जुकाम से पीड़ित होता है: क्या करें? डॉक्टरों की समीक्षा

एक नियम के रूप में, यह प्रतिरक्षा में उल्लेखनीय कमी का परिणाम है। समस्या बुजुर्गों, बच्चों, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों आदि से संबंधित है। वयस्कों में बार-बार सर्दी-जुकाम, रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं, ये सवाल उन लोगों के लिए चिंता का विषय हैं, जिन्हें साल में कई बार इस समस्या का सामना करना पड़ता है। ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण की पुनरावृत्ति की रोकथाम प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करना है।

लगातार जुकाम के कारण क्या हैं?

ऐसे लोगों का एक समूह है जो वायरल और के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं जीवाण्विक संक्रमण. बार-बार होने वाले जुकाम को प्रभावित करने वाले कारकों में, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• उम्र (बूढ़े लोगों और बच्चों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है);
• इम्यूनोलॉजिकल स्थिति (कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है;
• जीवन शैली: निरंतर कठिन शारीरिक और मानसिक कार्य, तनाव, नींद के लिए समय की कमी, गतिहीन जीवन शैली, की कमी शारीरिक गतिविधि);
• आहार (ट्रेस तत्वों और विटामिनों में खराब, वसा और कार्बोहाइड्रेट में उच्च);
• बुरी आदतें(मुख्य रूप से शराब और);
• पुरानी बीमारियाँ, विशेष रूप से मधुमेह, स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• एंटीबायोटिक चिकित्सा का दुरुपयोग।

ऐसे कारकों के संपर्क में आने वाले लोगों को सर्दी के पहले लक्षणों पर पहले प्रतिक्रिया देनी चाहिए, क्योंकि इस मामले में जटिलताएं अक्सर बहुत गंभीर हो सकती हैं। यदि संक्रमण वायरस के कारण होता है, तो इससे बैक्टीरियल सुपरिनफेक्शन हो सकता है। इस तरह के सुपरइंफेक्शन दूसरों के बीच कान, नाक और फेफड़े पैदा कर सकते हैं। अस्थमा से पीड़ित लोगों में, यह लक्षणों को बढ़ा सकता है।

बार-बार होने वाले जुकाम का इलाज कैसे करें?

बार-बार, बार-बार होने वाले जुकाम का इलाज लंबे समय तक करना पड़ता है। फार्माकोथेरेपी के समय को अपने दम पर कम करना जरूरी नहीं है, सबसे बढ़िया विकल्पडॉक्टर की सिफारिशों का पालन किया जाएगा। अच्छे परिणामएंटीवायरल दवाओं का उपयोग ला सकता है। हाल ही में, Inosine Pranobex वाले उत्पादों को रोगियों के बीच वितरित किया गया है, और डॉक्टरों द्वारा इसकी अनुशंसा की जाती है।

ऐसी दवाओं की कोशिश करने लायक है, खासकर अगर संक्रमण का कारण वायरस है। काम या स्कूल में बहुत जल्दी लौटने से संक्रमण की पुनरावृत्ति हो सकती है, क्योंकि शरीर अभी भी बहुत कमजोर है और नए संक्रमणों के लिए कम प्रतिरोधी है।

में से एक प्रभावी तरीकेसामान्य सर्दी का मुकाबला करना है अच्छी छुट्टियां. कोई आश्चर्य नहीं कि जुकाम के रोगियों को बिस्तर पर आराम करने की सलाह दी जाती है। संक्रमण की अवधि के दौरान, पर्याप्त नींद लेना याद रखना चाहिए, यानी कम से कम 7-8 घंटे। एक विश्राम किया हुआ शरीर बहुत तेजी से ठीक हो जाता है और रोग की पुनरावृत्ति के लिए अधिक प्रतिरोधी होता है।

लगातार संक्रमण को कैसे रोकें?

संक्रमण की बार-बार पुनरावृत्ति को रोकने के लिए, संक्रमण के लक्षण विकसित करने वाले लोगों के साथ निकट संपर्क से बचना चाहिए। क्योंकि वायरस हवाई बूंदों से फैलते हैं, बीमार व्यक्ति के साथ बहुत निकट संपर्क संक्रमित होने का सबसे आसान तरीका है। यदि घर में ऐसे लोग हैं जिन्हें जुकाम है, तो संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए डिस्पोजेबल मास्क का उपयोग करना चाहिए।

ऐसा माना जाता है कि बार-बार धोनाहाथ विशेष रूप से बच्चों में वायरस के प्रसार को काफी हद तक सीमित करते हैं, क्योंकि यह हाथों पर होता है कि वे अधिकांश रोगजनकों को ले जाते हैं। इसलिए आपको ध्यान देने की जरूरत है कि बच्चा चेहरे को अनावश्यक रूप से न छुए, खासकर आंखों, मुंह और नाक के आसपास। बार-बार होने वाले संक्रमण से बचने के लिए अपने हाथ धोएं गर्म पानीऔर साबुन। खाने से पहले हाथ धोने से संक्रमण का खतरा काफी कम हो जाता है।

इसके अलावा, यह याद रखने योग्य है कि वायरस बहुत तेजी से घर के अंदर गुणा करते हैं, जो पर्यावरण की गर्म और शुष्क हवा से सुगम होता है। यहां तक ​​कि दिन के दौरान कुछ मिनटों के लिए कमरे को हवा देने से भी संक्रमण का खतरा बहुत कम हो जाएगा।

इम्युनिटी कैसे मजबूत करें?

अक्सर, पुराने जुकाम से छुटकारा पाने की प्रवृत्ति प्रतिरक्षा में गिरावट के साथ जुड़ी होती है। कमजोर, संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील वाला जीव। बार-बार होने वाले संक्रमणों को रोकने के लिए, इसे मजबूत करने के बारे में सोचने लायक है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाली गतिविधियों में शामिल हैं:

• शारीरिक गतिविधि: बार-बार टहलना, खेल जैसे दौड़ना, तैरना। शारीरिक गतिविधि इस तथ्य की ओर ले जाती है कि रक्त ऑक्सीजन से अधिक संतृप्त होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है;
• सब्जियों और फलों से भरपूर उचित आहार बनाए रखना;
• इचिनेशिया, एलुथेरोकोकस युक्त दवाओं का उपयोग;
• बहुत ;
• दिन में कम से कम 7-8 घंटे पर्याप्त नींद लें;
• तनाव से बचें;
• बुरी आदतों को खत्म करो।

स्वतंत्र रूप से प्रतिरक्षा में कमी कैसे निर्धारित करें?

यह शरीर से निकलने वाले कुछ संकेतों में मदद करेगा। किसी को केवल उन्हें गंभीर बीमारियों से अलग करना है और समस्याओं की शुरुआत को स्थापित करना है। इन संकेतों में शामिल हैं:

• बार-बार जुकाम;
• आक्रामकता और चिड़चिड़ापन की अचानक शुरुआत;
• में परिवर्तन की उपस्थिति त्वचा: विभिन्न के साथ भड़काऊ foci रूपात्मक तत्वअत्यधिक सूखापन, छीलने, मुँहासे,;
• मौजूदा पुरानी बीमारियों का विस्तार;
• पाचन तंत्र का विघटन (कब्ज, सूजन, दस्त);
• थकान और लगातार उनींदापन;

यदि इनमें से कम से कम एक कारक मौजूद है, तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के बारे में सोचने योग्य है। आज यह दो प्रकार के स्वास्थ्य प्रचार में अंतर करने की प्रथा है:

शारीरिक

भोजन का स्वास्थ्य पर विशेष प्रभाव पड़ता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आहार में प्रोटीन की भरपाई के लिए अंडे, नट्स, फलियां और मांस मौजूद होना चाहिए। बी विटामिन बीज, जिगर, चोकर, डेयरी उत्पाद, कच्ची जर्दी जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है।

प्राकृतिक उत्पादपोषण समग्र प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन सी आवश्यक है।यह गुलाब कूल्हों, सौकरकूट, कीवी, काले करंट, क्रैनबेरी और खट्टे फलों में पाया जाता है। इसके अलावा, आंतों के माइक्रोफ्लोरा की रक्षा के लिए डेयरी उत्पादों की खपत में वृद्धि करना महत्वपूर्ण है।

एंटीवायरल ड्रग्स लिए बिना फ्लू और जुकाम से बचने के लिए दैनिक दिनचर्या का पालन करना, अच्छी नींद लेना और सुबह व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। आपको ताजी हवा में टहलना चाहिए, काम के कार्यक्रम को सामान्य करना चाहिए और उचित शारीरिक गतिविधि को बनाए रखना चाहिए।

सख्त है सर्वोत्तम संभव तरीके सेजुकाम की रोकथाम। इस प्रयोजन के लिए, भुखमरी के पानी का उपयोग करने वाले तरीकों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। इनमें भिगोना, पोंछना, पैरों को ठंडे पानी से धोना और अंत में सर्दियों में तैरना शामिल है। हालांकि, हर कोई ठंडे पानी में स्नान को सख्त प्रक्रिया के रूप में उपयोग नहीं कर सकता है। इन प्रक्रियाओं को गर्म मौसम में शुरू किया जाना चाहिए और हर महीने पानी की मात्रा को धीरे-धीरे कम करना चाहिए।

♦ यदि कठोर व्यक्ति में सर्दी होती है, तो वे हल्के होंगे और दवाओं के उपयोग के बिना गायब हो जाएंगे, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे गंभीर जटिलताओं से बचने में मदद करेंगे।

औषधीय

इसमें रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विशेष दवाओं का उपयोग शामिल है। सबसे लोकप्रिय और प्रभावी हर 3 महीने में सर्दी-रोधी दवाओं का सेवन है। इन दवाओं में शामिल हैं:

• सुनहरी जड़;
• मुसब्बर निकालने;
• एलुथेरोकोकस;
• जिनसेंग;
• इचिनेशिया टिंचर।

इन निधियों को सुबह और शाम को लेने की सलाह दी जाती है। तनाव की रोकथाम के लिए, सोते समय मदरवॉर्ट और लेमन बाम को समानांतर में निर्धारित किया जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आंतों के सामान्य कामकाज का ख्याल रखना उचित है। Linex और Bifidumbacterin जैसी दवाएं इसमें मदद करेंगी।

औषधीय एजेंट बनाते हैं विश्वसनीय सुरक्षासर्दी और फ्लू के लिए

एक निवारक उपाय के रूप में महामारी की ऊंचाई के दौरान। आप एंटीवायरल दवाओं का उपयोग कर सकते हैं, खासकर अगर वे बन गए हैं, तो उन्हें नल पर जरूरत होगी। उनका उपयोग चिकित्सकीय देखरेख में छोटी खुराक में किया जाता है। सबसे प्रभावी और सुरक्षित हैं:

• मिलिफ पाउडर;
• ऑक्सोलिनिक मरहम;
• मोमबत्तियाँ जेनफेरॉन;
• मोमबत्तियाँ पनावीर;
• आर्बिडोल कैप्सूल;
• विफरन मोमबत्तियाँ।

फ्लू और कई अन्य खतरनाक संक्रमणों से खुद को बचाने का सबसे सुरक्षित तरीका है टीका लगवाना। बेशक, इसके संकेत और मतभेद हैं। एक और महत्वपूर्ण बिंदुप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में बुरी आदतों की अस्वीकृति होगी।

धूम्रपान, शराब का सेवन, कठोर दवाओं का उल्लेख नहीं करना, शरीर में सभी उपयोगी पदार्थों को नष्ट कर देता है, जो इसके प्रतिरोध को कम करने में मदद करता है। नतीजतन, न केवल बार-बार जुकाम होना, लेकिन अंगों और प्रणालियों के गंभीर घाव भी, उदाहरण के लिए, जैसे ऑन्कोलॉजी।

आम तौर पर, मौसमी सार्स महामारी के दौरान एक वयस्क को वर्ष में दो बार से अधिक सर्दी नहीं होनी चाहिए। यदि खांसी, नाक बहना, गले में खराश, होठों पर दाने, बुखार और जुकाम के अन्य लक्षण साल में छह बार होते हैं, तो ऐसे वयस्क को अक्सर बीमार माना जाता है। वयस्कों में बार-बार जुकाम होने के क्या कारण हैं? यही हम पता लगाने की कोशिश करेंगे।

सभी लोगों के पास नहीं है अच्छी प्रतिरक्षा. शहरों के निवासी अक्सर इन्फ्लूएंजा रोगों से पीड़ित होते हैं। आंकड़ों के मुताबिक, शहर के निवासियों को साल में औसतन चार बार सर्दी होती है। लगभग एक महीने बाद शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, और यह कई कारणों से है।

वयस्कों को बार-बार जुकाम क्यों होता है? सबसे पहले, यह लोगों की बड़ी भीड़ के कारण है: परिवहन, दुकानें, विशेष रूप से फार्मेसियों, जहां परिसर हवादार नहीं हैं, और सार्स वाले लोग उन लोगों के साथ-साथ दवाओं के लिए कतार में खड़े हैं जो अभी भी स्वस्थ हैं। एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला व्यक्ति - और उनमें से अधिकांश शहरों में - लगातार जोखिम में है, इसलिए उसे अक्सर सर्दी होती है और उसे दवाएँ लेने के लिए मजबूर किया जाता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है

प्रतिरक्षा एक जैविक बाधा है जो पर्यावरण में मौजूद विदेशी हानिकारक एजेंटों की एक विस्तृत विविधता को शरीर में प्रवेश करने से रोकती है।

अन्य कोशिकाएं, रक्त प्रोटीन, इम्युनोग्लोबुलिन हैं जो विभिन्न रासायनिक रूप से सक्रिय अणुओं को बेअसर करते हैं।

जब, फिर भी, एक विदेशी एजेंट शरीर के किसी भी कोशिका के अंदर हो जाता है, तो प्रतिक्रिया में मानव शरीर खतरे को खत्म करने के लिए एक विशिष्ट सेलुलर प्रोटीन, इंटरफेरॉन का उत्पादन करना शुरू कर देता है। इस समय व्यक्ति का तापमान बढ़ जाता है। यह एक अतिरिक्त सुरक्षा है, क्योंकि कई वायरस और बैक्टीरिया जिस वातावरण में प्रवेश करते हैं, उस वातावरण के तापमान में मामूली वृद्धि को भी झेलने में सक्षम नहीं होते हैं।

शरीर का बाह्य भी होता है सुरक्षात्मक बाधागैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा कहा जाता है। यह हमारा प्राथमिक बचाव है - त्वचा, श्लेष्मा झिल्ली और आंतों में लाभकारी बैक्टीरिया, जो रोग पैदा करने वाले जीवों को मारते हैं और उन्हें बढ़ने से रोकते हैं। विशिष्ट पदार्थ, एंजाइम एक "रासायनिक हथियार" की तरह हैं जो मानव स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं।

हालाँकि, शरीर की ये सुरक्षा आज कई लोगों के लिए "काम" नहीं करती है, और इसके कारण हैं। बड़ों में बार-बार होठों पर जुकाम, सर्दी-जुकाम और दूसरी बीमारियां, ये सब कमजोर इम्युनिटी की वजह से होता है।

शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर क्यों करता है?

प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों, अस्वास्थ्यकर जीवन शैली, जन्मजात या पुरानी बीमारियों, कुपोषण, बुरी आदतों - शराब और धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता, तनाव जैसे कई कारकों के कारण प्रतिरक्षा कम हो सकती है।

प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति

कार के निकास गैसों में 200 तक पदार्थ होते हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक या घातक भी हैं। आज, बड़े शहर सड़क परिवहन की अधिकता से पीड़ित हैं। अक्सर, सभी कारों में नए, उच्च-गुणवत्ता वाले इंजन नहीं लगे होते हैं। कई ड्राइवर ऑटोमोटिव उत्सर्जन के लिए उत्प्रेरक और न्यूट्रलाइज़र के बारे में सोचते भी नहीं हैं। पारंपरिक गैस स्टेशनों पर ईंधन की गुणवत्ता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है।

यदि हम यहां औद्योगिक उद्यमों के उत्सर्जन को जोड़ते हैं, तो शहर की हवा एक "कॉकटेल" में बदल जाती है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

प्रदूषित हवा श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करती है, इसलिए बोलने के लिए, रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस के लिए "जमीन तैयार करना"। चूंकि मानव शरीर की पहली सुरक्षात्मक बाधा, निरर्थक प्रतिरक्षा, काफी हद तक कम हो गई है।

इसलिए, राइनाइटिस, होठों पर चकत्ते, खांसी जैसे रोग अक्सर प्रकट होते हैं, जो बुखार के साथ नहीं होते हैं, लेकिन महीनों तक रह सकते हैं।

एक अन्य गंभीर पर्यावरणीय कारक विद्युत चुम्बकीय प्रदूषण है। इलेक्ट्रॉनिक्स - कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टीवी मॉनिटर, माइक्रोवेव ओवन - जो लगातार हमें घेरे रहते हैं, और जिसके बिना एक आधुनिक व्यक्ति अब जीवन की कल्पना नहीं कर सकता है, उसके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। स्वाभाविक रूप से, प्रतिरक्षा कम हो जाती है।

जीवन का गलत तरीका

शहरों में व्याप्त प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति के लिए, आपको जीवन के गलत तरीके - बुरी आदतों को जोड़ने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, धूम्रपान स्थिति को कई तरह से बढ़ा देता है, क्योंकि तंबाकू के धुएं में 4 हजार से अधिक होते हैं हानिकारक पदार्थऔर न सिर्फ निकोटीन। ये घातक जहर हैं, उदाहरण के लिए, आर्सेनिक, हाइड्रोजन साइनाइड, पोलोनियम-210। ये सभी रासायनिक अभिकर्मक मानव शरीर में प्रवेश करते हैं, इसे वर्षों तक जहर देते हैं, पहले इन पदार्थों से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा शक्तियों को "विचलित" करते हैं। बाहरी विदेशी एजेंटों के आक्रमण की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कमजोर है। यह ठंड के लक्षण के बिना एक वयस्क में बार-बार खांसी पैदा कर सकता है।

हाइपोडायनामिया

कार्यस्थल और घर पर लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठने से न केवल मुद्रा और दृष्टि कमजोर होती है। सबसे ज्यादा नुकसान इम्यून सिस्टम को होता है। आख़िरकार मानव शरीरनिरंतर आंदोलन के लिए डिज़ाइन किया गया। जब मांसपेशियां लगातार विश्राम में होती हैं, तो वे बस शोष करने लगती हैं। रक्त, लसीका का ठहराव होता है, अंग अच्छी तरह से काम करना बंद कर देते हैं, और हृदय, इसके विपरीत, एक मजबूत भार का अनुभव करता है। श्वसन अंग विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। फेफड़ों की मात्रा कम हो जाती है, ब्रोंची "फ्लेबी" बन जाती है। इसलिए, मामूली हाइपोथर्मिया बीमारी का कारण बन सकता है। और अगर हम यहां प्रतिकूल पारिस्थितिक वातावरण और धूम्रपान को जोड़ दें, तो परिणाम स्पष्ट है।

अनुचित पोषण

एक शहरवासी हमेशा कहीं जल्दी में होता है, इसलिए उसके पास ठीक से, पूरी तरह से खाने का समय नहीं होता है। सस्ते और अस्वास्थ्यकर खाद्य उद्योग उत्पादों का उपयोग किया जाता है फास्ट फूड. और यह अक्सर तला हुआ भोजन होता है, जिसे आमतौर पर मीठे पेय से धोया जाता है, चॉकलेट बार आदि के साथ खाया जाता है।

ये वसायुक्त, परिष्कृत खाद्य पदार्थ शरीर को नुकसान पहुँचाते हैं। उनमें आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं होते हैं। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन गड़बड़ा जाता है। ऐसे उत्पाद शरीर द्वारा खराब अवशोषित होते हैं। वह उन्हें पचाने और ऐसे पोषण के परिणामों से निपटने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। तदनुसार, जो लोग ऐसे भोजन का सेवन करते हैं, विशेष रूप से बड़ी मात्रा में, जठरांत्र संबंधी मार्ग के पुराने रोगों से पीड़ित होते हैं।

यह सब शरीर को इतना कमजोर कर देता है कि प्रतिरक्षा रक्षा आसानी से सामना नहीं कर पाती है।

तनाव, थकान

यह कोई रहस्य नहीं है कि अब जीवन आसान नहीं है, लगातार तनाव साथ देता है आधुनिक आदमीहर जगह। यह वयस्कों में बार-बार जुकाम का कारण भी बन सकता है। आराम करने में असमर्थता, शांत हो जाना, नींद की पुरानी कमी, थकान, थकावट - शरीर की शक्ति अत्यधिक खर्च होती है।

दूसरी ओर, एक व्यक्ति को कभी-कभी पर्याप्त नींद लेने, पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता होती है, ताकि उसके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे और प्रतिरक्षा में वृद्धि हो।

शोध वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति कम बीमार पड़ता है जुकाम.

प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें और सर्दी से बीमार होने से कैसे रोकें?

ऐसी स्थिति में जहां एक व्यक्ति अक्सर जुकाम से पीड़ित होता है, एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। शक्तिशाली प्रतिरक्षा में कई घटक होते हैं, इसलिए न केवल अस्थायी रूप से इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स का उपयोग करना आवश्यक है, बल्कि अपनी जीवन शैली को गंभीरता से बदलना भी आवश्यक है।

दैनिक शासन

वयस्कों में बार-बार होने वाले जुकाम के कारण अनुचित रूप से निर्मित दैनिक दिनचर्या में निहित हैं। अच्छा आराम करने, समय पर खाने के लिए एक निश्चित आहार विकसित करना आवश्यक है। जब कोई व्यक्ति "शेड्यूल के अनुसार" रहता है, तो एक निश्चित लय में, उसके लिए तनाव सहना आसान होता है। इसके अलावा, यह कई को बाहर करता है तनावपूर्ण स्थितियां, कभी देर नहीं, जल्दी में नहीं, काम का बोझ नहीं। जीवन का यह तरीका अनुकूल सकारात्मक सोच बनाता है।

उचित पोषण

वयस्कों में बार-बार जुकाम होने का कारण जंक फूड भी होता है। पौष्टिक भोजनआहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संतुलित संयोजन की आवश्यकता होती है। भोजन खनिज और विटामिन से भरपूर होना चाहिए विभिन्न समूह- ए, बी, सी, डी, ई, पीपी।

प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक है, अर्द्ध-तैयार उत्पादों को आहार से बाहर करें और फास्ट फूड न खरीदें। यदि आप एक सुपरमार्केट में उत्पाद खरीदते हैं, तो आपको पैकेजिंग पर लिखी गई बातों को ध्यान से पढ़ने की जरूरत है, चाहे कृत्रिम घटक हों - संरक्षक, रंजक, स्वाद बढ़ाने वाले, पायसीकारी। इसे मत खाओ।

केवल ऐसी परिस्थितियों में, प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से काम करती है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर जुकाम से अच्छी तरह निपटेगा।

चमकीले पीले, नारंगी, लाल रंग की सब्जियों और फलों में विटामिन ए मौजूद होता है - गाजर, कद्दू, खुबानी, टमाटर, शिमला मिर्च. यह विटामिन पशु उत्पादों - यकृत, मुर्गी के अंडे, मक्खन में भी समृद्ध है।

बी विटामिन नट, बीज, चोकर और साबुत आटे, अंडे, जिगर, मांस और डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं।

जंगली गुलाब, क्रैनबेरी, सौकरकूट, खट्टे फलों के काढ़े से विटामिन सी प्राप्त किया जा सकता है।

अपरिष्कृत में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है वनस्पति तेल, गेहूं और जई की पौध।

सख्त और जिम्नास्टिक

यदि वयस्कों को बार-बार जुकाम होता है, तो मुझे क्या करना चाहिए? आपको सख्त और जिम्नास्टिक करने की जरूरत है।

सख्त प्रक्रियाओं को विशेष तैयारी के साथ शुरू करना बेहतर है। सबसे पहले सुबह उठकर पैरों में गुनगुना पानी डालकर पैरों की मसाज करें टेरी तौलिया. फिर, कुछ हफ़्तों के बाद, पिंडलियों और पैरों को भिगोने के लिए आगे बढ़ें, और इस तरह धीरे-धीरे ऊपर जाएँ। अंत में - कमरे के तापमान पर अपने आप को पूरी तरह से ठंडे पानी से भरना शुरू करें।

जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स का चयन उम्र और शारीरिक डेटा के अनुसार किया जाना चाहिए। हठ योग या विभिन्न चीनी जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स चिकनी आंदोलनों और धीरे-धीरे बढ़ते भार के साथ कमजोर शरीर के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं।

उन लोगों के लिए जो अक्सर जुकाम से पीड़ित होते हैं, साँस लेने के व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण होते हैं, जो फेफड़ों और ब्रोंची को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, स्ट्रेलनिकोवा का जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स या योग प्राणायाम।

रोजाना जॉगिंग, पूल में नियमित रूप से जाना, आइस रिंक, स्कीइंग और ताजी हवा में साइकिल चलाने से लाभ होगा।

सप्ताह में एक बार, आपको स्वच्छ हवा में सांस लेने और अपने फेफड़ों को साफ करने के लिए शहर से बाहर जाने की जरूरत है।

इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स

हर तीन महीने में पौधों की सामग्री से बने इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स लेने चाहिए। ये मुसब्बर, जिनसेंग (उच्च रक्तचाप वाले रोगियों के लिए उपयोग नहीं करना बेहतर है), इचिनेशिया, ममी से विभिन्न तैयारी हैं।

का सहारा ले सकते हैं लोग दवाएं, चाय तैयार करें, स्वस्थ जड़ी बूटियों से आसव करें, नट्स, नींबू, क्रैनबेरी, सूखे मेवों के साथ शहद से स्वादिष्ट और समृद्ध विटामिन मिश्रण बनाएं।

प्याज और लहसुन का सेवन करें।

दवाओं के साथ वयस्कों में सामान्य सर्दी का उपचार विशेष रूप से डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए। केवल वह एक निदान स्थापित करने और वास्तव में आवश्यक दवाओं को निर्धारित करने में सक्षम होगा।

खांसी का नुस्खा

आपको एक बड़े प्याज की आवश्यकता होगी, जिसे बारीक कटा हुआ होना चाहिए। फिर लकड़ी के चम्मच या मूसल से कटे हुए प्याज को थोड़ा कुचल दें ताकि रस निकल जाए। परिणामी घोल को शहद के साथ डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें। भोजन के बीच दिन में 3-5 बार 1 चम्मच सेवन करें।

वयस्कों में होठों पर सामान्य सर्दी का उपचार

होठों पर चकत्ते तेजी से गुजरने के लिए, आपको कैमोमाइल, पुदीना या कलैंडिन का काढ़ा तैयार करने की आवश्यकता है।

सूखे घास का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के एक गिलास के साथ डाला जाता है, एक सीलबंद कंटेनर में एक घंटे के लिए जोर दिया जाता है। फिर, जलसेक के साथ धीरे से सिक्त एक कपास झाड़ू को हर 2 घंटे में लगाया जाता है।

कैमोमाइल चाय भी आंतरिक रूप से उपयोग करने के लिए अच्छा है।

कई माता-पिता शिकायत करते हैं कि बच्चे और बच्चे पहले विद्यालय युगव्यावहारिक रूप से घावों से बाहर न निकलें। ज्यादातर मामलों में, शरीर की सुरक्षा का इतना कमजोर होना कुपोषण, दैनिक दिनचर्या की कमी और पर्याप्त नहींनींद। यदि भीड़-भाड़ वाली जगहों और समूहों (उदाहरण के लिए, एक बालवाड़ी) में जाने के बाद एक बच्चा अक्सर सर्दी से बीमार हो जाता है, तो यह शरीर से एक संकेत है कि उसकी प्रतिरक्षा कम हो गई है।

अक्सर बीमार बच्चे कौन होते हैं?

समस्या जब बच्चा घर पर अधिक समय बिताता है, अंदर नहीं बच्चों की संस्थाकई माता-पिता के लिए जाना जाता है। इस मामले में मुख्य बात यह है कि घबराना शुरू न करें और तुरंत सभी निवारक उपाय करें। अधिकांश स्थितियों में ऐसी स्थिति एक अस्थायी घटना है जिसे बच्चे के लिए विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। यह उन स्थितियों पर लागू नहीं होता है जहां शिशु की प्रतिरोधक क्षमता इतनी कम होती है कि सांस की थोड़ी सी भी तीव्र बीमारी गंभीर और खतरनाक जीवाणु जटिलताओं का कारण बन सकती है जिनका इलाज करना मुश्किल होता है।

आयु और रोगों की आवृत्ति के आधार पर, विशेषज्ञों ने FIC के कई समूहों (अक्सर बीमार बच्चे) की पहचान की है:

• 12 महीने से कम उम्र के बच्चे जिन्हें सर्दी साल में 4 बार अधिक होती है;
• 1-3 वर्ष की आयु के बच्चे जो 12 महीनों में 6 या अधिक बार बीमार हुए हैं;
• पूर्वस्कूली ( आयु वर्ग 3-5 वर्ष), वर्ष में 5 से अधिक बार जुकाम से पीड़ित;
• स्कूली उम्र के बच्चे जो साल में 4 बार से ज्यादा बीमार पड़ते हैं;
• छोटे रोगी जिनमें जुकाम के उपचार की अवधि 2 सप्ताह से अधिक है।

बच्चा अक्सर बीमार क्यों पड़ता है

शिशुओं को अक्सर सर्दी होने के कई कारण होते हैं। जैसा कि बाल रोग विशेषज्ञ जोर देते हैं, उनमें से अधिकांश का त्वरित समाधान स्वयं माता-पिता पर निर्भर करता है। वयस्क जीवन के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं, और यह उनके कार्यों पर निर्भर करता है कि बच्चों की प्रतिरक्षा कितनी मजबूत और संक्रमण के प्रति प्रतिरोधी हो जाएगी। कुछ बच्चों के जीवों में संक्रमण के सक्रिय फॉसी होते हैं जो नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं सुरक्षात्मक कार्य. बढ़े हुए एडेनोइड्स, लगातार खांसी या बहती नाक के साथ, रोगज़नक़ की प्रकृति का पता लगाने के लिए एक जीवाणु संस्कृति करना आवश्यक है।

कुछ मामलों में, बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता में कमी एक साथ कई कारकों के कारण होती है:

• जीवन का गलत तरीका सही मोडदिन की नींद, चलना, खराब पोषण, सख्त प्रक्रियाओं की कमी, ताजी हवा में चलना;
• एंटीबायोटिक दवाओं, इम्यूनोमॉड्यूलेटरी या एंटीवायरल दवाओं के विचारहीन स्व-प्रशासन के कारण शरीर की सुरक्षा में कमी;
• खराब स्वच्छता;
• बीमारी के बाद सुरक्षात्मक बलों में कमी (निमोनिया, टॉन्सिलिटिस, ब्रोंकाइटिस);
• अनुपयुक्त तापमान की स्थिति, वायु पैरामीटर (कम आर्द्रता स्तर);
• बच्चों की टीम में बीमार शिशुओं और वयस्कों से संक्रमण;
• असफलता मोटर गतिविधि, निष्क्रिय जीवन शैली।

एक वर्ष से कम उम्र का बच्चा अक्सर सर्दी से पीड़ित होता है

इस उम्र में, बच्चे का अभी तक साथियों के साथ लगातार संपर्क नहीं होता है, इसलिए यह प्रतिरक्षा में कमी का मुख्य कारण नहीं है। बार-बार जुकाम होने की संभावना का एक और कारण हो सकता है - शिशु का जन्मजात संक्रमण या समय से पहले जन्म। बडा महत्वके लिए उचित विकासबच्चे के शरीर की सुरक्षात्मक शक्तियों के पास बच्चों को खिलाने का एक तरीका होता है स्तनपान, एक नियम के रूप में, "कृत्रिम" की तुलना में बहुत कम बार और आसानी से बीमार पड़ते हैं। डिस्बैक्टीरियोसिस या हाइपोविटामिनोसिस की उपस्थिति में, प्रतिरक्षा में कमी की संभावना बढ़ जाती है।

बालवाड़ी में बच्चा लगातार बीमार रहता है

बच्चों के लिए संस्थान पूर्वस्कूली उम्रज्यादातर मामलों में, वे बच्चे के माता-पिता में भय और घबराहट पैदा करते हैं, क्योंकि अक्सर अनुकूलन की प्रारंभिक अवधि में KINDERGARTENबच्चा हर महीने बीमार होता है। वास्तव में ऐसा ही है, जैसा बच्चों की टीमसंक्रमण के लिए एक प्रजनन स्थल है। जैसे ही बच्चा खेल के मैदान या उद्यान समूह का दौरा करना शुरू करता है, जीवन में बार-बार होने वाली खाँसी और खाँसी हो जाती है, और यदि ये लक्षण जटिलताओं का कारण नहीं बनते हैं, तो इस स्थिति को विशेष चिकित्सा की आवश्यकता नहीं होती है।

अगर बच्चा अक्सर बीमार रहता है तो क्या करें

उपचार शुरू करने से पहले, बच्चे के स्वास्थ्य में लगातार गिरावट के कारण का पता लगाना आवश्यक है:

• नासॉफरीनक्स में संक्रमण का foci;
• एडेनोओडाइटिस;
• जन्म चोट, एन्सेफैलोपैथी;
• अंतःस्रावी ग्रंथि के साथ समस्याएं;
• चयापचयी विकार;
• तनावपूर्ण स्थिति;
• दीर्घकालिक दवा का परिणाम;
• पारिस्थितिक स्थिति।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे मजबूत करें

ऑफ सीजन सबसे अच्छा है विश्वासघाती समयसाल का। इस दौरान प्राकृतिक रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने के कारण सांस संबंधी संक्रमणों का प्रकोप शुरू हो जाता है। यदि शरद ऋतु या सर्दियों में बच्चा सर्दी (सार्स, फ्लू) से लगातार बीमार रहता है, साथ में उच्च तापमान, गले में खराश और बहती नाक, आपको शरीर की सुरक्षा को बेहतर बनाने के तरीकों के बारे में सोचना चाहिए। प्रतिरक्षा का निर्माण एक ऐसी प्रक्रिया है जो बच्चे के जन्म के तुरंत बाद शुरू होती है और कभी खत्म नहीं होती। यदि बच्चा अक्सर ठंड से बीमार रहता है, तो पूरे परिवार के स्वास्थ्य का ख्याल रखने का समय आ गया है।

पोषण

चूंकि 70% तक प्रतिरक्षा कोशिकाएं जठरांत्र संबंधी मार्ग में स्थित होती हैं, इसलिए स्वास्थ्य के लिए आहार का बहुत महत्व है। इसमें आवश्यक मात्रा में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज और विटामिन होने चाहिए। ऐसा माना जाता है कि बच्चे कृत्रिम खिलाखाने वाले बच्चों की तुलना में प्रतिरोधक क्षमता कम होती है स्तन का दूध, इसीलिए विशेष ध्यानपूरक आहार के दौरान उत्पादों के चयन पर ध्यान देना चाहिए। उन्हें धीरे-धीरे और सावधानी से पेश करने की जरूरत है। एक ही तरह के व्यंजन वाला मेन्यू बच्चों की सेहत का दुश्मन है।

सभी बच्चों के आहार में अनाज, सब्जियां, फल और मांस होना चाहिए। बड़े बच्चों (3 साल से) के लिए, प्रतिरक्षा में सुधार के लिए, डॉक्टर दैनिक मेनू में निम्नलिखित उत्पादों को शामिल करने की सलाह देते हैं:

• लहसुन और प्याज;
• खट्टा दूध (केफिर, दही, दही वाला दूध)
• पागल;
• नींबू;
• फलों और सब्जियों से ताजा निचोड़ा हुआ रस;
• हीलिंग हर्बल चाय और जामुन;
• मछली की चर्बी।

सख्त

अक्सर एक बीमार बच्चे को निवारक उपायों सहित विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। हार्डनिंग विभिन्न संक्रमणों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है। कई माता-पिता अपने बच्चों के साथ हर दिन ताजी हवा में लंबी सैर करना शुरू करते हैं, अक्सर नर्सरी को हवा देते हैं। लेकिन जीवन की ऐसी लय जल्दी उबाऊ हो जाती है और सब कुछ टीवी स्क्रीन या टैबलेट के पीछे सामान्य शगल में लौट आता है। यह सर्वाधिक है मुख्य गलती, क्योंकि सख्त करना प्रक्रियाओं का एक सेट नहीं है, लेकिन स्वस्थ जीवन शैलीपरिवार के सभी सदस्यों का जीवन।

बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार की प्रक्रिया में, इन युक्तियों का पालन करें:

• आपको बच्चे को अधिक लपेटना नहीं चाहिए, हालांकि थर्मोरेग्यूलेशन अभी तक पूरी तरह से विकसित नहीं हुआ है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह हर समय ठंडा रहता है।
• कमरे में तापमान 22 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए, हवा बहुत नम (45% तक) या शुष्क नहीं होनी चाहिए।
• हमें दैनिक सैर और सक्रिय बाहरी खेलों के बारे में नहीं भूलना चाहिए, किसी भी मौसम में बच्चों को कम से कम 2 घंटे बाहर बिताने चाहिए।
• स्वास्थ्य के लिए नियमित वेंटिलेशन भी बहुत जरूरी है।
• यदि माता-पिता कठोर प्रक्रियाओं के साथ दैनिक आहार को पूरक करने का निर्णय लेते हैं, तो उन्हें दैनिक रूप से, उसी समय और केवल बच्चे के पूर्ण स्वास्थ्य के साथ किया जाना चाहिए।

जल प्रक्रियाएं

किसी कारण से, कई माता-पिता ऐसा सोचते हैं जल प्रक्रियाएं- यह बच्चे को ठंडे, बर्फीले पानी में नहलाना है, जैसे सर्दी में तैरना। हालांकि धीरे-धीरे कम होते तापमान के साथ नहाना, पोंछना और पानी से धोना स्वास्थ्य और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का एक बेहतरीन तरीका है। विशेषज्ञ 33 डिग्री से प्रक्रिया शुरू करने की सलाह देते हैं, जिससे पानी का तापमान 1 डिवीजन साप्ताहिक कम हो जाता है। बच्चे अक्सर इस शगल को बहुत पसंद करते हैं, इससे उनके मूड और भूख में सुधार होता है।

वायु स्नान

ताजी हवा सख्त होने के क्षेत्र में एक अद्भुत सहायक है। यह प्रक्रिया पूरी तरह से सुरक्षित है और इसके लिए विशेष कौशल और महान प्रयास की आवश्यकता नहीं है। वायु स्नान करने के लिए, बच्चे को कपड़े उतारना और एक निश्चित अवधि के लिए नग्न छोड़ना आवश्यक है। इन सरल जोड़तोड़ की मदद से, आप शरीर की प्रतिरक्षा को "जगा" सकते हैं और थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम के विकास में तेजी ला सकते हैं, जिससे बच्चे को कम और कम बार बीमार होने में मदद मिलेगी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस प्रक्रिया को शिशु के पहले दिनों से ही किया जा सकता है।

वायु स्नान करने के सबसे सामान्य तरीके:

• कमरे में हवा (दिन में 3-4 बार, 15 मिनट प्रत्येक);
• हवादार कमरे में नग्न होना;
• सड़क पर चलता है, सोता है और सक्रिय खेल करता है।

उपयोगी कुल्ला

यदि बच्चा हर हफ्ते किंडरगार्टन में बीमार हो जाता है, तो मोड में धोने के लिए समय दर्ज करना आवश्यक है। यह बीमारियों की एक अद्भुत रोकथाम है, खासकर अगर बच्चे को गले में खराश, टॉन्सिलिटिस और नासोफरीनक्स के अन्य रोग हैं। ठंडे पानी की लगातार नियमित क्रिया के आदी होने से गला और नासोफरीनक्स सख्त हो जाता है, यह कम प्रतिक्रिया करने लगता है और चोट लगने की संभावना कम हो जाती है। 3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, प्रक्रिया के लिए कमरे के तापमान पर उबला हुआ पानी का उपयोग किया जाता है। बड़े बच्चों और किशोरों के लिए, प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप लहसुन का घोल तैयार कर सकते हैं।

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बार-बार होने वाला जुकाम किसी को भी परेशान कर सकता है। यदि कोई व्यक्ति लगातार बीमार रहता है, तो उसका जीवन ठोस गोलियों, बूंदों और सरसों के मलहम और अंतहीन में बदल जाता है बीमारी के लिए अवकाशउसके साथ अपने वरिष्ठों का प्यार न जोड़ें, न ही, निश्चित रूप से, करियर के विकास की कोई उम्मीद। बार-बार जुकाम होने के क्या कारण हो सकते हैं और इससे कैसे निपटा जा सकता है?

जो लोग एक वर्ष में 6 या अधिक सर्दी से पीड़ित होते हैं, उन्हें अक्सर बीमार माना जाता है, और सर्दी का कारण लगभग हमेशा एक वायरल संक्रमण होता है। बच्चे विशेष रूप से वायरस से परेशान हैं, वर्तमान में बाल रोग विशेषज्ञ ऐसे बच्चों को "सीएचबीडी" (अक्सर बीमार बच्चे) के एक विशेष समूह में शामिल करते हैं और उनकी विशेष निगरानी करते हैं। एक नियम के रूप में, जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं और परिपक्व होते हैं, वे कम बीमार पड़ते हैं, जबकि वयस्कता में, एक स्वस्थ व्यक्ति को आदर्श रूप से वर्ष में दो बार से अधिक बीमार नहीं पड़ना चाहिए, और इन बीमारियों के कारणों को मौसमी महामारी के विमान में झूठ बोलना चाहिए। इन्फ्लूएंजा और सार्स।

काश, दुर्भाग्य से, आज हममें से कुछ ही इस तरह का दावा कर सकते हैं अच्छा स्वास्थ्य- आंकड़ों के अनुसार, औसत रूसी एक वर्ष में 3-4 सर्दी से पीड़ित होता है, और बड़े शहरों के निवासी, विशेष रूप से मस्कोवाइट्स, और भी अधिक बार बीमार पड़ते हैं। और सबसे बढ़कर, यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने के कारण होता है, जो कई कारकों द्वारा सुगम होता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है

विदेशी सामग्री का कोई घुसपैठ (हम इसे एंटीजन कहते हैं) तुरंत एक तथाकथित कारण बनता है। सेलुलर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, विशेष फैगोसाइट कोशिकाओं के उत्पादन में व्यक्त की जाती है जो एंटीजन को कैप्चर और बेअसर करती हैं। लेकिन यह रक्षा की एकमात्र पंक्ति नहीं है। ह्यूमोरल इम्युनिटी भी है, जिसके अनुसार एंटीजन को विशेष रासायनिक रूप से सक्रिय अणुओं - एंटीबॉडी द्वारा बेअसर किया जाता है। ये एंटीबॉडी विशेष सीरम प्रोटीन हैं जिन्हें इम्युनोग्लोबुलिन कहा जाता है।

शरीर की सुरक्षा के लिए तीसरी रणनीति तथाकथित गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा है। यह हमारी त्वचा द्वारा बनाई गई बाधा है और साथ ही शरीर के द्रव मीडिया में विशेष सूक्ष्मजीव-नष्ट करने वाले एंजाइमों की उपस्थिति है। यदि वायरस कोशिका में प्रवेश कर गया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह जीत गया है - मजबूत प्रतिरक्षा वाले व्यक्ति में, इसके जवाब में एक विशेष सेलुलर प्रोटीन इंटरफेरॉन उत्पन्न होता है, जो उच्च तापमान के साथ होता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रकृति खुद को वायरस और बैक्टीरिया के आक्रमण से बचाने के लिए कई अवसर प्रदान करती है। लेकिन यह संयोग से नहीं था कि हमने उल्लेख किया कि हमारे समकालीन और विशेष रूप से एक महानगर के निवासी, एक नियम के रूप में, मजबूत प्रतिरक्षा का दावा नहीं कर सकते। और इसके कारण हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्यों घटती है

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी का सबसे वैश्विक कारण हमारी बदनाम गलत जीवनशैली है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के लक्षण

• बेशक, बार-बार जुकाम
• पुरानी बीमारियों का गहरा होना
• थकान और कमजोरी में वृद्धि
• घबराहट, आक्रामकता,
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार: पेट फूलना, कब्ज, ढीली मल
• असंतोषजनक त्वचा की स्थिति: सूखापन, छीलना, मुँहासे, सूजन, आदि।

इन संकेतों में से एक या उन सभी को मिलकर आपको निवारक उपाय करने चाहिए और अपनी प्रतिरक्षा में मदद करनी चाहिए। आपके शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को बढ़ावा देने के लिए कई तरीके और तरीके हैं। और उन सभी को शारीरिक और औषधीय में विभाजित किया गया है।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के शारीरिक तरीके।

• आवश्यक रूप से पशु और वनस्पति प्रोटीन शामिल होना चाहिए (उनके बिना, प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं अच्छी तरह से काम नहीं करती हैं), और विटामिन और खनिजों की पूरी श्रृंखला, विशेष रूप से विटामिन सी, ए, ई और बी विटामिन।

प्रोटीन मांस, मछली, अंडे, फलियां, नट्स में पाए जाते हैं। बी विटामिन मांस और जिगर, कच्ची जर्दी, डेयरी उत्पाद, साबुत रोटी और चोकर, बीज और नट्स में भी पाए जाते हैं। गेहूं, वनस्पति तेल और एवोकाडो के अंकुरित अनाज में बहुत सारा विटामिन ई होता है। विटामिन ए किसी भी चमकीले रंग की सब्जियों और फलों में पाया जाता है: गाजर, टमाटर, खुबानी, कद्दू, पपरिका, इसमें भी बहुत कुछ होता है मक्खन, अंडे, जिगर।

खट्टे फल, कीवी, सौकरकूट, क्रैनबेरी, गुलाब कूल्हों में शामिल। इन विटामिनों की पर्याप्त मात्रा प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं की अच्छी स्थिति की कुंजी है।

आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से किण्वित दूध पेय पीना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

• दैनिक दिनचर्या और शारीरिक गतिविधि। शरीर को दिन में कम से कम 8 घंटे की जरूरत होती है, आधी रात के बाद बिना ओवरवर्क के एक समझदार काम का शेड्यूल, खेल की आवश्यकता होती है (सर्दियों के दृश्य और तैराकी विशेष रूप से अच्छी होती है), किसी भी मौसम में लंबी सैर। अपार्टमेंट को अक्सर हवादार होना चाहिए, और सोना चाहिए - खिड़की खुली होने के साथ।
• सख्त। बहुत सख्त तरीके हैं। ये ठंडे पैर स्नान हैं, और ठंडे पानी से सराबोर हैं, और घास पर नंगे पैर चलते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गर्म मौसम में शुरुआत करें, ताकि सर्दी जुकाम से आप अपने पसंदीदा ऊनी दुपट्टे को छोड़ सकें, जो इतना गर्म है, लेकिन इसके बिना आप "ठंड पकड़ने" से डरते हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के औषधीय तरीके

• निवारक सेवन वर्ष में 2-3 बार प्राकृतिक: एलुथेरोकोकस, सुनहरी जड़, जिनसेंग, इचिनेशिया, मुसब्बर। पैकेज पर बताई गई खुराक के अनुसार, इन टिंचरों को सुबह और शाम लें। शाम को, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए लेमन बाम या मदरवार्ट काढ़ा करें।
• निवारक रूप से, और विशेष रूप से बड़े पैमाने पर मौसमी महामारी के दौरान, आप ले सकते हैं होम्योपैथिक उपचारप्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, जो अब पर्याप्त है।
• वर्ष में 2-3 बार प्रोबायोटिक्स (लाइनेक्स, बिफिडुम्बैक्टीरिन, आदि) का एक कोर्स (4-6 सप्ताह) पियें।
• ब्रोंकोमुनल, राइबोमुनिल, आदि जैसे गंभीर इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स के उपयोग का प्रश्न। केवल एक इम्यूनोलॉजिस्ट के साथ निर्णय लेना सुनिश्चित करें!

यहां तक ​​कि एक छोटा सा मसौदा भी आपके लिए जुकाम पकड़ने के लिए काफी है? क्या आपके पैर गर्म बारिश में भीगे हुए आपको कुछ दिनों के लिए बिस्तर पर रखते हैं? क्या आप रेफ्रिजरेटर से ठंडा दूध कभी नहीं पीते हैं, यह जानकर कि इस तरह के पीने से गला दर्द और स्वर बैठना के साथ बहुत जल्दी प्रतिक्रिया करेगा? यदि आप इन सवालों का जवाब हां में देते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको अक्सर बीमार रहने वाले व्यक्ति के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। यह काफी अप्रिय है, लेकिन यह आपकी शक्ति में है कि आप अपने दम पर इस समस्या का सामना करें, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें और विभिन्न सर्दी के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता हासिल करें।

बार-बार होने वाली बीमारियों के कारण

वास्तव में, केवल एक डॉक्टर ही आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को निराश करने वाले कारकों को सटीक रूप से निर्धारित कर सकता है। आपको क्लिनिक में निवारक यात्राओं से इनकार नहीं करना चाहिए, समय पर पहचानी जाने वाली स्वास्थ्य समस्या को उपेक्षित की तुलना में बहुत आसान और तेज़ माना जाता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि बार-बार जुकाम होने का सबसे आम कारण यह है कि रोगी को कुछ पुरानी बीमारियाँ होती हैं या बस अनुपचारित बीमारियाँ होती हैं। तो यह ईएनटी अंगों के साथ समस्या हो सकती है, उदाहरण के लिए, साइनसाइटिस, टॉन्सिलिटिस, ओटिटिस मीडिया, आदि। साथ ही, अन्य अंगों और प्रणालियों में रोग प्रक्रियाओं द्वारा लगातार रुग्णता को ट्रिगर किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, गुर्दे, यकृत या पाचन में पथ। तदनुसार, डॉक्टर से संपर्क करते समय, रोगी को पहले एक सामान्य प्रकार के विश्लेषण से गुजरना होगा, पहले से ही वे शरीर की गतिविधि में कुछ समस्याओं को निर्धारित कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण भूमिकाबार-बार होने वाली बीमारियों के साथ, आप अपनी सर्दी और अन्य बीमारियों का इलाज कैसे करते हैं, यह भी मायने रखता है। इसलिए अक्सर, कई वर्षों से सक्रिय रूप से वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रॉप्स का उपयोग करने वाले रोगी अब डॉक्टरों की ओर रुख करते हैं, समय-समय पर वे स्वयं एंटीबायोटिक्स लेने का निर्णय लेते हैं, और विभिन्न दवाएं भी खरीदते हैं, इंटरनेट पर पढ़ते हैं या बहुत सारे दोस्तों को सुनते हैं। उपचार के लिए इस तरह के लापरवाह दृष्टिकोण के लिए शरीर नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली जल्दी से विफल हो जाती है।

इसके अलावा, हर्पीस वायरस, एपस्टीन-बार और साइटोमेगालोवायरस सहित शरीर में कुछ वायरस की उपस्थिति से बार-बार रुग्णता शुरू हो सकती है। वे खुद को किसी भी तरह से महसूस नहीं कर सकते हैं, जिससे प्रतिरक्षा में महत्वपूर्ण कमी, उप-उपजाऊ तापमान, साथ ही साथ अत्यंत थकावट. इस घटना में कि परीक्षण ऐसी समस्या की उपस्थिति की पुष्टि करते हैं, रोगी को एंटीवायरल थेरेपी के एक कोर्स से गुजरना होगा।

कुछ मामलों में, अच्छे परीक्षण वाले पूरी तरह स्वस्थ लोगों को भी प्रतिरक्षा के साथ समस्याओं का अनुभव होता है। इस मामले में, उन्हें एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से परामर्श करने की दृढ़ता से सलाह दी जाती है, जो बदले में रोगियों को अन्य अधिक विशिष्ट विशेषज्ञों के पास भेज सकते हैं।

क्या करें?

लगातार रुग्णता के साथ, यह इस समस्या को बड़े पैमाने पर हल करने के लायक है। इसमें सभी विटामिन और पोषक तत्वों को शामिल करके जितना संभव हो सके अपने आहार को अनुकूलित करना उचित है। डॉक्टर द्वारा चुने गए मल्टीविटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स लेना फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा, यह व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि पर ध्यान देने योग्य है। यहां तक ​​कि सुबह में एक छोटा सा व्यायाम और सोने से पहले नियमित रूप से टहलना अंततः आपकी प्रतिरक्षा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।

प्रणालीगत सख्त द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है, जिसे पूर्ण स्वास्थ्य की अवधि में शुरू किया जाना चाहिए। आरंभ करने के लिए, बस अपने आप को ठंडे पानी से धोने का आदी बना लें, और समय के साथ, कंट्रास्ट शावर आदि पर स्विच करें।

लोक उपचार

यहां तक ​​कि तात्कालिक और सस्ते साधन भी आपको प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने में मदद कर सकते हैं। कुछ पर विचार करें प्रभावी नुस्खेजिसे आप आसानी से अपने हाथों से बना सकते हैं।

ढाई सौ ग्राम प्याज को बारीक काट लें और इसे दो सौ मिलीलीटर चीनी के साथ मिलाएं। इस रचना के साथ एक कंटेनर में आधा लीटर पानी डालें और कम आँच पर एक-डेढ़ घंटे तक उबालें। ठंडे द्रव्यमान में दो बड़े चम्मच शहद मिलाएं, फिर दवा को छान लें। तैयार रचना को एक कांच के कंटेनर में डालें और एक चम्मच में दिन में तीन से पांच बार इसका सेवन करें।

समान भागों को जोड़ो अखरोट, किशमिश, सूखे खुबानी और prunes। इन सभी सामग्रियों को एक मीट ग्राइंडर से पलटें और अच्छी गुणवत्ता वाले शहद के साथ अच्छी तरह मिलाएँ। परिणामी रचना को चाय के साथ दिन में एक या दो बड़े चम्मच सेवन करना चाहिए।

साधारण पाइन सुइयों के कुछ बड़े चम्मच को ठंडे पानी से धोया जाना चाहिए और एक तामचीनी कंटेनर में स्थानांतरित किया जाना चाहिए। तैयार कच्चे माल को केवल एक गिलास उबले हुए पानी से पीसा जाना चाहिए। बीस मिनट के लिए न्यूनतम गर्मी पर उत्पाद को उबालें, फिर एक और आधे घंटे के लिए अलग रख दें। परिणामी दवा को फ़िल्टर किया जाना चाहिए। खपत से पहले, इसमें शहद या चीनी मिलाएं, इस रचना को एक दिन में एक गिलास में पिएं, इस मात्रा को एक-दो खुराक में बांट दें।

एक गिलास अखरोट की गुठली और दो या तीन हरे सेब के साथ आधा किलो मैश किए हुए क्रैनबेरी को छीलकर छोटे क्यूब्स में काट लें। इस रचना में आधा गिलास पानी, साथ ही आधा किलोग्राम चीनी मिलाएं। कंटेनर को आग पर रखो और उबाल लेकर आओ, फिर तैयार दवा को कांच के जार में स्थानांतरित करें। दिन में दो बार एक बड़ा चम्मच लें।

यदि आप अपने आप से कहते हैं कि मैं अक्सर बीमार रहता हूं, अब आप सीख गए हैं कि क्या करना है, इसके कारण भी पता चल गए हैं। हालाँकि, यदि आप या आपका बच्चा बार-बार बीमार पड़ते हैं, तो आलस न करें और डॉक्टर के पास जाएँ। लोक उपचार भी प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने में मदद करेंगे।