Čo robiť s bolesťou dolnej časti chrbta počas tehotenstva? Príčiny bolesti chrbta

Tehotenstvo je dlho očakávaným a nezabudnuteľným obdobím v živote každej ženy, ktorá sa teší na narodenie bábätka. Počas tehotenstva žena čelí určitým ťažkostiam, ktoré ju často znepokojujú o svoje zdravie a zdravie plodu. Jedným z alarmujúcich príznakov v tehotenstve sú bolesti krížov, ktoré sa môžu objaviť v ranom resp neskôr, mať rôznu intenzitu, šíriť sa do iných častí tela. Existuje veľa dôvodov, prečo bolí spodná časť chrbta počas tehotenstva. Niektoré z nich nie sú pre ženu a plod vôbec nebezpečné a považujú sa za normálne fyziologický proces, s ktorým sa stretáva každá druhá žena. V iných prípadoch môže byť bolesť v dolnej časti chrbta znakom vážnych a nebezpečných patológií. Pokúsme sa zistiť a zvážiť, prečo bolí spodná časť chrbta v počiatočnom a neskorom štádiu tehotenstva. Koniec koncov, táto otázka je celkom relevantná a prečo viac žena bude mať informácie, tým väčšia je šanca, že v prípade potreby zareaguje rýchlejšie.

Fyziologické dôvody

Chrbtica je najzraniteľnejším oddelením, pretože neustále zažíva ťažké bremená. Počas tehotenstva sa takýto stres niekoľkokrát zvyšuje, takže tento jav je v 80% prípadov úplne neškodný a ide o normálny fyziologický proces. Bolesť krížov sa najčastejšie objavuje s rastom plodu, môže sa objaviť v 1. trimestri tehotenstva a pretrváva až do pôrodu.

Bolesti krížov v počiatočných štádiách, často spojené s rôznymi hormonálnymi zmenami v tele, ktoré tiež nepredstavujú žiadnu hrozbu. Za príčinu dotieravej bolesti sa považuje veľkosť maternice, ktorá sa s rastom plodu začína zväčšovať a stúpa do hornej brušnej dutiny. Okrem toho sa v prvom a druhom trimestri tehotenstva mierne mení štruktúra platničiek a väzov podporujúcich chrbticu a zvyšuje sa aj produkcia hormónu progesterónu, na pozadí ktorého sa posúva ťažisko brucha. Takéto zmeny často vedú k bolesti v dolnej časti brucha a dolnej časti chrbta. Takáto bolesť sa zintenzívňuje po dlhej chôdzi alebo fyzickej aktivite.

Počas tehotenstva produkujú vaječníky a placenta hormón relaxín, ktorý spôsobuje uvoľnenie panvových kostí. Takéto zmeny značne uľahčujú proces pôrodu, ale zároveň spôsobujú nepohodlie v dolnej časti chrbta. V predvečer pôrodu sa okrem bolesti môže noha ťahať a v chrbte sa môže objaviť lumbago. Tento stav je úplne neškodný a naznačuje, že dieťa otočilo hlavu nadol a pohybuje sa do panvy. Aby sa s takouto bolesťou vyrovnali, ženy zaujmú polohu, ktorá je pre nich pohodlná, alebo si urobia masáž chrbta. Zvýšenie takýchto príznakov vedie k narodeniu dieťaťa. Ak má tehotná žena v anamnéze ochorenie chrbtice alebo iné zdravotné problémy, bolesť v dolnej časti chrbta bude prítomná počas tehotenstva s rôznou intenzitou a ďalšími príznakmi. V takýchto prípadoch musí žena informovať ošetrujúceho lekára.

V neskorom tehotenstve je bolesť dolnej časti chrbta pochopiteľná, pretože počas tohto obdobia plod dosiahne veľké veľkosti, začne vyvíjať tlak na chrbticu. V treťom trimestri sa ženské telo pripravuje na blížiaci sa pôrod, čo môže spôsobiť falošné kontrakcie. Fyziologická bolesť dolnej časti chrbta počas tehotenstva nevyžaduje vonkajší zásah lekárov. Stačí dodržiavať odporúčania lekára. V prípadoch, keď sa bolestivý syndróm stane neznesiteľným alebo sa objavia iné nepríjemné príznaky, mali by ste sa urýchlene poradiť s gynekológom, aby ste predišli hrozbe potratu alebo vzniku chorôb, ktoré môžu predstavovať nebezpečenstvo pre ženu aj pre plod.

Bolesť dolnej časti chrbta počas tehotenstva: nebezpečné znamenie

Bolestivé pocity v chrbte nie sú vždy neškodné a často môžu naznačovať možné porušenia alebo patológie. Bolesť môže mať rôznu intenzitu, môže byť ostrá, bolestivá, ostrá, ťahajúca alebo kŕčovitá, vyžarujúca do nohy, hrudnej oblasti, brušnej oblasti. Ak žena okrem bolesti pociťuje zvýšenie telesnej teploty, akýkoľvek výtok z pohlavného traktu, zadržiavanie moču, bolesť hlavy musíte zavolať" ambulancia“, pretože takéto príznaky môžu naznačovať hrozbu potratu alebo iné problémy vo vývoji plodu a priebehu samotného tehotenstva. Každá žena by si mala pamätať, že tehotenstvo je špeciálne obdobie, počas ktorého je samoliečba neprijateľná. Žena je zodpovedná nielen za svoje zdravie, ale aj za zdravie svojho nenarodeného dieťaťa. Preto iba pravidelná konzultácia s lekárom vám pomôže porodiť zdravé a silné dieťa.

Aké choroby spôsobujú bolesť dolnej časti chrbta počas tehotenstva?

Počas tehotenstva je imunita výrazne znížená, čím sa telo ženy stáva bezbranným voči veľkému množstvu chorôb. Znížená imunita – umožňuje telu neodvrhnúť plod ako cudzie teleso. Na pozadí zníženej imunity sa môžu objaviť nielen nové choroby, ale aj zhoršiť staré (chronické). Preto musí budúca matka povedať gynekológovi, aké ochorenie mala pred tehotenstvom. Existuje pomerne veľa chorôb, ktoré sa môžu počas tehotenstva vyvinúť alebo zhoršiť a sprevádzať ich bolesť v krížoch.

Choroby chrbtice. Nebezpečenstvo takýchto patológií spočíva v tom, že bolestivý syndróm nemožno odstrániť protizápalovými liekmi, ktoré sú pre tehotné ženy prísne kontraindikované. Tieto patológie nepredstavujú žiadne zvláštne nebezpečenstvo pre plod.
Zápalové ochorenia obličiek (pyelonefritída). Infekčné choroby, riziko ochorenia počas tehotenstva je veľmi vysoké. Za príčinu rozvoja pyelonefritídy sa považujú patogénne mikroorganizmy, ktoré po vstupe do tela najčastejšie postihujú jednu obličku. Bolesť dolnej časti chrbta s pyelonefritídou sa pozoruje iba na jednej strane. Okrem akútnej bolesti v krížoch stúpa telesná teplota, objavuje sa opuch, bolestivé močenie a zakalený moč. Tehotná žena s diagnostikovanou pyelonefritídou by mala byť hospitalizovaná v nemocnici a mala by byť dlhodobo pod dohľadom lekárov.
Hydronefróza (zadržiavanie moču v obličkách) je závažnou komplikáciou, ktorá môže negatívne ovplyvniť stav plodu. Hydronefróza je diagnostikovaná ultrazvukom obličiek. Bolesť v bedrovej oblasti je najčastejšie jednostranná, zaznamenávajú sa aj ďalšie príznaky charakteristické pre túto chorobu.
Poranenia chrbtice, ktoré sa vyskytli pred tehotenstvom.
Riziko potratu. Je charakterizovaná bolesťou v dolnej časti chrbta, dolnej časti brucha a krvácaním. Ak sa u tehotných žien vyskytne bolesť chrbta v krížoch, môže to byť spôsobené chorobami, ktoré boli prítomné v anamnéze pred počatím dieťaťa. Patologická bolesť dolnej časti chrbta má vždy sprievodné príznaky, ktoré ovplyvňujú zdravie ženy.

Každá žena by si mala pamätať, že akákoľvek bolesť je signálom, že v tele sa vyskytuje nejaký druh poruchy. Iba lekár môže po vyšetrení pacienta určiť príčinu, ako aj znížiť riziko komplikácií.

Ako znížiť bolesť dolnej časti chrbta

Ak sa objavia bolesti v krížoch, žena by mala informovať gynekológa, ktorý tehotenstvo riadi. Na určenie príčiny lekár predpíše ultrazvuk tehotnej ženy, ako aj laboratórne testy moču a krvi. Výsledky vyšetrenia umožnia lekárovi určiť príčinu, predpísať potrebnú liečbu alebo podať užitočné odporúčania. Ak bolesť dolnej časti chrbta nepredstavuje nebezpečenstvo pre zdravie ženy a život plodu, potom lekár poskytne užitočné odporúčania týkajúce sa výživy a životného štýlu. V prípadoch, keď sa bolesť chrbta vyvinula na pozadí zložitých ochorení a ohrozuje tehotnú ženu, vykonáva sa ústavná liečba. Na zmiernenie bolesti dolnej časti chrbta, nastávajúcej matke Musíte dodržiavať niektoré odporúčania lekára:

Vyhnite sa fyzickej aktivite.
Dobrý odpočinok, spánok.
Sledujte svoje držanie tela.
Nedvíhajte ťažké predmety.
Zaraďte do stravy potraviny obsahujúce vápnik.
Neseďte dlho v jednej polohe.
Noste pohodlné topánky s nízkymi podpätkami.
Ovládajte svoju váhu.

Ženám, ktoré pociťujú bolesť alebo nepohodlie v dolnej časti chrbta, sa odporúča nosiť prenatálny obväz, ktorý pomôže znížiť zaťaženie chrbtice. Gymnastika pre tehotné ženy pomôže zmierniť bolesť. Dobrý efekt možno získať z jogy alebo plávania. Takéto cvičenia pomôžu uvoľniť chrbtové svaly a znížiť bolesť. V prípade potreby sa môžete prihlásiť na masáž chrbta. Všetky úkony tehotnej ženy musia byť dohodnuté s lekárom, ktorý tehotenstvo riadi. V prípadoch, keď je bolesť dolnej časti chrbta patologická, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom. Môže byť potrebná hospitalizácia a lieky. Akékoľvek lieky by mal predpisovať lekár v závislosti od príčiny a iných charakteristík ženského tela.

Cvičenie pre tehotné ženy

Fyzické cvičenia pre tehotné ženy môžu pomôcť znížiť bolesť chrbta. Existuje množstvo gymnastické cvičenia ktoré pomôžu predchádzať alebo eliminovať bolesť. Pozrime sa na tie najjednoduchšie:

Postavte sa na všetky štyri, držte hlavu rovno a držte sa. Zhlboka sa nadýchnite pri vyklenutí chrbtice nahor a nadol. Pri výdychu uvoľnite svaly brucha a chrbta.

Postavte sa rovno, ruky v bok, urobte niekoľko otáčok doprava, potom doľava.

Stojte rovno, natiahnite ruky nahor, zhlboka sa nadýchnite a potom ich pri výdychu spustite dole.

Takéto cvičenia by sa mali vykonávať denne 5 až 10-krát ráno a večer pred spaním.

Prevencia bolesti krížov počas tehotenstva

Je možné predísť bolestiam krížov počas tehotenstva alebo znížiť ich výskyt, ale na to je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduché pravidlá:

Veďte zdravý a aktívny životný štýl pred tehotenstvom.
Počas tehotenstva sa vyhnite konzumácii mastných, korenených a slaných jedál.
Jedzte čo najviac obohatených potravín. Ak je to potrebné, komplex vitamínov pre tehotné ženy.
Noste pohodlnú obuv a oblečenie. Určite sa vyhnite vysokým podpätkom.
Nedvíhajte ťažké predmety.
Každých 15 až 20 minút po sedení vykonajte fyzické cvičenie. Stačí odbočiť doľava - doprava, trochu dozadu.
Sledujte množstvo tekutín, ktoré vypijete.
Sledujte svoj krvný tlak.
Nechajte si pravidelne testovať moč a krv.
Vyhnite sa podchladeniu.
Na spánok si vyberte pohodlnú posteľ s ortopedickým matracom a anatomickým vankúšom.
Je prísne zakázané používať akékoľvek lieky na zníženie bolesti v chrbtici.Lekár môže predpísať iba paracetamol alebo kúpele.

Dodržiavanie jednoduchých pravidiel vám pomôže vyhnúť sa bolestiam chrbta alebo ich znížiť na minimum. Ak je bolesť silná alebo sa objavia iné alarmujúce príznaky, mali by ste sa čo najskôr poradiť s lekárom. Iba včasná konzultácia s lekárom vám umožní udržať si tehotenstvo a zažiť dlho očakávaný pocit materstva.

Väčšina tehotných žien pociťuje bolesť v dolnej časti chrbta. Zvyčajne je bolesť chrbta počas tehotenstva bezpečná pre plod a matku, ale je charakteristickým dôsledkom organických zmien u tehotnej ženy. Pre niektorých sa v tomto období objavuje nepohodlie na pozadí existujúcich skrytých patológií, ale najčastejšie dôvody súvisia so stresom spôsobeným zaujímavou pozíciou.

Existuje pomerne málo faktorov, ktoré spôsobujú bolestivé nepohodlie.

Bolesť chrbta v tehotenstve je spôsobená hormonálnymi zmenami a nadmerným zaťažením svalového tkaniva. Aktivuje sa hormón relaxín, ktorý rozširuje medzistavcové väzivové tkanivá a nepohyblivé kĺbové štruktúry. To je dôvod, prečo vás počas tehotenstva bolí chrbát. Takáto bolesť zmizne približne v polovici obdobia. Ako plod rastie, svalové vlákna pobrušnice sa oslabujú a naťahujú, čo spôsobuje, že chrbtové svaly začnú fungovať pod tlakom, čo vyvoláva myalgiu.
Poruchy držania tela. Keďže sa mení ťažisko, tehotná žena musí trochu vystrčiť žalúdok. V tomto prípade je rovnováha narušená, vertebrálne štruktúry sa ohýbajú, čo vyvoláva silnú bolesť.
Ak žena uprednostňuje vysoké podpätky, zvyšuje sa tým aj zaťaženie stavcových štruktúr, čo spôsobuje bolestivé príznaky. Preto sa tehotným ženám neodporúča nosiť podpätky.
Bolesť môže spôsobiť aj dlhotrvajúca chôdza, sedenie alebo státie.
Dotieravá bolesť v oblasti lopatiek sa môže vyskytnúť v dôsledku nadmerného svalového namáhania, ale po krátkom zahriatí alebo masáži bolesť zmizne.
Nárast hmotnosti a veľkosti maternice je sprevádzaný aj bolestivými príznakmi, a preto veľa ľudí počas tehotenstva pociťuje bolesti chrbta. Zväčšená maternica vyvíja tlak na cievne štruktúry a nervovo-radikulárne zakončenie stavcov a nadmerná hmotnosť sa stáva faktorom nadmerného zaťaženia dolnej časti chrbta a končatín.
Ak ste mali pred počatím ochorenia pohybového aparátu, v tehotenstve vás často bolí chrbát. Rôzne vertebrálne patológie, ako je radikulitída alebo osteochondróza, sa počas tehotenstva často zhoršujú, najmä v počiatočných štádiách tehotenstva.

Myalgia v dolnej časti chrbta sa vyskytuje oveľa častejšie na začiatku tehotenstva ako v 2. alebo 3. trimestri. V prvom trimestri ženské telo zažíva hormonálnu revolúciu, zvyšuje sa progesterón, čo vedie k zmäkčeniu vertebrálnych platničiek. Zmeny ovplyvňujú aj kĺbové štruktúry. Takéto rozsiahle zmeny spôsobujú počas tehotenstva bolesti chrbta. Zmeny postihujú aj telo maternice, čo spôsobuje napätie v jej väzivovom aparáte, čo vyvoláva výskyt výrazných bolestí v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva, najmä v krížoch a bruchu.

Okrem toho v prvom trimestri dochádza k zníženiu imunity, čo sa tiež považuje za normálne. Ide len o to, že príroda robí preventívne opatrenia, aby telo matky neodmietlo vajíčko, stav imunity na začiatku tehotenstva mierne klesá. Ale s poklesom imunity je celkom prirodzené, že chronické a skryté patológie, ako je pyelonefritída, sa zhoršia. S touto patológiou môže tehotná žena pociťovať bolesť v chrbte vľavo alebo vpravo, v závislosti od postihnutej obličky. Takýto zápal si vyžaduje povinnú liečbu, pretože oblička nesie značnú zodpovednosť za udržanie života plodu.

Druhý trimester

Bolesť chrbta počas tehotenstva v druhom trimestri je zvyčajne spojená s nárastom hmotnosti plodu. Príroda diktuje, že s nárastom hmotnosti sa záťaž na chrbticu a končatiny prerozdeľuje. V takejto situácii môže chrbát bolieť v dôsledku posunu ťažiska, čo spôsobuje intenzívnu prácu tkaniva kostrového svalstva.

Súčasne s rastom plodu sa telo maternice zväčšuje, čo spôsobuje stlačenie nervových zakončení umiestnených pozdĺž chrbtice. V dôsledku toho tehotnú ženu bolí kríž a chrbát sa namáha. Zvyčajne sú to hlavné dôvody, ktoré môžu vyvolať bolestivé pocity.

V neskorších fázach

V treťom trimestri sa dieťa príliš zväčší a nezostane vôbec žiadne miesto pre intraorganické štruktúry, a preto zažívajú neustály tlak zo strany plodu. Dieťa vyvíja obzvlášť silný tlak na obličkové orgány a močový mechúr. Záťaž sa zvyšuje na celú chrbticu, takže oblasť lopatky môže počas tehotenstva bolestivo bolieť.

Spolu s tým sa telo pripravuje pracovná činnosť– panvové kosti sa postupne začínajú rozširovať, čo u tehotných žien často spôsobuje bolesti chrbta. Asi v 28. týždni sa objavujú bolesti chrbta, spôsobené presilením a nadmerným oslabením svalového tkaniva pobrušnice. Takáto bolesť chrbta v tehotenstve môže vyžarovať do končatín a po dlhom státí či chôdzi môže zosilnieť. Takáto bolesť trvá až do pôrodu.

Tiež bolesť v neskorších štádiách môže byť vysvetlená falošnými alebo tréningovými kontrakciami, ktoré sa tiež nazývajú prekurzory. Tiež pripravujú ženu na dôležitú udalosť a cítia sa ako nečakane zvýšený tón. Asi štvrtina pacientok pociťuje boľavé bolesti, u ostatných prebieha preparácia maternice bezbolestne alebo s menším nepohodlím v oblasti brucha a krížov.

Ak je bolesť normálna

Nosenie dieťaťa je zodpovedná a veľmi dôležitá záležitosť, ktorá si vyžaduje primeranú prípravu. Preto všetky oblasti ženského tela prechádzajú mnohými zmenami.

Ak je bolesť príliš intenzívna, musíte kontaktovať LCD, pretože môžu byť skutočnými kontrakciami.

Keď sú príčinou chronické patológie

Diskutované vyššie fyziologických dôvodov syndróm bolesti chrbta u tehotných žien, sú bezpečné a považujú sa za normálne. To isté nemožno povedať o bolestiach patologického pôvodu, spôsobených patológiami iných orgánov a vyžadujúcich naliehavú lekársku intervenciu. Niekedy sa na pozadí objavuje intenzívna bolesť obličkové patológie. So zápalovým obličkovým procesom tehotná žena zažíva bolestivú bolesť. Renálna kolika je charakterizovaná kŕčovými bolesťami, ktoré sa nedajú zmierniť. V tomto prípade moč získava zakalenú štruktúru a niekedy obsahuje inklúzie krvi. Na pozadí pyelonefritídy sa vytiahne spodná časť chrbta a pozoruje sa výrazná hypertermia.

Ak tehotná žena trpí zápalom svalov, ktorý sa zvyčajne vyskytuje po dlhom pobyte v prievane alebo podchladení, potom sa syndróm bolesti prejavuje tak akútne, že to sťažuje motorická aktivita. Jedným zo zriedkavých ochorení počas tehotenstva je pankreatitída, čo je zápalové poškodenie pankreasu. Bolesť je veľmi intenzívna, akútna, obopínajúca a je lokalizovaná v hornej časti brucha a bedrovej oblasti. Často sprevádzané rozrušenou stolicou a zvracaním, nízkym krvným tlakom. Vyskytuje sa po zneužívaní nadmerne tučných jedál, mäsových jedál, poruchách odtoku žlče, stresových stavoch atď.

U pacientov sa často zhoršujú neurologické patológie, ako je intervertebrálna hernia, osteochondróza alebo radikulitída. Žena poznamenáva, že počas tehotenstva ju veľmi bolí chrbát a bolesť je vystreľujúca, často vyžarujúca do končatín, pričom po dlhej prechádzke naberá na intenzite. Ak existuje skutočná hrozba, ako je potrat alebo predčasný pôrod, potom má bolestivé nepohodlie kŕčovitý charakter, lokalizované nad pubisou a v dolnej časti chrbta, niekedy sprevádzané krvácaním.

Prevencia bedrovej bolesti u tehotných žien

Keď sa počas tehotenstva objavia bolesti chrbta, žena často nevie, čo má robiť. Je lepšie sa o takýto problém postarať vopred, než hľadať spôsoby, ako ho odstrániť. Cvičenie na zmiernenie stresu na chrbte je výborným preventívnym opatrením. Pomôžu posilniť svalové tkanivo chrbta a pripravia ich na nadchádzajúce zaťaženie. Takéto cvičenia sú zahrnuté v komplexe gymnastických prvkov pre tehotné ženy. Posilnené svaly zabezpečia absenciu bolestivej tiaže v krížoch v neskorších štádiách, udržia držanie tela a urobia pôrod ľahkým a bezpečným.

Žena sa môže prihlásiť na kurzy pre tehotné, alebo doma robiť gymnastiku s fitloptou. Neuveriteľne užitočný je vodný aerobik, na ktorý musíte ísť do bazéna. Tieto jednoduché opatrenia zabránia ochoreniu vášho chrbta, keď sa dieťa vo vašom brušku veľmi zväčší.

Dobrý preventívny účinok poskytuje masáž chrbta, ktorá sa však vykonáva opatrne a obmedzene. Ak sa tehotná žena naučí, ako správne vykonávať masáž, potom počas pôrodných bolestí táto zručnosť poslúži ako dobrá zbraň proti bolesti. Prenatálny bandážový pás tiež pomôže vyhnúť sa bolestiam chrbta. Uvoľní stres z chrbtových a brušných svalov, podporí plod a pomôže mu prijať správne umiestnenie v dutine maternice.

Ako odstrániť bolestivé pocity

Nie je potrebné sa obávať, ako zmierniť bolesti chrbta. V tomto pomôžu určité odporúčania.

Ovládajte svoje držanie tela. Posaďte sa na pohodlné kreslo s kolenami vyššie ako kríže. Na odstránenie napätia sa odporúča umiestniť pod spodnú časť chrbta vankúš. Ak musí tehotná žena dlho stáť (napríklad v rade na návštevu gynekológa), musí pravidelne meniť svoju polohu a jednu nohu položiť o niečo vyššie ako druhú. Počas tehotenstva budete musieť odstrániť päty a chodiť so správnym držaním tela.
Spať by ste mali iba na boku, pretože spánok na bruchu je fyzicky nemožný a na chrbte môže spôsobiť zvýšenú bolesť. Venujte pozornosť špeciálnemu vankúšu určenému pre tehotné ženy. Dá sa stlačiť medzi nohami, čím sa uvoľnia chrbtové svaly.
Doprajte si dostatok odpočinku. Denný spánok nikdy neuškodí, najmä ak máte v noci nespavosť.
Vyhnite sa nadmernému prírastku hmotnosti. Za normálne sa považuje, ak žena do pôrodu nahromadila nie viac ako 15 kg. Chodiť viac. Silné svaly uľahčia pôrod.
Bolesti chrbta pomôže zmierniť aj špeciálny bandážový pás, ktorý plní podpornú funkciu. Takéto zariadenie sa odporúča nosiť, ak máte veľké brucho a ochabnuté brušné svaly.

Tehotné ženy čelia mnohým obmedzeniam. Jedným z nich je zdvíhanie ťažkých predmetov. A aj ľahké veci treba dvíhať správne – nikdy sa nenakláňajte dopredu s rovným chrbtom, určite pokrčte kolená. Ešte lepšie by bolo, keby ste si drepli a až potom zdvihli želaný predmet.

Obzvlášť často takéto príznaky sprevádzajú druhú polovicu tehotenstva. Je to spôsobené procesmi, ktoré sa vyskytujú v tele nastávajúcej matky, keď dieťa rastie.

V dôsledku výrazného nárastu veľkosti brucha sa ťažisko tehotnej ženy posúva. V snahe prispôsobiť sa tomu je nútená stále viac ohýbať chrbát v driekovej oblasti. Rýchly nárast hmotnosti navyše zaťažuje celý pohybový aparát, najmä chrbticu. V dôsledku produkcie špeciálneho hormónu relaxínu dochádza v tele ženy k zmenám v kostných kĺboch (chrupavka, väzy), vrátane kĺbov panvových kostí. V dôsledku tohto druhu „mäknutia“ sa kĺby panvových kostí stávajú pružnejšími, roztiahnuteľnejšími, čo uľahčuje prechod plodu cez tesný panvový krúžok počas pôrodu.

Okrem toho sa odoberá z tela budúcej matky veľké množstvo živiny, potrebné pre rast a vývoj dieťaťa, vrátane vitamínov a vápnika, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie pohybového aparátu. Ak ich nedostatok nie je úplne kompenzovaný, môže to spôsobiť rôzne ochorenia, vrátane bolesti chrbta a panvových kostí,

Nosenie nepohodlnej obuvi prispieva k rozvoju bolesti. vysoké opätky, dlhodobé státie, nesprávne držanie tela pri práci v sede a jednoducho ochabnuté svaly, ktoré sa ťažko vyrovnávajú so zvýšenou záťažou. To všetko vyvoláva bolesť v rôznych častiach chrbta a panvy.

Niekedy sú bolesť v chrbte a panve príznakmi chorôb pohybového aparátu a iných vnútorných orgánov, ktoré existovali pred tehotenstvom. Napríklad bolesť v ktorejkoľvek časti chrbta môže byť spojená s osteochondrózou chrbtice, medzistavcovými herniami, skoliózou a inými ochoreniami chrbtice. Zvyčajne je bolesť vyvolaná dlhotrvajúcou prácou v nepohodlnej polohe a nadmernou fyzickou aktivitou.Pri prudkom zvýšení zaťaženia chrbta sa môže objaviť ostrá bolesť, ktorá bráni normálnemu predĺženiu chrbtice. V takejto situácii sú potrebné odporúčania neurológa.

Prevencia bolesti dolnej časti chrbta u tehotných žien

Ak trpíte patológiou pohybového aparátu - osteochondrózou, skoliózou (krivená chrbtica), plochými nohami - alebo máte jednoducho ochabnuté svalstvo, potom sa v rámci prípravy na tehotenstvo venujte plávaniu a rekreačnej gymnastike. Potom pokračovaním v týchto cvičeniach počas tehotenstva výrazne znížite možnosť vzniku bolesti svalov a väzov, pretože sa stanú pružnejšími a pevnejšími. Okrem toho sa počas telesnej výchovy výrazne zvyšuje prísun kyslíka do tkanív, čo zvyšuje ich vytrvalosť a urýchľuje zotavenie pri veľkom zaťažení.

U lekára

Okrem vyšetrenia môže lekár na diagnostiku ochorenia použiť MRI (zobrazovanie magnetickou rezonanciou). Röntgenové vyšetrenie počas tehotenstva je kontraindikované.

Zvyčajne sa na zmiernenie bolestivého záchvatu predpisujú protizápalové lieky vo forme injekcií, tabliet alebo mastí a vitamíny skupiny B. V tehotenstve sa uprednostňujú protizápalové lieky na báze paracetamolu, ktoré nemajú negatívny vplyv na plod.

Ako si môžem pomôcť?

V druhej polovici tehotenstva, ak sa bolesť chrbta objaví v dôsledku patológie pohybového aparátu, lekári odporúčajú nosiť prenatálny obväz, ktorý podopiera brucho a zmierňuje zaťaženie chrbtice. Nosenie obväzu sa odporúča najmä pri dlhom státí a dlhej chôdzi.

Presne podľa predpisu lekára je možné vykonať ľahkú masáž zameranú na uvoľnenie spazujúcich svalov. Fyzická aktivita počas záchvatu akútnej bolesti je obmedzená. Po odznení bolestí a normalizácii pohyblivosti chrbtice sa odporúčajú terapeutické cvičenia na posilnenie brušných svalov, chrbta, zvýšenie elasticity väzov a svalov.

Veľmi užitočná je ľahká hladiaca masáž chrbta a chodidiel. Na masáž chodidiel môžete použiť špeciálne masážne podložky a lopty. Táto masáž sa vykonáva denne po dobu 5-7 minút. Je potrebné, aby pocity boli pohodlné.

Je veľmi dôležité, aby budúca mamička trávila dostatok času na čerstvom vzduchu, pretože... V koži sa vplyvom slnečného žiarenia tvorí vitamín D, ktorý je potrebný pre normálny metabolizmus vápnika.

Aby sa zabránilo patológii muskuloskeletálneho systému, je užitočné spať na ortopedickom matraci.

V tehotenstve dobre pohodlné topánky na stabilnom opätku vysokom 4-5 cm.Je veľmi užitočné, najmä pri ochoreniach chrbtice a kĺbov, nosiť špeciálnu ortopedickú obuv alebo ortopedické vložky. Dajú sa vybrať v špecializovaných ortopedických salónoch po konzultácii s ortopedickým lekárom. Pri nosení nepohodlných, tesných topánok je záťaž na chrbticu a kĺby nesprávne rozložená, čo prispieva k bolestiam.

Pri práci v sede musíte robiť pravidelné prestávky, aby ste zmenili polohu, natiahli sa, vykonajte niekoľko dychových cvičení: pri nádychu zdvihnite ruky, natiahnite sa, pri výdychu spustite ruky do strán, uvoľnite sa. Zlepšíte tak krvný obeh v kĺboch a svaloch.

Je vaše tehotenstvo rizikové?

Nepríjemná bolesť v sakrálnej oblasti môže tiež naznačovať hrozbu potratu. Niekedy sú sprevádzané bolesťou v podbrušku a častým močením. Bolesť sa môže objaviť po fyzickom alebo psychickom strese. Keď sa objavia, musíte odložiť všetky svoje záležitosti, je vhodné si ľahnúť, vziať sedatívum (VALERIAN, CORVALOL), NO-SHPU, môžete použiť SVIEČKY S PAPAVERÍNOM. Ak bolesť neprestáva alebo sa pravidelne opakuje, určite by ste sa mali poradiť s lekárom. Lekár vás vyšetrí a pošle na ultrazvuk. Ak štúdia odhalí zvýšený tón maternice (lokálne zhrubnutie steny maternice), ďalej spazmolytiká (NO-SPA alebo PAPAVERÍN V SVIEČKACH), sedatíva (ukľudňujúce) lieky (EXTRAKT VALERIÁNA, COR-VALOL), lieky s komplexným účinkom (napríklad MAGNE-B6, ktorý má spazmolytické aj sedatívny účinok). V niektorých prípadoch sú predpísané hormonálne lieky, analógy prírodných hormónov, ktoré podporujú tehotenstvo - DUFASTON alebo UTROZHESTAN. V druhej polovici tehotenstva sú predpísané tokolytiká - lieky, ktoré inhibujú kontraktilnú aktivitu maternice.

V neskoršom štádiu tehotenstva môžu byť periodické, pravidelne sa opakujúce bolesti v krížovej oblasti prvými príznakmi nástupu predčasný pôrod. Zároveň si môžete všimnúť aj napätie v maternici: brucho zhustne, „stiahne sa do hrudky“. Ak je bolesť periodická, kŕčovitá, opakuje sa v pravidelných intervaloch, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom. Lekár vyšetrí krčok maternice, urobí ultrazvuk, CTG (kardiotokografiu) a ak je tehotenstvo ešte krátke, predpíše ústavnú liečbu zameranú na zastavenie kontrakcií maternice.

Braxton Hicksove kontrakcie (nazývané falošné kontrakcie) sa zvyčajne pozorujú pri minulý mesiac tehotenstva a prejavujú sa bolesťami strednej intenzity v krížovej kosti a/alebo bruchu. Ich najdôležitejším rozdielom od pôrodných kontrakcií je však to, že sú nepravidelné a ich intenzita a trvanie sa časom nezvyšuje.

Symfyzitída počas tehotenstva

Pomerne často sa v tehotenstve vyvinie symfyziopatia (symfyzitída) - komplikácia, pri ktorej dochádza k nadmernému mäknutiu a naťahovaniu tkanív pubickej symfýzy (spojovacia chrupavka lonové kosti) pod vplyvom hormónu relaxínu. Je to spôsobené dedičnou predispozíciou, ako aj nedostatkom vápnika v tele. S touto patológiou je bolesť lokalizovaná v oblasti pubického kĺbu. Je charakteristické, že bolesť sa zintenzívňuje pri zmene polohy tela, pri pokuse o zdvihnutie narovnanej nohy alebo pri palpácii symfýzy pubis. Niekedy dochádza k opuchu tkaniva v pubickej oblasti. Chôdza tehotnej ženy sa môže zmeniť, stane sa ako kačica, kolíše sa.

Ak je bolesť spojená so symfyzitídou, odporúča sa nosiť obväz. Podporuje brucho a zabraňuje nadmernému naťahovaniu väzov a svalov. V prípade silnej bolesti odborníci radia znížiť fyzickú aktivitu. Doplnky vápnika sa spravidla predpisujú v dávke 1 000 - 1 500 mg denne. Protizápalové lieky sa môžu použiť aj lokálne podľa predpisu lekára.

Výživa počas tehotenstva

Počas tehotenstva nezabudnite do stravy zaradiť potraviny bohaté na vápnik: mliečne výrobky (tvaroh, nízkotučný syr, jogurt), ryby, mäso a zeleninu. Výživa by mala byť vyvážená. Je lepšie vyhnúť sa potravinám, ktoré prispievajú k nadmernému priberaniu. Malo by sa pamätať na to, že nadváha výrazne zvyšuje zaťaženie kĺbov a chrbtice.

Choroby, ktoré spôsobujú bolesť chrbta u tehotných žien

Bolesť v bedrovej oblasti môže byť spojená s pankreatitídou, pyelonefritídou, urolitiázou (obličkový kameň je pohyblivý a poškodzuje sliznicu, močové cesty, spôsobuje bolesť).

Pankreatitída je zápal pankreasu. Jeho rozvoju napomáha zhoršený odtok žlče, nedodržiavanie stravy, najmä bohaté mäso a tučné jedlá, konzumácia alkoholu, dedičná predispozícia, stres. Ale treba hneď povedať, že v tehotenstve sa toto ochorenie vyskytuje, našťastie, pomerne zriedkavo. Akútna pankreatitída sa prejavuje akútnou bolesťou v hornej časti brucha (episgastrická oblasť, pravé alebo ľavé hypochondrium), dolnej časti chrbta, často opadaného charakteru. Zvracanie, poruchy stolice a znížená krvný tlak. V tomto prípade musíte zavolať sanitku alebo ísť do nemocnice sami.

Na diagnostiku ochorenia sa používajú laboratórne testy krvi a moču, ultrazvuk, FGDS (fibrogastroduodenoscopy), MRI atď.. Najčastejšie sa liečba vykonáva konzervatívne, v nemocnici. Predpísaná je prísna strava, lieky na normalizáciu funkcie pankreasu, ako aj protizápalové lieky a lieky proti bolesti. V závažných prípadoch ochorenia nie je vylúčená operácia.

Pyelonefritída. Pri ochoreniach obličiek môže byť bolesť dotieravá a bolestivá - s pyelonefritídou (zápal obličiek) alebo ostrá, kŕčovitá - s obličkovou kolikou, zvyčajne spojená s pohybom kameňa z obličkovej panvičky do močovodu. Pri kolike je bolesť taká silná, že je prakticky nemožné nájsť polohu, v ktorej by sa dala tolerovať. Niekedy sa bolesť šíri pozdĺž močovodu, smerom do slabín a močovej trubice. Často je možné ju zmierniť pomocou tepla priložením vyhrievacej podložky na driekovú oblasť. Ďalším príznakom tohto ochorenia je zmena moču: zakalí sa, v niektorých prípadoch je aj prímes krvi. Okrem toho je pri pyelonefritíde možné zvýšenie teploty.

Na stanovenie diagnózy sa vykonáva ultrazvuk, laboratórne testy krvi a moču. Na liečbu pyelonefritídy sú predpísané antibakteriálne lieky - je lepšie, ak sa vyberú individuálne, berúc do úvahy citlivosť mikroorganizmov, ktoré spôsobili zápalový proces. Liečba sa môže uskutočňovať ambulantne, ale častejšie - v nemocnici.Pri renálnej kolike sa používajú spazmolytiká na zníženie bolesti, lieky proti bolesti a zabraňuje sa zápalovému procesu. Ak je kameň malý, je možné, že vyjde sám. Ak je však kameň veľký a blokuje lúmen močovodu, môže byť potrebné chirurgické odstránenie.

Tehotenstvo je chvenie a vzrušujúce obdobie v živote každej ženy. V každom sude medu sa však vždy nájde mucha. Niekedy sa tehotenstvo vyskytuje s rôznymi komplikáciami. Bolesť chrbta v tehotenstve nie je zďaleka najhoršia z nich. Ale fenomén sám o sebe je nepríjemný a vyskytuje sa takmer u všetkých žien v tomto období. Prečo sa to deje a aké opatrenia by sa mali prijať na zmiernenie bolestivých syndrómov a ak je to možné, aby sa zabránilo nepríjemným pocitom?

Od okamihu počatia začínajú v tele ženy kolosálne zmeny, na ktoré môže v ktorejkoľvek fáze bolieť chrbát. Dôvodov môže byť veľa, tu je len niekoľko:

Hormonálne zmeny. Počas tehotenstva sa začína produkovať hormón relaxín. Formuje pôrodné cesty na prípravu nastávajúcej mamičky na pôrod, uvoľňuje väzy panvových kostí bližšie k pôrodu, znižuje tonus maternice a otvára jej krčok počas pôrodu. Pod jeho vplyvom sa panvové kĺby a medzistavcové väzy, predtým nepohyblivé, môžu pohybovať a rozširovať, čím spôsobujú bolesti chrbta.
Oslabenie brušných svalov. Bolesť v krížovej oblasti chrbta môže byť spôsobená tým, že brušné svaly pracujú stále menej a menej, ako brucho rastie. Tým pádom spodná časť chrbta nesie dvojnásobnú záťaž, pretože práve ona preberá svoju funkciu.
Posun ťažiska, keď brucho rastie. Opäť sa zvyšuje zaťaženie chrbtových svalov, čím väčšie brucho, tým silnejšie.
Skreslenie držania tela v dôsledku veľké brucho. V dôsledku toho, aby sa vyrovnalo posunuté ťažisko, je žena nútená zohnúť sa dozadu a vyklenúť chrbát. Táto poloha je nesprávna a môže spôsobiť aj bolesti chrbta.
Rast maternice. Počas tehotenstva sa maternica zväčší viac ako 500-krát! V neskorších štádiách sa natoľko zväčší, že začne vyvíjať tlak na nervové zakončenia umiestnené blízko chrbtice. Výsledkom je bolesť v tejto oblasti.
Nabrať váhu. V priemere by mala žena počas celého tehotenstva pribrať okolo 10 kg. To je veľmi veľká záťaž na nohy a chrbát. A je veľa žien, ktoré tento parameter neovládajú a dovolia si pribrať až 30 kg! Bolesť chrbta je menšie zlo, ktoré môže vzniknúť ako dôsledok.
Dlhý pobyt v jednej polohe. Ak máte sedavá práca, bude bolesť chrbta 100%, pretože nikto z nás nedokáže pri priemernom osemhodinovom pracovnom dni správne sedieť. Čo môžeme povedať o tehotných ženách! Takže nie nadarmo sa dáva materská dovolenka. Musíme sa snažiť vstať, ísť von a dýchať čerstvý vzduch častejšie. A môžete si dať vankúš pod spodnú časť chrbta, čo zníži záťaž a zmierni bolesť.
Exacerbácia starých chorôb. Počas tehotenstva sa všetky skryté choroby zhoršujú, slabé miesta sa stávajú ešte zraniteľnejšími. Ak vám v minulosti diagnostikovali ischias, herniu, zakrivenie chrbtice a podobne, lekár vás zaradí do rizikovej skupiny a bude vás neustále sledovať.
Podchladenie, zápal svalov.
Ochorenia obličiek (pyelonefritída).
Nepohodlné topánky na vysokom opätku. Niet divu, že každý bez výnimky radí počas tehotenstva uprednostňovať topánky s plochou podrážkou! V opačnom prípade bude zaťaženie nôh a dolnej časti chrbta vysoké, čo okamžite ovplyvní akútnu bolesť v týchto oblastiach.

Bolesť chrbta počas tehotenstva

Príčin bolesti teda môže byť veľa. Môže sa vyskytnúť v ktorejkoľvek fáze tehotenstva. Na samom začiatku môže byť dokonca príznakom tehotenstva. Objavuje sa v dôsledku rastu maternice a tlaku na nervové zakončenia. V neskorších štádiách môže bolesť slúžiť ako predzvesť nástupu pôrodu. Ak teraz čakáte pôrod, bolí vás brucho a chrbát (ako keby boli stiahnuté do kruhu) a samotná bolesť je pravidelná, potom je čas ísť do pôrodnice.

Na základe praxe je zriedkavé, že bolesť chrbta môže vyžadovať lekársky zásah. Zvyčajne na boj proti nemu stačia preventívne opatrenia, špeciálna gymnastika a masérsky kurz. Okrem toho lekári odporúčajú nosiť špeciálny prenatálny obväz v neskorom tehotenstve. Prevezme váhu bruška na seba, čím zníži záťaž na kríže. Nemali by ste to však zneužívať. Ak ho nosíte neustále a potom si ho náhodou zabudnete obliecť, hrozí veľké riziko vzniku strií z takéhoto nečakaného zaťaženia pokožky. Navyše brušáky už strácajú tvar, no bez bandáže sa aspoň ako-tak podieľajú na práci podopierania brucha. S obväzom sa uvoľní, stratí tvar a po pôrode je ťažšie sfunkčniť. Preto by sa obväz mal nosiť, ale iba pravidelne, napríklad počas dlhých prechádzok. Bazén tiež pomôže zmierniť nepríjemné syndrómy. Po ponorení do vody sa všetky predmety stanú ľahšími. To isté platí pre veľké, ťažké brucho. Voda uvoľní všetky bolestivé syndrómy a pomôže vám cítiť sa v už zabudnutom svetelnom stave.

Iba lekár môže určiť presnú príčinu bolesti. Napríklad pyelonefritída alebo ochorenie obličiek. Tu nepomôže žiadna masáž, iba špeciálna lieky kompatibilné s tehotenstvom. Zvyčajne okrem bolesti v tomto prípade ženy pociťujú zvýšenú citlivosť pri močení, mení sa zápach moču a jeho farba sa zakalí. Bolesť môže byť lokalizovaná vpravo alebo vľavo, v závislosti od toho, ktorá oblička je postihnutá.

Ak máte chronické choroby, tak či onak súvisí s chrbtom, používanie väčšiny bežných mastí je prísne zakázané! Môžu obsahovať látky nebezpečné pre deti. Preto by ste si pred použitím mali pozorne prečítať pokyny a ešte lepšie ísť k lekárovi.

Príčinou bolesti chrbta môže byť jednoduchá hypotermia. Od detstva je pre ženy veľmi dôležité starať sa o svoj chrbát, najmä o oblasť ramien, krku a krížov. Neotvárajte ich vo vetre, zabaľte ich teplým šálom a vyhýbajte sa zhromaždeniam v mraze. Okrem toho by ste počas tehotenstva mali byť veľmi, veľmi opatrní. Okrem vážnych následkov je bolesť chrbta sama o sebe nepríjemnou vecou, ktorá ani pri včasnom zásahu nezmizne za jeden deň.

Prevencia je vždy lepšia ako liečba! Najviac najlepší čas začať - to je samozrejme v štádiu plánovania tehotenstva. Takmer všetky tehotné ženy majú bolesti chrbta, a preto je lepšie sa pred nepríjemnými pocitmi čo najviac chrániť.

Každý vždy potrebuje šport. Aj keď existujú kontraindikácie, vždy nájdete presne ten šport alebo cvičenie, ktoré vám vyhovuje. Hlavné je hľadať ich spolu s lekárom a skúseným inštruktorom. S ich pomocou môžete posilniť svalový korzet so zameraním na svaly brucha, chrbta a nôh. Ak sa počas tehotenstva nevzdáte gymnastiky a prejdete na špeciálne cvičenia, vaše šance na bolesť chrbta sa výrazne znížia.

Odporúča sa tiež absolvovať celý kurz masáže na posilnenie chrbta pred tehotenstvom. V kombinácii s správne cvičenia To pomôže vášmu chrbtu stať sa silnejším, odolnejším a pripraveným na vážny stres v blízkej budúcnosti.

Gymnastika počas tehotenstva, podobne ako bazén, je určená na posilnenie svalového korzetu, zmiernenie bolestivých syndrómov a prípravu svalov na proces pôrodu.

Pripomíname, že pred začatím akéhokoľvek cvičenia sa musíte poradiť s lekárom.

Väčšina správny prístup- zakúpenie členstva v dôveryhodnej telocvični, kde sú špeciálne kurzy pre tehotné ženy. Zvyčajne sa vykonávajú na zemi aj vo vode. Je dôležité navštevovať takéto hodiny pravidelne a ideálne je k nim pridať aj osobný tréning s inštruktorom. Je to potrebné, aby ste sa uistili, že robíte iba tie cvičenia, ktoré sú pre vás povolené pre vaše konkrétne obdobie. Osobná lekcia s trénerom znamená, že 100% jeho pozornosti bude sústredená len na vás a techniku cviku, ktorý vykonávate. Čo je tiež dôležité, pretože ženy v lepšie cvičenie nerobiť to vôbec je lepšie ako robiť zle. Takéto športové aktivity sú škodlivé!

Vyššie opísaný model je ideálny, no nie každý má čas a finančné prostriedky na členstvo v posilňovni. V tomto prípade sa stále oplatí zaregistrovať sa do fondu (je to oveľa lacnejšie a časovo menej náročné). Chôdze je potrebné venovať dostatok času, pričom nezabúdajte na obväz. A jednoduché cvičenia zvládnete aj sami doma.

Ak je to možné, mali by ste si zaobstarať športové vybavenie, ktoré sa používa vo fitness centrách. Jedná sa o športovú podložku, fitball, ľahké činky. Ak si nemôžete kúpiť všetko, kúpte si aspoň fitloptu! Je to skvelá vec pre gymnastiku počas tehotenstva, pre hojdanie novorodenca a pre cvičenie matky a dieťaťa po pôrode. A namiesto športovej podložky si môžete kúpiť detskú podložku puzzle. Dvojitý úžitok - pred pôrodom si zacvičíte a potom sa na ňom budete hrať s bábätkom a cez prestávky zase cvičiť.

Tu je niekoľko príkladov cvičení s fitloptou.

CVIČENIE 1. Na posilnenie svalov dolnej časti chrbta musíte sedieť na fitlopte a kývať panvou v kruhu, potom v jednom smere, potom v druhom smere, môžete striedavo vykonávať rotačné pohyby. Zároveň, ak je to možné, mali by ste sa o to pokúsiť bez podpory a s rovným chrbtom (nie klenutým, ale rovným, rovnomerným). Cvičenie podporuje rýchlejšie otváranie maternice a uľahčuje samotný proces kontrakcií, takže v pôrodnici sa vám určite bude hodiť. Navyše, dnes sú fitlopty takmer vo všetkých pôrodniciach.

CVIČENIE 2. Pri sedení na fitlopte musíte široko roztiahnuť nohy. S rovným chrbtom naťahujeme ľavú ruku striedavo k pravému palcu na nohe a naopak. Toto cvičenie pomáha natiahnuť svaly bokov a chrbta.

CVIČENIE 3. Poloha - sed na fitlopte s mierne rozkročenými nohami. Chrbát je rovný, robíme zákruty doľava/doprava. Zákruty by nemali byť ostré, ale poloha by mala byť stabilná!

Ak ste si z nejakého dôvodu nezakúpili fitloptu, skúste toto cvičenie.

CVIČENIE 4. Musíte sa postaviť na všetky štyri, vyrovnať sa - hlava by mala byť na rovnakej úrovni ako chrbtica. Musíte sa nadýchnuť a zároveň vtiahnuť žalúdok do seba (čo najviac, nemali by ste sa preťažovať), pričom sa chrbtica vyklenuje nahor. V tejto polohe musíte zostať niekoľko sekúnd a potom sa vrátiť do východiskovej polohy.

Na konci článku nájdete video s cvikmi na chrbát počas tehotenstva.

Ak sa rozhodnete pre gymnastiku sama, snažte sa mať v tomto čase doma niekoho blízkeho. Telo tehotnej ženy je mimoriadne nepredvídateľné. A ak áno fyzické cvičenie nekontrolovateľne a možno nesprávne, ktovie, aké to môže mať následky. Dlhé vzdialenosti by ste tiež nemali chodiť sami. Toto dôležité obdobie vo svojom živote to berte so všetkou vážnosťou a zodpovednosťou!

Masáž chrbta počas tehotenstva

Masáž chrbta je výborným riešením na zmiernenie bolesti v tejto oblasti. Môže to urobiť iba špecialista a len tak, ako to predpísal váš gynekológ. Koniec koncov, iba on vie, či máte nejaké kontraindikácie, či masáž môže poškodiť vaše nenarodené dieťa.

Masér, ktorého si vyberiete, by mal v ideálnom prípade pracovať na klinike a mať všetky relevantné výsledky. Musí byť upozornený, že ste v pozícii. Masáž pre tehotnú ženu sa totiž výrazne líši od masáže všetkých ostatných ľudí. Napríklad bežné oleje nemusia byť vhodné kvôli svojmu zloženiu alebo dokonca kvôli ich špecifickej vôni. Koniec koncov, nie je žiadnym tajomstvom, že počas tehotenstva môže čuch hrať krutý vtip na nastávajúcu matku!

V prvom trimestri nie je masáž nikdy predpísaná, pretože toto je najnebezpečnejšie obdobie v živote nenarodeného dieťaťa. Akýkoľvek neopatrný vonkajší vplyv môže viesť k potratu. Preto sa v prvých troch mesiacoch tehotenstva neodporúča masírovať, chodiť do sauny, ani si dať horúci kúpeľ.

V druhom trimestri je ohrozenie života dieťaťa spravidla už za nami a lekár dáva na takéto postupy povolenie - samozrejme, s primeraným prístupom.

Bolesť chrbta, ktorú masáž dokáže zmierniť, je zvyčajne spojená s rastom brucha, posunom ťažiska a zvýšeným namáhaním chrbtových svalov. To môže začať okolo 15 týždňov. V tejto dobe už spravidla nie je možné ležať na bruchu, a preto sa masáž chrbta robí v ľahu na boku alebo v sede s oporou. Ak lekár schválil masáž v počiatočných štádiách, keď je ešte možné ležať na bruchu, potom sa masáž vykonáva v tejto polohe.

Ak dá lekár súhlas, masáž boľavého chrbta je výborným riešením na zmiernenie bolesti, odstránenie jej zdroja a úplné vyliečenie.

Spanie na chrbte počas tehotenstva

To, že tehotné ženy by nemali spať na bruchu, je v zásade jasné ako vo dne. Táto poloha tela je fyzicky nebezpečná pre zdravie dieťaťa a po určitom čase je už nepohodlná pre nastávajúca matka. Je však možné počas tehotenstva spať na chrbte?

Lekári odpovedajú jednoznačne – nielen spať, ležať na chrbte v tehotenstve je od tretieho mesiaca zakázané! Keďže v tomto štádiu začne maternica rýchlo rásť a priberať na váhe, v ležiacej polohe začína vyvíjať tlak na vnútorné orgány. Ak tehotná žena leží na chrbte, tlak padá na chrbticu a veľký cievy. Čím dlhšia je perióda, tým väčšia je maternica. Čím väčšia je maternica, tým väčší je tlak. Ako bolo uvedené vyššie, môže to spôsobiť silné bolesti chrbta. Ale ani to nie je dôvod, prečo by ste počas tehotenstva nemali spať na chrbte. V tejto polohe môže od polovice druhého trimestra srdce trpieť nedostatkom krvného zásobenia (dutá žila je stlačená). Dostavuje sa dýchavičnosť, pocit nedostatku kyslíka, dokonca sú možné aj mdloby! Ak si žena len ľahne, nie je to také strašidelné, pretože sa môžete kedykoľvek prevrátiť na bok a nepríjemné syndrómy zmiznú. Ale v noci vo sne je všetko oveľa nebezpečnejšie, pretože neexistuje žiadna záruka, že sa okamžite prebudí zo zlých pocitov. Ale blokovanie prietoku krvi do srdca spôsobí zlý zdravotný stav nielen nastávajúcej matky, ale aj jej dieťaťa. Chýbať mu bude aj kyslík a živiny. Toto sa nazýva hypoxia plodu, ktorá môže oddialiť jej vývoj.

Nebojte sa, že si v spánku omylom ľahnete na chrbát. Príroda sa postarala o všetko – táto poloha je pre neskoré tehotné ženy nepríjemná! Najbezpečnejšia poloha pri spánku je na ľavom boku. Pre pohodlie si medzi nohy môžete vložiť deku alebo vankúš. Mimochodom, práve pre takéto prípady existujú špeciálne vankúše pre tehotné určené.

Poďme si to zhrnúť

Ak si počas tehotenstva namáhate chrbát, s najväčšou pravdepodobnosťou na tom nie je nič strašné. Zároveň sú situácie rôzne, takže v prvom rade neublíži konzultácia s lekárom. Najmä ak je bolesť lokalizovaná vpravo alebo vľavo, je periodická, je sprevádzaná krvavým výtokom atď.

Gymnastika, masáže, návšteva bazéna, pravidelné nosenie prenatálny obväz výrazne uľaví od bolestivých syndrómov za predpokladu, že sa používajú pravidelne a ak bolesť nie je spôsobená chorobou alebo hypotermiou.

Bolesť chrbta je mimoriadne nepríjemný jav, ktorý je veľmi nepríjemný a zatemňuje radosť zo života. zaujímavá situácia. A ak ide o infekciu alebo chorobu, môžete dokonca trpieť budúce dieťa v bruchu. Preto nemá zmysel situáciu začínať. Je lepšie okamžite konzultovať s lekárom a získať podrobný plán liečby.

Byť zdravý!

Video " Cvičenie na chrbát počas tehotenstva«

Prekvapivo, jedným z prvých príznakov tehotenstva sú bolesti krížov. Bolestivé pocity môžu byť prítomné počas celého obdobia nosenia dieťaťa alebo môžu zmiznúť v druhom trimestri, a to nie sú vždy príznaky choroby.

Ak máte pocit, že vás na začiatku tehotenstva bolia kríže, je to dosť normálny jav, a príčinou bolesti je reštrukturalizácia tela spojená so zmenami hormonálne hladinyženy. Bolesť však signalizuje aj vážnosť patologických stavov v dôsledku nesprávneho fungovania imunitného systému a v dôsledku toho sú tehotné ženy menej chránené pred rôznymi infekčnými ochoreniami.

Fyziologické dôvody

Na začiatku prvého trimestra tehotenstva mnohé ženy začínajú pociťovať bolesti chrbta. Dôvodom tohto javu môže byť globálna reštrukturalizácia tela, ktorá je potrebná na nosenie dieťaťa.

Lumbálna dotieravá bolesť sa objavuje po desiatom týždni. V tomto čase maternica, ktorá sa zväčšuje, stúpa do pobrušnice. Väzy, ktoré ho podporujú, sú natiahnuté a trochu transformované, čo vedie k nepríjemným pocitom v bedrovej oblasti. Väzy a disky, ktoré podporujú chrbticu, sa uvoľnia a zmäknú. Zvyšuje sa množstvo hormónu progesterónu. Posúva sa ťažisko brucha, čo vedie aj k bolestiam. Všetky vyššie uvedené príznaky vymiznú počnúc dvadsiatym týždňom.

Bolesť v počiatočných štádiách

Bolesť dolnej časti chrbta v prvom týždni tehotenstva je fyziologické zmeny v ženskom tele sú boky a kríže v uvoľnenom stave vplyvom hormónu relaxínu na ne, ktorý sa v tehotenstve produkuje vo zvýšenom množstve. Väzy ohanbia sú zmäkčené a vyvolávajú bolesť, čo je prirodzené a ženu by to nemalo obťažovať. Ak dôjde k miernemu nepohodliu, nie je dôvod na poplach.
Zvýšená produkcia ženských hormónov vyvoláva zvýšenie pohyblivosti kĺbov a medzistavcových chrupaviek, čo vedie k vzniku bolesti.
K bolestiam vedie aj zvýšená záťaž v bedrovej oblasti. V prvom trimestri sa vplyvom rastu brucha posúva ťažisko a žena, snažiac sa udržať rovnováhu, ďalej rozpaľuje ramená a naťahuje krk dopredu, čo vedie k bolestiam v krížoch.
Ak sú pred tehotenstvom problémy s pohybovým aparátom, žena môže vyvinúť komplikácie alebo exacerbácie a v dôsledku toho bolesť v dolnej časti chrbta.

Ak vás bolesť trápi dlhodobo a v prípadoch, keď zasahuje do bežného životného štýlu ženy, odporúča sa poradiť sa s lekárom, ktorý predpíše fyzikálnu terapiu.

Príčiny bolesti

Bohužiaľ, bolesť u žien nastáva pri ťahaní dolnej časti chrbta skoro tehotenstva, existujú aj príznaky závažných patologických procesov. Počas obdobia reštrukturalizácie tela dochádza k poruchám imunitného systému, a preto imunita klesá. Tento dočasný jav je nevyhnutný na to, aby ženské telo ovocie neodmietla.

Nesprávne držanie tela ženy vedie k bedrovej lordóze. V dôsledku opuchu väzivového aparátu sa napínajú väzy a kĺby panvy, objavujú sa bolesti v krížovej oblasti.
Nádory v bedrovej a dolnej časti chrbta prispievajú k šíreniu bolesti.
Zápalový proces v bedrových svaloch alebo myozitída spojená s hypotermiou tela.
Exacerbácia chronických ochorení pohybového aparátu a iných ochorení, ktoré boli diagnostikované pred tehotenstvom.

Bolesť dolnej časti chrbta po 6 týždňoch tehotenstva, čo robiť?

Spočiatku by ste sa mali poradiť s lekárom, aby mohol určiť príčinu bolesti.

Ak dôjde k exacerbácii osteochondrózy alebo zápalu kostných zakončení, sú indikované tieto opatrenia:

používať špeciálny obväz alebo korzet pre tehotné ženy podľa predpisu ošetrujúceho lekára;
užívanie vitamínových a minerálnych komplexov;
ak to váš fyzický stav dovoľuje, potom sa odporúča každodenné fyzické cvičenie (ak hrozí potrat, všetky cvičenia sú kontraindikované);
statické zaťaženia sú kontraindikované;
strava s dostatkom vitamínu D a vápnika (veľké množstvá vápnika sa nachádzajú vo fermentovanom mlieku a rybie produkty, orechy);
dať prednosť ortopedickému nábytku;
meniť polohu tela čo najčastejšie;
eliminovať ťažké zdvíhanie;
naplánujte si deň tak, aby bol dostatok času na odpočinok a zotavenie;
posilnite chrbtové svaly pomocou vodné procedúry(plávanie v bazéne).

Splnenie vyššie uvedených požiadaviek bude v dobrom zmysle prevencia bolesti v bedrovej oblasti.

Osteochondróza v počiatočných štádiách

Keď sa toto ochorenie zhorší, na začiatku tehotenstva bolí kríže, keďže medzistavcová platnička prechádza degeneratívnymi zmenami a vystupuje. V dôsledku toho sa objavuje radikulárny syndróm, ktorý spôsobuje bolesť v oblasti kompresie koreňa, zlyhanie vedenia impulzov zo šliach pozdĺž reflexných oblúkov a atrofické zmeny vo svaloch.

V tomto prípade by mal lekár predpísať liečbu liekom, pretože liečba liekmi, ktoré sa užívali pred tehotenstvom, je prísne zakázaná.

Symfyzitída bolesť

Príznaky tohto ochorenia sú nasledovné: na začiatku tehotenstva žena pociťuje bolesti dolnej časti chrbta ako kŕče, je narušená koordinácia pohybov a svaly v maternici sú silne natiahnuté. Ak sa liečba nezačne včas, môže sa vyvinúť vnútorné krvácanie. V takýchto prípadoch je žena hospitalizovaná na plánovanú liečbu.

Bolesť spôsobená zápalom

Okrem bolesti v krížoch sa objavujú opuchy, horúčka, silné bolesti hlavy či migrény, zakalený moč, príznaky patologických procesov v močovom alebo obličkovom systéme, prípadne žlčník. Jedným z častých problémov, ktorým čelia tehotné ženy, je zápal v obličkách. Bolí vás počas tehotenstva kríže na pravej strane alebo na oboch stranách súčasne? V takýchto situáciách je potrebná odborná konzultácia a hospitalizácia.

Vývoj pyelonefritídy

Existuje niekoľko verzií výskytu pyelonefritídy u tehotnej ženy. Toto ochorenie predstavuje riziko infekcie plodu, okrem toho môže ochorenie vyvolať toxikózu v neskorších štádiách tehotenstva, opuchy a predčasný pôrod, čo predstavuje hrozbu pre život ženy.

Hormóny majú poruchu v mechanizme účinku a ovplyvňujú močovody, takže moč z nich opäť vstupuje do obličkovej panvičky. Moč stagnuje, vyvíja sa infekčný proces, ktorý vedie k pyelonefritíde. Močovody sú pod tlakom zväčšenej maternice alebo rozšírených maternicových žíl.

Prítomnosť patogénnych mikroorganizmov v tele tehotnej ženy preniká do močového systému cez krvný obeh. Počas vývoja ochorenia má žena na začiatku tehotenstva silnú bolesť v dolnej časti chrbta.

Zdroj bolesti: infekcia

Infekčný proces môže byť v mandlích, na derme, v zuboch náchylných na kaz alebo v vnútorné orgány. Tiež príčinou narušenia normálnej funkcie obličiek môžu byť novotvary, ktoré na dlhú dobu sa nemusí objaviť.

Bolestivý syndróm sa vyskytuje, keď sa puzdro obličiek napne v dôsledku silného tlaku nádoru. Príznaky tohto procesu sú:

prítomnosť červených krviniek, hnisu a hlienu v moči;
krvný test odhalí zvýšený obsah leukocytov, vysokú ESR (rýchlosť sedimentácie erytrocytov);
celková nevoľnosť, slabosť, zvýšené potenie.

Aby som to zhrnul, slabá, dotieravá bolesť v bedrovej oblasti na samom začiatku zaujímavej polohy ženy sa považuje za prirodzenú. Vo všetkých ostatných prípadoch je to signál na vyhľadanie lekárskej pomoci.

Hrozba predčasného pôrodu, potrat

V ranom tehotenstve neznesiteľne bolí kríže a podbruško, objavuje sa hnedastý výtok. Bolesť pripomína kontrakcie - to naznačuje príznaky potratu. Je indikovaná urgentná hospitalizácia.

Predchádzajúca akútna respiračná vírusová infekcia, trauma alebo stresovej situácii vedie k hrozbe potratu alebo predčasného pôrodu. V týchto situáciách sa žena sťažuje na výtok z pošvy, bolesti brucha a krížov.

Lekár diagnostikuje hrozbu potratu v počiatočných štádiách tehotenstva. Bolesť dolnej časti chrbta v dôsledku kontrakcií maternice. Počas kontrakcií naťahuje väzy, nakláňa sa dopredu a plod, ktorý klesá nižšie, vytvára tlak na nervové zakončenia sakrálnej oblasti - to je príčinou bolesti.

Spôsoby, ako zmierniť bolesť

Vo všeobecnosti bolesť v bedrovej oblasti nie je príznakom ochorenia a nepredstavuje nebezpečenstvo pre nenarodené dieťa a matku. Ak máte bolesti krížov na začiatku tehotenstva, ide o fyziologickú bolesť. Môžete ho znížiť alebo odstrániť nasledujúcimi spôsobmi:

Kompletná a vyvážená výživa. Výrobky by mali mať vysoký obsah vápnika. V niektorých prípadoch sú ženám navyše predpísané lieky alebo doplnky stravy obsahujúce vysokú dávku vápnika.
Mierna fyzická aktivita: chôdza aspoň jednu hodinu, gymnastika ráno, plávanie v rybníkoch alebo bazéne, vodný aerobik v skupinách pre tehotné ženy. Takéto zaťaženie nielen zmierni bolesť, ale následne uľahčí aj narodenie dieťaťa a pomôže rýchlo obnoviť vašu postavu po pôrode. Školenie by sa malo začať od prvých dní zaujímavej pozície ženy.
Hodiny jogy v kombinácii s fyzické cvičenie Prinesie veľký prínos. Zvlášť indikované sú cvičenia, ktoré naťahujú chrbticu.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať správnemu držaniu tela, aby nedošlo k zakriveniu chrbtice. Mali by ste chodiť a sedieť s vystretým chrbtom. Bolesť spôsobuje aj nesprávna poloha tela.
Masáž nepochybne uvoľní napätie a uvoľní vaše svaly.
Vyhnite sa stresu a prepätiu.
Oddych a spánok. Odporúča sa zakúpiť ortopedický matrac, aby sa záťaž na chrbticu tehotnej ženy rozložila rovnomerne a spánok bol zdravý a dlhotrvajúci (najmenej 7-8 hodín). Počas dňa by ste mali dopriať oddych aj chrbtovým svalom a krížom – asi tridsať minút si ľahnite v uvoľnenom stave na tvrdom povrchu.

Pyelonefritída: bolesť dolnej časti chrbta počas tehotenstva, čo robiť?

Choroba v tomto období je sprevádzaná okrem bolesti v krížoch, vysoká teplota a zápalu, čo potvrdzujú laboratórne výsledky. Lekár predpisuje antibakteriálnu terapiu, ktorá potláča infekciu a má minimálny vplyv na plod.

Ak nie je žiadny edém, odporúča sa zvýšiť množstvo odobratej tekutiny, ale pod kontrolou diurézy. Počas tohto obdobia by ste nemali užívať diuretiká ani nápoje obsahujúce kofeín. Odporúča sa užívať odvar z ovsa a ovocnú šťavu z brusníc, ktorá pôsobí antibakteriálne a zvyšuje diurézu.

Lekár ordinuje ambulantnú liečbu (doma) alebo v prípade potreby hospitalizuje pacienta na urologickom oddelení nemocnice.

Alternatívna medicína

Použitie metód neklasickej medicíny (akupunktúra, osteopatia, reflexná terapia, homeopatia) je prijateľné, existujú však kontraindikácie. Aby sa zabranilo negatívne dôsledky, poraďte sa so svojím lekárom.

Bylinkári navrhujú úľavu od bolesti medovým obkladom. Med sa predhreje a potom sa nanesie na spodnú časť chrbta tenkou vrstvou, na ktorú sa položí polyetylén a spodná časť sa zabalí. teplé plátno. Tento postup je možné vykonať len vtedy, ak nie sú žiadne alergické reakcie na včelie produkty.

Takže po prečítaní článku ste sa oboznámili s dôvodmi, prečo bolí spodná časť chrbta v počiatočných štádiách budúcej matky. Tehotenstvo spôsobuje nezvyčajnú záťaž chrbtice, naťahuje väzivo driekovej a panvovej oblasti, mení ťažisko a v dôsledku toho dochádza k preťažovaniu svalov a bolestiam v driekovej oblasti.

Závažnejšie príčiny bolesti sú oveľa menej časté. Aby ste ich vylúčili, nezabudnite počas tehotenstva navštevovať svojho lekára.

Tuleň